- 1 名前： [2012/07/19(木) 11:42:48.85 ID:Jd7VphMq]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット53周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341282515/
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： [2012/07/29(日) 16:44:17.58 ID:HyxSB4Eo]
- 普通の中高生が５ｋｍくらい走るのなら別にシューズ買えとは言わないけど。
あなたの年齢やスペック、ジョグの距離や頻度がわからないとアドバイス難しいだろ。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 16:55:04.39 ID:tLe837bZ]
- シューズは命
スポーツから離れた社会人が復帰するなら
スライド広くてかかとから着地する走り方は、膝にモロ響く
フラットorフォアフット走法オヌヌメ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 16:55:27.42 ID:ywjjLu7I]
- 経験者の方に聞きたいんですが肉体改造的ダイエットの場合ジョギングとちょいランニングに近いジョギングだったらどっちが効果あると思いますか？
あとアンダーアーマー１枚だけ着て走ってても変じゃないですよね？w
どなたか教えてください
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 16:56:45.87 ID:7a2JjskP]
- 道路完全封鎖wwwww つかすげー人だなおいwwww
脱原発最高！！！！
www.ustream.tv/channel/iwakamiyasumi
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 17:01:03.44 ID:qxn9BBOq]
- >>686
どう改造するかによって方法なんて千差万別なわけで。
あと、1枚だけって捕まるだろ・・・。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 17:29:51.20 ID:lClI3Uph]
- >>685
フォアフットってググったけど
いまいちどう走ればいいかわからん
教えてクレクレ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 17:37:22.28 ID:ywjjLu7I]
- >>688いまガチムチ体型なんだけど細マッチョになりたいんす
アーマー１枚はきついんすか、普通はどんな着こなし方するんすか？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 18:13:15.81 ID:tWvegJLz]
- 普通体型より体重が軽い人に質問ですが何時くらいに走ってますか？
私は夕食前に走りたいので7時前から走ってるんですが最近はまだ日差しがあって微妙なんですよね。
とりあえず今30歳175cm66kgなので60〜62位には落としたいのですが...ちなみに1時間10kmで楽にジョギングしてますが暑いせいか最近少し息がきれるときがあります
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 18:58:00.93 ID:qxn9BBOq]
- >>690
だったら痩せるだけだから食事制限&ジョギングくらいな感じかね。
速く走る必要はないが、ダッシュを組み込んで刺激を与えるのも悪くはないかも。
あと、筋肉減るのを抑えるのにラン直後(30分以内)にプロテイン飲んでもいいかも。
さらに体脂肪率1桁レベルにしたいのなら有酸素でなく筋トレ&食事制限コースかね。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 19:01:19.58 ID:zYOb+Wtt]
- >>690
全然変じゃないよ。袖なしなんてごろごろいる。相当なマッチョやデブは体型がモロにでるけど
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 19:04:57.77 ID:qxn9BBOq]
- ああ、1枚"だけ"は冗談だから気にすんな。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 19:12:05.11 ID:tLe837bZ]
- >>690
『原付にﾌﾙﾌｪｲｽﾍﾙﾒｯﾄは、マッチ棒みたいで恥ずかしい』と同レベル
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 19:13:06.87 ID:dzRcVmF5]
- 走った後のガリガリ君は最高だな！
特にコーラはカロリーも低くて旨い
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 19:21:44.87 ID:wSJPZMzF]
- もったいない
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 19:40:08.59 ID:xFWDgBI0]
- >>692
ぶっちゃけジョギングなんてしなくても食事制限だけで痩せれるだろ
運動なんて50分ぐらいのウォーキングで十分
太るのは食べ過ぎてるだけ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 19:43:26.05 ID:LrQlbp8K]
- 走った後のグリーンダカラちゃんさいこーだぜぇ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 19:49:48.25 ID:UpLjGEKI]
- ジョギング初めて数日経ち、筋トレも同じように続けてるのに今日ひと月ぶりに体重測ったら変化なしだ！
増えも減りもしてねぇ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 19:50:24.96 ID:xFWDgBI0]
- >>700
食べてる量が多すぎるだけ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 19:53:43.33 ID:UpLjGEKI]
- 食事制限もしてないし量も普通だよ
休日以外は昼飯も抜いてる
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 19:55:55.70 ID:h4a7gYz2]
- ちゃんとやってるなら効果はいつか出る
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:01:22.32 ID:xFWDgBI0]
- >>702
ダイエットなのに食事制限してないってそんなんで痩せようなんて甘すぎるわ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:03:16.18 ID:tLe837bZ]
- >>702
自分を信じろ
続けていれば効果は出てくる
俺は一ヶ月経過
73kg→73kg
体脂肪率20%→17%
プヨっていたのが、チョイ引き締まった
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 20:08:06.90 ID:UpLjGEKI]
- 学生の頃は筋トレだけで三ヶ月で78〜65まで減ったんだけど歳かなぁ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:09:11.70 ID:3zM4H+PE]
- 始めて数日だからじゃないのかｗ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:19:36.31 ID:WzKF8w5V]
- 今まで上下ジャージだったけどさすがに暑いからインナーだけで歩いてくる
でっぷりでっぱった脂肪が恥ずかしいいいいいいい
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:20:06.72 ID:WzKF8w5V]
- インナーだけって上のことな念のため
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:47:26.98 ID:ywjjLu7I]
- >>692ども！いま軽く筋トレもやってんすけどこれいらないんすかね？
がたいはなるべくよくみせたいんで･･･
>>693まじすか？じゃあアーマー１枚プラス半ジャージは通報されないっすかね？
>>694普通に信じちゃいましたよ笑
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:48:14.17 ID:FqZoxq12]
- 汗でTシャツがビショビショで脱いで走りたい
ドライなんちゃらみたいな生地のTシャツでも同じかな？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:50:10.95 ID:ytUC8NeB]
- >>711
だよねー
爽快なFCR（フルチンランニング）を流行らせよーぜ！
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:54:20.25 ID:qxn9BBOq]
- >>698
俺も食事制限ありきだと思ってるよ。
ただ、マッチョになりたいとのことだったから、少しは運動組み込んどいてもいいかなと上記のメニューに。
>>702
毎食での量で調節しないとうやむやになっちゃうよ。
定期的に話題になるが、運動すればその分腹も減る。
好きなだけ食べて痩せるのはアスリートクラスの運動量じゃなきゃ無理だ。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:57:35.82 ID:qxn9BBOq]
- >>710
いま筋トレしてんのか。
基本的にジョギングって筋肉つかないから、
筋トレ＋食事制限と筋トレ＋ジョギング＋食事制限って体型にはあまり差が出ないんだよね。
だから、急いで痩せたいんでなければ食事制限と筋トレだけでいいと思うよ。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 21:11:21.40 ID:tLe837bZ]
- FCR値段高けえよ
季節や天気でｾｯﾃｨﾝｸﾞｺﾛｺﾛ変わる
ｽﾛｯﾄﾙ操作ｼﾋﾞｱ過ぐる
ﾌｧﾝﾈﾙ仕様でｵｲﾙ交換短けえ
とんだｵｰﾅｰ泣かせのｷｬﾌﾞﾚﾀｰだぜ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 21:12:27.17 ID:DBRcY0eM]
- 1kmくらいから毎日地道にまた頑張りたいと思います
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 21:19:49.12 ID:qxn9BBOq]
- >>715
それは、セッティング出せてないだけだよ。FCR(というかケイヒン全般)は許容範囲大きい。
あと、改造目的でキャブ変える人はだいたい口径デカくしすぎだよね。
キャブで絞られてる車種ならともかく、そうでない場合は基本的にレスポンスしか変わらないんだし。当然、デカくしすぎたら当然セッティングシビアになる。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 21:31:19.32 ID:D6sngahs]
- >>685
誰も指しないけど。
ストライドね。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 22:11:57.20 ID:xJp5TrnG]
- 今日の昼間、水も飲まないで2時間歩いて帰ってきたら、体重が出発前より2kg減っていた。
2時間で2kg分も汗かいたんだなあ。もう少し歩いていたら熱中症で倒れていたかもｗ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 22:16:08.09 ID:ZfeojMUm]
- >>664
当然上にランパンですわ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 22:19:33.11 ID:XXmhVk4i]
- 夏休みのせいかジョギングコースに中高生が増えてきた。
今日、大量のチャリ集団とすれ違いそうになって心の中で身構えてたら
元気に「コンバンワー！」だって。びっくりして返事できなかったよ（´･ω･｀）
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 22:20:39.63 ID:/EEGQxGS]
- 俺は音楽を聞いてるから
すべてガン無視。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 22:34:47.80 ID:OC7WKrPK]
- >>721
学生「なんだよ。最近の大人は挨拶しても返事しやしねーなぁ」
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 22:42:05.34 ID:qxn9BBOq]
- 挨拶返さないのもマナー悪いのも基本ジジイだよね。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 22:46:35.91 ID:WzKF8w5V]
- スクライド？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 22:47:17.47 ID:OC7WKrPK]
- >>724
まぁ、あんまり721を責めてやるなよ。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 23:02:23.32 ID:om31MqX8]
- >>719
俺も昨日登山に行ってきたが、
5時間歩きっぱなしで、４Ｌ水分を取ったが、
3キロ体重が減ってた。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 23:15:04.14 ID:jHHLWFsO]
- 俺はさっき1時間歩きながら500ml（300g）の水筒がカラになるだけ飲んで0.6kg減った。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 23:20:12.26 ID:/EEGQxGS]
- 俺もこの山に二回登ってきた。
www.taihakumachikyo.org/taihk/taihk006/image01.jpg
その後５ｋｍだけジョギング。
体重はシラネ。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 23:20:28.41 ID:e2HkC1ur]
- 走り終わった後に家の近くの公園で
汗が引くまで休憩すんのが好きなのに
今日は高校生ぐらいの集団がいたからそそくさ戻って来たw
- 731 名前：659 mailto:sage [2012/07/29(日) 23:54:55.86 ID:RgGGUiy3]
- >>730
それわかるわ〜
うちの近所のコースも若いのがたむろっててさ
焼肉焼きだしたり、酒盛りとか花火とか・・・ｗ
夏休みだから仕方ない
さっきウォーキングから帰ってきて計量
やっと89.7キロに！
長い道のりだったなあ汗＾＾
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 00:03:25.88 ID:aMIY+b+W]
- ２９日午前９時４５分頃、新潟市秋葉区の公園脇の斜面で、
県立新津高校野球部の１年の男子生徒（１６）がユニホーム姿で倒れ、
死亡しているのを秋葉署員が見つけた。同署は、目立った外傷がないことなどから、
２８日の部活動のランニング中に熱中症で倒れて死亡した可能性があるとみて調べている。
同署などによると、生徒は２８日午後１時過ぎから、
ほかの部員と一緒に校外に約１０キロのランニングに出かけた。
各自のペースで走り、野球部の監督と部長が車で帯同。
生徒が折り返し地点で給水するのは確認されていた。
その後はグラウンドで練習し、午後７時頃に解散した。
生徒が戻ってきたかどうかは、誰も確認しなかったという。
保護者から２９日朝、同校に「昨日から子供が帰宅しない」と連絡があった。
通報を受けた同署員や部員が捜し、同校から約７５０メートル離れた斜面で倒れているのを見つけた。
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120729-00000717-yom-soci
みんな無理しないでよ〜＞＜
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 00:17:16.79 ID:9902kutV]
- >>732
Yahoo!ニュースに掲載されている記事、写真、イラスト、映像等に関する著作権は、
ヤフー株式会社または上記のニュース提供社に帰属します。
ユーザーは、これら（一部あるいは全部を問わず）を複製、公開、送信、頒布、
譲渡、貸与、翻訳、翻案、使用許諾、転載、再利用しないことに同意するものとします。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 00:30:05.72 ID:Fk0cYVup]
- 熱中症は自決
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 00:36:42.98 ID:PbGNoNQR]
- 夜汗だくになってハァハァ言いながら走ってるんだけど
よくすれ違うおねーさんにﾆﾔﾆﾔされつつじっと見られるのが恥ずかしい
「あがけあがけこの豚めっ」とか思われてるんだろうか
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 00:44:13.20 ID:fUuyz1+U]
- ハァハァ言いながら走って ｡+゜･.｡*(人´Å｀)ｽﾃｷ*｡.･゜+｡
＠よくすれ違うおねーさん
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 00:47:51.12 ID:EC8tKNW/]
- 俺はﾊｧﾊｧしながら走るおねーさんをじっと見つめるのがすき。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 00:48:32.47 ID:fUuyz1+U]
- ｱｯﾊｰｧﾝ♪"<(-.ё)ゝｳｯﾄﾘ･:*:･
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 00:50:46.34 ID:fUuyz1+U]
- ﾎﾞｳﾔｲﾔﾗｼｲﾒｦｼﾁｬﾀﾞﾒﾖ (∪。∪) ﾁｭｯ☆
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 04:56:54.05 ID:CaRqdY8y]
- サッカー見て興奮して眠れないからちょっくら走ってくる
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 04:58:45.18 ID:PlWBbcrF]
- >>711
悪い事言わんからユニクロのドライメッシュとか着なされ。１０００円しないよ。
風が肌に直接あたる感じがするから。この時期綿のシャツで走るのは地獄かと
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： [2012/07/30(月) 06:36:47.74 ID:D6sNj/n7]
- G.Uで290円セールのときに買い込むべし。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 07:43:04.94 ID:qvDMa+VJ]
- ここ数日特に夜暑いので
健康にもいいし、痩せると聞いたので
全裸で寝たら朝になると身体が怠いなぁ〜
運動疲れかな？全裸のせいかな？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 07:53:03.75 ID:yLzeKuEJ]
- 疲れが抜け切ってない
高温多湿は疲れが抜けにくく、関節周りの怪我も治りにくい
浸透圧がどーとかって、整骨院のアンちゃんゆってた
身体を冷さず全裸で寝るのは、疲労回復にとても良い方法なんだぜ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 09:03:00.15 ID:USnDqVmm]
- >>381
有り得ない・・・
姉妹でもやったことないし下着姿なんてそうそう見たことない
お幾つですか？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 09:10:40.54 ID:KkXF9nTm]
- こうも暑いと10Kmも走れない。夜ですらしんどい。続けて走るなら5Kmで限界かもorz
昨日は10Kmを目標にしたけど半分以上歩いてしまった。早朝でも暑すぎて頭痛がしてくるし…
かといってジムはお金かかるしなあ…
夏は本当に走る気無くすわ…
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 09:15:54.89 ID:USnDqVmm]
- 朝体重は50.3キロだった
運動どころじゃなくて頭痛い
一晩中冷房つけてて快適じゃなかったから
まだ7月とは
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 10:12:37.51 ID:LmpJlEYn]
- >>746
俺も普段10kmだけど8、9月は5kmにしようかなと検討してる
それでプールなり他の運動を足そうかと
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 10:57:23.81 ID:lmbz04b+]
- 走れないなら歩けばいいだけの話。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 11:01:53.78 ID:EC8tKNW/]
- アントワネット乙。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 11:05:30.77 ID:7Cy3/XOi]
- 筋トレの話がでますが、腹筋・背筋・腕立てなど器具を使わずに出来るもので具体的な回数はどのくらいですか？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 11:11:46.30 ID:j+7nqNO9]
- >>749
ビチク〜 レスが欲しいのか？ｗ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 11:22:08.76 ID:JiwyvWac]
- 十回三セット
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 11:29:19.43 ID:PlWBbcrF]
- モチモチッ、モチモｗ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 11:41:07.13 ID:lmbz04b+]
- >>751
人にもよるしやり方にもよる。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 11:48:57.59 ID:vDAY7Ha1]
- >>751
あまり話を広げるとスレ違いになるが、７〜10回やるのが限界ぐらいの負荷が
筋肉増強のためにいいらしい。
従って、器具なしだとちょっと負荷が足りない。工夫によってはやりようはあるだろうが
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 12:22:58.09 ID:IUui6fw4]
- すね痛いェ
このスレの人たちのジョギングペースは週何回？休みあるの？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 12:36:46.91 ID:FgmnDotx]
- >>756
ちゃんとやれば自重で十分負荷かかるよ。
雑にぱっぱとやっちゃうといかんだけ。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 12:38:12.19 ID:vDAY7Ha1]
- >>758
ですから、工夫によってはやりようはあるだろうが
面倒なんで俺は器具を使うと言っている
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 12:43:50.02 ID:E7CUCVyd]
- >>14
遅い人は外側が鉄則……
というか、トラックは３ｋｍ10分切るまでお断りのはずだと思う。普通。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 12:55:57.26 ID:LmpJlEYn]
- 週4、5だな
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 12:57:22.46 ID:yTgcXl9g]
- 今は暑すぎて休止してる
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 12:58:58.48 ID:FgmnDotx]
- >>759
俺も、ビルダーレベルでなければ正しいフォームを取るだけで十分負荷のかかる部位でしょというだけ。
正しいフォームを工夫というかは人それぞれだろうし、
実際はかなりの人が雑に反動つけてやってるわけだけど。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 13:01:02.16 ID:vDAY7Ha1]
- >>763
了解了解。あんたの方が詳しいみたいだし、べつに器具無し筋トレを薦めるのを
止めはせんよ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 13:45:30.69 ID:KkXF9nTm]
- >>748
プールいいね！
自分はダンスやってるからこれからはそっちメインにしていこうかな。
消費カロリーはたいしたことないけど冷房が効いてて快適だしｗ
早く10kmが快適に走れるぐらい涼しくなってほしい…
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 13:47:30.69 ID:j+7nqNO9]
- ヨガが最高 チラシのポーズが最高
- 767 名前：179 mailto:sage [2012/07/30(月) 13:59:13.36 ID:PfrPbBph]
- 元陸上部のデブだけど、一般開放の競技場で3km10分以上はお断りは有り得ない。
でも、遅い人がインコースを譲ったり、ジョグやウォークの人はコース外周を使うのは暗黙の了解。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 16:09:59.79 ID:9902kutV]
- >>763
ダンベルで負荷を1.25kg増やしたりしながらロールカールやってるけど
工夫しなくても同じことが自重で出来る正しいフォームってどんなの？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 16:18:29.61 ID:FgmnDotx]
- >>768
ほんとバカ。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 16:35:55.59 ID:YNEVTlXO]
- >>751
12回を3セット出来るようになったら8回で限界がくるくらいに負荷を増やし
8回を3セット、9回を3セット・・・と回数を増やしていき、
12回を3セット出来るようになったらまた負荷を増やす。この繰り返し。
動きは同じで負荷を増やしていく。
「これで維持したい」というレベルまできたら負荷を増やすのをやめて週一で継続。
>>763
こういうのって器具を使わずに自重負荷だけでも出来るのかね？
器具を使わないと負荷の調節が雑になっちゃわないか？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 16:53:44.92 ID:qWoA1gDC]
- みんなの反感を買うような>>763のようなレスはしないように
自分たちが気をつければそれでいいんだよ。
問い詰めてもろくな返事はこない。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 17:16:12.35 ID:jRcKACFY]
- ここって、確かダイエット板だよな…
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 17:17:04.50 ID:FgmnDotx]
- めんどくさいな。
>>751が腹筋、背筋、腕立てについて質問してるからそれに答えただけなのに、
ロームカールなんて謎の運動(アームカールのことだろうけど)の話で食ってかかられても答える義理なんてないわ。
>>770
ボディビルをするなら最初から器具を使えばいいと思うけど、
ジョギング・ランニングの補強としてなら負荷や部位の異なる腹筋や背筋を数パターン組み合わせる方が効果的。
器具と違って筋肉の協調性も高められるし。
ま、複数のメニューを組み合わせることを工夫というなら、工夫なのかも知れないが、それは器具を使っても同じだし。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 17:33:25.99 ID:PbGNoNQR]
- 朝と夜に腕立て伏せと腹筋を60回ずつ、昼もできるときはやってるけど大抵だるくてサボる
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 17:38:39.65 ID:II+szT9V]
- ここって、確かウォーク＆ジョグスレだよな・・・
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 17:38:59.41 ID:R4hIeZnW]
- 仕事で山登ったら水分しこたま搾り出された
計１?は携行した水飲んだのに、それでも2kgぐらい減ってる
疲れたけど、これでウォーキング行く行かないで差が出るんだよなやっぱり
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 17:39:23.77 ID:j+7nqNO9]
- ヨガが最高 チラシのポーズが最高
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 17:39:30.11 ID:R4hIeZnW]
- 1リットル
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 17:52:42.40 ID:7Cy3/XOi]
- >>753>>756>>758>>770
皆さん、ありがとうございます。
ただ回数が多ければ良いって訳ではないんですね…
１回１回の動作をきっちりそして、いい加減にならない様に実行します。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 18:51:28.04 ID:IUui6fw4]
- ここできいていいかな
ジョギング５Ｋｍ(キロ６分半)と
ウォーキング５Ｋｍ(時速４Ｋｍ)って消費カロリーは同じ？
やっぱり同じ距離でもジョギングにはかなわない？
すね傷めちゃってどうしたらいいか悩んでいて。
何もしないのも気持ち悪いから、せめてウォーキングはしたいんだけどシンスプリントなら無理せず休養したほうがいい？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 19:01:40.99 ID:E0Vol6YU]
- 休養した方が良い
カロリーについては計算サイトみたいなやつでググるのがよろしいかと
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 19:07:30.22 ID:7Cy3/XOi]
-
中身(緑茶)を半凍させたペットボトル片手に20km目指して行ってきます。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 19:17:23.33 ID:KAGZBfac]
- 洗濯機を一人で持ち上げたら腰痛くなった
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 19:36:32.88 ID:YqaHieiC]
- 俺自分で持って帰ってきて部屋に入れたけど・・・
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