- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:23:14.14 ID:eBN5w08v]
- 引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。
低炭水化物ダイエットの定義については>>2-3辺り
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。
GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。
食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。
江部医師の著書やブログ、アトキンス式の解説サイトに食材別の可否がでています。
スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。
※前スレ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ7杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335715435/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 23:42:55.26 ID:aTr3UQqY]
- >>149
6個ｗ
よく言われる卵のコレステロール値の上昇はかなり昔にウサギを使ってデータを取ったものらしい。
ウサギは草食だからコレステロールを摂取した場合、チャンスとばかりに溜め込もうとして上昇するとの事です。
人間は雑食だから大丈夫だとさ。責任は持てないから後は自分で調べてください。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 00:18:17.13 ID:MAGKFRJt]
- もーさ、ウザイからコレステロールと卵の話はテンプレ化してくれよ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 00:21:35.86 ID:8z7bA4AJ]
- >>152
ｍｊｄ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 00:28:33.67 ID:vJqJ7bod]
- >>144
俺は抜けたけど、個人差があると思うし、次の日も松屋に行きたくなったから必死で我慢したら、その翌日には松屋に行きたくなるほどの食欲は出なくなっていた
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 00:32:49.53 ID:vJqJ7bod]
- >>142
メニューが豊富でいいねえ。
自炊してるんだけど、最近の夜は、鳥のささみのレンチンか、豚か牛のしゃぶしゃぶ（具なし肉のみあじつけは昆布だけ）と、
牛乳＋プロティン＋サプリばっかです。
朝は、しじみ春雨カップスープ＋納豆
昼はだいたいそば
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 01:12:07.81 ID:ng1R2R3Z]
- >>153
テンプレ文の作成よろしくな
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 02:38:31.37 ID:dnda0sEs]
- 春雨やソバ食うくらいなら、低糖質ダイエットしなきゃいいのに
バカみたい
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 07:10:17.51 ID:vJqJ7bod]
- >>158
スレ違いだから書かないけどGI値・・
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 07:11:00.61 ID:U6dmdb4t]
- >>149
昔、栄養学の講義で健康な人なら３個ぐらいは平気だと習った
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 08:23:42.24 ID:ZrfYKsAv]
- 昼飯で毎日食ってるそばが低GIなわけがない
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 20:03:25.80 ID:topmukCr]
- 毎日､そば食ってるの？ じゃあ糖質制限になってないじゃん。
週１くらいにした方がイイよ。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 22:48:07.83 ID:WumYcYO8]
- どうせその蕎麦だって、十割じゃないんだろ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2012/08/17(金) 17:42:12.55 ID:qudnESa0]
- 朝 牛乳 コーヒー
昼 金太郎
夜 そうめん南京 もやし青紫蘇きのこ人参海苔炒め 冷奴 エンペラ煮付
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:05:06.04 ID:ze+xDf2e]
- うほ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:38:56.73 ID:47JSR1dA]
- なんか「○○禁止」っていうと必ず○○を実行しちまうのってさ、規範も守れない馬鹿デブと糞ガキだけだよな
糖質禁止もカフェインも牛乳も基本は摂っちゃダメじゃん
なのにワザワザここに書き込みするのは、マゾか馬鹿としか思えない
低炭水化物系ダイエットでゼロカーボやってる馬鹿も「自分完璧主義だから」と言っておきながらコーヒー飲みまくり、てどうなの？
とニラニラさせてもらってる
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:13:23.67 ID:u95hVrAh]
- 釜池、荒木、アトキンス、ヘラー、江部、工藤
このなかでコーヒーはアウトなのは誰
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:28:27.83 ID:xosWJfUP]
- 江部はコーヒー○
カフェインは多少血糖値を上げる作用があるが、気にするほどでは無い。
インシュリン分泌が増えることも無い。
というスタンス。
そんな程度の血糖値アップを気にしてたら、肉も豆も野菜もオールアウトだろ。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:28:20.86 ID:K5WxY5H0]
- 荒木とアトキンスはカフェインNG
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:29:11.20 ID:K5WxY5H0]
- >>168
飲みすぎは×だったろ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:36:22.37 ID:kXWu+Ukn]
- どの書籍？ブログ？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 13:18:53.74 ID:xosWJfUP]
- >>170
江部医師本人は、毎日4〜5杯のコーヒーを飲んでるって。
飲み過ぎは当然×だけど、それはダイエット上の問題ではなく、
カフェインの過剰摂取による体調不良を懸念しての話。
ちなみに血糖値が上がるっていうのは、コーヒー4杯分のカフェイン量を
錠剤で摂取すると血糖値が8%上がる例を10人で確認しただけらしい。
コーヒー1杯分のカフェインを水分で希釈して摂取すると、
どういう結果になるかは、江部医師の考察通りだと思う。
その他、コーヒーとインスリンの関係についての大規模な研究結果は
江部医師の2011年05月23日のブログに書いてある。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 17:36:11.68 ID:6dlyPKmQ]
- >>150
コレステロールは問題なくても
同じ物ばっかり食うのに問題あるだろ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 12:50:30.23 ID:J9G2bKsP]
- エリンギ、塩コショーだけしてレンジで2〜3分チン。
美味とは思わないが、食べられなくはない。
5本も食べると満腹感もあり。
安いし。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 18:36:20.26 ID:8vtgv9Sd]
- 朝 オールブラン、ヨーグルト
昼 野菜サラダ、蒟蒻畑
夜 鶏肉酒蒸し400g
間食 ナッツ
毎日こんな感じの食事だな
友達や彼女とメシ食うときは普通に食事してる
毎日10kmのジョギングも併用中
こんな生活でも痩せられるのにここでドヤ顔でストイック生活しても
痩せられないブタは何が間違ってるんだろうね
無意識に何か食ってるんじゃないの
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 19:49:41.11 ID:eqRxXjxl]
- あんたもストイックまではいかないが、
結構なカロリー制限してんじゃんｗ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 20:10:42.11 ID:J9G2bKsP]
- かなり頑張ってるよね。
頑張ってる人は頑張ってない人が許せないんだよね。
まあ許す必要もないんだけどさ。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:03:22.01 ID:H0bTwKqK]
- >>175
完全なリバウンドコースだな、こりゃ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 23:26:29.56 ID:J9G2bKsP]
- すごく頑張ってる人を尊敬します。
ただ、あとから反動来るような方法は、どうかと思います。
4ヶ月で19キロやせて、23キロリバウンドして、
今また1年かけて21キロ痩せましたが、
維持することが人生で一番難しいと感じています。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 23:51:23.80 ID:8vtgv9Sd]
- >>178
リバウンドするって根拠を宜しく
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 00:32:47.17 ID:kC2skWuM]
- >>180
10km走るのやめたらもうアウトじゃん
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 01:25:04.44 ID:ojlVo/Pq]
- >>181
なるほど
やっぱ運動やめてメシも白飯やらパンやら食ったら太るだろうな
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 08:57:05.77 ID:Xn8UETIU]
- 激しく厳しくやってる人ほどリバウンドの危険性大
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 11:27:46.45 ID:wD6fmTpH]
- オレは運動無しだからリバウンドしなそうだ。
２日連続で飲み会あったから､少しくらいイイかと思って揚げ物（ポテトとか）やアイスやコーラ飲み食いしちゃった。
そしたら1.8kgも増えちゃって焦って水を4l飲んだら元に戻った。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 06:40:05.99 ID:lv2EDzcc]
- 水を１日３リットル以下だと月に２KGしか減らないが
２日４リットル以上だと４KGぐらい体重が減るね。
水はとても重要だわ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 00:27:59.61 ID:powesEaT]
- ストイックってのは、毎日必死に走って、必死でカロリー制限(糖質がっつり食って)夜だけ必死で肉食しているバカを差し示すんだと思うけど
10km走らなくても痩せるのにねぇ
毎食タンパク質と脂質だけ食ってりゃ簡単に痩せるのにアホかと
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 09:08:04.10 ID:JY7z1oGV]
- 運動で痩せるなら水泳一択
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2012/08/23(木) 09:18:55.74 ID:32uREv8f]
- 朝 牛乳 コーヒー
昼 金太郎 バジル赤紫蘇サラダ かぼちゃ焼き 焼きナス 冷奴
夜 焼き金太郎 バジルチーズ金太郎サラダ 焼きピーマン エリカ漬け
間食に小さ目の紫蘇エリカ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 10:28:25.10 ID:6YhOCTQE]
- きんたろう？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 14:47:00.24 ID:n8mlSSbq]
- 魚の名前だと
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 18:55:38.29 ID:o0TMzC/W]
- >>186
おまえいろいろとアホだね
ストイックの意味が分かってない
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 19:11:13.15 ID:u+RKdWDr]
- ダイエット板にいる連中が
バカとかアホとかいう資格あるのかねえw
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 19:18:40.55 ID:V8ktZ7pl]
- 間違った低炭水化物ダイエットしているくせに図々しく、このスレに書き込む奴はバカを通り越して低脳の障害者じゃんね
ヨーグルトやオールブラン食ってる豚野郎なんて特に
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 19:47:15.48 ID:Bzp3s3zb]
- 低炭水化物ダイエットってほどほどにしないと便秘とかしそうだけどな
大丈夫かな？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:29:29.59 ID:F4mwx5rO]
- 水分しっかりとって、肉食、魚食中心にしている方が快便なんだけど？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:29:56.54 ID:6YhOCTQE]
- 燃料投下が多いですね
そんなんでは延焼しないと思うけど。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2012/08/23(木) 23:14:00.33 ID:EI7NLMuG]
- 朝 マーブルナッツ コーヒー 牛乳
昼 金太郎 網干メロン
間食 バウムクーヘン
夜 青紫蘇そうめん そうめん南瓜 チャイナマーブル
カボチャ蒸し
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 23:29:16.86 ID:Qyc9R/+J]
- パネェw
ヨーグルトやブラン食っただけで怒られたよ
ここの連中怖いね
炭水化物は一切摂っていないんだろうなぁ勉強になります＾＾；
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 23:50:41.19 ID:v+tcSbn8]
- 水に含まれる極微量の炭水化物もダメだからな！
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 01:22:38.24 ID:jA112J8V]
- そんな水あるん？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 01:25:06.69 ID:8Wt/A4XS]
- 肝臓腎臓が生合成する糖質も駄目だからな〜ｗ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 01:26:52.88 ID:lf7Y45K1]
- ０血糖ダイエット(爆死)ｗ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 01:28:03.83 ID:JJdtUVgD]
- >>201-202
自称博識がまた火病で発狂するからそんなレスはやめろw
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 02:18:51.22 ID:UlxWhpHD]
- 低脳デブ上げ厨必死だな
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 02:50:33.06 ID:DmDwRNff]
- 研修きててお弁当が出たから久しぶりに御飯たべたら御飯てお腹空くの早いな。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 05:58:13.00 ID:jA112J8V]
- おれは血糖値上がって、下がったときに空腹を感じます
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 08:24:23.52 ID:vgE+nDBE]
- 豆腐そうめん炒めてみた
キャベツ、ベーコン、たまごをゴマ油で炒めて塩こしょうで味付け
→豆腐そうめん投入、マヨネーズで味付け
焦げ付きもなくいい感じにできたよー
サラダ麺に飽きてきたので、具や調味料を変えていろいろ試してみる
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 08:35:32.94 ID:TaWPtZZy]
- >>207
美味しそう
今度やってみる
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 12:13:27.78 ID:MPsSC2mX]
- >>207
炒めても大丈夫なんだ！
絶対やってみる！
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 12:59:21.84 ID:vgE+nDBE]
- >>208-209
焦げ付き防止のため、水を切りすぎないようにして麺を投入しました
今度はツナたまご試してみようかなー
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 16:33:25.50 ID:8zTYDl5V]
- 卵豆腐、ヨーグルト、きゅうり二本
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:55:55.11 ID:3LkVvGGH]
- 頑張ってますなあ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2012/08/30(木) 07:20:26.00 ID:Ok8X73kQ]
- 朝 牛乳
昼 ざるそば ゆで玉子 さんま
夜 そうめん南瓜 さんま ゆで玉子
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 15:10:01.15 ID:j6eTUxuk]
- ざるそばって書いて、罵られたいの？
- 215 名前：禁煙2ヶ月目 ◆TpifAK1n8E mailto:sage [2012/08/30(木) 21:16:29.95 ID:m81ucFxa]
- 朝 プロテイン
昼 豆腐・ひじき
晩 プロテイン
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 03:59:39.20 ID:eDZ2ovvI]
- 朝 キムチ 納豆 茹で卵 酢の物 野菜の煮物
昼 キムチ 野菜サラダ 豆腐 ささ身 ロールケーキ
夕 キムチ 納豆 鮭塩焼き 野菜の煮物 酢の物
日本人ですｗ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 04:26:11.30 ID:AkSgp6Sf]
- 「低炭水化物ダイエット中でない人の食事」は、晒す必要なし。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 04:34:43.09 ID:vdhgXbLb]
- 朝 チーズ＆生クリーム入りオムレツ
昼 細かく切ったゆで鶏をワカモレとマヨネーズであえてグリーンリーフで包んだもの
夜 ゆでキャベツの麻婆豆腐がけ（とろみつけず）
間食 パルスイートと生クリーム入りコーヒー数杯
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 04:41:33.80 ID:3rjJxrxg]
- >>217
炭水化物の食品が米麺パンぐらいしかわからない人の意見だね
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 23:31:00.28 ID:vdhgXbLb]
- 朝 炒めたソーセージ２本、チーズ＆生クリーム＆プチトマト入りオムレツ
昼 抜き
夜 炊飯器の保温で16時間煮た牛スジと肉汁を使ったしらたきラーメン
間食 桃１個、豆乳１杯、コーヒー数杯
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 08:04:53.75 ID:A0O5Cvmd]
- くるみをキャラメル味つけてローストしてみた
ゼロ甘味料(エリスリムとか)を溶かしたお湯をフライパンに投入
→ぐつぐつしてきたらバター、生クリームを投入
→再度煮たったら生くるみ投入
→水分がなくなり、少し焦げ目がつくまで混ぜながら炒る
冷ましてウマー
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 23:18:43.79 ID:8ylsyg9Q]
- うまそう
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 22:49:34.75 ID:8zDKbr2F]
- 朝 牛乳 コーヒー
昼 そうめん南瓜 ピーマンの焼き浸し 鮭 眼玉焼き 焼きトマト
夜 焼き茄子 山葵モロヘイヤ カボチャニンニク焼き 冷豆腐
ベーコンエッグ バジルサラダ 金太郎
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: sage [2012/09/04(火) 23:20:48.23 ID:pHgcIf0G]
- 朝 コーヒー 冷たい牛乳
昼 食べない
夜 茄子の揚げ浸し 金太郎 牛蒡と蓮根と人参のきんぴら
そうめん 青紫蘇 網干メロン
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 07:28:48.93 ID:tviWpaty]
- 根菜食べてたら、「低炭水化物ダイエット」にならないのでは？
何食べようと勝手だけど、
このスレの趣旨には外れている。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 13:04:59.82 ID:3X06+KLu]
- 人によって許容範囲は違う
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 08:42:12.42 ID:7b4dyiYy]
- 根菜以前にメニューおかしいだろ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 15:15:58.61 ID:r3/VU0q8]
- ただ食べたもの晒すスレなら構わない。
でも、このスレで晒す内容ではない。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 11:00:22.61 ID:fsATQiaC]
- 朝食はインド食材やで定番で売ってるMTRのレトルトカレー
炭水化物9g程度（種類によります）
時間があるときは雪花菜パウダーでナンも作ります
作るとき小麦粉少し入れた方が本格的になるのでオススメ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 11:05:08.67 ID:fsATQiaC]
- ここにレトルトカレーの炭水化物量かいてあります
store.japanwholefoods.co.jp/fs/jwfc/c/gr42
本当はもっと種類が多いので他のサイトぐぐってください
値段は多分実店舗の方が安かったりします
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 19:30:50.62 ID:wb3svf3T]
- ささみ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 19:56:08.49 ID:9e/ziLuy]
- チキンとキノコのソテー。
ボイルしたソーセージ、調味料なし。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 21:22:01.78 ID:HJ35Qp9K]
- 朝 チーズをレタスに巻いたのを２個
昼 棒棒鶏、レタス
夜 棒棒鶏、レタス、カップ卵スープ、赤ワイン１本
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 22:28:05.93 ID:okHsGI1x]
- 朝 姫路駅そば
昼 すき家のニンニク牛丼
夜 バナナ４本、コーラ
間食 愛のスコールアイス、フレンチトースト、試食コーナー（ウインナー）
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 01:04:23.36 ID:EWfQbwO6]
- 朝 ベーコン ファミチキ バナナ ヨーグルト 小さい茶碗で米一杯
昼 いつも食わない
夜 カルビ４枚 カップラーメンのスープ半分 小さい茶碗で米一杯 しらす
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 08:17:21.65 ID:Dqk8WI78]
- 朝 ゴーヤもやし炒め、納豆、ごはん茶碗2分の１、牛乳
昼 豚しゃぶぽん酢、きゅうり
夜 豚もやししょうが焼き
間食 グレープフルーツ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: sage [2012/09/16(日) 10:20:52.55 ID:i/nxeG7g]
- 朝 ヨーグルト 蜂蜜トースト ミルク カフェオレ
昼 シーフードドリア ごはん さくら漬け
間食 シュークリーム半分 シナモンロイヤルミルクティー
夜 カルボナーラ ごはん半分 味噌汁（わかめとジャガイモ）さくら漬け
寝る前 ホットココア
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 16:38:17.29 ID:9FjlzEdj]
-
www.youtube.com/watch?v=5d-zWNSZW1A&feature=g-user-u
麺類は麺を糸こんにゃくに変えてしまえばほとんどカロリーなくなると気づいた
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 20:54:11.82 ID:ZchVwRMl]
- 朝
ふすまロールパン、プロテイン、ヨーグルト、青汁。
昼
ささみ缶、ローストチキンサラダ。
夜
白菜ともやしとササミスープ。
生ハム3枚、モッツァレラチーズ。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 10:52:27.50 ID:s5rKfhag]
- このナポリタン、うまいの？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: sage [2012/09/17(月) 23:19:23.19 ID:6x94J/b8]
- 朝 トーストと蜂蜜 ヨーグルト 牛蒡サラダ ハムエッグ
昼 ナポリタン サラダ
間食 カツ丼
夜 白身魚のムニエル トンカツ ポテトサラダ ハムエッグ スパゲティ
ホッケの煮つけ 焼きそば ベーコンポテト
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 23:23:41.36 ID:2mbiSSc2]
- >>240
うまいとか以前に糖質多そうだ。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 00:06:44.51 ID:6vOe4PCY]
- 朝昼 ウィンナドック、チーズ
夜 焼き餃子、モヤシとキャベツのお茶漬け風
餃子は以外と炭水化物多かったかなあと反省
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 01:39:33.09 ID:RxF73KGj]
- ブランチ：エリンギのバターソテー、目玉焼き、ベーコン、くずし豆腐
間食：微糖のコーヒー(糖質３gくらい)
夜：赤ワイン１合、ボイルソーセージ170gくらい
空腹感が来なくなるから、食事するの忘れるよ…
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 12:34:54.67 ID:OXHuDAZa]
- 野菜果物米とか（笑）
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 14:15:27.23 ID:yQwxocYS]
- 朝：コーヒー、豆乳オレ、ヨーグルト、野菜のシリアル（牛乳少量
昼：ご飯（茶碗半分）、ピーマンと人参のソテー、プレーンオムレツ、餃子2ｺ、の弁当
夜：鰺のカレームニエル、ピーマンとキャベツの炒め物、レタスとトマトのサラダ、梨半分、の予定
- 247 名前：あ [2012/09/18(火) 23:43:46.64 ID:EL3Z/fMW]
- 朝 さんま、塩コショウしてチンしたもやし1袋、りんご2きれ
昼 するめ
夜 イカ刺、すり身の味噌汁、野菜サラダ
おやつ プロテイン牛乳割り、ヨーグルト
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 18:58:03.42 ID:uE96VezK]
- 強制すき家
豆腐ドン
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 19:01:32.29 ID:KutBysWK]
- 朝 豆腐＋納豆＋梅干し＋生卵
おやつ スライスチーズとハムを巻いたきゅうり
昼 カリカリベーコン＋チーズ乗せ目玉焼き
夜 ラタトゥイユに牛挽き肉入れたのを豆腐にかけて
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 20:37:07.76 ID:GMqbK0JK]
- 朝 サバの水煮缶（炭水化物0.0ｇ）
昼 アメリカンコーヒー（ブラック）
夜 米国産牛ステーキ600ｇ（クレイジーソルトで味付け）
もう１ヶ月はこんな感じの食事です。
運動ゼロで何もせずとも15kg減ってまだ継続中。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 21:11:30.24 ID:d8IeUghO]
- 朝 ごはん 納豆 生卵 焼き魚サバ
昼 水洗いした丸大のチキンハンバーグ スライスチーズ 目玉焼き もやし
夜 チーズ 残ったサバ 厚揚げ
- 252 名前：あ [2012/09/19(水) 23:31:00.44 ID:jq50MDhH]
- 朝 りんご2きれ
昼 プロテイン牛乳わり
夜 そば、もやし1袋
おやつ ノンシュガーキャンディー1袋
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