- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 09:39:56.31 ID:9EkIUeBs]
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334100485/
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 11:37:40.12 ID:4Jxwk/5V]
- 回答ありがとう。あくまでも印象だけど、
細いふくらはぎって30cm以下のイメージだよね。
私は163cmでふくらはぎは現在35cmだけど、
あと3cm細くなった所で「細い」の部類に入るとは到底思えない印象。
胴長短足のせいもあるんだろうな。もっと頑張ろう。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 12:38:17.67 ID:S1Dm4QWz]
- >>808
それわかるわ！
脚をもっと長く見えるようにしたいから足痩せ頑張ってる！
女だけど160㎝しか無いから170㎝は欲しかったわ。
手足の長さは大事。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 12:40:32.29 ID:Jrd6j15i]
- >>808
なるほど。だから欧米人はメリハリ派なのか
自分は長身だしそこまで細さにはこだわらないんだけど、入る服がないｗ
ジーンズとか探すの苦労する…
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 12:52:10.46 ID:QMgzThP+]
- >>810
160もあって「しかない」なんて…グギギ…150はどうしたらいいんだよ…どうせ手足短いよ…
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 13:04:12.70 ID:/SLxZ0XM]
- ぶっちゃけ数字だけ見ても直円に近いか
横に張り出してるか前後に張り出してるかで
かなり見た目が違うから、サイズだけで悩むのもな
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 15:17:45.33 ID:J6GNWOR/]
- >>813
それは理解してるけど、一般論でとか印象として大体の目安はって書かれてるよ。
数値だけが全てとは言ってないから野暮なツッコミをしなくても…。
>>780
羨ましい変化ですね。
キャメロン体操は一度に50回やってますか？朝晩とかで分けてますか？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 21:56:44.62 ID:8+PtLN91]
- >>809
ふくらはぎの3㎝は大きいよ
結構見た目にも変わるし
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 02:09:49.89 ID:BybTcj0J]
- リフィートってエステのサイトが意外と面白かったよ
身長とか入力するやつ
ただのビフォーアフターと体験談なんだけど写真とサイズと体重が結構参考になった
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 02:47:46.45 ID:4Zr7ojC7]
- >>816
これ、入力した体重とはかけ離れた参考写真が出てきたんだけど・・・
見たい体重プラス5kgくらいで書かないといけない。
なんなんだろう・・・
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 10:30:17.83 ID:8ANFR/wz]
- >>816
面白いね。だいたい同じサイズなのに人によって
太く見えたり細く見えたりするからやっぱり、歪み直したりするのも大事だね
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 11:13:50.86 ID:uCiRd9kn]
- >>816
参考になった
3ヶ月－5kgで激ヤセするんだなぁ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 12:35:05.53 ID:WqP0Cx51]
- >>816
ありがとう
膝回りってあんなに細くなることに驚き！
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 13:10:38.75 ID:uCiRd9kn]
- >>817
＋5kgにしたら丁度いいケースが見られたありがとう
>>713だけど
3回で死んでたO脚体操が楽に30回できるようになった
膝もかなり寄った
すごいキャメロン先生嘘つかない
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 15:04:57.14 ID:KDgCMF3A]
- >>816
Afterのトリミングがどれも不自然だけど、面白いね
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 15:15:04.18 ID:C905U9ks]
- これ見てると１５８ｃｍ４０代の自分は４３～４５ｋｇくらいが綺麗に見えるってことだな。
あと７ｋｇも痩せないとダメなのか・・・orz
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 15:31:00.12 ID:GzITMCLo]
- 自分167で53kgなんだけど
そのサイトでやったら、どの人も48kgだの
40k台にしないと、太ももがもったりしていて絶望した
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 15:37:16.57 ID:8LkrS+yM]
- リフィートのビフォーアフターって面白いけど結局「体重減らせば脚も細くなるよ」って結果でしかないと思うんだけども
「脚やせ」じゃなくて普通のエステだよね
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 16:02:28.32 ID:R6SdNSDd]
- あれ、昨夜のあの日に帰りたいが話題になってるかと思えば…
脚痩せもしてたね。脚太りは老廃物が溜まっている証拠だから、お風呂で半身浴とマッサージするようにだって
やみくもに運動しても逆効果だったようだ
まずは冷え性も治さないとなぁ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 17:07:16.35 ID:+QgFpwW0]
- 周りの158～160㎝の友達連中は40㎏台後半はデブの部類だって言ってた。
超鬼美意識高いから仕方ないけど私が目指すとこもそこ。
とりあえず45㎏を目指して43㎏で完成させたい。
160㎝で48kg。腕23、乳83、腰61、尻86、もも49、ふくらはぎ33、足首19
食欲の秋。ストレスで食べちゃうから気を付けなきゃ。キャメロンはブーツが似合う脚になって本当にいいね。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 17:34:55.97 ID:Qecq/mjI]
- 160cmならBMI18でも40kg代後半だよ
それをデブ呼ばわりとかずいぶん立派な美意識()の友だちしかいないのね
鵜呑みにする827は更に馬鹿だけど
骨格がデカくて悲惨な事にならなければいいね
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 17:47:39.22 ID:R6SdNSDd]
- 美意識じゃなく拒食脳だよね…
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 17:51:54.91 ID:VocbbTSW]
- >>828
細い人ってすごくデブのハードルが低い
普通体型＝デブで、痩せてるのが普通
メリハリのついた身体が好きな私は話が合わない
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 17:55:19.24 ID:AvA8YScK]
- 同じ体重でも筋肉と脂肪じゃ見た目が全然違うし、脂肪ばかりの人達なのかな
それにしたって口に出すことじゃないよね…
一般論だけでも気分悪いし
友達である>>827のことデブ呼ばわりとは
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 17:56:07.12 ID:sGfLwAOF]
- 中高生向けの雑誌なんかでは、とんでもないガリ体型を
良しとするような広告打ってたりするからね
不健康な痩せぎすを推す業界やメディアに責任があるよ
若い内こそ健康的な体重の維持が必要なのに
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 18:06:16.70 ID:VocbbTSW]
- 827はそんな若くないと思う
おそらくもっと分別のあっていい歳だと
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 18:19:11.22 ID:BeoxV3e1]
- １５８センチ。
ふともも４８、膝周り３３、ふくらはぎ３１、足首１９。
痩せたいというか絞りたい。
キャメロン体操やったら５回でキツかった。
とりあえず５回から慣らしていこうと思います。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 18:27:08.49 ID:+QgFpwW0]
- おもしろいくらい釣れてよかったね！
827人気あるな～
このスレにいる時点で下半身太りを気にしてるわけだし
噛みついてる人って僻んでるだけだから気にするな。
なんか知らんけど有名なモデルや歌姫って身長あるのにめっちゃ細いね。
158cmで40kgとか168cmで48kgとか！
だけどここ最近のモデル連中は規制のせいか脚が太くなった。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 19:07:38.73 ID:GzITMCLo]
- ID…
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 19:18:44.73 ID:N8oT0AiT]
- 人によってベストの体重って違うから、体重ばっかり気にしてもしょうがないよね
同じ体重でも太く見える人細く見える人がいるわけだし
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 20:36:12.47 ID:VocbbTSW]
- >>836
www
最近、あちこちのスレでけっこう見かけるわ
統合失調症なんだったら笑ってごめん
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 21:29:51.51 ID:KoLqmBQZ]
- 統失の自演w
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 22:01:12.23 ID:INXeDi8e]
- >>835
お大事に～
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 23:29:26.21 ID:BvyapbCY]
- >>835
こんなバカな自演久しぶりに見たｗ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 00:33:19.90 ID:6tFs4u4H]
- 久々にいいものを見た
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 01:05:36.12 ID:GsvsSlfk]
- 半日ぶりにスレ見てみたら変なの来てたｗ
それにしても生理中はむくむなあ…
キャメロンもやる気になれなくてお休み中
終わったらまた頑張る！
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 02:15:21.33 ID:hOGwP2Ge]
- >>835は文章も幼い感じだし、２ちゃん始めたばかりでIDとか分かってない中高生なのかもね。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 02:37:50.77 ID:sePEgjjw]
-
155cm50kgから45kgまで痩せて、ふくらはぎが細くなったと言われるようになった!
ビリーの腹筋プログラムで体重を落としたのだけれど、ビリーだけじゃ中々脚が痩せず、上半身と体重だけ落ちていったけど、
脚をかっさを使ってマッサージするようになってから劇的に変化した!!
かっさのおかげで脚だけじゃなく、顔痩せも成功したからかなりオススメです☆
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 06:42:22.82 ID:2+a83lVE]
- 体重も目標に達した。ウエストも目標より下回った。
太ももと、頬だけがなかなか痩せない、、、、
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 07:08:58.22 ID:KLDqqkw1]
- 歌姫って西野カナとかかな。あんなガリいやだけど、10代は憧れるんだろうな
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 08:23:48.01 ID:ZlBGlwVL]
- >>845
オメデトウ
かっさどこの使ってる？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 16:51:55.58 ID:CWoJpfdQ]
- かっさで、太股のブヨブヨとかはグリグリ強めに やってしまったほうがいいんでせうか？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 02:09:42.38 ID:hAEQJ2j2]
- 193とマッサージ効果なのか、ふとももとふくらはぎの筋肉が柔らかくなってきた。サシが減りつつあるのかな。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 03:37:07.25 ID:roFhr/nD]
- >>849
老廃物流せばいいんだから
リンパマッサージの要領だと思う
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 13:04:31.32 ID:a1XzVZaq]
- コロコロ使ってたら青タンできまくって友達にDVと勘違いされたでござる
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 18:36:19.36 ID:viFEZOGU]
- ストップザ自傷行為
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 20:48:33.79 ID:hdrs9IYV]
- >>848
ありがとうございます☆
本屋に売ってある足用の白いかっさと、ローズクオーツのを使っています!
白いかっさの方が使いやすかったのでオススメです。
>>849
気になる部分をかっさでグリグリとほぐした後に、リンパの流れに沿ってかっさを滑らせるようにしてやっています。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:02:57.12 ID:xNzecgaA]
- 太ももは有酸素運動で細くなるけど、ふくらはぎは落ちにくいな～。
私もかっさやってみよう。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:06:40.89 ID:7qJceJoE]
- かっさって何？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:26:40.87 ID:roFhr/nD]
- >>854
昨日ローズクォーツの前でじっと迷ってたthx
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:36:44.38 ID:BbPyiEkV]
- かっさなるもの初めて知った
明日本屋に行ってみよう
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 21:44:36.20 ID:hdrs9IYV]
- >>857
ローズクオーツのは可愛いんですけど、ボディクリームとかをつけるとすごく滑りやすいし、石なのでお風呂で落として欠けちゃいました。
白いのは握りやすいし何回落としても欠けたりしません^^
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:50:41.17 ID:3+C/O3rK]
- テレビで益若つばさがレンゲがかっさ代わりになるとやってた。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 22:04:16.99 ID:V19aO9QB]
- ここはやはり麺棒…
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 22:47:20.88 ID:v/GULui9]
- いや、金棒…
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 23:18:14.40 ID:pLvzaSNT]
- >>859
横からごめんよ
さっき本屋に行って見てきたけど、かなり小さくて本当にこれか？と思って買わずに帰ってきた
意外と小さいよね？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 00:40:58.00 ID:iQgcIFko]
- かっさ初めて知ったよ
川石でよさそう…
私は麺棒が楽で好きだなー
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/29(土) 00:47:04.65 ID:nwKLFxIs]
- 麺棒ダイエットって昔あったなぁ・・・（遠い目）
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 00:48:38.18 ID:xTsEgxcF]
- 麺棒、もちろん持ってるよ…
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 01:39:23.19 ID:LS5ImOPn]
- かっさって、本来は漢字？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 02:38:57.91 ID:FjNJJM8I]
- 「刮莎」って漢字っぽいね
ググって画像をみたけど、やった後が真っ赤になってて皮膚に悪そう…
老廃物云々ってうたってるけど、単に内出血させてるだけにしか見えないんだが
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 05:22:59.58 ID:GtPfSE1y]
- わざわざかっさ使わなくても麺棒とかラップの芯とかセルローラーでマッサージするのと変わらない気がするけどな
ググってみたら、かっさは石でできているので神秘的な気分でマッサージできて～とか書いてあってふいたｗｗ
別に神秘的じゃなくていいや
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 06:26:54.31 ID:xvpS6qkN]
- 神秘的なんはどうでもいい
摩擦で皮膚痛むことのほうが気になるわあ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 07:55:23.40 ID:iQgcIFko]
- 【画像】宮沢りえ、「あえて太く」美脚改造 より肉感的なボディに進化
blog.livedoor.jp/uwasainfo/archives/1981421.html
ガリ信仰が少しでも薄れたらいいのだが
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 10:13:32.44 ID:XQtT4555]
- >>814
>>780です
キャメロン体操は朝20、仕事の朝礼で10、夜20です
私が見た目でも痩せたので、女性社員総意で朝礼にキャメロン時間が組み込まれましたw
一度の回数が多いと続かない気がするので3回に分けて、生理中はキツイので回数減らすかお休みしました
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 10:20:32.32 ID:gcOIZC62]
- >>872
返信ありがとうございます！
社員間の仲が良さそうで羨ましいですｗ
周りがダイエットに協力的な環境だと、励まし合って出来るし良いですね。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 15:01:15.88 ID:rSUxcS+y]
- >>871
細い
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 15:20:13.73 ID:ey/eIbmj]
- >>871
十分細い
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 17:15:42.68 ID:i2p86WDs]
- わたしの足誰かに似てると思ったらスギちゃんだ…
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 18:28:28.22 ID:Hz0cl7H3]
- >>871
肉の感触ねーわ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 19:53:10.05 ID:rFjXfXli]
- もうふくらはぎが太いのは骨のせいかと
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 21:03:04.41 ID:gJWHj+Sl]
- 足首の太さは骨のせいだよね
私は甲高なんだけど、甲高の人って足首の骨がしっかりしてる人が多い
甲から続いてるんだから必然的にそうなっちゃうと思うんだけど
脹ら脛は細くなってきたけど、足首にほとんど変化がないせいで横から見るとホント棒みたい
正面からだとメリハリがあってわりと綺麗に見えるようになったから喜んでたのになぁ…凹むわ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 22:34:13.62 ID:orCNkkDT]
- さっきスーパーで、後ろ姿がアキレス腱くっきり美しい人を見かけた。
本当にくっきり。私と全然違うｗ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/29(土) 22:43:09.82 ID:yiQRlj9E]
- >>863
大きさはローズクオーツのとほとんど変わらず手の平サイズです。大きく…はないかもしれません。
あたしも麺棒試しましたがあまり効果は感じられず、かっさを使用してから顔も足も周りから褒められるほど痩せました。
小さくてどこにでも持ち運べて、いつでもできるのも良い点かもしれません。
長文失礼しました。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 22:43:48.12 ID:a/+RHQfb]
- >>879
今は球体になっちゃったけど、めっちゃ甲高のわたしの痩せていた時の自慢は細い足首だったんだ…。
ちゃんと痩せて、むくみ取ったらまた発現すると信じてる…。頑張ろうぜ！
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 22:53:22.97 ID:meUlminx]
- ふくらはぎが横からみると細いんだけど外側に肉がついてて前から見ると太い
外側の肉ってどうやったら落とせるんだ…
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 23:30:23.43 ID:FIkbjwuP]
- >>879
ふくらはぎは何したら細くなりましたか？
良ければ教えて下さい
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 00:19:18.91 ID:NtusM3uE]
- カッサ板ないから
試供品でもらったトリートメントのケースと
イボイボ付いたローラーでマッサージはじめることにした
今も歯磨きの時とかにつま先立ちと
椅子使ってシットダウンしてるんだけど
全然引き締まらないからこのマッサージに期待したい
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 00:32:46.26 ID:DycSvfBE]
- >>885
シットダウンって、何かの運動の名前？ルーかと思ったｗ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 00:34:46.20 ID:DycSvfBE]
- やっぱり、むくみ防止靴下は偉大だ。
毎日はいてると、全然違う。驚く。
手術の時にエコノミー症候群防止で用意されてたくらいだし、毎日でも健康に悪いってことはないよね？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 00:51:37.77 ID:ElRQZq6b]
- >>887
２４時間つけてまっせ！家だと爪先無いタイプ
ジョグタイツもなかなかいい
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 04:44:07.12 ID:SnvoWnjz]
- >>888
四六時中ずっと締め付けてると、リンパの流れだか血行だかが滞って、かえって良くないと聞いたけど…。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 09:54:09.26 ID:fBzoi++O]
- 私もかっさ板ないから昨日使ったサイリウム使ってマッサージしてみた。
サイリウムはつるつるだし持ちやすいし太さもいい感じ！
まだ使ったばかりだから効果はわからないけど個人的にかっさ板ない人にはオススメ。
これから効果に期待してます。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 13:23:53.36 ID:zuU+1OQK]
- 私はスリムセラーで半身浴しながら足首からお尻までゆっくりころころしてます。
もちろん手首から腕、脇までと、デコルテ首顎顔も。
早ければ4、5日ですっきり感が出てきます。
むくみやすいので結構効果的面でふくらはぎが柔らかくなります。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 13:35:02.50 ID:nlulfBFs]
- 麺棒は直接だと毛が濃くなるんだよね。
石は大丈夫なのか？
大人しくプラスチックにしとくw
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 17:07:02.21 ID:fR9Mul0p]
- ［あの日に帰りたい］という番組の脚痩せ試してみようと思う！試してる人いる??
まずは年内を目処に頑張ろうと思うけどやってる人は一緒に頑張ろう!!!
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 20:04:25.60 ID:tUeEdGMi]
- >>893よかったらやり方教えてください
足だけ痩せないんだよ(+_+)
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 22:48:33.84 ID:ElRQZq6b]
- >>894
横だが覚えているのだけ
寝て腰を上げてする空中サイクリングと、キャメロンみたいな筋トレ、
あと半身浴という目新しいものは無かったよ
下半身デブは冷え性で老廃物が溜まりやすい体質だから、冷え性治すのが肝心らしい
というわけで白湯飲んでマッサージしている
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 23:33:27.03 ID:qK7n1SoW]
- >>871
omoshii.com/wp-content/uploads/2012/04/0229-500x333.jpg
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 23:38:37.93 ID:5r8tic2K]
- >>896
細もも
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 00:10:20.98 ID:4N10STTB]
- >>882
幸か不幸か、足首にはもう落とすものがついてないので…踝もぼっこり出てて不恰好っス…
細い足首だなんて羨ましい！足首はどうしようもないけど、まだまだ磨けるところがあると思って頑張るよ！お互い頑張ろうね
>>884
ネットだと情報がありすぎて目移りしてしまうので、このスレに書いてあったことから始めました
ウォーキングは鳩尾を意識すること、キャメロン体操の２つは程好く筋肉もつきながら肉が落ちて特に良かった
徐々に自分に合った方法を探していけばいいやーと思ってたんだけど、このスレにあったのをいくつかピックアップしてやっただけで十分だったよ
このスレがあってホント良かった
長々とごめんね
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 00:13:42.79 ID:kBAVPnfd]
- >>896
細くて全然エロくない・・・
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 01:01:46.12 ID:8vKf2nQu]
- 太股のブヨブヨは、引き締めるクセをつけないとダメなきがするのだが、引き締めるタイツは太股用あるかな？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 01:02:31.52 ID:crKKq3gL]
- でも膝下すっごい長いね
こんな脚こそ肉つけてもかっこいい恵まれた脚だよな
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 01:22:40.38 ID:jhhl/hI7]
- 直立したら身体の中で一番横に幅とってるのが太もも付け根ででっぱってるんですがここはどうやったら細くなりますか？
めっちゃ脂肪をつまめる状態です。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 04:42:06.12 ID:LVD2fmQY]
- 有酸素運動で脂肪燃焼。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 09:16:42.14 ID:e3n4tgED]
- ふくらはぎちょっとずつ痩せてきたんだけど足首太いからあんまり変化ないように見える
足首ってどうやったら細くなるんだ…回してもあんまり効果なかったし
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 09:49:01.13 ID:L43aM6P4]
- >>731
広末はクォーター
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 16:49:24.65 ID:fkwAUX9q]
- 太ももとおしりの間の外側を鍛える運動ないですか？
スクワットしてるけどそこがいまいち効いてない
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:17:27.00 ID:B+giqjlq]
- 長年の運動不足のせいで太ももふくらはぎがカッチカチで
これ全部筋肉なんじゃないかって思うくらい柔らかい部分がなかったんだけど
運動始めて2ヶ月したら、体育座りの状態だと太ももの付け根が垂れるくらいになった。
これは元々あった脂肪が柔らかくなってこれから減る良い傾向なのか
よく言う皮余り？の状態なのか分からなくてちょっと不安・・・
こういうタイプの方いらっしゃいましたか？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:53:04.30 ID:JRUeXUEL]
- >>906
トレーシーメソッドの腹凹の脚運動は
まさにそこに負荷かかるよ
- 909 名前：893 [2012/10/01(月) 18:07:24.79 ID:9fKCzcWC]
- >>894
冷え性改善3つのコンビネーション入浴
1. マッサージ
下半身マッサージ5～10分の
半身浴
水圧により下半身の血行促進
特にふくらはぎをしっかりマッサージ
2. クールダウン
水分をしっかり補給ゆっくり身体を冷やす
2～3回繰り返す
3. 全身浴
仕上げ、ゆっくり全身浴をして
全身の血管が拡張し、血行促進
長時間入り過ぎると負担が大きいため
良くない
額に汗がじんわり浮かぶ程度
脚ヤセエクササイズ
1.どこで脚ヤセ
足首を90℃に保ち後ろに引き上げ
内側に上げると内股の引き締めサポート
ふとももお尻の筋肉引き締め
左右10回ずつ
2. 空中サイクリング
腰に手をあて、脚をできるだけ
高く上げ、両足を自転車を
こぐ様にうごかす。
10回1セット5回
真っ直ぐ上をさす様に動かす。
3. 360℃スクワット
背筋を伸ばし足を横、前、後ろに
リズムよく踏み出す左右交互に
3セット
足全体の筋肉を鍛えるには
ひざを90℃にする
注意：やり過ぎると筋肉が肥大して太くなるので適度に
長くなりましたがこういった番組内容です。
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