- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:11:22.22 ID:kzvbGQ3o]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart106☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340946168/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 00:49:10.48 ID:Sq9IaNrR]
- 30代で順調に痩せてる方は一日に水をどれくらい摂取してますか？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 00:49:44.20 ID:QZUyMkS+]
- 水はいくら飲んでも太らない。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 01:19:03.72 ID:BpWSzEAj]
- >>608
4月から初めて十数キロ痩せた30代だけど
効果あると思って水ガブガブ飲んでた最初の頃と
それほど飲んでない今で痩せ方に変わりはない気がする
暑いしショコもするし脱水にならない程度でいいんじゃないかな
あとは個人差
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 02:49:56.16 ID:4ruiDp60]
- 段ボールに段ボールを縦にぎっしり詰め込んで作ったショコ台が30分×1週間でつぶれたので（地味に心が痛い）を木材で自作して2日目、
それぞれ40分踏んだけどあり得ないほど膝〜ふくらはぎ〜アキレス腱が痛い…
今まで30分踏んで来て何ともなかったのは段ボールがいい感じに衝撃を吸収してくれたのだろうか。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 03:16:43.05 ID:QZUyMkS+]
- ビール箱に新聞紙ぎっしりが最強。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 06:48:53.13 ID:U5FcVm1L]
- 最近なぜか早朝起きてウォーキングできないのでショコに頼りっぱなし
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 07:11:13.39 ID:9XAvbiom]
- 古い電話帳を重ねてガムテでいいじゃないの？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 07:28:45.36 ID:2bkwj6yT]
- コルクマット重ねるのが強さと柔らかさと騒音問題を考えると最強
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 07:29:32.70 ID:kYBEySfa]
- >>11
定期報告。
46.8→46.0。体脂肪率21.4％。
来月は45.5になるよう頑張ろう。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 07:29:41.30 ID:WoKAme3h]
- 強さと柔らかさと心強さと〜♪
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 08:12:26.12 ID:onvwGg9n]
- 30分終了
明日はもうちょい頑張ろう
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 08:42:51.68 ID:pnRY9uNA]
- 初めて5日目だけどお腹にムキムキっぽい線？が出来た。
今日も1時間やる、年末までに49kgいくぞ！
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 09:04:03.06 ID:8zCMPhBp]
- 同じく5日目だけどお腹はむにゅむにゅです
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 11:40:33.34 ID:AlqnXnwq]
- たった5日でなにを言うか
5週間やったら変わるよ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 14:29:22.67 ID:U5FcVm1L]
- ショコ、ウォーキング、腹筋運動ってやってるけど三食めっちゃ食ってるから体重減らない悲しみ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 14:36:04.63 ID:13oi8a/f]
- 継続出来るならそれはいいことなんじゃないかな
少しづつでも必ず減っていくんだし
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 14:36:30.26 ID:zRELYgYA]
- 下の話で申し訳ない
痔が悪化して40分しか出来なかった
痛いからへっぴり腰な姿勢
腰も痛めそうだ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 15:05:49.76 ID:q3Lg7Fb4]
- 四日目だけど、まだふくらはぎが痛くなる。
それでも一時間から二時間はできるので頑張りたい。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 16:29:20.71 ID:1cI2E7/z]
- 何センチぐらいの高さでやるのが普通なんですかね
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 16:33:33.41 ID:7XPxuHro]
- 1時間がんばった！
私はジャンプ5冊で14cmでやってるよ〜
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 16:42:56.68 ID:FMxHNGhe]
- 何cmの高さが普通なんですかね
何分間やるのが普通なんですかね
いつやるのが普通なんですかね
何着てやるのが普通なんですかね
食事はどうするのが普通なんですかね
他の運動は何するのが普通なんですかね
何日で何キロ痩せるのが普通なんですかね
やる気出ない時はどうするのが普通なんですかね
何を「普通」と思うかは人によって違うわな
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 16:49:45.23 ID:cthMnwpr]
- 初めてやってみたら10分もしないうちにへろへろになってしまった…
だんだん長くできるようになるといいな
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 17:16:33.12 ID:fNVG9TTV]
- >>628
自分が思う高さでやるのが普通
自分が思う時間やるのが普通
自分がやりたいときやるのが普通
自分が着たいもの着てやるのが普通
自分が思う食事するのが普通
自分がやりたいと思う他の運動をするのが普通
自分が努力しただけ痩せるのが普通
自分がやる気を出せば普通
でいいんでね？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 17:40:55.07 ID:VV1CP33L]
- >>626
まとめサイトくらい読めよ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 17:50:01.68 ID:VV1CP33L]
- 安易に「普通」と「一番(効果的な)」の質問する奴は
訊くだけ訊いてまず続かないし続けない
下手すると訊くだけで何もしないかも
マジで知りたければ質問する前に貪欲にテンプレ、ログ読みあさるよ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 18:36:50.86 ID:Rxg7OuSq]
- たぶん身長の1/10くらいが丁度良いんじゃないかと思う
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 19:55:03.45 ID:xYsbhDe6]
- 男ならパンイチでいいというか実際そうしてるけど
女だとそうもいかんだろうな
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 20:46:57.84 ID:LBeOJL/u]
- コルクマット重ねて紐で縛って使ってるよ
足裏の肌触りもソフトだし音はしないし程好いクッションで膝も痛くないね
色々試したけどコルクマットにして良かった
今のところこれ以上の素材は思い浮かばないです
マジおすすめ！
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 20:54:43.44 ID:whutfUDz]
- >>632
禿同。効率もなにも、有酸素って淡々と30分以上長期間続けないと意味ないからね
短期で効果出したいから楽して回答を得たい、その安直さがデブ脳
>>633
170なら17か。14cmでしている。太もも前がボコッとしているからあまり高くはしたくない
心拍数はダンベルとロングブレスで楽に上がる
つかロングブレスしながらショコっていたら、腹筋していた時より割れるのだが
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 22:09:28.95 ID:xYsbhDe6]
- それ誤解、20分以内でも効果は出る
勿論必要な日数は多くなるだろうが
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 23:14:27.02 ID:L5SV/1YG]
- 30分10分休みまた20分。
ずっとサボってたから頑張ったー！
後半の方が楽に感じた。
また明日から20分ずつ頑張りたい。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 23:14:50.48 ID:hilU1/MC]
- 腹筋ローラーで立ちコロした後に30分ショコしてるけど寝る前にビール飲むせいか下腹やばい
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 23:30:34.20 ID:W62OsSJi]
- >>636何処かの有酸素運動解説したHP見て覚えたのか誰かに教えて貰ったのか知らないけど理解しないと駄目だよ(笑)その説明じゃカロリー消費の説明つかないし
効果半減ってならわからなくもないけど
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 23:43:35.62 ID:/i13CY5d]
- 理解してないんじゃなくて、昔その理論が正しいとされてた時に学んで、
その後に出てきた新しい情報を新たに取り入れてないからなんだよ
ジェネレーションギャップだからしょうがない
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 23:52:07.50 ID:Ui4Dd15s]
- そういうの、ジェネレーションギャップって言うのか？
やっぱり正しい情報を理解していないってことでは？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 23:54:25.26 ID:V17rpc0m]
- >>640
つべこべ言わずに一歩でも多く動けってこと？
自分、細かいこと気にしてたらやる気なくすんで、パスタゆでてる5分間でショコとかストレッチとか自己流ダンスだよorz
まとめてやるときもあるけどさ。もちろんカロリー制限もしてるけど。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 00:47:27.75 ID:DrHNjfxY]
- 首から肩にかけて筋肉痛で辛いから一回ストップしようかなorz
腕振りすぎなんだろうか…
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 00:49:12.08 ID:REukuNVg]
- ふひー60分終了。
今まで録画ドラマ観ながらやってたけど、itunesのトランス系ラジオ＆classicビジュアライザーでやってみたら超捗る！
ひたすらアップテンポ(時々CM入るけど)＆エンドレスな映像でそれこそトランス状態にｗｗ
余計なことを考えずにひたすらショコれていいね〜。
- 646 名前：国民的美少女ぴころ ◆lHG3Yzo0a6 mailto:るん♪ [2012/09/01(土) 01:48:19.17 ID:PWfgyIF3]
- みんな頑張るでしゅ（＾▽＾） 頑張ればきっと痩せるでしゅ（＾▽＾）
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 04:04:23.99 ID:mz9H/e9B]
- この時間でもエアコン入れないでやってたら暑さで10分くらいでへばって、30分経つ頃には朦朧としたわ
シャワー浴びたけど全然汗がひかない
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 06:40:46.32 ID:XEEmGRZW]
- 水風呂にはいりなさい
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 06:42:16.31 ID:IPf5hOBS]
- 熱中症きをつけて〜
私はエアコン26度＋扇風機まっくすでやってるけど汗だく
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 07:08:03.19 ID:vKSa/qCK]
- 10分過ぎた頃には汗だく
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 07:21:18.88 ID:XEEmGRZW]
- 牛丼屋で「大盛り汗だくで」と頼んだら太った汗かきの店員がやってきた
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 07:27:49.55 ID:pY6HCeKY]
- >>651
気持ち悪いけど面白いｗ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 07:46:13.53 ID:VWCIFhHo]
- 毎日やってるけどおなかが凹んだ
あと快便(´・ω・｀)
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 11:59:08.52 ID:IPf5hOBS]
- よぉし1時間終わった！みなもがんばるのだ〜
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 12:02:13.91 ID:8Ea3C4lD]
- 30分終わった。汗かきまくり
昨日もしたから、筋肉痛ちょっとなっえてるけど
それでもしたわ。良かった。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 12:42:07.03 ID:vKSa/qCK]
- ケーキ食ってお好み焼き食うぞー
はぁー外食だとショコった努力が水の泡に…
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 12:52:01.90 ID:F77tW1Si]
- 食べてもショコのおかげで日々の代謝は上がってるはず
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 12:58:18.52 ID:YQMdJfyo]
- お好み焼きはやめておけ・・
てかケーキもやばいだろ
サラダバーいけ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 13:11:14.91 ID:piI7f/UF]
- 20センチ 45分おわた(^_^;)
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 15:09:06.88 ID:54jYhGyZ]
- >>658
お好み焼きの具のアレンジ次第じゃないかと思う
自分は餅チーズとか好きだからヤバイけどスタンダードなショウガたっぷり系なら汗かくし体にいいかも
- 661 名前：国民的美少女ぴころ ◆lHG3Yzo0a6 mailto:るん♪ [2012/09/01(土) 15:45:44.26 ID:PWfgyIF3]
- 具なしお好み焼きならいくら食べても大丈夫でしゅよ（＾▽＾）
えっへんでしゅ（＾▽＾）
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 16:54:38.13 ID:/HgK73WW]
- 具なしのがやべえよｗ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 18:37:03.57 ID:zRZgjfjx]
- 炭水化物の塊だしな…
あと油がネック
今日は雨も降ったしいつもより涼しいからショコ楽しく出来そうだわ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 18:40:52.99 ID:x64Bdt+a]
- 好きなものは食べればいいじゃん、その代わりショコは継続で
運動してるのに下手に食事制限とかやるからリバウンドとかするんだし
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 18:56:19.63 ID:CRQ3lZfO]
- ●年齢・性別：15♀
●期間：3日
●身長：147
●体重の変化：42.7→42.1
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：1日1回
●昇降時間：20分30分40分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと
＊横向きになって上になっている脚上げ下げ・脚をクロスさせて下になっている脚上げ下げ×30
＊腹筋30回
１週間前くらいから
上の＊印がついている運動をやってたけど全然減らなかったけど、
踏み台さんを追加でやりはじめて
3日で600g減ったから驚きました
高校では短いスカートを履くために
痩せたいので、
頑張ろうと思います!!
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 19:07:57.69 ID:3Lur58IT]
- 誤差
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 19:31:06.82 ID:CRQ3lZfO]
- >>666
まじですか!!
まあ私も+-1kgくらいまでは誤差だと聞いたことありましたが、
今までそんなに変わったこともなかったし体重も毎朝ご飯を食べる前、同じ時間にはかっているので
誤差ではないと信じたいです
まあ誤差だったら
本当に痩せられるようにがんばります(｀・ω・´)
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 19:38:17.67 ID:/HgK73WW]
- 誤差かな
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 19:43:58.02 ID:YQMdJfyo]
- 今日は60分で勘弁してやった
維持期なのに夏ばてで-2キロしてしまったので
バナナとパイナップル食べまくって+2キロまで
もっていった
けど色々あってまた-2キロになったった
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 19:48:13.45 ID:CRQ3lZfO]
- >>669
バナナとパイナップルで2kgって凄いですねΣ(´Д｀)
うーん、やっぱり誤差なのかなw
取り敢えずもっと痩せたら
また来させて下さいっ
- 671 名前：ラブガン [2012/09/01(土) 19:49:07.89 ID:f16pn4re]
- かつて有名ミュージシャンだった（マジで）この俺、ラブガンが
今晩久しぶりに踏み台やるわ
あと、俺に訊きたいことあればうけつけるよ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 19:57:20.25 ID:YQMdJfyo]
- 普通の食事に加えて冷凍バナナ一日５−６本食べてパイナップルの缶詰
大きい奴１日１缶甘いシロップまで飲み干したからね
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 20:13:17.78 ID:xnL1moLt]
- クラスの奴らand他クラスの奴ら数人をいつか見返してやる！ってのが私の一番のモチベーション
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 20:29:57.21 ID:hdLhghdD]
- 汗と排泄物出した後で腹に何も入って無い状態と
全部入ってて汗かいてない状態だと1〜4kgくらい違うからね
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 20:30:50.04 ID:v9AVYKVL]
- 浮腫みとは解ってるけど、たっぷりショコった翌朝1kgも増えてると凹むわｗ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 21:53:21.09 ID:S3Zu1txd]
- アラフォーを迎え、食事に気をつかってもハゲしめの運動をしても
体重＆体型の現状維持できず、このまま中年ピザババアに突入かしら…涙
と絶望しかけたとき、ここの成功体験談見つけて、半信半疑で始めた朝ショコ。
負荷がそれほど大きいとも思えなかったため、ダメもとのつもりで２週間続けてみたら…
なんと！目に見えて下半身がスッキリしてきた〜！
膝上の肉はしぼんだし、太もも裏のセルライトが見えなくなった。
鏡の前で、足運びを矯正しながら行ったためか、仮性O脚も多少改善されたような。
そのせいで心なしか、足も長くなったように錯覚できるｗ
なお、数値で一喜一憂するのがストレスになるため、とにかく見た目重視！
ということで体重もサイズも計測していないが、パツパツだったジーンズの
太ももがユルユル＋ショコを内緒にしていたダンナに「いつのまにか細くなった」と
驚かれたため、気のせいではないと思われ。
ということでとりいそぎ、感謝の気持ちを伝えに来ましたーー。
みなさまありがとう！！！
思いがけず短期間で効果が出たが、ここで気を緩めず、続けて日課にして
20代の体型取り戻すべく精進します♪
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 21:57:56.60 ID:/5K2iW5d]
-
彡 ⌒ ミ
( ´・ω・｀) ｶﾞﾀｯ
l r Ｙ i|
＿Ｕ＿_/￣￣￣/＿
＼/ VAIO /
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:04:52.46 ID:pdeJsDp6]
- >>671
自身の一番のヒット曲はなんですか？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:11:30.35 ID:o3zOyU94]
- 今までAmazonのダンボールに使わない本を詰めて昇降してたんだけど、いい加減ボロボロになり
成果を見た家族からステップ台用のお金を援助してもらって遂にちゃんとしたステップ台が我が家に来た
…高さ調節出来るんだけど22cmは高いね、いい運動になるけど普段は１７cmでやるかな
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:11:48.45 ID:9JhouBbV]
- 久しぶりにやった 夏でも滝汗になるのは10分過ぎてからなのか
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:25:08.68 ID:5OtDbALV]
- 最低でも1ヶ月ショコった人の体験談じゃないと
参考にしたいと思わないのはなぜなんだろう。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:33:01.58 ID:Ge3QwiFe]
- シ●コる
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:33:19.07 ID:NJfLN7Zt]
- >>676
一日何分やりましたか?
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:34:17.85 ID:NJfLN7Zt]
- >>671
アラジン？？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 02:00:35.00 ID:oLe/5XCr]
- ショコ始めて10日くらい
ちょっとだけ足がスッキリしてきた
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 02:23:03.62 ID:87lDpOqH]
- 捻挫してそこから激しい運動が怖くなった
けどショコはいいものだわー
外の危険もないし水もタオルもすぐ変えられるし
何より身支度も部屋着でOKなのが楽だｗ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 02:59:32.42 ID:2ZMrrPGB]
- わかる…捻挫すると日常生活すら大変になるからね
しかも運動できないから週間が崩れて治っても前より大変に感じるんだよなあ
これだけではなんなので
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 29♀
●期間： 2ヶ月ちょっと
●身長： 161
●体重の変化：82 → 72
●体脂肪率の変化： 42 → 35.5
●サイズの変化： まだぷくぷくなため測ってないけどズボンのウェストが緩くなった！
●昇降頻度： できるだけ毎日で1回
●昇降時間： 45分〜60分
●台の高さ： 10ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと
平日だけ昼間は置き換え食にして間食は取りやめ
今まで朝はパン食だったのをおにぎりに変更
順調に下がってるけど停滞期来そうでガクブル
年末に誕生日だからそれまでに65kgを目標にしてショコショコ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 04:41:52.20 ID:9JhouBbV]
- 衣類に気を使わなくていいのが大きいな やろうとおもえば裸でも
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 05:14:42.47 ID:uP4mbFH3]
- 季節の変わり目は用心しないと怖いね
今月は少し負荷を減らして様子見しよう
あー頭痛い
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 06:00:13.30 ID:hjTY4Yc+]
- ドーナツアホみたいに食べたのにやり始めて1時間半たたずに
体力が切れてダウン…いつもはもっとやれるのに…
あ、明日はちゃんとショコるよ…ww
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 08:07:09.62 ID:72xfE7+2]
- 朝、起きて久々の体重測定。
サボりがちだったから、減ってないか増えてるか、と恐る恐る測ってみてビックリした
＜昇降効果報告＞
●年齢・性別： 32歳 女
●期間： だいたい5か月？
●身長： 159くらい
●体重の変化：58.5⇒53.8
●体脂肪率の変化： 約33⇒29.8
●サイズの変化：不明。でも減ってはない、見た目変化はない。
●昇降頻度： 3日くらい/一週間 やる気になった時
●昇降時間： 20分〜40分
●台の高さ： 8センチぐらい？
●昇降以外にやっていたこと ショコ前に6,7月はDVDのカーウﾞィー部分とバレビュー。8月から最近は、軽い筋トレとよべなくもない筋トレ。
食事の時は、サラダから食べてた。夕飯は炭水化物控え目かなし。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 08:44:31.94 ID:CdhsrgIB]
- 男女500名合コン踏み台オフ開催！
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 10:55:50.15 ID:NJfLN7Zt]
- 2日連続でやったら普通に歩けないくらい、ふくらはぎが筋肉痛なんですが
それでも無理してでもやった方がいいですか？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 11:59:16.98 ID:EOmYI5Ai]
- 筋肉痛とれるまで休んだほうがいいよ〜
痛みとれたら筋肉UPしてるよ！
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 12:03:21.30 ID:TG/79xYP]
- 歩けないくらいって大袈裟だなぁ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 13:06:11.92 ID:h4tJFI0H]
- 俺も歩けないぐらいになったから大げさでもない
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 15:28:02.40 ID:KM7DkDPl]
- 足の筋肉痛は重症化することあるよ
山登りした翌日とか足腰立たないことあったしダンベルスクワットの重さや回数を
UPして筋肉ぶっ壊した後とかも大変
まぁショコではないけどさぁ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 16:59:26.68 ID:mRgmbUIo]
- 自分も今足の裏筋肉痛っていうか捻ったっていうか
軽く歩行困難な程ぶっ壊した…
これからは室内靴履いてやります
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 17:06:23.33 ID:daErkEe9]
- 三日やって凄い筋肉痛になったから痛みが収まるまで休んだ。
痛みが収まって再開したら筋肉痛になりにくくなった。
高さ同じで時間は前より長い。
少しは効いてるかな。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 17:36:51.90 ID:Atvs4kFK]
- 足じゃなくて肩筋肉痛だわ
なんとすりゃええのん
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 18:26:14.78 ID:ifoNrjVe]
- ショコ飽きてきたなぁ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 18:45:01.24 ID:cf5/WhJT]
- 2年ほど続けてるが流石にこの時期は厳しい
常温でのショコは30分ならまぁ逝けるが1時間となるとかなりの胆力が必要
やる前に水分補給しとかないと持たない
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 18:45:49.87 ID:KM7DkDPl]
- ショコは飽きないだろ
見るものが無くなることはあっても
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 18:59:50.09 ID:j1JS++eU]
- 胆力が必要なの？ｗ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 19:32:21.10 ID:Badmcxks]
- いざとなればショコがあるって油断しまくって、数年ごとに5〜6kg上下している…
それだけ効果を実感してるんだけどね…
でももうアラサーなんで最後にしたい
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 21:42:54.07 ID:NoRFQMnz]
- デブの言い訳乙
- 707 名前：ラブガン [2012/09/02(日) 22:11:39.88 ID:xi33F40u]
- 本日は２回それぞれ一時間づつショコった。
俺のヒット曲っつうよりグループのヒット曲はあるよ
ザ・ベストテンに何度もよばれたしな。
アラジンじゃねえよ。
わりいけど、もっと美形の部類だあ昔はな。
今はみるかげなしと、アイドル崩れのかあちゃんにいわれるわ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 22:25:58.84 ID:2umV24HE]
- >>707
何てグループですか？
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