- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:11:22.22 ID:kzvbGQ3o]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart106☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340946168/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 14:35:43.85 ID:XBZMGw/V]
- そういうマジレスはどうかと・・・
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 14:42:58.04 ID:Sczwv2E4]
- イカ天のたま
さよなら人類
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:07:51.19 ID:6xeMXAM3]
- ペニシリンの天堂よしみかな？とふと思った
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 16:18:53.35 ID:134uDHh3]
- ショコ30分終了
汗だくだ…
つーかここショコのスレだから
これ以上別の話続けるなら雑談だよ
正直言って邪魔
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:20:35.69 ID:4Vd9T6R+]
- 1時間×2回ショコ終了！あっち～
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:30:20.98 ID:Ce9kCZH9]
- シューズはいてやると足首だけじゃなく
ふくらはぎも負担少なくなるのね
全然痛くならないわ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:38:50.02 ID:quyp0ew9]
- >>740
そうなんだ！私もシューズはこうかな。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:44:18.19 ID:b+/rpxsi]
- 一時間半終了！
明日から朝もやろうかな
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:51:13.19 ID:cfa/CbsD]
- 足の甲が痛くなるのもシューズで防げるかな？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:51:31.57 ID:M9uc16Fb]
- どうせ正体明かさないんだろ
つまらんネタなら他所でやれって感じ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:53:13.21 ID:LNXIx29Q]
- （いきなりなに言ってんだ？コイツ）
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:57:49.60 ID:M9uc16Fb]
- 話の流れでラブガンだと分かるだろ？お前バカなの？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:02:27.00 ID:gQxzbzf4]
- 靴を履くと確かに負担は軽くなるんだけど、
音が大きくなるのが難点
百均でコルクマットでも買って、ひいたら効果あるかな
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:39:19.40 ID:xpZ6R1U0]
- じゅ、じゅっぷん終了。ボソッ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:44:51.99 ID:PRFzQxlL]
- じっぷん
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:49:40.13 ID:C17Gr125]
- ながらじゃないと続かない
みんな何見ながらやってる？
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 17:52:14.04 ID:4fEho/0y]
- >>750
アニメとかドラマかフリーのＲＰＧ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:56:27.01 ID:2PKbk5UP]
- >>750
ニュース
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:58:19.36 ID:xpZ6R1U0]
- 水曜どうでしょう。
最後まで見れないけど。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 18:44:04.39 ID:Ce9kCZH9]
- >>741
履いてないなら是非
ただ裸足とかと比べると足音が響くので
マットが確実に必要になる事だけ忘れないで
自分はヨガマットひいてやってます
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:17:54.52 ID:OvAFhpIp]
- >>750
ローカル番組（ニュース）
2時間やるから目安になりやすい
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:39:16.89 ID:V0InfET7]
- 本を読みながらできればかなり長時間できる…
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 19:46:06.66 ID:F2mm2T1e]
- ビグラムファイブフィンガーズ履いてやってる。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 20:09:37.83 ID:ohy9sw+F]
- DSとかプレステ３とかでゲームしながらやってるわ
テレビ見ながらとかだと退屈で続かなかったけど
ゲームだとあっというまに時間がたって1時間とかできるようになった
おすすめはRPGとか麻雀とかわりと感覚的にできるものかな
目が悪くならないよう注意だけど
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:16:49.85 ID:Vn0hu337]
- >>750
録画しておいた番組や映画
SATCとかLの世界とかCSIとかの海外ドラマも約50分くらいで終わるから良いよね
パフュームとか宇多田ヒカルのDVDも楽しく見れるから好き
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:21:28.15 ID:eggvbIoy]
- スパロボやってると良い感じで時間が過ぎるぞ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:31:12.10 ID:WqqHWXvU]
- 今日からまた再開です。
昇降用の市販の台なんてあるんですね。
今回はちゃんと準備体操クールダウンもして、靴も履いて腰痛が出ないようにしたい。
- 762 名前：ラブガン [2012/09/03(月) 21:33:05.10 ID:lPmpYFMw]
- 名前なんていわせんなよ
オレのファンだって少なくなかったんだぜ
夢こわすじゃないか
２chやっててたまにオレの名前見るけどドキッとするもんね
追っかけしてたとかさ、ホテルで出待ちとかさ
そんなのもう過去の話しですわ
さあこれからショコるで１時間ラブガンで
おまえらもがんばれよ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 22:01:07.94 ID:WQHQcOp0]
- 誰なの気になる
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 22:03:03.93 ID:hrqloR/Z]
- さすがにうざい
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 22:08:24.23 ID:YGkCVflR]
- コテつけてくれないかな
あぼんしたい
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 23:26:30.44 ID:+mFvBbmj]
- >>765
コテつけてるように見えるけど、君は目にも脂肪がたくさん？
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 02:37:37.27 ID:AsFRloPg]
- ながら運動はいいのだけど、右足からあげるターンと左足からあげるターンの切り替えのタイミングが難しい
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 03:22:22.23 ID:e3fpqAUo]
- 台の上でイチニイサン、台の下でヨンゴ。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 03:58:08.56 ID:a42RgJm7]
- >>768
目から鱗
初めて数日だけど一日30分が限度だ
飽きる
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 04:27:44.63 ID:jeh0ik10]
- そんなもん
10分でも毎日続ければきっと果報がある
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 07:04:57.62 ID:0YsWH53R]
- 飽きたら途中で水平足踏み混ぜる
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 08:14:41.87 ID:j8E1ukrS]
- ショコ初めて１ヶ月、ずーっと体重が変わらなくて心が折れはじめたが、やっと体重が減り始めた！やったー！
頑張るぞ！
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 09:40:00.23 ID:Ff7wr8ZI]
- ３０分以上やると足が痛くなるので、一日に２０分を３回やってる
長時間やらなければ効果が出ないのではないかという不安を抱えてやっているが、
身体を故障しては何もならないので、私はこれでいくしかない
一時間以上ぶっ通しで出来る人を尊敬！
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 09:52:10.91 ID:t0kG3QoI]
- >>773
どうせ一生続けなきゃリバウンドするんだから自分のやりやすいほうを選んだほうが良いよね
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 10:19:38.27 ID:E/11OsUB]
- 途中でつま先でやるとかいいよ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 10:39:30.04 ID:2islArYk]
- ショコるとき小学生が履いてるバレーシューズ履いてるけど快適。
今なら新学期始まってすぐだからホームセンターなどで安く買える。
島忠は398円だったよ。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 12:51:23.34 ID:3zqdRYEm]
- 埼玉県民か
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 15:32:49.97 ID:uYzWL57n]
- >>776
バレーシューズ？ってバレーボールのバレー？
学校用の上履きが安いかなーと思ってたんだけど。
都内だけど島忠あるよ。見てこようかな。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 15:41:16.56 ID:grnQakNu]
- バレエじゃないの？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 15:57:19.31 ID:2islArYk]
- 学校の上履きです。
バレーシューズと普通に言ってるのでそのまま書きこんでしまいました。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 16:00:08.89 ID:2islArYk]
- www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B0026IAYIW/ref=redir_mdp_mobile
これです。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 16:18:22.81 ID:3zqdRYEm]
- 今はバレーシューズって言うのか
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 17:03:22.03 ID:jeh0ik10]
- アレだな
室内運動用なら十分かもね
しっかり踏みたいから今度買おう
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 17:13:08.41 ID:xEHTx0h6]
- ショコ40分終わり！
ショコやるのすっきりするなあ。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 17:31:04.10 ID:PR3NMR2V]
- >>784
わかる
やる前は面倒だなーとか思ってても
いざやり終わるとスッキリ！
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 17:44:25.40 ID:lhWN/Nf8]
- ２週間ぶりにやったら１時間やるつもりが３０分しかもたなかったわ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 18:09:47.45 ID:uYzWL57n]
- >>780
おお…それそれ。買おうと思ってたの。今はバレーシューズと言うのか…
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 19:39:26.36 ID:PMY+ogFW]
- ヘルニア持ちでも出来る運動無いかな？とここにたどり着いて試しに2日間やってみました！
初日は、足変え忘れそうなので三角昇降してみたらあっという間に1時間出来て体の負担もほとんど無し。いい汗！
んで翌日、30分で軸足かえての通常昇降1時間してみたら、40分くらいから腰に激痛…。
同じ一時間でも負荷のかかり方が全然違うなと感じた2日間でした。
三角昇降はヘルニアンな私にもしっかり運動できるみたいなので、頑張って続ける！
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:09:57.37 ID:PR3NMR2V]
- ショコ後のよく冷えたグレープフルーツが美味しい
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:13:56.64 ID:h5Vydwp3]
- ３角やったことないからしらんけど普通のショコは段差あるから
ウォーキングより腰の負荷大きいんじゃない
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:53:34.09 ID:PMY+ogFW]
-
普通の昇降だと、踏み出す方の足と腰に連続で負荷がかかり続けるから、痛めるの早いのかなーってカンジ。
同じ段差でも三角は足の負担が交互に分散されてしんどくなかった。
普通のショコも1、2回で足変えてたら痛まないだろうねw
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:55:32.53 ID:jeh0ik10]
- >>789
スイカの次はグレープフルーツかよ！
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:59:39.16 ID:acsdMXxn]
- ショコ終わった後の梨もおいしいよね
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:04:09.84 ID:Tf72Sz8k]
- ショコ終わった後の俺もおいしいよ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:13:53.86 ID:Cl74zkON]
- >>794
もぎたてですか？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:24:01.61 ID:z3xP5sZB]
- >>794
皮剥くの面倒だから
- 797 名前：ラブガン [2012/09/04(火) 22:02:42.96 ID:M0XOjQY/]
- おまえら品がないなあ
じじばばは控え目くらいで丁度いい
本夕は60分②セット完了
寝しなにオペラを大音量で聴くのがラブガン流だ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 22:12:17.00 ID:eiPnd6cE]
- つまらないよ雑魚コテのデブ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 01:11:51.42 ID:bmmWt3OB]
- いままで筋トレとクロストレーナー（手と足を動かすやつ）をやっていたが、
筋トレと踏み台昇降に変えてからかなり続けやすくなった。
やっぱり時間効率より続けやすいほうがダイエットにはいいと実感した。
見たくもないテレビを見ながらより、見たいアニメとかを見ながらのほうがいいね。
１６５ｃｍで７６．５ｋｇの２５．５％から3ヶ月で６９ｋｇの２１．５％まで減ったが、
禁酒、禁ジュース、５００キロカロリー以上の弁当禁止等の
きつめのダイエットをしてるから維持期に入ってリバウンドしないか心配だ。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 04:55:03.50 ID:Mkz7hl+E]
- オカズにしてたアニメもストックがなくなってしまってショコやりたくなくなってしまった
いっぱい食べたのにヤル気がでない…
きのうウォーキングとショコやって疲れてたから、という言い訳して明日からの自分に期待
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 06:23:37.19 ID:Mlg4TNSa]
- >>800
レビューサイトでも見て見たいもの無理矢理見つけるしかないな……
ツタヤディスカスでフルハウスとか有名どころの海外ドラマ全巻見ながらショコったらどこまで痩せられるだろう
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 10:18:23.20 ID:jhVtZ2uA]
- いつもはテレビ見ながらだったけど
昨日は音楽を聞きながら鏡で自分の足運びを見つつひたすらショコった
テレビ見ながらより捗ったのはもちろんだが、筋肉痛がすごい
足運びを意識してやったからなのか、コッチのほうが効果ありそうだ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 11:02:37.12 ID:PtysDjgM]
- モチベ維持のために貼り付け
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： ３３♂
●期間： 5月～現在
●身長： 165cm
●体重の変化：-6kg
●体脂肪率の変化：はかってない
●サイズの変化： ウェストが88→80。はいてたジーンズがゆるゆるになった
●昇降頻度： 週に5～4回
●昇降時間： 1時間
●台の高さ： 10ｃｍ弱（週刊誌3冊分）
●昇降以外にやっていたこと 多少の距離なら自転車移動
2週間に一回体重を量ってるんだけど、先々月は全然減らなかった
地道に続けてたらまた減りだしたみたいで安心した
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 11:05:31.73 ID:PtysDjgM]
- >>800
友達や知り合いにオススメ聞いて、それを見ながらやってる
実際に見て感想いいあったりして話の種にもなるし、知らなかった名作とか教えてもらえるとうれしい
自分の場合は教えてもらう時に、アニメでもドラマでもいいので何も考えずに見られるばかばかしくておもしろい作品教えてといって紹介してもらった
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 12:51:42.58 ID:RbuJoDhP]
- やっぱりただタラタラやるんじゃ効果ないかな？心拍数120くらいにするの難しい
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 14:22:40.77 ID:242NTUsb]
- 45分三角でショコった。
ショコると手がパンパンになる。
浮腫んでるときみたいに。
これは浮腫み？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 14:48:11.88 ID:+0DujC8Q]
- 今日は体調優れないから20分だけ。
明日で補正しよう！
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 14:50:27.84 ID:7Cz2WyJo]
- 明日っから～頑張ろう～♪明日っから～頑張ろう～♪明日っから～また頑張ろう～♪
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:33:12.48 ID:XY5L9JOY]
-
デブの言い訳「明日から」
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:36:41.06 ID:B5G9GK1c]
- 20分でもちゃんとやってるじゃん
時間より継続してるかどうかのほうが大事
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:37:04.28 ID:Iirtp8cY]
-
『明日やろうはバカやろう』
礼のじーちゃんの名言だわな
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:57:10.72 ID:bpk5INwf]
- ●年齢・性別：23・女
●期間：去年１月から
●身長：170
●体重の変化：87→64
●体脂肪率の変化：？→27～29％
●サイズの変化：モノによってMサイズも入るように
●昇降頻度：半年位体重維持のためにやめてたことを除けば、ほぼ毎日
●昇降時間：30分～３時間 MAXは４時間
●台の高さ：初代15cm、二代目13ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：腹筋背筋腕立てなどの筋トレ、ストレッチ、食事制限
ちょっと辛いので、モチを上げるために報告させてください
一年半？でなんとかここまできたんだけど、まだ全体的にぶよぶよしてる 特にウエスト
そのことと胸が減るのと同時に垂れ気味に形が悪くなってしまった（横向きとか前かがみだと悲惨）ことを人に相談しました
そのときの「それは（ダイエット）成功とはいえないんじゃ…？」との一言で心が折れた
目標まであと7kg、この７kgを落としたらせめてぶよぶよだけでも解消されると信じたいです
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 18:36:46.54 ID:lKWl80GZ]
- 脂肪じゃなくて筋肉が減ってるんじゃね？
食事は減量してないんだよね
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 18:46:24.17 ID:J99xTJpM]
- >>812
ぶよぶよってもしかしたら余って垂れ下がった皮膚なんじゃない？
それだったらほぼ諦めるしかないかと…
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 18:49:48.25 ID:B5G9GK1c]
- 23歳で身長170に体重87からの減量で、そんなに皮って余るもんかな？
30歳過ぎだとか100kg超えとかならわかるけど
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 19:14:26.34 ID:bpk5INwf]
- >>813
筋肉量はほぼ43～45%のまま、体脂肪率は最近30%を切るようになりました
食事は大体１日1400～1600㌔㌍を目安に、豚肉かささみを必ず摂取するようにしています
皮余りとの事ですが、肉割れのせいですかね…
未だにお腹の肉が掴めるのは悲しいです
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 20:50:41.49 ID:ILhfielc]
- >>812
まだ２３だから皮膚は戻る
胸はベンチプレスみたいな負荷筋トレで大胸筋を作った後に止める
あとは補正下着で寄せてあげる
ショコのときはちゃんと固定してるのかな？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:01:58.91 ID:bpk5INwf]
- >>817
皮膚が戻るときいて安心しました
補正下着はつけています
それプラス体型補正の下着つけてショコしてるので運動時の揺れは大丈夫だと思います
目標まで10㌔切ったので、引き続き頑張ります！
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:57:26.40 ID:RmhvDADW]
- 心拍数が120～じゃないと全く効果ない？
そんなことないよね？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:11:21.01 ID:wG1Gks0K]
- サイズが小さくなってきたって事はちゃんと痩せてるんだよ
何か腹だらしないなと思いつつも体脂肪率はちゃんと減ってるんだよね
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:18:43.52 ID:62KdxotI]
- >>797
寝しなってなに？(´・ω・`)？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:24:37.52 ID:hX5LgMnP]
- >>821
そのおっさんじゃないけど、寝る直前
- 823 名前：ラブガン [2012/09/06(木) 00:19:10.94 ID:B/NWmuHi]
- 今晩は友人夫妻が遊びにきたんでショコれなかったわ
おまけに有名なケーキ屋のおみやげ持ってきてさあ
貧乏だからつい食べちゃうね
まあ明日がんばろう
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 00:35:10.42 ID:w1wp1wRu]
- さすがにウザいな…
日記にでも書いてろっていう
にしても最近涼しくなってきてはかどるなたとか思ってたのに
なんかまた暑くなってきたね…
- 825 名前：ラブガン [2012/09/06(木) 01:34:02.77 ID:B/NWmuHi]
- オレのレスでウザがってるようじゃ
ダイエットの成功はおぼつかんぞ
御託いってねえで目の前の踏み台に乗りな！ 朝までな
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 01:46:03.21 ID:am2tGxNm]
- 一昨日ショコ4年ぶりに30分やったら昨日からふくらはぎの筋肉痛がいたすぎて階段上がれなくなった
普段の運動不足を実感したと共に年取ったなと思った
- 827 名前：中二女子ぴころ ◆lHG3Yzo0a6 mailto:るん♪ [2012/09/06(木) 01:54:18.48 ID:Lpt/BHzO]
- >>821
寝ようとするとき。また、眠りについたばかりのころでしゅぞ(＾▽＾)
寝しなは穏やかに過ごすのが理想的でしゅぞ(＾▽＾)
長い人生健康第一でしゅぞ(＾▽＾) 健康なくして偉業なしじゃ(＾▽＾)
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 06:13:46.07 ID:84HTG7fp]
- >>806
自分も手がパンパンになるよ
なんだろうむくみなのかね？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 06:49:28.84 ID:S36+9iJD]
- ドロドロ血液で戻りが遅く溜まっちゃうとか
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 08:54:10.65 ID:2Em+VJy4]
- 確認ですが、胸はブラつけてますがそれ以外の落としたい肉がある場合は
特になにもつけないままで揺らせたほうが落としやすいんですよね？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 09:04:09.79 ID:ClugxLvI]
- >>796
ｗｗｗ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 09:46:07.37 ID:iwAqU7r3]
- >>812
同じ身長だﾉｼ
BBAだけど、10kg痩せて余った皮は戻ったよ。大丈夫
皮膚じゃなくて餅化もあるのでは？痩せる前は肉が柔らかくなるみたいよ
ハイペースで痩せたから、筋肉も結構落ちているね
食事は1700kcalくらいにして、筋トレした方がいいかも
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 10:01:02.58 ID:VMB80Fju]
- 決算時期は毎年太る。超太る。毎年この時期が一番デブ。
朝の踏み台昇降は、ドラマ1本40分と決めていたので、
忙しすぎて40分の時間が取れない最近はサボりがちになっていた。
でも思ったんだけど、40分とれない日でも20分・15分であってもやればいいんじゃね？
ちょっと言い訳やめて心入れ替えてくる。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 10:55:33.59 ID:m8Dby+yH]
- 痩せて皮があまったとしても、一年くらいで自然に消える（体に馴染んでいく）らしいね
女性で170センチあるなんて羨ましい～
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:18:19.15 ID:wLMYOTY9]
- さっき一時間やった。足パンパンだわ。
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