- 1 名前： [2012/07/19(木) 11:42:48.85 ID:Jd7VphMq]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット53周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341282515/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 10:30:06.20 ID:uKX7q2xV]
- >>151
まきびしでも撒いとけ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 10:57:37.76 ID:sDOnOZEq]
- コピペにマジレスするけど段差なんて付けたら歩行者やランナーも危ないだろ
誰も利用しなくなり税金の無駄ロードになるだけｗ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 10:58:12.69 ID:uY9SMJgg]
- 自転車もランニングもするけど、後ろも見ないで方向転換したり、ほんとジョギングの人は危ないよね
自転車が気をつけても避けられないよ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 11:00:14.37 ID:BX8wTZYl]
- 自転車専用にするか、禁止にするか
どっちかにすればええんや
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 11:04:05.86 ID:qPd0ycyV]
- 心拍数計買った
心拍数１３０から１４０キープして走ってる
調子悪いときは心拍数落として走れるから続けられる
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 11:05:06.73 ID:BX8wTZYl]
- >>156
どんなの買ったの？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 12:18:24.97 ID:uY9SMJgg]
- うざい
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 12:19:54.79 ID:Qwd6QDkz]
-
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/22(日) 10:58:12.69 ID:uY9SMJgg
自転車もランニングもするけど、後ろも見ないで方向転換したり、ほんとジョギングの人は危ないよね
自転車が気をつけても避けられないよ
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/22(日) 12:18:24.97 ID:uY9SMJgg
うざい
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 12:41:56.29 ID:BX8wTZYl]
- 何がうざかったのかね
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 13:49:27.85 ID:X7liodZl]
- ↑うざい
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 13:57:46.20 ID:vvHBAZWG]
- きょういいわー。雨も止んで曇って太陽も照ってない。しかも涼しい。
最高のウォーキング日和だわ。プール行ってくる
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 14:03:02.51 ID:BX8wTZYl]
- >>161
【NO断食】 一日一食ダイエット13【食事が楽しい】
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/07/22(日) 11:02:32.70 ID:X7liodZl
>>664=>>665=ビチク51歳爺
ビチク～ 自演乙～ 孤軍奮闘ご苦労様～ｗｗｗ
キチガイ爺～ｗｗｗ
【サーチュイン遺伝子】長寿とカロリー制限について
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/07/22(日) 11:23:14.62 ID:X7liodZl
>>648
婆の文章はオレに対する憎しみと対抗心に満ちてていて
そう言うのは子供の口喧嘩と同じだよｗ
婆は根拠を示せっていうフレーズが好きみたいだけど、だったら>>648で書いてる事全てに
根拠示して見せてよっていうのがいわゆる屁理屈ｗ くだらないでしょ？ｗ
議論が目的じゃなくて最初から相手をやっつけようと言うのが目的ではね・・・
そういう人相手にしても疲れるだけ
可哀想な婆だねｗ
【サーチュイン遺伝子】長寿とカロリー制限について
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/07/22(日) 11:26:47.72 ID:X7liodZl
>>651
あ？ ビチク 何言ってんの？ オマエいつから女性になったの？
キチガイ爺ｗｗｗ
で？何がうざのいのかねキチガイくん
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 14:16:36.80 ID:+2tBS2IR]
- お前うざいよ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 14:22:49.25 ID:BX8wTZYl]
- お前もウザいよ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 14:23:10.29 ID:X7liodZl]
- だな
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 14:24:25.20 ID:X7liodZl]
- あーうざいのは>>164ね
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 14:29:34.87 ID:X7liodZl]
- あー間違えた うざいのは>>165ね
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 14:32:10.81 ID:BX8wTZYl]
- ID:X7liodZl
キチガイは黙ってろよ
荒らしの相手はしませんのでアボーンしときま
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 14:35:15.00 ID:1AKm8vzc]
- >>169
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/22(日) 13:49:27.85
↑うざい
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/22(日) 14:23:10.29
だな
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/22(日) 14:24:25.20
あーうざいのは>>164ね
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/22(日) 14:29:34.87
あー間違えた うざいのは>>165ね
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 15:39:10.75 ID:yVRf0kH3]
- 涼しいと１０K走れる。
暑いとだらだら汗をかいて余計しんどい。
ジョギング後も家でクーラーのなかでねてしまうし。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 17:18:58.58 ID:YXuT7iyT]
- うむ
涼しいうちにたくさん走っておきたいね
いくらでも走れちゃいそうな気分ですね
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 17:26:52.19 ID:Wqksz8eN]
- 久々に1時間歩いてきたぜ～ワイルドだろ～
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 17:29:56.17 ID:w1FPwt7t]
- まだ８Kmまでしか走ったことないな
始めた頃は２ｋｍでバテてたが
しかも翌日は筋肉痛と体のだるさ
今思えばだいぶ走ることに慣れてきたんだなと実感してる
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 18:58:13.59 ID:Cg0BeYaS]
- 久しぶりにジョギング再開して２週間経ったけど、
毎日6.5km45分で走ってたら最近走り始めて５分で左すねが痛むようになった。
これがシンスプリントというやつでしょうか。
何日くらいジョギング中止すればいいですかね？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 19:12:50.97 ID:hQiXPTqE]
- 3年くらい休んだほうがいいと思うよ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 19:17:31.89 ID:HbpoHFHy]
- >>175
先ずは医者へゴー！
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 19:24:44.32 ID:GKbTr6Ex]
- >>175
俺は2、3日から1週間くらいあけたかな
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 19:28:39.27 ID:Icz59gPu]
- 俺はシンスプリントで2ヶ月近く痛みが引かなかった。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 20:30:00.33 ID:V+Qdfea1]
- 2ヶ月走って10キロ減ったけど、効果としては上出来なのかな……
腹の周りはあんまり変化感じないけど
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 20:32:15.22 ID:rFTa1ccp]
- 2ヶ月走って10キロってのは凄いと思います・・
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 20:41:05.19 ID:D7pUAUW5]
- >>180
ｋｗｓｋ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 20:48:18.85 ID:V+Qdfea1]
- >>182
結果から言うと90kgが80kgに
ジョギング開始1ヶ月間は4キロを60分くらいで
慣れてからは10キロを80分くらいで
これを週5のペースで続けたよ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 20:51:51.78 ID:Fb8JkkG+]
- >>183
身長による
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 20:54:53.26 ID:V+Qdfea1]
- >>184
179cmの男です
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 21:34:42.69 ID:Xr8dgv1Q]
- 15キロ走ってきた
ﾉ
(´･ω･`)
( (乙
<⌒ヽ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 22:06:20.08 ID:k4e/t9xi]
- 今日いますた。
防寒を兼ねるようなごついレインコートを着て、フードまで頭にかぶって
ウォーキングしてる奴。
今日の関東は涼しかったからいいだろうが、汗をかけばやせると思ってたら
そのうちそいつの死体を目にすることになるだろう
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 22:19:13.77 ID:N1pBocEW]
- 小さな駅まで歩いてきたら
自転車置き場の角で
寝ながら抱き合ってる高校生がいまいる
どうしよう
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 22:22:44.51 ID:N1pBocEW]
- こんどは
神社のお賽銭の階段でパンツ見せながら
座ってる座敷わらしみたいな女いる
夏休みですか
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 22:23:16.31 ID:Fb8JkkG+]
- >>188
うpするしかないだろ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 22:26:04.46 ID:rFTa1ccp]
- >>189
うｐ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 22:37:20.74 ID:w1FPwt7t]
- ｋｗｓｋ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 22:43:35.12 ID:N1pBocEW]
- 一周してきたけど
駅のほうは駅の柵になんかぶらさげて
燃やしてた、不良だから怖い
神社のほうはもういなかった
なんの役にもたたないな
すまんこ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 22:49:18.31 ID:bCQkom2L]
- >>193
デジカメ持ってもう一周乙ｗ
くれぐれも捕まらない程度にしとけよ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 23:14:05.52 ID:q2lz44ge]
- サボってしまったから早起きして朝ジョグするわ。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 23:54:52.63 ID:Dno93q6w]
- 給水無しで17km行ってきた。
走り始めて、わずか150m地点で虫を吸引… 不可避だった。
走りながら咳込んでしまった。マジでこんな事態もあるんだね。
咳をしたせいか今も喉がイガイガする。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 00:28:53.17 ID:bvwOxCIx]
- 10km走ったー
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 00:36:30.06 ID:uB215zX1]
- ３キロいってきた
よかった
やり遂げた感がある
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 00:40:53.72 ID:Mwlb1CsL]
- え？3キロ？？？
さｗんｗきｗろｗｗｗ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 00:56:47.74 ID:GT4wWHT8]
- 3㎞を9分で走るのは楽しいよ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 01:02:43.79 ID:P474K/1n]
- >>200
ビチク～ レスないね 寂しいね レスしてあげるよ モッチ～ｗｗｗ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 01:26:46.41 ID:TdpeUNLH]
- ナイキフリーってシューズの歩き心地はどうですか？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 01:33:03.20 ID:lcEWLM+O]
- さっき裸の男性がちんこ丸出しで
たってた
夏のウォーキングは夜が楽しい
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 01:48:08.72 ID:1dRSnORR]
- この前TSUTAYAいったらLSD用のCD置いてたね
薬物の方じゃないよｗ
ゆっくりした音楽でそのテンポで走ってると脂肪が燃焼しやすいスピードなのらしい
もちろんゆっくりなので楽
俺は試してみたけど何か遅すぎて合わなかったけど、興味あればどうぞ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 06:11:49.30 ID:rX8i5C8O]
- >>196
涼しかったから無給水でいけたのかな？
でも、涼しくても距離走る時は水持って走った方がいいよ。
無給水は自慢にならない。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 07:15:27.38 ID:2wI0+9cT]
- 昭和の人間なんだろ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 08:30:40.13 ID:+IcDai7j]
- なにせ
真夏の昼間にいくら暑くても
いくら喉が渇いても
水を飲んじゃダメだったからな。
それで死んだ人だってたくさんいただろうな。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 08:31:49.81 ID:cCO89gqE]
- >>199
もっと正確にいえば、３．６キロ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 08:33:40.27 ID:cCO89gqE]
- 夜は何時くらいに走ってる？
あんまり遅くても怖いし
そういえば、昨夜はドリンク手に持って自然にシェイクしつつ走ってる人見た
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 08:49:54.97 ID:jUU0Pbnl]
- >>208、>>209
ビチク～ レスないね 寂しいね レスしてあげるよ モッチ～ｗｗｗ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 09:47:14.45 ID:ulRAT79Z]
- >>208
微妙に増えてるｗ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 10:19:16.12 ID:Ac0wCLna]
- 毎日1時間～1時間半、汗びっしょりになるほど歩いて1ヶ月経ちました。
腹筋もやっていて、当初に比べてふくらはぎと腹がかなり締まってます。
食事は食べすぎないように注意していて、今まで通りです。
しかし・・・
体重83.1kg、体脂肪52.2％、筋肉量36.4％だったのが、1ヶ月で
体重83.3kg、体脂肪52.6％、筋肉量36.3％になりました。
体重と体脂肪が増え、筋肉量が減ってます。
こんなもんでしょうか？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 10:50:40.78 ID:pU6WN9WJ]
- >>209
中年男だが、時間がとれなかった時かつ暑い時期だったら
深夜１時ぐらいに走ることもある
こんど牛乳を容器に入れて走り、バターを作ってみるか・・
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 10:50:54.30 ID:5wzGFJ+L]
- >212
食事量を減らすのも大事だけど内容を見直さないと
高カロリーばかり取ってそう
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 10:57:44.35 ID:ZJvzE3wW]
- >>212
一ヶ月分の効果なさすぎてワロタ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 11:02:43.08 ID:pU6WN9WJ]
- >>212
「汗びっしょり」ってのが単に暑いから、あと言っちゃ悪いがデブだから汗かいてるだけで
大した運動をやってない可能性があるね
俺もとぼとぼ歩きの徒歩を１万歩やってたころ、ほとんど痩せなかった
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 11:10:53.63 ID:vIcmPQHe]
- ・汗の量は関係ない、運動した気になっていそう
・脹脛と腹が締まるのは一ヶ月の成果
・食事は計算しろ、運動しているデブが食べ過ぎないように注意して・・・でみるみる効果あるならダイエットスレは必要ない
総評
こんなもんでしょうか？
そんなもんです。カロリー計算してください
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 11:13:50.30 ID:ZJvzE3wW]
- 一ヶ月やって痩せないとか俺なら運動する気にすらない
痩せたいなら毎日体重ぐらい測定しろ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 11:43:38.82 ID:FXKqUolj]
- あの体重と体脂肪率で食事にも気を使って１日１時間強も運動してかわらないなんてねぇ。
釣りとしか思えない
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 11:43:57.81 ID:XV7AimfG]
- >>211
調子良ければ４．８だよ
それ以上は今のところ無いｗ
>>213
馬路で？真夏も怖くないなｗ
ワロタがこれも馬路でバター出来るかもよ
ノンホモ牛乳でやってみそ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 12:22:02.75 ID:pU6WN9WJ]
- >>220
まあまったく怖くないというと嘘になるが、金ももってない男のジョガーを襲ったなんて記事
見たことがないしなあ
怖がって走らないよりは、その時間しか走る時がなければ走ろうという判断
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 12:25:31.40 ID:TbmyKZbw]
- 馬の走る道かなんかを走ってるのかと思った
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 12:34:21.99 ID:qWye8QYx]
- >>212
肥満外来に行った方が良いのでは？
体脂肪率表は確か45％以上はなかったはず
マジでやばいと思う
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 13:01:06.88 ID:jUU0Pbnl]
- >>220
ビチク51歳爺～ ツマンネキチガイ レス欲しいのか？ｗ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 13:53:45.50 ID:1dNhyQ4s]
- 汗びっしょりワロタ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 14:03:31.37 ID:sW5vUO4m]
- 梅雨の間水中ウォーキングをやってたが戻れなくなった。
今のウォーキング熱すぎて地獄じゃねーか
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 14:17:07.12 ID:tMfAxDHq]
- >>212
骨と内臓で10kgしかないって人間じゃないわｗ
数値が根本的におかしい。ありえない。そんな測定器あてにならん。
で、痩せるためには運動より食事制限が重要だよ。
どんなダイエットでも食事制限ありき。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 16:54:32.01 ID:iLRCoMZ6]
- >>212
食事がおかしいんだろ
カロリー計算きっちりしろよデブ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 16:58:02.47 ID:ZgWIVw5x]
- >>212
身長150ｃｍぐらいの女子をイメージした(´・ω・｀)
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 17:51:43.15 ID:4viwPvXG]
- >>202
フリー+3使用してます。
ジョグ初心者のため他のシューズとの比較はわかりませんが、
履き心地走り心地共に満足しています。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 18:42:58.07 ID:rg7D2MV8]
- >>230
初心者ってどの程度かわからないけど、走りの質・距離が上がれば上がる人程フリーの選択は無いよ。
経験者ならわかるだろうけど、あんなグニャグニャするソールは足・足首に悪い。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 21:00:58.92 ID:LbAvfQbs]
- 久しぶりに体重等を計測して来ました。
体組成計 ボディプランナー
身長 １７５cm
体重 ６７．５ｋｇ
BMI ２１．９
体脂肪量 １２．６ｋｇ
内蔵脂肪指数 ８０
筋肉量 ２３ｋｇ
腕の筋肉 ２．９ｋｇ
脚の筋肉 １０．６ｋｇ
体脂肪率 １８．８％
筋肉率 ３４．３％
基礎代謝量 １４９９kcal
骨量 ２．６ｋｇ
水分量 ３９．９ｋｇ
判定
BMI 普通
体脂肪率 非肥満
内蔵脂肪指数 注意
筋肉レベル（１～８）
全身 ５ やや多い
腕 ７ 多い
脚 ５ やや多い
※内蔵脂肪指数が注意となっています。
どうしたらいいでしょう？
ちなみに４５歳のおっさんです。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 21:11:22.46 ID:nEwHznvR]
- 半年間3日に1度10km走ってもほとんど変化無かったのに、
昼飯のごはん大盛りやめて、夕飯のごはんを2/3にしたら3ヶ月で体脂肪5%減ったw
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 21:17:02.86 ID:iLRCoMZ6]
- >>232
食うな走れ、あと自分で考えることをやめてるから死ね
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 21:27:15.36 ID:I92XSxIl]
- ウォーキングやめたら3kgやせた。
なんか意味なくね？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 21:28:19.95 ID:hXa7xHPM]
- ガンじゃね
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 21:29:02.09 ID:VaUU2PQY]
- ガーン
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 21:50:32.44 ID:ZgWIVw5x]
- >>232
最後に年齢があったけど
読んでる最中に60を越えてる人かと思った
筋肉量少なすぎる(´・ω・｀)
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 21:59:40.00 ID:LbAvfQbs]
- ジョギングと腹筋、腕立て以外は
ボールペンと箸や茶碗より重いものは持たないからね。
やはり同年代の人はもっと筋肉があるのかな？
会社にはメタボのおっさんしかいないのだが。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 22:01:09.73 ID:Q/xKp5V0]
- 漏れなんて同年齢で筋肉率32% (´;ェ;`)
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:09:16.35 ID:blGp+mNF]
- ダイエット目的で毎朝10㎞ジョグしてきたけど、走るの楽しくなってきたんで
来年のフルマラソンに挑戦してみようかな～その前に15㎞以上走った事ないけどｗ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:11:58.71 ID:eoEHPUpL]
- 朝なんじから走ってるの？
ちなみに年齢性別は？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:19:16.55 ID:kCIUDJcl]
- >>216
>>「汗びっしょり」ってのが単に暑いから、あと言っちゃ悪いがデブだから汗かいてるだけで
>>217
>>・汗の量は関係ない、運動した気になっていそう
1ヶ月で1kgくらい脂肪が落ちるように毎日大股で速めに1時間歩いてます。
>>223
>>体脂肪率表は確か45％以上はなかったはず
ですね。体脂肪は25.2％から25.6％の間違いでした。
>>218
>>痩せたいなら毎日体重ぐらい測定しろ
もちろん毎日起床後と就寝前に体重、体脂肪、水分量、筋肉量、基礎代謝量、骨量の記録をつけてます。
カロリー計算や食事制限をしろという意見が多いのですが、
体重が増え続けてるならともかく、今までは何も計算しなくても数年間ずっと同じ体重でしたので
食事は今まで通りで運動を加えればいいはずじゃないかな？と。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:19:52.22 ID:kCIUDJcl]
- あ、>>212です。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:25:25.43 ID:eoEHPUpL]
- アドバイス受け入れる気がねーなら
勝手にやってろよ
いちいち書き込むな
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:30:33.30 ID:Vkj9yGL4]
- ウォーキング用にソニーのヘッドフォンタイプのウォークマン買おうか悩んでる？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:31:51.39 ID:tMfAxDHq]
- >>243
繰り返すけど運動しても食事制限しないと痩せないよ。
ずっと同じ体重だったのは自然と食事で調整してたからと考えるのが自然。
ウォーキングの運動効果なんてご飯1口2口、おかず1切れ、せんべい1枚ですぐチャラになっちゃう。
俺、月間200kmくらい走るんだけど、普通に食べてたら体重減らんもんね。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:33:47.31 ID:iLRCoMZ6]
- >>243
死んで
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:34:23.11 ID:blGp+mNF]
- >>242
すまんｗ性別は男29で朝4時30頃に起きて毎朝10㎞走ってる。6分～7分/kmのペースだけど
フルマラソンは半年後で徐々に距離を増やしていって、間に合うかなぁと・・
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:36:07.19 ID:eoEHPUpL]
- >>249
ありがと。
凄いなー毎朝4時半か…
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:37:07.87 ID:vIcmPQHe]
- ID:ZgWIVw5x
は年齢身長体重と、筋肉量(率)はどのくらいなの？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:50:38.12 ID:LbAvfQbs]
- >>238 あっ！俺もきになる。
ID:ZgWIVw5x
は年齢身長体重と、筋肉量(率)はどのくらいなの？
|
 |
