- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:11:22.22 ID:kzvbGQ3o]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart106☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340946168/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 10:01:02.58 ID:VMB80Fju]
- 決算時期は毎年太る。超太る。毎年この時期が一番デブ。
朝の踏み台昇降は、ドラマ1本40分と決めていたので、
忙しすぎて40分の時間が取れない最近はサボりがちになっていた。
でも思ったんだけど、40分とれない日でも20分・15分であってもやればいいんじゃね？
ちょっと言い訳やめて心入れ替えてくる。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 10:55:33.59 ID:m8Dby+yH]
- 痩せて皮があまったとしても、一年くらいで自然に消える（体に馴染んでいく）らしいね
女性で170センチあるなんて羨ましい～
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:18:19.15 ID:wLMYOTY9]
- さっき一時間やった。足パンパンだわ。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:23:06.52 ID:kg1x885Y]
- 運動後すぐの入浴やシャワーは脂肪燃焼効果を薄める
ってあるある大辞典ネタなんだってね
今まで信じて汗臭いまま過ごしていたのがバカらしくなったわ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 11:25:20.26 ID:F9TmAJba]
- ノッポを羨ましいだなんて、どんな神経してるんだ？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:25:28.64 ID:YLEXLPcs]
- >>836
科学的根拠が知りたい
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:27:56.17 ID:kg1x885Y]
- >>838
これどう�blogs.yahoo.co.jp/hirobin1234/19804416.html
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:29:51.71 ID:YLEXLPcs]
- 連投失礼
>>837
高身長に憧れる女の子って結構な数いるよ？むしろなんでそう思うの？失礼だよ
マキシワンピだの高身長じゃないと似合わない服結構あるし
読モとか低身長より高身長のが多いしアーティストでも高身長の女性のほうがかっこいい！憧れ！ってなるだろ
もちろん低身長は低身長で可愛いんだけどさ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 12:16:46.78 ID:L22A/+uj]
- 始めて一ヶ月、ほぼ毎日一時間やってるが体重変わらん。餅が…
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 12:17:38.77 ID:cB3lWlaD]
- >>837
背が高い人とキスするとき、首が痛くならないじゃない
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 13:19:26.71 ID:rBDgPF4O]
- 憧れるのと、実際自分がそうなりたいかは案外別だったりするよね
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 13:43:42.09 ID:jDvz9pXe]
- 背が高いほうが見てくれのバランスがいいのは間違いないね
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 13:53:24.95 ID:L51F1C45]
- 155あればいいや
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 14:08:03.03 ID:3Ls+MhTs]
- >>836
本当だったとしても
燃焼効果云々よりも
汗かいた！風呂入る！入った！気持ちいい！の方が当然長続きするしね
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 15:42:36.71 ID:iwAqU7r3]
- >>842
ロマンチックね(*´ー｀*)
背が高い低いより、痩せようぜ！
シャワー云々は、前も書いたけど、運動して脂肪燃焼モード→家事など動いていたら更に燃え続ける
シャワーは燃焼モードがオフになってしまうから勿体ない、って事かも
私は夕方ショコやウォーキングして、家事を30分してから風呂に入る
ショコ後に床掃除なんかすると捗るよ～
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 15:52:02.30 ID:jDvz9pXe]
- ん？シャワーを浴びたからって燃焼うんぬんが止まるの？
外気温が低くても高くても運動による燃焼はあまり変わらないんじゃなかった？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 16:05:11.23 ID:2oj6zR24]
- まぁ饅頭でも食えよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 16:26:50.98 ID:EU9HLbjK]
- >>848
「止まるなんてことはない」という話です。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 18:24:39.13 ID:HkgLNjQK]
- クソ甘いマックグリドル食った
よしショコる
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 18:25:55.64 ID:OtYenRja]
- 急激に温めたり冷やしたりすると体がびっくりして止まるんだよ
体温に近いぬるま湯とかなら大丈夫じゃね
自分も「ショコで鍛えた腹筋」で腹筋イケメンコンテスト出ようかしら
ただ顔がNGだから出れないけど
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 18:31:06.67 ID:VMB80Fju]
- 踏み台昇降を継続する動機付けとして、
てくてくエンジェルを買おうか悩んでいる
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:23:59.79 ID:yTAd62Mk]
- 最近足腰に負担かからなくなってきたからペース上げようと思うんだけどみんなどれぐらいの速さで昇降してるの？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:33:21.65 ID:YLEXLPcs]
- 台ってどれくらいで交換するもの？もうぐらぐらだ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:55:11.46 ID:wLMYOTY9]
- 要らなくなったタンスの引き出しを一個使って適当な板を乗せてる。
板さえあれば、土台は漫画雑誌を紐で縛ったやつでいいんじゃないかな。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 20:46:11.93 ID:wjWfxFfv]
- ショコしてすぐにお風呂に入るのは効率が悪いという説を信じて、汗かいたまましばらくしてからお風呂入るようにしてたら風邪引いた。
これからは心置きなくすぐお風呂入ります。教えてくれた人ありがとう。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:27:05.39 ID:YLEXLPcs]
- >>856
その使い方頂きます！
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:37:58.18 ID:TU7LXbAM]
- 安物のタンスだとすぐ崩壊しそうだよね。気を付けて。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:55:44.35 ID:jUsL1p47]
- >>854
それを知ってどうするんだデブ
オマエの生活が激変するのか？
しないだろデブ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 22:40:19.02 ID:XYfxtK5V]
- >>854
www.youtube.com/watch?v=aGor6aQqavE
このテンポで40分やってる
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 23:03:03.35 ID:3Ls+MhTs]
- 速さって口じゃ伝えづらいからな…
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 23:14:22.52 ID:3Ls+MhTs]
- 口じゃなかった文章だった
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 01:35:28.45 ID:AVbCM8/Z]
- ワンツースリー♪ちゃんちゃん♪ワンツースリー♪ちゃんちゃん♪って速さでショコってる。
体が温まってきたらワッツスリッちゃちゃ♪ワッツスリッちゃちゃ♪って感じ♪
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 04:54:19.08 ID:6M191YY4]
- 寝坊続きでお風呂の時間削ってショコしてるせいか最近臭い気がするwwww
やっぱり人間は湯船にちゃんと浸かるべきだな と実感した
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 05:06:51.92 ID:R/ZMDW5i]
- 半年ぐらいショコしなくても体重維持してたからさぼっていたけど
徐々に体脂肪率が上がって体重も増えやすくなって身体も緩んできたので再開
身体が適正体重を覚えたのか、最初にやったときより体重が落ちやすい気がする
燃焼系サプリとショコの組み合わせは最強
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 06:39:49.56 ID:2BR5e0Pb]
- >>861の動画に合わせてショコしながら、手首に巻く血圧計で測定したら脈拍125だった。凄く丁度良テンポ。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 07:23:04.09 ID:eRgyTSwZ]
- ヒュージャックマンにサインもらえたからショコ2時間頑張るわ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 09:39:10.57 ID:TdxgQExl]
- ドンドンしないようホームセンターに行っていちばん安いマットをさがした結果
キャンプの時寝袋の下に敷く銀色と青色のやつになった カインズ398円
厚いクッションになるように四つ折にしてたら沈み込みが結構あって
足首周辺の普段使わない筋肉が痛くなった
バランスとるのに腰も使ってるような気がする
マット厚くすると砂浜走って足腰鍛えるみたいな感じになるんじゃまいか
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 10:02:36.66 ID:hGA96WXU]
- 朝ショコしたけど、夜にする分よりも汗かきづらい気がする
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:12:35.28 ID:v6qLG3Qm]
- >>869
どう考えてもコルクマットが一番安いだろ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:42:06.24 ID:o/n9bGsK]
- >>871
ケチって100均のジグソーパズルみたいに繋ぎあわせるお風呂マットを買ったら、
一歩ごとに足の裏に張り付く→足上げてはがす→ずれるを繰り返してどんどんどっかに移動してしまう。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 15:33:31.46 ID:pVqV+Rw/]
- 昨日寝ようと横になってたら腰の奥が疼いてどこかへ駆け出したくなるほど落ち着かなかった
成長期によく経験したけど体の中で変化が起きてるんだろうか
ショコ歴半年で初めてだ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 16:22:53.01 ID:0djf2Y/v]
- ゆっくりめの人は硝子の少年テンポ
速めの人はイージードゥダンステンポ
当たりだろ？ｗ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 17:07:22.60 ID:v6qLG3Qm]
- 普通にペースはその日の体調と途中からの調子に任せてルナ
体調悪いときはゆっくりスタートで確認しながら調子に乗ってきたら速度あげるよ
あと気温にもよるね
夏はゆっくりに限るよ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 17:49:10.60 ID:AgeuCaB9]
- >>874
ナイス選曲
これがわかる私はBBAだ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 17:56:11.72 ID:blVqKU8x]
- ゆっくりめ…マドンナたちのララバイ
普通…セーラー服と機関銃
早め…待つわ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 18:01:14.66 ID:40G01nti]
- >>874
最近はTRFダイエットなんてのもあるんだな
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 18:45:04.16 ID:2D1KRDPl]
- >>877
マドンナたちのララバイ・・探してしまったわ
逆にきついｗ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 18:49:59.78 ID:AVbCM8/Z]
- いい日旅立ちで超スローショコ♪
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 19:04:06.00 ID:shEqNXth]
- 変拍子てんこ盛りの音楽スキーだから苦労する
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 19:06:16.65 ID:HRwj1vaa]
- ヤル気は全然あるんだけど、足が痛くなって一時間くらいが限界。
みんなはどれくらいやってる？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 19:10:49.22 ID:gMKgu7iI]
- 足痛くならなければ一時間半くらいかな
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 19:24:28.40 ID:shEqNXth]
- アンクルウェイト（両腕合わせて3kg）をつけるようになって、1時間から30分に減らしたけど
腕の締りと痩せるペースが上がった気がする。体質が変わったのもあるんだろうけど
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 19:24:31.63 ID:LNYTP3Az]
- １０～２０分。飽きる。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 19:38:19.58 ID:HDtcgcCy]
- >>861
こんなに速くやってない…効果ないのはそのせいかな
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:53:14.78 ID:eRgyTSwZ]
- 40分ショコった
停滞期だから辛いです
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:00:08.36 ID:V+pgq34y]
- >>882
同じく1時間くらいです。言い訳だけど飽きがきてしまうので
カーヴィーや骨盤枕に切り替えてるよ。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:04:36.67 ID:shEqNXth]
- スカパー見てたら、TRFダンササイズの通販やっててワロタ
全盛時代よりガッポリ儲けるやろな
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:09:43.84 ID:HRwj1vaa]
- やる気も体力も全然余裕です。
ただひたすら足の裏とふくらはぎが痛くて、
一時間が限界です。明日からは、台にカーペットを一枚、
敷いてみようかと思います。
ストレッチも一応してるんですけど、改善しないです。
他の運動に切り替えるのもいいですね。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:31:22.31 ID:R/ZMDW5i]
- 自分も50分～1時間かな
それでも効果は十分出るし
踏み台だけだと膝が痛くなった事もあるから
途中で水平足上げとか腰回しみたいな段を上らない動作を混ぜたりしてる
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:41:31.11 ID:vORACzxR]
- 今日は太ももスレ話題の筋トレで筋肉痛だったから、20分で終了した
- 893 名前：ラブガン [2012/09/07(金) 21:50:52.50 ID:qHOvFRDl]
- 昨晩さぼったから今晩は気合い入れてやんべえ
45分以上はやんだオラ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 22:40:21.87 ID:eRgyTSwZ]
- しょこ頑張ったからってハーゲン食っちゃった
わーわーい
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 02:09:53.73 ID:YQy+en3q]
- ドラマ「10年後の君もショコしてる♥」
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 02:30:41.28 ID:/zxNtDsK]
- 映画見ながら５時間やった 精根尽き果てた
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 03:36:56.36 ID:JmwY3Dgg]
- >>861
これは無理ｗｗｗ
足もつれてだめだ
このテンポでやってる人すごい
一時間やってきた
最近坂道でも息切れしなくなってきた
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 05:07:45.16 ID:ijL02tiC]
- コルクマット良さげと思ったんで購入してみた
楽天で探したら安いのがいくらでもあるんだね
1枚が8ミリ程度だったんで20枚重ねて四隅を紐で縛りました
他に方法あるのかな？ボンドで張り合わせるとか？
詳しい人教えてください
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 05:21:28.57 ID:a8mIA17p]
- >>861
ちょっと早いな
テンポ110くらいでやってるわ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 09:08:17.48 ID:wH80XRdZ]
- 夜やろうとするとショコる前に寝落ちしてしまう……でも朝はシャワーの時間含めるとあやうい
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 09:31:37.27 ID:WSmM9j0Z]
- はいはい、デブの言い訳お疲れ様
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 09:39:12.15 ID:wH80XRdZ]
- 今日はもうやったもん(´・ω・｀)
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 10:00:29.04 ID:GgFxVxYW]
- 今日からショコ始める初心者 １７♀
忙しいのを言い訳に途中でやめないようにここで宣言しておく
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 10:41:05.60 ID:EcKcBslp]
- >>903
頑張れー！
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 11:38:48.76 ID:RGz/BfX9]
- 20センチ 41分 更新
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 11:52:52.17 ID:0iCOr0Rb]
- >>898
ガムテでいいんじゃない？
コルクマットいいアイデアだね。
余ってるのがあるから埋め合わせにもう一組買って新しい踏み台作って心機一転しようかなー
amazonだと600円以下で送料無料だし
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 11:55:25.83 ID:SdNt+a4U]
- トイレとか壁に「言い訳は聞かん。さっさと痩せろデブ」って貼り紙してからここ4ヶ月サボってないわ
病気？って言われるくらい落とした
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 12:52:13.51 ID:EaOi8iDU]
- こころの
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 13:10:12.70 ID:jVftar8K]
- >>898
私は以前ガムテープでガッチリ巻いた
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 14:21:32.49 ID:EiHCMuy6]
- >>861
同じテンポだわ
80→100→100→120と慣れてきたら上げる方法で上げてここが限界っぽい
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 17:29:54.40 ID:A1Qc0lwc]
- 一週間おきに体重と体脂肪量るようにしてる
んでつい最近ショコ始めたばっかで、週4で1時間。最初は体脂肪率29．8で、一週間後生理中だから体脂肪率も体重も増えてるよなーと若干ビクビクしながら量ってみたら体重は±0、体脂肪率は28．7になってた
まあ最初は体内の水分とかがなんたらかんたらなんだけどな！
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 18:34:23.87 ID:Z8QM9Qb8]
- 生理中なのでウォーキングもショコも休憩するか
だが食べると罪悪感凄い
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 18:41:02.40 ID:fnqXljij]
- 額から汗は出るのに、頬からは出ないのはなぜ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 20:17:10.01 ID:90OY2o/1]
- >>861
これ常時はきつくないかw
ラストスパートにはよさそう。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 20:18:51.69 ID:t+jJTbye]
- 速いテンポでやる必要はないんでしょう？
あんまりキツいと長続きしないと思うし。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 20:43:29.58 ID:qkpEYmis]
- ここ最近ずっと毎日欠かさず2時間ショコってたんだけど、
昨日1日サボっちゃったら
今日の分のショコがすごく辛かった……
足がだるかったから1時間半で早々に切り上げちゃったよ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 21:05:55.69 ID:8Gm+oTpG]
- >>916
だからオマエはいつまでたってもデブなんだよ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 21:44:24.71 ID:YQy+en3q]
- 生涯ショコ宣言！90歳になったもショコ♪
- 919 名前：ラブガン [2012/09/08(土) 22:31:56.56 ID:biwomwjs]
- 毎度毎度のんきでいいなあ、おまえらは！
俺は本夕のショコはマイケル・ジャクソンさんとともに過ごした。
じつは一緒に写真も撮ってる。
有名ミュージシャンだった頃にな。
今より20キロは痩せてたっけ。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 22:33:35.33 ID:9q0WdMb5]
- 高さ10センチで30分>>861でいけた いつも以上に汗でたけどｗ
何もないよりテンポ管理した方が疲れが後に残りにくい感じかな
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 22:45:17.37 ID:4acQckzA]
- >>916
２時間ってすげぇなｗ最低でも週一は足の為に休めよ～
根詰めすぎると逆に続かないよ～
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 22:54:22.21 ID:UTHfgUdO]
- 今日はちょっと沢山食べてお腹いっぱいなのでショコは休みます
明日はやる＞＜；
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 23:24:36.70 ID:fnqXljij]
- 今から2,30分でもやるべき
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 23:40:22.48 ID:UTHfgUdO]
- >>923
分かりました＞＜。
今からやってきます
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 23:50:42.10 ID:Bv9exGym]
- >>924
頑張れ！
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 23:54:25.78 ID:MHKaqcq8]
- 自分も最近はじめて>>861位のスピードでやってたけど
いつも30～40分でギブ。スピードが速かったのか。
一時間やってる方はどの位のスピードなの？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 23:57:22.11 ID:wH80XRdZ]
- >>916
2時間って在宅ワークかなんかで時間あるの？
2時間ショコするくらいなら、最初にスロトレとかウォーミングアップ系の運動してからショコするとか
もう少し効率考えたほうがいいんじゃないの
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 00:16:47.74 ID:QVmqdNBa]
- 足の裏が熱い……
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 00:25:56.32 ID:eRx0ZKjd]
- 右目が疼く･･････
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 00:42:28.44 ID:3GHZl/xE]
- 奴が…くる…！
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 01:21:58.78 ID:vFT+5hBM]
- バカな…まだ早すぎる
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 01:22:46.74 ID:tH+1mSAX]
- 二時間は前日サボった時しかしないなぁ
基本は一時間だわ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 01:32:09.46 ID:QUE4DZYO]
- www.youtube.com/watch?v=dprFp38-Euo&feature=relmfu
これで40分やってるけど、10分で汗が出て来る。
>>816だとしゃべるのもキツイし、汗が出て来るのが15分後と遅くなる。
有酸素運動になってないんだと思う。
|
 |
