- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 21:05:10.44 ID:xoZNC3rW]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・
ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、
様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限
の初心者質問＆雑談スレです。
■ 書き込む前に まとめウィキ をお読み下さい。
(p)www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
前スレ
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306663889/
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 16:54:59.15 ID:sxJ8FtBv]
- >>806
それはない
少なくとも消費カロリーの方が1000kcal以上をキープしてる
リバウンドについては書かれてないけど
今後は糖質を続けること、みたいな宣誓をしてもらうみたなことが書かれてた記憶がある
ただ単に糖質制限を推奨してるだけ？
それとも糖耐性が下がったり、リバウンドの可能性が高いから？
ウンコみたいな煽りレスしかこないけど、まともな説明できる人いないの？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 17:06:28.24 ID:glXDSUQF]
- それだけのカロリー差を糖耐性の変化で説明できるの？
糖質制限に対するクソみたいな煽りでは？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 17:14:57.93 ID:sxJ8FtBv]
- >>810
わかんないから質問してるんですが？
煽りとか言われる理由もわからんし
気持ち悪い人多過ぎやしませんか？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 17:28:32.64 ID:RTDJyjMq]
- 1000kcal以上消費が多くても体重増えるってノーベル賞級の発見だから
こんなとこにいる暇あったらさっさと学会発表の資料作った方がいいよ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 17:36:00.31 ID:fyowA18A]
- >>809
筋肉が減って基礎代謝が落ちたんだろ
それでもそんなに落ちるわけないがw
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 17:38:02.66 ID:sxJ8FtBv]
- 糖質制限解除したら確実に体の中の水分量が増えるんで
ある程度は増量するとは思うんだけど、ちょっと長い上に
どう考えても太りやすくなってる感じがあんだよね
江部の宣誓してもらうってのも気になるし
この方法マジでリバウンドやばいんじゃないの？
って思わざるを得ないんだよね
>>812
あ、はい
黙っててください
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 17:51:47.48 ID:bfH+kLfD]
- >>814
具体的な数字を書く気が無いなら荒らしにしかならんから消えろ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 18:07:42.12 ID:227DehS8]
- >>808
ソイプロテイン×2とホエイプロテイン、それと各種肉類が主食。
豆腐と卵も頻繁に摂取、魚は稀に。タンパク質量で一日100～150g程度かと。
糖質は原則的に調味料などの副次的に含まれる分だけ。時々チートデー有り。
モヤシとレタスも大量消費した。
後者も全体的な食生活は変わらないけど、肉から脂身を除去したり
炒め物に油を使わない、揚げ物を食べない等の配慮をした。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 18:15:15.49 ID:fyowA18A]
- >>816
体調はどっちが良かった？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 18:19:39.45 ID:YstgyRcH]
- >>816
ありがとう
高ってほどでもないな
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 18:53:57.68 ID:227DehS8]
- >>817
体調自体はどちらも大差なかったよ。
どちらもあまり空腹感に悩まされる事も無かった。
後者のほうがあからさまに体重が減って気分は良かったけどね。
あえて言えば、後者はうんこ出ない出にくい。便秘ってほどでは無いけど。
>>818
これでも、プロテインの他に肉類などで一日平均300g前後は摂取してるんだ。
プロテインだってマッスルさんたちと同じような量を摂取してる。
タンパク質量だけで100～150g確保するのは、結構頑張ったほうだと思うよ。
これ以上タンパク質を増やすなら、エネルギー摂取量も当然増える。
自分の体験した結果からみれば、そんな事をすれば体重は増える一方だったと思う
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 19:00:30.33 ID:YstgyRcH]
- >>819
いやむしろ蛋白質多過ぎが痩せない原因かと思ってたんで
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:32:36.11 ID:6p7zn8Ar]
- インスタントコーヒーの炭水化物が高くてびっくり…。
本に100g中56.5gってあった。
濃いめにいれてオヤツを我慢するため何杯も飲んでたよ。
隠れた糖質に体が反応していたのか。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:41:40.86 ID:wSQSZbF5]
- えっと、釣り…だよね
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:53:30.33 ID:qwNwZMTr]
- >>821
コーヒー一杯に入れる量は2～3ｇ
Q コーヒー一杯あたりの糖質量は？
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:58:49.18 ID:6p7zn8Ar]
- >>822
821ですがインスタントコーヒーの炭水化物量についての事ですか？
「炭水化物＆食物繊維 糖分ランキング」って本で読んだばかり。
それでもまだ信じられないのでここで確かめたいと。
体重の増減には完全に無害で
それこそカフェインはインスタントでも運動前に飲むと
脂肪の燃焼を促進させるって思い込んでいました。
いじめっ子の親ではないけど、それでも無実と信じたい気分です。
違う方宛だったらごめんなさい。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 22:00:19.16 ID:l0GnjdT5]
- >>802
制限した反動で通常より多く糖質摂取してたら太ると思う。
他を少なくしたとしても。
多分、一生続けないといけないのは糖尿病の人だろう。
一時的に耐糖能が上がるのはありだと思うけど、普通に糖質摂取してればもとに戻るはずだから。
でも、普通に食事してるだけで糖質の必要量の上限を超えてしまう可能性が高いので、
そうなれば糖質が脂肪となって蓄積される。
肝臓に蓄積できる糖質量は100gくらいと言われてるので、
一回の食事でそれを超えないほうがダイエットに適してると思う。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 22:00:20.16 ID:VF67Mvac]
- >>824
インスタントコーヒーをそのまま１００ｇも食べるの？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 22:05:48.48 ID:fyowA18A]
- 釜池ですらコーヒー飲むのに
その程度の糖質量が気になるなら、
野菜すら一切食えないなw
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 22:15:50.09 ID:glXDSUQF]
- 運動前にカフェイン入れると、
興奮作用でよりハードな運動できる、
それに運動後の脂肪燃焼効果にプラス、
という意味で摂取してるんでしょ？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 22:48:53.53 ID:6p7zn8Ar]
- 皆さん！ありがとうございます。そうですね、インスタントコーヒーそのものを
一日に何百gも摂ってた訳じゃないですね。落ち着きます。
前回、糖質制限した時はすごくうまく行って
これでいつでも体重は落とせると慢心。
今回、リバウンドして再開。今度はなぜかうまく行かなくて…。
犯人探しをしてました。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:02:54.23 ID:wSQSZbF5]
- >>821
822です。
あの後調べたらホントに合ってたわw
正直すまんかった。
だがこの表からいくとみんなの言うとおり1杯あたり糖質は1g強だね。
ガブガブ飲むのはやめとこう…
ネスカフェエクセラ
栄養素
栄養成分表 (100g あたり)
エネルギー 298kcal
たんぱく質 14.5g
脂質 0.7g
炭水化物 58.3g
ナトリウム 30.6mg
使用量
2.0g/140ml: HOT
2.6g/180ml: ICE
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:09:34.60 ID:NxVYjrad]
- 1週間前から始めた。
BMI21.4からスタートし、筋トレ併用であっという間に1.5キロ減！
目標はBMI18くらい。。
ごはんの代わりに甘いもので、1食にしてた私にはツライが、…頑張る。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:41:47.15 ID:glXDSUQF]
- 始まり、細ーよw
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:48:22.75 ID:RiJaDluR]
- >>825
やっぱそうですかね
スーパー糖質制限から野菜メインのカロリー制限にしたんで
それの影響が強いのかも
結局思ったんだけど糖質制限の初期(3ヶ月くらい)で体重が減るのって
グルコースが減ることによる水分量の影響が殆どっぽい
ウエストとかも減るんで痩せたのと同義かもしれないけど、脂肪が減ってるわけじゃない
結局糖質量元に戻したら、また徐々に戻っていくわけで
長いスパンで見れば、同じカロリーでも脂肪になりにくい方法だとは思うんだけどね
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:59:41.31 ID:wMNqu5SK]
- スーパー糖質制限やって3ヶ月もグルコースと水分しか減らないとか
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 00:07:32.42 ID:pZ5Wm40D]
- 今日始めてここに来たんだけど
ほんと内容の無い訳わからん反応多すぎる
大体こんな感じなの？
意見があるならそれ書かないと意味無くない？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 00:16:12.14 ID:btF+t8VX]
- >>821違います。
カフェインは、副腎に働きかけてアドレナリンやコルチゾールを分泌させ、そのアドレナリン、コルチゾールが肝臓に働きかけ、糖新生を起こすんだよ
過剰な糖新生はインスリンを過剰に分泌させてしまうからダメなんだよ。
アルコールもそういう意味では同じで、糖新生を過剰に刺激させるか、むしろ働かせなくさせるから、低糖質(1日20g以下の)ダイエット中はものすごく注意が必要なんだよ。
下手すると倒れる。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 00:23:23.91 ID:CV1efK83]
- >>827
そんなキチガイがいるのがこのスレですから
大目に見てやってよ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 00:32:50.51 ID:QtesJtxW]
- 糖質を控えると、脂性を緩和させることが出来るでしょうか？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 01:15:16.99 ID:SUtS6Xz7]
- >>833
グルコースってそんなの保存できないからw
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 06:18:22.23 ID:MCyIh9a+]
- 目に見えて分かるほどの体重減に直結するような大量のグルコースは保存されてないのでは？
それでは血管や臓器傷める。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 07:36:52.64 ID:4q9StkLq]
- >>833
グルコースを主なエネルギー源にしてるから脂質がエネルギー源として利用されない。
外部からのグルコース供給を控えることにより脂質が主なエネルギー源に変わるから体脂肪が落ちる。
と、こんな風に理解してるんだけど。
まー、まだこれからの分野だと思うんで、糖質過剰摂取に注意しつつ、
俺も糖質制限は解除するつもり。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 12:42:28.35 ID:RRwT0yHN]
- 病気をきっかけにひどい体重増加を起こしました。
身長160 体重70 年齢48 体脂肪40
あまりのひどさにダイエットをする意欲もわかず悶々とする日々でしたが
ある日、江部先生の著書を読み「本当に痩せるの・・・？」
と半信半疑で今年の２月初めから１カ月スーパー制限をしてみたところ４ｋｇ減。
それから８カ月、スーパーを意識しつつ友人とのランチや
たまに甘いものを食べたりしますが、１カ月に１kgは減っている様です。
現在 身長160 体重59 体脂肪31
元の体重に戻るまで続けたいです。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 12:47:17.48 ID:MCyIh9a+]
- 頑張ろう！
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 18:05:31.16 ID:nF9sBAE2]
- かなり忠実に１週間ためしたけど体重の変動なし。
２週目から落ちだした人いましたか？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 18:14:59.39 ID:pOz5iOcc]
- >>844
アルコールを摂ってる
調味料まで厳密に計量していない
サプリを摂ってない
そもそも巨じゃない
体質の問題
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 18:16:56.79 ID:nF9sBAE2]
- >>845
レスありがとうございます。
１７４cm７４kgです。
調味料までは気を配りませんでした。
サプリとはどのようなものをとるべきなんでしょうか？
ご教授ください。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 18:46:50.01 ID:pop3k7mu]
- 俺もプロテイン牛乳で頑張ってみようかな
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 18:49:21.83 ID:uJ2oPl3M]
- サプリは長く続けてると足りなくなる栄養素を取るためのモノで
このダイエットの効果自体には影響力は無いよ。
ちなみに取るべき主だったものはビタミンBとミネラル。
今は、表立ってアトキンス用とは書いてないけど糖質制限用の
アプリがドラッグストアーで売ってる。よくわからんかったらとりあえずビタミン剤でいいかな。
それと、このダイエットはデブに効果のあるダイエットなので
標準体重の人には効果が少ない。
@3日続けて効果が無いようなら王道に行った方がいいかもね。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 18:49:53.69 ID:uJ2oPl3M]
- ちなみにこのダイエットに牛乳は基本的にNGな。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 18:50:17.24 ID:X+BIPRFk]
- >>844
少なくともグリコーゲンとそれに付随する水分2kg前後は落ちるはずだから、
全く落ちないなんてことはないはずだが・・・
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 19:35:50.35 ID:pOz5iOcc]
- >>846
174/74ならこのダイエットは推奨しないな
半年かければ5kg位落ちるだろうけど(グリコ戻り込みで)
王道で健康的に痩せた方がいいんじゃない？
ぶっちゃけ効率悪いよ
運動する時間が無いなら仕方ないけど
ウォーキングで膝壊すような巨でもないんだから
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 19:39:43.69 ID:pOz5iOcc]
- >>846
ついでに
日本の代表的な調味料の味噌・醤油・ポン酢
そしてダイエットのお供のサラダにかけるドレッシングには
そこそこ糖質が含まれてるよ
まして煮物で砂糖や味醂を使ったりしたら糖質ガッツリ
もし続けるなら最初の1ヶ月だけでもいいから調味料を計量する癖を付けてもいい鴨
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 19:52:49.89 ID:YP2327b7]
- そうなると塩とこしょうしか残らない
高血圧になりそうだな
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 19:56:13.89 ID:DprYxbJP]
- >>852
ていうことは、そういう食事をがっつり取ってれば主食のご飯食べなくても糖質不足にはならないよな
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 20:03:53.78 ID:RRwT0yHN]
- >>８４４
８４２ですが、何を以て忠実に試されたのですか？
私は江部先生の本に書いてある事を実行したのですが。
調味料の事も書かれていますように
ポン酢やケチャップは低糖質の物を買いそろえました。
砂糖はラカントで代用しております。
厳密に糖質計算をしている訳ではないのですが
食品表示に沿ってアバウトながら摂取しています。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 21:22:46.61 ID:MBVVwCxh]
- 怖い怖い・・
33 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2012/08/28(火) 10:32:01.04 ID:lwleU3mS0
尿酸値９.２だった
医者からもらった痛風のパンフレットに絶食するとケトン体が多くなって酸性化し
尿酸値が上がるって書いてあったけど
俺ダイエットのため昼飯抜いてるんだよね
この程度でもまずいかな？
次医者いくの2ヶ月後だから誰か教えて・・・
48 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/08/28(火) 23:59:35.07 ID:5qtuERWf0
>>33
ケトン体が多くなるのは、絶食と言うよりも、炭水化物（糖質）を制限し過ぎるのが原因。
昼食を抜こうが抜くまいが、1日の中で最低限必要量の炭水化物（糖質）
を摂取していればケトン体は問題にはならない。
きちんと適正カロリーと、ＰＦＣバランスを計算することが大事。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 21:25:30.75 ID:MCyIh9a+]
- 前は、白米食え白米食えってしつこかったよね
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 21:35:57.36 ID:DprYxbJP]
- >1日の中で最低限必要量の炭水化物（糖質）
ってどれくらいなのかねえ
血管にグルコースがあふれ出ないギリギリの量を教えてくれ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 21:57:02.68 ID:siQ0ExHy]
- 明日、しゃぶしゃぶ食べに行くんだけど
ごまだれってダメ？
お肉も野菜もOKだよね
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:18:23.82 ID:pop3k7mu]
- 178 98で運動もたくさんするつもりだけど低炭水化物だとタンパク質が消化されて～とかで筋肉落ちちゃう或いは付きにくいよね
２～３ヶ月で元の体重まで２０くらい落としたいな
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:34:42.57 ID:VL0jj5Zx]
- ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:36:05.15 ID:VL0jj5Zx]
- ごめん、誤爆した
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 23:42:51.04 ID:RRwT0yHN]
- >>858
ご参考までにどうぞ＾＾
gendai.ismedia.jp/articles/print/32845
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 23:52:47.61 ID:zuaNttqb]
- >>858お前の低脳っぷりに感動したし、面白くなさ過ぎて白ける
ばか過ぎて笑う気も失せるなｗ
テメエ自身のインスリン分泌能を教えてくれよ
そしたら答えてやるよｗ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 23:56:47.63 ID:DprYxbJP]
- >>863
㌧
20gか・・・主食外してもおかずでそれくらいとってそうだなあ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 00:20:14.12 ID:8Usrwsuw]
- >>865
そうですよね。意識しないと難しいですよね。
この表を頭にたたきこんで実行中です。
www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/carb.html
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:25:13.98 ID:TA7Ljv2T]
- >>863
テレ東「築地王」16kg減量
辻よしなりもが低炭水化物ダイエットしてたとはｗ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 07:14:15.19 ID:LTRuEM/Q]
- ８月２０日から本格的にスーパーを始めた♂ですが、２０日やってみても、８６キロ→８５キロとほとんど体重変わらないのです。
それまでは、一年くらい、夜だけ白いご飯食べない、みたいなユルーい糖質制限していまして、2キロくらいやせています。
身長１８２㎝で、見た目はデブという程ではないが、脱ぐと下腹脇腹にたっぷり皮下脂肪がついていて、CTスキャンしてもらったら、内臓脂肪はかなり少ないのに、皮下脂肪がかなり厚いと診断され、いわゆる女性的な太り方だといわれました。
この太り方だと、糖質制限では痩せにくいんですかね？
３月くらいから、週に５日ほど、時速７キロくらいのけっこう早足でウォーキング５㎞を続けています。腹筋はついた気がするのですが、脂肪は減らない・・・
便秘もあるので、水分足りないかと、二リットルのペットボトルの水を半日かけてダラダラ飲むというのもはじめました。あとビタミンCもサプリで。
皆様にアドバイスいただけると大変ありがたいです。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 07:56:33.18 ID:DZmHCBvm]
- 人間が食べる大豆は発酵したものに限る
tamekiyo.com/documents/healthranger/soybeans.php
十年前に、8,000人のアジア人男性を対象とした調査により、
豆腐を最も多く食べるグループは、最も少量食べるグループと比較して、
脳が小さく、老人性痴呆症の発生率がほぼ3倍だった。
こうした結果を見ると、
大豆タンパク質アイソレートのようなイソフラボンの多い食品を食べると、
脳の老化が進行することが考えられる。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 07:58:54.41 ID:lBJJh7mG]
- ただ、「スーパー」ですと言われてもねぇ…
いったい1日に何gのタンパク質をとってるの？
脂質は何g？
そしてタンパク質の内容(肉魚卵大豆)と脂質の内容(動物性か植物性か)をきちんと書きあらわせよ
そういうことを書き込めないようじゃ、まったく答えられない
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 10:14:29.70 ID:amwIWv7y]
- 答えられないなら黙ってスルーせよ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 11:15:19.52 ID:y8QErHdT]
- >>870
868です。
870さん、厳しいなあ、もう。
何gって正確に測るの、すごく難しくありません？
糖質量の表は常にチェックしながら料理してるけど、自分が食べた肉、野菜が何gで、その内の糖質が何gなんて、厳密には計算できない。
外食で使ってる油の量だってわからないですし。
なるべく糖質の低い食材を選んで、シンプルに食べることを心がけてますが。
と、文句言ってても始まらないので、昨日のご飯、晒します。
毎日、昼と夜は記録のため写真撮ってるのです。
朝
目玉焼き（調味料は醤油）、ソーセージ×3、アボカド半分
昼
サンマ塩焼き、だし巻き玉子、小松菜おひたし、キャベツの味噌汁
（もちろん、ご飯は無し）続く
beebee2see.appspot.com/i/azuYtpqIBww.jpg
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 11:17:20.35 ID:4K/3WhIZ]
- 続き
夜（2人分）
羊肉の四川煮込、茹でもやし、エビのガーリック炒め、イカと豆苗の炒め物、中華風冷奴、大根の漬物
写ってないけど、キリン濃い味糖質ゼロ、黒霧島ロックで一杯も。
この日の晩ご飯は、普段と比べて、割りと贅沢な感じです。
結構品数あるから、糖質、脂質の計算なんて、面倒でしょ？
でも、スーパーの基準からは大きく外れてないと思うんだけど。
ご意見、お待ちしています。
beebee2see.appspot.com/i/azuY28iIBww.jpg
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 11:53:18.86 ID:eJYM2LbM]
- 奥さん作るの？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 12:15:49.07 ID:AfPmTIDh]
- なんか贅沢な食生活だな。
低炭水化物なのは間違いないんだろうけど、危機感みたいなのが感じられないｗ
ダイエット中はアルコールもやめればいいのに。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 12:33:53.66 ID:y8QErHdT]
- >>874
奥さんもちゃんと料理するけど、俺のが手際がいいので、炒め物とか、仕上げとかはこちらで担当。休日は、ほぼ100％自分で作ってます。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 12:45:26.07 ID:4K/3WhIZ]
- >>875
お酒辞めなきゃいかんの？それじゃこのダイエット選んだ意味がない…
＿|￣|○
美味しいもの食べるのが好きで、お酒も好きだから、糖質制限で行こうと決めたんだよね。
いや、もともとご飯やパスタ大好きだったから、最初はきつかったけど、とりあえず空腹感は以前より無くなってるし、上手くいって欲しいんだけどねー。
危機感無い、と言われればまあ、病的に太っている訳ではないので、その通りなんですけど、このダイエットって、そういう危機感もってシャカリキにやる類のもんじゃないって思ってるんですが、間違ってます？
カロリー制限はしない方がいいという話も聞きますし。
WiFi環境から抜けるから、この後のリアクション遅れます。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 12:46:57.26 ID:r9MSOQjr]
- やだ美味しそう
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 12:58:59.90 ID:/aiY+Lw5]
- 私はけっこうお酒飲んでる。
夕食はワインとおつまみで済ますことが多いし。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 14:11:28.76 ID:VE3chYYS]
- >>877
酒抜くと3倍くらいの速度で落ちる
ついでにその献立だと1日30g程度糖質摂ってるはず
昼の外食やめて肉か魚焼いて弁当にすれば？
最初の2週間は糖質0にする心がけでいいよ
醤油禁止味噌禁止
味付は塩コショウ、出汁、マヨのみって感じ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 15:56:53.38 ID:LY+pD/Cd]
- 低炭水化物食だったら、脂質やカロリーは気にするな
むしろ脂質やカロリーはたっぷり摂れ
糖質オフのアルコールなら問題無い
炭水化物性の主食を抜くだけだから気軽に出来る
運動はしなくても大丈夫、むしろ運動するな
こんな適当なことを言ってる奴がいるから、
「ほとんど体重減らない、おかしいぞ」って言い出す奴が出てくる。
糖質制限に対応した体質作りをするために、まずは徹底した糖質カットが必要
各食品や調味料の糖質含有量を調べて計算する。糖質量が不明な食品は使わない。
脂質は燃料として摂取するのと、必須脂肪酸の摂取に必要だけど、
必要以上に摂取すれば体脂肪として蓄積される。
バランス良く食べたほうが健康に良いとか考えてると体重は減りにくい。
アルコールは、糖質以外の部分でもダイエットを阻害する要素がある。
運動してエネルギーを消費したほうが当然体重は減りやすい。
気楽に適当にやって1ヶ月に1～2kg減るなら、それでいいんじゃないかな。
もっと減らしたいっていうなら、もっと徹底しないと駄目。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 16:08:45.78 ID:vJ3K2GTg]
- >>877
このスレにはゆるゆる制限派からそれこそ修行僧並に自分を追い込んでる厳密派まで
いろんな人がいるからキツイこと言われても凹まないで。
糖質制限は内臓脂肪を減らすには効果覿面だけど、皮下脂肪はなかなか減りません
（まったく減らないわけではないが、巨の人でなければ劇的には減らない）
自分のペースで地道に続けていれば効果は現れますよ。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 16:09:07.53 ID:8oLn6S45]
- >>881
江部を全否定ですね
- 884 名前：870 mailto:sage [2012/09/11(火) 16:19:51.77 ID:g3csSxHv]
- 長文デブ脳全開か…
無駄口叩く奴ほど頭が悪いという見本だね
脂質に対しても配慮なしで痩せようって？
笑わせるｗ
体重から見ても、食事の摂取総量のバランスから見てもタンパク質不足だから痩せないんだよ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 16:28:03.30 ID:FF467GM3]
- 食欲に影響するだけで結局カロリー収支説と
脂質を大量に摂取して血中脂肪酸濃度を上げた方が体脂肪の分解が進む説があって
俺は以前は前者を支持してたけど最近は後者に傾きつつある
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 16:45:14.10 ID:AfPmTIDh]
- >>883
アルコールに関しての部分以外は、江部医師のスタンスを否定するもんじゃないだろう。
アルコールに関しても、江部医師は糖尿病治療においての糖質制限では
条件をクリアすればアルコールの摂取はOKを出してるけど、
ダイエットとしての糖質制限中のアルコール摂取については言及してない。
当の江部医師は糖尿病でアルコール大好きだから、制限緩めに設定してるんだろな。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 16:46:59.54 ID:ncZTUZUk]
- ぱっと見だと蛋白質が足りてない気がするね
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 17:39:40.29 ID:zMMnI7pC]
- >>885
自分も脂質は重要視しているよ
アトキンス、スーパー糖質制限、超低炭水化物では
55～60%の脂質摂取比率になってるしね
食欲について調べると、ﾊﾟﾙﾐﾁﾝ酸(動物性脂肪)は食欲中枢を狂わせる結果が出てるから注意はしている
基本はｵﾒｶﾞ3脂肪酸の中性脂肪を作らせない働きを頼りにすることにしたｗ
タンパク質もキッチリ500g以上食わないと痩せないし
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 17:49:08.29 ID:anToQrbL]
- 夕飯は牛肉と、もやしとキャベツを炒めて卵を落とす。
うーん、豚肉のほうが美味しく感じるのは何故だ？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 18:09:33.83 ID:gNPAbm3r]
- > タンパク質もキッチリ500g以上食わないと痩せないし
肉類を500gって意味だよね？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 18:22:33.22 ID:dAGURe3A]
- >>890
肉魚100gに含まれるタンパク質は20g程度です
ってことを考えてみような？
タンパク質500gとるなら肉2500g(2.5kg)食わないといけないだろ？
あんた肉魚を1日で2.5kg食える？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:16:54.39 ID:y8QErHdT]
- 868です
みなさん、ご意見ありがとうございます。
なかなか厳しいご意見が多くて、若干メゲそうです。
いや、ここまで徹底してやらにゃいかんの？みなさんこんなに修行僧のようにやってるの？そんなに意思強かったら、他の方法でも痩せられたんじゃない？
などと、いろいろ考えましたが、もう少しがんばってみます。
以下、アンカーで。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:18:06.05 ID:4K/3WhIZ]
- 880さん
お酒抜いた方がいいのは分かってますが、江部式のよさは糖質ゼロの発泡酒とか焼酎、ウイスキーなら飲めることじゃないですか。
もともと、酒飲みダイエットって本から入って糖質制限ダイエットにたどり着いたので、酒飲むなって言われると、話ちがうじゃん？って反発したくなっちゃうんですよね。
ランチで糖質制限は難しいので、確かに弁当ってもの選択肢に入れたんですが、朝はウォーキングとストレッチで1時間とってるので、あんまり時間ないです。このために奥さんに負担かけるのも申し訳ないし。
しかし、味噌、醤油禁止ってのは、けっこうキツイですねー。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:19:10.01 ID:4K/3WhIZ]
- 881さん
皆さん、ここまでちゃんとやってますか、そうですか・・・
江部式、ここまで厳しくはないと思ったんですがね。
でも、882さんの優しさには、ちょっと救われました・・・
この言葉を支えに、がんばってみます。
元々、第一目標としては、9月末までに70キロ台にすること、第2目標として、そこから半年かけてBMIを標準に戻すことだったので、初期目標が達成できない感じなので、ちょっと焦ってました。
のんびり焦らず、でもきちんと続けていこうと思います。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:19:45.38 ID:y8QErHdT]
- 884さん
匿名掲示板だからこういう言い方する人がいるのも分かるけどねえ。
長文デブ脳っていうけど、詳しく書かないとアドバイスできない、とか言ってた人もいたからさ。
まあ、俺は太ってるのは間違いないけど、このスレ来てる人って、しょせんデブか元デブじゃん？
あ、でも、タンパク質足りてないの教えてくれて、ありがとう。
887さんも、ご指摘ありがとうございます。
タンパク質、これでもけっこうとりすぎかなあ、と思ってたよ。もう一回ちゃんと本読んでみるわ。
でも、食事はなるべく美味しく楽しく食べたいから、卵の白身だけ飲むとか、したくないんだよね。
皆さんはプロテインに頼ってるのかなあ？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:21:28.60 ID:lI3zBhTG]
- 要はギリギリでケトーシス起こしちゃうダイエットなんだから
更に肝臓負担かけたら只のバカだよ。
まあ痩せる速度は上がるよ、肝臓死ぬけど
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:42:44.90 ID:e1vHegZx]
- >卵の白身だけとる
呆れるほどのバカデブと判明
コイツの頭やばい
相手したくないタイプだ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:45:30.43 ID:eJYM2LbM]
- こんな豪勢なものは一時中止して、
「焼き魚と豆腐だけ」とかから始めてみたら？
おれは計算面倒だから単純なメニューにしてしまう。
難しいものを作りたい人こそ計算必要。
糖質制限レシピ本も、単品なら糖質制限完全適合でも、
あれを数品組み合わせたらアウトでは？ 量の問題もあるけどね。
修行僧でイケとは言わないが、
もっと、食事が楽しくなくなるようなメニューにしないと実際の効果は？？ だと思う。
個人の体験より。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:49:30.32 ID:KHiMuSL4]
- >>892
足を痛めない程度の軽いジョギングや腹回りのストレッチ運動もした方が良いかもね。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 20:25:08.87 ID:sJJwMIKc]
- >>882
これって皮下脂肪減りにくいの？
他のダイエットに比べて？なら皮下脂肪減らすにはどうしたらいいのー
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 21:00:11.88 ID:AfPmTIDh]
- どんなダイエット法でも、「どこ部分の脂肪を集中して減らす」という概念は無いよ。
体脂肪を消費する理屈を考えれば分かると思う。
「実際に、この部分が減った」というのは、体質による個人差。
敢えて言えば、外科手術法や脂肪分解物質を直接注射する方法なら部分痩せ可能。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 21:29:31.45 ID:Uzyp4isG]
- 昨日の朝から糖質制限をはじめたんだけど今現在で一昨日の夜の体重よりも1.8kg減ってる。
主食をやめて肉か魚をたべてるだけなんだけど。
元々の体重が157cm,60kgで多いからなんだろうけど怖くなるくらいすごいね。
このペースで減る事はないのだろうけど、調味料の事とかも勉強してもう少し
厳密にがんばってみる。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 21:57:25.31 ID:OQ6x5n4C]
- >>902みたいな謙虚なデブもいるというのにな…
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 22:00:07.85 ID:6u6eMyVO]
- >>902
マジレスすれば3日程度なら便や水分が減っただけ
一週間後にもう一度レスしてくれ
更に歓喜のレスに変わってるよ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:07:43.56 ID:lI3zBhTG]
- >>900
ケトーシスまで持ちこんでから食事を減らせる人間なら脂肪もそこそこ落ちるが
カーボが少ないので運動の強度は上げにくいわ筋肉は落ちまくるわ内臓の負担は高いわ
余りメリットは無い、３カ月単位で見ると普通に糖摂取したカロリー制限と体重脂肪の減少量で大差無し
あ、食事減らせない人は内臓負担かかるだけ。
数週間のカーボ抜けマジックだけでバカを煙に撒く詐欺みたいなもん
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:08:22.05 ID:2DbYbHyL]
- 医療関係の冊子読んでるとこのダイエットって長続きしないし腎臓に負担がかかるし高脂血症になりやすいって書いてあったけど
実際長期実行された方の見解はどんなものですか？血液検査の結果とか
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:22:56.97 ID:3RVNZNyK]
- >>906
大丈夫。
俺は4年間、糖質制限してるけど、いたって健康体。
毎年の健康診断も問題無し。
最初の1年間で約30kg減量して、糖質はあまりいらないって体感した。
今はスポーツしてるから、ある程度の糖質はとってる。
一日100g前後に調整して、体重維持してる。
アンチの意見はさりげなく聞く程度にして。
糖質制限はキチンと勉強して実行すれば、最強のダイエットだよ。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:38:07.76 ID:zS6tu/WQ]
- ＞卵の白身だけ飲むとか、したくないんだよね。
こんなことやってる奴いないだろｗ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:38:12.06 ID:2DbYbHyL]
- >>907
レスありがとうございます。
－30kgとは頑張られましたね。
その冊子にもありましたがイライラしたり気分が落ち込んだり、するような症状とかありましたか？
このスレ見てるとやたらとイライラしてる方が多いように感じるので。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:43:06.13 ID:eJYM2LbM]
- おれは、糖質摂取したあとの血糖値の低下の方がイライラする。
初心者スレッドが荒れるのは、どの板でもこんなもの。
減量達成できると、まだ痩せてないデブを見下す人間が出てくるから、
荒れる。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:49:36.80 ID:3RVNZNyK]
- >>909
イライラは無かったけど、頭が働かない感じはあったかな。
でも2ヶ月くらいでなくなった。
体質が変わった感じ。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 23:55:26.01 ID:8Usrwsuw]
- >>906
糖質制限を初めて８カ月ですが何の問題もありません＠現在
とある病気の為、２カ月に１度の血液検査をしております。
中性脂肪等は劇的な改善、持病は良くも悪くもなっていないのですが、
貧血が改善されていると医師に言われました。
因果関係は全くわかりません。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 00:02:05.03 ID:PGCx4ymt]
- また、どのような食事療法でも合う合わないがあります。
糖質制限食もその一つですので、合わないとご自分で判断されたら中止していただけば幸いです。
本人からこんな逃げ発言が出るインチキ健康法だよ、医療じゃないよ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 00:10:29.51 ID:0uPQ19dc]
- 例えインチキだとしても、私も含めみなさん大人でしょうし
自己責任でされているので問題はないと思います。
万人に合う薬がないのと同じなのではないでしょうか？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 00:37:16.88 ID:bp9RdyyI]
- 君には、つける薬もないよ>>913
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 01:19:48.74 ID:ggtfgPyz]
- 俺､55kgになったから夜だけにして昼は徐々に普通に戻すよ。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 01:51:20.98 ID:CuP154gB]
- クッキーを食べ過ぎてしまった。
ガマンできなくて。ケトンじゃなくなるのかな？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 10:38:09.64 ID:JnWUaqEs]
- 開始して２週間。162/60.4→57.8
皮下脂肪で太ってるタイプだから、あちこちの肉が満遍なく落ちてるかんじ。
ところでこのダイエット、しっかり食べないと痩せないような気がします。
ここ２日ほど、お腹空かないし作るの面倒だしと１日１食になっちゃってたのに、食べてたときより減り幅がずっと少ないという…
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 10:42:39.54 ID:kRhHx2oa]
- >>904
ありがとう、便と水分か！心底納得。
一週間後に良い報告ができるといいのだけど楽すぎて心配。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 10:56:31.29 ID:b6sDA/WX]
- 藁をもすがる思いの巨です。
テンプレ＆まとめ読んできましたが難しい・・・
皆さんの知識の豊富さにビックリしました。
１７０・１０９からのスタートです。
小さな目標・・・二桁になる
大きな目標・・・健康体重になる
本が届くまでまとめ見て頑張ります。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 11:35:00.96 ID:HDV3hsNS]
- >>920
がんばれー 応援するよ。
いろいろな意見があるのは承知のうえで、自分の意見。
最初はあまり難しいことを考えずとりあえず「主食をやめておかずを増やす」から始めてみる。
続けていけそうだなと思ったら食材やら調味料の糖質量を覚えて、積極的に食べるべきもの、
避けるべきものを見極められるようにするといいと思う。
身体を糖質制限モードにするために最初の数週間は徹底的に糖質を抜くべき、という
意見があるのは承知してる。もちろんできることならそれが理想なのもわかってる。
だけどいきなりあれこれ勉強したり覚えたり考えたりしなきゃ!!ってなるとプレッシャーだし
パニックになる人もいる。（自分がそうだった）
とりあえず軽い気持ちでスタートして、興味がわけば知識は後からついてくる。好きこそものの上手なれ。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 12:12:03.15 ID:+lYoYgwR]
- >>920
そのスペックならスルスル落ちて楽しい事間違いないよ。
自分も始めたとき160cm103kgの巨だったけど今は半分になったｗ
私の場合はあれこれ覚えたり計算しなきゃいけないのがイヤだったからこそ、
最初は徹底的に糖質を抜いたけどね。
2週間経つころには体重はどんどん減ってるわ、無駄な食欲がなくなって精神的にも落ち着いてラクになるわで、
テンションあがりまくって勉強したり調べたりすることも苦にならなくなってたな。
人それぞれあうやり方がかならずあるから色々試してみてほしい。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 12:50:30.77 ID:baChoqTX]
- 1週間半ほど自分なりのスーパーを実践しているものです。
順調に体重が落ちているのですが、一つ疑問があるので質問させてください。
献血をして血を抜いてもらうことが好きなのですが、
成分献血で自分の血液と一緒に入れられる液体（多分クエン酸だと思います）は、糖質制限では大丈夫ですか？？
素直に成分献血ではなく400の献血をしたら良いのですが、そちらだと次の献血までに
３ヶ月間を空けなくちゃいけないので・・・
もし、クエン酸では無くブドウ糖だったら最悪ですし、クエン酸が脂肪を燃焼を妨げるとかあったら嫌だなと思い
皆様の意見を聞いてみたいと思って・・・
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 12:56:53.54 ID:bp9RdyyI]
- 運動するときに飲む飲料にクエン酸入ってるのあるよね。
クエン酸って、えねるぎい？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 13:06:08.56 ID:baChoqTX]
- いや、クエン酸だけなら大丈夫かな～とおもってはいるのですが
3年前に低炭水化物ダイエットで10キロほど落ちたときに、献血に行った次の日は
そんなに体重が減っている気がしなかったので・・・
自分の中で、血液を作るor体内成分を作るときは脂肪などのエネルギーを使うかなと勝手に思っていて
もしかしたら、糖質制限や低炭水でまずい成分でも入っているか気になって・・
今度聞いてみて、はっきり成分がわかって質問したほうがいいですね
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 14:12:55.70 ID:wsLIRB5Y]
- 結構、食費がかかりますよね。
今までは、おにぎりやチャーハン、ラーメン、焼きそば、パン
とかで、空腹を満たしてたけど
そういうものを排除するから、おかずを食べるようになるわけで
おかずを何種類も作るようになった
レパートリーもだいぶ増えた
野菜をたくさん食べるようになった
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 14:20:17.80 ID:MoTihDBz]
- 根菜を避けるのが難しい。
どんなものにもさりげなくにんじんタマネギが入ってる。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 15:06:36.42 ID:jHLLkdol]
- このダイエットって自炊が得意かどうかで難易度が変わるね
自分はその点ヘーキだけど
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 15:38:54.18 ID:acK4ud6a]
- この-30kgで標準体重なのでこのダイエットかなり興味はあるけど正直怖さもあります。
今は王道で頑張ってて特に辛くもないし、時間はかかるけど
それなりに成果は出てるのかなとは思うけど最初にある程度勢いをつけないと
モチベーションさがりそうな気もしています。
DM持ちの人で糖質制限している人このスレにいるかな？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 16:00:18.40 ID:MeGmk21q]
- チーズを使った糖質制限食で簡単なものはなんだろうか？
ちなみに外での食事で糖質制限のものって何がありますかね？
すき家の牛丼ライトしか思いつかないんだけど。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 16:10:19.68 ID:HDV3hsNS]
- >>930
油揚げピザ、ささみや白身魚のチーズ焼き、チーズそのまま齧るw
ファミレスに行けばたいていステーキメニューがあるじゃないか。
単品オーダーでソースつけずに食べて付け合せのポテトを残せばおk
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 16:19:26.41 ID:IYanRjKA]
- >>930
きゅうりにスライスチーズとハム巻いておやつにしてる
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 17:54:36.41 ID:bp9RdyyI]
- 牛丼ライトとは？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 20:20:18.80 ID:MeGmk21q]
- >>933
牛丼のご飯の代わりに豆腐になってる。
レタスもあったかな？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 22:28:32.06 ID:VsH2us0x]
- コーンも入ってた。よけるのに苦労した。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 22:42:47.35 ID:bp9RdyyI]
- 糖質制限者向けに開発？
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 00:17:01.86 ID:5UJh9/oP]
- でもたまねぎ入ってんだろ？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 02:38:55.79 ID:Ke/AXXk9]
- 牛丼ライト 330円
280kcal たんぱく質20.1g 脂質15.3g 炭水化物15.6g
炭水化物15.6gなら、食物繊維抜いた糖質で11～13gじゃないかな。
これなら1食当たりの許容量の人も結構いるだろう。
コーンや玉葱よりも汁に含まれる糖質が多そう。
普通の牛丼は炭水化物105.8gだ。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 02:53:25.13 ID:HC5XRmPV]
- >>930
ライスの代わりに豆腐っていいね！
牛丼系のお店は米が付き纏うものと思って避けてたけど、今度すきやにも行ってみるよ。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 08:40:40.54 ID:ra0i27BI]
- 親が大量にタマネギ買ってきた。なんでもNHKで特集やったらしい。
糖質は多いけど血糖値が上がらない物質が入ってるから糖尿病患者でもだいじょぶ
と言ったらしい。余計なことを・・・
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 08:57:04.24 ID:SD8aLyZK]
- 玉ねぎは普通に食ってるぞ
1回1/4個くらいだけど
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:18:19.13 ID:nO6jBh0c]
- あとは塩分と胆石に気を付けりゃ完璧だな
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 11:19:30.12 ID:Qcz6GYij]
- >>930
簡単に考えると
とんかつ定食のご飯なしとか
ハンバーグ定食のご飯なしとか。
すき家なら牛皿とサラダとか。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 11:27:12.20 ID:Qcz6GYij]
- >>942
そうだね。
このダイエット法は
病気と紙一重だと思う。
- 945 名前：920 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:42:17.80 ID:DBiOSMi/]
- 質問させてください
葉もの野菜についてですが、大葉とミョウガが家で大量に収穫できます。
大葉はOKだと思って食べているのですが、ミョウガはどうなのでしょうか？
醤油もやめたのでこのような香味がOKなら助かるのですが・・・
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 12:03:21.57 ID:kqVbWstL]
- >>945
ググってみた。
可食部100gあたり炭水化物2.6g、食物繊維2.1g
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 12:23:57.70 ID:DBiOSMi/]
- >>946
さっそくのレスありがとうございます。
昨日から始めた新参者なので「炭水化物＝糖質＋食物繊維」がまだまだ頭に叩き込めてなくてお手数おかけしました。
しっかりメモしました！
昨日から体重が1.2キロ減りました。
今日はプールが休館日なので明日からプールも行こうと思います。
それにしてもマヨネーズOKなのが怖くて食べられません・・・
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 12:33:50.54 ID:Pwpjm8Wo]
- 923です。
昨日、献血に行って何を入れられているのか聞いてきました。
クエン酸・クエン酸ナトリウム・ブドウ糖！！
300mlのうち6.6gしか入っていないみたいですが、血液に直接入って行くということは
そのまま吸収されるから成分を抜かれ、新しく成分を作るエネルギーよりも体内に
吸収されるほうが多いでしょうか？
そこまで神経質にならなくていいでしょうか・・・
自分的にはダイエットしながら点滴をうってしまったような気がして馬鹿らしいかなと（笑）
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 16:42:26.66 ID:D2tWWQac]
- 病的だなｗ
- 950 名前：６９５ですけど。 [2012/09/13(木) 17:13:14.36 ID:frSiX/Gn]
- 95ＫＧの者なんだが、体重どのくらいまで落ちるでしょうか？
できれば４０ＫＧ落としたい。今日で２０日くらいお米と麺類食べてない。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 18:13:42.73 ID:tH8TPpI5]
- ケトーシス起こって体臭口臭ぷんぷんさせるダイエットとか女性には無理だろ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 18:37:55.38 ID:unv3xjSH]
- >>947
つ 食品成分データベース
ttp://fooddb.jp/
「これ食べても大丈夫?」と疑問に思ったらまずは調べてみるべし。
出てくるのは純粋な糖質じゃなくて炭水化物量だけど、だいたいの目安にはなります。
ちなみにお醤油もやめたとのことだけど、上記サイトによるとこいくち醤油の炭水化物量は100gあたり10.1g。
ミョウガの千切りにおかかかけてタラっと垂らす程度のお醤油なら許容範囲だと思うなー
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 19:09:19.26 ID:jMB3MtBm]
- >>950
あなたが信じるところまで落ちます
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 19:25:18.47 ID:NX50n2+9]
- >>950
２０日くらいお米と麺類食べていないだけで
どの程度の減量がありましたでしょうか？
私は今年の２月から開始70が59kgに。
３年前に病気になるまでは47kgでしたので
計23kg、戻るまで実行します。
>>951
特にそういう症状はありませんが、誰にでも起きるものなのですか？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 19:29:32.99 ID:n85DxMLD]
- 気づいてないのか慣れてるだけで確実に臭いですよ
特に冬はツーンときます
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 20:02:54.17 ID:NX50n2+9]
- >>955
「断食や糖質制限食にともなう「生理的ケトン体産生の亢進」の場合は
インスリン作用の欠乏はなく血液の緩衝作用も有効に作用していますから
何の問題もありません。
例えば断食の初期は一時的にアシドーシスになりますが
緩衝作用で徐々に補正されていきます。
また、正常人が激しい運動をしたときにも血中ケトン体は一時的に増加しますが
これももちろん生理的な現象です。」
こういう記事があるのですが、病的な物とは別のものではないでしょうか？
臭いに敏感な思春期の子供にも何も言われませんので・・・。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 20:17:14.93 ID:T5sAdJg6]
- >>950
自分はもう４ヶ月半ぐらい米、麺、芋類、菓子等食べていません。
体重は20kg減。
40kgとなると単純に考えて10ヶ月近くかかるのでは？
自分は完全な炭水化物太りだったので最初はキツかったけれど、
慣れると体も軽いです。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 20:47:19.69 ID:byehfrMY]
- 私も炭水化物は食べません
米やパン麺類中心の食事にしています
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 21:12:20.08 ID:t9uWvO+3]
- >>956
＞臭いに敏感な思春期の子供にも何も言われませんので・・・。
ま、ケトン臭連呼してる人はアンチなだけで！実際の臭いは知らないんですよ。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 21:20:44.51 ID:d7hgAAH8]
- ttp://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120913-00000000-facta-bus_all
それは困る
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 21:24:44.81 ID:n85DxMLD]
- 最終的には常人の数倍程度までに落ち着くとか江部さんの本には書いてましたね、ケトン体
それでも通常の何倍も出ている訳で、その臭いがするのは当然でしょう
嘘でもなく私も3ヶ月ほど糖質制限ダイエットをしましたが、ずっと嫌な臭いはしてましたよ
しかも止めても結構長く続いてました
なんでもアンチ呼ばわりするとか、糖質制限信者の方は本当に質が悪いですね
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 21:30:24.25 ID:DBiOSMi/]
- >>952
ご丁寧にありがとうございます。さっそくお気に入りに入れました。
ミョウガって量を食べられる食品ではないので物足らない味付けに刻んで乗せて食べるのはおｋなんですね。
勉強になります！！
今夜の夕食は
・ニラのおひたし（おかかとミョウガ乗せ）
・白菜のお漬物
・アジのお刺身（大葉乗せ）
・ボイルホタテにオリーブオイルとクレージーソルトで味付け
何かやバイものがあるでしょうか？
夕方取引先でアイスレモンティー（甘みが最初から入っていたもの）を出され･･･orz
毎日体重を計り 多少の増減は覚悟の上、一週間単位で「落ちてきたな～」な感じでいいんですよね？
とんでもなく巨なのでこの程度で痩せていくのか心配です。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 21:33:28.45 ID:n85DxMLD]
- >>962
営業の方でしょうか？
臭いと成績のほうにも影響してきますが大丈夫でしょうか
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 21:40:37.96 ID:W6/mBbSB]
- １０年ぐらい前にアトピーで江部先生の高雄病院に入院したことある
アトピーは漢方や断食メニューもあったけど基本的にはステロイド等の薬を適切に塗るという西洋医学メインの治療だった
食事に関しては当時から糖質制限食がアトピーでも勧められてて
なんとなく共感できるところがあったから、退院後も「ご飯ちょびっと」だけはずっと続けてる
たぶん体がそれに慣れちゃって、白ご飯があまりおいしくなくなった
体が白ご飯を必要としてないような感じ。どちらかというと玄米のほうがおいしい
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 21:53:33.62 ID:ftxZqVUL]
- >>962
やばいものがあるでしょうか？じゃなくて>>952で教えてもらったんだから自分で調べればいいじゃん
これから毎食誰かにチェックしてもらうの？
痩せれるか心配なわりに調べてみようとは思わないんだね
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:21:16.90 ID:tH8TPpI5]
- 江部先生｡こんばんは｡
糖質制限を行って1年程度経過して､HbA1C5.1%で早朝血糖値92と非常に良い状態で推移しております｡
これも先生の本やﾌﾞﾛｸﾞのおかげです｡ありがとうございます｡
さて､ｹﾄﾝ臭についてです｡
先日､父に匂いを指摘されました｡色々聞いて多分ｹﾄﾝ臭だと思っています｡
（自分の匂いはわからないので､ﾌﾞﾛｸﾞとかの皆さんの書き込みから想像しています｡）
江部先生のﾌﾞﾛｸﾞには半年ぐらいで匂わなくなると書かれていましたので､
一年程度経過した今は安心しておりましたが､父の指摘で不安になってしまいました｡
実はその時は多少汗をかいた後と言う事も関係しているかも知れません｡
Re: ｹﾄﾝ体を一時的に低下させる]
ざと さん｡
｢３０ｇ(私の血糖値が何とか１８０未満になる程度)の糖質を2時間前位に取って様子見です｡｣
それで大丈夫と思います｡
04/07 18:56 By:ドクター江部 URL
※ケトン臭は半年で出なくなるというのは大ウソ、一定の糖質補給時以外は出まくりで臭いと本人が認めている
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:43:53.91 ID:qC39LSMR]
- 今度は、
その手か。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 22:59:56.55 ID:NX50n2+9]
- すごく臭う方もいらっしゃるんですね。
これも個人差があるのではないでしょうか？
少なくとも、自身の匂いにも家族の匂いにもうるさい子供が何も言いませんでしたし
さきほど確認してもらいましたが、やはり臭わないとのことです。
持ち前の体臭とあわさるのでは？と、勝手な推測です。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 23:12:50.76 ID:NX50n2+9]
- www.wakiga.jpn.org/oldlog2/lg0318.html
読んでなるほど～と思いました。
私はもともとの基礎代謝が高い上に、朝夜と犬の散歩を１時間程してるからなんですね。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 23:15:58.69 ID:D2tWWQac]
- 自分が臭いから、みんなも同じように臭くないと許せない人がいるんだろうよ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 23:27:20.88 ID:Ke/AXXk9]
- >>962
何のために食品成分データベースをお気に入りに登録したんだよ。
自分で調べられる事は自分で調べてから聞けよ。
そんなんだから巨デブなんだよ。
痩せたかったら自分で考えて自分で動く努力をしろ。
で実際のところ、糖質以外をいっぱい食べて簡単に痩せる。なんて無いからな。
脂質を摂れ。カロリーを減らすな。運動なんていらない。
というデブ同士の足の引っ張り合いには耳を貸すな。
ちゃんと糖質制限すると、あんまりお腹が減らなくなるのは事実だから、その点は楽かも。
強い決意と努力で糖質制限＋αのダイエットを実行すれば、巨デブから脱出できるぞ。
巨デブから脱出するつもりが無いなら、決意も努力も自分で調べる行動力も要らないけどな。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 23:34:45.56 ID:tH8TPpI5]
- まあおばちゃんに「臭い」って言いきれる人はなかなか居ないだろ
もう少ししたら子供が泣きながらなんでお母さんは臭いの？どうして？って言ってくるよ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 00:02:40.75 ID:xzNfL1dE]
- 人を貶める様な発言をすれば自分が幸せでいられるのですね。
記事を読まれてもいないようで残念です。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 00:07:18.46 ID:rkP4226T]
- 全身ケトン行き渡らせて匂い充満して一家は慣れて感じなくなるってだけさ
魚の煮こごりが数日たったみたいな甘臭い生ゴミスメル撒き散らしてるのが糖質ダイエッター
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 00:17:51.65 ID:4sDOJKos]
- 初めて２週間たって、穀物はほしくなくなったが、
肉をがっつり食べるとその分体重が増える。
やっぱりカロリー減らさなきゃダメなのか。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 02:40:27.68 ID:t6W/XHXk]
- 糖質制限始めてから性欲減ってきた。
オナニーとか全然しねえ
どうしようｗ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 02:49:32.19 ID:/8jwSPzj]
- もっと肉食え
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 03:27:18.17 ID:mTJjHcLi]
- >>969
１と２は置いといて
糖質制限といえばケトン臭が出てるかどうかな訳です
色々な人のデータを見てきましたが、966さんが言われているように
糖質制限を開始して半年以上経っても、尿中ケトンで3＋が出てる人なんてざらにいるのが現実です
臭くなるかどうか運否天賦なダイエットってどうなんでしょう？
まあ少なくとも開始後3ヶ月～6ヶ月位までほどは
ダイエットが成功してたら間違いなく臭ってるんですがね
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 05:26:23.27 ID:xQl3bxOc]
- コンビニに売ってある手軽に食べられる物でこのダイエットに向いてるのって何ですかね？
以前はオニギリかダイエットビスケットみたいなのを食べていましたが、今はどちらもアウトなので悩みます。
昨日はかまぼこかソーセージか迷ってソーセージにしました。
玉子だとむかなきゃいけないから、電車待ち時間にというのは厳しくこれもやめました。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 06:23:24.18 ID:t6W/XHXk]
- 脂質全く気にしないならチーズ。
タンパク質重視ならおつまみコーナーにある酢ダコとかイカとか。
どんな食い物だろうが外装開ける必要はあるだろ
タマゴの殻むきと大差ないと思うけどな。
多少糖質摂ってもいいなら、レジ横のホットスナックにある
ウインナーやからあげ君あたりも視野に入るかもしれないが。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 06:30:21.06 ID:j8hWHfG1]
- 丸大のドライカルパスと
おつまみコーナーのアーモンドだな
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 08:21:18.64 ID:QUce/1NG]
- 糖質ダイエットって確かに痩せるのは痩せるな。
でも、何か気分的にダウンになるね。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 08:27:10.13 ID:b/9INoWo]
- シャウエッセンにしたけど、袋内とソーセージ本体にやや液体のエキス分が付いてるので、
じかに触ると指が匂う。
袋から直接食べると平気。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 08:28:27.52 ID:j8hWHfG1]
- >>982
ケトーシスに慣れれば頭がすっきりしてテンション上がるぞ
断食中と同じようなクリアな精神状態を飢えずに維持できる
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 08:31:29.84 ID:v1lZilOw]
- >>980
>>981
参考にします。
晩御飯食べるのが家に着いてからだと遅くなるのでなんかしら電車待ちで食べてるのでアドバイス助かります。
玉子剥くのはちょっと人目を引くので、他の物より勇気がいりますね。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 13:10:18.61 ID:eL7cozDs]
- >>978
ご丁寧にありがとうございます。
データを見てきたということは、専門医の方なのでしょうか？
「つまり、ダイエットの過程でのニオイは、「あなたの代謝がうまくいっていませんよ」という危険信号であるのです。
その警告を無視してダイエットを続けると、最終的には自律神経系やホルモン系が乱れて、疲労感、生理不順、めまい
しびれ、冷え、等の体の異常をもたらすのです。
通常ダイエット臭は正しいダイエットに戻せば、比較的早期になくなるものですが、この状態になると、ダイエットを止め
体重が元に戻っても、ダイエット臭だけがずっと残ることもありますので注意が必要です。
それでは、ダイエット臭をださないためにはどうしたらよいでしょうか？
まず大切なことは、体の代謝をアップさせることです。
ダイエット臭を出さずにダイエットを成功させるためには、常に体の代謝を高く維持しておかねばなりません。
そのために最も効果的なものが「有酸素運動」です。２０分以上の持続的運動が理想ですが
最近は「こまめに動く」だけでも効果があることが分かってきました。
体をいつもきびきびと動かしているだけも代謝は高まるのです。
また、筋肉の力を落とさないことも大切です。肝臓で産生されたケトン体は肝臓では燃焼できないのです。
唯一燃焼できるのが筋肉と脳なのです。
できてしまったケトン体を消去するためには、筋肉の燃焼力も必要なのです。
その効果的な方法が、手足の「グーパー運動」です。
お風呂の中で手を結んで開いてを５０回くらします。ついでに足の指の開閉も５０回くらいします。
これだけでも、かなりの筋力アップとなり燃焼力が高まります。」
これを読む限り、上記の方法をふまえて行えば臭わないとの解釈になるのですが
どこか間違っているところがあるのでしょうか？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 15:10:30.31 ID:0VMb29xp]
- もうながいこと糖質制限していて、ある程度成功してなおこのスレに入り浸る人って、どういう心境なのかね？
なぜかおやじダイエット部の人みたいに、したり顔で妙に教えたがったり、アドバイスしたがったりが多いのがこのダイエット実践者に見られる特徴なんだが、必要最低限にとどめてくれないか。
初心者に初心者の環境がある。かえって迷惑だったりするレスも多い。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 15:14:01.03 ID:IWx6fsDu]
- >>986
出典は？
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 18:27:24.85 ID:+DBrkjhL]
- >>986
ケトンの燃焼の化学反応式書いてみれば自分がどんだけアホかわかるんじゃないかな
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 20:24:10.15 ID:we36xYT/]
- スイーツ麺パン米うまい
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 21:00:58.35 ID:itNhDKjn]
- ja.m.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B1%E3%83%88%E3%83%B3%E4%BD%93
脳や筋肉で使用されるケトン体はアセト酢酸で、
それは容易にアセトンへと変わる。
アセトンがケトン臭の原因だから、アセト酢酸が利用されてないために、
ケトン臭の元であるアセトンが増えると考えられる。
脳のケトン体利用が促進されないのは、
タンパク質のとりすぎで糖新生によりブドウ糖が大量につくられ、
ケトン体を使う必要がないからかもしれない。
ケトン臭のひどい人はタンパク質量を少し控え目にしてみるとか。
まー、本当のところはわからないんだよね。
ケトン体はアシドーシスを起こす危険なものか、
飢餓時の代替えエネルギー源として扱われて、あまり詳しく調べられてないから。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 00:10:09.55 ID:BdOhwMza]
- アーモンドって食べてもＯＫですか？
最近、焼き魚（さば、鮭、あじ）を食べるのだが、食べた後のカスを家の近所の
ノラ猫にあげてる。今まで、逃げていたんだが、撫でても平気で逃げなくなった。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 00:13:31.76 ID:sRVC3BhF]
- 炭水化物制限しての糖質カットは痩せたあと脳が過食の指令出してリバウンド
最低限の炭水化物食べながらのダイエット→完璧に痩せられる
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 00:23:08.02 ID:HhNVj3TN]
- 糖質と糖類の違いについて教えて下さい。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 00:52:03.12 ID:78Oq6PwN]
- >>986
糖質制限してると血中ケトン体が通常の何百倍も出てくるんで
運動とかだけでどうにかなる量じゃありません
なので体質が変わるまではどう足掻こうが確実にケトン臭はしてます
その体質の変化にしても、江部さんは３～６ヶ月ほど糖質制限続けてたら、体質が変化し
ケトン体代謝の向上により尿中とか呼気にケトン体が出なくなるって言ってますが
そうでない人もいっぱいいるわけです
つまり高確率でずっと臭いままということです
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 01:23:50.14 ID:KlCzF/3z]
- タンパク質が足りてればケトン臭なんかしないよ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 01:31:22.93 ID:A7OsZDIW]
- >>991
ケトン体をエネルギーとして使いきっても最終的にはアセトンだけが残るって意味だぞそれ。
つまりどうしても臭い
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 03:38:34.06 ID:9e/ziLuy]
- ケトン臭って具体的にどんな臭いなんだろ？
アセトンとか嗅いだことないからよくわからない。
最近脇の汗がポテチのフレンチビネガーを彷彿とさせる酸っぱい臭いがしてるから、もしかしてこれかな？という気はしてるんだけど…
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 03:49:19.91 ID:A7OsZDIW]
- ケトンの簡単な流れ
kusuri-jouhou.com/creature1/beta-oxidation.html
やってる間はずっと呼気から放出中、有効に使ってるほど放出中、臭いのは当たり前
臭わないって人は糖取りすぎて出来て無いか嗅覚が死んでる
匂い＞フルーツの腐った酸っぱい匂い、ハッキリ言って超臭い
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 04:10:19.12 ID:TzggCkjA]
- 匂い出てない＞糖新生中＞筋肉が落ちてる
匂い出てる＞脂肪が落ちてる
むしろ匂い出ない方が失敗
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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