- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 09:39:56.31 ID:9EkIUeBs]
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334100485/
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 13:46:25.56 ID:mWcav9xW]
- >>985
こればっかりは本当に何ｃｍって言えないよね。
筋肉ないタイプだったら４４ｃｍでも太く見えるだろうし
筋肉付いて’て締まって見えるタイプだったら５０ｃｍでもバランスいいだろうし。
あとからだのほかの部分とのつりあいもあるよ。
肩幅広くてウエスト細くてひざ下が細く長けりゃ５０ｃｍ以上もありだけど
なで肩寸胴だったら４５ｃｍくらいじゃないとバランスが変、とか。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 13:49:50.70 ID:mWcav9xW]
- >>984ね。自分にレスしてどうする。
キャメロン体操でいい具合に引き締まってたのに
病気で1週間点滴して寝込んでたら体重は１ｋｇ減ったのに
太ももがぼよんぼよんになって前より太く見える。
何ｃｍって言うよりも見た目が大事だと思う。
何ｃｍって書いた紙貼って歩くわけじゃないし。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 17:19:52.87 ID:Nh6dTl6K]
- 私も、数値的には変わってないんだけど引き締まったから前より細く見える。
ただ、パンツ履いた時とかは筋肉のつき具合なんてあまり分からないので、
そういう意味だと45センチ位がいいなぁと思う。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 19:53:53.63 ID:5WY646Bu]
- >>983
有酸素運動（ショコ・ウォーキング）を３ヶ月したら
脹脛から太もも真ん中らへんまでかなりすっきりしたよ。
ただ太ももと尻の一体化には、あまり効果なさそう。
スクワットしたらヒップアップしてスッキリなるらしいけど…
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 23:18:00.90 ID:RIOsBPW8]
- お尻と太ももの同化はビリーのわんわんしっこするで改善されたよ。
ただわんわんしっこ、はじめのうちはすげーキツい。
でもほんとに尻がキュッとあがる。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 23:38:13.39 ID:Nh6dTl6K]
- >>989
ビリー持ってないから分からないんだけど、四つん這いになって
片方の脚を横に上げるという認識で良いですか？
まさに犬がオシッコする時のように…
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 00:03:25.28 ID:uce52/n6]
- >>990
そうです。
四つん這いになって足を片方横の方にあげ、上下させます。
勢いにまかせないでちゃんと上げて下げる。
ググると詳しくでてくるかも？
ちなみにビリーの応用編です。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 01:06:58.33 ID:lxtR5O4m]
- >>991
ありがとうございます。
ビリーじゃないけど、何かのサイトに描いてあって
(確かヒップアップに効果的だとかで紹介されてた)
一時期私もやってました。
辛くてすぐに諦めてしまったんだけど、効果あるなら再開してみよう。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 08:41:08.97 ID:m8b1k4WD]
- 運動するならロードバイクが一番な気がする昨今
試した人はいない？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 16:33:33.19 ID:wK/FaImm]
- 駅前で自分の前を歩いてたスラッとしたオネーサン
膝から足首まで一直線の見事なサリーちゃん脚だった
サイズ的には細い方だと思うんだがラインが実に惜しい
適度なメリハリはあった方がいいね
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 17:23:33.12 ID:sVunwEk0]
- >>993
ロードはエアロバイクと効果としては何も変わらんだろ。
一日２００キロ走らない人からしたら只の高いだけの玩具だし
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 20:10:49.16 ID:bxon7SyE]
- >>995
エアロバイクなんてつまんなくてそんなに乗れないだろ。
外で走れば風が体温を下げてくれるから長く走れるしな。
そこが違い。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 20:21:46.53 ID:yWMZZbTw]
- 好きにしなさい
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 21:50:11.57 ID:wYh4pDdQ]
- 次スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349700518/
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 21:51:11.36 ID:wYh4pDdQ]
- キャメロンは>193さんと>736さんのです
ありがとう！！！！！お世話になってます
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 21:52:40.12 ID:wYh4pDdQ]
- 1000ならみんな美脚
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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