- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 22:39:26.58 ID:BpKZca4N]
- 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2：2：6。しかしこれはあくまでも目安。
1日単位ではなく数日単位で考えればよい。
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。
☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 00:47:27.40 ID:YWbTlP7F]
- ビルって偉そうにしてる割に知識もないんだね
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 00:48:19.55 ID:sdPjHTlR]
- ビルがいるスレ＝糞スレ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 00:49:40.50 ID:i9L5i2X+]
- 妄想と思い込みに逃げ込む40代ビルｗ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 00:52:58.39 ID:rcjfhNLo]
- >>149
君はドックフードで上等
- 156 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/20(金) 00:56:43.56 ID:D+GQfs1t]
- >>154
自演は明らかに妄想でしょうが・・・・ヤレヤレ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 01:02:26.48 ID:i9L5i2X+]
- >>156
他は全部本当かｗ五ヶ月前のスタート地点へ戻るミラクルプレイ♪ｗｗｗｗ
だがな自演も本当だｗｗなさけねーまねをしても地位向上を狙う墓の中の糞ｗｗｗ
それがお前だｗｗｗｗｗ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 01:05:12.51 ID:rcjfhNLo]
- プリペイド携帯しか持てない生活水準で
よくこんな上から物言えるなぁ
ある意味感心するわ
- 159 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/20(金) 01:05:40.75 ID:D+GQfs1t]
- >>157
ははははは
２ｃｈごときで地歩を固める？何の利がある？
ははははははは
- 160 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/20(金) 01:07:02.75 ID:D+GQfs1t]
- >>158
はぁ？そんなの使ったことねーーな
まだ売ってるの？
さすが２ｃｈ廃人だね
クソ役に立たない知識だけあるわ（爆笑）
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 01:08:49.08 ID:rcjfhNLo]
- 笑
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 01:09:52.19 ID:i9L5i2X+]
- >>159
おかしいよな、お前が何の役にもたてねー豚なのが分かってｗｗ
そしてお前がそんな2ｃｈからも離れられねー糞なのが分かってなｗｗｗｗｗ
これが笑わずに居られるかって感じだろｗｗｗｗぶはははははｗｗｗ
- 163 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/20(金) 01:11:18.32 ID:D+GQfs1t]
- なぁ・・・・キミらさ・・・そんなに惨めなの？
妄想でプリペイド携帯とか・・・それでキミらハッピー？
気持ち悪いねマジで
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 01:11:22.23 ID:sdPjHTlR]
- >>159
かっこわりーw
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 01:14:45.03 ID:7mAwnuUU]
- なんか持久力なさそう（笑）
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 01:16:57.53 ID:rcjfhNLo]
- 2chごときと見下してる割には
一日中張り付いてるんだよなぁこいつ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 01:17:28.60 ID:sdPjHTlR]
- >>163
君が一番惨めだよw
- 168 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/20(金) 01:22:39.11 ID:D+GQfs1t]
- うーーい
さてねるか
キミら２ｃｈ廃人は朝まで徘徊するのであろう？
ごくろうさま
では
- 169 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/20(金) 01:57:14.61 ID:G30qbN0F]
- どうせブログがバレたんだしマジ顔だし
まぁ１０年は前か？
自宅な
dl3.getuploader.com/g/4165/29/004.JPG
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 05:12:55.38 ID:xKE/vuqb]
- ＿＿＿＿_
／￣￣￣￣＼,, ／ －､ －､ ＼
/＿＿＿＿＿ ヽ / |・|・ | ､ ＼
| ─ ､ ─ ､ヽ | | / ／ `-●－′ ＼ ヽ
| ・|・ |─ |__/ |/ ── | ── ヽ |
|` - c`─ ′ 6 l |.── | ── | |
. ヽ (＿＿＿_ ,-′ | ── | ── | l
ヽ ＿＿＿ ／ヽ ヽ （＿＿|＿＿＿＿ / /
／ |／＼／ l ＾ヽ ＼ / /
| | | | l━━（ｔ）━━━━┥
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/20(金) 06:04:11.76 ID:fJmClXJb]
- >>169
それ、20年くらい前でしょ？
女の服装が有り得ないくらいダサいよ。
1980年代後半から1990年代前半のソレだよね。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/20(金) 06:06:31.24 ID:fJmClXJb]
- 本当に自宅？www
ジャケットくらい脱ぎなさいな。
この人は嘘ばかりだなーw
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 07:37:29.91 ID:Q4Cebwx3]
- 何回も同じの貼ってんなよ 豚
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 08:18:38.33 ID:LdsGoNEy]
- 戦後間もないって感じか
10年前で白黒なわけがねーだろジジイw
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 11:51:53.11 ID:98X3qPaX]
- ビル隔離スレになっててワロタ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/20(金) 12:27:22.35 ID:b5gppeHB]
- >>169
イケメン設定でハードル上げといて、この写真（中の下レベル）だもんな。
期待させといと、落とす。
笑いの方程式がわかっていらっしゃる。
エンターテナーですね！
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 14:04:54.65 ID:x+hsp+dc]
- あぶらっこいものを食べる前に、食物繊維のおおい野菜などを食べることによる、
あぶらっこい食べ物の吸収カロリーを抑える効果は、ダイエットのプロであるこのスレの住人さんたちの考え的には、どの程度のものか教えて頂けないでしょうか<(_ _)>
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 14:32:31.20 ID:Me8wiRng]
- ここ面白いねw
ビルって人有名な人なの？
よくある2chでの典型的なやり取りが凝縮されてるね
雑魚が寄ってたかってある程度成功している人間を
どうにかしてぶちのめそうとするのだけど勝てないw
失敗してるwww無様wwwwwwwwwww
常識的に考えりゃビルって人は雑魚どもより数十倍がんばってるだろw
体見りゃわかるよwwwwwwww
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 14:33:43.30 ID:Me8wiRng]
- あ、自演乙とか悔し紛れの馬鹿の一つ覚えはいらねぇよwwwwwwwwwwwww
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 15:04:01.31 ID:Z53ME4oN]
- 数十倍がんばっても減量できてないならこの板的に意味ないけどね
- 181 名前：ビルw mailto:sage [2012/07/20(金) 15:22:12.36 ID:LIFIeBU5]
- 618 : 無記無記名 : 2012/06/14(木) 22:09:26.47 ID:62p51emZ [22/26回発言]
>>615
酒なんだよ・・・・
酒飲む時間＝２ｃｈなのよ・・・・
筋トレしプロテインとブドウ糖・・・ここまでは完璧
だが一時間後から呑み始めてる
知ってるよ筋トレ効果が台無しと
でも飲まずにはいられない・・・
690 : 無記無記名 : 2012/06/14(木) 23:58:11.79 ID:X2GBnd91 [1/2回発言]
>>685
そっ、だからパチプをしたんだよ
今は知人系にゴミみたいな月収で雇われてる
まぁ状況は理解してくれてる人で時間的には楽々さ
パチプなど７時起き～夜１１時帰宅だもんな
だが楽に仕事し２ｃｈと酒じゃ・・・・
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/20(金) 15:34:17.39 ID:RrEhKjtK]
- >>177
このスレは終わってるから他スレで聞いた方がいいよ。
荒らしとスルーできない馬鹿と煽る池沼しかいないから。
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339895415/
ここで聞けばいいかも。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 15:56:22.63 ID:Me8wiRng]
- >>180
雑魚が一匹釣れました♪
ざっと読んだけど2年かかってもいいから筋肉を増やして脂肪を減らす
というような内容だったと思うがお前はビルとやらに粘着してる割には
何もわかってないようだな。
てか、文章を理解する力が乏しいのかwww
なんという雑魚wwwwwwww
雑魚オブ雑魚wwwwwwwwwwwww
雑魚君。死なないでね。しっかり生きていくんだぞ（はーと
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 16:24:47.73 ID:1x/57z8G]
- ビルがあまりにもブサ面で吹いた！www
何回見ても笑える顔だな！www
今は老化して、さらにブサ面に磨きがかかってるんだろなwwwwww
今現在の顔もうpして笑わせてくれ！！
プッーー(=´∀｀)人(´∀｀=)
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 16:33:05.97 ID:gO0K5rQU]
- 昨日から自演が酷いな（笑）
しかしまさかの顔出しが白黒写真てw
お前いくつやねん
- 186 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/20(金) 17:51:51.90 ID:uCyafPhN]
- おやおや、お暇な方が随分多いようですねぇ
今日は雨・・・嫌いです
普通まともな容姿の人は他人の容姿の批評はしないものですけど？
よほど醜い心身なのでしょうね（冷笑）
まっキミらは眼中にはありませんので悪しからず、ふふ
あー写真は昔のだということでデジカメを白黒にしてるんですよ
オレはブログ仲間、特に自宅トレーニー仲間を作りたいんですよね
なかなかモチベを維持していくのは皆難しい自宅トレですからねぇ
閲覧者さんの中には同様の人もいることでしょう
是非ブログ友達になってもらいたいものです
ameblo.jp/68457/
色々情報交換しあい長い付き合いができるといいですねぇ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:59:32.69 ID:x+hsp+dc]
- >>182
そうですか、ありがとうございます。
- 188 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/20(金) 18:02:55.14 ID:uCyafPhN]
- >>187
そもそも脂っこいのはヤメなさいよ
脂質は限りなくゼロでいいよ
必須脂肪酸はサプリでも摂れるしね
魚はいいけどさ・・・まぁギリオリーブオイル使うくらいか？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 18:03:39.79 ID:i9L5i2X+]
- おっ人の１０倍頑張っても何の成果も上げられない豚がアドバイスしてるぞｗ
- 190 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/20(金) 18:10:52.49 ID:uCyafPhN]
- そうそう、最近はパスタやめてるけどオリーブはいいね
ｅｘバージンオリーブをなるべく加熱させずにささっとニンニク炒めてペペロンチーノ
シンプルなパスタが一番飽きないよ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 18:18:50.87 ID:Qu1P7S9L]
- 新スレ立ったからビル消えたのかと思って覗いたら肥溜めだった
次スレいらねーだろ
- 192 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/20(金) 18:28:07.01 ID:uCyafPhN]
- あれ？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 18:33:23.76 ID:QdMnxE/J]
- >>186
ブログ仲間増やしたいなら他所へ行けカス
- 194 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/20(金) 18:34:18.14 ID:uCyafPhN]
- まぁまぁ、いいではないか
- 195 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/20(金) 18:35:16.07 ID:uCyafPhN]
- なぜか送信できない・・・・なぜ？
dl3.getuploader.com/g/4165/30/056.JPG
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 18:59:51.82 ID:rcjfhNLo]
- 完全に朝鮮の顔ですねわかりふ
- 197 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/20(金) 19:02:05.56 ID:uCyafPhN]
- >>196
あーなぜか中国人に最初は日本人？と聞かれるよ
なぜかねぇ・・・・
- 198 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/20(金) 19:03:21.34 ID:uCyafPhN]
- さて、今からスクワットです
今日は１００ｋｇでｓｅｔ組んでみましょうか
なにせ脆弱なラック・・・伸ばしてピンでとめるだけ（真っ青）
グラグラするし怖いです
でもベンチにも使ってるから固定もできない・・・
パワーラックほしい
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 19:14:41.79 ID:QdMnxE/J]
- ちょい燃料投下します
【年齢】30歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】62.5kg
【体脂肪率】 15～16%？（最近計ってない）
ジムに週1～2で筋トレ、時間があったら+有酸素をしていて
まだお腹と太ももが少し弛んでいます
ここから体型を良くするには減量→増量、増量→減量
のどちらがいいでしょうか？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 19:19:33.09 ID:i9L5i2X+]
- >>197
話が通じねーからだろｗｗｗｗ
あたまわりぃなぁｗｗｗｗ
つーかもう全部ブログでやれｗｗｗ
キモ顔で喋ってるところを想像すると腹が痛いからなｗｗ頼むぜｗｗｗ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 19:48:12.10 ID:0QM4Sg1r]
-
7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！
ご協力お願いします！
【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】
「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」
米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。
韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。
日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！
日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。
詳細は なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒ sakura.a.la9.jp/japan
オバマ大統領府への請願署名 ⇒ wh.gov/lBwa
なでしこアクション 請願英文サイト⇒ bit.ly/Repeal121
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 20:10:13.23 ID:TmnR8TG4]
- >>199
>ジムに週1～2で筋トレ、時間があったら+有酸素をしていて
ジムの回数を増やせばいいんじゃないの？
減量はまずいでしょ。
- 203 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/20(金) 20:13:23.65 ID:wCxgye2t]
- >>199
>>53-54
これ読んでみたら？
スクワットした
まぁ心拍数上がること上がること
立派な有酸素ですね
dl3.getuploader.com/g/4165/31/026.JPG
dl3.getuploader.com/g/4165/30/056.JPG
ブログもヨロシクね
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 21:15:50.36 ID:9623BrFa]
- 顔も気持ち悪いけど腹筋も気持ち悪い
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 21:46:17.59 ID:i9L5i2X+]
- 自分をコントロールできない豚だからなｗ
- 206 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/20(金) 21:51:02.78 ID:wCxgye2t]
- キミらもさ・・・少しは努力したら？
２ｃｈ以外の人はみな何かしら毎日進んでるよ？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 21:57:56.73 ID:i9L5i2X+]
- と自分に言い聞かせても何もしないのと同じ努力の真似事をする高橋
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 22:33:16.29 ID:QdMnxE/J]
- >>202
ありがとうございます
やっぱりここからの減量は現実的ではないですよね
後出しで申し訳ないですが、仕事の都合上休みの日しかジムにいけないです
なので自宅で自重+10kgのダンベル1つで組めそうなプログラムを考えます
- 209 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/20(金) 22:35:33.12 ID:wCxgye2t]
- >>208
オレにはお礼なしか・・・
馬鹿なヤツ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 22:59:40.25 ID:72PF0InE]
- 効いてる効いてるw
- 211 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/20(金) 23:10:20.10 ID:wCxgye2t]
- >>210
www.youtube.com/watch?v=n_HFitZi8Rc&feature=autoplay
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 23:33:56.03 ID:TmnR8TG4]
- 俺も聞きたい事があるんだけど
筋トレ後にホエイプロテイン飲み始めてニキビがすぐにできるんだけど
飲むの止めた方がいいかな？
あと下痢気味になった
- 213 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/20(金) 23:42:42.65 ID:wCxgye2t]
- >>212
乳糖不耐性症候群ですな
オレも知らずにのんで下痢してた
体質はかわるよ
乳糖フリーのききたい？しかも安いよ確実に
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 23:45:28.21 ID:QdMnxE/J]
- >>209
失礼だが53が長文過ぎて寝てしまったわ
増量を勧めてるのか体重維持の筋トレを進めてるのかどっちですか？
2枚の写真は文章と関係ないように見えるのですが、どのような意図があったのですか？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 23:53:43.16 ID:TmnR8TG4]
- >>213
飲む量を減らしても改善しないって事？
ちなみにチャンピオンのピュアホエイスタックプロテイン飲んでるんだけど
- 216 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/21(土) 00:04:40.63 ID:S5yS/zVZ]
- >>214
キミはもういい、さよなら
>>215
乳糖がダメなら少量でも下痢するよ＝栄養が吸収されないよ全部は
消化酵素入りならオプチのゴールドホエイ（もう３０本は使ってる）
あとはバルクスポーツのアイソプロ
んでＬＡＮのライブホエイプレミアムかな
コスパ考えてもオプチでｏｋよ
今日４本来たよ（笑）、また４本くる（税関の関係？）
２．３ｋｇ５０００円くらいね
- 217 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/21(土) 00:06:11.83 ID:S5yS/zVZ]
- >>215
リアル系ならアメブロで友達になろうね
２ｃｈは・・・本当にひどいところだわ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 00:18:05.26 ID:URKms+LL]
- >>217
ホント2ちゃんってヒドいところですよね
スレを私物化しちゃったり、アメブロで友達になろうって言う人がいたり…
- 219 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/21(土) 02:31:35.66 ID:lim2Enzv]
- うーいーーのんだ
あー２０年前とかウザイし今の顔ｕｐな
dl3.getuploader.com/g/4165/32/009.JPG
ブログきてね～～～
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 03:51:05.93 ID:B9NIERtu]
- >>216
観覧者は見てるんだよお前が馬鹿で役に立たないのは皆分かってるからこういう事になるの
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 07:14:00.83 ID:HSJsSaPW]
- スレ違いだったらごめんね
サーキットトレーニングの本を買いたいんだけど、普通の体力のデブの男に
おすすめのってある？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 08:53:25.40 ID:qRDKNd/D]
- >>219
あんだけ若い時は～ってイケメンぶってて２０年前とかウザイって言われてもｗ
ただのキモ男じゃねーかｗ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 09:47:13.00 ID:tlxUZWP7]
- リバウンドで２０ｋｇ太った
体脂肪率17％から32％になった２０代女性
ちょっともう１回頑張ってみる
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 11:14:56.98 ID:G7Rqs9lT]
- >>221
サーキットトレーニングではあまりお勧めのはないなあ。
あまり運動経験がないなら『DVDつき へやトレ』とか『DVDつき 全身リフトアップトレーニング』
あたりから始めてみたらどうかな。
自宅で自重だと『軍隊式フィットネス』ってのが定番なんだけどね。
- 225 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/21(土) 11:19:00.84 ID:kze0ThSn]
- >>221
サーキットか・・・・あんまサーキット自体お勧めできないよ
自宅かな？ジムなら他人がいると思うようにできないし迷惑にもなる
普通にインターバル短めで追い込んだほうが筋トレ効果は高いし有酸素的にもいい
下半身種目は成長ホルモン分泌にも有利だよ、筆頭はスクワット
女性も下半身の筋肉筋力は男性なみに発揮できるはず
スクワットは是非いれてもらいたいね
ってオレも最近本格参戦したバカリだけどね
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 11:23:00.59 ID:WXW92VsJ]
- 珍しく同意。
確かにジムでサーキットは迷惑になるよね。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 11:23:58.94 ID:rnmfVmzN]
- スクワットて膝痛めるって聞いてたからやってないんだけど
やってもいいの？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 11:32:45.08 ID:hdsN90IT]
- ビルの顔、完全なキモ男じゃねーかw
寺門ジモンをもっとキモくした感じだな
ビル→キモジモンに改名したらwwww
- 229 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/21(土) 11:33:42.84 ID:kze0ThSn]
- >>227
フォームは大事だよ
それと膝はサポーターするといいよ
脚の裏側を意識するといいかも
カーフ、ハム、尻ね
- 230 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/21(土) 11:37:27.42 ID:kze0ThSn]
- ここにもウ板からの粘着きてはいるが全体的には穏やかだね
ウ板は脳内率が高すぎる
ダイエットは脳内も糞もないもんな
体脂肪を忌避する心自体がすでにダイエットだもん
最近は腕や胸を触るより腹を触ることが多くなった
気にすることは大事だよ
- 231 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/21(土) 11:38:29.81 ID:kze0ThSn]
- ここではオレも穏やかにレスしていこう
おい粘着！荒らすならウ板にこい！いくらでも相手してやらーーな
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 11:41:32.96 ID:rnmfVmzN]
- >>229
なるほど、ありがとう
フォームかぁジムでようつべで勉強するか…
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 11:44:20.76 ID:gOrYnKON]
- cdn.uploda.cc/img/img500976af3fb3e.png
この虚ろで怯えたような目は20年たっても変わってないなw
うつ病患ってるのか？
iup.2ch-library.com/i/i0695648-1342826547.png
- 234 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/21(土) 11:47:09.05 ID:kze0ThSn]
- ２０年かい（冷笑）
んでどうよキミんも２０年まえは？
今も昔もクソであろう？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 11:51:18.71 ID:dxHW+Oo0]
- >>234
20年前の写真なのは一目瞭然だ
何あの女の服装ww、あのセンスは時代を感じさせる
1990年代前半丸出しだ
- 236 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/21(土) 11:54:16.79 ID:kze0ThSn]
- はいはい
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 11:54:50.32 ID:h2XJLJF9]
- 横に居る女が着ているもの見ると、10年前というのは明らかに無理があるね。
こいつはすぐにバレる嘘ばかりついてるからね。
- 238 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/21(土) 11:57:15.57 ID:kze0ThSn]
- しかしどうかね？
オレは今でも遊ぶときはスーツ＆タ－トルネックが定番なのよね冬は
まぁ紳士のオレは今後もオレ定番で行くけどね
流行など関係ねぇ
流行で買った服など後で笑えるものさ
定番は３０年後もｏｋなハズ・・・さすがオレ
- 239 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/21(土) 11:59:18.86 ID:kze0ThSn]
- 普段着ではあるまい
クリスマス用であろうよ
ったくコレだから女に縁のないカスは痛い
外出着と遊びのパーティー着とは違うべ？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 11:59:31.64 ID:h2XJLJF9]
- >>238
女の服装から、写真が撮影された年代を推定してるんだよ。
お前が流行に無頓着だとか関係ない。
- 241 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/21(土) 12:03:03.14 ID:kze0ThSn]
- >>240
勝手に妄想で邪推してろや、な？
自分では何も発信できるものがないカスは惨めだのう
何もないから他人の噂話だけ・・・オバチャンの井戸端会議かい（失笑）
あーーあツマンネーな、アンタの人生って
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 12:06:58.85 ID:h2XJLJF9]
- >>238
普段スーツを着ない元工員のお前には分からないことだろうけど、
定番の紺ジャケット一つとっても、数年単位でラペル位置、ゴージの位置、シェイプの具合が変わり、それがその時代のスタンダードとなる。
お前が言う30年間変わらない定番というのは、男はつらいよの寅さんと同じスタイルかよ？（冷笑、失笑、嘲笑
あの人は変わらなかったねー。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 12:10:40.91 ID:h2XJLJF9]
- >>239
クリスマス用（失笑
パーティ着（嘲笑
どんなセンスだよ（冷笑
- 244 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/21(土) 12:13:51.83 ID:kze0ThSn]
- >>242
はははは
何もわかってねーーなオマエ
まっブサイクが何を着ても無駄だお無駄
- 245 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/21(土) 12:17:01.76 ID:kze0ThSn]
- ｕｐもできない薄汚れたハゲ豚じじぃの分際でよく吼えるわコイツ
失せろ
スレチｍ甚だしい
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 12:20:31.85 ID:zI0MCKHE]
- >>244
反論できないんだな。ウフフ
ビルは追い込まれると弱ぇなww
iup.2ch-library.com/i/i0695743-1342840623.png
閲覧者さん（笑）もこの写真は20年前のモンだと認識しているぞwww
- 247 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/21(土) 12:28:40.62 ID:kze0ThSn]
- ｕｐもできない、自分では何も発信できないカスが対等に口が利けると？
追い込まれる？ははははは
いいいねぇそんな勘違いできて
ムシケラが何をほざこうが無関係
影響あると思ってるの？かなしいわね
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 12:29:49.03 ID:mJL3U3QP]
- >>245
> ｕｐもできない薄汚れたハゲ豚じじぃの分際でよく吼えるわコイツ
そしていつもの逃げ口上w
このパサついた髪質と白髪混じりの頭髪は、どう見ても40overだろw
オッサンがオッサンをオッサン呼ばわりしてんのかw
頭悪いよな、こいつw
- 249 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/21(土) 12:31:47.26 ID:kze0ThSn]
- さて、カスは総アボンスルーしてダイエットに有益なレスでもするか
ん？何かあったか？あーー夏だし海や山に行くといいよ
オレのお勧めＳＰドリンク飲みながらいくとバテずに動けてダイエット効果もあるで
詳しくはブログみてね♪
ameblo.jp/68457/
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 13:19:38.39 ID:8TtPqhPS]
- >>227
スクワットはフォームが大事なのは同意。
ただし、参考書的な物に完全に頼るのは危険
人によって骨格が違うので足の向きや、足の間隔の広さ、などなど
細かい部分は自分が最もやりやすいように調整する事
骨盤優位なのか膝関節優位なのか等に関係して
スクワットには間違った理論がたくさんある
とりあえずココを読んだらあとは自分で試行錯誤してみてはいかが？
ttp://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=283&Itemid=88
しかし今日も雑魚がうるせぇなwwwwwwwwwwwwww
- 251 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/21(土) 13:23:03.53 ID:7WLfMoLN]
- >>250
ほう、自宅でレッグエクステンションが出来ない人にはフロントスクもいいかもね
オレも次回から採用しようかな
- 252 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/21(土) 13:36:20.57 ID:7WLfMoLN]
- ウ板中量級ＵＰスレの惨状を見ればわかる通りオレは板の真のゲロカス隔離役を以前からしてきたのさ
だがアレでは最早ＵＰスレとし機能しまい・・・・しばらくは漂流しようか
ここも同様だね
スレタイには共感しているが粘着系はココにも来ているしソレに反応しオレもレスするから当然荒れる
しばらくはココも離れたまにレスする程度にしましょう
せっかく良いスレタイなのだし是非有益なスレにしていって貰いたい
あー一日一度くらいは顔だすけどね
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