- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 09:39:56.31 ID:9EkIUeBs]
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334100485/
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 00:25:10.02 ID:joi8tdK8]
- ほんと、マジ、誤差の範囲
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 07:14:19.25 ID:Z7RZq+pV]
- >>637
普通に斜め後ろに引いてると思う
軸足の角度を見ても分かる通り
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 12:17:38.65 ID:uUGEtEqn]
- >>640>>641
不快にさせてごめんなさい。
皆さんは何cm減からなら誤差ではないと思いますか？
次回から気をつけるので、参考に教えて下さい。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 13:24:45.71 ID:RQAAaoev]
- >>643
とりあえず一ヶ月やってから来たら？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 21:41:33.06 ID:RmEFhTDO]
- >>193はやってないけど1ヶ月で太もも1㎝しか減っていません
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:38:42.33 ID:DQfTER+d]
- やはり足パカしか無いのか
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 00:14:35.23 ID:Y3rcyITX]
- ダイエット一年半やっていて0.5cmしか減らない私がきました
誤差じゃないってばよ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 00:44:51.46 ID:c4rLwc7I]
- 長期やっての0.5cmと、
たった一週間の0.5cmじゃ全然違う
後者はなんの参考にもならない
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 00:54:24.78 ID:6vMGxidd]
- 毎日同じ時間にはかるといいよ
朝と夜じゃ太さ全然違うし
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 08:17:18.01 ID:nNRRLa3k]
- 太ももの付け根を特に落としたい。
全身のパーツ別の体脂肪測ったら脚だけ異常に多かった。
トータルで22%、腕22%、胴18%。
脚、あ、脚・・・ヤバすぎて。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 10:47:18.53 ID:HM6lOb36]
- お尻の肉が落ちて太ももと一緒になって太ももが太くなってる
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 10:48:46.52 ID:jvXN9v0H]
- >>650
気になるから教えてよwwww
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 11:12:58.24 ID:Mjgdzs3k]
- >>650どうやって計ったの？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 11:18:21.19 ID:HHlPBMgM]
- 193をやった後にショコをこのやり方で
c.2ch.net/test/2.lll!mail=sage/shapeup/1347273409/g?g=36
1日30分程度やっていたら、急に成果が出てきた。今まで変に力が入っていたようだ
浮腫みソックス(ﾆｰﾊｲ)とガードルもずっと付けている。足の疲れと浮腫みがこんなに軽減されるなら、
もっと早くしとけば良かった
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 12:30:14.31 ID:Ow+GRLAl]
- 193やって一ヶ月経つけど、ひざの上あたりの太ももは締まってきた。
でも太ももの付け根は変わらず。やってる時もひざの上はガクガクするけど
付け根あたりはまったく効いてる感じしない。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 12:44:13.69 ID:/KwCyk2+]
- 私は>>650じゃないけど
ジムとかに部位別に体脂肪率を測定できるやつがあるよ
私も太ももの数値が高かった
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 15:08:25.89 ID:IWx6fsDu]
- 統計による推測値でしかない簡易式体脂肪率計で、さらに部分計測する意味は？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 15:41:01.83 ID:jzfegQMD]
- どのくらい脂肪ついてるか目安にする
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 19:15:40.02 ID:HM6lOb36]
- 後ろ脚を残す歩き方はなかなか脚の裏側にきく
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 20:16:26.02 ID:Z4cBWdD1]
- それよか、部分によって体脂肪率は違うのが普通なんじゃないの？
脂肪が多い部分とか少ない部分とか普通にあるよね？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 23:08:09.77 ID:Om8wprJU]
- >>643です
一ヶ月後また報告しようと思います。あと夜だけじゃなく、朝もなるべく計測していこうと思います。
いらないかもしれませんが。。。
>>193を九日続けてみて、お尻と太ももの境の肉が減ってきたような気がします。
今日は>>654さんを参考にして>>193を左右40回やった後で30分ショコやりました。いつもお風呂上がりのマッサージ後に計測しているんですが、昨晩よりもふくらはぎが0.5cm減っていたので、ショコもむくみにききそうですね。
今後は時間がある時はショコも加えつつ頑張ります。
では一ヶ月後にまた来ます。失礼しました。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 23:27:15.17 ID:fQuESszI]
- ほんとにいらないね
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 23:43:46.58 ID:GeRYb/Ar]
- 日記じゃねーっつの
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 00:41:28.75 ID:zPUWY/xm]
- >>660
全部が同じ割合な訳ないよね
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 10:41:32.59 ID:NDdMj7aV]
- おまいら>>661にやたら厳しいなｗ
>>655
付け根はヒップアップのエクササイズだよ～
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 10:46:04.42 ID:FdDkC9eM]
- いらないかもしれませんがって、
誘い受けがウザいんだよ
そんなことないよーとでも言って欲しいのか？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 11:32:17.78 ID:FdENzYp6]
- そりゃそういう風に受け入れてほしいよ誰だって
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 11:44:27.49 ID:P2U0f+y7]
- >>667
？？？？？？？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 12:57:06.68 ID:IAs2isE2]
- なんかしばらく見ないうちに随分殺伐としてるねこのスレ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 13:59:18.62 ID:a9B02T0j]
- 前のほうが雰囲気良かったよね。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 15:48:00.25 ID:88FoCpkn]
- 踵を浮かし爪先だけつけて(背伸びする状態)を繰り返すとふくらはぎ引き締まりますよ～
知ってたらごめんなさい
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 15:50:01.11 ID:RGW2kEcf]
- 引き締まるけど細くならないよね
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 15:54:58.24 ID:88FoCpkn]
- >>672細くなりましたよ～
今までの弛みが引き締まったから自動的に細くなり見た目も変わりました
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 16:09:06.43 ID:I9iInASF]
- 引き締まるのと、実質的に細くなるのはちょっと違うんでないかい
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 16:23:39.78 ID:a2CrVTRf]
- ダイエットしてウエスト－７センチくらい
太もも５センチ程度へったのに
ふくらはぎだけは、たった２センチしかへらず、154センチで、ふくらはぎ３６センチもある。
やっぱりあと５キロ落とさないとダメかのう
今52キロだから。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 18:01:48.05 ID:HVOtwl3u]
- >>675
ダイエットでどの位落としたの？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 19:59:15.83 ID:lM+evlMr]
- ウォーキングや骨盤体操にスクワット足パカなどなど続けて５ヶ月。
体重は納得行くものになった。
どうも足のラインというか肉っぷりがいまいち気に入らないので193を昨日から始めた。
全然簡単だし疲れないから倍やって寝た翌日筋肉痛がヤバい。太もも前が特にヤバすぎて不審者。夜になったら更に痛い。
効いてるね！痛い間も続けていいのかな？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 20:11:08.12 ID:lM+evlMr]
- ごめん。痛いけど普通に出来た。
今日は倍はやめときます。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 11:46:16.88 ID:EQKAOpGE]
- >>675
ふくらはぎで2cm減ったって結構スゴイよ。
だいたい全然減らないか減っても0.5cm～1cm。しかも油断するとすぐ戻る。
ウエストと太ももとふくらはぎだったら脂肪の量はふくらはぎが一番少ないからダイエットしてあんまりサイズ減らないのは仕方ない
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 16:41:38.22 ID:WLs5lmB7]
- そうだよ。二桁痩せても0.5cmしかふくらはぎ減らなかった私から見たら、２cmなんて激裏山だよ
0.5cmでも周りに細くなった言われるんだから、どんだけだよ。高望みし過ぎるとストレスなるよ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 18:23:17.70 ID:2vj2ojj7]
- >>675
身長体重のわりには太めだけど、
減り方としては妥当だと思う。
私とスペック似てるから参考までに。
153cmで52kgのとき35cm前後、
いま45kgで32cm前後。
たしかに下半身太めだけど、
1kgにつき0.5mmくらいは細くなってるから
あと3～4kg落として
せめて30cm前後にはしたいと思ってる。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 21:09:16.10 ID:u8Y8w3tX]
- >>681
52から45までどの位で減らしましたか？
45だと体脂肪何パーだろう
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 22:04:11.53 ID:2vj2ojj7]
- >>682
半年くらいです。
体脂肪率は20％前後。
あと記録見たら52kgのときは
私もふくらはぎ36cmでした(^^;)
7kg落として
ウエストは64→55なのに
ふくらはぎは36→32。
萎えますね。
お互い気長にがんばりましょー。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 23:24:21.69 ID:u8Y8w3tX]
- >>683
ありがとうございます
本当にスペック同じ…心強いです
宜しければメニューを教えていただけませんか
>>193のボール挟むO脚運動
挟むと尻が上がらない！
挟まないと上がるってことは使う筋肉が違うのか？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 01:15:34.18 ID:LzMrMQVh]
- 156cmで56kgから45kgまで落としたのに、
ふくらはぎは37cm→35cmにしかなりませんでした。
ふくらはぎって本当に落ちませんね…
足ぱかやって頑張って行きます
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 02:02:11.54 ID:Kz436+Fj]
- >>684
基本は自炊でいわゆる一汁三菜。
ほぼこれだけです。
運動も多少はしたかな？というくらい。
その後、運動で3回くらい41～42kgに落としたものの、
やめると戻ってしまうし
ウエスト52cmなのにふくらはぎ32cmのまま。
見た目は若干締まりますけどね。
最近はO脚や姿勢、歩き方の改善、マッサージ、もみほぐしなどで、ようやく31cmまで落ちる日も出てきたところです。
150cm前半で自分と同じような上半身の人って、ふくらはぎ27～28cmとか普通なんですよねー。
下半身からだけ3kg落としたいです、ホント。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 14:47:30.45 ID:Xwyaz6SD]
- 広末涼子の足綺麗！
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 15:04:15.69 ID:yeJbwHwv]
- >>193を毎日やりつつ、思い出した時に脚パカなるものを1ヶ月程続けてみたが
太もも細くならないっていうか寧ろ1cm増えたような…？
誤差の範囲だとしてもモチベ下がるなぁ
ふくらはぎは2cm減ったのにorz
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 15:56:17.46 ID:Czlvm1vI]
- >>688
ふくらはぎ2cmってなかなか痩せないよ。
すごいじゃん。
人それぞれ痩せる順番違うから、これからも続ければ太ももも痩せると思うよ。
頑張ろうぜ。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 17:00:04.62 ID:yeJbwHwv]
- >>689
ありがとう
期待しすぎてたからこれからは期待せずに今までのペースで毎日続けてみるよ
続ける事に意味があるしね
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 21:07:58.23 ID:kakNzS6h]
- >>193をやったらすごい筋肉痛になった。洋式便座に座るのも一苦労。しばらくジョギングもできそうにないから、193を続けるぞ～
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 22:16:59.32 ID:FY+5wTh/]
- 193いいよね。膝上締まるからいい感じ。
太ももの付け根は体重落とすしかないのかな。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 22:34:01.51 ID:meYQhH2h]
- 太ももの付け根はお尻から垂れた肉の可能性があるのでヒップアップが大事
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 00:25:32.66 ID:xr0Ku9Rf]
- 193やったら下半身筋肉痛になって階段降りるのきつかったｗ
すごいねこれ。筋肉痛おさまったらまたやるよ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 03:57:14.22 ID:f3tOLW6N]
- ウエスト63の太もも60。
こんな体型のひとほかにいます？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 16:49:27.55 ID:H4WMKd06]
- >>695
腹に水が溜まる病気のばーちゃんがそんな感じ
つか体重は標準以下なの？それ以上なら、まずは痩せてからじゃないかな
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 17:44:10.30 ID:8njTqkbS]
- >>694
あんまり痛みがひどいなら無理だろうけど、
ちょっと痛いなぐらいなら駄目押しで同じ筋肉使ってやった方が
筋肉痛は治りが速いよ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 19:22:13.50 ID:NKKroFbN]
- >>695
ウエスト61cm太股54cm。
私も結構すごい体型だと思ってたが上がいたか…
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 19:25:00.13 ID:vblz+d+f]
- ウエスト80ふともも61の私が…
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 19:33:39.45 ID:kn2hFviN]
- >>193を今初めてやった。
やったばかりだから筋肉痛が翌日来るかは分からないけど、
思ったより簡単に出来た。汗はダラダラかいたけど、
「５回でやっと…」という事は無い。元々筋肉ある方ではないし、
やり方間違ってるのだろうか。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 19:35:07.05 ID:1JRSFTb9]
- ウエスト90太もも66ふくらはぎ38足首21の私も…
まず体重落としてくる
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 19:37:08.91 ID:vblz+d+f]
- >>700
明日を楽しみにしてるがいい
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 20:05:14.92 ID:f3tOLW6N]
- >>698
太もも54とか全然細くかんじるww
身長何センチですか？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 20:12:10.79 ID:kn2hFviN]
- >>702
了解です。
もしかして、動画には２分目安とあったけど、
それなりのスピードで>>193やらないと駄目なのだろうか。
初回だから鏡で脚の角度見ながらちんたらやってたけど、今度は時間計ってやってみよう。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 21:33:13.49 ID:/8daE4iN]
- >>193やってみた
体が重いせいか、左を曲げるほうを10回やったら疲れてしまって
痛めてる右ひざのほうは、5回しかできなかった
でも足、特にふくらはぎが悩みなので、がんばって続けてみる
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 22:07:37.53 ID:H4WMKd06]
- >>705
痛めてるのにしちゃダメ、絶対。何考えてんの。完全に故障したらダイエットどころじゃないよ
経験者語る
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 22:11:58.97 ID:NKKroFbN]
- >>703
それが154cmなので細いどころかチビデブです。
ダイエットしてもウエストが2cmくらい減るとようやく太股0.5cmくらい減るってイメージなのでどうすればいいのやら…最近骨パン買ってはいてみましたが太股超くい込みます。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 22:34:38.35 ID:IF9YDndm]
- 193やってみたけど、古傷にダイレクトにきたので自分は諦めたよ
別の方法で地道にマターリやってくよ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 22:52:04.20 ID:8njTqkbS]
- >>708
膝ですか？
膝は、地道に適度な運動を続けていけばいずれよくなることが多いらしいよ
おだいじに
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 23:05:36.71 ID:/8daE4iN]
- >>706
レスありがとうございます
ことしの冬転んで痛めたのが、まだ痛むんですが
太っているせいだと思うので、無理しない程度にがんばります
今人生MAXなので、どうしても痩せたい
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 23:09:58.59 ID:IF9YDndm]
- >>709
膝の靭帯やらかしてるんですよw
手術もしてないんで、無理は止めてまったりウォーキング続けます
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 23:36:42.83 ID:PpLq7OiW]
- >>710
全体的に落としてからやるべき
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 00:07:46.00 ID:3pblB62s]
- >>700
自分もキャメロン体操はそうでもない
息上がるから効いてるなとは思うが
O脚体操が…2日目筋肉痛がキツイなう
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 01:07:29.65 ID:dz708cWr]
- ・・・キャメロン体操・・・
いいな、そのフレーズｗ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 10:11:15.09 ID:McuyzBE7]
- キャメロン体操、右足を斜め後ろに引こうとすると、左足のつま先が外向き、膝が内向きになってしまう。
スクワットではつま先と膝の向きを合わせてと言われるから、膝に悪いのかと気になるのだけど。
なるべく真正面を向けるようにすればいいのかな。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 10:23:24.02 ID:IRYV0BwI]
- スクワットよりかは動的な体操なので
そんなに気にする事もないかと思ってたけど、
自分はランニングやるから、それ向きの体操がつま先揃えるんだよね…
まあバレエやってた人とかはむしろ中途半端に感じるのかもしれんがw
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 12:04:15.21 ID:lU0QP00n]
- >>700だけど、>>193やって一晩経ったら、筋肉痛が来た！
でも尻の付け根～ももの裏側？辺りになんとなく痛みを感じる程度で、
激痛ではない。つまり大して筋肉を使えてないという事なのかな？
あと一番細くなってほしいふくらはぎが全く筋肉痛が無い…。
心配だけど、とりあえず１ヶ月続けてみます。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 12:54:04.46 ID:S9fbqGuF]
- きちんとしたフォームを知りたいね。
角度も色んな角度から見たいわ。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 15:52:55.73 ID:gN7Trdvq]
- キャメロン体操ｗいいなｗそろそろ名前つかないかと思ってた。テンプレ入りだね
だんだん慣れてきたけど、これ楽にしようとしたら出来てしまうから、ちゃんとしたのが知りたいわ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 15:53:18.73 ID:+PsJQZVV]
- 昨夜のさんま御殿でのローラの脚が綺麗すぎた
例えがあまり良くないけど競馬で走ってる馬みたいに艶がよくて贅肉がいっさいないあの脚が羨ましい
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 16:39:50.33 ID:QT1hZHwK]
- なんでキャメロン？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 17:19:28.15 ID:xjO84Hny]
- ローラは綺麗だわ。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 18:57:33.34 ID:5fV1e+S0]
- ローラは足の長さもめちゃ長いからねー。でも背は165cmでそこまで高くない。体重も48kgで痩せすぎてるわけでもない。で、あの足。羨ましすぎる…
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 19:10:06.25 ID:ae+dolZY]
- あの脚は骨格からして違うからなぁ
持って生まれたものだよ
目で楽しむしかできない…
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 19:14:21.46 ID:P+R1RDSb]
- キャメロンにも教えてる先生らしいから
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 19:28:01.18 ID:I6pP5yc1]
- ローラは外人だから
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 21:24:25.58 ID:O+8GYGTM]
- 代々正座してないからかなあ。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 22:04:45.58 ID:fWbYzSln]
- >>715
もしかして女の子座り（脚とお尻をM字にﾍﾟﾀっと付ける座り方）が楽だとか
ふくらはぎが横というか外に張り出してるとかじゃない？
それだと骨盤や足の骨から歪んでいるので
あのよりストレッチとかで歪み直すのを先にしたほうがいいよ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 22:13:31.74 ID:+PsJQZVV]
- 純日本人で脚綺麗な人います？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 22:53:29.40 ID:3pblB62s]
- >>728
横ですが
ふくらはぎが前後よりも左右に広がって見える？です
治し方plz
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 22:54:38.13 ID:B4PEC1ZC]
- >>729
広末涼子
菜々緒
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 23:01:09.21 ID:CSYXKzlw]
- >>711
膝のじん帯を傷めて手術しても駄目で引退したサッカー選手が
お遍路してたらいつのまにか治っちゃってプロに復帰したよ
諦めずにウォーキング頑張ってね
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 23:05:38.43 ID:APuS3DXf]
- >>729
長澤まさみ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 23:39:43.75 ID:+PsJQZVV]
- 広末と長澤綺麗だね～
菜々緒は形悪くない？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 00:36:28.06 ID:CXVyT0FH]
- >>728
ありがとう。
女の子座りは苦手というか、関節が硬くて出来ないので、
何かしらストレッチはした方が良さそうですね。
もう一度キャメロンおじさんの映像を見て研究してみます。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 00:45:20.45 ID:emfpS6pv]
- キャメロン体操＋α
>>193より画質等良さげなので貼っとく
www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0&feature=related
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 07:43:11.99 ID:f00I82QJ]
- >730
スクワットとか193の動きをするときにつま先と膝がねじれるようなら
骨盤からの歪みがあるから壁開脚するといい
仰向けになり、両足を揃えて壁に脚を立てかける。
出来るだけお尻は壁に近づける。
壁に沿って脚を徐々に広げる。
ひざは無理に伸ばさない。少し曲がっている程度で十分効く
ゆっくり開いてもうできないってところで30秒キープ。
終わったらゆっくり戻してまた開く。これを3～5回程度。
むくみにも効くよ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 10:21:07.72 ID:kxCEbiGJ]
- つま先と膝がねじれるようなら
これ具体的にどういう意味？
スクワットと193をする時って
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 10:29:15.32 ID:FcBN9OKn]
- 元々>>715は、キャメロンは、斜め後方に足を引くから、
膝と足先の方向にねじりを入れないと
出来ない動作があるよねという話をしてただけなのに、
骨盤が足の骨が曲がってるとかいう話になってるのがよう分からんw
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 11:39:10.19 ID:C2tIlN0x]
- >>736
ありがとう！バンザイしてスクワットの時、後ろ足は膝付けてる…よね？
結構早くやってるなぁ。女子はゆっくりやらないと危なそう
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 13:23:19.16 ID:iTRQnvrU]
- >>737
thx
引っ越し前は柔軟でよくやってたわ
ねじれるというよりアキレス硬くて存分にできないや
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