- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 23:32:42.83 ID:pDK4nSYf]
- ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
前スレ
ジョギング初心者スレ -32㎏
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336526781/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 09:29:36.97 ID:PULh9koN]
- ジムのトレッドミルと実際外を走るのじゃ全然違う
トレッドミルの方が全然楽だって言われてた
実際外を走ってみたら外の方が楽じゃねーかｗｗｗｗ
ジムじゃキロ６分きつかったのに、外じゃ余裕すらあった
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 21:14:23.95 ID:/mSbvKk1]
- (´・ω・｀)北海道寒過ぎ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 03:39:40.89 ID:AmbDrS2h]
- >>321
外の方が涼しくなって来てからほざくなよ。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 11:32:43.07 ID:k9pCfcQl]
- >>321
よほどひどいトレッドミルだったんじゃないの多分。
俺の経験でもスレの書き込みからしても、外の方がきつい
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 11:59:43.72 ID:GAHK5KSX]
- 景色変わらないのと無風ということだけでトレッドミルはつらい
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 12:20:12.80 ID:Hzyy+zCS]
- スタジオにいる若妻の尻を見ながらの妄想トレッドミルは楽しい
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 15:00:36.73 ID:DphCzmmX]
- 近所のトレッドミルは扇風機設置とワンセグOKだから楽しい
PSPで録画見てる
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 21:14:18.90 ID:CMFHyocf]
- 釣り糸にみんな必死にレスしてまんなあ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 21:29:17.29 ID:Bc5a1ELb]
- 痛いの我慢して走ってみたが悪化した 普通に歩くのも辛くなったorz
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 21:37:10.10 ID:a/HO8N+T]
- 痛みを感じたら即やめ
明日のために
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 22:32:37.11 ID:8NjDhTcR]
- 痛みがあったらアイシングかな
多少の痛みは走ってると無くなるが、次の日に倍になって帰ってくるから
痛かったら辞めた方が良い
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 22:50:49.99 ID:Bc5a1ELb]
- 足を引き摺りながら歩いてる ロキソニンテープ張った
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 23:48:49.25 ID:CMFHyocf]
- 筋肉痛ならともかく、間接の痛みだと休んだほうがいい。
無理に走ると壊して長い間走れなくなる。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 01:48:16.90 ID:bf83HDAT]
- >>295だけど、>>329さんは>>291と同じ人かな？
もしそうだったら、変なことを吹き込んでしまって
ごめんなさい(´･ω･｀)
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 02:03:27.69 ID:zdWXEgWG]
- まあ症状によるんだろうね
俺は別のスポーツで膝壊してから半年くらい経っても歩くのも辛かったのが
ジョギング始めたら治ったよ
なんか切れた筋？とかが治る過程で膝を動かす時にひっかかるようにくっついちゃったのが
走ったことで一旦切れて正常にくっつき直したようなイメージ
イメージだから全然違うかもしれない、というか多分思い込みなんだろうけど
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 02:34:02.48 ID:ovGVq1x0]
- >>334
自己責任なんで気にせんといて しばらく安静にして、またスクワットからでも始めてウォーキングで体作ってから走り直します。
にしてもコンドロイチン高いのね
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 02:39:55.05 ID:ovGVq1x0]
- >>335
これ筋なんかな 膝の皿のちょい下の内側の骨を押すとピンポイントでそこだけ痛む 歩くと左足だけ痛いけど押すと痛いのは両膝
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 02:48:12.48 ID:zdWXEgWG]
- いや、とりあえず医者行けよｗ
俺は運よく行かなくて治ったけど誰も責任持てんよ
俺が膝壊したときはまず膝のまわりがパンパンに腫れて水がたまった状態？
腫れ引いてからは皿の下あたりがずっとなんかにひっかかった感じで痛かった気がする
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 10:44:31.08 ID:vWzArNFP]
- >>329
自分も走ると痛みが消えるから3日更に走ったら悪化
走るのやめても5日くらい悪化し続けた
痛む間はアイシングしまくった
消炎湿布は気休めに
灸と足筋肉のハリ改善ストレッチ、筋トレとサポーターで改善
サポーターかなりいいよ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 11:51:39.91 ID:jvSUCzvx]
- 調べた感じで鵞足炎ぽい あー走りたい走りたい アイシングと柔軟頑張ります サポーターは試着とかしてあんま効果を実感出来なかったわりに高かったorz
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 11:56:52.52 ID:jvSUCzvx]
- >>338
医者は様子みてから行きますん
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 12:11:51.00 ID:UWM/QuyC]
- >>341
ここでしつこく聞くぐらいなら、医者に行った方がいいっすよ。
ここでは実際に診察する医者以上のことは誰も分からないし、責任ももたないよ
横レス
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 12:50:37.10 ID:vWzArNFP]
- >>340
鵞足炎ならねじりで痛むよね
当初1週間はガッチリ固定するやつ
治りだしたらU型にお皿下支えするやつ
(どっちも2000円くらいだった)
U字はずっと使えるよ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 14:23:34.03 ID:64cKt0ey]
- >>329
ランニング誌に痛みの対処法とかいろいろ載ってますよ。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 15:16:07.99 ID:Wr38E0xG]
- 最近は何で関東の夜は雨ばかり降るかね。今日も雨降りそうだし明日も降りそう。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 22:19:04.94 ID:XIExXrCF]
- >>323>>324
調べたら傾斜かけてたからっぽい
傾斜２～３％で外走るのと同じくらいって聞いてたから
３％で走ってたんだけど、３％じゃ外よりきついみたい・・・
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 00:19:22.32 ID:nl1rImI8]
- 涼しくなって走りやすい季節になってきたね
もう半そでじゃ寒い
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 00:22:12.43 ID:nl1rImI8]
- >>340
鵞足炎は完治３週間ほどか、辛いね。
俺も変に腹筋筋トレしてぎっくり腰で休養２週間。
後、脛も時間かかるから注意しろよ！
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:37:28.77 ID:i/S8/JOB]
- ビチクに相談ある人いる？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 22:07:32.79 ID:csADkQgA]
- >>349
どの辺が楽しいと思ってるの？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 16:41:15.50 ID:DpqMWlQr]
- 今年の夏から始めた初心者ですが雪深い地区に住んでる方いますか？もしいたら
・雪が積もったら春までジョギング止める？
・走るとしたらどんな格好（服装、シューズ）？
・止めるなら代わりの有酸素運動は何してます？
教えていただけるとありがたいです
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 16:47:17.91 ID:XO8QBfIr]
- ジムでトレッドミル。
あと福井に住んでた時、雪積もっても走ってたよ。
すげー大腿に負荷掛かったわw
あとはお気楽スキー。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 16:48:23.53 ID:XO8QBfIr]
- ちなみに服装はジャージの上にシャカシャカ着てた。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 18:27:16.23 ID:v6H1RLqK]
- 年に２０cm～３０cmの積雪が２～３回降る冬気温－５°の地域ですが
圧雪の時は比較的楽なので走りますが、凍結時は危険なのでウォーキングです。
一番寒くて雪が降ってる時は
上下ジャージの上に上下のウインドブレーカーです。
手袋、耳あては必要です。（ジョギング用は役に立ちません）
靴下二枚にシューズは普通のジョギングシューズです。
代わりの有酸素運動はしません。
自宅で筋トレです。(*^_^*)
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 22:36:11.10 ID:4fcb+tPy]
- >>352>>354
レスありがとうです、道民ですがとりあえず暖かい服装でチャレンジしてみます！
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 23:05:19.18 ID:H/cRhJ6t]
- 美容やエステで効果的で得する方法教えます！
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巷では、色々な美容方法が紹介されています。
インターネットでも、
美容やエステの効果的な方法については知ることができるでしょう。
しかし、本当に効果はありましたか？
試したものの、効果が出ずに終わってしまった・・・
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- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 02:50:30.09 ID:23dGbFNe]
- >>356
一刻も早く氏ね蛆虫
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 03:48:33.19 ID:xnG0d4dv]
- >355
以前、他スレで道民の方が－２０数度？で走って来たと
書き込みがあったよ。w
さすがに東北民でも太刀打ち出来ない寒さです。＞＜ ＠宮城
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 00:43:41.07 ID:Q0a2a8o+]
- 道民なら冬場走れなくても雪かきで十分元がとれるんでないの？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 02:02:36.12 ID:4aSKGs/A]
- >>359
個人的には雪かきって筋トレ（無酸素運動）のイメージだ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 08:14:34.46 ID:PimrUIKL]
- こちら南近畿で9月から始めた初心者です
まだ半袖短パンで走ってるけど、
冬に半袖短パンは恥ずかしい？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 08:40:28.84 ID:r3Fg+pgz]
- リアルな話、半袖短パンでもいいけど手足の指がヤバイ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 09:37:37.81 ID:bkXBjtDZ]
- 半袖短パンではしってるが冷えとかはないな
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/14(日) 09:42:00.09 ID:qHiMOhtz]
- まだ半袖で余裕
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 10:54:15.70 ID:7pqJgLem]
- 地域と時間帯にもよるっしょ。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 00:33:02.75 ID:YpM62OPl]
- 半袖の下に長袖シャツの重ね着でちょうど良いぐらい。
来月ぐらいから本格的に寒くなるかな。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 02:36:21.86 ID:kgPvO/wV]
- 冬は上はランジャケ、下は短パン。あまりにも寒いと判断したら長ズボン。そんなとこ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 06:27:55.65 ID:c4xJ7bCk]
- >>367
沖縄ですか？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 10:24:25.69 ID:nO6aI9QP]
- >>368
東京
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 11:09:51.43 ID:gaQRovco]
- 足は出していてもなんともないから、耳と手と上半身にあたる寒風対策でもしておけってことだ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 11:10:54.97 ID:/UaRjd/T]
- 猛暑の時より、ちょっと肌寒くなっただけで億劫になるんだから不思議なものだ
走り始めたら、暑い時より当然楽なんだが
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:25:28.88 ID:Kb5rp7bE]
- 逆に汗を全然かかないから不安になるけど、夏が異常なんだよな。
朝６時や夜でも汗だくだったもんな。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:26:33.55 ID:/9DSg7ic]
- 真冬のフルマラソンでも滝汗かくよ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 00:28:37.26 ID:iBB4bNZf]
- 真夏の早朝が100の汗量だとすると今は夕方だと20-30くらいだな。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 09:51:14.08 ID:0dx3Jx69]
- 寒くなるにつれて距離や速度が出るようになるが、寒くなった影響なのか
体力がついてきたのかどちらなのか判断できない。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 12:03:42.70 ID:vPwiH/dj]
- >>375
すごいわかるわ。
始めてから３ヶ月経って体力も着いてきたと思うけど
寒くなってからタイムもいいし疲れにくい。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 12:50:54.85 ID:5lbMye57]
- 寒くなった影響は大きいよ。マラソン大会は夏にない。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 12:52:56.40 ID:sgsKTTOh]
- >>377
オリンピック以外
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 13:57:04.68 ID:5lbMye57]
- >>378
そうだね、オリンピックだけはあるね。
それより、寒いほうがカロリーを消費しやすいのは知ってるかな？
腹筋とかしてから走るとさらにダイエットには効果あるよ。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 14:00:53.54 ID:QpYPu0lN]
- 寒いほうが体温維持のためにより多くのエネルギーを使うという話だけど、実際どの程度違うのか分からない
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 14:05:25.07 ID:sgsKTTOh]
- >>379
おう。そうらしいな。
元々秋冬になると食欲が増すのは、そのエネルギーを補うためだろうな。
なぜ聞いてもないことを教えたがってるのかはよく分からんが
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 20:44:40.84 ID:z8AXKMCl]
- デブなんだろうな。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 22:11:28.68 ID:iBB4bNZf]
- そろそろ走ってるとお腹が冷える季節になってきたな。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 23:21:10.97 ID:tjqy48Os]
- この前薄暗い歩道走ってたら、反対車線の車道をでかい犬らしきものが走って来たので身構えた・・ら瓜坊連れた猪でさらにびびった。
山の中でなく住宅街、ちょっと上は山だけど
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 23:24:59.36 ID:OaxWohmf]
- 熊じゃなくてよかったね。(*^_^*)
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 23:25:22.66 ID:OFw8EXBT]
- みんな5キロを何分で走れる？
ジョギング始めて二週間だけど、40分切るのがやっとだわ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 23:28:02.39 ID:lfnPPHIX]
- >>386
昨日走ったときには横っ腹が痛くなって20分で帰宅。
約2km。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 01:26:36.80 ID:CnVnpjJB]
- 大体一日以上間空けて走っているが、たまに二日連続で走ると、
初めから脚は重いし息は上がるし前日の8割くらい走るのがやっと。
30代だから体力の回復遅いのかな？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 02:18:14.74 ID:DMtiNzaI]
- >>386
一年走れば20分切れるさ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 02:24:43.64 ID:el04G1tq]
- ３年間走ってるけど
１０ｋｍを最速で４７分だから
５ｋｍ２０分は切れないなぁ～
たしか１０ｋｍのタイム計測してる時でも
５ｋｍ地点で２２～２３分だったような・・・
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 03:35:25.59 ID:DMtiNzaI]
- >>390
10km走る途中のタイムと5kmがゴールじゃペース大分違うでしょ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 03:56:07.36 ID:el04G1tq]
- そうだね。
今度５ｋｍの最速タイムを
計測してみるね。
５ｋｍで力尽きてもいいなら
２０分切れるかもね。
でも死にそうになるなw
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 06:56:29.97 ID:v2o/ayoz]
- 4キロ半を30分切れるようになったから40分は切れそう。
でも始めて2週間で5キロも走れるのか。
おれ2キロも無理だったわ。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 07:20:17.01 ID:OK+hy8L+]
- 10kmのベストは40分30秒だな。ランニング歴3年半。
最初はタバコやめたばっかりで、1kmを10分で走ってたな。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 07:31:16.19 ID:R1r41cKY]
- 最初の数ヶ月はゆっくり走って距離を伸ばしたほうがいいよ。
絶対にタイムを縮めようとしちゃダメ。
多くのランニング初心者は、速く走ろうとして、足を痛めて
そのままギブアップがほとんど。
走るための筋肉は半年くらいかけて付けていくものだよ。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 09:55:59.51 ID:Zp24Jg8i]
- >>395
走り初めた時、2時間かけて15km前後を週6で走ってたら3週間で膝が辞表出してきた ウォーキングでアップとクールやってアイシングとストレッチも気を付けてたつもり。
距離も徐々に増やさないとむりぽ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 10:18:36.68 ID:bsrglwMJ]
- >>395
距離というのはどの位まで伸ばせばいいですか？現在5㎞/38分、15㎞/1時間50分でした(苦しくなく気持ちいいペース、怪我も無し)
20㎞くらいまで伸ばしてから徐々にスピードを上げて行くというイメージでしょうか？
ジョギング歴半年です。走れるのは週末の２回だけです。25才。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 11:13:17.93 ID:f4JRxBNt]
- それ以上走りたいなら
↓
1 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/08/04(土) 23:32:42.83 ID:pDK4nSYf
ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 16:33:00.22 ID:tZwUISK9]
- レベル的にここだろ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 07:49:44.82 ID:BExEV3ZJ]
- ジョギング始めた頃は、3kmしか走れなくて、キロ９分だった。白髪の速歩きのおじさんに抜かれた記憶がある
半年後 キロ5分ちょっとくらいのペースで10km走れるようになった。
体重も半年で10Kg程落ちた。それも好きな物バクバク食べ、食事制限無しでね
ジョギングってすごいな。
ちなみに鵞足炎は最初の頃なったけど１回なったら２度とならないと思う
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 09:46:30.25 ID:Js2K66k5]
- >>400
一日何キロ走った？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 10:10:59.11 ID:Ob72EEWJ]
- >>397だけど俺のレベルでスレ違いなのかな？
>>400とか俺よりよっぽど早いと思ったけど。
それとも早くなりたいという意思がスレ違いなのか？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 12:56:31.75 ID:Tdp4vA55]
- >>397
性別や体重にもよりますが、25才という若さとジョギング歴半年から考えると5㎞/38分では逆にペースが遅すぎます。距離は十分ですが、
ペースを6分/kmくらいまであげたほうがいいですよ。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 12:59:45.70 ID:Tdp4vA55]
- 5分/kmのペースで10km、週4回走ったら、
どんなに食べても太らない体になるよ。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 13:02:26.72 ID:zO9SrgnX]
- >>397
速さなんぞ関係なく、結果的にやせりゃいいだけでしょ。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 13:05:54.93 ID:rnZfKiEw]
- >>401
毎日は走ってない。１週４日走ってる
現在は、距離は基本１０km。気分のいい時は、１２km～１３kmくらいは走ってる ちなみに小雨なら走るね 大雨は走らない
体重は最初の走りはじめた時期は全然落ちないけど、遅筋が発達すると、ミトコンドリアも増える？らしいから遅筋が増え始める頃から一気に走るたびに体重落ちていった。
コツコツジョグすれば、体重も落ちていくにつれて、速くなってくるし、楽に走れるようになってくる
ジョグトレーニングは絶対裏切りません 必ず成果はでるよ キロ9ペースで3kmしか走れなかった自分が懐かしい
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 13:14:07.64 ID:Js2K66k5]
- >>406
どうもまだ4kmずつ1ヶ月目です
10km走れるよう半年目指して頑張ります
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 13:19:40.06 ID:Ob72EEWJ]
- >>405
気づかなかったがダイエット板だもんな。俺はすでにガリガリで初心者スレがなくて（あってもハイレベル）ここに書き込んだけどその時点で間違いだったのかw
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 18:40:44.69 ID:anc8TVgZ]
- 豚の嫉妬だから気にすんな
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 22:01:51.81 ID:NiI/70va]
- 事故ったわけじゃないんだが最近車が怖い
青信号になった途端信号無視で突っ込んでくるんじゃないかとか右からとか左からとか後ろからとか突っ込んでくるんじゃないかと考えただけで恐ろしい
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 09:53:04.13 ID:Y6wDPEkB]
- いつもこのスレで言われてんだろ
まずは医者池って
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 11:45:21.69 ID:xmi2P+F2]
- 怖いレベルがわからないけど
はやめに心療内科に行った方がいいよ。
俺も電話が鳴るととても怖い時があった。（理由、原因不明）
うつ病のなりはじめだった。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 17:28:00.46 ID:JQdgceYq]
- >>410
大阪とか福岡だと鉄砲玉がどこから飛んでくるか分からないらしいぞ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 17:49:25.90 ID:eW62TuYg]
- 修羅の國福岡だとロケットランチャーも流通しておるらしい・・・くわばらくわばら
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 14:41:20.52 ID:FOJUqtiZ]
- 北海道寒過ぎ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 18:46:47.32 ID:lTJZOB6Z]
- 寒くない北海道なんて北海道じゃない！
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 19:27:14.29 ID:5iG2xp7s]
- 年明けから始めたんですが、どうしてもヒザ内側の上部分の腱？が痛くなります。
病院でみてもらったらいきなり走ったせい、筋力不足と言われたので
痛みが柔らぐまで水泳と筋トレをやりつつ
見た目的にもかなり足の筋肉は増えたと思うんですが、毎回30分のストレッチを行っても痛くなります。
鵞足炎かと思ったけど、これは下側のようですしどうすればいいのかわかんない・・
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 19:31:45.27 ID:5iG2xp7s]
- あと、筋肉痛も腿の上側ではなく、少し内側に起きます
そのせいで内側部分の筋肉が他より多めに発達して大きくなってしまった
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 19:39:50.94 ID:WzKr/t/4]
- そのせいで内側が多めに発達するとかないから。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 01:48:32.68 ID:wBaEArU9]
- >>417
膝の上ならランナー膝（腸脛靱帯炎）っやつなのかな？
というか以前に病院へ行っているなら
素直にもう１回行って専門家に聞きなさいｗ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 04:30:54.99 ID:jMN5/BBy]
- 腸脛靱帯は外側
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