- 1 名前：1 mailto:コ [2012/07/03(火) 14:32:10.89 ID:sfXEK8c7]
- 前スレ 【水泳】 プールで痩せる！第65のコース
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337038245/
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット part2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318948006/
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 11:25:50.08 ID:VnJG0jYd]
- 水泳で肩幅ガッチリなるのはどうして？
大人になってから週一、二ペースじゃ肩幅広がりませんよね？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:29:24.68 ID:ORAPN+/k]
- 肩幅は成長期だけじゃね？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:35:09.85 ID:djUvv8z9]
- 骨格はおいといても筋肉付くからガッチリするよ。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 12:26:32.61 ID:9h8KJ7kg]
- >>75
ttp://www.page.sannet.ne.jp/yamato99/beginner/beginner_2.html
無断リンクだがこのHPは結構詳しい。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 14:59:20.65 ID:mZOZlgoM]
- ダラダラ泳いで痩せるなら毎日きてるおばちゃん連中はみんな痩せてるはず
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:10:49.61 ID:djUvv8z9]
- おばちゃんはカロリー管理とかしないからね。
ちゃんとやってればダラダラでもやせるよ、バーカ。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:31:58.96 ID:mZOZlgoM]
- 効率よくやるのとダラダラやるのと選べるのに
ダラダラを選ぶなんてデブの発想まんまだね
効率よくやったらダラダラやるより時間も短くてすむし早く痩せれるし
結果は楽なのに
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:42:11.86 ID:BTRz819c]
- プロ・ダイエット評論家のID:mZOZlgoM様が講義してくださるぞ！
みんな心して聞こう
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 16:12:01.04 ID:ORAPN+/k]
- おばちゃんはお菓子食う量ハンパないから
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 17:11:46.64 ID:mZOZlgoM]
- 私は計算なんかしてなくて食事制限とか一切してないしおやつも食べてるよ
でもプールでかなり痩せた
ダラダラ泳いでいっぱい制限して痩せるより精神的にもいいと思うけど
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:hage [2012/07/05(木) 17:13:15.11 ID:AY5lwUDl]
- 『自分の価値観を押し付ける人ってウザイよ』って小学校のプールの授業で教わらなかったのかな？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 17:19:13.20 ID:ORAPN+/k]
- >>84
お前のレスって何も意味ねーな
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 17:21:38.11 ID:BWXpbMb5]
- 効率無視して叩いてるデブはプールに通ってる俺すげえダイエットしてるze!!
みたいな気分に浸りたいだけなんだろ
だからお前らはデブなんだと何回もry
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 19:19:37.93 ID:wavr6f4i]
- 効率よくなんて言ってるから、いつまでたってもデブなんだよ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 19:43:31.44 ID:wrvEINQk]
- スイマーは痩せてる人でも薄ら脂肪がついた体してるね
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 19:47:54.66 ID:djUvv8z9]
- というより、薄く脂肪が付いてない人ってほとんど居ないよね。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 19:53:02.97 ID:djUvv8z9]
- engawa.2ch.net/test/read.cgi/swim/1338624490/514
今これの右端ぐらいだけど、こんな風になる気がしない。
www.youtube.com/watch?v=mWQs45ORiKU
一瞬なっても維持できなそう。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 19:53:24.05 ID:mZOZlgoM]
- >>88
「効率よく泳ぐ」じゃなくて「ダイエット効率」って意味なんだけど
日本語不自由な人ですか？
ダイエットなんだからダイエット効率のいい泳ぎした方がいいって話
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 19:56:22.14 ID:djUvv8z9]
- 泳ぎに行くんだから、上達するように泳いだ方が良いじゃん。
なに言ってんの？w
カロリー管理してたら、ダラダラやってようが、楽しんでやってようが痩せてくよ、バーカw
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:04:02.55 ID:2G0OHHgi]
- ダイエット効率ｗｗｗ
そもそもよほどの泳力がなければ誤差の範囲だなぁ。
ダラダラでも継続したほうがよほど効果ある。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:11:16.64 ID:mZOZlgoM]
- >>94
ぜんぜん違うよ
アホみたいに泳いでも泳力がなかなか上がらないのと一緒
ちゃんとやれば簡単に痩せれるよ
痩せたら水泳がもっと楽しくなるし
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:14:54.58 ID:2G0OHHgi]
- >>95
そのちゃんとやれて、効率がいいメニュー組んで実行できるのには
泳力が必要で、普通の市民スイマーにはハードル高杉って話し
なんだがなぁ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:18:25.33 ID:5guijw7u]
- だから、どうやったらダイエット効率が上がるのか教えてくださいまし
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:24:18.93 ID:86MKw4zs]
- べき思考はやめて水泳を楽しむようにしないと
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:28:05.67 ID:9h8KJ7kg]
- 単調な動作の繰り返しだから楽しむってより苦行みたいになってるわｗ
今日サイドキック試してみたけどムズイなー
恥ずかしくてちょっとしかやらなかったけどｗ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:31:54.09 ID:mZOZlgoM]
- >>96
泳げなくてもビート板しっかりしたら痩せるよ
泳力も格段にあがるし
ここでの話は楽に泳ぐには？ていたちな話だったから
楽に泳ぎたいなら水泳板の楽スレいけばいいんだし
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:35:53.69 ID:5fhN2hXt]
- 距離は意味ないのか・・・
1km泳いでドヤ顔してたわ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 20:44:32.81 ID:C8D7gRTO]
- そろそろ放置してた3段腹をどうにかしたいと思いここへ来ました
ファッション要素が強い海パンじゃなくて一応ちゃんとしたのを買ったほうがいいようですね
175/75体脂肪25％だから相当恥ずかしいんだが皆こんなもんかな？
女性用水着で上も隠そうかな？冗談だけどｗ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:53:52.88 ID:wavr6f4i]
- ビート板で痩せるって、効率よりも根性って言わないか普通
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:58:59.00 ID:oiM4O4wH]
- やっぱ喫煙者に水泳は辛いモノがあるな…
いつも後半になると息苦しさを感じるわ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:00:42.93 ID:djUvv8z9]
- 海パンでも良いよ。
ゴーグルとキャップがいるけど。
お年寄り、ダイエットの人も半数ぐらいだからあんま気にしなくて良い。
ただ海パンは真面目に泳ぐ時はただの負荷だから、ボックスかスパッツかフルチンにしといた方が良い。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:08:06.68 ID:9h8KJ7kg]
- >>102
持ってるの使うのが一番いいと思うけど。
けど新しく買うなら今年海に行く予定があるならファッション優先、
ないならスパッツタイプの練習用水着かな。
俺は４，５年前に買ったアリーナって水着メーカーのLサイズを履いてるけど
痩せた今でもそれ履いて泳いでるよ。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:18:08.75 ID:djUvv8z9]
- 水着伸びるし、締まるし、最初はサイズが判断しにくいと思う。
JASPOサイズ参考に試着して買うと良いよ。
一番下の男性用のとこ
www.sp-wing.co.jp/10m-rx-c.htm
ボックスオススメ。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:51:18.69 ID:qW4q5k/C]
- 最初、普通の海パンしか持ってなかったからそれで泳いでみたら
プールの壁蹴って勢いよくスタートしたときにそのまま脱げてしまった
俺も驚いたが、後ろにいた人はもっと驚いてた
スパッツタイプは抵抗少なくていいよ、よかったら試してみてね
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 22:10:33.34 ID:PJK9Vwg4]
- デブのスポーツ歴：水泳
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 22:13:36.54 ID:lz+dLraN]
- こういったら身も蓋もないが、
太ったってことは太る習慣だってこと。
習慣変える必要があるわけで一生モン。
辛いなら別のことやったほうがいい。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 22:18:43.18 ID:QvirBq5P]
- >>108
読んだ俺も驚いたわ…
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 23:25:24.01 ID:VhtnENv6]
- ウォークでもランでもバイクでも踏み台昇降でも、ダイエットに効果的ってのは、
自由自在に心拍数をコントロール出来るって事じゃね？
今日は疲れが溜まってるから120拍で30分にしとことか、
今日は時間が無いから150拍で20分だ〜〜〜とか。
水泳で心拍数コントロールを自由自在にやるには、それなりの泳力が必要。
ブレスが下手で心拍数が大して上がってもいないのに酸欠ゆえにコースエンド
でゼェ〜ゼェ〜逝ってる様だとダメなわけだ。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 00:53:56.37 ID:n8IqnH3W]
- まあ心拍を数えるまではないけどレストやペースの調整でコントロールしながら好きなだけ泳げるからね
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 19:39:40.38 ID:2j6T6dOb]
- >>108
君は芸人か作家になれるよ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:01:58.85 ID:XuZAsxO0]
- 壁キックした瞬間にゴーグルに水はいって25m地獄とかたまにある
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:35:18.16 ID:bZVcnlr6]
- よし！全速力で！とバタ足した瞬間ふくらはぎがつって残り２０ｍ歩くことが割りとある
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:29:17.86 ID:GLOln6jz]
- >>116
とりあえず準備体操は入念にな
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:38:42.03 ID:nrUYMFKA]
- ゴーグル緩いんでないの？
それかゴムを引っ掛ける角度（下がいいみたいだね）
あとは、水面に対する頭の角度かな？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:33:35.96 ID:0c7KRcAk]
- >>115
私、地獄が嫌いなのでその場で立ち上がる。直す。
ゴーグルのゴムって、緩むよね？週１くらいで詰めてる。
メーカによって違う？（今はVIEW）
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:01:37.40 ID:yz3fPnua]
- 抵抗水着買って初めて泳いだ
泳いでるときはちょっと重い？くらいだったが
帰り道が今までにない疲労感でﾜﾗﾀｗ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:07:57.01 ID:WWncsFpz]
- 泳ぎ始めたら絶対に最後まで止まってはいけないという自分ルールを守らなきゃいけないからゴーグルに水が入ろうが何しようが途中で止まる事は許されないな…
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:20:33.97 ID:4KuAkrx+]
- オリンピックや世界選手権でもゴーグルに水が入るアクシデントは
あるみたい
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:22:26.80 ID:xa14jERI]
- ゴーグルは絶対水が入らないように顔に押しつけるから
壁キックくらいじゃびくともしないわ。
跡付いて帰り道がちょっと恥ずかしいけど。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:23:22.96 ID:bZVcnlr6]
- >>123
「パンダきたよパンダｸｽｸｽｗｗ」
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 00:31:05.26 ID:PN2X1XJU]
- ゴムバンドの劣化かゴーグル自体の質じゃね？viewなんて知らんかったわ。
山本光学みたいなもんか？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 00:58:07.63 ID:/uRDAv1G]
- メインarenaで気分でswansとIKARIつかってるけど
swansは中途半端にダメで私には合わない
逆にIKARIがわりとよくて安いのも馬鹿にできないと思った
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 02:43:25.67 ID:cKVJsUr/]
- 俺はスイムの後にジムでトレッドミルするからなるべく緩く締めてる
それでも跡は付くけどね(´･ω･`)
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 08:51:56.50 ID:fekS/TrH]
- 水泳やったあとどれぐらい食べてる？１〜２時間クロールした翌日は腕とか胴体とかすげー細くなってて
余計不恰好になってるんだが
マシンジムで背筋とか鍛えても水泳やると翌日には背筋の厚みなくなってるんだよね
背筋の厚みを維持するには泳いだあとはもっとたくさん食べたほうがいいのかな？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 09:27:35.84 ID:/uRDAv1G]
- >>128
ヒント
パンプアップ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 09:49:12.95 ID:E2RXfg29]
- >>128
水泳に限らないけど、運動後は食欲無くなる。
なんとかプロテインだけは取ってる。
カロリーというよりタンパク質取ればいいんじゃないかな。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 15:45:47.77 ID:9QD3yrsp]
- 40男。
とりあえずジョギングでダイエット成功したけど腰と膝の疲労が結構くるからスイミングを始めてみようと思う。
体重はもうそんなに落ちなくていいからリバウンド防止の運動＋ダイエットで落ちた筋力作りの為にやるってのもアリだよね、
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 15:58:30.40 ID:5ug+rsCf]
- >>131
ふつうにフィットネスで筋肉トレーニングのほうがいいんじゃねーでしょうか・・
もしくは腰膝考えるならエアロバイクお買い上げとか。
おいらあと5キロは痩せたいから混んでるプール減らして最近ジムとジョギング入れてる。
昔やってたから肩周りはごつくなったけど足の筋力と胸のモリモリ感がなくってさ・・・
プールは徒歩とか通勤通学ルート上にないかぎりなかなか習慣化難しいでしょう維持なら
エアロバイクでもお買い上げのほうがいいんでわ？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 17:24:21.01 ID:rM5ns6b4]
- >>131
自分は趣味で水泳始めたけど
泳ぎがある程度上手くないとダイエット効果はないと思った
ジョギングはペース変えたり自由で時間さえ取れれば消費カロリーが稼げるけど
水泳はゆっくりでも長時間泳ぐにはコツがいる
もと水泳部とかダイエット関係なく水泳が楽しいなら全然問題ないと思けどね
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 18:24:36.34 ID:9QD3yrsp]
- >>132
なんか家でシコシコバイク漕ぐのつまんなさそうでw
通勤ルートってか一駅前にスポーツクラブがあるんでそこのプールに行こうかなと。
もちろんジムも有るから水泳だけで飽きてきたらそっちのプランにするつもりでした。
プールのみ5000円、ジム込み6800円って絶妙な値段設定なんだよなぁw
>>133
水泳部ではないけど、若かりし頃近所の温水プールに週一くらいで通ってた事有って結構楽しかったんだよなぁ。
ダイエット効果ってよりも水の中でプカプカしてるのが。
それこそ15年ぶりに泳ぐってレベルなんでとりあえず身体動かす程度になるでしょうがw
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 18:30:26.82 ID:+USQ4eVT]
- 自分なら、1800円の差で自分はジム使えないから・・・と思うなら
ジム込みにするわ
ジムを使えても使わない自由！
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 18:34:48.81 ID:CPxv8qZ6]
- 安いなうちの近所だと９０００円はかかるよひと月
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 19:23:41.30 ID:tb+2x0kh]
- 水泳でガッツリ痩せたはいいが、胸板がやたら厚くなった
嬉しいやら困ったやら
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 19:44:40.31 ID:VzjT0+i+]
- 成長期過ぎたデブ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 19:46:13.32 ID:bvktHnvh]
- >>137
喜びなさい
厚い胸板は、女へのセックスアピールが強い
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 20:18:07.48 ID:CPxv8qZ6]
- おれも胸板厚くなったけどウエスト細すぎて不恰好ｗｗｗ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 21:29:51.43 ID:9QD3yrsp]
- >>136
コナミです
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:16:30.78 ID:cKVJsUr/]
- エアロバイクはテレビとか観ながらじゃないと絶対続かない
水泳も奥が深いからなあ・・・
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:22:04.00 ID:+USQ4eVT]
- 正直、テレビを楽しめるスピードでちんたらバイクこいでも
効率よく痩せないと思う
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:23:09.91 ID:2nRIpgNV]
- 水泳って事前のストレッチとかすごい重要だって最近気づいた
なんかマシンジムで硬くなった筋肉のまま泳ぐとすごい溺れそうだけど
肩のストレッチとビート板とかでウォームアップしたあと泳いだら
すげー腕が前に伸びてビュンビュン進んだ。
力任せで押すっていうか柔軟性上げて綺麗なフォームで泳ぐことのほうが大事なんだな
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:50:08.05 ID:lAF5pKq6]
- クールダウンもすごい重要だよね。
いつもはプールから上がる時、適当にプールの中歩いてクールダウンにしてたけど、
今日は10分近く歩き続けたら、帰宅時の体が軽い軽いw
心拍数をそれなりに高く保つと筋肉に溜まった代謝物を押し流してくれるし、
栄養や酸素をたっぷり送れるからね。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 00:56:18.62 ID:L8wEG/vl]
- >>143
ちんたら漕がなければいいだけ
>>144
動的ストレッチはいいけど静的ストレッチが逆効果なのは実証済みだよ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 01:06:30.21 ID:UtMhix5H]
- テレビ見ながら「ちんたら漕がない」は無理
テレビ見ながらとか楽しようとすること自体デブの発想
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 01:08:17.36 ID:L8wEG/vl]
- お前には無理だということだけはみんなは分かったからもういいよ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 01:08:27.37 ID:9q/K1/Iu]
- 事前のストレッチやってる人って一昔前の人か
柔軟体操マニアぐらいなんだよね実は
体の堅い40代の私は144さん的な考えを支持するが
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 02:17:19.71 ID:hh8Ck69P]
- 静的ストレッチした後しばらくは最大筋力が低下するって話でしょ？
でも水泳じゃ最大筋力なんて出力しないから平気じゃね？？
ダイエット目的の水泳ならなおさら。
それより、肩、足首周りの稼働範囲を広げる事のメリットが
上回ると思う。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 07:00:53.36 ID:qhc0RJER]
- 通常の体操やってから水中ウォーキング+動的ストレッチが
なんだかんだで一番気持ちよかったりする
静的ストレッチは運動後でいいんじゃないのん
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 12:00:38.47 ID:zlUnMQKu]
- 軽くその場跳びをして、
ラジオ体操に似た動作を追い込まずに軽くやって、
それから動的ストレッチ＋ちょい静的ストレッチ。
試合じゃないんだから伸ばしておきたい箇所は攣り防止のためにしっかり伸ばす。
実はここまででもうダラダラ汗をかくくらいウォーミングアップはできてるんだが、
入水してからも最低400ｍくらいはアップメニューが続くｗ
なんだかんだマスターズレベルの練習が2500〜3000ｍ、ダウンが200〜300ｍ。
その後に静的ストレッチ。
以上の合計1.5〜2時間が一度のサイクルですわ、ワシ。
で痩せないのかって？ 食うからねえ・・・ ちょっと考えようと思ってコチラへ来てみた。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 12:08:58.57 ID:lIC60P4J]
- 最近始めたけどとにかく苦しい。ブレスがうまくできてないんだろうな。
誰かコツ教えてくれ。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 12:14:06.77 ID:WjBrARIL]
- ブレス、顔あげようとしてるならつかれるだろうな。
顔は肩に乗せてないとダメ。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 15:50:06.66 ID:2Bf5ktdV]
- お金出してレッスン受けないと合理的なフォームは手に入らないと思いマース
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2012/07/08(日) 16:03:16.38 ID:rah0sdqb]
- そう？YOUTUBE先生のおかげでお金をかけないで立派な魚になれたけどな
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 16:08:12.82 ID:hXxByRCP]
- www.youtube.com/watch?v=q_83-SXMb8s&feature=relmfu#t=4m20s
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 16:08:46.34 ID:rah0sdqb]
- 【嘔吐 大便 吐血などにより著しく水質を悪化させた場合 罰金として5万円を頂く場合が有ります】
親子連れや傷病人の保護者や引率者へ管理不行き届きとして適用されるんだね
適用されてるの初めて見た
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 18:31:42.15 ID:Nt42XgNh]
- ちなみにどれで適応されたんだ？
大便はともかく嘔吐は誰でも不慮の事故でやってしまう可能性はあるな
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 18:45:16.18 ID:ZCIuXaox]
- ※ただし少女は除く
- 161 名前：131 mailto:sage [2012/07/08(日) 19:52:00.22 ID:dzgP0VGD]
- スポクラ入会したw
プール＆ジム込6800円1日90分制限のプランで。
会社帰りに寄る感じだから90分でも充分だと思ったし、実際90分も泳いでらんないw
ちょー久々に泳いだけどなんとか25m足付かずみたいな。
今日は30分泳いで（もちろん休み休み）後は着替えてジムへ。
やっぱりフォームって大切なんだろうな。
クロールだろうが平泳ぎだろうが息継ぎがしんどいw
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 20:06:32.73 ID:Nt42XgNh]
- フォームもだけど息継ぎ不足があるんじゃないかな
水圧がかかるから水の中で肺を膨らませるのは地上よりタイヘン
２週間もすれば身体が慣れてくると思うよ
- 163 名前：131 mailto:sage [2012/07/08(日) 20:40:50.97 ID:dzgP0VGD]
- >>162
ありがとう
吸う為に吐く量多くした方がいいのかな？
なんだか吸うのに一所懸命で、吐く量 ＜ 吸う量 になってオボボボボってなるw
まぁ初日だし継続出来るよう頑張ります
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 23:43:33.12 ID:wbmPzb4B]
- 2時間くらい泳ぐと筋肉疲労で次の日は泳げない・・・
まあもう体重落ちたからいいんだけど。
維持のために適度に泳ぐわ。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 23:49:32.52 ID:28O3kUbi]
- 市民プールに週2回通い始めて1ヶ月。
最初は25mも息切れして大変だったのに
平泳ぎで50分1500mまで泳げるようになった。
クロールは昔から苦手だったから今も50mが限界…
クロールはゆったり泳ぐことが出来ないんだよな。
なぜか急いでしまう。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 23:51:18.28 ID:HJS5eAXx]
- アルコール依存症に似てる。
翌日くたくた。でも心地よくてやめられない。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 00:20:39.29 ID:5hkoQ3pc]
- アルコール依存症になったことがあるのかw
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 00:22:24.35 ID:8Eawq2IY]
- >>165
体が沈んじゃうから、前に進んで浮力を得ようとするのだ
体が沈まないようになればゆったり泳げるようになるよ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 02:02:09.79 ID:XMEOWXI1]
- クロールで、右ブレスなら1km泳げるが、左ブレスだと50mでもシンドイ。
ゆえに左ブレス練習中のｵｲﾗが考察してみるw
結局、窒息感が怖いんだよね。
平泳ぎだと顔が前に向くからなんか安心感がある。
でタラタラまったりと呼吸する事も可能。俗にいうカエル泳ぎね。
クロールは進むのは前。だけど顔は普段は下向き、ブレス時は横向きだから、
何か不安感がある。
でその不安感ゆえにブレス時に顔を急いで、そして必要以上に上げ、で余計な
力使って疲れるわ失速するわになる。これが俺の左ブレスw。
普段も顔は僅かに前向き、視線は完全に上目使いで進行方向を見て安心感をえる。
ブレス時はまず視線を右に向け、そして次に顔を右に回転、その状態で1拍置いて、
で水面を確認する様にゆっくり口を水面から出す。
口は右にひん曲げてなるべく顔半分は水に使ってる状態で口だけ水面上に出す。
でサッと戻す。これが俺の右ブレスw。
蹴伸びやサイドキックの練習をする。
でストリームラインを崩さず、そしてローリングした状態でも安定出来る様にする。
そんでゆっくりひん曲げた口を水面上に出すって事かと。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 09:39:30.84 ID:bTPcGczL]
- >>169
俺はクロールは左が基本。
で、右での息継ぎを練習してるんだけど
一番効果あったのがヘッドアップクロール
プールの監視員時代に救命法を叩き込まれたんだけど
そのときに教わった泳ぎ方。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 16:33:13.29 ID:kF6ZyObR]
- 片手クロール。に一票。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2012/07/09(月) 16:48:57.02 ID:qoNvV0zD]
- 自分のガキしか見えてないバカ親が多い
自分の子が周りに迷惑かけないようにするのが親だろ
周りが自分のガキに迷惑かけないようにガードするバカ親って周り全然見ていないから迷惑極まりない
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 16:52:34.07 ID:Q1aK9WgL]
- 子どもも来るようなプールでガチ泳ぎしてイライラしてる奴の方が迷惑極まりないな
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 17:40:52.60 ID:bTPcGczL]
- 今日は30分くらいしか泳がなかったけど
すごいしんどかった。
体重も1kg減ってたし。
しかしすごい汗だよな。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 19:23:29.92 ID:W1xeUCAC]
- 俺はジムのプールで泳ぐからガキと遭遇する事はない
あったとしても、ちゃんとレール分けして隔離されてる
もちろん保護者も同伴
結局は金を惜しんでイライラするか、イライラ惜しんで金を払うかだな
ってか、ダイエットにストレスは大敵だろ？
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