- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 08:13:15.02 ID:hCaNWpSG]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット54周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1342665768/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 17:22:26.17 ID:wKrs4ZZX]
- シューズスレでも同じような流れになってたから、意図的に年収って書き換えただけだが・・・。
つか、収入を年収って言い換えるとなんか違うのか？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 17:44:50.32 ID:so2V5OP6]
- >>357
単語の違いより、金持ちﾎﾟｼﾞｼｮﾝﾄｰｸとみなされたのでは？
実際、8千円の靴を気軽に買えない人も居るし
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 17:47:15.39 ID:Eq9Vbz0V]
- 車じゃあるまいし、たかが靴ぐらいで年収と収入とか語ってるオマエら貧乏人
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 18:25:17.34 ID:0nuXVHPJ]
- 18キロ走ってきた⊂⌒っ `ω、)っ
汗すごいわ、走る前に比べて3キロ以上減ってる
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 18:28:59.71 ID:yX5JheT9]
- >>351
「あまり」曲げないならアリかも知れないけど
突っ張るような走り方は衝撃が膝にも体幹にも良くないから
スロージョグとはいえ避けるべきだよね
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 18:32:14.27 ID:qXefmyDm]
- シューズは専用の買おうと思ったが金もなかったので
一応ウォーキング向きと表示された1800円の爆安のを買って履いてるのだが
存外使い心地よくていい買い物したなと満足してる。高けりゃいいってもんじゃーないぜ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 18:38:24.21 ID:izPPA4PZ]
- >>351
スロージョグについては調べたことないから知らんのだけど、基本的に走るときに着地の衝撃は膝を曲げて吸収するものだよ。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 19:10:14.10 ID:iUW1gpcV]
- さーて１日休養を置いたし、今夜も走るか
自分にとってランニングはダイエット目的ってのもあるが、半分は趣味みたいなもんだからな
いい汗かいてひとっ風呂といくか
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 19:12:40.65 ID:wu6Brt20]
- 今日からまた、夕方ウォーキングはじめた。
ペットボトルに水を入れて、凍らせたのを持ち歩いてるけど、気持ちよい。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 19:14:31.87 ID:qp0PY0ss]
- アセモ大丈夫？
汗のせいで、腰の辺りが結構やばくなってきている
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 19:50:54.89 ID:VuQBweW9]
- 俺もパンツのゴム周りがかゆくなるから
意図的に位置ずらしたり、濡れたままの状態を極力維持しないようにしてる
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 19:51:13.16 ID:b0/8xjvp]
- シューズはアウトレットで買ってるよ。一気に五足ぐらい買う。ナイキばっかりだな
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 20:01:30.51 ID:Ag6okRoU]
- ４.５Km走ってきた。
一時期寝たきりで太っていたけどまた少しずつ痩せつつある！
数値はモチベーションにつながるね
ただ足がいたいから明日は休養するかな…
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:03:36.30 ID:ofjkv5fW]
- >>368
ナイキのどういうやつだい？
モデル名とか値段とか参考までに知りたい
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:13:20.45 ID:uo4iJwBn]
- 明日アウトレット行ってくるか…
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:17:13.31 ID:rq3SzOrW]
- 雨ジョグいこうかな？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:20:12.79 ID:eNlSwzI9]
- 腿を上げすぎず、前へ出すように意識すると腰が落ちてしまうんだけど何かコツありますか？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:36:22.56 ID:izPPA4PZ]
- まず、目指してるところがわからない。
わざわざももが出るようにももあげしたりするのに。
ウォーキングじゃないよね？ウォーキングなら競歩みたいにひねりを加えるのもあるかも知れないけど・・・。
>>366
俺もおでこのあせもが治らなくて困ってるわ。
うまく対策出来た人は教えて欲しい。。。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 21:16:02.20 ID:ReGm2lMQ]
- >>374
クリアレックス使うようにしたら直ったよ
ついでに足裏の水泡も全部無くなって綺麗な足に・・・
ちょっとお高いですがこれ1本で頭から足まで洗うようになりました
www.amazon.co.jp/gp/product/B0011XXPF2
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 21:35:57.53 ID:bNq2oCCS]
- >>373
猫背なんじゃないの？
もしそうだとしたら、背筋を伸ばして目線を下じゃなくてもっと前を見るようにしたら、腰が落ちにくくなると思うんだけど。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 21:48:42.34 ID:yX5JheT9]
- 腿を前に出すときに骨盤が後傾してるんじゃね？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 22:01:23.49 ID:izPPA4PZ]
- >>375
ありがとー。
とりあえず顔なんでフォームタイプ買ってみるわ。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 22:37:48.90 ID:mctNKTKJ]
- 毎日エアジョギングしてる
雨でも寒くても暑くても快適
夜は怖いし危ないし
着るものも何でもいいし
終わったらそのままお風呂場へ直行
ジョギング開始するのがホントに楽
いいわー
最近はテレビ視ながらやってる
毎日エアジョギングしないと気持ち悪い
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 22:39:04.25 ID:8/qDBQlT]
- 自動車、軽車両との交通事故の際、歩行者とランニング中は責任度合いって変わるの？
ランニングも「歩行者」と全く同じ扱い？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 22:58:17.02 ID:3J/WlDiW]
- ジョギング初めて14日目にしてようやくぶっ通しで10km以上走り続けられた(正確には11kｍ)
ただ時間みたら1キロあたり7分半・・・・・歩きかよ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 23:02:46.54 ID:UnZMyVzw]
- あせもできる人はシッカロールまじお勧め。
走る前と風呂上がりに汗かきやすい所に薄ーく(ここ重要)はたくだけ。
安いしどこのDSでも買えるし肌さらさら。
昔から愛用されてるのには理由があるんだよね、やっぱ。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 00:22:13.69 ID:fkLQGsMk]
- 10km走ったー
>>374
髪の毛がおでこに当たってかぶれてるんじゃないか
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 00:41:10.47 ID:sA3m+O49]
- 今日走ってたら、歩行者数人が横に広がって歩いてきたから道の端のほうによったんだけど
スマホしながら歩いてるやつがふらふら横に寄ってきて腕がぶつかったんだけど
こういう場合は走ってる俺が悪いのかな
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 00:51:10.25 ID:mUKruitd]
- >>384
当たり前だろ
道はトレーニングトラックじゃないんだから
走る奴は注意して走れよ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 01:26:14.53 ID:2VBv2dLY]
- >>383
んや。俺短髪なんだ。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 01:36:42.11 ID:dMheSf3o]
- >>384
後ろから忍び寄ってんだから声出せよお前が
アホか
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 02:03:10.70 ID:sA3m+O49]
- やっぱり俺が悪いよな、こんどからは歩行者来たら様子見て歩くことにする
>>387
いや向かい合わせ、後ろからは忍び寄ってないね
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 02:09:21.27 ID:dMheSf3o]
- あー前からの歩行者か
それなら相手が悪いな怒鳴ってオッケー
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 02:14:58.65 ID:CzHe04y0]
- あー前からの歩行者か
それなら相手が悪いなぶつかってオッケー
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 03:17:55.65 ID:hyuRhvHg]
- この時期は虫を踏みそうで怖い怖い
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 05:26:11.95 ID:MAOzpska]
- なんかちょっとウォーキングがマンネリ化してきたので、
歩くルートを変えてみた。
大きな駅(駅ビルがあるような)は、クーラーかかっているし、明るいし
お巡りさんだらけだから、気に入った
あと、骨盤ベルトつけはじめたら、歩いてるときの腰の痛みがおさまったよ
ダイソーにも青い骨盤ベルトが売ってある。
(品質は良いのかわかんないけど)
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 08:34:59.36 ID:R+GcPVdW]
- ウォーキングを始めたところ、お腹や背中、太ももなどが明らかに細くなったのですが体重の変動がありません
（服が緩くなったのに1kgしか減っていません）
これは脂肪が落ちてその分筋肉がついたということでしょうか？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 08:40:01.43 ID:+jDn9TLm]
- ちょっと待ってほしい、服が成長した可能性というのは無いのだろうか？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 09:24:52.30 ID:eGPrFFcT]
- スズメさんがペタンコに潰れてた
何があったんだろう
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 09:31:21.51 ID:WYLKOxEM]
- デブが踏みつけちゃったのかしら
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 09:33:40.95 ID:aNDi0S+W]
- うわーん(´д`)
寝坊して朝走れなかった…
明日から１週間用事で走れないから今日の朝しか時間なかったのにorz
１週間も走らないと筋力とかも落ちてしまうのだろうか…orz
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 11:03:29.38 ID:p6V5S8ql]
- >>393
違います
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 12:11:30.59 ID:VFlOJO7Q]
- >>393
一ヶ月以上歩いているなら、そうだと思う
数日だけなら、たるんでいた筋肉が引き締まっただけかと・・・
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 12:14:46.99 ID:VFlOJO7Q]
- この時期は汗出るね
朝ｲﾁｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとｼｬﾜｰで2.5kg減る
水分と食事摂ると戻っちゃうけど
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 12:15:30.30 ID:eGPrFFcT]
- >>396
そうなのかな
車道との柵の内側だったから
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 12:28:47.09 ID:2VBv2dLY]
- 「筋肉は重いから運動したのに体重減らな〜い」みたいなのって寝言だと思ってたんだけどさ、
脂肪と筋肉って実際に比重が2割くらい違うのね。調べてビックリした。
>>393がどうかは知らんけどｗ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 12:38:06.66 ID:1G1sTxI1]
- よっぽど怠けてた人が過酷な運動でもしない限り、キロ単位で脂肪が筋肉に
置き換わるなんて事無いわな
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 12:47:09.32 ID:366f9SyN]
- 普通は頑張って筋トレやって、やっと1日7gの筋肉がつくかどうかだもんな
筋トレ初期は1日15gくらいつくことあるらしいが
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 13:13:29.44 ID:OSfCkk5l]
- ↓ビチク51歳爺がこんな事言ってたよ
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 14:23:42.95 ID:eiwDOzdt]
- >>393
それだけじゃ何も分からない。
まず、ウォーキング初めて何ヶ月なの？
体重なんて日々1kg〜2kgくらいは変動しながら、数日間の平均でみると数百g減ったかな？って感じで
それを続けて1ヶ月前の数日間の平均と現在の数日間の平均を比べてだいたい1kg減ったな。とかなら分かるけど
「最初何kgだったのが今日測ったらそれより1kg減ってた」とかだと1kg減ったとは言えない。
俺だって食べ過ぎたら２〜３日は2kgくらい体重が増えて、それが２〜３日で戻ったりもするし。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 14:52:44.60 ID:FKPWEduI]
- >>393
純粋に脂肪が1kg減ればかなりサイズダウンすると思うよ。
筋肉増えた云々は期待しない方がいいでしょう
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 14:53:26.80 ID:iPU9Km+h]
- >>393
体組織計を買った方がいいよ。
情報が文字だけで、他人の脂肪や筋肉がどう変化したかなんて誰にも分からないから。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 15:00:52.35 ID:txB6C1ah]
- 早く涼しくならないかな
涼しい中走ってると、後頭部から快感物質が脳内に湧いてくるような感じがある
それが猛暑のなかだと余り無い
お盆になれば少し涼しい風が吹くんだっけ
来週からは少しマシになるのか
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 15:03:37.65 ID:txB6C1ah]
- 3キロ減ったが、大分違うと感じる
腹の贅肉、太腿の太さや両足の擦れ具合や隙間、二の腕の細さなどが
顎下のもたつきも多少違うような
あと、1,2キロ減らして完成か
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/08(水) 15:05:24.97 ID:Up6DIG9+]
- 足痛めて二日休養してるけど、休養すると逆に体重減るね。休養も必要なんだね。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 15:07:00.49 ID:9BtX7WyJ]
- 怪我をしにくくはなるが、休養と体重減は関係ないな。
たまたま消費カロリーが摂取カロリーを上回っただけだろう
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 15:07:29.37 ID:KuJTBoBI]
- >>393
ウォーキングを始めたことで脂肪と筋肉が減ったんですよ。1kg分。
それだけです。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 15:12:38.45 ID:KuJTBoBI]
- >>411
体重が減るような休養は、続けても衰えるだけですよ。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 15:12:54.84 ID:yjlCFjXd]
- 疲れるとパンプアップじゃないけど、筋肉に疲労物質と一緒に水分もたまると
休養するとその水分が疲労物質と一緒に抜けるだけじゃね
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/08(水) 15:23:46.77 ID:Up6DIG9+]
- 俺の場合、175の65キロなんだけど、週５日ジョギングしてて、たまに何日か休養したり、足痛めて休養すると必ず62ぐらいに減るんだよ。ジョギング続けてる時は増減ないのに。まあ、休養してる時は食べ方に気をつけてるよ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 16:13:22.42 ID:9BtX7WyJ]
- >>415
それ、常識的な話？
正直初耳なもんで
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 16:19:30.32 ID:2VBv2dLY]
- パンプアップは普通の話だよ。
ただ、筋肉中の水分量が増えるだけで全身の体重には影響ないと思う。
どっちかというと>>393がパンプアップと思う。期間知らんから言わなかったけど。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 16:34:49.08 ID:9BtX7WyJ]
- いや>>415は「パンプアップじゃない」と自分で言っているな
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 16:46:52.74 ID:2VBv2dLY]
- パンプアップというほどのものではないと理解してたけど、そうでないならわからんから>>415待つか。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 17:57:45.24 ID:NnkQMrit]
- 大会兼減量目的で走ってるんだけど本格的にするなら音楽とか聴かないで走るべきですか？
選考会とかでは音楽は聴けないし音楽なしでするべきでしょうか？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 18:26:43.42 ID:7CjwwroD]
- え、音楽聴いちゃいかんのか。しらんかった。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 18:36:04.48 ID:NnkQMrit]
- 市民とかならいいみたいですが陸連の大会は禁止みたいです
あとプロランナーは集中できないみたいでだいたいの人は聴かないらしいです
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 19:02:06.39 ID:MAOzpska]
- >>409
うんうん、わかる
春とか秋とか、セロトニン大量分泌してるよね(笑)
夏は、クーラーのきいた、ショッピングモールの中のウィンドウショッピングが気持ち良い
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 19:48:23.08 ID:I16vX7hF]
- ダイエットで筋肉付けようなんて欲張りすぎ。まずはしっかり体重落として、筋トレに持っていったほうが効率はいいし、スレも割れる。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 21:12:12.02 ID:VFlOJO7Q]
- 運動でダイエットすれば、それに必要な筋肉がつく
ｳｫｰｷﾝｸﾞで腹回りの筋肉引き締まって、姿勢良くなったよ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 21:42:37.26 ID:WSm73cGW]
- 今日初めてジョギングしたけど、4キロ30分ておそいのか
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 21:49:01.29 ID:daaCnkCN]
- >>427
自分もスロージョギングしてるけど、そんなもんだよ。
寧ろそれより少し遅いかも。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 21:50:25.43 ID:mUKruitd]
- >>427
ダイエット板だからタイムなんかどうでもいい
気になるなら陸上板にでも行け
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 22:04:36.35 ID:SoaPgYD7]
- 18キロ走ってきた
今日は涼しかったよ
みんなペースあげるのってどのくらい走ってから？
俺一ヶ月ほど10キロ1時間前後で走ってるんだけどそろそろペースあげても膝に負担かからないかな？今のところ問題なくきてるんだけど
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 22:22:12.51 ID:eVOUPxdD]
- 今日はちょっと涼しかった
靴ヒモって、毎日履く度にちゃんと全体的に結びなおした方がいい？
ヒモを解くというまではしなくても、爪先の方から締め直してる？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 22:27:53.67 ID:SoaPgYD7]
- >>431
通しっぱなしのやつをその日の足の調子に合わせて締め直してるよ
よっぽどのことがないとつま先の方はいじらない
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 22:36:33.86 ID:n2USzmkH]
- >>431
足首から数えて二番目くらいまでを締め直してる
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 22:50:05.51 ID:W+7FIJg8]
- >>421
競技でいい成績を収めたいんだったら、本番に近い条件で練習した方がいいに決まってるだろう？
>>430
アンタの体のことが、会った事もない他人に分かるはずがない。
自分で探りながらやるしかないだろう？
>>431
XTENEX（xtenex.jp/）っていう結ばないでいい靴紐で、何回か調整してあとはそのまんま。
部分的にテンションを変えられるし、ゴムだから履く時めんどくさくなくていい。
かなり高いので、安売りの時に買ったり、ネットショッピングの貯まったポイントで買ったりしている。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 22:55:44.64 ID:FuPTn4gf]
- 昨日今日で1.5kgも増えた
1〜2キロの変動は普通と思っていても焦るな
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 22:59:47.00 ID:VFlOJO7Q]
- >>434
ｴｸｽﾃﾈｸｽか
ﾈｯﾄﾚﾋﾞｭｰ絶賛の、1800円するｺﾞﾑ紐みたいな靴紐だっけ
eBay1ﾄﾞﾙ靴紐＋ｲｸﾞﾆｵ1980円ｼｭｰｽﾞな俺には高嶺の花だぜ('A`)
一度試してみたいな
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 23:12:43.40 ID:SoaPgYD7]
- >>434
なにか気に障ることでも言った？
ごめんね、謝っとくよ
で、君はどのくらいでペースあげるの？
まさかこの一文読まずに鬼の首とったかのごとく書き込みしてるんじゃないよね？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 23:19:12.94 ID:2VBv2dLY]
- >>421
プロでも練習は音楽聴いたりしてるよ。
当然、本番まで常に聴いてたらダメだろうけどｗ
ま、陸板で聞く方が確実だし、ちょっとスレチ。
>>430
6分フラットペースで18km走れるなら十分走力あると思う。
俺は距離走るのが苦手で18kmだとキロ6分くらいになっちゃうんだけど、普段は5分フラット〜40秒くらいで走ってるし。
ただ、痩せるのを目的とするならそこからペースをあげる必要もないし好みだよね。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 23:27:56.06 ID:eVOUPxdD]
- >>432>>433
ありがとう
皆、そんな先からは締めなおしてないのか
足首から3,4番目までいじらないと、フィット感が足りなくて靴の中で足が動く気がするんだが
>>430
歩きで40分で4キロ弱だよ
ペース上げることは考えてないｗ
>>434
ありがとう
初めて知った
とにかく緩くなりやすい気がするから試してみるかな
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 23:32:37.11 ID:W+7FIJg8]
- >>437
怒ってないし鬼の首を取ったつもりもないけど、専門家でもないのにあなたのそれだけの情報で膝に負担がかかりそうか分からないでしょう？
だから今のところ大丈夫なんだったら、「少しずつ様子を見ながら上げていったらどう？」っていう事。
他の人の例が、あなたに当てはまるかどうか分からないでしょう？
オレ場合ははいつも同じくらいの心拍数で走ってるので、特にペースを上げる事を意識はしていない。
ただ心肺機能が上がってくるにつれて、徐々にペースは上がってきた。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/08(水) 23:44:27.66 ID:TKEVAvrM]
- ウォーキング30分
ランニング30分
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 00:26:35.69 ID:D2ldosT1]
- >>421
いつも音楽聴きながらジョギングしてるんだが、こないだ先輩に誘われて
ハーフマラソンに出てみた。
レース中イヤホン禁止ではなかったみたいだけど、俺以外に音楽聴きながら
走ってる人いなかったな。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 01:06:42.30 ID:4olJfGHa]
- 今日はかなり涼しいね
走りやすくてペース上がった〜
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 01:37:52.42 ID:6/VFldzV]
- やっぱ水飲まない方が痩せるわ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 02:27:25.52 ID:NoBfKeWA]
- 水しっかり飲まないと脂肪がどのくらい減ったかわかり辛くなるよ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 02:57:44.82 ID:UjlzE4YZ]
- >>427
むちゃくちゃ遅い
歩いてもそれ位だろ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 03:45:36.35 ID:DnWIIYiM]
- >>427>>446
今日、走ったら30分で4.2kmだったよ^^
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 03:47:44.05 ID:UjlzE4YZ]
- >>447
皆が言いたい事を言ってみるわ
で？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 04:10:56.28 ID:xowYbhu3]
- >>427>>447
ジョギングで平均速度が時速8キロだったら、遅くもないだろう。
ダイエット目的ならそんなもんじゃないかな？
>>446>>448
オマエこそケチつけるだけで、何が言いたいんだ？
オマエは時速8キロで歩くのか？
そんな速度で歩いてるヤツは、かなり異様だぞw
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 04:18:19.91 ID:UjlzE4YZ]
- >>449
めんどいけどら皆さんの意見を代弁しとくわ
で？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 04:50:25.94 ID:qRWezdZH]
- ＞めんどいけどら皆さんの意見を代弁しとくわ
意・・・け・・ん・・・？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 05:01:48.38 ID:UjlzE4YZ]
- 面倒いなぁ
鈍足はしつけーんだよな〜
で、なんなんだよ？言ってみろよ聞いてやるからよw
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 05:44:09.90 ID:yXEyJexc]
- >>442
参加人数何人ぐらいの大会だったの？
俺が大会出る時は結構聴いてる人いるけど。
真夏に大会に出る人はストイックな人が多いのかな？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 06:19:03.66 ID:DMbW9zih]
- 今日は比較的涼しかった〜＠九州
どこかいいウォーキングエリアないかな。
家の中でストレッチウォーキングも悪くはないけど、やっぱ外を歩くのが一番いいよね。
新鮮な空気と景色の効果かな？
集中できる。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 06:55:36.13 ID:vrH/JTLi]
- 5時半頃に5km行ってきたけど、だる過ぎて走れなかった。
ほとんどウォーキング。
夜走る方が楽だわ。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/09(木) 07:28:57.62 ID:lcxFSh1D]
- 【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part34
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1344114342/135
135 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/08/09(木) 04:35:07.00 ID:UNENUw4U0
スポーツは健康に悪い！
www.amazon.co.jp/dp/4334060706
www.kz.tsukuba.ac.jp/~sakai/sbh.htm
www.naramachi-oneness.com/article/13772245.html
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 07:45:28.08 ID:5m3x+vXT]
- 6時前だからもう暑くなってるだろうなあと思ったら涼しかった@兵庫南部
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