- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:11:22.22 ID:kzvbGQ3o]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart106☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340946168/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 22:24:32.85 ID:1eS5EOhU]
- >167
1年で30kg…凄いなあ
30kgなんて欲は出さないから、せめて平均体重まで行きたいなあ
腹筋とか筋トレなんてやらずにショコだけの人間だっているんだぞ
ちゃんと体重減ってるんだぞ
ソースは私
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 22:42:24.57 ID:5L0dN/4p]
- 飽き性なので、ショコだったりDVDで体操してみたり、食事制限も多少、筋トレたストレッチも多少、で、一ヶ月で2〜3キロ減った。頑張る。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 22:51:40.56 ID:a7ScOL++]
- ショコ中はもちろんのこと、日常生活で常にお腹に力を入れたり姿勢を正していれば自然と腹筋はつくはず。
おまけに背筋も。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 23:21:49.25 ID:haFZx/YA]
- 今日も45分やった！
毎日続けて痩せたい、いや、痩せるぜ！
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 00:05:26.78 ID:y9NqU+xy]
- 昇降と同時に何かしたりでもしたら即座に続かなくなりそうなので昇降オンリーだわ
目標体重まで行ったら昇降30分+筋トレに切り替える
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 10:22:07.67 ID:NZ7sdwee]
- 調子にのって初めて１時間したらふくらはぎがパンパンになっちった
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 10:37:58.24 ID:nXC2k9d4]
- ,, - ―- 、
,. '" _,,. -…; ヽ
(i'"（(´ __ 〈 }
|__ r=_ﾆﾆ`ヽｆﾊ }
ヾ|! ┴’ }|ﾄi } このぶんだと
|! ,,_ ｛' } そうとうショコしてた
「´ｒ__ｧ ./ 彡ﾊ､ みたいだな
ヽ ‐' ／ "'ヽ
ヽ__,.. ' ／ ヽ
／⌒` ￣ ` ヽ＼_
/ i ヽ ＼ ふくらはぎがパンパンだぜ
,' } i ヽ
{ ｊ l }
i ヽ ｊ ノ | } l
ﾄ､ } / / l | .|
! ヽ | ノ j ' |
{ | } | l |
ヽ | i | ＼ l /|
{ | l | | / |
l ! | l / |
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 11:09:41.24 ID:JmSANYMw]
- え、別に面白くない
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 11:12:28.66 ID:nXC2k9d4]
- やっぱデブスは性格悪いよなｗｗ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 11:23:06.57 ID:o1R86sTo]
- おまいら、汗かいた後始末は怠るなよ
ショコ始めてまだ一ヶ月経たないけど、代謝がよくなってきたのか
太腿、ふくらはぎ、二の腕、肩に汗をかくようになってきて
ショコ終わったらサッと拭くだけだったんだが
数日前から赤い発疹が両手足に出て、すげー痒くてどうしようもなくて今日病院行ってきた。
汗疹だとさｗｗｗ
毎日風呂は入ってるのに…こんなことってあるんだな…orz
さてと今日もショコるかな
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 11:27:06.45 ID:bs1RCsvs]
- サッと拭くだけがダメだったんだろうね
自分は必ずシャワー浴びてるから問題なし
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 13:04:21.65 ID:Zt7vQgKl]
- >>189
涙拭けよw
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 13:39:03.91 ID:nXC2k9d4]
- デブスに反応(笑)
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 15:38:56.06 ID:RyKdTbTq]
- まあまあみんなデブなんだから仲良くしようよ(^ω^)
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 16:57:51.99 ID:sAvYEfTK]
- >>190
自分もなんかやけにショコやってから痒いと思ってたけどまさか
気をつけよう
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 16:58:20.38 ID:y9NqU+xy]
- 最初から喧嘩腰ならともかく会心のネタが振るわなかったからってキレるのはちょっと情けない過ぎる…
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 19:49:16.42 ID:6LXamySw]
- 汗は肌が荒れるよね
今日もこれからショコる
没50年のマリリンモンローの映画見る(´・ω・｀)
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 19:52:29.87 ID:o1R86sTo]
- 午前の早い時間にショコって汗かいて、サッと拭くだけ、着替えはする。
それから日中また汗かいたりしてるから（ショコ始めて汗かきやすくなったし、エアコン嫌い）
余計に肌によくなかったんだろうね
今日からは、ゆるめに絞った濡れタオルで拭くようにしたよ
>>195
気をつけて〜
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:32:09.58 ID:x8hApkzZ]
- ショコ初めてから体重がぐんぐん落ちる
短時間で簡単なのに効果抜群
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:34:23.63 ID:USAfrRii]
- 飽きっぽいのでショコだけを長く続けることができない。
筋トレやらステッパーやら手を変え品を変えあちこちつまみ食い状態。
それでもやらないよりマシと信じたい。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:38:18.83 ID:nXC2k9d4]
-
,. ＜￣￣￣￣￣ ＞ ､
／ ヽ ＿
〈彡 Y彡三ミ;, ファ、ファビョってすみませんでした･･･
{＼ ＼|＿ ＼＞ー ､ ﾄ三三ニ:}
人{ ＞､,＿＿＿.＞､/三 ヾ＼ |わ三彡;!
/./ トミ;,_ Y/ ＼>ﾉｰ〜=- "
V / /! ￣￣ ゝ | ／ _
し／'┴──----─''| ン｝＼-ヾ彡
ヾ、_＿＿ﾉー'''｀
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 21:06:15.20 ID:0VcOqwvv]
- >>200
最近暑くて、水平足踏み以外はサボってるから言える立場じゃないけど、
ウォーキングとショコを適当に混ぜてやった方がいいかもしれない
使う筋肉が違うから、万遍なく鍛えられそうな気がする
ウォーキングだとお尻の筋肉をショコより使ってる感じ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 21:33:13.98 ID:USAfrRii]
- >>202
始めたばっかりだから偉そうなことは言えないが。
俺は逆に夏の方が動けるな。
冬は寒くて縮こまっていたい。暖房機の前で、布団の中で、こたつの中で。
夏は仕事中はともかく仕事中以外はとりあえず扇風機が回ってくれてれば問題ない。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 22:55:34.68 ID:vEnAI8CX]
- 夏は気温高いから運動すると無駄な体力使うんじゃないかな
クーラーいれてるなら別だが
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 00:02:23.80 ID:mDsVdHN7]
- うーん、そうかもしれんが冬は一歩たりとも動きたくなくなるからなぁ。
夏の方が俺は性に合ってる。クーラーもあまり入れてないよ。
汗をかくから運動した気になってるだけかもしれんけど。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 03:33:27.92 ID:LyJqhaBa]
- まあそこは人によりけりだよね
自分は冬のが好きだな、って昇降じゃ家の中でやるものだから
外の空気とか関係ないにしろ冷たいのが気持ちいいし
体調的に冬のが過ごしやすいのもあるんだけどね、夏場は色々悪くなるから
とまあ初夏からショコ始めたから冬の効果を試してみたいのもあるけどｗ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 15:09:05.14 ID:mmAn8o+r]
- 30分×２ 終了！
いつもは休憩無しに50分〜一時間にやってるけど今日は間に30分位開けた。同じ一時間やるとして効果に違いはあるのかなぁ？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 16:27:09.37 ID:uDqw7Cxb]
- 20分+筋トレ終わった
筋トレプラスするだけで効率よく引き締まるね
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/08(水) 16:37:29.86 ID:EOg6Lnpf]
- 1時間終了。初めて1時間やったけど、今日は気温低いせいか思ったよりできたな。いつもは20分〜30分。
夏は『匂わない汗対策』としてもやるから、汗出すためにクーラーなしで扇風機だけでやってるな。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 17:42:55.80 ID:CY83g+mD]
- いかん
痩せてきたら尻肉防御が無くなってきて椅子に長時間座ってると骨の所が痛い！
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 17:55:40.42 ID:sw3EVa2r]
- うらやましい！
1時間やったけど、あと1時間がんばろうかな
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 18:27:59.31 ID:CY83g+mD]
- 一時間は軽い身体になっても二時間となると終わった頃には結構ヘトヘトになる
でも汗かいた感は凄いので止めはしない
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 19:36:24.39 ID:Cuef8Wn6]
- >>210
自分もそうｗ
座布団を敷かないと床に座るのがつらい…
あと猫背のせいか、背骨が椅子の背もたれとかに当たりまくるようになって痛い。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 19:55:50.23 ID:DKn8KlAX]
- おれは背中も尻も痛くないよ 脂肪がたっぷりついてるからね
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 20:27:09.13 ID:Kyxn6uF6]
- ダンベル持ってやると負荷が全然違うもんだね
楽しくなってきた
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 21:26:54.53 ID:GUy9FWyR]
- バランスボールおすすめ
椅子代わりにすると何時間でも座っていられる
もう普通の椅子には１時間以上座れなくなったが・・
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 23:01:42.34 ID:yOgwf2a1]
- バランスボール3年ぐらい椅子代わりにしてる。
痩せるとか感じないけど、お尻に優しそう(´・ω・｀)
今日は45分ショコった。
最近さぼりがちだったから開始早々ドロドロの汗が出る。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 23:07:15.96 ID:zmGlhWeZ]
- ベルトが骨盤に当たって痛い人はいないかね？
大は小を兼ねるっていうけど、これじゃズボンやスカートは買い換えないとはけないわ…兼ねないわ…
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 23:18:33.77 ID:CB74e9iD]
- ベルトが骨盤にあたって色素沈着おこしてる…
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 00:23:58.66 ID:2ADNQwFq]
- 今晩は涼しかったから
調子に乗って２時間コースでしたｗ
クーラーつけてショコるのが苦手なので
涼しくなってくれて嬉しい。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/09(木) 04:35:48.70 ID:kvMR+O05]
- つい最近やり始めて頑張ってたんだが、今日は足が重すぎるし痛みすら感じる…
やっぱりいきなり二時間は無理しすぎたみたい
今日は20分だけにして、また明日から一時間頑張ろう
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 04:41:27.87 ID:kvMR+O05]
- 連続書き込み申し訳ない
始めてわずかだから体重の変化はまったくないんだが、心なしか腹の肉が減った気がする
前までは上から触れただけでたゆんたゆんいってたんだが、
今はゆん…くらいになった
前まではたっぷりつまめた肉も、ほんの少しだけ量が減ったように思う
まあ、体感だからもしかしたら違うのかもしれないけど…
来年には可愛い水着着てやるんだ！
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 08:31:07.26 ID:4DFSV55A]
- >>222
来年写真うPよろです＞＜
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 10:05:37.98 ID:H+1a+hAg]
- >>221
いきなり飛ばしすぎると続かないこともあるよ
自分にプレッシャーかけない程度にね
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 10:10:32.32 ID:Qz93jtrw]
- やる気が出ないんだけどどうしよう
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 12:31:09.99 ID:QbOvJZ0g]
- やらなけりゃいい
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 12:48:14.41 ID:aPOEIjo4]
- >>225
私も一時期、踏み台スランプに陥ったんだけど
踏み台前にカービィーダンスを踊るようにしたら
やる気が復活した
踏み台はカービィーもやるので、40分から20分に減らした
体型も変わってきて、踏み台効果も上がったのか
体重が減り始めたよ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 12:59:16.26 ID:6QIFqhtV]
- >>39
諦めず続けて やっと増えた分も戻ってそこから少しずつ減ってきたー☆
励ましてくれた方ありがとう
今日も一時間頑張れた
やっぱり減り始めるとやる気が増すね
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 15:14:41.09 ID:/9EVwLPx]
- 始めてそろそろ二ヶ月、体重は少しずつだけど減ってきていて
でも体型に変化ないなあと思って昨日メジャーで腹回り測ったら減ってた！
前測ったときは変わってなかったのにいつの間に減ったのか、嬉しい
三日坊主だと思ってたけど頑張れるもんだなあ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 16:31:12.29 ID:Qz93jtrw]
- >>227
レスありがとう
何か楽しそうなものと併用するといいかもね
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 21:15:41.12 ID:r8APIxOl]
- ジムで1時間ランニングとかやってたけど、仕事忙しくてジムいけなくなってきた・・。
家で踏み台昇降に切り替えようと思うんだけど、amazonとかで売ってる「踏み台運動用ステッパ」とかは
やめたほうがいいかな？（耐久度的に）
5000円くらいだし、↓あたりが気になってるんですが。
ALINCO(アルインコ) ステップボード 踏み台運動 踏み台昇降 EXG037
COMBIWELLNESS(コンビウェルネス) ステップウェル2 STP78
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 21:22:37.76 ID:jmcrkk0/]
- >>231
5000円程度ならつぶしてしまってもいいやぐらいで
買えばいいんじゃないかな？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 21:55:38.50 ID:4DFSV55A]
- 続くか分からんのにいきなり5000円もするの買うのか
とりあえずホムセンで丈夫な使えそうなものを1000円台で買ったらええ
台よりむしろ騒音関係のほうを気にすべき
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 22:11:39.08 ID:r8APIxOl]
- >>232-233
なるほど、ありがとう
運動量的に十分なら続けられるとは思う・・
とりあえず静音マットでも買おうかな
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 22:48:38.35 ID:M31oQZmA]
- 5000円くらいの台（上に出てるの）いいよ。
手作りと全然安定感が違うし、軽くて収納しやすい。
大きいけど、疲れた時ふらふらしても踏みやすい。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 23:31:27.20 ID:3aE8sU3Z]
- 踏み台、ヨガマット二つ折りの上に載せたらすごく調子が良い。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 11:46:15.06 ID:4uZgCChk]
- 20cmだと太ももパンパンになるね。
今朝足が重たかった
一時間くらい出来るようになりたいな
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 12:02:47.63 ID:W+Y47VBC]
- >>231
アマゾンの梱包用の箱に、雑誌や新聞紙を詰め込んで自作したら？
ジムを再開しても、すぐに捨てられるし。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 21:25:30.30 ID:TsvKAyiU]
- 踏み台昇降、やりたいけど家が傷まないか心配。
築30年のボロ家なので。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 21:53:24.32 ID:2y4w1mAb]
- 庭とか玄関のタタキでやるとか。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 02:38:08.28 ID:mQxfPQe/]
- >>239
うちも築30年だよ。
家の中でも毎日場所変えてやればいいんでないの？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 05:13:40.68 ID:X7G9SBzg]
- 毎日食べすぎだけどなにもしないでブクブク太るよりはマシと
新体操みながらショコった 選手みんな細くてヤル気でるわ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 07:54:05.36 ID:C5r88wzc]
- この２ヶ月近く 旦那に内緒でダイエットしてた。体重はそう変わってないけれど 旦那が『なんか細くなってきてない？』と言ってきたー！
夏バテかと心配してるみたいだけど
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 08:17:19.71 ID:pmEE23dY]
- おいらは夏バテして減った体重が元に戻らない・・
まぁ夏にこんだけメニューこなしてるのは初めてだから多少痩せたのかもしれないが
去年の夏スタートした当初はユルユルのメニューだったから
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 11:06:52.58 ID:AGCH3+WE]
- >>243
おめでとう！頑張った結果だね
ツイッターで見た「体の変化は、2週間で自分で気づき、4週間で他人が気づき、2ヶ月で家族が気づく」とかいうの見たけど
身近な人こそ気づいてくれないけど
だからこそうれしいし確実な証拠だね
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 11:07:47.96 ID:C+kRPk+H]
- 久しぶりに1hやったった
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 11:39:05.13 ID:1y3gcLhs]
- 新盆で、ひっきりなしに客が来るようになってきて運動できない
お盆開けるまでは夜か早朝にちまちまやるしかないか…
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 13:19:03.78 ID:9XYL2ryW]
- >>247
逆に考えるんだ、来客が増えて動き回ることで普段しているトレーニングの半分は補完できていると！
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 15:11:34.98 ID:1y3gcLhs]
- >>248
なるほど、効果上げるために筋肉とか姿勢とか意識して動くようにしてみる！
そもそも、春の葬儀で喪服がきつかったからダイエット開始したんだよね
お盆を目標にしてたけど、がっつり痩せられなくて無念…
来客ラッシュ終わったら毎日一時間以上ショコってやる！
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 16:06:27.58 ID:ajSPItTi]
- 油断して靴下だけでやってたら、また痛いタコができちゃったよ
しっかり治るまで中断…
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 18:56:02.34 ID:uys57ybT]
- >>242
わかる、同じくあんなきれいな脚になりたいと夢中でショコってしまった
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 19:07:28.47 ID:C5r88wzc]
- >>245
ありがとう☆自分では少し締まってきた気がしつつも 体重の変化のなさに正直どこか焦ってたりしてて…
けど、旦那の言葉でまた頑張る気力が出てきた！
明日から旦那が休みでいるのショコやらは出来ないけど 気を引き締めて維持することを目指します☆
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 20:27:52.06 ID:yuE3L8ob]
- テレビで言ってたけど、女の人は体重よりサイズに効果がでやすいんだって！
体重減らないと思ってもあきらめないでサイズをチェックしてみるといいかも！
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 23:04:47.89 ID:jl2UQLZE]
- ☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 23:17:14.84 ID:DGx2tlEm]
- ショコとは関係無しに腰を痛めてしまったのでしばらく出来なかったけれど
やっと治ったので再開できる！
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 23:47:16.69 ID:1qV8puGR]
- 単純なショコにちょっと飽きてきたので
途中にエアジョギング（その場で走るマネをする）を五分してみたら
背肉腹肉尻肉がおそろしいくらいにぶるんぶるんと震えた
私から肉をなくす道はまだまだ遠いと思ったよ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 03:25:11.02 ID:CS8KgF2F]
- 最近なぜかモチベーションが下がり気味…どうやって上げたらいいのか。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 07:15:59.04 ID:C7+w6oVB]
- >>257
ここで写真UPしてみんなに批判してもらう
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 07:17:37.56 ID:mQrz5Tf6]
- ボクシング見ながら１時間ショコやってみたらあっという間だったｗサンキュー五輪
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 08:06:48.19 ID:LNXIqWvD]
- 問題はオリンピック終了後なんだよ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/12(日) 10:43:23.78 ID:JWtN83ck]
- >>260
パラリンピックを忘れてはいけない
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/12(日) 15:16:41.12 ID:FOctFtAE]
- 先週から甲子園観ながらｼｮｺやってる〜♪
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 18:31:24.79 ID:sIqaY7Jv]
- 競歩の女性たちが、みんな細くてキレイな脚をしてた。
競歩は、太い筋肉がつかないのかな？
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 18:37:59.35 ID:lbZElIrk]
- 仕事で腰痛めて３カ月位踏み台出来ず、ズボンがピチピチになって来た。
体重には変化なしなのが余計にショックだわ。
１日３０分やるかやらないかだったのに結構体のライン保ってくれてたんだな。
室内で出来るし、本当にダイエットにはおすすめだね。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 20:15:12.70 ID:1hj2E2yk]
- ５０階だてのマンションを１階から階段でのぼっていく運動はどうでしょうか
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 20:34:46.62 ID:XLnGGmIZ]
- 階段昇降はスレチですので
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 20:56:28.82 ID:5xu9Lzn0]
- >>265
「エアコンが効いた室内でやれる」
「変質者と遭遇するおそれが無いから、何時でもやれる」
「外行きの格好に着替えなくても、手軽にすぐに自室でやれる」
「汗かいたらすぐにシャワー浴びれる」
等の、ショコのメリットがまるでないじゃん
無理矢理段差を探さなくても、ジョギングしてたら良いんじゃないですか？
５０階の階段を毎日ウロウロしてたら、挙動不審者としてマークされるかもしれないし
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 21:21:48.43 ID:C7+w6oVB]
- あとTVとかDVD見ながらやれるってのも抜けてる
そもそも階段を登り続ける運動は有酸素にならないから意味がない
お手軽に有酸素運動できるからショコに意味があるんで
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 22:28:14.05 ID:hB9nHTJS]
- ●年齢・性別：20 女
●期間：本格的に始めたのは一か月
●身長：158
●体重の変化：60.3（二か月前）→59.7（今、ただし12時間近く食べてない）
●体脂肪率の変化：35.9（二か月前）→34.0（今、ただし12時間近く食べてない）
●サイズの変化：ふともも 59（10日前）→56（一週間前）→56（三日前）→56（今）
ウエスト 88（10日前）→86.5（一週間前）→89（三日前）→89.5（今）
●昇降頻度・時間：全くやらない日も、90分以上やる日も
●台の高さ：週刊少年ジャンプ3冊（だいたい10センチくらい？）
●昇降以外にやっていたこと：腰回し、ここ半月前からあおむけに寝転がって足を上げるやつ、
測ってないので正確にはわかりませんが、ふくらはぎも太くなったような気がします
全体的に効果が見えないどころが太くなっている気がするのですが、このまま続けても大丈夫でしょうか
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 22:30:23.45 ID:ImVRvIIJ]
- 妊婦の時、遊歩道をウォーキングしてたら、ちんちん丸出しの男に追いかけられて泣いて警察駆け込んだけど
対応しなかった警察…こんな世の中じゃ、踏み台に限るぜ？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:03:35.28 ID:zjJcrHta]
- >>270
何それ怖すぎる…無事で良かった乙
早朝とか夜？やっぱ室内ショコが安全だな
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:11:03.96 ID:ImVRvIIJ]
- >>271
それが真昼間！！
怖かったわー
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:11:20.22 ID:MwbWwKwv]
- >>270
ﾜﾛﾀｗ…今だから笑えるけどね
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:14:41.74 ID:H25x2aP4]
- >>270
おー仲間だ
早朝ウォーキングで後ろからお尻をつかまれた
怖くて声も出なかったよ
若くもないし大きなお尻だけどマニアもいるからね
それ以来ずっと室内ショコ
安全第一だね
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:22:27.21 ID:LNXIqWvD]
- >>268
>>そもそも階段を登り続ける運動は有酸素にならないから意味がない
そうなの？
踏み台昇降との違いkwsk
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 01:23:29.96 ID:yCWyWrBS]
- 3日程私用が忙しくてショコできてないんだけど増えるどころか減ってた
もちろん嬉しいんだけど、なんか複雑だ…
まあ、これから毎日また続けて行くんだけどさ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 02:12:47.79 ID:upnfm5hv]
- >>263
有酸素運動は太くならないよ
>>275
高さが高すぎるので負荷が大きすぎ為
ついでに膝とか傷める原因にもなる
外でやりたいなら駐車場の車輪止でやったほうがいい
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 02:21:52.90 ID:IrTSuqeS]
- >>269
食事内容を詳しく。
自分はカロリー計算しだしてから、するする痩せてった。
ときどき90分昇降してやった気になって食べてない？
- 279 名前：275 mailto:sage [2012/08/13(月) 03:00:45.98 ID:OroNR3e2]
- >>277
なるほどサンクス
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 08:06:47.77 ID:I7u7pu0x]
- 有酸素運動で健康にはなるだろうけど食事制限しなくて痩せるほどの
消費カロリーじゃないからね
食事制限しなくて痩せようとしてる人は無謀すぎる・・
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 08:18:38.65 ID:4OUpnmgR]
- ウォーキングも合わせた方が効果あるけど、おんもへは防犯ブザー必需品ですな
今日は出来ないから、山にある墓参りで全力で汗をかく
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