- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:11:22.22 ID:kzvbGQ3o]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart106☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340946168/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 23:17:14.84 ID:DGx2tlEm]
- ショコとは関係無しに腰を痛めてしまったのでしばらく出来なかったけれど
やっと治ったので再開できる！
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 23:47:16.69 ID:1qV8puGR]
- 単純なショコにちょっと飽きてきたので
途中にエアジョギング（その場で走るマネをする）を五分してみたら
背肉腹肉尻肉がおそろしいくらいにぶるんぶるんと震えた
私から肉をなくす道はまだまだ遠いと思ったよ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 03:25:11.02 ID:CS8KgF2F]
- 最近なぜかモチベーションが下がり気味…どうやって上げたらいいのか。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 07:15:59.04 ID:C7+w6oVB]
- >>257
ここで写真UPしてみんなに批判してもらう
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 07:17:37.56 ID:mQrz5Tf6]
- ボクシング見ながら１時間ショコやってみたらあっという間だったｗサンキュー五輪
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 08:06:48.19 ID:LNXIqWvD]
- 問題はオリンピック終了後なんだよ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/12(日) 10:43:23.78 ID:JWtN83ck]
- >>260
パラリンピックを忘れてはいけない
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/12(日) 15:16:41.12 ID:FOctFtAE]
- 先週から甲子園観ながらｼｮｺやってる〜♪
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 18:31:24.79 ID:sIqaY7Jv]
- 競歩の女性たちが、みんな細くてキレイな脚をしてた。
競歩は、太い筋肉がつかないのかな？
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 18:37:59.35 ID:lbZElIrk]
- 仕事で腰痛めて３カ月位踏み台出来ず、ズボンがピチピチになって来た。
体重には変化なしなのが余計にショックだわ。
１日３０分やるかやらないかだったのに結構体のライン保ってくれてたんだな。
室内で出来るし、本当にダイエットにはおすすめだね。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 20:15:12.70 ID:1hj2E2yk]
- ５０階だてのマンションを１階から階段でのぼっていく運動はどうでしょうか
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 20:34:46.62 ID:XLnGGmIZ]
- 階段昇降はスレチですので
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 20:56:28.82 ID:5xu9Lzn0]
- >>265
「エアコンが効いた室内でやれる」
「変質者と遭遇するおそれが無いから、何時でもやれる」
「外行きの格好に着替えなくても、手軽にすぐに自室でやれる」
「汗かいたらすぐにシャワー浴びれる」
等の、ショコのメリットがまるでないじゃん
無理矢理段差を探さなくても、ジョギングしてたら良いんじゃないですか？
５０階の階段を毎日ウロウロしてたら、挙動不審者としてマークされるかもしれないし
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 21:21:48.43 ID:C7+w6oVB]
- あとTVとかDVD見ながらやれるってのも抜けてる
そもそも階段を登り続ける運動は有酸素にならないから意味がない
お手軽に有酸素運動できるからショコに意味があるんで
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 22:28:14.05 ID:hB9nHTJS]
- ●年齢・性別：20 女
●期間：本格的に始めたのは一か月
●身長：158
●体重の変化：60.3（二か月前）→59.7（今、ただし12時間近く食べてない）
●体脂肪率の変化：35.9（二か月前）→34.0（今、ただし12時間近く食べてない）
●サイズの変化：ふともも 59（10日前）→56（一週間前）→56（三日前）→56（今）
ウエスト 88（10日前）→86.5（一週間前）→89（三日前）→89.5（今）
●昇降頻度・時間：全くやらない日も、90分以上やる日も
●台の高さ：週刊少年ジャンプ3冊（だいたい10センチくらい？）
●昇降以外にやっていたこと：腰回し、ここ半月前からあおむけに寝転がって足を上げるやつ、
測ってないので正確にはわかりませんが、ふくらはぎも太くなったような気がします
全体的に効果が見えないどころが太くなっている気がするのですが、このまま続けても大丈夫でしょうか
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 22:30:23.45 ID:ImVRvIIJ]
- 妊婦の時、遊歩道をウォーキングしてたら、ちんちん丸出しの男に追いかけられて泣いて警察駆け込んだけど
対応しなかった警察…こんな世の中じゃ、踏み台に限るぜ？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:03:35.28 ID:zjJcrHta]
- >>270
何それ怖すぎる…無事で良かった乙
早朝とか夜？やっぱ室内ショコが安全だな
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:11:03.96 ID:ImVRvIIJ]
- >>271
それが真昼間！！
怖かったわー
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:11:20.22 ID:MwbWwKwv]
- >>270
ﾜﾛﾀｗ…今だから笑えるけどね
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:14:41.74 ID:H25x2aP4]
- >>270
おー仲間だ
早朝ウォーキングで後ろからお尻をつかまれた
怖くて声も出なかったよ
若くもないし大きなお尻だけどマニアもいるからね
それ以来ずっと室内ショコ
安全第一だね
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:22:27.21 ID:LNXIqWvD]
- >>268
>>そもそも階段を登り続ける運動は有酸素にならないから意味がない
そうなの？
踏み台昇降との違いkwsk
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 01:23:29.96 ID:yCWyWrBS]
- 3日程私用が忙しくてショコできてないんだけど増えるどころか減ってた
もちろん嬉しいんだけど、なんか複雑だ…
まあ、これから毎日また続けて行くんだけどさ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 02:12:47.79 ID:upnfm5hv]
- >>263
有酸素運動は太くならないよ
>>275
高さが高すぎるので負荷が大きすぎ為
ついでに膝とか傷める原因にもなる
外でやりたいなら駐車場の車輪止でやったほうがいい
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 02:21:52.90 ID:IrTSuqeS]
- >>269
食事内容を詳しく。
自分はカロリー計算しだしてから、するする痩せてった。
ときどき90分昇降してやった気になって食べてない？
- 279 名前：275 mailto:sage [2012/08/13(月) 03:00:45.98 ID:OroNR3e2]
- >>277
なるほどサンクス
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 08:06:47.77 ID:I7u7pu0x]
- 有酸素運動で健康にはなるだろうけど食事制限しなくて痩せるほどの
消費カロリーじゃないからね
食事制限しなくて痩せようとしてる人は無謀すぎる・・
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 08:18:38.65 ID:4OUpnmgR]
- ウォーキングも合わせた方が効果あるけど、おんもへは防犯ブザー必需品ですな
今日は出来ないから、山にある墓参りで全力で汗をかく
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 14:15:10.84 ID:kYXYNd8/]
- 公園の椅子のベンチでショコってるおっさんがいたので、
「そこは座るとこですよ。ショコするとこじゃありませんよ」とやさしく声かけたら、
「あ？ショコ？なんだばかやろう」と逆ギレされた
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 15:25:08.19 ID:VMo4SX+X]
- 糞爺はすぐバカヤロウとか言うよ(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ
ベンチでショコるなんて非常識だよ(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 16:22:21.93 ID:dfbtghrq]
- 痩せたら暑さに強くなる人もいるらしいけど、私はクーラーが無いと居られない
ただ日常生活での発汗は少なくなった、運動してるとたくさん出るけど
冷え症だったが冬にどうなるか今から気になる
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 18:37:17.52 ID:OdlgD60P]
- テレビ見ながら気軽にできると思ってダラダラやるより5分でも集中してテンポを上げたほうが疲れにくいことに気付けて今日はよかった。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 19:21:12.45 ID:bsltaUyl]
- >>282
勇気あるな。というかいい大人がベンチでショコなんかやってたら
どうみても挙動不審だよね？怖すぎ。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 19:24:01.14 ID:DGfcb6LJ]
- 帰省する度に思うけど、田舎のおっさんの世間知らずさは異常
顔に出てしまうレベル
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 20:25:02.67 ID:4OUpnmgR]
- >>285
それは正しい
体育教師が理論的に説明してくれたのだが忘れてもうた
ながら運動が出来るショコだけど、玄関で無音でひたすら集中してたら捗りまくった
数を数えながらすると続く
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 20:47:58.12 ID:WOqksWcJ]
- テレビとか何も見ずにショコれるって、すごいなぁ。
私は5分でも無理だ。
自分の場合は、ショコするとき
・お腹に力を入れて骨盤立てる
・上半身は骨盤に乗っかってるだけのイメージ
・足の指5本にきちんと体重をかけて昇降する（特に親指意識）
これで疲れにくくなったよ。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 21:24:29.35 ID:I7u7pu0x]
- >>284
自分もそうだよ
痩せたら夏強くなると思ってたが
冬寒くて春先も寒くなって夏暑い
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 21:40:59.32 ID:ejEOoCpg]
- ベンチって高すぎないか
腰痛めそう
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 22:28:50.43 ID:VMo4SX+X]
- 腰痛める→寝たきり→爺アボン
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 00:47:58.10 ID:3rmdVX4A]
- 携帯から失礼
普通にダラダラショコってたんだが、あんまり疲れないし(台は6、7cmほどの高さ)、
汗もほんのりかくだけでちゃんと運動できてるのか不安だったので、
どこかで見た500mlペットボトルに水を蓋のところまで満タンに入れた疑似ダンベルを使ったらすごくよかった
腕の筋肉をちゃんと使ってる感じがしたし、腕の動かしかたによってはきちんと肩や背中の筋肉も使えてる感じがする
50分やって軽く息が切れる程度でも汗がダラダラ
まあカロリー消費はほんの少ししか増えてないだろうけど、前よりは若干運動してるって感じがしていい
長文失礼した
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 05:52:24.40 ID:wGqmOHsN]
- 右左って交互にやれてますか？
自分はリズム感が悪いのかどうも交互にできずに右右左右左みたいにバラバラ
になってしまいます。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 06:00:53.57 ID:S/rEIwi8]
- オリンピック終わっちゃってなにをオカズにショコればいいのか悩むな
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 07:20:29.92 ID:NYD9KsN6]
- >>294
右３０分やった後左３０分やればいいお
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 07:43:19.82 ID:w4LWUYim]
- ２分程やった所で急に倦怠感が襲ってきて中断した
こんなの初めてなんだが今日はショコ止めておいた方がいいのかねえ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 07:52:01.70 ID:X/6+kNAZ]
- 40分ふみふみした。
クリスマスパーティまでに5キロ減するんだー
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 07:56:13.89 ID:NYD9KsN6]
- >>297
何言ってんの？
ショコはショコハイになる２０分以降が本番だよ
２０分未満は準備運動に過ぎない
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 10:04:37.25 ID:rdw2Vgds]
- >>299
どうやろうが人の好き好きだろう
５分、１０分を何回もやったりしたっていいし、それがその人に合ってればそれでいい
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 10:07:14.52 ID:Xv5x2oj4]
- >>299
ぶっ倒れたらお前の責任な。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 10:35:05.03 ID:wGqmOHsN]
- >>296
>>右３０分やった後左３０分やればいいお
ありがとうございます。そんな感じでいいんですね。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 11:39:57.75 ID:1AKSqwrH]
- >>297
暑いしね〜
ただ20分まではキツいのは当たり前で、それ以降は嘘みたいに身体が軽くなるよ
ナントカと名前あったが忘れた
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 12:11:45.79 ID:NCuNKEkn]
- >>297
その日の体調とかもあるんだし、無理しない方がいいと思うよ
ショコ始めるまで意識してなかった体調の崩れって有りうるし
>>297は「2分で倦怠感」を指してこんなの初めてって言ってるんだし
（ショコが初めてと言っているのではなく）
20分まではきついけどそれを超えればハイになれるっていうのも
分かったうえで止めてるんだろうから
無責任に「何言ってんの？」とか煽るべきじゃないと思う
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 12:25:39.47 ID:TZowYzMY]
- けんかせんとみんなでショコろーぜー！
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 15:22:10.51 ID:hUBiuFgQ]
- ショコしてますよー！
汗ダラダラー！
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 17:12:45.21 ID:YHANaAS3]
- 早く涼しくなってほしい
冬の頃は二時間余裕でショコできてたのに今は暑くてショコする時間が減ってる
- 308 名前：297 mailto:sage [2012/08/14(火) 18:26:29.79 ID:w4LWUYim]
- 何か自分のカキコのせいで・・・皆すまん
とりあえずショコ止めて様子みたら昼前に一気に体調が悪くなったよ
倦怠感はどうやら前兆だった模様。皆も体調にはお気をつけて
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 19:42:31.20 ID:xuoyrDqC]
- >>308
たまにはゆっくり休んでな
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 22:45:29.80 ID:ZND/4YYy]
- 疲れてる時とか、だるい時とか、貧血のときとか、休もうと思うんだけど休んだらその分脂肪が付いてしまうんじゃないかって怖くて休めません。
この間は無理して吐きながらショコりました
一日くらいたかが筋トレ合わせて200kcal前後の消費なんだから別に急に太るなどの影響はないと思うのに
休んだ後悔からイライラしたり自分を責めまくります。
なにか気が楽になるようなお言葉をよろしくお願いします。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 22:47:44.96 ID:oDlh1L/8]
- >>310
その気になりゃ体重なんかすぐ落ちるし
熱出てる時は代謝上がるから体調悪い時は無理すんな
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 23:10:43.88 ID:3gDmLim3]
- >>310
身体のためにやってることなので、身体の声を聞くことも重要なのでは
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 23:15:10.91 ID:aRDC+tQ1]
- >>310
スレのタイトルは「ダイエット」ってついてるけどさ
ショコって目標体重になったら終わり、じゃなくて
健康的な体になるために一生付き合ってくものだと考えた方がいいのでは？
一生毎日やるなんて絶対無理だよｗ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 23:22:40.13 ID:mudBIkdV]
- ショコで体調がわかるようになった。
めったにないけど、始めてもやる気でないならその日はしない。
それで別にダイエットには影響は出ない。
4か月かかったけど、野菜多め食事とショコと歩き少々でもう10kg以上痩せたよ。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 00:41:45.81 ID:rDMEaToa]
- >>310
疲れたり、だるい時は食欲もないだろうから摂取カロリーも少ないだろうし
体をメンテナンスするためにいつもよりエネルギー使ってるよ。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 03:40:25.87 ID:F5WM3sI0]
- バーベル２０ｋｇ両肩にかついでショコってます 最高ぉっ！
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 05:26:33.44 ID:GRzYvu/z]
- よし、今から40分一本！そーれ！！
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 06:59:55.72 ID:WcGr9OC5]
- >>310
そこまでいくと取り敢えず心療内科へ行った方が…
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 07:29:10.09 ID:afDVcI6t]
- >>316
それ１時間やってたらマジで凄い
- 320 名前：sage [2012/08/15(水) 10:49:26.86 ID:y14CubA5]
- 仕事が忙しくて、７時出社２２時帰宅みたいな生活しているんだが、ショコいいなと
思って始めてみようかと考えている。
けど皆さん、長く続けている方もいらっしゃるようだけど１日１０分とかでも
続けていれば効果あるのかなぁ。
１０分じゃ意味ないかしら・・
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 10:55:27.60 ID:PqoLEmHZ]
- 無くはないだろうけど、期待するような効果は無いと思う。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 11:28:45.31 ID:7mplHFuM]
- >>320
10分程度じゃ意味ねぇよｗｗｗｗ
って言われたらやらないの？
全くやらない＜5分でも10分でもマイペース続ける
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 12:40:04.44 ID:WcGr9OC5]
- >>320
目に見えるような効果は出にくいかもしれないけれど、
気分転換にはなるだろうし、やっているうちに慣れてきたら
「もうちょっとできるかも？」という日も出てくるかもしれないから
とりあえず試してみては？
休日にちょっと長めにやる、という手もあるし
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 14:33:01.71 ID:w2XFdC39]
- >>320
結局やってみないと分からないよね
本当にショコ5分オンリーで効果が出る人もいれば
一緒にカロリー制限とかしないと効果が出ない人もいる
人それぞれ体質も何もかも違うんだから
効果が出なかったら時間増やすとか筋トレも並行してやるとか
自分にあった方法を試行錯誤するのが一番だと思う
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 16:09:15.38 ID:Ccp/s6Zo]
- >>320
効果ありますよ
私は基本1日10分ですが1週間で1.5kg減
完全ショコオンリーという訳ではなく、簡単な食事日記も付けてます
やらないよりやった方がいいと思いますよ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 16:42:19.20 ID:lGv97enW]
- 前スレだっけ？時間なくて出社前に10分やったら
むしろ時間あって帰宅してからやったときより効果ある、って人いたはず
やらないよりは少なくても試しにやってみるといいかもね
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 17:54:09.28 ID:ihf4li3Y]
- >>326
それ自分かもｗ
この時期は汗が気になるけどね。クーラーでサッパリなるからｷﾆｼﾅｲ
身体が目覚めるから、仕事も捗るぜ〜？
体力余っていたら、帰宅し風呂前にもやっている。無音が好き
左50回、右50回、三角昇降でダンベルを上下に腕疲れるまで
このローテーションでやると30分があっという間で飽きない
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 20:44:22.11 ID:afDVcI6t]
- いやぁ〜この時期はやはり汗がやばいわー
頭から水被った状態になるわー
でも太ってた時は汗が周りに飛び散ってたが
痩せたので飛び散らなくなったわー
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 08:43:53.55 ID:RGvvwvOk]
- 昨日から始めてみた。
タウンページとハローページ２組しかなかったので高さは６．５。
１時間？ｗｗｗ余裕余裕ｗｗｗｗ
とか思ってやったら今日は筋肉痛で死んだわ……。
テレビ見ながら出来るのは素敵ー。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 15:54:06.08 ID:2rmdrPkm]
- ひさしぶりにロッキー３見ながらショコったらドロドロの汗が…
老廃物かわからないけど、すごい汗臭かった:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 18:16:04.87 ID:vMmTjb2y]
- >>329
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- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 20:54:30.30 ID:3yyCGlZI]
- 昨日32度の中やったら今日一日気分が悪くなるほど疲弊した・・
反省して今日はクーラーつけてショコったわ
全然楽だった汗も少なくて済んだ
夏は無理せずクーラーショコだな
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 20:57:35.41 ID:RRs5lBRV]
- 病み上がりなので今日は15分で終わり。
明日からまたがんばるぞ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 21:07:40.21 ID:7gjXojfF]
- いつも1時間通しでやってて、今日は30分やって2時間後にまた30分やった
しかし終わってから心地良い疲労感は無く、体がひたすら怠い
もしかして自分には分けた方が効くんじゃないかと思える
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 23:10:57.26 ID:6a984R4X]
- 長時間やるとテンポ落ちるし姿勢もダラけてくるもんね
分けた方がトータルで体力使うかもね
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 23:13:26.68 ID:2rmdrPkm]
- ニッセンのカタログでやってるけど、
ステッパー買おうかな(´・ω・｀)
ネットでピンク×白のステッパー見つけて悩んでる。
モチベが上がりそう。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 23:34:50.26 ID:pRTD30hZ]
- マジックレッグ？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 23:35:49.63 ID:pRTD30hZ]
- ショコは前に上るための筋肉は鍛えられるが、横や後ろ歩きの筋肉は鍛えられない
- 339 名前：336 mailto:sage [2012/08/16(木) 23:44:12.24 ID:2rmdrPkm]
- >>337
普通のショコ台です(´・ω・｀)
マジックレッグはぁゃιぃ外国人がCMしてたけど効くのかな？
明日ポチろう〜
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 06:30:14.55 ID:IAgGBH7N]
- ショコで使う筋肉と歩くときに使う筋肉って違うんだね…
家でショコしてるから って外で歩かなくなると
久しぶりに歩いた時たいした距離じゃなくても翌日筋肉痛になるww
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 07:34:54.26 ID:WBtDlDbA]
- >>340
ちょｗまさにいいたい事書かれたｗ逆だけど
ウォーキングに浮気していて、坂とかもガンガン歩いているから、今さらショコくらい〜…
(翌朝)なんじゃこりゃああああ！！←筋肉痛
ショコのがMET高いの忘れていたよ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 08:24:01.56 ID:fv8wI9u6]
- 踏み台を初めて三週間
体重は増えないけど減ることもなくぴったり平行線を辿り、
前にダイエットしたときはするする減ったのも含めてかなり気持ちが折れてた
でもついさっき玄関口で、家族に「背中の肉がなくなったね」と言われた！
言われてみれば、ズボンのウエストと太ももとの部分がかなり緩くなった
デスクワークで座ることが多いから、座ってて伸びただけだろうと思ってたんだけど…
モチベ上がってきた！
いつか体重も減り始めると信じて今日もショコるぞ！
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 08:26:17.37 ID:QWnpyRGW]
- ここ1年位ストレスと不規則な生活で一気に肉付いたのでショコ台購入した
11月には友達の結婚式にも出なきゃいけないので今日から頑張る(｀・ω・´)
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 09:05:27.92 ID:LA2vKgdi]
- ずっとジョギング、ウォーキングしてたんだけど、ここのところ暑いので家の中で…と
初ショコしたら、こむら返りが起きたｗ
筋肉疲労かよｗｗと、使う筋肉が違うことを実感しました。
治った頃にショコ復活する。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 09:06:34.07 ID:vPdc5dKl]
- 平日３０分、休日１時間以上で始めて3週間になるが体重は１ｋｇ増えたまま。
足首が細くなったり、ジーンズのヒップと太ももがゆるくなってるから
効果は有るんだろうけど、モチベを維持するのが大変だね。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 11:02:47.77 ID:exH1MBAn]
- 連休中 出来なかったから今日からまた開始。
泳いだり歩いたりしたのに ちょっと増えてたし 気合い入れなきゃ。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:12:12.16 ID:/ySpQPzt]
- 暑くて2ヶ月程さぼってたわ
体重が増えてきたから明日から再開する
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 17:16:12.28 ID:Ary0Mzwg]
- >>347
そしてふくらはぎ上部の筋肉痛で死ぬ訳だ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 18:04:55.34 ID:8enFSQhE]
- 先日ＴＶで有酸素運動だけだと痩せても筋肉が減る？だか増えない？だか言ってたんで
スクワットもプラスしたんだけど
ショコで筋肉痛はならなくなったのにスクワットで筋肉痛になったw
やっぱり使う筋肉が違うんだねぇ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:25:25.49 ID:pC8mU2/s]
- ショコやり始めてもう直ぐ一ヶ月立つけど足の裏の痛みが取れない
靴はいてやったほうがいいのかなあ？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:36:32.85 ID:eJ9jzPGX]
- 体育館シューズとかいいんじゃね
安いし
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:40:55.68 ID:CeQZHhDN]
- たった４度の違いなのに
32度だと何時間もやらなきゃと思いつつできず
28度だと１時間でほとんどのメニューをこなせる
32度下にいることがどれだけバカバカしいか・・
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:30:40.09 ID:AX3y4ybm]
- 子供が夏休みで調子狂いまくり。
早く新学期始まって欲しい。
毎日ショコりたいよ。(涙)
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:55:37.57 ID:WqztFb+Z]
- >>353
すごく分かる
子供に限らず家人の動向ってポイントだよね
マイショコ時間が侵されるとすごく困るｗ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:09:11.32 ID:rT0DRa8/]
- 高さ17cmの踏み台で毎日20〜30分やって2週間経過。
履けるのに太腿がパツパツで変に突っ張った感のあったジーパンが、違和感なく履けるようになっていた。
内腿より腿の側面に効いたみたいで、これはビギナーズラック！と思ったけれど俄然やる気が出てきた。
塵も積もればなんとやら、継続は力なりって本当だね。
毎日10分のフラフープと併用して短時間でもコツコツ続けるよ〜
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