- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 09:39:56.31 ID:9EkIUeBs]
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334100485/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 00:36:00.16 ID:KP3r1VXj]
- 脚の割に顔の肉は結構ついてるよね。
かお痩せしたかったのかな？
足痩せ頑張ると上半身がガリガリになる私としては分かるような、分からないような。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 00:47:16.99 ID:KvPs/wID]
- 私もダイエッターだけど太ももだけが異常に細いorz
やっぱ気持ち悪いもんだね…泣きたい
>320
どうやったら太もも以外が痩せるのか聞きたいわ切実に
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 00:49:25.95 ID:G+b4CVUx]
- >>321
こんだけ足が細いと、頬がこけそうなもんだけどね・・・。
顔面体操とかして整えたのか、いじったのか。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 00:49:41.43 ID:XrYDLHML]
- 河北の足がちょっとうらまやしいわ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 00:51:02.07 ID:G+b4CVUx]
- >>322
太もも細いのは、筋肉がないんじゃない？
うんこ座りから手を使わずに脚力だけで立ち上がるのとか出来る？
腹筋がないだか、足首の関節が固いとかで、うんこ座りできないって聞いたことがある。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 00:57:01.55 ID:KvPs/wID]
- >>325
自転車大好きなので腿に筋肉無くはないです
両足裏を床につけて膝抱え→直立してみたけど余裕だった
鏡で正面から見るとふくらはぎと太ももが同じ、いやふくらはぎの方が若干…
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 01:02:25.18 ID:G+b4CVUx]
- >>326
じゃあ、ふくらはぎがガッツリってこと？
自転車のとき、ペダルに乗せる足をつま先orかかとで踏むとどうのこうのと聞いたことがあるけど・・・どうだったっけ？
最近ショコサボりすぎてるし、今日2000kcal以上食べてる。自分、ストレスで食べることが最近やっとわかった。
えらそうにごめんよ。ストレッチしてくる。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 02:54:23.16 ID:E5GN9l3p]
- >>312
>>313
ボツリヌス菌？だかなんだか注射すると細くなるらしいじゃん。
そういうのやってんじゃね？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 03:48:35.00 ID:5uXg7emg]
- カラオケでルカルカナイトフィーバーの映像が出てきたけど
左前の子の太腿があまりに細すぎてうらやましくないくらいだった…
太腿と下腿のバランスって大事だよね
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 06:35:59.32 ID:6e+l/Yks]
- >>326
自転車で筋肉つくのは短距離ダッシュする人だけな、彼らはハードな筋トレもしてるよ
ロードの選手とか常時40キロ近い速度だけど皆ガリガリだろ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 09:38:37.72 ID:mICFRBKw]
- 河北は過食嘔吐だから体はガリガリ顔が丸く突っ張り気味
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 09:42:51.85 ID:/63bSesd]
- 過食嘔吐の人って確かに顔丸いらしいね。浮腫むから？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:35:48.07 ID:KvPs/wID]
- >>327
ストレスでどか食いしそうになったとき、流れに身を任せてしまうと
あとからストレスが倍になって襲いかかってこない？
必死で食欲と戦って切り抜けると、「やった自分偉い！」という喜びで
元々のストレス要因がどうでもよく思えてくる
真のストレス発散はこっちだ
私はストレス食いしそうなときは、一人にならないようにする
かなり自分を抑制できるよ
まぁ月１くらいなら食べ過ぎる日があっても体勢に影響ないよねw
気を取り直してがんばろ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:57:04.95 ID:mLFn7BYt]
- >>192-193
これを左右5回ずつしかやってないのに、翌日筋肉痛になった。
いかに自分が普段の生活で筋肉を使ってないかよく分かった。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:59:13.49 ID:i34gdgrZ]
- 月一とは言わず週一くらい好きに食べても大丈夫だよ
その時は必ず楽しく食べる。カロリー気にしたり罪悪感持ったらだめ
ストレスが一番ダイエットに悪いから、週一発散してまた頑張ればいい
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 11:20:39.71 ID:7z+f9sXa]
- >>193
逆にこれをやっても何にも痛くないんだけど何かやり方間違えてるかな？
筋肉に効いてない感じがする。
みんなこれをやると筋肉痛になるって言うからならない自分が心配…
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 12:27:37.39 ID:wxsFA2tg]
- 拒食の人は同時に精神科で投薬受けてる場合が多くて、
その薬でむくむのでは？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 19:50:47.58 ID:+v1t/QHC]
- >>336
もともと充分な筋肉げあるんじゃない？
これくらいのエクササイズでは、筋トレマニアな私は筋肉痛にはならんよ。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 20:29:05.49 ID:JZEHcYbN]
- みんなの言ってる>>193って最初の座ってやるやつじゃなくて後半のキャメロンのおじさんのやつ？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 21:25:11.33 ID:BZKlkrqA]
- >>338
筋トレマニアと言いつつもここに居るということは、
脚は筋トレでは細くならなかったという事でしょうか？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:01:15.07 ID:7z+f9sXa]
- >>338
そうなのかな？なら、安心。
これ、筋肉痛にならなくてもやる意味ありますかね？
一応一週間続けてみてるけど、このまま続けてみようかな
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:30:24.56 ID:xWEBQsFP]
- >>339
ここが何スレか考えれば分かるだろ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 09:58:45.04 ID:+TsrYzv4]
- >>336
私も筋肉とか動かし方意識してるけど全然筋肉痛にもならないよ
思い当たるのはクロやってることくらいかな？
クロも最初は前半やっただけで５日間くらい筋肉痛になってたのが今は普通にできるから
クロ余裕で出来て筋肉痛になる人いるか気になる
>>340
３３８じゃないけど筋トレよくするけど太もも５６センチ…
半年前は６８くらいあったから仕方ないけどまだまだだからここ見てる
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:22:55.14 ID:CcowaxkQ]
- >>193の最初のバストアップのやつもついでにやってたらなんかウエストの方が先に減ってきた。
脚の方は変わりなしorz
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:40:18.31 ID:vJpylA0J]
- ほんと脚は苦労するよね。
乙女とか地味に効くんだね。ふくらはぎの上の太い部分は一センチ位しか減らなかったけど足首や足首から上の方が三センチは締まった！
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 21:52:22.67 ID:RagGZonJ]
- ふくらはぎ辺りの血管が浮き出てきたのですが、これは痩せてきているということなのでしょうか？同じ経験のある方いますか？
- 347 名前：345 mailto:sage [2012/08/26(日) 21:58:05.79 ID:vJpylA0J]
- ４月は62㎏もあった345です。
足首は三センチも減ってないな。
変な文章になってた。
今測ったら
ふくらはぎ33、真ん中？23、足首20だったわ。
太もも49、腰61.5、おしり84
アンダー67、トップ83
乳が迫力に欠ける・・・
身長160、体重48.7
後三キロ痩せたら太もも46㎝になれるかな？
辛かったけどまだまだだわ。一番辛かったのが53㎏辺りか。
筋トレ頑張るぞ～。あ！脚パカ忘れてた。今からやってきます。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 22:14:08.68 ID:c9r5AScO]
- >>347
何して痩せたんですか？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 22:19:59.15 ID:r+f+0zN1]
- >>193の続きのO脚改善もやってるけど改善されるといいなー
- 350 名前：345 mailto:sage [2012/08/26(日) 22:58:47.87 ID:vJpylA0J]
- >>348
色々してるので決定的だと思ってる事だけ書きます。
元々ストレスでバクバク食べる人だったんです。スイーツ大好き菓子パン大好き。出前大好き。
それを徹底的にやめて、間食は絶対しない。飲み物は水かコーヒーの無糖ブラック。
カロリー制限はもちろんしますがバランス重視で栄養の無いものは一切食べない。１日12㎞歩く。
腹が減ったらウォーキング。
日焼けが嫌なので日傘をさしてました。不審者っぽいですが仲間がいるといいです。
外食は腹一杯食べない。絶対残す。
昼食べ過ぎたと思ったら夜食べない。
寝る前に脚パカや乙女以外にスクワットや骨盤がらみとかやってます。
旅行の時も休まず続けてます。
落とすなら基礎代謝と摂取カロリー以上に運動する事です。
毎朝体重計には絶対乗る！姿見でラインをチェック。
一緒に歩く仲間が皆超スリム！現実を見れました。
最終的には自分との戦いです。夏だしイメチェンするか！皆を驚かせようがきっかけでした。
涼しくなったらジョギングに変更します。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:22:11.13 ID:J/OTlyZ5]
-
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:37:20.75 ID:Ny+6riwD]
- 街中にもいるけど芸能人とかにも脚に無駄肉ない人いるがあれなんなんだろう。
ぶよぶよしてなくて皮膚的には頬みたいなしっかりした皮膚の人。うらやましい
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:47:22.83 ID:mlquyfq9]
- >>352
いや＞あれ何だろうって
子供の頃から一度も太った事ない人ならあれが普通だよｗ
周りにいないの？子供の頃からずっと適度に筋肉ついた綺麗な体してる人
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 01:07:27.02 ID:FAUefvKf]
- #353中学の同級生が当時156/68だったけど二十歳になってから久しぶりに見かけたらすっごく細くなってた。
その子の友達によると43キロになったらしい。当時はぶよぶよの脚だったけど痩せたら無駄のない脚だったから一度も太ったことないとかは関係ないと思う。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 01:37:43.63 ID:zAYv8bFY]
- いくらキレイなおばさんでも、足で年齢がわかる気がする。
顔はきれいに化粧して、首筋もケアして、髪の毛も染めたりして、美魔女とか言われてるけど、
足の皮膚が汚いというか、たるんでるというか・・・細くてもね。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 09:32:54.92 ID:m6I++ptc]
- >>352
若さだよ…。
BBAは足細くても皮膚の張りがないよね。ショーパンはいてても後ろ姿でわかる。
顔みるとあきらかに30代40代。ショーパンに生足は厳しい。
私も20代でもっと頑張るべきだった。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 10:27:45.90 ID:pR1+DWSO]
- >>192と>>193が紹介してるけど地味に一ヶ月やった結果、太ももにガッツリ隙間できた！
たぷたぷダルダルなふくらはぎも足首も引き締まったよ
サイズはメジャー無くてわからないｗ
三日くらい一生懸命やっただけでもジーパン緩く感じたからあとはマッサージして頑張る
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 10:47:22.00 ID:Z5H7aq1F]
- >>193はかなり効きそう。
やりすぎて筋肉太りしないようにと思ったけどそれ以前に筋力無くて
たった10回ずつで激しい筋肉痛。
座るだけでも痛いよ…
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 10:52:46.30 ID:rryLD4GU]
- マッサージ大事だよね。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 12:30:39.64 ID:uqeyDIbM]
- 筋肉太りなんか体重と同じ重さのバーベル上げてスクワット20回できてもしないのに
いまだに妄想してんじゃねーよ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 12:54:43.03 ID:NkNlDir4]
- 足が細いケニア人は草原とかクロスカントリーを駆け回るトレをよくやる
からそういうのが効くんだろうな
まあそんな場所なかなかないだろうけど
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 13:41:11.88 ID:SsWFXUDv]
- この夏、なにもしないで細くなる方法に気付いてしまったｗ
標準以上に太い人向けかな。
もちろん体重は減るし、筋肉元気だし、
自分の脚らしからぬ健康的なハリとツヤに驚いてまつ。
更にしばらく様子を見てみます。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 14:10:39.39 ID:SBlztjXi]
- どうやるんですか！？kwsk！！
って言ってもらいたいのかなw
誘い受け鬱陶しいなあ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 14:13:32.25 ID:1YQWc8bu]
- シンプルな格好って、なんだかんだ痩せてる人じゃないと似合わないよね。
Tシャツにデニム、アクセントにベルトとかブレスの小物とか。
どんなに可愛くても体型が標準位だとなんだかイマイチと感じる。
そういう格好がしたいがために脚を細くすべく日々運動。
太もも細くなれー。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 14:41:36.69 ID:RKvCKBs9]
- 太ももの全面が、立つとボコッと出て固いんですが、
この固いお肉を落とすにはどうしたらいいんでしょうか？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 15:16:23.47 ID:wj5FHo2R]
- >>365
わたしもあるー運動してマッサージして、だいぶ柔らかくなってきたけどまだ落ちない。
でもまずは柔らかくしないと燃焼しないので、マッサージしてはどうかな。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 15:27:51.41 ID:RKvCKBs9]
- >>366
ありがとうございます。柔らかくしないといけないんですね！
マッサージ頑張ります。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 16:13:38.48 ID:kN2rV3gU]
- >>358私はウォーキングみたいな有酸素運動である程度脂肪落としてから
>>193をやりはじめたよ。
7月から週3～5くらい1時間のウォーキングして152の52ｷﾛ→47ｷﾛで太もも52→48
ふくらはぎ33→30.5
足首20.5→19
最初は普通に歩く歩幅で初めて、サイズ落ち初めてから大股で歩くようにした。
二週間ほど前から>>193を初めて少しお尻が上がった感じがする。（3日おきくらいで左右10回）
筋トレでも有酸素運動でも始める前には軽いストレッチ、後に軽いマッサージを
すると翌日のパンプアップ（俗に言う筋肉太り）が軽減されるよ。
長文になってｽﾏｿ;
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 18:10:26.06 ID:uqeyDIbM]
- ウォーキングで翌日パンプアップとか妄想酷すぎて笑うしかない
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:28:10.66 ID:5Q1VRlch]
- 所さんの目がテンの筋トレダイエットで
女の人はほんとに筋肉つきにくいんだなと実感した
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:06:40.85 ID:kN2rV3gU]
- >>369
すみません。ただ浮腫んでただけかもしれませんね。
運動の翌日は脚がパンパンになってサイズも普段より1センチくらい増えてたので
「運動してパンプアップした」と思ってました。
どちらにせよストレッチとマッサージはした方がいいと思います。
私もまだまだ太いので引き続き頑張ります。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:51:42.31 ID:BNfXm84x]
- ここの女の人はスクワット何回できる？
私50位で限界なんだけどもっと回数できるように筋トレした方がいいのか、有酸素たくさんした方がいいのか悩む
標準ってどの位なんだろ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 23:00:06.92 ID:ILluJN6S]
- >>371
私もなるよ
ただのむくみってより、パンッパンに張ってる感じ
ストレッチをしっかりやると防げるね
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 02:12:48.97 ID:BE5+c/wc]
- >>365
歩き方を正しい重心に変えないと、余計な筋肉が付くとか。
前面は脱力で背中の筋肉で歩く。
やわらかくしないといけないのも本当らしいね。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 10:56:39.59 ID:SAXgDIJ7]
- >>371
筋肉疲労で老廃物が溜まってパンパンになるんだよ。
乳酸などの老廃物を長くためると足が太くなるから、運動後のストレッチとマッサージとあと
クエン酸を取るようにするといいよ。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 11:22:13.36 ID:OS2qotzj]
- >>374
私猫背なので、それが原因のひとつかも…
日々の姿勢から気を付けないといけないんですね。
ありがとうございます。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 21:35:03.79 ID:8F2t15CV]
- コロコロでコロコロしまくったらめっちゃアザできたw
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:11:41.84 ID:O7KtrFUa]
- 昔このスレだったか、ふくらはぎのスレ見てたときはふくらはぎの中の
筋子潰しが流行ってて皆足にあざできてるって書いてたけど
筋子潰しは今は誰もやってないの？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 22:12:35.83 ID:mxTnIymL]
- ウォーキングで太もも-10細くなったんですが太ももの前側が痩せません。 太ももの前側に効くのがあれば教えて下さい。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 23:12:14.98 ID:FpSuG8m8]
- 下半身の筋トレ難しい！
上半身は辛くてもやりがいがあって出来る。
下半身は本当に駄目だ。
苦手だし、なにより辛すぎる。
それを乗り越えて頑張って筋肉付けたら上半身のように筋トレ出来るようになるかな。
嫌いだなー下半身の筋トレ。
だから太いのかな。
明日朝>>193やるつもりだけど続けられるかな。自信ない
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 23:30:22.15 ID:UEUGyzIj]
- 足は誰でも体重支えられるんだから器具使わないとほとんど鍛えられないよ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 02:18:25.87 ID:nQfe+U+4]
- 走ればいいよ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 02:35:17.69 ID:fy7oETup]
- 幼少期の写真みたら脚ががっちりしてた
幼稚園くらいの子ってほっそり華奢で可愛いらしいのに自分はでぶではないが脚がしっかりしてた
もう嫌
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 03:55:23.65 ID:40TMr0o+]
- 1週間黒の和漢箋飲んで麺棒でマッサージしてたらむくみがかなり取れた
和漢箋は気休めかもしれないけど、麺棒は本当にきくよ
朝になってもむくみが取れず、力いれてなくてもカチカチで触ると痛かった足が、柔らかく触っても痛くなくなった
サイズは測ってないけど靴が緩くなったのでふくらはぎや太ももも細くなってるはず
何より足が軽くなったので動くのが苦じゃなくなってきた
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 14:18:10.00 ID:w1I44aAJ]
- 青竹踏みをするようになったらムクミが改善されて怠くなる事ないし脚も全体的にスッキリしてきた。
100均で売ってるプラじゃなくて本物の竹のがいいみたい
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:58:48.56 ID:ImGQmf9w]
- ちょっと裏山に竹取りに行ってくる
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:00:13.52 ID:q0IytQVk]
- では私は川へ洗濯に
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:05:31.52 ID:34mNTMy3]
- ほいじゃおいらは太もも抱えて流れてくる
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:41:03.76 ID:q0IytQVk]
- おじいさん大きなももが！
こんな大きなもも見たことないわ！
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:50:09.53 ID:3LkVvGGH]
- こんなに太いモモも、見たことないw
どんぶらこ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:53:12.50 ID:be7+S3GY]
- 件名:たろうですか。かあさんはいま、きびだんごつくりました
本文:
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 21:53:13.43 ID:Vseou6aP]
- バカwww
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:59:35.28 ID:W4talpym]
- >>193したら両足筋肉痛で動くのがしんどい
すごい？モチベ上がった？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 22:29:05.90 ID:fQBmHEox]
- 寝起きと今ではふくらはぎが1､5cm違う。
これはむくみなのかな。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:24:18.48 ID:/gY9JU9i]
- 筋肉ないのに>>193軽々できておかしいなと思ったら体重移動が甘かったみたい
右横に行くときはしっかり右側に重心落としてみたらすごいきつかった
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:31:37.14 ID:jXzwEMq+]
- >>193回数はちゃんと頑張ったけど、多分まともに一回も出来てない。
膝曲げてある程度重心移動しちゃうともう戻れない。
つけるだけの筈の指先で、おもいっきり床を押さないと立てないから指折りそうになるw
それでも仕事にならないくらい筋肉痛になったよ。
しばらくはこのスタイルじゃなきゃ出来ないけど
ある程度筋肉付いたらちゃんと出来る用になるかな。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 02:55:38.53 ID:cwMazxrt]
- >>193がそんなにきつくなく出来るんだけどやり方間違ってるのかな
筋肉痛にはなったからあまり気にしなくてもいいかな
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 07:28:06.19 ID:a44i1BiS]
- 身長163cm体重53.4kg
くるぶし20cmふくらはぎ37cmふともも53cm
下半身デブ死にたい
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 07:36:18.56 ID:yhv5ocO9]
- >>193やったら半端ない筋肉痛になった
トイレで座る時、痛くてバランス崩してタンクぶっ壊しそうになった
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 09:09:23.07 ID:yp4ABVTw]
- 身長160㎝55ｋｇ
太もも52㎝ふくらはぎ32㎝足首20㎝
太ももとふくらはぎを3ｃｍ減らしたい…
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 09:26:51.39 ID:GR3jqY7x]
- >>193
まともに出来なかった
辛うじて1～2回をふらふらになりながらやって
翌日夕方wから酷い筋肉痛
アホみたいなショボい回数だけど、筋肉痛と相談しながらしばらくやってみようと思う
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 09:58:32.97 ID:7DrZ8no/]
- 自分はエアロバイクとかウォーキングと筋トレを継続してやると
筋肉のないタルタル脚のふくらはぎが筋肉でがっしりしてくるよ
（筋肉が少し大きくなった？上に、元々あった皮下脂肪が乗った状態）
厳密には意味が違うんだろうけどそれを筋肉太りと言いたくなる気持ちはわかる
まあきれいに脂肪を落とすためには必要な過程なんだろうし、
筋肉でモリっとしてもラインはタルタル脚よりずっとましなんだけどね
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 10:01:05.53 ID:xPBCcKqV]
- >>193
一日目の翌日は凄い筋肉痛に襲われたけど筋肉痛が解消してから毎日やってるが、
それ以降は何回やっても筋肉痛にならずに快適に過ごせてるよ。
ヒップアップしてきた気もするし毎日やるには丁度いい。むしろもう少し負荷がかかった方がいい気もするけど無理をすると長続きしないからこの位でいいのかも。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 10:44:05.37 ID:4Lh3b2eB]
- >>193まともにできなかったけど筋肉痛がヤバい。歩くのも座るのも痛い。
このスレ見たら自分だけじゃなくてホッとした。
かんばろ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 11:07:26.85 ID:bG3pt4gM]
- >>193って後半の体操だったのね･･･
一生懸命に前半のだけやっていた
どうりで足が筋肉痛にならなかったわけだｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 11:33:35.00 ID:3kFMOwY/]
- >>193で筋肉痛続出だね。かく言う私も。
歩くだけで痛いから、どこの筋肉を使ってどこの筋肉が使えていないかがよくわかった。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 11:59:50.43 ID:XKDmaJGo]
- 私から見たらみんな細くてうらやましい
身長160 体重54 ウエスト68
太股58 ふくらはぎ31
泣けてくる…
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 13:50:21.45 ID:h0XDA5ZT]
- >>385-390
この流れワロタｗ
弟が介護職員なんだが、万歩計貸したら勤務時間で11kmも歩いていた
お菓子食べまくりでも痩せていて女の私より美脚。つまり歩きまくったら細くなるんじゃ…
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:37:23.20 ID:Ec4EqucX]
- >>407
まぁスタイルは遺伝するからな…元気だせよ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 15:14:50.01 ID:j6eTUxuk]
- ウエスト実寸68って、そんなに太い？
まさか芸能人の公称58を本気にしてる？
ま、身長にもよるんだけど。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 16:05:00.11 ID:1qqprm+s]
- ウエストに比べて足がふといってことじゃないかね。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:10:05.32 ID:IAznzJ52]
- 身長160 体重53 ウエスト62
太股52 ふくらはぎ35
みんなキレイな足じゃないですか
はあ…
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:58:47.07 ID:I+8ZMYgP]
- 身長167 体重57 ウエスト69
ヒップ95 太股56 ふくらはぎ34 足首20
下半身orz
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:06:16.36 ID:653NlUNp]
- 四ヶ月食事管理と一日一時間のウォーキングを続けた。
160cmで、63kg→55kg。太もも48、ふくらはぎ36...
元からふくらはぎは太かったけど、ここまで落ちないとは…
まだ体重は落とすけど、だからってふくらはぎが細くなる気がしないよー。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:07:42.84 ID:MvpA3qP9]
- ウォーキングじゃない美しい足にはならんだろ
遺伝もあるしな
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 00:38:25.11 ID:h1fuXcE/]
- ていうかいままで自分で測ってたけど、他人に測ってもらったら2センチ以上太くてびっくりした。
やっぱりちゃんと他人に測ってもらったほうがいいよ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 02:10:18.39 ID:2rklDzgK]
- 脚を曲げてるか伸ばしてるかの差じゃなくて？
自分で計ると脚曲げちゃうから－2くらいになる。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 04:29:26.23 ID:AkSgp6Sf]
- ウェストって計る位置でかなり違うし、それに自分では無理では？
日本式の計る位置と欧米式の計る位置は違うんだとか。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 04:47:41.78 ID:PDszg1bs]
- え？ウエストの話なの？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 04:59:53.97 ID:HVPlDMzR]
- >>419
何をどう考えたらウエストの話になるんだろうな
炭水化物抜くと理解力がなくなるんだろ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 05:08:52.16 ID:GLeg4FQz]
- しかも、ウエスト時分で測れるし
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