- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:11:22.22 ID:kzvbGQ3o]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart106☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340946168/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 18:49:59.95 ID:bU8QLdxW]
- 毎日踏み台昇降40分、筋トレ、食事制限してるのに体重増えていく…体脂肪は11%減ったけど
筋肉の方が重いと言われてもモチベ下がるわ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 19:16:40.88 ID:dMJrbFFW]
- 体脂肪率１１％減ってすげー！！
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 19:19:41.09 ID:I+lAKA9g]
- >>435
筋肉の方が重い＝同じ重さなら筋肉の方が体積が小さい＝より細く見える
これでもモチベ下がるだろうか・・・
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 20:14:28.16 ID:UcAqMenm]
- お盆だけサボるつもりが長引いた・・・
12日ぶりのショコは40分で断念
でも気分爽快！
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 00:05:24.17 ID:hCXAqcn8]
- ショコしてくる
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 01:16:44.73 ID:Bn7e2YnB]
- >>426
すごいですな！食事あとにすることは夜だから全然考えてなかた
とにかく早く食べなきゃ！っておもてた…
もうちょっと自分流で頑張ってみますっ
最近ショコ後のトマトジュースにはまってます
快便すぎてやばいw
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 10:31:05.66 ID:h+1Gz70f]
- 太ったらショコって、痩せたら休んで太ったらのサイクルだわ
ここ5年は毎年15キロの幅で上下してる
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 14:37:47.81 ID:KLaNhhr/]
- ひょっとして痩せも休まなければいいんじゃない？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 14:39:05.60 ID:ZAK9/Q8a]
- ショコじゃなくて食べすぎが問題でしょ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 14:41:45.26 ID:bZVaQgz/]
- リバウンド常習者は年取ってからがキツイ
いろんな意味で
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 17:33:26.58 ID:92NPkfWv]
- 痩せてはリバウンドの繰り返ししてる友人いるけど
最近は痩せても顔だけパンパンになってる
アンガールズの体にトミーズ雅の顔みたいなバランス
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 18:47:55.80 ID:YRColHmb]
- リバウンドはほんとオカルト…
うちの母(60)も繰り返し過ぎて見てられない身体に
諸君！ダイエットは一生に一度にせよ！二度と太るな！
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 19:01:34.80 ID:2HueURYY]
- 暑くてこの一ヶ月まともにショコやったの4日間だけ…
食事制限は続けてたけどやっぱりショコやらないと減り方が全然違う
今日からまた続けて習慣化するぜ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 19:14:13.00 ID:KLaNhhr/]
- 夏はマジでクーラーつけてやったほうがいい
きついだけで痩せないよ
かえって運動量落ちるわ
筋トレもクーラーないと全くヤル気になれない
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 19:19:45.22 ID:VQecbccR]
- きのうから始めましたショコレベル１です
昔使ってた部屋用コルクマットで踏み台作りました
15センチ位に重ねて紐で縛ってあっという間に完成
乗ったとき音が静かだし足裏の当たり加減も柔らかいのでイイ感じ
映画一本観ながらショコったら半端ない汗！
同じ場所で登ったり降りたりが運動か？と今までバカにしてましたホントごめんなさい！
これからがんばります。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 20:26:54.56 ID:1ko1kQau]
- 音楽聴きながらショコやるけどノリノリな曲だと自然と速く動く
あとショコやりながらリスニングしつつ英文法覚えられるかな？ってやってみたら全部ではないけど暗記できてた
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 23:18:31.15 ID:hCXAqcn8]
- 最近着地点を後ろの方にして大股歩きのようにしてショコしてる。
脚の裏側が伸びる感じがしてなかなかよさげ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 01:02:19.38 ID:7yTpEdoO]
- 元のゲームをやったことは無いけど、血の涙って曲を聴きながらやってるね
なんとなく動きたくなってくるって理由だけで
ロックっぽい曲だと自然に体が動く感じでいいね
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 01:40:16.90 ID:G+b4CVUx]
- ituneに大量に曲が入っているので、5分±10秒の曲を適当な速さのものを選んで、まとめてある。
ちょっと早め〜ちょっと遅めまでいろいろだけど、5分おきに左右変えられるし、
消音テレビでもニュースやテロップ出るバラエティは内容わかるし、楽しく出来るよ！！
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 01:50:38.80 ID:XrYDLHML]
- あー明日、中華屋で食事会…
ううううう…ふとるよおおお
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 02:15:59.62 ID:G+b4CVUx]
- >>454
一日くらいでは変わらん！！
栄養とってお肌ぷりぷりだ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 10:07:00.99 ID:mGqSwY5s]
- 馬鹿じゃね？
１日くらいで太るって。
中身を磨けよ、ボケ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:23:44.86 ID:7yTpEdoO]
- 意味も無く煽る必要はまったくないよ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:32:16.97 ID:1RE8Lgl0]
- 太るのは１日あれば余裕だよ？
太った分痩せるのは何週間もかかるけど
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:34:58.02 ID:CrGh2CEU]
- 太るのも痩せるのも時間がかかるよ
一瞬体重を増やしたり、減らしたりするのは簡単だけど
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:40:26.46 ID:o2wsv33w]
- 一日や二日で増えた体重は太ったって言わないよね
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:42:58.95 ID:8Dy7Ou7r]
- >>454
旅行に3日間行ってきたんだが
同行者がアイスやらお菓子やら食べてる間だけ我慢して
料理は堪能して帰ってきたけど、体重は少し減ってた。
- 462 名前：454 mailto:sage [2012/08/25(土) 13:37:43.31 ID:nNGv6iTL]
- レストン。
嬉しいことに？胃の調子があまり良くないので、あまり食べられない気がするので
スープと炒めた何かを食べてくるよ。
帰ったら踏み台がんばるわ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 14:24:49.18 ID:yDjLr6j5]
- 心拍数120って結構速いのかな
最初速くしても段々疲れて遅くなる
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 18:23:49.06 ID:OhWcSR4D]
- 20センチ 一時間ちょっとやった。
あと30分ぐらいやります
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 18:40:39.48 ID:LYYF+3j8]
- ショコり出してから便秘解消した
お腹に効いてるってことかな？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 18:57:04.76 ID:K2D0vA0u]
- 食事制限とかは今までどおりで、一日30分やるだけだったけど4月から始めて30キロ落ちたわ
高校生なのにみっともない体してって母親に言われ続けてたから見返してやりました
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 19:14:19.52 ID:1RE8Lgl0]
- 4ヶ月で30キロとか凄いペースだな
若いっていいな
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 19:22:45.06 ID:BKETT/EX]
- 一日30分でそんだけいくのか
よーし俺もやるぞ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 19:58:54.58 ID:i34gdgrZ]
- >>466
若さ故の早さというやつか…認めたくないものだな…
花の10代、痩せて良かったね！BBAも嬉しいよ。おめ！
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 22:02:49.45 ID:0yIMhnFV]
- >>469
シャアもショコってるのか…
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:23:58.41 ID:dyg7Xvr7]
- 高さ12cmの台で４０分やってるんだけど、全然疲れない。
心拍数測ってみたら、80くらいだった。
120くらいじゃないと、意味ないんだよね？
心拍数をもっと上げるのに、台の高さを上げるのと、重りをリュックに入れたりして
負荷かけながらするのとどっちがいいかなあ？
台の高さを上げ過ぎると足が太くなるらしいし、悩む・・・
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 00:08:34.49 ID:MDzhU2bG]
- >>471
ダンベル持って振りながらやってるよ私は。心拍数上がるようになったよ。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 01:13:42.80 ID:iffPly2i]
- >>469
人の親をいきなりＢＢＡ言ってて噴いたｗ
今日も頑張ろう。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 02:42:05.73 ID:jSo2oUNw]
- >>469がBBAなんだよ！言わせんな！
私もBBA寸前だよ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 03:36:18.81 ID:IDZMmOxj]
- めちゃくちゃ痩せにくいBBA登場。ダイエットはお早めに…
>>471
500ペットボトルでいいから持って、上がるときバンザイしたら心拍数すぐ上がるよ
二の腕も引き締まる
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 04:02:44.15 ID:0nNAIc/1]
- ここはBBAの多いインターネッツですね
さておっさんも頑張りますかね
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 07:26:48.48 ID:sHu9xkzM]
- マジで早いうちに痩せたほうがいいよ
歳とってからだと痩せて皮膚が余ると皺になるし垂れるし
他の部分も余った皮膚が修正されるのに時間かかる
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 09:14:03.72 ID:GsTf4Q8S]
- >>472 >>475
なるほど。
重りを持って、動きをつけながらやってみます。
ありがとー！
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 09:54:10.82 ID:uEI+ift4]
- ほんとだよー五年前はするする落ちて3ヶ月で10キロ減で体脂肪も20になったのに
五年たった今は3ヶ月同じように頑張っても5キロしか落ちないし体脂肪は30超え。
20代と30代でこんなに違うなんて。
若いうちにちゃんとダイエットして意識改革しないとBBAになってから悲惨だよ。
今日もダンベル持ってショコるわ。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 11:35:47.51 ID:yRF1GVlf]
- 元有名ミュージシャンがきたよ。
俺はベストテンの常連だったんだ
だが、仕事もなく酒びたりで女には逃げられ、わずかな印税で食いつないでいる。
笑えよ、おまえら。
その俺が一念発起して痩せると決めた。贅肉に驕りがつまっていると思ったんだ。
で、このショーコーをはじめたわけ。
音楽をききながら愉しくやる。
今日のテーマはKISSのLOVE GUNだ。
最高だよ、おまえら。これぶっ通して４０曲ぶん踊ったら３キロへった。
ラブガンとともに体重６０キログラムをめざすスレを立てたいくらいだ。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 11:57:13.24 ID:3rEDTo3+]
- ↑
三木道山？
ショコ台買ったけどいいね！安定してる
年末までに40kg台になりたい(´・ω・｀)
- 482 名前：454 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:17:13.91 ID:MUH5R65w]
- >>480
ふとっTERU?
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:17:43.16 ID:MUH5R65w]
- あばば！名前欄ごめ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:22:55.82 ID:sHu9xkzM]
- 野村さんとかじゃね？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 14:56:03.00 ID:mNZMcBQ6]
- CCBの中の人かな？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 15:43:04.20 ID:IqTv6Iag]
- オメガトライブとかじゃね
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 17:48:30.23 ID:q7A9wlD7]
- 報告です
●年齢・性別：25♀
●期間：5か月
●身長：155くらい
●体重の変化：66→56
●昇降頻度：毎日 でも最近は暑くて一日おき
●昇降時間：30分
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと：
足上げ左右各100回・腹筋背筋膝立て各30回・バービー3分を昇降前にやる
食事は米を食べ過ぎないよう気をつける程度
とにかく昔からずっと親に清涼飲料を与えられて、疑問にも思わずガブガブ飲んでいたので
それを思い切ってまるまるお茶系に変えたのが一番良かったような気がする
まだまだふとましいので地味に続けていきたいです
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 19:35:34.40 ID:sI0hoXdj]
- ここにもBBA参上
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 19:52:07.15 ID:11jXvHUX]
- 周りが体型のことで非難した言葉を自分宛にメールで送るようにしてる
そしたら忘れないしモチベ上がると思う
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 21:44:44.39 ID:RWy7jbJ3]
- ドM現る
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:12:47.40 ID:2OWX8c8p]
- BBAっていうか今までリバウンドしてきたせいもあるかも。
痩せないのって。
>>749わかるー
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:44:44.00 ID:MUH5R65w]
- 55分終わった…
あと5分はちょっと持たなかったわ…
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:51:28.56 ID:jSo2oUNw]
- 今月5回もやってない 今日こそ踏む 皆見ててくれ！！！！！
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:56:56.09 ID:0nNAIc/1]
- 今日こそじゃない、今やれ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:00:49.82 ID:Dnlm5jP3]
- じゃあいつやるか、今でしょう
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:22:49.20 ID:B6Wuvs9h]
- 筋トレもしてるから体は芯が通ったようにしゃっきりしてきたんだけど、
体重体脂肪で見ると変化に乏しい
やっぱ食事かー、これが一番ハードル高いわ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:42:00.68 ID:Dnlm5jP3]
- お腹空いてないときに、寒天チョコ食うようになってからドカ食いしなくなった
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 04:18:57.18 ID:dr1Hltkl]
- >>494
>>495
ナイス叱咤で60分完了
あとはブヒブヒ寝るだけ・・・ありがとう
- 499 名前：ラブガン＞480 [2012/08/27(月) 06:32:16.88 ID:eAOXdy8S]
- 今日からラブガンで行くぞおまえら
昨晩は39分やった
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 06:53:34.06 ID:ubqfvh8H]
- >>487
10キロ凄いね！見た目もすごく変わったんじゃない？
私もがんばるー！！
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 09:16:58.53 ID:uFwviQr6]
- >>487
1ヶ月2キロ、いいペースだねー。
私も開始1ヵ月半で3キロ。いいペースと考えてよいのかな。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 09:19:36.06 ID:m6I++ptc]
- 最近トランス聞きながらショコってる。テレビ見ながらしょコるよりも
テンポ早くショコれるし汗も出るし効いてる気がするよ。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 10:28:09.07 ID:X1AFeN7W]
- 土日やれなかったわ
2時間やりたいけど暑くて1時間で終わりそう
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 10:55:30.05 ID:eX4gZMOz]
- はい、デブの言い訳きました！
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 11:30:01.89 ID:kuxNThlX]
- 昨日から始めたけど、ふくらはぎの筋肉痛がひどい・・・
今日やるとき、足上がるかな
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 11:43:12.90 ID:0+dmvbEV]
- 何cmでやってるの？
痩せる目的なら筋肉痛にならない程度で長く続けた方が効くよ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 11:46:02.76 ID:rYCK6Hpq]
- 初日は筋肉痛になるけど、２，３日やればならなくなるよ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 11:51:29.63 ID:kuxNThlX]
- アドバイスありがとう
今測ってみたら２４ｃｍでした
もう少し低くしてみます
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 12:08:24.95 ID:uFwviQr6]
- >>508
そりゃ高杉だー
でも私も最初12センチとかでもありえないくらいの筋肉痛になったよｗ
私の周りだけの経験談だけど
普段自転車に乗ってれば初ショコの筋肉痛はあまりないみたい。
私は初ショコの際自転車に乗ってなくてすごい筋肉痛になって
一緒にやり始めた友達たちは自転車に乗ってなかったのでそうでもなかったみたい。
その後数年ぶりに再開したときは
電動自転車に乗っていたので、筋肉痛はあったけど、初のときほどじゃなかった。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 12:09:15.17 ID:uFwviQr6]
- 間違えた。
友達たちは自転車に乗ってたのでそうでもなかったんです。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 12:12:17.15 ID:B2C/gKvd]
- 女子で２４センチとか赤ちゃん背負いながら３０センチでやってた人以来の
チャレンジャーやな
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 12:33:53.53 ID:rYCK6Hpq]
- 身長によるけど、背が低いなら15cmくらい、180ｃmくらいあるなら20cmくらいでやってみたら
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 16:37:02.16 ID:zw9QgHN2]
- 昨日からやっているけどふくらはぎが筋肉痛になっちゃったよ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 18:40:24.16 ID:wj5FHo2R]
- >>513
なるなる。すぐ慣れるよ。あとストレッチしっかりやってよくマッサージするといいよ。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:22:17.41 ID:5Q1VRlch]
- 最近は逆に朝脚に疲れが溜まってる感じがしても
10分ぐらいショコしたら疲れが取れてスッキリする
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:35:13.14 ID:NVrZg5xE]
- 今日から始めます
25分くらいで汗がぼたぼた
朝はウォーキングで夜はこれ良いかもなぁ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 21:19:12.27 ID:d5xWGm09]
- 今日は１時間やりました。
ソーラン節を効きながらやってます。
テンポが早くかなりいい感じです。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 21:35:08.39 ID:UXCwMnZo]
- 出来るのが月曜日、木曜日、土日。
出来ない日は筋トレにまわすか。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:06:48.86 ID:5gqTbIkr]
- 今日から始めました
まだ10センチで15分ですが、徐々に長くできるようになりたいです
ダンボールに雑誌を詰めているので、ゆくゆくはショコ台買いたい
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:26:53.99 ID:dsLq9kag]
- 朝やったほうがいいかもしれないけど朝やって汗かいて仕事行くのもなあ
頭にもかくだろうから髪の毛一日二度洗うのも…って思うのは甘えだろうか
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:30:05.38 ID:dr1Hltkl]
- 生活リズムにうまく組み込めれば勝利
無理に朝やることねーずら
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:45:55.39 ID:kuxNThlX]
- 私は朝にシャワー浴びる習慣があるので、
明日から30分早起きしてやろうと思っています
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:46:35.03 ID:OFilAJ9z]
- >>471
踏み台から一歩遠ざかって歩幅を広げてみなよ
目からウロコたぞ！
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 23:16:35.39 ID:caVtfX/G]
- 連続20分ってさ、やっぱり通しでショコ続けてなきゃ脂肪燃焼に繋がらない？
10分ぐらいしたら水飲みたくなって一旦足止めちゃうんだよね
言いたいことうまく言えない(:D)rz
ちょいちょい足止めても大丈夫？水分補給とかに
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 23:21:05.06 ID:5NYd/Jrs]
- 飲みながら昇降すれば？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 23:27:13.61 ID:7xVUVvIG]
- >>524
余熱効果で、すぐに燃焼止まるわけじゃないから気にしなくてよい
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 23:38:17.71 ID:MMRt8VyA]
- >>524
止まりたくないなら、足踏みして飲むとか。
数秒じゃ変わらないと思うけど。そんな心配より、脱水のほうが不安なので、自分は飲むよ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:05:35.69 ID:w3sFW06s]
- >>525-527
馬鹿な質問に答えてくれてありがとう
気にしなくていいんだね！安心した！
ショコするとお通じよくなって助かるわ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:18:48.16 ID:8FXxY7UM]
- >>521
そっか、なら今までどおり夜でいいかな
生理も終わりそうだし気合入る
毎月くるのが嫌だったけどショコ始めてから体重減るのが早く見たくて
生理も楽しくなってきた。良い気分ではないけどな！
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 05:02:29.08 ID:GskMzAKJ]
- ショコシャドウボクシング、ショコダンス、ショコヨガ、ショコ太極拳、ショコジョグ。
いろいろ楽しみながら組み合わせてるよ。15cmだと少し腰に負担かかるから
12cmで洋楽聴きながらノリノリでショコってるよ。加速してどんどん動きが派手になって楽しい。
もちろん呼吸は苦しくない程度にね。この季節はさーきゅれーたーを前に置いてやるとおすすめ。
それとエクセルで表作って○×つけたり時間記入したり連続何日できたとか累積時間とか書き込むとモチあがる。
ショコ前のアミノバイタルも効果絶大。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 05:37:42.14 ID:sKbQvOpb]
- オリンピック終わってモチベ下がっちゃった
久々に2時間ごえでショコったら筋肉痛になるの覚悟してたんだけど
関節に来るとはまいったなあ
筋肉痛は明日には治るな…ってのが読めるけど
関節は全く読めん 早くショコバリバリ出来るように寝て起きたら治りますように
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 08:52:04.63 ID:taBrmCi4]
- >>531
そこで無理したら長引くんだよね
年齢にもよるが、一〜二週間はショコ控えた方がいいよ
焦る気持ちは分かるが、無理したらいつまでたっても治らず、持病化するぜ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 11:05:36.78 ID:rY5NluQb]
- ｼｮｺ台材料みにホームセンター行ったら12センチの踏み台がちょうど売っていて買いました。木の香りがまたよい感じ。
頑張ります。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 11:40:40.84 ID:hAHYP3lH]
- 段ボール箱に段ボール詰めたショコ台が壊れたので、ホムセンに見に行ったら、
>>533さんと同じくちょうどいい感じの踏み台を売ってました＠コーナン￥498。
しかし長さ180cmの材木￥198を5分割して（カット代金￥20×5）、家にある釘と補強金具で作ったらイケると計算済みだったので横目で通り過ぎました…
自作したのが壊れたら買おうw
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 12:30:36.51 ID:uD50MFiB]
- 漫画雑誌を紐で結んで台にしたらか、面積が小さく、足が全部乗らないので、
足の裏が痛くなった。使わない引き出しに板きれをのせて、午後試してみる。
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