- 1 名前： [2012/07/19(木) 11:42:48.85 ID:Jd7VphMq]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット53周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341282515/
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 08:46:10.50 ID:rOF0VQkt]
- 体重83.1kgから歩き始めて1ヶ月で体重83.3kgなので疑問と不安からレスした>>243（＝>>212）ですが
多少上下に変動しながらも1ヶ月ちょっと経ったところで今朝、最低体重を更新し
体重81.7kgになってましたので嬉しさのあまり報告です。
1ヶ月ちょっとで−1.4kg落ちました。
筋肉量も36.4％だったのが36.5％〜36.8％くらいになってきました。
このまま続けます！
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 08:48:18.69 ID:qCF/xeUI]
- スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ
モチモチモチ〜
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 09:01:59.36 ID:HllkpesL]
- >>445
おめでとー
体重減ると嬉しいよね
頑張れ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 09:39:52.12 ID:3LEMs2xX]
- >>446
おっさん、それ昭和の呼吸法な
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 09:53:17.26 ID:i0wxGzTt]
- >>446
何こいつw
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 10:13:19.40 ID:xWsotpjL]
- 今まで４．５Ｋｍ走れていたが一ヶ月寝たきりではしってみたら２Ｋｍしか走れなくなっていた。足の筋肉が全く追いつかない…。
しばらく２Ｋｍから少しずつ距離のばしながら、残り２．５Ｋｍウォーキングしてカロリー減らしながら筋肉つけるわ
にしても一ヶ月間あけるとダメね
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 10:16:43.47 ID:qCF/xeUI]
- >>448
えー！ そうなの？ これ51歳の師匠に教えてもらったんだけど・・・
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 10:16:55.89 ID:K4HlAC1X]
- ピアニストも一週間弾かないだけでだめになるって聞いたことがある。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 10:18:57.15 ID:K4HlAC1X]
- >>451
ヒッヒッフーって呼吸するといいらしいよ。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 11:20:57.74 ID:hmkIzPGA]
- >>450
そうか？？
膝壊して2ヶ月養生してたけど、いきなり10kmパワーウオーク（膝が怖いんでジョグは無理）
できたぞ。お前、なにかやり方間違ってると思う。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 11:29:37.84 ID:S9Buls6r]
- 何言ってんのこの人
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 12:26:20.94 ID:wGHxI1JX]
- パワーウォークって何？長いことこの板にいるけど初めてみたなあ。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 13:21:47.34 ID:r6NoQIh9]
- >>427
やっぱ関係あるんかな
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 13:31:38.22 ID:RBHAjEal]
- >>282
メチャクチャ安いね！
ポラール要らないな！
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 13:42:05.55 ID:ejgBmwkX]
- 食事制限せずに好きな物は食べる、もちろんお菓子もほどほどに食べる
運動もちゃんとする
凄く痩せたりはしないが、凄く太ったりもしない
食欲を犠牲にしてまで痩せるのは至難の業
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 14:02:30.12 ID:+5xU5NeR]
- それはそうなんだけど、それで痩せられないからダイエットなんじゃない？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 14:17:59.02 ID:UrVfBGjQ]
- ダイエットに必要なのは食事制限ではなく食事改善
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 15:21:09.65 ID:Ixb0JQvj]
- 食事の時間や内容だったり最低でも一汁一菜にしようとか
自分の身体を労らないと
あんまり完璧を求めてもダメ
バランス
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 15:23:03.70 ID:YdXoEml7]
- ダイエットをする誰もが食事制限や食事改善が必要だというのは間違いだけどね。
まぁ、必要な人はする。ということでね。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 15:38:40.76 ID:vWQ1cI9P]
- マラソンの選手を考えてみれば分かると思うけど、
食事の量を制限するなんてもってのほか。
マラソン選手ほどの運動はしないから、1日1万kcalまでもは食べないけど
ちゃんと食べなきゃだめだよ。
食べる量を減らすことでダイエットをして、どれだけ失敗してることか。
いい加減目を覚まさないと。
しっかり食べて、しっかり運動をしましょう。
食べる量を減らして痩せるなんてのは、単に衰えてるだけ。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 15:52:43.56 ID:V2z52PsD]
- なんでマラソン選手と一般人の比較してるんだろうw
デブが痩せるには食事制限が必須なのは当たり前だろw
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 16:02:03.27 ID:7KpmjZRV]
- うむｗ
マラソン選手なんて引き合いに出すと、逆に全然説得力が無くなるわｗ
そういや誰だっけ、埼玉のフリーでやってる川内？君が
昼飯にカレーを人の４倍ぐらい食べてたな
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 17:07:11.10 ID:+5xU5NeR]
- >>464はどんな体型とどんな運動量なの？
たくさん食べても太らないって走行距離で月間300km超の運動量なレベルだよ。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 17:19:43.11 ID:es4xzglQ]
- 今の時期やべぇな。体重がガンガン減る。水は飲みまくってるのに何だこりゃ。出る量が半端じゃない
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 17:30:15.79 ID:Jaiv+QK0]
- 暑いだけｗ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 17:31:37.97 ID:uZcYB4mT]
- >>461-462
真理
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 18:16:14.79 ID:7F2ZXs+3]
- >>468
体重が減るけど、水分が出るだけで痩せたわけではないんだよね
よく女性とかは汗かいて痩せるとか言ってるけど、ほんとアホかと
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 18:35:03.21 ID:es4xzglQ]
- >>471
それで運動に対するモチベーションが維持できるならいいんじゃないかと思ってる。
続けりゃ嫌でも現実は付いてくるわけで
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 19:35:06.16 ID:Tr6mYasb]
- 一応散歩程度で、スーパーに寄ってこようと思う
暑いから走らないで
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 19:43:38.23 ID:WFJ8FzLm]
- >>472
その分、水を飲む→体重が増えるが反面あるわけで、
凹んだ鏡にやせて映るのを見るようなごまかしだけどねえ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:44:20.95 ID:M9BW0voa]
- 暑い・・・やる気が・・・
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:46:49.02 ID:WGRjLCkM]
- 食べなきゃ痩せると勘違いするとこうなります。
やつれて大変ｗｗｗｗｗ
ttp://img02.ti-da.net/usr/kuraha5/229953rWav_w.jpg
ttp://blog-imgs-31.fc2.com/a/m/e/amexlog/201103031607237cf.jpg
このように、我慢して食事制限をすると
痩せる×
やつれる◎
見た目はボロボロ、肌はガッサガサ。
顔のしわ（特にほうれい線）は増え、髪のツヤは失くなります。
みなさんも気をつけましょう！＾＾
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:50:46.70 ID:V2z52PsD]
- 無理せずに痩せられるような人は、もともとたいしてデブじゃない人。
でもほんとに痩せたい人は、それぐらいの覚悟がないと痩せられないよ。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:51:59.19 ID:VWLuLNw8]
- み、みずぅ… ＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:29:48.00 ID:JaGT5+zK]
- ア、アイス… ⊂⌒っ `ω、)っ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:29:47.13 ID:AbIM0F3r]
- そういえばレコーディングダイエットで痩せた友人はすっかり老けてしまって回り中から病気を疑われてたなー。
今はリバウンドしてつやつや。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:30:38.08 ID:MrGAtK1e]
- 世界で一番デブが多いのはＵＳＡ
だからアメリカ人の食い物（ファーストフード、ジャンクフード）を
止めればいいんでないの？
で日本食にすればＯＫ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:32:48.22 ID:KkvQsf00]
- さぁて、カップ焼きそばとおにぎりを食べながらサッカー観戦するか。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:33:52.50 ID:x1Ollcv3]
- 例えばろくに運動もせずにこの10年で10kg太ってしまったなんて人は
食べ過ぎな分くらいは食事制限をした方がいいだろう。
つまり、1日あたり20kcalの制限だな。
もしくは1日1時間歩けば、毎月1kgくらいずつ減ってくよ。
この場合は1日あたり20kcalの制限は必要ない。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:39:28.82 ID:tVIn3vwQ]
- >>483
平均300kcalオーバーだから、プラス1万歩歩きましょうって話なのに、何言ってんの、、
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:52:16.21 ID:+5xU5NeR]
- 20kcalの制限って至難の技にもほどがあるｗ
しかも、もし1年継続出来たとして1kgしか減らんぞ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:05:45.10 ID:es4xzglQ]
- 脂肪1キログラムで9000キロカロリー
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:13:10.16 ID:72hVQVzz]
- あちぃ。
腕までもが汗だく。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:17:36.75 ID:LEvLkW0I]
- >>485
いいんだよ。1年で1kgしか太らなかったんだから。
食事を制限する必要があるとしたらその程度なわけさ。
あとは運動すればいいだけ。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:32:09.20 ID:+5xU5NeR]
- いろいろとツッコミどころがあるが、運動すると腹が減るの知らないのか？
減らすだけが制限じゃない。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:38:10.46 ID:erpH8Mtq]
- >>476
1枚目の人よく生きてるね
もう消化できない身体になったのかな？
でもこの位の女は割りと見るね
そういえば、男は見ないけどなんで？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:39:04.03 ID:LEvLkW0I]
- >>489
もちろん運動量によっては食事の量も増えていいんだよ。
よく>>483からの流れを読んでごらん？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:48:29.06 ID:dvFS7ZJU]
- >>445です。
朝起きて81.7kgでした。
昼食べて82.7kgでした。
夕方は81.9kgでした。
夕飯にカレーライスを食べたら1.5kg増えて83.4kgでした。
その後、1時間半歩いて汗もかきましたが、歩きながら麦茶を500ml補給しました。
で、1.2kg減って今82.2kgです。
一晩寝ると翌朝にはだいたい400g〜900g減ってるので
明日の朝が楽しみです。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 00:06:06.68 ID:okRG++u5]
- >>491
だから、>>483でカロリー計算全くできないやつの寝言だってわかってるから十分だよ。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 00:08:44.04 ID:bHb73gFQ]
- 週末に届く予定の給水ポーチが待ち遠しい。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 00:13:01.05 ID:1gtm2AyZ]
- >>489
いろいろとツッコミどころがあるが、運動しても腹が減らないなんてどこにも書いてないし
減らすだけが制限だとも書いてないぞ？？
大丈夫かお前？？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 00:28:11.37 ID:7ezDtHGK]
- >>493
素直に「よく読んだら分かりました。私の勘違いでしたね、すいません。」
って言ったほうが好感が持てたのに。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 00:59:12.02 ID:6heLwQIi]
- ジョギング始めて一月半、2kg落ちた
飲み物をジュース→水に変えたのも効果あるのかな
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 01:00:53.63 ID:okRG++u5]
- まー、ほんとにいまさらなんだが>>489以降読み違えてたわ。スマン。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 03:06:49.34 ID:SuK2UFqX]
- 10年で10kg太ったから、このあと10年で10kg減らす、などというダイエット方法が
上手くいくはずがないと思っているのは、俺だけさ、、
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 03:38:49.67 ID:W4NsCo2g]
- 別に何くおうがどんな生活してようが、全く運動しなくとも基礎代謝カロリー＋
生活カロリーをオーバーしなけりゃ嫌でも痩せてく。
太ることは無い。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 03:58:24.57 ID:okRG++u5]
- >>499
そこは俺も崩してないよ。そもそも、10年後に痩せてても大抵の人は意味なかろうし。
ただ、机上の空論を模式的に書いたと言われりゃそれはそれだから、それ以降を一度撤回しただけ。
ぶっちゃけ、IDがコロコロ変わって一貫した主張がよくわからん。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 04:15:24.74 ID:VreW+GS7]
- アクエリアス飲んだあと違和感を感じたんだけど、これ甘味料入ってるのね。
前から入ってたっけ？
甘味料入ってないスポーツドリンクってポカリとかかな？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 04:40:49.06 ID:p8a+XHBl]
- >>492
おまえ食べ過ぎ
食べた後眠くなんねー？
膵臓壊れるぞ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 05:56:36.05 ID:LbhdtAy/]
- >>497
＞飲み物をジュース→水に変えたのも効果あるのかな
そらあるに決まってんだろ
なんなのこういう小学生でもわかる質問するやつw
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 08:04:25.18 ID:tGcp9x2N]
- ジョギング始めて1月半、２Ｋｇ落ちた
バイク通勤を徒歩に変えたのも効果あるのかな
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 08:04:27.99 ID:hRgW/lOz]
- >>503
お前のド素人な発言にワロタｗｗ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 08:33:53.63 ID:WgYbYy9V]
- この時期に使う給水ポーチとかバッグも汗で…
その度、毎回手洗い？
- 508 名前：621 mailto:sage [2012/07/27(金) 09:00:04.22 ID:dfrEEiXF]
- >>505
無いよ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 09:08:32.52 ID:6yNhzLac]
- 名字に口が付く姓で口をぐちと読むのは
実は井口と野口、山口、この三つしかない
まめちしきな
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 09:12:30.02 ID:dfrEEiXF]
- 坂口、森口とかまだまだあるよね
コピペにマジレス
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 10:14:17.49 ID:5IPn0oo1]
- 樋口さんもわすれないであげて
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 10:25:57.67 ID:nNf4RC8w]
- >>492です。
朝起きて81.7kgでした。
昨日の朝と同じですね。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 10:34:24.09 ID:b1BKQ8cT]
- ｗｗｗｗｗ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 10:36:51.99 ID:HP+VFsOG]
- >>512
タニタ？
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:20:20.35 ID:A2YAWbPW]
- たぐちが通ります。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:24:41.43 ID:Gb735zME]
- ウエストバッグにペットボトル装着できるやつありますよね、あれ重そうな気がするんですけど
使ってる方実際はどうなんでしょう？
ウイダーインゼリーみたいな容器のスポーツドリンクって洗って何度もその容器使ってたら衛生的に汚いですよね？
あんまりかさばりたくないので、良い水分携帯方法あれば知りたいです
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:27:33.98 ID:qJaoYAyn]
- 家を経由して2周走る
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:28:43.66 ID:zlHQXnQy]
- >>516
自動販売機
小銭のチャラチャラいうのは小銭をマジックテープで固定するのおすすめ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:35:47.51 ID:iZueg8S4]
- 俺はベルト＆水筒のセットを買ったんだが、数ヶ月で２回ぐらいしか使ってないなあ
あえてしょっちゅう使って慣れりゃいいのかもしれないが、どーも腰の片方に重量があって、
しかも揺れるから、うっとおしいんだよね
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:36:21.98 ID:ovIIvtR7]
- 夜しか歩けないなぁ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:39:43.24 ID:2vHtT0hF]
- おいおまえらこれを聞いておいたほうがいいぞ
人類滅亡の理由になるかもしれん・・・
20120726 たね蒔きジャーナル 京都大学原子炉実験所助教 小出裕章
www.youtube.com/watch?v=aQkuYARAcxw&feature=plcp
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 12:43:28.27 ID:NX2lvDGT]
- >>516
５００ccのペットが入るウエストポーチ買ったけど、やっぱり片方だけ重いんで
走りにくい。結局途中の自販機の世話になるように戻っちゃった。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:44:57.87 ID:EoCjyeAE]
- >>519
ビチク レス欲しいのか？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 13:38:36.99 ID:PCZeziCi]
- 120円っていっても積み重なるともったいないなあ
ペットボトルじゃないけどジョギング用水筒と水筒ホルダー？みたいの持って走ってるわ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 13:56:56.94 ID:9TBsBj5w]
- 俺は道端にペット置いてわ。帰りはコンビニでシャリーンと言わせてアイスでエネルギー補給
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 14:57:12.48 ID:k3WWmMo/]
- レスありがとうございます
>>517-518 >>519 >>522 >>524-525
どうやらペットボトルタイプのは邪魔なようですねｗ 非常に参考になりました
今はボトルが入らない大きさのバッグに、緊急用の小銭（養生テープで固定）入れてるんですが、
毎々自販機で買うとなるとお金かかるので持っていきたいと思っていたとこでした
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 15:23:13.27 ID:F6iucFZ6]
- >>526
アディダスのボトルキーパー常用してる
ジョギングペース（キロ６分程度）なら全然問題なし
携帯、小銭、鍵、ティッシュ、塩飴も携帯
この時期 特に10ｋｍ以上はあると凄く安心
時々水洗いして脱水機かけて陰干しすれば臭くないし
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 15:47:16.19 ID:6G4urBSj]
- 昔骨折した踵が痛み出したので、ウォーキングを１ヶ月断念してるんだが、
体重は増えていなくて、むしろ２kgくらい減ってる。
半年歩いて太りにくい体になったのか、それとも毎日飲んでいるナップルGDのおかげなのか。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 16:08:49.49 ID:ltgkRXiz]
- 食事カロリーを1500kcalに制限して2ケ月、スローランニングはじめて1ケ月、1ケ月で120Km。170cm 73kgだったのが今朝は68.7kg。あと6kgくらい目標。腹筋などの自重トレーニングも軽くやってます。がんばる
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 16:15:42.11 ID:ReQrJfoA]
- >>529
俺は基礎代謝が1,700kcal以上あるから食事カロリーが1500kcalじゃ運動しなくても痩せちゃうなぁ。
君は基礎代謝いくつあんの？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 16:19:50.86 ID:ltgkRXiz]
- 基礎代謝分からないですが、医者からは1500Kcalに抑えろと
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 16:29:44.12 ID:DEUNmnpy]
- 1500kcalって結構きついよね？
1800でも時々我慢しきれなくてドカ食いに走っちゃうｗ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 16:31:19.93 ID:Jgrw/89F]
- そうめん1束分走ったので
2束茹でて食った。
満腹満腹(￣∇￣)
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 17:16:45.97 ID:H67Hae2w]
- ちょっと和んだww
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 17:24:25.26 ID:yj1Sawgm]
- 朝起きて青汁＋プロテイン20gを飲んで今に至る
青汁プロテイン生活楽しいよ
最近筋トレと縄跳びばっかで走ってないです(´･ω･｀)
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 17:44:48.84 ID:uKGuzNnb]
- ラーメン2玉は余裕だと思うけど、そうめん2束って飽きね？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 17:46:24.64 ID:LK9OxbVK]
- 今日も１０ｋｍの予定が
６〜７ｋｍジョグで終了（しかも３ｋｍで１回休憩w）
残り３〜４ｋｍはウォーキング
本当に昼間は死ぬ。
夜に全力を出す。(｀・ω・´)
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 17:54:48.90 ID:/Rr7kckU]
- 夜しか走らないな〜
６時４５分くらいからだと少しだけ明るいのでグッド
昼間走ると棺桶行きになっちまうｗ
夜でもじゅうぶん滝汗かくから痩せやすい
たった１週間で毎日３０分しか走らないのに２キロも減った
冬は同じことしても体重変化無かったのにな〜
俄然やる気が出る
走ったあとって汗で体が冷えるから暖かいお風呂が気持ち良い
お風呂でも滝汗かくわ〜
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 18:12:37.68 ID:hRgW/lOz]
- >>538
1週間で2kg痩せたってのはダイエットの効果じゃないと思う。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 18:17:18.73 ID:2ZhLz7lH]
- 今から走りに行こうか、７時まで待つか
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 18:30:01.37 ID:okRG++u5]
- そうめんにはおろしショウガよりワサビだと思うんだ。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 18:44:11.73 ID:rpbZw5L7]
- きざみミョウガorきざみネギも忘れないで
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 18:47:46.43 ID:LK9OxbVK]
- 冷やし中華にカラシがいいね。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 19:13:47.93 ID:WuaYYr1r]
- うちの県内は今日だけで11名熱中症で搬送されてたわ
お前らもあんまり無茶するなよなぁ〜
健康の為に走ったり歩いたりしてるのに倒れたら意味ないぜ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 19:30:45.42 ID:5IPn0oo1]
- ヤバイ、この暑さヤバイ
普段5分/kmぐらいで走るんだけど
今日16時頃走ったら7分/km前後でたらたら走ってるのに
苦しくて暑くてすぐ最大心拍の９5パーセントいっちゃった
今日はやばいと思って水飲みながらだらだら走った。
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