- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 00:39:21.78 ID:KfR3wLb2]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ17★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340877102/l50
- 159 名前：☆大阪ピザ太郎☆ mailto:sage [2012/07/24(火) 20:29:45.99 ID:75GPBzA5]
- 昨晩のウォーキングで足の指に血豆が出来てしまった
いかに運動をしてなかったのがわかった
今日の朝 豆乳200ml、青汁、
今日の昼 胡瓜1本、アボガド半分、
今日の晩 貝柱10個、焼鳥6本、アボガド半分、
昨日、いっきに0.5kg太ってしまったから今日は少食にした
52歳のおっさんブログ見てたら焼鳥食った後に痩せてるようだから焼鳥にしてみた
貝柱は久しぶりだ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 21:12:23.21 ID:cueaTrAf]
- >>158
そいつはアンチだから
王道推奨するのと、
普通体重の人は、低炭水化物ダイエットでは痩せない、と言い続けて粘着して長い、このスレのゴミ屑だから
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 21:15:04.55 ID:g3OJNRXi]
- >>160
テンプレにはこう書いてある
>▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 21:22:26.47 ID:mONX2lK/]
- >>148
絶滅したっていうけど
オジー・オズボーンのゲノムにはネアンデルタール人の遺伝子が含まれているらしいから
何とも言えないね
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 21:37:17.66 ID:qdo6/gzW]
- >>161
巨がガリになれるのかは？？だろ
実際に普通体重が、
BMI18や17になったのは過去スレにいるが？
自分もそうだし
維持しやすいダイエット方法だと幾人ものレスがある
いちいち説明されなきゃ分からないアホなの？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 21:39:43.81 ID:g3OJNRXi]
- >>163
wiki一〇〇回読んでこい
それとも日本語の意味が分からないのか？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 21:58:31.96 ID:wC5Ury3G]
- >>160
アンチだったか
体脂肪22％だから18％位まで糖質制限だな
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:07:05.56 ID:2jng1SH0]
- >>164デブは黙れ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:09:29.21 ID:BZPU57nk]
- >>165江部医師のところのあらてつは細マッチョとの記述あり
王道行っても益ないよ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:24:23.42 ID:ySORkG9r]
- カロリー０なんかに使われてる「アステルパーム」とかは糖質に入りますか？
たまに炭酸飲料が飲みたくなる（とくにccﾚﾓﾝ）
飲むと「糖」を思い出して？糖質欲しくなるようにリセットされちゃうかな…
普通の炭酸水ではもの足りない。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:36:12.51 ID:RkDUX2XC]
- 自分は糖質制限ダイエットを始めるまではBMI18くらいで、体力も低下し顔色が悪いとか言われていたけど、
このダイエットで贅肉は増やさずにBMI20まで増やすことに成功し、さらに体調も良くなった。
正しく行えばその人の適正体重に落ち着くって本当だね。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 22:46:41.04 ID:yP83uwLv]
- >>168
サッカリンみたいな人工甘味料を摂るくらいなら、砂糖を摂る方がまし
味の素を飲む様なもの
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 22:47:09.05 ID:Oa+7YmJj]
- 江川式は、このスレ対象外ですか？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:47:51.03 ID:RkDUX2XC]
- >>168
アスパルテーム自体は糖質ではないので血糖値は上がらないけど、脳が砂糖と勘違いしてインスリンを分泌し、
他に糖質を摂っていれば肥満の原因になるし、摂っていなければ低血糖の恐れがあるね。
依存症のようなものだから、制限食に慣れるしかないかな？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:56:29.63 ID:Uyrz7Auc]
-
アスパルテームとインシュリンについては、けっきょくどうなんですかね？
- 174 名前：☆大阪ピザ太郎☆ mailto:sage [2012/07/24(火) 23:18:52.76 ID:75GPBzA5]
- たんぱく質が多く、低カロリーで、低炭水化物で一番の食材って何がある？
このスレの人気だと、卵、豆腐（厚揚含む）、ステーキ（赤身中心）の三つかな
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:30:45.46 ID:Uyrz7Auc]
- 閉店近くなった時間帯の刺し身とか。
明朝は、アジの刺身です。
解凍タコ足とか、買いたくなります。かぶりつきたい！
海老は、殻つき買いたいが背わたもあるしマンドクセ。調理も、？？
冷凍イカ買って融かして、魚焼きグリルで焼いて、糖質オフ発砲酒で一杯。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:34:27.82 ID:/6igVnTB]
- 高尿酸血症一直線ｗｗ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:39:44.01 ID:/6igVnTB]
- >>174-175
そんな食事続けていて健康を維持できると思う？ｗ
糖質制限＝単なる偏食（それも単に肉が食いたいだけの）
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:02:39.85 ID:Okm0YPmZ]
- ピザ太郎はタンパク質が足りてないから減らないんだよ。
もっと頑張って食えって。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:18:14.97 ID:D15yUoyk]
- >>159
いい加減糖質制限を理解したら？
理解力なさすぎてびっくりするわ
それともネタですか？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:38:19.98 ID:1MLXX7Mn]
- 大阪アホ太郎に改名するって
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:40:06.36 ID:eBN5w08v]
- 人工甘味料とインシュリンの関係に関しての研究結果って
ネズミのすい臓に人工甘味料を直接投入したらインシュリンを分泌したって話だよ。
人間が経口でアステルパームを摂取しても、血糖値は上がらないしインシュリンは分泌されない。
だって消化器官から吸収されない物質なんだもの。
アトキンス式がNGとしてる清涼飲料水とはSugered(糖類が添加されているもの)だよ。
カロリー0糖質0の人工甘味料入りの飲料に関しては言及してない。
- 182 名前：☆大阪ピザ太郎☆ mailto:sage [2012/07/25(水) 00:48:37.32 ID:fkN8hCu1]
- >>178
だいたい1日60g～80gしか取れてないんだが
みんなはどんな食材でたんぱく質とってるんだ？
>>179
まーそういうなよ
脂質はアボガドで取るようにした
簡単だしこの時期果物を食えるのはいいからな
でもたんぱく質が・・・
>>180
しないぜ～
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:57:23.42 ID:1MLXX7Mn]
- >>182
>>135
- 184 名前：☆大阪ピザ太郎☆ mailto:sage [2012/07/25(水) 01:18:59.89 ID:fkN8hCu1]
- >>183
ご苦労さんｗ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:55:37.18 ID:m5AFfelp]
- 筋トレしてんならプロテインでいいじゃない
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:01:38.44 ID:Q8+BVHrN]
- 江部式では糖質（糖類だっけ？）０のお酒はO.K.になってる。
その後も別に糖質を欲する事はないと言ってる。
ただ、インシュリンが分泌されるかは謎…。
せっかく頑張ったのにリセットされるのはもったいない。
炭水化物中毒は本当辛い。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 13:26:46.23 ID:+d8FA15f]
- 炭水化物中毒って、都合のいいデブの言い訳だよな
ただ食欲抑えられないだけじゃんw
- 188 名前：☆大阪ピザ太郎☆ mailto:sage [2012/07/25(水) 16:22:20.92 ID:fkN8hCu1]
- 07/25 71.7kg 17.9% 75cm
今日の朝食 豆乳200ml、青汁、
今日の昼食 豆腐100g、焼鳥5本、とろけるチーズを掛けて焼いた目玉焼き2個、
今日の夜食
一昨日食い過ぎたので昨日は少食にしたので今日は200g減ってた
卵はもっと美味くて簡単に作れる料理は無いんだろうか・・・
コンビニのおでんがあればいいんだがこの時期はどこもやってないしな
7/22の71.4kgに早く近づけたいし月末の70kgにも・・・
今日の夜飯は何にしようかな
やはり焼鳥がこのダイエットには一番いいかも知れないな
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 18:52:39.64 ID:uaVQoWTM]
- ステーキのどんでステーキ食べ放題が始まるのですが、
メシなし、ニンジンなし、ジャガイモなしで、肉ばっかりでも、やっぱり限度以上食ったらだめですよね？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 18:56:32.93 ID:rpdB74se]
- 食べないよりはいい
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 19:31:40.54 ID:/a4fAAq2]
- つうか、そこの食べ放題で、満腹まで食べられるもの？
行ったことないんで。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 19:38:48.04 ID:uaVQoWTM]
- >>191
まだ行ったことないんです。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 20:46:49.30 ID:mobse0CK]
- 27日からだから行きたくても行けない
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 21:10:45.80 ID:VDLHA3Mb]
- 都心部に店がないから行けない
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 21:43:36.87 ID:/jFW2wL4]
- コスパ悪すぎだろ
どんは
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 21:53:43.38 ID:emAPJFgq]
- 埼玉の方の店限定じゃねーか
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:05:31.36 ID:fkN8hCu1]
- 今日の朝食 豆乳200ml、青汁、
今日の昼食 豆腐100g、焼鳥5本、とろけるチーズを掛けて焼いた目玉焼き2個、
今日の夜食 ロースハム160g、煎り卵1個、アボガド1個、
食い過ぎた・・・
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:14:11.03 ID:AD6yahtL]
- >>196
＞今月２７日にまず東京都内の羽村、福生、秋川、昭島、
＞埼玉県内の所沢東、星の宮、所沢狭山ケ丘、狭山、入間の９店舗で開始。
＞続いて８月９日から埼玉県内の戸田、指扇、与野、浦和三室、蓮田、北本、上尾、東大宮の８店舗で。
＞同３０日には全国７２店舗で実施する。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:24:57.20 ID:/a4fAAq2]
- 焼き鳥はタレ？
ロースハムって、ツナギ入ってますよね？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 22:30:59.74 ID:uaVQoWTM]
- その日からずっとあるわけじゃなくて、１日限定なんですね。じゃあどうでもいいです。すみませんでした。
- 201 名前：☆大阪ピザ太郎☆ mailto:sage [2012/07/25(水) 22:40:34.19 ID:fkN8hCu1]
- >>199
ロースハムは、炭水化物2.4g、脂質25g、たんぱく質30g、330kcl、
焼鳥はスーパーのパックでタレ、炭水化物7g、脂質35g、たんぱく質40g、420kcl、
塩味って飲み屋とか以外だと余りみないな。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:48:48.07 ID:lcbQAA2p]
- 100g59円のむね肉買った
ふっふっふ
これで重曹鶏を作って明日食うぞ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 00:01:27.48 ID:pM29lopL]
- >>201
野菜全然食べてないじゃん
- 204 名前：☆大阪ピザ太郎☆ mailto:sage [2012/07/26(木) 00:10:26.82 ID:iOTIjHKY]
- >>203
ここで毎日キャベツ食ってるの書いてたらギャーギャー言われてたから
１週間ほど前からは、たまに胡瓜を食べる程度だな。
このダイエットを卒業して他のダイエット方法に移った方が良い頃かも知れん。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 00:15:55.71 ID:zvRO+G4u]
- うんそのほうがいいよ
前からそう言われてるじゃんｗ
ばいばい
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 02:52:00.99 ID:28BZQNmy]
- >>204
それでいい。
ハムにマヨネーズつけて食ってるんだろ？
そんなの体に悪いに決まってるって。
5年後か10年後には、はっきり体に悪いダイエット法だって証明されてるかもよ？
いや、そうなる確率が高い。ダイエット法の歴史って、トンデモばかりだからね。
マウスの実験レベルでは、朝飯抜きは体に悪いとかは、ハッキリしてるらしいがね。
バランスよく食べて、体を動かして、カロリー消費を多くすれば自然に痩せるんだから。
肉とマヨネーズと魚食って、楽して痩せたいってのも、反動がでそうな発想だしな。
米も麺も食べて、体うごかしてれば、きんさんぎんさんみたいに長生きできるだろ。
なんで先人の知恵や経験を生かさないかね？
それと、ちゃんと仕事しろよ。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 03:05:46.34 ID:gkV0mMyJ]
- 糖質制限用にマヨネーズ買ったものの最近全然使ってねえや
塩胡椒が少々あれば十分だった
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 04:01:42.90 ID:kr8259om]
- 俺も俺も
ただ塩分過多気味なんで気をつけてる
前から思ってるんだけどコテハンは糖質とりすぎだろ半分に減らせ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 07:34:44.53 ID:5BAYHj3r]
- >>208
塩分過多気味って体調で簡単に判断出来ます？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 08:51:46.54 ID:NRFP84eK]
- >>206
＞ハムにマヨネーズつけて食ってるんだろ？
＞そんなの体に悪いに決まってるって。
量の問題。
＞5年後か10年後には、はっきり体に悪いダイエット法だって証明されてるかもよ？
＞いや、そうなる確率が高い。ダイエット法の歴史って、トンデモばかりだからね。
それは「王道」にも言えること。
＞マウスの実験レベルでは、朝飯抜きは体に悪いとかは、ハッキリしてるらしいがね。
マウスが「朝食」？(笑)
＞バランスよく食べて、体を動かして、カロリー消費を多くすれば自然に痩せるんだから。
そんで飢餓感に耐えて、バランスのよいしょぼい食事をカリカリしながら食べるわけだ。
＞肉とマヨネーズと魚食って、楽して痩せたいってのも、反動がでそうな発想だしな。
「でそう」つまり根拠ない憶測だな。
＞米も麺も食べて、体うごかしてれば、きんさんぎんさんみたいに長生きできるだろ。
＞なんで先人の知恵や経験を生かさないかね？
根拠薄弱。特異体質の人間の経験はたいして参考にならない。
＞それと、ちゃんと仕事しろよ。
これは同意
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 10:01:46.79 ID:SZDV3tNg]
- お前ら我慢するのが一番良くない
たまにはケンタッキーフライドチキンを食べたほうがいい
肉汁たっぷりおいしいぞ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 10:27:19.73 ID:NRFP84eK]
- ケンタは別に糖質制限に違反しないでしょ。
衣のことまで気にする人は知らんけど
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 11:31:22.73 ID:7UIcgdKo]
- ガマンが良くないのは分かるが、
どーして、奴隷の残飯みたいな揚げ物屑を食わないといけないのか分からん。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 11:50:42.97 ID:5+JMo0XM]
- 便秘対策にもずくいいよもずく
冷たい味噌汁にいれて食べれば塩分補給もできて一石二鳥
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 12:17:11.16 ID:wGiuLzZ2]
- ごはん大好き
ごはんさえあれば塩かけてでも食べられるほど
でもごはんやめたら一切ほしくなくなった
きっと一口食べたらまたお変わりしたくなるに決まってる
だから一口もい食べないでいい
- 216 名前：☆大阪ピザ太郎☆ mailto:sage [2012/07/26(木) 12:45:28.16 ID:iOTIjHKY]
- 07/26 71.4kg 17.6% 75cm
今日の朝食 豆乳200ml、青汁、
今日の昼食
今日の夜食
07/25 71.7kg 17.9% 75cm
昨日の朝食 豆乳200ml、青汁、
昨日の昼食 豆腐100g、焼鳥5本、とろけるチーズを掛けて焼いた目玉焼き2個、
昨日の夜食 ロースハム160g、煎り卵1個、アボガド1個、
昨日の深夜食 雪印モッツェラレチーズ6P、
昨日は深夜に女子サッカーをやってたので、ついついチーズを買って喰ってしまった。
でも今朝は300g減って7/22の体重に戻って良かった。
これは昨日の食事が良かったからだろうか・・・
>>205
新しいダイエット法を決めるまでは続けるけどなｗ
>>206
まー体に悪いかも知れんがデブも体に悪いからな。
よく食べて運動していくのが一番の健康だってのは誰でも解るが学生時代にできた当たり前のことが
なかなか出来ないんだよな・・・
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 13:01:00.35 ID:56+jWd+z]
- おれも90キロあったときから始めて効果出たけど、
体脂肪率18％になってからは体重減少が停滞してる。
ここが終点なのかな、と焦る。
有酸素は週4くらいしてたけど、並行して軽い筋トレ始めたときくらいから体重は横ばい。
やはり筋トレは腹筋以外は一旦止めて、まずは思いきり体重減少かなあ。
そのあと筋トレ再開、と。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 13:25:29.00 ID:7XrW6LSj]
- ローソンでブラン（ふすま）パン発見
糖質8～10gくらいだから外出時にいいかも
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 13:55:38.46 ID:H+BQNcDU]
- 175cm85kgから半年で70kgまでいったけどそのあと2ヶ月70kg近辺のままだ
俺はこの辺が標準体重ということか
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 14:18:06.48 ID:v5Epyqzg]
- ホームベーカリーでふすまパン焼いて朝食に食ってます。
砂糖の代わりにラカント、バターの代わりにバージンココナツオイル使ってるけどうまいよ。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 14:19:10.29 ID:pXBJ7DVB]
- 昨日でアトキンス開始から2ヶ月
76kg 25% → 68kg 19.5% 位にはなった
まだ緩やかに落ちてるけど減量速度は鈍くなってきたね
俺はハードな筋トレ再開することにしたので糖質解禁
ここには世話になった、ありがとな
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 14:48:54.01 ID:t4ft0CqV]
- >>212
皮まで気にするやついたらそれはもう病気だな
ダイエットなんか止めてさっさと芯だ方が良いよな
運動もできてないだろうし
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 15:57:32.56 ID:56+jWd+z]
- 皮でなくて衣と書いてありますが…
皮残して衣だけ除去できましたっけ？
しばらく食べてないから、思い出せない。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 15:59:30.09 ID:RfE6MYA+]
- 衣は剥げないような気がするな
つか肉買ってきてグリルすればいいじゃん
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 16:06:45.86 ID:56+jWd+z]
- ところで、さっき海外生活者をテレビでやってたのだけど、
みなさん(海外)旅行中の食事とかどうされてます？
自分は、近場の国内一泊二日でもけっこう食事に困ってます。
夜は焼き鳥屋か居酒屋だけですがまあ大丈夫。
朝はホテルバイキングで食べられるものを。品数少ないとつらい。
昼間はコンビニで食べられるものを探しますが、毎度難民化します。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 18:22:53.20 ID:weclwzE+]
- >>218
＞ローソンでブラン（ふすま）パン発見
＞糖質8～10gくらいだから外出時にいいかも
あれは糖質多いよ。ダメ
成分見てみ？甘ったるい餡とか芋餡とか…
全然ダメ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:22:57.34 ID:X/Pp8vWJ]
- スパゲティが食べたい
ピザが食べたい
小麦の味がするパンが食べたい
お好み焼きが食べたい
餃子が食べたい
おはぎが食べたい
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:28:31.42 ID:VPAwK2qD]
- >>221
お疲れさま。
糖質制限はテンプレ通りで巨デブからの減量には効果大の最強ダイエット、糖尿の人には最高の生命維持手段。
でも標準付近(＋5kg以内)ならハードな筋トレと有酸素のほうが良い体型になるのが早いかも。
自分も179cm94kgの巨デブから江部式スーパー糖質制限(1日60g以下)でスルスルと73.6kgまで落ちたけど、そっからは2ヵ月停滞(本来の標準は約70kg)。
仕方ないから筋トレのために糖質を1日130gまで上げてハードにやったら66kg(美容体重付近)体脂肪率13％まで減量できて、今は糖質250gは平均で毎日摂取してるけどリバウンドしてない(1年8ヵ月維持)。
巨デブの頃みたいにラーメンとかスパゲッティを毎日ガツガツ食べたら間違いないなくリバウンドするとは思うけどねｗ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:37:30.84 ID:ulUHWjCK]
- >>228
励みになります。参考までにご年齢は？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:48:42.90 ID:VPAwK2qD]
- >>229
33の男です。
中学生の時にもダイエット経験があって、成功後の体脂肪率は13～14％を8年間維持してたけど社会人になってストレスからのやけ食いで94kgの巨デブへｗ
当時は極端なカロリー制限でダイエット成功しても空腹感が凄まじかったけど、今回の糖質制限ではいつの間にか食に対する欲求がなくなってたから驚いた。
あと体温が高くなって冷え性が治ったのは良かったですね。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 20:51:46.18 ID:kr8259om]
- >>209
なんか調子悪いなーってぐらいですね
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:52:13.48 ID:ulUHWjCK]
- >>230
俺は４０代だから卒業して体脂肪落とせるか不安なんだよね。
ありがと。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 20:57:02.39 ID:VrJhHXBp]
- うなぎのかば焼きは、ご飯さえ食べなければ全然ＯＫですよね？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:59:39.86 ID:X/Pp8vWJ]
- >>233
多分タレが糖質でアウト。ラカントとかで自作してりゃOK
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 21:00:08.15 ID:VrJhHXBp]
- >>232
俺は50代だけど、効果ありますよ。別居してずっと食べてなかったカップラーメンと、餃子の王将中心の生活したら、１年で＋10キロ。
それが３週間で５キロ痩せました。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 21:00:41.17 ID:VrJhHXBp]
- >>234
ありがとうございます。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:07:43.24 ID:VPAwK2qD]
- >>232
頑張って下さい。
体感ですが筋トレの時だけは糖質摂取を少しだけ上げて(自分の場合は1日130gまで)みた方が筋肉痛からの回復が良かったです。
因みに筋トレはウエイトとスクワットがメインで、有酸素は縄跳びをしてました。
糖質制限で標準体重に近い状態にまで持ち込めてるなら膝や関節への負担も少ないはずですから、自分の場合なんかは運動するのが凄く楽しかったですね。
因みに94kg→73kgの減量中(スーパー糖質制限中)は運動を一切してませんでした。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 22:01:30.41 ID:8QxPPOzz]
- 自分184.7cmの54.8kgなんだけど、ここ以外でおすすめのダイエット法ないかな
春先から炭水化物抑え目で8kgほど落したんだが、この生活飽きてきた。
んで、もうほとんど落ちない
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 22:03:31.70 ID:t4ft0CqV]
- 釣るならもっと上手に書き込もうや中卒君
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:11:02.51 ID:8QxPPOzz]
- 会社の健康診断では「痩せすぎ」の判定以外、全項目異常なし
保健師面談で「ちゃんと食べろ」アドバイスでまあ、その通りなんだが
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:35:23.49 ID:DTYoisxb]
- >>240
精神科行けよ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:56:46.25 ID:UXaY/Pez]
- >>240
ピザ太郎が爪の垢を買うってよ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:05:37.46 ID:8QxPPOzz]
- >>241
嘔吐や下剤使うみたいな摂食障害では無いんだが、決まったモノしか食べてない。
>>２に書いてあることには注意してサプリ補給はもちろんしてる。
仕事にも特に影響ないけど、診察受けてみるか
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:17:51.12 ID:6r3Om20T]
- >>237
俺も１７６cm、９３kgと同じような体系からのスタート。
この1ヶ月で15kg落とせて現在７８kg。胃が小さくなったのか、あまり食に固執しなくなるのも一緒だわ。
カロリー気にせず、肉、魚が食べられるのが大きいね。
ちょっとペースが速くてリバウンドが怖いけどぼちぼちやってる。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 00:53:43.42 ID:qN/54inY]
- ダルさ、脳が働いてない感じ、吐き気がするんだけどやばいかな？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 01:04:00.76 ID:dxZuKrnt]
- そりゃあ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 01:05:33.22 ID:HAqoNJ8L]
- 食欲なくて、ナッツとチーズで適当に食って、なんとかしのいでた。
相変わらず食欲まったくないけど、肉を1日600g以上と、玉子を4個以上食べるようにしたら、あっというまに夏バテ解消したわｗ
動物性タンパクすげーｗ
食っても無理矢理だから楽しくはないけど、おかずラー油(100g中炭水化物11.7g)でモサモサ食えるようになったよ。
一人焼肉は、私には勇気が要るしね。
体重計ってないけど、パンツがいきなりゆるくなって困ったｗ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 01:08:22.02 ID:UYpSHUt8]
- >>245
>>2をすべて実行
吐き気には、生姜を食うと治る
効果あり
(実体験済み)
- 249 名前：☆大阪ピザ太郎☆ mailto:sage [2012/07/27(金) 01:14:22.94 ID:L/r3yne/]
- 07/26 71.4kg 17.6% 75cm
今日の朝食 豆乳200ml、青汁、
今日の昼食 豆腐100g、焼鳥5本、とろけるチーズを掛けて焼いた目玉焼き2個、
今日の夜食 ロースハム160g、厚揚豆腐75g、焼鳥缶詰1缶、とろけるチーズを掛けて焼いた目玉焼き1個、
今日の深夜食 0kclの糖質0の寒天オレンジゼリー
07/25 71.7kg 17.9% 75cm
昨日の朝食 豆乳200ml、青汁、
昨日の昼食 豆腐100g、焼鳥5本、とろけるチーズを掛けて焼いた目玉焼き2個、
昨日の夜食 ロースハム160g、煎り卵1個、アボガド1個、
昨日の深夜食 雪印モッツェラレチーズ6P、
いやー、明日の体重計が楽しみだ。
この食事が減量効果高いのか偶然なのか判断出来るから、71.1kgになってればいいんだけどな。
ただ忠実な再現とならなくて一昨日と違うのが、不飽和脂肪酸のオレイン酸やリノール酸、リノレン酸なんかの
良質な脂質を多く含んでいるアボガドが無くて食えなかったことだ。
サッカー、日本が勝利したな。
しかし、五輪期間中はどうしても深夜食をつまみたくなるな。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 01:14:42.17 ID:+XAza+3W]
- >>245
>>2やっても解決しないか？
自分も同じだったが酢を水に薄めて飲んだり（10㏄）
ビタミンCを2000～3000mg摂ったら少し落ち着いてきた
色々試してると思うけど夏バテもあるかもしれんし
無理しないようにな
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 01:19:18.66 ID:qN/54inY]
- >>248
>>250
ありがと！
マルチビタミンは摂るようにしてるんだけどなぁ
４週間目だから少し休憩しようかな
- 252 名前：☆大阪ピザ太郎☆ mailto:sage [2012/07/27(金) 01:20:57.75 ID:L/r3yne/]
- >>219
君、凄いな！
完全に俺より痩せてるやん。
けど、15kg落としたのは凄いが、結局、1ヶ月辺り2.5kgだもんな・・・
このダイエットは革命的に痩せる印象があるが、こんなもんなんだろうかな。
>>221
やるなー
俺とスタート体重がほぼ同じだ。
月4kgは思ったよりハードだよな。
アトキンス式ってことは、忠実でハードな方式でやったのか？
身長が解らんが、BMI22切ったら、筋トレに切り替えるのもありだよな。
このデブ専ダイエットはいつまでも続けるもんじゃないだろうし。
男は体脂肪率15％くらいがちょうどいい。
- 253 名前：☆大阪ピザ太郎☆ mailto:sage [2012/07/27(金) 01:28:18.87 ID:L/r3yne/]
- >>228
スゲー！
ある意味、このスレの主だなｗ
筋トレと有酸素で体脂肪率13％は、デブにとっては美容整形くらい凄いことだ。
痩せた後に、一日三食で、ご飯一杯くらいの定食食って維持できるようになったら完成だよな。
>>237
俺も昔みたいにジムでガンガンやろうとは思うが・・・
糖質制限中だけど、毎日45分くらい、ウォーキング&スロージョギングやってるけど
あんまり効果ないんだよな。
今日はサッカーがあるから、食後２時間でやったけど、いつもは深夜２時くらいにやってシャワー浴びて寝てる。
一昨日くらいに食後１時間くらいにやった方が効果あるとかいう、糖新生の話をしてた人がいたから
今日試した。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 01:29:31.06 ID:L/r3yne/]
- >>244
1ヶ月で15kgとは、やり始めた時に考えてた、ザ･糖質制限ダイエットじゃないか！
こんな奴もいるんだな。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 06:50:29.46 ID:uGSp5pN1]
- >>237みたいに、体重落ちたら
少しだけ糖質取るようにするとかなり体調がいい
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 10:02:38.16 ID:yXYeXQcC]
- 自分みたいに、糖質とるとダルくなったり、吐き気を覚えるタイプもいるんだから、
無闇やたらに
「糖質とれば体調いい」
なんて無責任なことを言う奴を見るとむかつくな
ちなみに糖尿になったこともないし、肥満だったこともない
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 10:04:27.10 ID:orDbr/5w]
- 鯖の水煮缶に飽きてきたので気分転換したいなーと思いいなばの「ツナとタイカレー」を買ってみた。
100g当たりの炭水化物5.4ｇで1缶125ｇ
糖質制限始めて以来ご無沙汰だったカレー味!!今晩が楽しみだ。
- 258 名前：☆大阪ピザ太郎☆ mailto:sage [2012/07/27(金) 10:25:51.25 ID:L/r3yne/]
- 07/27 71.3 18.1% 175ｃｍ 41日目-3.7ｋｇ
今年に入ってからの最低値ではあるが、たった100gしか落ちてない・・・
やっぱりアボガドがいいのか、厚揚や糖質0ゼリーが駄目だったのか、それとも関係無いのか
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 10:29:29.53 ID:R1qNHjZm]
- ×アボガド
○アボカド
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