- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/03(金) 10:17:39.48 ID:5wULc9fc]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart130
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1342439486/l50
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:42:10.42 ID:fwFEFvSc]
- >>718
私自身はダイエット中はササミとか赤身ブタモモ肉、豚ヒレ肉、魚ならタラ、ノンオイルツナくらいしか食べないので…
ダイエット中はそれくらいストイックにやりますよ
他の人はどうか知らないけど
あとテフロンのフライパンを使うので調理に油も使わないですね
作り終わったあとに3～5gくらいエクストラバージンオリーブオイルやごま油をかける感じで
自炊においては誤差がなるべくしょうじないように初めから徹底的に計算しやすくしています
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:44:41.22 ID:buSWlks1]
- あんまり議論しても意味の無い展開だな
どうせそれぞれやりたいようにやるだろうし
俺は面倒だから調理による脂質等の減少は
考慮してないけど
調理法が同じでも
調理時間とかで変わってくるだろうから
正確に把握するのは難しいんじゃないのかね
消費カロリーも正確に出すのは
不可能だろうからあんまり神経質にやっても仕方ない気がするが
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:47:33.50 ID:RMmCYyjj]
- >>720
見習わなくては
ちなみにウチには図る道具がないが
でもフライパンに大量に溜まった油を見ていると、豚バラもカリカリにしてしまえば恐るるに足らずという気はする
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:48:05.35 ID:fwFEFvSc]
- カロリーなんかはだいたい把握してればよくて、あとは毎日の体重体脂肪率、鏡の前で自分の身体のチェック、こっちのがよっぽど大事かもね
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 01:49:46.61 ID:DxLcPJaF]
- >>715
>緩い人ほど多めならいいだろと大まか、ストイックな人ほど多くても少なくてもダメと慎重に計算
>が正解じゃね？
>>718
>だからフライパンに残った油の重量を測って減算とか
それはストイックではなくて神経質という。
たぶんストイックの言葉の意味を誤解してる。
あなた自身がストイックにやってないなら、身近の人で多くても少なくても駄目と身長に計算してる人が多いの？
実例を知ってるからそういう事をいってるんでしょ？
もし実例を知らないなら、あなたこそ印象論者なんだと思う。
>特定食材と言っても年に１回しか食べないものではなくほぼ毎日食べる食品なんだから、その特定食材が重要なんじゃないか
>野菜やご飯が大きな誤差になるわけないし、結局は肉魚類の計算でしょ
肉や魚こそ個体差も季節差も多いよ。
正確なカロリーが調べられないからこそ、カロリー表記には±20%もの誤差が認められてるわけで。
フライパンに残った油とか調べても意味ないくらいもともとのカロリー表記に誤差が含まれてるから、調理で出てくる差なんて
意味ないよ。
同じパックに入ってる肉でも、脂身が多い肉と少ない肉が混在してるわけだし。
骨だけ残して綺麗に魚を食べる人と身が残りまくりの人で摂取カロリーの計算に差をつける必要もないし、ワタを食べる人と
残す人で差をつける必要もない。
で、個体差が多い以上、料理の摂取カロリーは少なめに計算するよりは多めに計算した方が「実際の摂取カロリーは意外と多かった」
っていう事がなくなるでしょ、という話。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 02:08:21.16 ID:RMmCYyjj]
- >>724
だから可能な限り多めにも少なめにもならない努力をすればいいじゃない
俺はしてないがｗ
少なめはダメだが多めなら良いという事はないよ
どっちもダメだが正確なカロリーなどわかるはずないから、可能な限り正解に近いと考えた数値で妥協するだけ
その精度にはストイックさが関係するかも知れないという事
それより少なめに計算し続けてる自分に甘い人？って本当に存在するのか？
他人に見せるのが目的ならともかく、誰に見せるでもなくやってるカロリー計算を少なめに計算する人間なんて考えられないんだが
それこそ誰得だからな
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 02:30:19.99 ID:kVheg0sB]
- ダイエットの天敵はストレスということを意外と忘れてるな…
1カロリー単位の数字調整が好きな人はいいけど、それが面倒とか思う人にはそれ自体がストレス要因。
大さっぱで良いってのはそういう部分の含みもあるからなんだよねー。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 02:49:59.54 ID:RMmCYyjj]
- >>726
だから大多数の自分に甘い人はカロリー計算なんてしないんだよ
どうせ正確なカロリーなどわかりっこないからやるだけムダとか理由つけて
つまりカロリー計算してる時点でストイックな人
だからカロリー計算しながら、誰に見せるでもないのに自分に都合の良い少なめのカロリー計算する人間の存在など俺は信じられないんだが
でもカロリー計算を嫌がる人間って、頭使う事がそこまでストレスってそれ以前の問題としてヤバい気がするけどね
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 02:52:53.32 ID:kVheg0sB]
- >>727
物事には加減と限度ってのがあるんだよって話なんだけどね…
なんでいきなり「カロリー計算を嫌がる人間」って極端な発想になるんだよ。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 02:54:42.62 ID:DxLcPJaF]
- >>727
自分の書いてるのが全部印象論と精神論だって気づいてる？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 07:51:16.70 ID:ZULOZHUh]
- カロリー計算面倒がる人はいるよ
特に女性で、そんなに食べてないのにやせなーいとか言ってる人とかね
ノンオイルドレッシングはヘルシーだからってだばだば使う人とか。
男性のほうがそういう意味では厳密にやるね
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 08:14:04.58 ID:hnyFHUFK]
- 男性女性は関係無いってw
それよりも個人差が大きい
大雑把な人間はだいたいカロリー計算を嫌がるね
本気で痩せよう(もしくは太らないようにする)と思った時、こんなに役立つ方法って他にないと思うんだけど
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 08:15:58.44 ID:oquEYY+1]
- 多め計算が一番安心する
カロリーの予想がつかないのが一番不安
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 10:00:42.44 ID:wCqHN0Re]
- 多めでも少なめでもどっちでもいいよ
ちゃんと毎日体重と体脂肪率計って、予想通り減っているなら問題ないし、
減らないようなら見直せばいい
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 10:08:19.76 ID:5K6tI69f]
- 伸びてると思ったら荒らしだった
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 10:51:40.68 ID:S70d4Gc7]
- >>734
お前が荒らしだろｗ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 10:55:18.13 ID:GwE+GXRX]
- 取りあえず質問が来るまで皆黙れば良いんじゃね？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 12:22:56.18 ID:levbiaBV]
- まぁラーメン二郎のせいで埋もれた俺の質問でも答えてくれよ…
>>692
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 12:29:04.29 ID:GwE+GXRX]
- >>684
に対して>>689が答えてる
で>>692は返答で何の質問でも無いだろ
さらにテンプレ通りに書けと言われて書いてないわけだが…
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 16:38:39.83 ID:r44+SwAl]
- ダイエット方法って多すぎる
ho-hou.com/
たまたま見つけた↑のサイトにありえんくらい
ダイエット法が載っててびびった
それだけ関心持つ人が多いってことなんだろうけどさ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 16:39:56.43 ID:S70d4Gc7]
- カロリー多め計算が良いって感じるのは摂取カロリー少なければ少ないほど良いと勘違いしてるからだろ
実際は多すぎてもすくなすぎてもいけないのが摂取カロリーなんだがな
ちょうど良い案配に近づける最善な方法としてカロリー計算は存在する
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 21:10:20.10 ID:levbiaBV]
- １日に吸収出来るカロリーには限界があるみたいだけど、例えば６０００キロカロリードカ喰いした場合はそのうちの何％くらいが吸収されるの？
個人差はあると思うけど…
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 21:39:21.37 ID:dw3rCH8g]
- 昔小腸の吸収速度から計算したら
油を一日中ゴクゴクやって3万キロカロリーくらいだったようなｗ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 22:14:02.46 ID:DxLcPJaF]
- >>741
きっちり100%、6000Kcal吸収されるよ。
人体のどん欲さをなめちゃいけない。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 22:18:33.17 ID:Y5TVg5uh]
- そんなに食えないから仮定にならんw
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 22:25:04.19 ID:GwE+GXRX]
- 食うペースにもよるだろうけど1日単位で考えたら6000kcalは余裕で吸収される
長距離ランナーとかは１日に8000kcal食べたりするからね
どのくらいが限界かは確かに人によるけど
人間は消化できない量を食べると吐いてしまう
つまり食べてから吐いてしまわなければ、ほぼ吸収されると思っていい
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:06:52.98 ID:rXbKlEyv]
- カラオケダイエットって考えてみたんだけど効果あるかな？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:31:00.49 ID:i0I2+dnP]
- ある
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:42:44.12 ID:buSWlks1]
- >>746
効果ないことはないんじゃない？
でもカラオケボックスで出てくる消費カロリーは
結構眉唾だと思うけどな
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:50:39.87 ID:EiLRyGvK]
- ｗｗｗｗ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:55:40.25 ID:QLqt5vuZ]
- 直立不動で喉から声出して歌ってたら全然カロリー使わないんじゃないかと
多少でも動きながら腹から声出せば少しは効くかも（それでもかなり少し）
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:58:38.81 ID:rXbKlEyv]
- フリータイムで6時間入るとするじゃん
で、１曲５分を15kcalで歌うとすると、
72曲歌って1080kcal消費出来るはずなんだけど
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:58:59.97 ID:58tuUcD3]
- 一曲4～8kcalくらい
一日２～３時間ずつ何か月か続けてれば、効果が見えてくるよ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 00:00:41.88 ID:GwE+GXRX]
- 独りで６時間を毎日だと声帯と心がやられそうだｗ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 00:08:33.29 ID:LV892nor]
- 週2～3くらいで
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 00:14:22.86 ID:ivBmYGeK]
- >>751
デブの人が無理して走るとオーバーワークで膝を壊すように、それだけ連続で毎日歌うと
声帯を壊すでしょ。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 00:31:07.38 ID:e7KBGzhM]
- 俺は３曲くらい歌うとキーが２つほど下がってしまう
- 757 名前：741 mailto:sage [2012/08/19(日) 00:56:17.06 ID:fpXX5Q54]
- どうもありがとう。全部吸収されるんだね
でも吸収されるのに、たまのドカ喰い程度では太らない事はどう説明するんだろ？トータル的に相殺されるから？
因みに俺はカラオケ板住人でもあるが、カラオケでは痩せません！ｗ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 01:21:58.43 ID:ivBmYGeK]
- >>757
脂肪が1Kg増えるには7200Kcal必要。
普通の人が1日ドカ食いしたって4000Kcalくらいか？
で、成人男性の1日の平均消費カロリーをざっくり2000Kcalとして、余分になって脂肪になるのは
残りの2000Kcal分。
脂肪になおすと280g程度。体重計でもあまりわからないくらい。
短期間で痩せられないのと同じで、太るのも日々の努力が必要ということ。
漫画じゃないんだから、1回くらいのドカ食いでは太ろうとしてもあまり太れない。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 02:01:07.50 ID:XplAmLmg]
- 男なら一日1500kcal以上食うな
それで痩せる
できれば週１ぐらいでジムに行け
そこそこの筋トレとジョギング３０分はやれ
２年やれば理想体重になる
なったら1800kcalぐらいは食ってよし
一生続けろ
以上
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 02:34:10.80 ID:o10MhDYH]
- >>752
こいつ荒らしだから
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