- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:11:22.22 ID:kzvbGQ3o]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart106☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340946168/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 12:27:05.65 ID:4Oc3yVuF]
- 視線は重要だね。まっすぐ前か少しだけ上をみる。視線と姿勢ってすごい連動してるね
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 14:05:35.00 ID:0xfV35my]
- >>77
食事制限なんかしたら、パワーが出ないよ
疲れやすくない？スタミナ切れ起こしてない？
食べないと、力は確実に落ちます
夏こそスタミナ食をしっかりとろう
パワー飯をガッツリ食べて、夏を乗り越えてみては？
ダイエットは焦らなくても良いよ
パワーを失いすぎると、日常生活が維持できなくなるよ！
元気が一番だから…
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 14:18:09.83 ID:Ciqs236n]
- >>82
そうそうやっぱりそうだよね
元から姿勢悪すぎなせいなのかもだけど、ちょっとでも下見るとすぐ姿勢悪くなる
だから結局テレビも見れてなくて音だけになってるｗ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 14:41:52.50 ID:p7Gfycdx]
- 夏はとりあえず継続して乗り切ることが大事やね
昨日筋トレ２日やれなくて挫折しそうになったわー
夏さえ乗り切れれば１年続く
- 86 名前：49 mailto:sage [2012/08/01(水) 16:22:42.72 ID:UAgpRxoE]
- >>75 ４にしたら273でした
この数字が一番それっぽいですね。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 16:52:54.84 ID:afAkEwz1]
- ダイエット始めてから、やたら眠い
食事はちょっと気をつけて量をへらしてる
ショコもやる気ないよ…
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 17:32:09.81 ID:z51BwVgr]
- きっと私も食事制限しているせいでだるいんだわ。
しかも生理で貧血ぎみだし。
だるいと猫背になりがちだから気をつけなきゃ。
姿勢を気をつけておなかに力を入れるといつもの1.5倍は疲れる。
時間がないときは色んなところに力を入れてパパっとカロリー消費したらいいかもね
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 19:29:33.61 ID:Gps0arSA]
- >>88
真夏だし、塩分と水分は取らないとね。
塩飴とか梅干のお菓子とか、元々珍味が好きなので、おやつはそれにしてる。
珍味系って値段は高いけど、チーズとか煮干とかちゃんと選べば、味付け少なくて素材の味がおいしくて栄養ありそうなものが多いよ。
私もおやつの洋生菓子とかコンビニの揚げ物、晩御飯の制限をしてから、だるくて仕方ない・・・。うっすら頭痛もする。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 20:55:26.94 ID:GPel808c]
- 私も最近やけにだるくて頭痛がしてたから同じ症状の人いてびっくりした
同じく食事制限してるし…
でもショコは楽しいから毎日1時間やって気分紛らわしてる感じかなぁ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 21:19:27.41 ID:6kOFo1ph]
- 頭痛が酷いのは糖質が足りないから
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 21:57:27.33 ID:GPel808c]
- >>91
マジで！？
適度に糖分取るようにします＞＜
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 22:53:37.04 ID:mUX9Ky+w]
- >>92
ダイソーにブドウ糖売ってるよ
日本製
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:13:29.35 ID:VNMmefDj]
- そこで蒟蒻畑ですよ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:18:03.68 ID:sGWmFNC8]
- ランニングハイならぬショコハイになっちまう
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 00:18:02.03 ID:QLuh8yO3]
- まぁエネルギー源となるものは肥満の元でも有るから
痩せようとするとそれをカットすることになる
そうするとエネルギー源が減ることになるわな
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 00:42:52.53 ID:G2gJUIox]
- 俺はちょっぴり栄養バランス考えつつ1800-2000kcal程度に制限してるだけだわ
食いたくないときは食わないから1500程度でまとまる時もあるなぁ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 01:07:19.47 ID:stjGejyv]
- 最近全然痩せないな、、、食事制限は前からずっと同じだし
運動も変わらん
3か月もずっと体重変わらないのっておかしい？？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 01:23:58.98 ID:dmx66qQb]
- >>98
消費カロリーと摂取カロリーがつりあってんじゃない
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 01:34:51.87 ID:Gxjx/qXm]
- ショコに加えて毎日セックルするようになったらぐんぐん落ちた
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 03:35:30.38 ID:2ofQPTuC]
- >>98
私が58kgから48kgになったときも、そんなもんだったよ～
最初の３ヶ月は何も変化がなくて、半年の間で日に日に体重が減った感じ。
消費カロリーと摂取カロリーの釣り合いも大事だけど、、、
減らすべきは脂肪と、重い体重に適してしまった筋肉！
脂肪は30~40分ショコ踏んでOK！
でもエネルギーを減らす基礎代謝を上げるためにはある程度の筋力がいるわけ。
だから軽くバランスの良い筋トレをしてからショコるw
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 05:15:41.44 ID:ZC1rioUk]
- 飯食いすぎてショコやっても消費しきれない
夏バテして食欲を失いたいよ…
食欲ありあまってて困る
体操見ながらだと2時間ぐらい平気でショコれて楽しい
オリンピックさまさま
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 07:55:08.86 ID:aN8YpsQK]
- 体重３ヶ月も変わらないのは釣り合ってるからでしょ
自分も維持期に入ってから４ヶ月体重変わってないよ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 08:16:39.59 ID:6g12+tyy]
- ショコして一週間、とくに食事が増えたわけではないのに逆に体重が増えた…
なぜだ…
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 10:57:20.18 ID:A+O3/+gI]
- >>104
>>40
たった一週間で何を言ってんだ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 11:34:31.61 ID:a8QXFoEP]
- 体重が減ればそれだけ必要摂取カロリーも減るわけで。
そこから更に減らしたいのなら、今までよりももっと摂取カロリーをカットするか消費カロリーを増やすしかない。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 11:44:40.68 ID:trjXm/O+]
- 1.単純に摂取カロリーが多い
→食事の量が同じでもカロリーが倍以上違う食べ物なんてザラにある。面倒でも最初はカロリー管理しろ。
そのうち計算しなくても、だいたいのカロリーがわかる様になってくる。
2.（女性限定）生理前の溜め込み期で増える
→生理1～2週間前、高温期は妊娠準備期間なので身体が栄養を蓄えるように出来ている。
普通に食べても太りやすいし、水分も蓄えるので体重は増える。
塩分控えめに。生姜紅茶ガブガブ飲んでむくみ取れ。
3.普段運動しない人がいきなり運動する事による、筋肉修復作用
→今までダラけてた人が運動始めると、普段使わない筋肉が損傷しやすい。
これにより筋肉痛が起こったり、身体がだるくなったりする。
筋肉は損傷するとグリコーゲンを蓄えて修復しようとする。
その際グリコーゲンは水分を蓄えて冷やそうとする。そのため体重が増える。
人にもよるが、1ヶ月以上増え続ける。だいたい2kgが目安かな。それ以上は単に食べすぎだ。
それを乗り越えればストンと気持ちいいぐらいに落ち始めるので我慢しろ。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 12:29:55.27 ID:m++ZG1I7]
- 年単位でやってるけど全然痩せないな、摂取カロリー抑えてないからｗ
でも血液検査等の結果がよくなった、もともと普通に正常だったけど今はスペシャルに正常
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 12:52:26.63 ID:gDdYUDTs]
- 映画観ながらショコるの楽しい
今日の夜は「ニューヨーク1997」を観るんだー
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 14:40:49.60 ID:TJlz2gAd]
- 今日は一時間やれた
今月中には減り始めて欲しいなー
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 15:32:27.30 ID:Ll4HNIuV]
- 窓開けて一時間やったら汗がたくさん出て気持ちが良かった
その後暑さが気にならなくなるからエアコンつけなくても楽でいいわ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 15:48:50.70 ID:YhoJHnvR]
- パワー切れで10分でダウン…
筋トレしたあとだからかなぁ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 17:25:08.29 ID:ZCFmgf/q]
- 筋トレ前のウォーミングアップとしてやった方が良いんじゃないかな
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 17:27:53.35 ID:vs2pErud]
- 三木良介のロングブレスウォーキングの呼吸法でやったら、
汗がダラダラでるようになった。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 18:25:46.16 ID:9Wu1jHuQ]
- >>114
インナーマッスル意識すると、いろいろ段違いだよね
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 22:33:35.85 ID:lTw1ouGa]
- さっき初めてやったけど、10cmを10分でくたくた
こりゃ明日筋肉痛だな
体脂肪が落ちるみたいだから期待したい！
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 23:04:05.59 ID:Kuv5rreW]
- 30分してお風呂入ったら気持ち良かったー。
ここ2日やらなかったけど、やっぱりやると滝汗で気持ちいい。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 23:23:30.27 ID:weid+Pez]
- 今日は身体ダルすぎてダメだわ…
夏バテかなー？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 23:30:33.69 ID:1arqNfCM]
- 無理せず休むことも必要だよ！
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 23:34:50.36 ID:weid+Pez]
- >>119
トレーニングはしたから
明日また頑張るわ…ありがとう
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 04:26:24.58 ID:LhbQuNf8]
- 60分ショコおわりー
散歩行くぜ！１
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 05:16:45.01 ID:s3e8gCoo]
- 体操とバドミントン見てたらあっという間に3時間ショコれてしまった
恐ろしいwww明日筋肉痛だなwww
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 06:19:00.38 ID:kg3SCChV]
- 夏バテで筋トレさぼったりしてたら維持期なのに痩せてしまったわ・・
夏バテ恐ろしい・・・
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 07:24:56.06 ID:sPl03jEm]
- 筋肉が痩せちゃったんですね
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/03(金) 08:48:13.74 ID:kDEuGT3H]
- >>107
おおー、ありがとう
カロリー倍になってるはあり得ない
昔踏み台して20kgほど痩せたことがある人間なんで、だいたいの食べ物のカロリーは把握してる
そりゃ全部ではないけど…
日によって付き合いの飲みとかでオーバーすることもあるが、基本的に1500前後で抑えてるから
ショコする前はそれで体重維持状態だったし
三番あたり、だと思いたいけど
焦らず頑張るよ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 09:26:14.68 ID:6GsUYTEX]
- カロリー減らしすぎても痩せないっていう
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 10:30:07.55 ID:xl4wb1Ka]
- 子供が夏休みに入ってショコの時間がとれず・・・。
９月になったら再開するので、それまで筋トレだけは続けようと思う！
食事控えめで常にドローイングしとくとか
体重維持に気をつけないと再開したときにキツそう。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 11:16:53.00 ID:HeixvI4L]
- 朝一でショコやろうと決めてから朝起きるのが億劫になってきた
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 11:59:08.91 ID:A3rQqYFs]
- 一時間終了！
録画してた映画観ながらやったら
あっという間だったー
午後からも時間とれたらやろうかな
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 13:02:51.72 ID:2uEfk4Dy]
- >>127
子供と一緒にショコればいいじゃんｗ
子供用の低いの作ってやれば喜ぶよ？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 14:31:49.36 ID:3k+QmKh5]
- >>127
お子さんの年齢にもよるけど、
うちは子供の好きなアニメや特撮番組のDVDを見せてる間にショコったりエアロバイク漕いでる
子供番組は一話30分だから時間把握しやすいし、一緒に見てるとすぐ終わるw
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/03(金) 17:47:46.42 ID:Oj1PVokD]
- >>130 に同意！
ウチの踏み台は３段重ねブロックのだから
子供用に１段置いて
見よう見まねでやってるよｗ
ただ子供は５分くらいで飽きるｗｗｗ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/03(金) 20:19:31.48 ID:jIO5S76v]
- 最近やる気が起きない。
しかもなんか喉が痛いし、もしや夏風邪…
ちょっと10分やって様子見るかな
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 21:00:54.52 ID:jNHQlrBN]
- 終わったあとのスイカを楽しみにすればやる気でるよ！
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 21:03:27.80 ID:2Nfh6rH8]
- スイカ嫌い
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 21:33:04.35 ID:0VhRp5nP]
- 終わった後の風呂とビールを楽しみにやってる
つまみ食いすぎないように気を付ける
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 21:39:19.91 ID:xl4wb1Ka]
- >>130-132
子供と共にっていうのは目からウロコでしたｗ
いつも海外ドラマのDVD借りてきて１話分ショコってたので
まず明日は子供がアニメ見てる隣りでやってみようかと思います。
解決策を授けていただいて感謝です。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 00:17:48.74 ID:wytLZ+tX]
- >>135 あらあらうふふ
1時間ショコったよ。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 00:31:00.26 ID:tH59GZ0n]
- 今日は休みだったから、午前１時間午後３０分ショコった。
自分は1時間なんて無理だなと、みんなを見ながら思ってたけど案外いけるものだね。
運動がこんなに楽しいと思ったの初めてだー。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 10:48:09.56 ID:rP2X8VUH]
- カーウﾞィー部分とバレビュ部分にショコ20分ー。
最近なんだかんだと甘えが出てきてたから喝をいれて頑張った。
気持ち良かったー
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 11:09:13.91 ID:5slH67/e]
- 足の形がすごく悪くてＸＯ脚の上に踵が内側に入ってるんだけどすごく足がだるい。
もう治らないと諦めているけど10分でだるくなる理由はここにあったのかと思った。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 16:20:32.67 ID:jgFW22GZ]
- 4拍づつ吸って吐いてってやると汗のかき方が違う気がする
ということで今日もアニメ3話ぶんショコったどー
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 17:16:07.91 ID:dC0/Ou/s]
- 三角踏み→3分交互→5分→10分→15分と変えてきた
三角→3分と3分→5分に負荷が上がったと感じたけど、そこからは大差無かった
15分交互だと1時間やっても途中混乱せず集中できて良い
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 17:36:09.60 ID:Qb/0UNBr]
- ●年齢・性別： 21の女
●期間： 6月から
●身長： 161
●体重の変化： 77 → 70
●体脂肪率の変化： 38くらいから35.5
●サイズの変化： 上下ともに2サイズダウン
●昇降頻度： 2日に一回
●昇降時間： 90分
●台の高さ： 9センチ
●昇降以外にやっていたこと ショコ前にウエスト絞るロングブレスを10回と、カロリー制限。
停滞期も何回か来たけど、頑張って乗り越えました。
最近すげー暑いけど暑いからこそ仕事以外でもこまめに動くようにしたらグングン体重減っていく気がする！
今日も頑張ります。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 19:58:34.29 ID:f2Q6V0sP]
- よし、サッカーに合わせて45分×2回しょこりながら応援だ！
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 21:04:43.66 ID:mt5jxkF8]
- みんなこの暑さの中すごいな…
自分は30分、調子良くて50分だ。
筋トレもしてるけどなかなか体力つかない。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 21:35:01.03 ID:42sPcDUp]
- エアコンつけてないの？
汗あんまかかないから爽快感はないけど暑さは全然凌げるお
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 22:50:16.88 ID:2CzFSUgj]
- エアコン無い…＠北海道
普通にエアコンなくて生活できるから、ショコするには恵まれた環境かも？！
けど、30度超えの日は辛いです。
こんな日ばかりは、エアコンが欲しい。
暑さに慣れてないものあるかも…
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 00:10:18.93 ID:bFXAH6T0]
- 北海道なのか！
エアコンなくて生活できるなんて本当に羨ましい…
室内でも熱中症になるから暑い時は扇風機でもつけて無理しないでね
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 00:59:23.46 ID:g9D9p9E4]
- もう２日もショコってないし
何となく暴食してしまった･･･
今からCSで江戸川乱歩シリーズがやるから
こんな時間になったけど１時間ほどショコります。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 01:11:23.44 ID:nEal3tAI]
- 近所迷惑にならないように頑張ってね。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 17:08:21.20 ID:RWUW2xhg]
- 踏み台昇降用の台でやってるの？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 18:01:54.42 ID:pO4vJgX+]
- 考えてみたらコルクマットで消音するんじゃなくて
１枚２．５センチあるからコルクマット１０枚重ねて台にすれば
ええんとちゃうの
問題はどうやって固定するかだけども
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 18:06:23.40 ID:z8LxGmz3]
- 降りるときに音がするんじゃないの？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 18:14:14.60 ID:RixGdaid]
- >>132
いい歳して草生やしすぎだよばあさん
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 18:42:05.69 ID:bGWAzIhZ]
- 初めての15㎝で30分やったら一日中疲れが残ってダルかった
いつも10㎝60分でこんなに疲れないのに5㎝の差を軽く見てた
もう風呂入って寝る
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 18:52:19.25 ID:pO4vJgX+]
- >>154
降りるところにもコルク置いておこうよ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 19:43:51.11 ID:/BdE4tMB]
- >>157
家中にコルクを敷き詰めて、段差も作って、いいね！
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 23:17:15.57 ID:3FwFt42E]
- >>155
大した数じゃなくてガッカリしたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
庭の草取り、ショコよりしんどい
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 01:53:23.11 ID:sAwxOvuu]
- コンクリートで台を自作したほうがいいですか？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 07:03:16.28 ID:MuTAdDBX]
- 勝手にすれば？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/06(月) 07:44:02.23 ID:MBONL8bc]
- ジャンプを5冊積み立て
そして長布団で階下への音を軽減＆固定
これで足への負担も激減でやっているのに
コンクリートで自作！！！
運動靴はかないと危険だと思うわ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 08:35:27.99 ID:MuTAdDBX]
- 釣りだろ常考
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/06(月) 09:17:03.85 ID:MBONL8bc]
- 釣りでしたか
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 11:37:15.98 ID:IpjZ47oe]
- 雨ですなー外出たくないけど運動もしなくっちゃ
あれ？やっぱｼｮｺ最強じゃん
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 12:01:32.39 ID:RfA5NY5u]
- 暑いわ臭いわ変な天気だわ疲れてるわ頭痛いわダルいわで
なんもやりたくないわー
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 12:02:38.14 ID:cd1eCI+5]
- ●年齢・性別：31歳 男
●期間： 1年
●身長： 170
●体重の変化： 90⇒60
●体脂肪率の変化： 未測定⇒14
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：平日1時間、休日2・3時間
●台の高さ： 23センチ
●昇降以外にやっていたこと：腕立て、腹筋
ちょうど丸一年がたちました。
3月で目標の60kgに到達し、そこから維持できているのでこのまま続けていきます。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 12:20:08.66 ID:c+7LFVLx]
- 音楽はアスリートの「合法的な麻薬」、能力向上を研究で証明
jp.reuters.com/article/oddlyEnoughNews/idJPTYE87202V20120803/
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 13:01:06.66 ID:NG8FZHlq]
- >>167
スゲェ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 14:13:51.13 ID:8qcffZby]
- 一時間終了！
昨日出来なかったからスッキリしたー！
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 14:40:37.14 ID:kF3mSkoX]
- >>167
やるねぇ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 17:17:49.19 ID:Rg+9DvMF]
- 1週間前から1日30～1時間で始めてみた
腹筋とかも合わせてやってみたほうが良さそうだけど
どのくらいやったらいいでしょうか？
20回も腹筋したらもうプルプルです･･･
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 17:27:10.76 ID:cuRJcc8D]
- >>172
腹筋についてはスレチだから該当スレで訊いて
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 18:26:51.19 ID:RfA5NY5u]
- プルプルくるところまででいいんだよ
２０回スタートでも週に１回ずつ増やしていけば
１年後には６８回になってるから
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 19:23:25.83 ID:3gf8JKNE]
- こんな過疎スレでスレチもないもんだろ
自由に質問雑談すればいいさ
便乗すると腹筋１０回やってちょっと休んでまたやって、を３セット位やると
翌日腰が痛むんだけどやり方が悪いのかな？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 20:15:41.11 ID:sR8N6TZV]
- 過疎ではないと思うが・・・
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 20:35:45.21 ID:LTS6ml/A]
- >>175
死ねばいいと思うよ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 20:45:28.96 ID:mv20TShH]
- 背筋も腹筋と同じ数だけやったほうがいいんじゃないですか
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 20:47:59.20 ID:wakEgK9h]
- ショコを毎日のように続けられれば
そんなもん適当でいいっすよ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 21:42:07.77 ID:RfA5NY5u]
- 腹筋はやり方次第で腰痛める可能性かるから
どんな腹筋してるかによる
腰痛めない腹筋ならバランスボール使うといい
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 22:24:32.85 ID:1eS5EOhU]
- >167
1年で30kg…凄いなあ
30kgなんて欲は出さないから、せめて平均体重まで行きたいなあ
腹筋とか筋トレなんてやらずにショコだけの人間だっているんだぞ
ちゃんと体重減ってるんだぞ
ソースは私
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 22:42:24.57 ID:5L0dN/4p]
- 飽き性なので、ショコだったりDVDで体操してみたり、食事制限も多少、筋トレたストレッチも多少、で、一ヶ月で2～3キロ減った。頑張る。
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