- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:11:22.22 ID:kzvbGQ3o]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart106☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340946168/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/03(金) 17:47:46.42 ID:Oj1PVokD]
- >>130 に同意！
ウチの踏み台は３段重ねブロックのだから
子供用に１段置いて
見よう見まねでやってるよｗ
ただ子供は５分くらいで飽きるｗｗｗ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/03(金) 20:19:31.48 ID:jIO5S76v]
- 最近やる気が起きない。
しかもなんか喉が痛いし、もしや夏風邪…
ちょっと10分やって様子見るかな
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 21:00:54.52 ID:jNHQlrBN]
- 終わったあとのスイカを楽しみにすればやる気でるよ！
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 21:03:27.80 ID:2Nfh6rH8]
- スイカ嫌い
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 21:33:04.35 ID:0VhRp5nP]
- 終わった後の風呂とビールを楽しみにやってる
つまみ食いすぎないように気を付ける
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 21:39:19.91 ID:xl4wb1Ka]
- >>130-132
子供と共にっていうのは目からウロコでしたｗ
いつも海外ドラマのDVD借りてきて１話分ショコってたので
まず明日は子供がアニメ見てる隣りでやってみようかと思います。
解決策を授けていただいて感謝です。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 00:17:48.74 ID:wytLZ+tX]
- >>135 あらあらうふふ
1時間ショコったよ。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 00:31:00.26 ID:tH59GZ0n]
- 今日は休みだったから、午前１時間午後３０分ショコった。
自分は1時間なんて無理だなと、みんなを見ながら思ってたけど案外いけるものだね。
運動がこんなに楽しいと思ったの初めてだー。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 10:48:09.56 ID:rP2X8VUH]
- カーウﾞィー部分とバレビュ部分にショコ20分ー。
最近なんだかんだと甘えが出てきてたから喝をいれて頑張った。
気持ち良かったー
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 11:09:13.91 ID:5slH67/e]
- 足の形がすごく悪くてＸＯ脚の上に踵が内側に入ってるんだけどすごく足がだるい。
もう治らないと諦めているけど10分でだるくなる理由はここにあったのかと思った。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 16:20:32.67 ID:jgFW22GZ]
- 4拍づつ吸って吐いてってやると汗のかき方が違う気がする
ということで今日もアニメ3話ぶんショコったどー
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 17:16:07.91 ID:dC0/Ou/s]
- 三角踏み→3分交互→5分→10分→15分と変えてきた
三角→3分と3分→5分に負荷が上がったと感じたけど、そこからは大差無かった
15分交互だと1時間やっても途中混乱せず集中できて良い
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 17:36:09.60 ID:Qb/0UNBr]
- ●年齢・性別： 21の女
●期間： 6月から
●身長： 161
●体重の変化： 77 → 70
●体脂肪率の変化： 38くらいから35.5
●サイズの変化： 上下ともに2サイズダウン
●昇降頻度： 2日に一回
●昇降時間： 90分
●台の高さ： 9センチ
●昇降以外にやっていたこと ショコ前にウエスト絞るロングブレスを10回と、カロリー制限。
停滞期も何回か来たけど、頑張って乗り越えました。
最近すげー暑いけど暑いからこそ仕事以外でもこまめに動くようにしたらグングン体重減っていく気がする！
今日も頑張ります。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 19:58:34.29 ID:f2Q6V0sP]
- よし、サッカーに合わせて45分×2回しょこりながら応援だ！
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 21:04:43.66 ID:mt5jxkF8]
- みんなこの暑さの中すごいな…
自分は30分、調子良くて50分だ。
筋トレもしてるけどなかなか体力つかない。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 21:35:01.03 ID:42sPcDUp]
- エアコンつけてないの？
汗あんまかかないから爽快感はないけど暑さは全然凌げるお
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 22:50:16.88 ID:2CzFSUgj]
- エアコン無い…＠北海道
普通にエアコンなくて生活できるから、ショコするには恵まれた環境かも？！
けど、30度超えの日は辛いです。
こんな日ばかりは、エアコンが欲しい。
暑さに慣れてないものあるかも…
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 00:10:18.93 ID:bFXAH6T0]
- 北海道なのか！
エアコンなくて生活できるなんて本当に羨ましい…
室内でも熱中症になるから暑い時は扇風機でもつけて無理しないでね
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 00:59:23.46 ID:g9D9p9E4]
- もう２日もショコってないし
何となく暴食してしまった･･･
今からCSで江戸川乱歩シリーズがやるから
こんな時間になったけど１時間ほどショコります。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 01:11:23.44 ID:nEal3tAI]
- 近所迷惑にならないように頑張ってね。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 17:08:21.20 ID:RWUW2xhg]
- 踏み台昇降用の台でやってるの？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 18:01:54.42 ID:pO4vJgX+]
- 考えてみたらコルクマットで消音するんじゃなくて
１枚２．５センチあるからコルクマット１０枚重ねて台にすれば
ええんとちゃうの
問題はどうやって固定するかだけども
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 18:06:23.40 ID:z8LxGmz3]
- 降りるときに音がするんじゃないの？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 18:14:14.60 ID:RixGdaid]
- >>132
いい歳して草生やしすぎだよばあさん
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 18:42:05.69 ID:bGWAzIhZ]
- 初めての15㎝で30分やったら一日中疲れが残ってダルかった
いつも10㎝60分でこんなに疲れないのに5㎝の差を軽く見てた
もう風呂入って寝る
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 18:52:19.25 ID:pO4vJgX+]
- >>154
降りるところにもコルク置いておこうよ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 19:43:51.11 ID:/BdE4tMB]
- >>157
家中にコルクを敷き詰めて、段差も作って、いいね！
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 23:17:15.57 ID:3FwFt42E]
- >>155
大した数じゃなくてガッカリしたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
庭の草取り、ショコよりしんどい
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 01:53:23.11 ID:sAwxOvuu]
- コンクリートで台を自作したほうがいいですか？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 07:03:16.28 ID:MuTAdDBX]
- 勝手にすれば？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/06(月) 07:44:02.23 ID:MBONL8bc]
- ジャンプを5冊積み立て
そして長布団で階下への音を軽減＆固定
これで足への負担も激減でやっているのに
コンクリートで自作！！！
運動靴はかないと危険だと思うわ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 08:35:27.99 ID:MuTAdDBX]
- 釣りだろ常考
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/06(月) 09:17:03.85 ID:MBONL8bc]
- 釣りでしたか
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 11:37:15.98 ID:IpjZ47oe]
- 雨ですなー外出たくないけど運動もしなくっちゃ
あれ？やっぱｼｮｺ最強じゃん
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 12:01:32.39 ID:RfA5NY5u]
- 暑いわ臭いわ変な天気だわ疲れてるわ頭痛いわダルいわで
なんもやりたくないわー
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 12:02:38.14 ID:cd1eCI+5]
- ●年齢・性別：31歳 男
●期間： 1年
●身長： 170
●体重の変化： 90⇒60
●体脂肪率の変化： 未測定⇒14
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：平日1時間、休日2・3時間
●台の高さ： 23センチ
●昇降以外にやっていたこと：腕立て、腹筋
ちょうど丸一年がたちました。
3月で目標の60kgに到達し、そこから維持できているのでこのまま続けていきます。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 12:20:08.66 ID:c+7LFVLx]
- 音楽はアスリートの「合法的な麻薬」、能力向上を研究で証明
jp.reuters.com/article/oddlyEnoughNews/idJPTYE87202V20120803/
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 13:01:06.66 ID:NG8FZHlq]
- >>167
スゲェ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 14:13:51.13 ID:8qcffZby]
- 一時間終了！
昨日出来なかったからスッキリしたー！
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 14:40:37.14 ID:kF3mSkoX]
- >>167
やるねぇ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 17:17:49.19 ID:Rg+9DvMF]
- 1週間前から1日30～1時間で始めてみた
腹筋とかも合わせてやってみたほうが良さそうだけど
どのくらいやったらいいでしょうか？
20回も腹筋したらもうプルプルです･･･
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 17:27:10.76 ID:cuRJcc8D]
- >>172
腹筋についてはスレチだから該当スレで訊いて
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 18:26:51.19 ID:RfA5NY5u]
- プルプルくるところまででいいんだよ
２０回スタートでも週に１回ずつ増やしていけば
１年後には６８回になってるから
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 19:23:25.83 ID:3gf8JKNE]
- こんな過疎スレでスレチもないもんだろ
自由に質問雑談すればいいさ
便乗すると腹筋１０回やってちょっと休んでまたやって、を３セット位やると
翌日腰が痛むんだけどやり方が悪いのかな？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 20:15:41.11 ID:sR8N6TZV]
- 過疎ではないと思うが・・・
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 20:35:45.21 ID:LTS6ml/A]
- >>175
死ねばいいと思うよ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 20:45:28.96 ID:mv20TShH]
- 背筋も腹筋と同じ数だけやったほうがいいんじゃないですか
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 20:47:59.20 ID:wakEgK9h]
- ショコを毎日のように続けられれば
そんなもん適当でいいっすよ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 21:42:07.77 ID:RfA5NY5u]
- 腹筋はやり方次第で腰痛める可能性かるから
どんな腹筋してるかによる
腰痛めない腹筋ならバランスボール使うといい
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 22:24:32.85 ID:1eS5EOhU]
- >167
1年で30kg…凄いなあ
30kgなんて欲は出さないから、せめて平均体重まで行きたいなあ
腹筋とか筋トレなんてやらずにショコだけの人間だっているんだぞ
ちゃんと体重減ってるんだぞ
ソースは私
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 22:42:24.57 ID:5L0dN/4p]
- 飽き性なので、ショコだったりDVDで体操してみたり、食事制限も多少、筋トレたストレッチも多少、で、一ヶ月で2～3キロ減った。頑張る。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 22:51:40.56 ID:a7ScOL++]
- ショコ中はもちろんのこと、日常生活で常にお腹に力を入れたり姿勢を正していれば自然と腹筋はつくはず。
おまけに背筋も。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 23:21:49.25 ID:haFZx/YA]
- 今日も45分やった！
毎日続けて痩せたい、いや、痩せるぜ！
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 00:05:26.78 ID:y9NqU+xy]
- 昇降と同時に何かしたりでもしたら即座に続かなくなりそうなので昇降オンリーだわ
目標体重まで行ったら昇降30分+筋トレに切り替える
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 10:22:07.67 ID:NZ7sdwee]
- 調子にのって初めて１時間したらふくらはぎがパンパンになっちった
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 10:37:58.24 ID:nXC2k9d4]
- ,, - ―- 、
,. '" _,,. -…; ヽ
(i'"（(´ __ 〈 }
|__ r=_ﾆﾆ`ヽｆﾊ }
ヾ|! ┴’ }|ﾄi } このぶんだと
|! ,,_ ｛' } そうとうショコしてた
「´ｒ__ｧ ./ 彡ﾊ､ みたいだな
ヽ ‐' ／ "'ヽ
ヽ__,.. ' ／ ヽ
／⌒` ￣ ` ヽ＼_
/ i ヽ ＼ ふくらはぎがパンパンだぜ
,' } i ヽ
{ ｊ l }
i ヽ ｊ ノ | } l
ﾄ､ } / / l | .|
! ヽ | ノ j ' |
{ | } | l |
ヽ | i | ＼ l /|
{ | l | | / |
l ! | l / |
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 11:09:41.24 ID:JmSANYMw]
- え、別に面白くない
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 11:12:28.66 ID:nXC2k9d4]
- やっぱデブスは性格悪いよなｗｗ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 11:23:06.57 ID:o1R86sTo]
- おまいら、汗かいた後始末は怠るなよ
ショコ始めてまだ一ヶ月経たないけど、代謝がよくなってきたのか
太腿、ふくらはぎ、二の腕、肩に汗をかくようになってきて
ショコ終わったらサッと拭くだけだったんだが
数日前から赤い発疹が両手足に出て、すげー痒くてどうしようもなくて今日病院行ってきた。
汗疹だとさｗｗｗ
毎日風呂は入ってるのに…こんなことってあるんだな…orz
さてと今日もショコるかな
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 11:27:06.45 ID:bs1RCsvs]
- サッと拭くだけがダメだったんだろうね
自分は必ずシャワー浴びてるから問題なし
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 13:04:21.65 ID:Zt7vQgKl]
- >>189
涙拭けよw
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 13:39:03.91 ID:nXC2k9d4]
- デブスに反応(笑)
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 15:38:56.06 ID:RyKdTbTq]
- まあまあみんなデブなんだから仲良くしようよ(^ω^)
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 16:57:51.99 ID:sAvYEfTK]
- >>190
自分もなんかやけにショコやってから痒いと思ってたけどまさか
気をつけよう
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 16:58:20.38 ID:y9NqU+xy]
- 最初から喧嘩腰ならともかく会心のネタが振るわなかったからってキレるのはちょっと情けない過ぎる…
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 19:49:16.42 ID:6LXamySw]
- 汗は肌が荒れるよね
今日もこれからショコる
没50年のマリリンモンローの映画見る(´・ω・｀)
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 19:52:29.87 ID:o1R86sTo]
- 午前の早い時間にショコって汗かいて、サッと拭くだけ、着替えはする。
それから日中また汗かいたりしてるから（ショコ始めて汗かきやすくなったし、エアコン嫌い）
余計に肌によくなかったんだろうね
今日からは、ゆるめに絞った濡れタオルで拭くようにしたよ
>>195
気をつけて～
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:32:09.58 ID:x8hApkzZ]
- ショコ初めてから体重がぐんぐん落ちる
短時間で簡単なのに効果抜群
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:34:23.63 ID:USAfrRii]
- 飽きっぽいのでショコだけを長く続けることができない。
筋トレやらステッパーやら手を変え品を変えあちこちつまみ食い状態。
それでもやらないよりマシと信じたい。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:38:18.83 ID:nXC2k9d4]
-
,. ＜￣￣￣￣￣ ＞ ､
／ ヽ ＿
〈彡 Y彡三ミ;, ファ、ファビョってすみませんでした･･･
{＼ ＼|＿ ＼＞ー ､ ﾄ三三ニ:}
人{ ＞､,＿＿＿.＞､/三 ヾ＼ |わ三彡;!
/./ トミ;,_ Y/ ＼>ﾉｰ～=- "
V / /! ￣￣ ゝ | ／ _
し／'┴──----─''| ン｝＼-ヾ彡
ヾ、_＿＿ﾉー'''｀
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 21:06:15.20 ID:0VcOqwvv]
- >>200
最近暑くて、水平足踏み以外はサボってるから言える立場じゃないけど、
ウォーキングとショコを適当に混ぜてやった方がいいかもしれない
使う筋肉が違うから、万遍なく鍛えられそうな気がする
ウォーキングだとお尻の筋肉をショコより使ってる感じ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 21:33:13.98 ID:USAfrRii]
- >>202
始めたばっかりだから偉そうなことは言えないが。
俺は逆に夏の方が動けるな。
冬は寒くて縮こまっていたい。暖房機の前で、布団の中で、こたつの中で。
夏は仕事中はともかく仕事中以外はとりあえず扇風機が回ってくれてれば問題ない。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 22:55:34.68 ID:vEnAI8CX]
- 夏は気温高いから運動すると無駄な体力使うんじゃないかな
クーラーいれてるなら別だが
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 00:02:23.80 ID:mDsVdHN7]
- うーん、そうかもしれんが冬は一歩たりとも動きたくなくなるからなぁ。
夏の方が俺は性に合ってる。クーラーもあまり入れてないよ。
汗をかくから運動した気になってるだけかもしれんけど。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 03:33:27.92 ID:LyJqhaBa]
- まあそこは人によりけりだよね
自分は冬のが好きだな、って昇降じゃ家の中でやるものだから
外の空気とか関係ないにしろ冷たいのが気持ちいいし
体調的に冬のが過ごしやすいのもあるんだけどね、夏場は色々悪くなるから
とまあ初夏からショコ始めたから冬の効果を試してみたいのもあるけどｗ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 15:09:05.14 ID:mmAn8o+r]
- 30分×２ 終了！
いつもは休憩無しに50分～一時間にやってるけど今日は間に30分位開けた。同じ一時間やるとして効果に違いはあるのかなぁ？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 16:27:09.37 ID:uDqw7Cxb]
- 20分+筋トレ終わった
筋トレプラスするだけで効率よく引き締まるね
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/08(水) 16:37:29.86 ID:EOg6Lnpf]
- 1時間終了。初めて1時間やったけど、今日は気温低いせいか思ったよりできたな。いつもは20分～30分。
夏は『匂わない汗対策』としてもやるから、汗出すためにクーラーなしで扇風機だけでやってるな。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 17:42:55.80 ID:CY83g+mD]
- いかん
痩せてきたら尻肉防御が無くなってきて椅子に長時間座ってると骨の所が痛い！
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 17:55:40.42 ID:sw3EVa2r]
- うらやましい！
1時間やったけど、あと1時間がんばろうかな
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 18:27:59.31 ID:CY83g+mD]
- 一時間は軽い身体になっても二時間となると終わった頃には結構ヘトヘトになる
でも汗かいた感は凄いので止めはしない
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 19:36:24.39 ID:Cuef8Wn6]
- >>210
自分もそうｗ
座布団を敷かないと床に座るのがつらい…
あと猫背のせいか、背骨が椅子の背もたれとかに当たりまくるようになって痛い。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 19:55:50.23 ID:DKn8KlAX]
- おれは背中も尻も痛くないよ 脂肪がたっぷりついてるからね
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 20:27:09.13 ID:Kyxn6uF6]
- ダンベル持ってやると負荷が全然違うもんだね
楽しくなってきた
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 21:26:54.53 ID:GUy9FWyR]
- バランスボールおすすめ
椅子代わりにすると何時間でも座っていられる
もう普通の椅子には１時間以上座れなくなったが・・
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 23:01:42.34 ID:yOgwf2a1]
- バランスボール3年ぐらい椅子代わりにしてる。
痩せるとか感じないけど、お尻に優しそう(´・ω・｀)
今日は45分ショコった。
最近さぼりがちだったから開始早々ドロドロの汗が出る。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 23:07:15.96 ID:zmGlhWeZ]
- ベルトが骨盤に当たって痛い人はいないかね？
大は小を兼ねるっていうけど、これじゃズボンやスカートは買い換えないとはけないわ…兼ねないわ…
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 23:18:33.77 ID:CB74e9iD]
- ベルトが骨盤にあたって色素沈着おこしてる…
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 00:23:58.66 ID:2ADNQwFq]
- 今晩は涼しかったから
調子に乗って２時間コースでしたｗ
クーラーつけてショコるのが苦手なので
涼しくなってくれて嬉しい。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/09(木) 04:35:48.70 ID:kvMR+O05]
- つい最近やり始めて頑張ってたんだが、今日は足が重すぎるし痛みすら感じる…
やっぱりいきなり二時間は無理しすぎたみたい
今日は20分だけにして、また明日から一時間頑張ろう
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 04:41:27.87 ID:kvMR+O05]
- 連続書き込み申し訳ない
始めてわずかだから体重の変化はまったくないんだが、心なしか腹の肉が減った気がする
前までは上から触れただけでたゆんたゆんいってたんだが、
今はゆん…くらいになった
前まではたっぷりつまめた肉も、ほんの少しだけ量が減ったように思う
まあ、体感だからもしかしたら違うのかもしれないけど…
来年には可愛い水着着てやるんだ！
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 08:31:07.26 ID:4DFSV55A]
- >>222
来年写真うPよろです＞＜
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 10:05:37.98 ID:H+1a+hAg]
- >>221
いきなり飛ばしすぎると続かないこともあるよ
自分にプレッシャーかけない程度にね
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 10:10:32.32 ID:Qz93jtrw]
- やる気が出ないんだけどどうしよう
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 12:31:09.99 ID:QbOvJZ0g]
- やらなけりゃいい
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 12:48:14.41 ID:aPOEIjo4]
- >>225
私も一時期、踏み台スランプに陥ったんだけど
踏み台前にカービィーダンスを踊るようにしたら
やる気が復活した
踏み台はカービィーもやるので、40分から20分に減らした
体型も変わってきて、踏み台効果も上がったのか
体重が減り始めたよ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 12:59:16.26 ID:6QIFqhtV]
- >>39
諦めず続けて やっと増えた分も戻ってそこから少しずつ減ってきたー☆
励ましてくれた方ありがとう
今日も一時間頑張れた
やっぱり減り始めるとやる気が増すね
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 15:14:41.09 ID:/9EVwLPx]
- 始めてそろそろ二ヶ月、体重は少しずつだけど減ってきていて
でも体型に変化ないなあと思って昨日メジャーで腹回り測ったら減ってた！
前測ったときは変わってなかったのにいつの間に減ったのか、嬉しい
三日坊主だと思ってたけど頑張れるもんだなあ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 16:31:12.29 ID:Qz93jtrw]
- >>227
レスありがとう
何か楽しそうなものと併用するといいかもね
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 21:15:41.12 ID:r8APIxOl]
- ジムで1時間ランニングとかやってたけど、仕事忙しくてジムいけなくなってきた・・。
家で踏み台昇降に切り替えようと思うんだけど、amazonとかで売ってる「踏み台運動用ステッパ」とかは
やめたほうがいいかな？（耐久度的に）
5000円くらいだし、↓あたりが気になってるんですが。
ALINCO(アルインコ) ステップボード 踏み台運動 踏み台昇降 EXG037
COMBIWELLNESS(コンビウェルネス) ステップウェル2 STP78
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 21:22:37.76 ID:jmcrkk0/]
- >>231
5000円程度ならつぶしてしまってもいいやぐらいで
買えばいいんじゃないかな？
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