- 53 名前：41 [2012/09/19(水) 02:05:46.52 ID:Ml+Yg2d3]
- 皆さんにアドバイスして頂いたのでスクワットを追加した結果、
ここ一週間ほど体重が79kg台で安定してきました。
今は1日おきに筋トレ（腕立て50回、腹筋100回、背筋50回、スクワット60回）と
軽いストレッチ、それになるべく毎日エアロバイクを１時間やってます。
スクワット少ないかもしれませんが、正直この回数でも膝が震えるんですｗ
改めて日々の運動不足を痛感しましたが、徐々に回数を増やしたいと思います。
ちなみに体重の推移ですが、本格的にエアロバイク始めたのが6月からで、
4/1 92.0kg
4/25 90.7kg
6/9 89.6kg
7/13 85.0kg
8/18 82.2kg
9/15 80.5kg
で、今日は咲ほど測って79.6kgでした。
それと、当初某社のカルニチンのサプリを飲んでいて、
途中で同じ会社の色々な成分（αリポ酸とか）が入ったサプリに変え、
今週からまたカルニチンに戻したのですが、
カルニチンのほうが汗が異常に出て、燃焼してるイメージがあるんですよね。
多分気のせいなんでしょうがｗ、私にはカルニチンのほうが効果があると勝手に思ってます。
まあ、気休めにしかならないんでしょうがね、この類のサプリは…。
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