- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 13:51:04.60 ID:EqrWnKtj]
- >>886
・運動の直前に何か食べると、そのエネルギーを運動に使っちゃって脂肪を使わな
くて運動の効果が減るのでできれば空腹の状態で運動する
・プールへの往復に30分ずつ歩く
・泳ぐ前後に全身をみっちりストレッチして（15〜30分ずつ）代謝をあげる
・泳ぐスピードは心拍数と相談しながら （↓この辺を参照のこと）
ttp://allabout.co.jp/gm/gc/195443/
・運動後は吸収がよくなって逆に太りやすいので食事は１〜２時間おいてから
・食べるものは野菜→蛋白質→炭水化物の順にして血糖値をあげない
自分は、上記に気をつけて1時間平泳ぎをしたところ、めきめき痩せました。
