☆踏み台昇降DEダイエットPart107☆

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:11:22.22 ID:kzvbGQ3o] 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 次スレは>>980が立てて下さい ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ ●前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart106☆ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340946168/ 他テンプレは>>2-5あたり参照 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 07:26:48.48 ID:sHu9xkzM] マジで早いうちに痩せたほうがいいよ 歳とってからだと痩せて皮膚が余ると皺になるし垂れるし 他の部分も余った皮膚が修正されるのに時間かかる 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 09:14:03.72 ID:GsTf4Q8S] >>472 >>475 なるほど。 重りを持って、動きをつけながらやってみます。 ありがとー！ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 09:54:10.82 ID:uEI+ift4] ほんとだよー五年前はするする落ちて3ヶ月で10キロ減で体脂肪も20になったのに 五年たった今は3ヶ月同じように頑張っても5キロしか落ちないし体脂肪は30超え。 20代と30代でこんなに違うなんて。 若いうちにちゃんとダイエットして意識改革しないとBBAになってから悲惨だよ。 今日もダンベル持ってショコるわ。 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 11:35:47.51 ID:yRF1GVlf] 元有名ミュージシャンがきたよ。 俺はベストテンの常連だったんだ だが、仕事もなく酒びたりで女には逃げられ、わずかな印税で食いつないでいる。 笑えよ、おまえら。 その俺が一念発起して痩せると決めた。贅肉に驕りがつまっていると思ったんだ。 で、このショーコーをはじめたわけ。 音楽をききながら愉しくやる。 今日のテーマはKISSのLOVE GUNだ。 最高だよ、おまえら。これぶっ通して４０曲ぶん踊ったら３キロへった。 ラブガンとともに体重６０キログラムをめざすスレを立てたいくらいだ。 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 11:57:13.24 ID:3rEDTo3+] ↑ 三木道山？ ショコ台買ったけどいいね！安定してる 年末までに40kg台になりたい(´・ω・｀) 482 名前：454 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:17:13.91 ID:MUH5R65w] >>480 ふとっTERU? 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:17:43.16 ID:MUH5R65w] あばば！名前欄ごめ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:22:55.82 ID:sHu9xkzM] 野村さんとかじゃね？ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 14:56:03.00 ID:mNZMcBQ6] CCBの中の人かな？ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 15:43:04.20 ID:IqTv6Iag] オメガトライブとかじゃね 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 17:48:30.23 ID:q7A9wlD7] 報告です ●年齢・性別：25♀ ●期間：5か月 ●身長：155くらい ●体重の変化：66→56 ●昇降頻度：毎日　でも最近は暑くて一日おき ●昇降時間：30分 ●台の高さ：20cm ●昇降以外にやっていたこと： 足上げ左右各100回・腹筋背筋膝立て各30回・バービー3分を昇降前にやる 食事は米を食べ過ぎないよう気をつける程度 とにかく昔からずっと親に清涼飲料を与えられて、疑問にも思わずガブガブ飲んでいたので それを思い切ってまるまるお茶系に変えたのが一番良かったような気がする まだまだふとましいので地味に続けていきたいです 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 19:35:34.40 ID:sI0hoXdj] ここにもBBA参上 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 19:52:07.15 ID:11jXvHUX] 周りが体型のことで非難した言葉を自分宛にメールで送るようにしてる そしたら忘れないしモチベ上がると思う 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 21:44:44.39 ID:RWy7jbJ3] ドM現る 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:12:47.40 ID:2OWX8c8p] BBAっていうか今までリバウンドしてきたせいもあるかも。 痩せないのって。 >>749わかるー 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:44:44.00 ID:MUH5R65w] 55分終わった… あと5分はちょっと持たなかったわ… 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:51:28.56 ID:jSo2oUNw] 今月5回もやってない　今日こそ踏む　皆見ててくれ！！！！！ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:56:56.09 ID:0nNAIc/1] 今日こそじゃない、今やれ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:00:49.82 ID:Dnlm5jP3] じゃあいつやるか、今でしょう 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:22:49.20 ID:B6Wuvs9h] 筋トレもしてるから体は芯が通ったようにしゃっきりしてきたんだけど、 体重体脂肪で見ると変化に乏しい やっぱ食事かー、これが一番ハードル高いわ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:42:00.68 ID:Dnlm5jP3] お腹空いてないときに、寒天チョコ食うようになってからドカ食いしなくなった 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 04:18:57.18 ID:dr1Hltkl] >>494 >>495 ナイス叱咤で60分完了 あとはブヒブヒ寝るだけ・・・ありがとう 499 名前：ラブガン＞480 [2012/08/27(月) 06:32:16.88 ID:eAOXdy8S] 今日からラブガンで行くぞおまえら 昨晩は39分やった 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 06:53:34.06 ID:ubqfvh8H] >>487 10キロ凄いね！見た目もすごく変わったんじゃない？ 私もがんばるー！！ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 09:16:58.53 ID:uFwviQr6] >>487 1ヶ月2キロ、いいペースだねー。 私も開始1ヵ月半で3キロ。いいペースと考えてよいのかな。 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 09:19:36.06 ID:m6I++ptc] 最近トランス聞きながらショコってる。テレビ見ながらしょコるよりも テンポ早くショコれるし汗も出るし効いてる気がするよ。 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 10:28:09.07 ID:X1AFeN7W] 土日やれなかったわ 2時間やりたいけど暑くて1時間で終わりそう 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 10:55:30.05 ID:eX4gZMOz] はい、デブの言い訳きました！ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 11:30:01.89 ID:kuxNThlX] 昨日から始めたけど、ふくらはぎの筋肉痛がひどい・・・ 今日やるとき、足上がるかな 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 11:43:12.90 ID:0+dmvbEV] 何cmでやってるの？ 痩せる目的なら筋肉痛にならない程度で長く続けた方が効くよ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 11:46:02.76 ID:rYCK6Hpq] 初日は筋肉痛になるけど、２，３日やればならなくなるよ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 11:51:29.63 ID:kuxNThlX] アドバイスありがとう 今測ってみたら２４ｃｍでした もう少し低くしてみます 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 12:08:24.95 ID:uFwviQr6] >>508 そりゃ高杉だー でも私も最初12センチとかでもありえないくらいの筋肉痛になったよｗ 私の周りだけの経験談だけど 普段自転車に乗ってれば初ショコの筋肉痛はあまりないみたい。 私は初ショコの際自転車に乗ってなくてすごい筋肉痛になって 一緒にやり始めた友達たちは自転車に乗ってなかったのでそうでもなかったみたい。 その後数年ぶりに再開したときは 電動自転車に乗っていたので、筋肉痛はあったけど、初のときほどじゃなかった。 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 12:09:15.17 ID:uFwviQr6] 間違えた。 友達たちは自転車に乗ってたのでそうでもなかったんです。 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 12:12:17.15 ID:B2C/gKvd] 女子で２４センチとか赤ちゃん背負いながら３０センチでやってた人以来の チャレンジャーやな 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 12:33:53.53 ID:rYCK6Hpq] 身長によるけど、背が低いなら15cmくらい、180ｃmくらいあるなら20cmくらいでやってみたら 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 16:37:02.16 ID:zw9QgHN2] 昨日からやっているけどふくらはぎが筋肉痛になっちゃったよ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 18:40:24.16 ID:wj5FHo2R] >>513 なるなる。すぐ慣れるよ。あとストレッチしっかりやってよくマッサージするといいよ。 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:22:17.41 ID:5Q1VRlch] 最近は逆に朝脚に疲れが溜まってる感じがしても 10分ぐらいショコしたら疲れが取れてスッキリする 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:35:13.14 ID:NVrZg5xE] 今日から始めます 25分くらいで汗がぼたぼた 朝はウォーキングで夜はこれ良いかもなぁ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 21:19:12.27 ID:d5xWGm09] 今日は１時間やりました。 ソーラン節を効きながらやってます。 テンポが早くかなりいい感じです。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 21:35:08.39 ID:UXCwMnZo] 出来るのが月曜日、木曜日、土日。 出来ない日は筋トレにまわすか。 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:06:48.86 ID:5gqTbIkr] 今日から始めました まだ10センチで15分ですが、徐々に長くできるようになりたいです ダンボールに雑誌を詰めているので、ゆくゆくはショコ台買いたい 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:26:53.99 ID:dsLq9kag] 朝やったほうがいいかもしれないけど朝やって汗かいて仕事行くのもなあ 頭にもかくだろうから髪の毛一日二度洗うのも…って思うのは甘えだろうか 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:30:05.38 ID:dr1Hltkl] 生活リズムにうまく組み込めれば勝利 無理に朝やることねーずら 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:45:55.39 ID:kuxNThlX] 私は朝にシャワー浴びる習慣があるので、 明日から30分早起きしてやろうと思っています 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:46:35.03 ID:OFilAJ9z] >>471 踏み台から一歩遠ざかって歩幅を広げてみなよ 目からウロコたぞ！ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 23:16:35.39 ID:caVtfX/G] 連続20分ってさ、やっぱり通しでショコ続けてなきゃ脂肪燃焼に繋がらない？ 10分ぐらいしたら水飲みたくなって一旦足止めちゃうんだよね 言いたいことうまく言えない(:D)rz ちょいちょい足止めても大丈夫？水分補給とかに 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 23:21:05.06 ID:5NYd/Jrs] 飲みながら昇降すれば？ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 23:27:13.61 ID:7xVUVvIG] >>524 余熱効果で、すぐに燃焼止まるわけじゃないから気にしなくてよい 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 23:38:17.71 ID:MMRt8VyA] >>524 止まりたくないなら、足踏みして飲むとか。 数秒じゃ変わらないと思うけど。そんな心配より、脱水のほうが不安なので、自分は飲むよ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:05:35.69 ID:w3sFW06s] >>525-527 馬鹿な質問に答えてくれてありがとう 気にしなくていいんだね！安心した！ ショコするとお通じよくなって助かるわ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:18:48.16 ID:8FXxY7UM] >>521 そっか、なら今までどおり夜でいいかな 生理も終わりそうだし気合入る 毎月くるのが嫌だったけどショコ始めてから体重減るのが早く見たくて 生理も楽しくなってきた。良い気分ではないけどな！ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 05:02:29.08 ID:GskMzAKJ] ショコシャドウボクシング、ショコダンス、ショコヨガ、ショコ太極拳、ショコジョグ。 いろいろ楽しみながら組み合わせてるよ。15cmだと少し腰に負担かかるから 12cmで洋楽聴きながらノリノリでショコってるよ。加速してどんどん動きが派手になって楽しい。 もちろん呼吸は苦しくない程度にね。この季節はさーきゅれーたーを前に置いてやるとおすすめ。 それとエクセルで表作って○×つけたり時間記入したり連続何日できたとか累積時間とか書き込むとモチあがる。 ショコ前のアミノバイタルも効果絶大。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 05:37:42.14 ID:sKbQvOpb] オリンピック終わってモチベ下がっちゃった 久々に2時間ごえでショコったら筋肉痛になるの覚悟してたんだけど 関節に来るとはまいったなあ 筋肉痛は明日には治るな…ってのが読めるけど 関節は全く読めん 早くショコバリバリ出来るように寝て起きたら治りますように 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 08:52:04.63 ID:taBrmCi4] >>531 そこで無理したら長引くんだよね 年齢にもよるが、一〜二週間はショコ控えた方がいいよ 焦る気持ちは分かるが、無理したらいつまでたっても治らず、持病化するぜ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 11:05:36.78 ID:rY5NluQb] ｼｮｺ台材料みにホームセンター行ったら12センチの踏み台がちょうど売っていて買いました。木の香りがまたよい感じ。 頑張ります。 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 11:40:40.84 ID:hAHYP3lH] 段ボール箱に段ボール詰めたショコ台が壊れたので、ホムセンに見に行ったら、 >>533さんと同じくちょうどいい感じの踏み台を売ってました＠コーナン￥498。 しかし長さ180cmの材木￥198を5分割して（カット代金￥20×5）、家にある釘と補強金具で作ったらイケると計算済みだったので横目で通り過ぎました… 自作したのが壊れたら買おうw 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 12:30:36.51 ID:uD50MFiB] 漫画雑誌を紐で結んで台にしたらか、面積が小さく、足が全部乗らないので、 足の裏が痛くなった。使わない引き出しに板きれをのせて、午後試してみる。 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 13:08:58.12 ID:DwYBYmg6] 昨日は快調で1時間と30分（各1本ずつ）余裕でできたけど 今日はノリがイマイチ。30分がやっとだ 足に違和感あったり疲れが残ったりはしてないんだけどな くっそ足すすまねー！ってなった時、ここの皆はなんか工夫してる？ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 14:00:10.48 ID:NB9Ng8c2] 今日はそうゆう日だとあきらめる 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 14:25:00.24 ID:joz9B05Z] >>536 そんなにやったら疲れてヤル気でないの当たり前 継続は力なり 継続できるペースでがんがれ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 14:28:45.86 ID:dmKs+Rte] 自分ーのペースでー♪ ショコすればー♪ いいよねー♪ 540 名前：536 mailto:sage [2012/08/28(火) 15:44:00.10 ID:DwYBYmg6] ありがとー。 仕事のある日は一日30分、無い日は合計1時間踏むのを日課にしてたけど ステップアップせなアカンっていう気持ちばっかり強まってたのかもしれない まだ暑いし、調子見ながら焦らず続けるよ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 16:26:00.52 ID:y+um5gyf] >>382 値段書くの忘れてた 1000円だそうな これがどの店舗かは知らんが原宿ではこれやってた 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 16:27:11.02 ID:y+um5gyf] すまん誤爆したｗ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:08:18.78 ID:uYfD40Qg] どんな方法も続かなかったけどこの方法なら継続できて楽しいね 痩せられなくても睡眠の質が良くなったからそれだけでもモチベ保てる 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 18:15:59.51 ID:GskMzAKJ] 　　怪我した事もある　気力なくしてもなお 　　続ける気持ちがあればいいのさ 　　俺にしてみりゃ　これで最後のダイエット 　　ショコー　mｙ love so sweet 　　二人がもしも痩せて　目を見りゃつれなくて 　　人に言えず思い出だけがつのれば 　　言葉に詰まるようじゃ　ショコは終わりね 　　ショコー　mｙ love so sweet 　　ショコってもっと baby　無邪気に on my mind 　　ショコってもっと baby　素敵に in your sight 　　誘い汗の日が落ちる 　　ショコー　mｙ love so sweet 　　ショコー　mｙ love so sweet 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:39:07.34 ID:aeNTkNt+] ウザッ 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:48:04.41 ID:XRtpuNFs] クーラーつけてやるのと涼しい時期にやるのじゃ全然違うから早く夏終われ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:19:41.50 ID:L3dqqjLU] ジョギングとこれでかなりの筋肉雨だけも一日20分だけでも頑張ろう 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:28:27.62 ID:h6G4V0j+] かなり筋肉痛になったけど効いてるのかな？ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 21:09:26.12 ID:IQYTxwbc] ふくらはぎは筋肉痛になるけれど、太ももに効いてる感じがしないのが怖い 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 21:18:05.06 ID:WoihdxPC] 自分はふくらはぎも太ももも筋肉痛にならないけど 毎日ゆるやかに体重と体脂肪が減ってる 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 23:12:47.56 ID:8/zL8qtR] 最近サボりがちだったけど、 気が付いたらジーンズが１サイズ小さくなっていた 暑いけどもう少し頑張ろう・・・ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 23:18:59.30 ID:gR3cYvCG] 50分おわり… つ…つかれた 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 01:46:03.19 ID:aBZnaJ6a] 調子に乗って2日連続90分やったら左アキレス健に違和感ががが 自分の体重じゃ60分が故障しない限度っぽい 焦っちゃダメだなー 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 04:52:55.15 ID:tEMb6Aq+] その昔、踏み台昇降ダイエットが2ちゃんで流行ったな 友人が腹の皮が余るぐらい痩せててワロタ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 04:54:21.45 ID:TrmODxT3] ユーロビート最高にょ〜(≧∇≦) ... 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 05:46:21.39 ID:B8iMVjEU] Wiiフィットがキッカケでショコと知り合ったけど、30年の人生で最高の出会いだったわ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 06:11:02.04 ID:lonDJAtx] >>532 今日も少し痛かったんだけど、アイス食べすぎてしまったから カロリー消費せねばと軽くショコるつもりが やってるうちに痛くなくなってきて1時間半やってしまったよ みんなはマネするなよ…w 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 08:06:57.03 ID:Hru6bRfP] 筋肉痛酷いんだが慣れてきたら収まるかな… 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 08:58:57.36 ID:rTZZZIKG] 私は13cm 1時間2セットやりはじめて筋肉痛なったけど 2〜3日して治った後からは一度もなってないよ 筋肉増えたんだと思いたい 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 11:20:14.41 ID:clJwfjiw] 最近朝夕が涼しいせいか余計日中の暑さにイライラするわー 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 15:06:16.85 ID:VjQnjp9D] 食べ過ぎたから頑張って多めにショコする！ 目指せ1時間ー！ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 15:12:26.27 ID:TlTgrWQx] 30分ショコした 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 15:20:59.03 ID:uOWszcj5] すごい久々に今日から参戦！ とりあえず一日30分を目安に行く ロングブレスと鉄アレイ併用、高さジャンプ三冊分で頑張る！ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 16:28:51.02 ID:+zbuOc+a] 頑張れBBA達！ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 16:43:22.31 ID:Dv2UR4ss] 君はがんばれないのかい？ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 16:46:28.55 ID:P4th4MF7] 今からショコってくる 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 16:47:09.02 ID:nc+npcpB] 踏み台昇降じゃなくて、その場で足踏みだと効果が低いのでしょうか？ 踏み台昇降したら、なんでか足が痛くなって。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:05:30.60 ID:ER3bTCIx] >>567 書きこむ前にスレ読めよ　>>390 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 17:40:30.68 ID:TrmODxT3] 60分がんばったにょ〜(≧∇≦) ... 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:45:19.56 ID:Hru6bRfP] 筋肉痛が酷くて動くのが辛い なんだこれ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:55:22.60 ID:lNtvQu2O] それは恐らく筋肉痛でしょう 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 18:09:28.51 ID:nc+npcpB] 踏み台昇降より太もも上げの方がキツイとは。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 18:10:49.17 ID:/g8lVlO+] 昇降2回じゃなくて、足踏みと1回ずつにしてみようかな 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 18:19:29.66 ID:P4th4MF7] 上がり 久しぶりにショコハイきて楽しくてやり過ぎてしまった 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 18:43:17.95 ID:clJwfjiw] 今日は体調が悪くてヤル気しない だが60分だけ頑張ってみるつもり 悪化したら中断する 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 18:46:41.44 ID:j3Q3g6BQ] 悪化する以前にやめとけ 続けることは大事だけど、体調が悪いのにやるのは逆効果 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:09:23.84 ID:eExiZbll] 最近1週間ずっと停滞期で、気が緩み1キロリバウンド(fof) 気を引き締めねばと久々にこのスレを開き、レスします。 ●年齢・性別：21の女 ●期間：3ヶ月 ●身長：161 ●体重の変化：78 → 69 ●体脂肪率の変化：38くらいから35 ●サイズの変化：2サイズダウン ●昇降頻度：二日おきだけど、最近サボってた ●昇降時間：90分 ●台の高さ：9センチ ●昇降以外にやっていたこと カロリー計算＆制限、野菜と汁物中心に食べること 今日も食べ過ぎてしまい、罪悪感に駆られてる…ヤバイ…今までの努力が水の泡に… 60kgは切りたい。 なので、今日からまたショコ再開します。

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