- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 08:13:15.02 ID:hCaNWpSG]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット54周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1342665768/
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 23:42:18.62 ID:0R0i2X7B]
- 足首や膝腰は大丈夫なんだが、15kmジョギングを4日続けるとすねが痛くなるんだけど、
原因は何？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 23:48:00.81 ID:7novGjmB]
- >>309
もの足りないとは感じないけど、
気にしながら走るのは良くないな。
ちょっと、ウォーキングを主にしようかと思う。
>>310
お盆も近いし・・
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 00:18:48.98 ID:z3YAuzPQ]
- >>271
お盆は山梨だよ
手を振るから、もっと北のほうも走ってくれない？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 00:24:52.40 ID:AP/6so8S]
- 腰の肉がなかなか落とせん
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 00:27:26.10 ID:SsFXU2eC]
- 今日は調子良いわ〜と思いながら走って、
ゴールでタイム確認したらいつもより遅かったw
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 00:29:21.53 ID:qXefmyDm]
- >>311
すまんわからん
>>312
こういったらなんだけど話通じない相手だったらって考えるとなぁ
>>314
おいやめろ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 00:41:43.65 ID:0k1UmRAP]
- なんか最大酸素摂取量の簡易的な測り方で12分どんだけ走れるかってあったんだけど
これ体重は関係ないん？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 00:50:54.13 ID:bNq2oCCS]
- フォアフットでふくらはぎが痛いと言ってるヤツは、「つま先で着地して踵つけちゃいけない」って変に意識しすぎて、着地時に力が入ってるからだろう？
力が抜けていて足首を軟らかく使えば、ふくらはぎなんか痛くならない。
アキレス腱が伸びる方向に力が加わるから、腱の付け根が痛くなることはあるけど。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 00:51:53.51 ID:9CCVw/HK]
- >>314
>>もの足りないとは感じないけど、
いやいや、お前はもの足りないと感じているから
自分で>>305で『物足りない感があるんだよね』と言ったんだよ。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 01:11:11.25 ID:SEaU+4Wf]
- こんなとこで揉めてないでナデシコ応援しとけや
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 01:31:54.77 ID:cUbx2R8d]
- >>313
体が前体重になりすぎてるからだと思う。わかりやすく大げさにいうと爪先立ちで走ってる状態な感じ
あと靴がきつくてもなるかな
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 01:55:49.82 ID:rLzcU3nD]
- >>313
すねが痛くなるってのは初心者がよくなるものんだけど、筋肉痛だよ。
君の場合は、15kmジョギングを4日続けるにはまだすねの筋肉が弱いってこと。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 04:46:03.67 ID:410aWhjs]
- デブが必死でダイエットする映画とか動画とかのアドレス知ってる人
もしいたらなんでもいいのでURL書き込んでください
yutubeでもニコ動のでもなんでもいいです
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 05:33:21.43 ID:wu6Brt20]
- ウォーキングサンダルが古くなったから、靴下とスニーカーで歩いてるけど、靴って本当に大切だよね。
疲れが全然違う。
新しいウォーキングサンダルがほしーなー
ちなみに西友でasicsの3990円位のウォーキングサンダルを去年使ってたけど、約一年位長持ちした。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 06:23:58.29 ID:2YJkbe+4]
- 5日前からウォーキング中少し走るようになって
(と言っても平坦な道になったら500mくらい遅めに走って疲れたら歩いての繰り返し)
一昨日から膝がとても痛くなってきた。
走った翌日は軽い筋肉痛と、右足の付け根に結構な痛みがあった。
一昨日は念の為歩くのも走るのも休んで、昨日は歩くだけにしたんだけど、
ちゃんとランニングシューズに変えたらマシになる？
なんか夜外で汗かかないと一日終わった気がしない。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 06:56:11.12 ID:uo4iJwBn]
- ランニング始めて二週間たったけどそろそろスニーカーからランニングシューズ買ってもいい頃か
ランニングシューズは派手なの多くていいね、見てて楽しくなる
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 06:58:45.43 ID:unURyv/R]
- 初日から残業で切れてやっちまった
焼きそば焼き飯と唐揚げ一個入ったスーパーの弁当に爽のソーダフロート味食べた
それも22時半に
それから一時間後に寝た
やっちまった
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 09:02:50.88 ID:rTcNJjkr]
- >>328
高いもんじゃないし買ってもいいけど、２週間じゃ早すぎね？
せめて3ヶ月ぐらい続いたら買ってもいいかな
自分は、もうすぐ5ヶ月たつけど、未だに家にあったランシューもどきで走ってるよ
別に困らないしね
最近、季節柄か？ 運動デビューする子豚ちゃんたちをよく見かけるが、だいたい２〜３日か1週間以内には消えてくな（wwww
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 09:09:58.62 ID:WNGFbfpa]
- 朝体重49.1
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 09:16:26.02 ID:b0/8xjvp]
- いや〜足痛めたわ。一年に一回は必ずあるんだよね。右足の脛の内側と外側が走ると痛む。今日から３日ぐらい休息するかな。どのぐらいで治るかなあ〜
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 09:55:00.57 ID:Eq9Vbz0V]
- >>332
ビチク51歳爺〜 レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？ レスしてやるぞ〜 モッチ〜ｗｗｗ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 10:08:33.74 ID:CimZKnpC]
- １０分のごく軽めの有酸素後にストレッチ。
次にレッグカールとレッグエクステンションやってしっかりストレッチ
この一連の動きで膝の怪我が圧倒的に少なくなる。
あと、暑いですけど、ぬるま湯で関節をほぐしましょう。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 10:36:50.98 ID:eSevsCkM]
- 肝心のガッツリ有酸素運動はやらないんですか
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 11:58:10.84 ID:2Bw+F3iw]
- >>327
膝絶対気をつけて！
走れなくなるよ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 12:01:06.30 ID:izPPA4PZ]
- >>327
マシにはなるけど、最初に足が痛むのは筋肉痛の仲間みたいなもんだからしゃーない。
ゆっくり短い距離から伸ばす、補強に筋トレを入れるなどして慣らさないと本格的に痛めるよ。
ウォーキングが続いてるなら靴買っても損はしないんちゃう？
俺、結構走ってるけど、いまでもスニーカーで走るのはやだな。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 12:32:40.91 ID:0nuXVHPJ]
- 13時ごろに家の前を走るじーさんがいる
いつか倒れるんじゃないかとヒヤヒヤして見てるよ
夕方走ればいいのにね
今日は16キロ走るつもり⊂⌒っ `ω、)っ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 12:32:42.52 ID:1s7xF6I9]
- ４千円の安物でもいいからジョギングシューズ買ったほうがいい。
足痛めたらそんな金額ですまないし。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 12:41:49.76 ID:rK2oOJkW]
- 安物はダメだ
最低は1万ライン
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 12:48:07.33 ID:izPPA4PZ]
- いや、3000円クラスでもクッション性は変わらんから。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 12:52:31.14 ID:iUW1gpcV]
- 昨日68.6キロ 今日69.3キロ
一日休養しただけで体重増えた
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 13:17:40.86 ID:ofjkv5fW]
- この時期水分だけでキロ単位動くからな
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 13:24:28.23 ID:so2V5OP6]
- 俺も膝痛めて3週間接骨院
診察代＝初診1500円＋430円×17日
計8,640円だったよ
通院中も朝晩ｳｫｰｷﾝｸﾞしたせいで、日数掛かったのかも
怪我したらしっかり休むのが1番だね
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 13:38:16.31 ID:Y40B6YkA]
- 6,800円のシューズはクッション性が良かった。
それに比べて1,980円のやつは思わず「おい！」って叫んでしまうくらいに
まるでクッションが効いていない。
あとは知らない。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 13:40:16.98 ID:Wo3w0+B1]
- クッション通気性疲れにくさの総合で考えてアシックスの1.8万のを買ったが非常に満足している
これに変えてから世界が変わった
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 14:36:24.37 ID:izPPA4PZ]
- 俺の知る限り1.6万が上限なんだけど、俺が知らんだけ？
煽りじゃなくて単なる興味だから気にしないで。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 14:45:17.69 ID:Y40B6YkA]
- ウォーキング用なら2万超えるシューズもあるね。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 14:59:55.16 ID:Re7KtkNv]
- >>348
がっつり歩けば半年で履き潰しちゃうものにそこまで出せないんだよなぁ。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 15:15:09.87 ID:eNlSwzI9]
- 初心者はアシックスのゲルシリーズ買っとけ、日本人の足に合ってるし値段も手頃。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 15:18:10.98 ID:eNlSwzI9]
- それはそうとスロージョギングしてるんだけど、膝って余り曲げない方がいいんだよね？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 15:32:49.74 ID:izPPA4PZ]
- >>348
あー、そういうことかな？ありがと。
>>349
個人的にウォーキングなら反発力いらないし安い靴でもあんまり変わらんと思う。
ねじれに対する強さや反発力が廉価〜高級入門靴の価格差だけど、そういうのって走らないと違わないし。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 15:43:39.54 ID:so2V5OP6]
- 一見高くても履き潰し前提で日割り計算すれば安いモンだ
趣味に気兼ねなく使えるくらいの収入は欲しいなぁ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 16:20:49.70 ID:wKrs4ZZX]
- シューズの価格の話になるとすぐ年収を言い出す人がいるけど、モノの価値と年収って関係ないぞ。
金かけたいならオーダーインソールでも作るほうがよほど確実なんだし。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 16:38:32.77 ID:hTBNLluO]
- >>354
普段から「年収の話はやめてくれ」なんて思ってるから
「収入」を「年収」って読み間違えるんじゃないかな？君は。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 16:49:55.23 ID:SEaU+4Wf]
- >>354
被害妄想
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 17:22:26.17 ID:wKrs4ZZX]
- シューズスレでも同じような流れになってたから、意図的に年収って書き換えただけだが・・・。
つか、収入を年収って言い換えるとなんか違うのか？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 17:44:50.32 ID:so2V5OP6]
- >>357
単語の違いより、金持ちﾎﾟｼﾞｼｮﾝﾄｰｸとみなされたのでは？
実際、8千円の靴を気軽に買えない人も居るし
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 17:47:15.39 ID:Eq9Vbz0V]
- 車じゃあるまいし、たかが靴ぐらいで年収と収入とか語ってるオマエら貧乏人
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 18:25:17.34 ID:0nuXVHPJ]
- 18キロ走ってきた⊂⌒っ `ω、)っ
汗すごいわ、走る前に比べて3キロ以上減ってる
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 18:28:59.71 ID:yX5JheT9]
- >>351
「あまり」曲げないならアリかも知れないけど
突っ張るような走り方は衝撃が膝にも体幹にも良くないから
スロージョグとはいえ避けるべきだよね
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 18:32:14.27 ID:qXefmyDm]
- シューズは専用の買おうと思ったが金もなかったので
一応ウォーキング向きと表示された1800円の爆安のを買って履いてるのだが
存外使い心地よくていい買い物したなと満足してる。高けりゃいいってもんじゃーないぜ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 18:38:24.21 ID:izPPA4PZ]
- >>351
スロージョグについては調べたことないから知らんのだけど、基本的に走るときに着地の衝撃は膝を曲げて吸収するものだよ。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 19:10:14.10 ID:iUW1gpcV]
- さーて１日休養を置いたし、今夜も走るか
自分にとってランニングはダイエット目的ってのもあるが、半分は趣味みたいなもんだからな
いい汗かいてひとっ風呂といくか
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 19:12:40.65 ID:wu6Brt20]
- 今日からまた、夕方ウォーキングはじめた。
ペットボトルに水を入れて、凍らせたのを持ち歩いてるけど、気持ちよい。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 19:14:31.87 ID:qp0PY0ss]
- アセモ大丈夫？
汗のせいで、腰の辺りが結構やばくなってきている
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 19:50:54.89 ID:VuQBweW9]
- 俺もパンツのゴム周りがかゆくなるから
意図的に位置ずらしたり、濡れたままの状態を極力維持しないようにしてる
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 19:51:13.16 ID:b0/8xjvp]
- シューズはアウトレットで買ってるよ。一気に五足ぐらい買う。ナイキばっかりだな
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 20:01:30.51 ID:Ag6okRoU]
- ４.５Km走ってきた。
一時期寝たきりで太っていたけどまた少しずつ痩せつつある！
数値はモチベーションにつながるね
ただ足がいたいから明日は休養するかな…
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:03:36.30 ID:ofjkv5fW]
- >>368
ナイキのどういうやつだい？
モデル名とか値段とか参考までに知りたい
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:13:20.45 ID:uo4iJwBn]
- 明日アウトレット行ってくるか…
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:17:13.31 ID:rq3SzOrW]
- 雨ジョグいこうかな？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:20:12.79 ID:eNlSwzI9]
- 腿を上げすぎず、前へ出すように意識すると腰が落ちてしまうんだけど何かコツありますか？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:36:22.56 ID:izPPA4PZ]
- まず、目指してるところがわからない。
わざわざももが出るようにももあげしたりするのに。
ウォーキングじゃないよね？ウォーキングなら競歩みたいにひねりを加えるのもあるかも知れないけど・・・。
>>366
俺もおでこのあせもが治らなくて困ってるわ。
うまく対策出来た人は教えて欲しい。。。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 21:16:02.20 ID:ReGm2lMQ]
- >>374
クリアレックス使うようにしたら直ったよ
ついでに足裏の水泡も全部無くなって綺麗な足に・・・
ちょっとお高いですがこれ1本で頭から足まで洗うようになりました
www.amazon.co.jp/gp/product/B0011XXPF2
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 21:35:57.53 ID:bNq2oCCS]
- >>373
猫背なんじゃないの？
もしそうだとしたら、背筋を伸ばして目線を下じゃなくてもっと前を見るようにしたら、腰が落ちにくくなると思うんだけど。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 21:48:42.34 ID:yX5JheT9]
- 腿を前に出すときに骨盤が後傾してるんじゃね？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 22:01:23.49 ID:izPPA4PZ]
- >>375
ありがとー。
とりあえず顔なんでフォームタイプ買ってみるわ。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 22:37:48.90 ID:mctNKTKJ]
- 毎日エアジョギングしてる
雨でも寒くても暑くても快適
夜は怖いし危ないし
着るものも何でもいいし
終わったらそのままお風呂場へ直行
ジョギング開始するのがホントに楽
いいわー
最近はテレビ視ながらやってる
毎日エアジョギングしないと気持ち悪い
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 22:39:04.25 ID:8/qDBQlT]
- 自動車、軽車両との交通事故の際、歩行者とランニング中は責任度合いって変わるの？
ランニングも「歩行者」と全く同じ扱い？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 22:58:17.02 ID:3J/WlDiW]
- ジョギング初めて14日目にしてようやくぶっ通しで10km以上走り続けられた(正確には11kｍ)
ただ時間みたら1キロあたり7分半・・・・・歩きかよ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 23:02:46.54 ID:UnZMyVzw]
- あせもできる人はシッカロールまじお勧め。
走る前と風呂上がりに汗かきやすい所に薄ーく(ここ重要)はたくだけ。
安いしどこのDSでも買えるし肌さらさら。
昔から愛用されてるのには理由があるんだよね、やっぱ。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 00:22:13.69 ID:fkLQGsMk]
- 10km走ったー
>>374
髪の毛がおでこに当たってかぶれてるんじゃないか
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 00:41:10.47 ID:sA3m+O49]
- 今日走ってたら、歩行者数人が横に広がって歩いてきたから道の端のほうによったんだけど
スマホしながら歩いてるやつがふらふら横に寄ってきて腕がぶつかったんだけど
こういう場合は走ってる俺が悪いのかな
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 00:51:10.25 ID:mUKruitd]
- >>384
当たり前だろ
道はトレーニングトラックじゃないんだから
走る奴は注意して走れよ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 01:26:14.53 ID:2VBv2dLY]
- >>383
んや。俺短髪なんだ。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 01:36:42.11 ID:dMheSf3o]
- >>384
後ろから忍び寄ってんだから声出せよお前が
アホか
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 02:03:10.70 ID:sA3m+O49]
- やっぱり俺が悪いよな、こんどからは歩行者来たら様子見て歩くことにする
>>387
いや向かい合わせ、後ろからは忍び寄ってないね
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 02:09:21.27 ID:dMheSf3o]
- あー前からの歩行者か
それなら相手が悪いな怒鳴ってオッケー
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 02:14:58.65 ID:CzHe04y0]
- あー前からの歩行者か
それなら相手が悪いなぶつかってオッケー
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 03:17:55.65 ID:hyuRhvHg]
- この時期は虫を踏みそうで怖い怖い
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 05:26:11.95 ID:MAOzpska]
- なんかちょっとウォーキングがマンネリ化してきたので、
歩くルートを変えてみた。
大きな駅(駅ビルがあるような)は、クーラーかかっているし、明るいし
お巡りさんだらけだから、気に入った
あと、骨盤ベルトつけはじめたら、歩いてるときの腰の痛みがおさまったよ
ダイソーにも青い骨盤ベルトが売ってある。
(品質は良いのかわかんないけど)
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 08:34:59.36 ID:R+GcPVdW]
- ウォーキングを始めたところ、お腹や背中、太ももなどが明らかに細くなったのですが体重の変動がありません
（服が緩くなったのに1kgしか減っていません）
これは脂肪が落ちてその分筋肉がついたということでしょうか？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 08:40:01.43 ID:+jDn9TLm]
- ちょっと待ってほしい、服が成長した可能性というのは無いのだろうか？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 09:24:52.30 ID:eGPrFFcT]
- スズメさんがペタンコに潰れてた
何があったんだろう
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 09:31:21.51 ID:WYLKOxEM]
- デブが踏みつけちゃったのかしら
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 09:33:40.95 ID:aNDi0S+W]
- うわーん(´д`)
寝坊して朝走れなかった…
明日から１週間用事で走れないから今日の朝しか時間なかったのにorz
１週間も走らないと筋力とかも落ちてしまうのだろうか…orz
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 11:03:29.38 ID:p6V5S8ql]
- >>393
違います
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 12:11:30.59 ID:VFlOJO7Q]
- >>393
一ヶ月以上歩いているなら、そうだと思う
数日だけなら、たるんでいた筋肉が引き締まっただけかと・・・
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 12:14:46.99 ID:VFlOJO7Q]
- この時期は汗出るね
朝ｲﾁｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとｼｬﾜｰで2.5kg減る
水分と食事摂ると戻っちゃうけど
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 12:15:30.30 ID:eGPrFFcT]
- >>396
そうなのかな
車道との柵の内側だったから
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 12:28:47.09 ID:2VBv2dLY]
- 「筋肉は重いから運動したのに体重減らな〜い」みたいなのって寝言だと思ってたんだけどさ、
脂肪と筋肉って実際に比重が2割くらい違うのね。調べてビックリした。
>>393がどうかは知らんけどｗ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 12:38:06.66 ID:1G1sTxI1]
- よっぽど怠けてた人が過酷な運動でもしない限り、キロ単位で脂肪が筋肉に
置き換わるなんて事無いわな
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 12:47:09.32 ID:366f9SyN]
- 普通は頑張って筋トレやって、やっと1日7gの筋肉がつくかどうかだもんな
筋トレ初期は1日15gくらいつくことあるらしいが
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 13:13:29.44 ID:OSfCkk5l]
- ↓ビチク51歳爺がこんな事言ってたよ
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 14:23:42.95 ID:eiwDOzdt]
- >>393
それだけじゃ何も分からない。
まず、ウォーキング初めて何ヶ月なの？
体重なんて日々1kg〜2kgくらいは変動しながら、数日間の平均でみると数百g減ったかな？って感じで
それを続けて1ヶ月前の数日間の平均と現在の数日間の平均を比べてだいたい1kg減ったな。とかなら分かるけど
「最初何kgだったのが今日測ったらそれより1kg減ってた」とかだと1kg減ったとは言えない。
俺だって食べ過ぎたら２〜３日は2kgくらい体重が増えて、それが２〜３日で戻ったりもするし。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 14:52:44.60 ID:FKPWEduI]
- >>393
純粋に脂肪が1kg減ればかなりサイズダウンすると思うよ。
筋肉増えた云々は期待しない方がいいでしょう
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 14:53:26.80 ID:iPU9Km+h]
- >>393
体組織計を買った方がいいよ。
情報が文字だけで、他人の脂肪や筋肉がどう変化したかなんて誰にも分からないから。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 15:00:52.35 ID:txB6C1ah]
- 早く涼しくならないかな
涼しい中走ってると、後頭部から快感物質が脳内に湧いてくるような感じがある
それが猛暑のなかだと余り無い
お盆になれば少し涼しい風が吹くんだっけ
来週からは少しマシになるのか
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 15:03:37.65 ID:txB6C1ah]
- 3キロ減ったが、大分違うと感じる
腹の贅肉、太腿の太さや両足の擦れ具合や隙間、二の腕の細さなどが
顎下のもたつきも多少違うような
あと、1,2キロ減らして完成か
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/08(水) 15:05:24.97 ID:Up6DIG9+]
- 足痛めて二日休養してるけど、休養すると逆に体重減るね。休養も必要なんだね。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 15:07:00.49 ID:9BtX7WyJ]
- 怪我をしにくくはなるが、休養と体重減は関係ないな。
たまたま消費カロリーが摂取カロリーを上回っただけだろう
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 15:07:29.37 ID:KuJTBoBI]
- >>393
ウォーキングを始めたことで脂肪と筋肉が減ったんですよ。1kg分。
それだけです。
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