- 1 名前：1 mailto:コ [2012/07/03(火) 14:32:10.89 ID:sfXEK8c7]
- 前スレ 【水泳】 プールで痩せる！第65のコース
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337038245/
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット part2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318948006/
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 21:15:37.39 ID:JZzLYG6T]
- もう何周目かと思う話題秋田。
ダイエット出きるなら、泳法はなんでもいいよ。他人、云々じゃなく
自分が継続出来るメニューで泳げばええよ。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 21:17:11.87 ID:S2leB4nv]
- 初心者だからビート板でたらたら泳ぎたいけど沈んじゃうんだよな
ジャグジーでは抑えないと浮いてしまうのに
背泳ぎ向きってことかな？
この前泳いだのも五年振りだし監視員の女の子に聞くのも恥ずかしいからしばらく自力で頑張るか
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 22:08:08.04 ID:OoJv9pZ0]
- やせるために泳いできたけど、段々と早く泳ぎたくなるし、水泳選手っぽい体に憧れるようになるよね～
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 22:34:09.55 ID:Ki6zaMlG]
- >>529
ビート板の持ち方悪いんじゃない？
中心よりちょっと前に手のひら置くだけにしてみたら？
前を手で掴んだら沈むよ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 22:49:22.91 ID:2gXh+j97]
- 効率重視で頭でっかちになるより
毎日継続出来るぐらいの付加で楽しみながら毎日泳ぐ方が効果あった
ストイックに考えるより楽しんだ方が習慣化しやすいですよ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 23:00:34.63 ID:OoJv9pZ0]
- >>532
毎日泳いでると、課題も判るし、解決もそのうちするしね
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 23:02:53.25 ID:2gXh+j97]
- 5月 74kg →現在 69kg
混んでても忙しくても言い訳にしない
30分しか泳げなくても週5泳ぐ
ランチは山盛りの蒸し野菜と豆腐だけ
体重計るのは週一程度にする
これだけでムリしてなくてもスルスル痩せてってるよ
顔と上半身が締まったって周囲から言われて嬉しい楽しい
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 23:35:53.78 ID:BJIfAJ/f]
- >>529
沈むって足のほうが、だよな
おなかつきだしたり、けつが引けてたり、足に力いれてひざがくがく折ったりしてないか？
ストリームラインとまではいわんが、けのびとかふし浮きの練習やってみな
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 23:36:07.73 ID:S2leB4nv]
- >>531
色々持ち方変えたんだけどね
一定にしてみるよ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 00:16:21.36 ID:zlKCYsmY]
- >>535
蹴伸び意識したけどバタ足しても進まなかった
バタ足に力は入れなかったけど糞デブで反り腰だから体型の問題なのかも
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 00:26:40.70 ID:GqqWwe7X]
- けのびは意識するものじゃなくて、けのびで姿勢を練習するんだよｗ
足をつけるのはその後でいいの
けのびで下半身が沈まなくなったらＯＫ
沈むようだったらストリームラインとかぐぐって勉強してみるといいよ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 00:30:30.69 ID:8hGVEM4v]
- >>534
週5泳ぐのはすごいなあ。えらい。
私は生理前の過食が酷いので、体重は一進一退だわ。
痩せた？と聞かれるので水が抜けてやや締まってきたっぽいんだけど、体重が減らない。
で、あきらめ気味で最近はプールもサボリがちだったんだけど、534を見習って、せめて週1～2位は通うように頑張る。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 01:29:05.34 ID:7JLkf5Qr]
- >>4
寝言とか、だらだらとか、
悪いけど汚いテンプレですね
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 04:55:40.69 ID:T5TgnZFK]
- >>540
ダイエット板なのにね
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 05:03:57.52 ID:rF/frdly]
- 自分の泳力で一番推進力あるなーと思ったのが2軸。
でも2軸って感覚的に小手先で泳いでる感覚が半端ない。
大きく腕を回すって感覚とは程遠い。軽く掻いてストローク増やす感じ。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 12:01:49.28 ID:vNOnm8kK]
- プール行って数日、髪がギシギシする、、、シャンプーが泡立たない。。。
ふだんつけないけど高いコンディショナーでも買ってこようかしら
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 13:42:23.67 ID:hf7f1V2A]
- 模範泳法の動画とか見ると次元が違うって思うわ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 16:37:36.04 ID:rF/frdly]
- 遅い原因が分かった。すげーくだらない理由だった。
右を掻くたびに毎度、習慣のように息継ぎしてたのを1回置きにしたら段違いの速さだった。
要は息継ぎがすごい抵抗を生み出してたのね・・・
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 17:13:27.51 ID:HEmjweiq]
- 犬かきしてみたんだがカロリー消費があんまりなさそう
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 17:17:55.67 ID:2bT8UU0D]
- プールって、水虫もらう？
今までの人生で一回もこんな事無かったのに、
足の指の間が痒い。。。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 17:40:07.85 ID:27lHHSyC]
- >>547
家に帰ったらすぐ足を石けんで洗って乾かしてるよ。靴下縫いで
部屋の中歩くと水虫付いてたらばらまくことになるからね。
ハゲる水虫が格闘技で流行ってるってのがロッカールーム共用
してる市民プールでは怖いw
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 17:57:20.87 ID:bvwOxCIx]
- 俺も息継ぎ一回置きにしてみようかな
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 18:05:34.63 ID:1r3hCIon]
- でも息継ぎの回数減らすと苦しんだよな…
「有酸素」運動の観点からもどうなんだろ
その分、酸素を取り入れる量が減るって事でしょ？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 18:10:31.92 ID:Q/xKp5V0]
- そこでエラ呼吸ですよ！(･ω･)v
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 18:13:41.83 ID:T5TgnZFK]
- シュノーケルです
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 18:22:58.79 ID:HEmjweiq]
- 息継ぎ下手だから25メートルで一回するかしないか
息継ぎ下手ってより泳ぐの下手だからいつもほとんどウォーキングしてるんだけど、腿上げウォーキングみたいなのしてるからかだいぶ腹が凹んだ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 18:40:56.84 ID:bvwOxCIx]
- >>550
あー確かに
どうなんだろ、息継ぎ多い方がいいのかな
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 19:28:11.78 ID:JD/vI4/O]
- >>547
足ふきマットには近づくな。あれはヤバイ。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 20:20:40.71 ID:xi2MHCc0]
- >>553
俺はそんなの苦しくなってパニックになってダメだw
楽ーにゆーっくり泳ごうとしてもクロールだとどうしてもドタバタしてしまう。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 20:32:37.85 ID:UsV9M901]
- >>547
潜伏期間が長い
つまりいきなりは発症しない
帰宅したら良く洗うなど予防が大切
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 21:17:41.23 ID:xJekslZV]
- とにかく、脂肪は酸素が無ければ燃焼されない。
全力疾走とか、息止めてゆるい運動とかだと、ブドウ糖しか燃料
にならない。運動後の息が上がってる状態は有酸素代謝だけど、
それもブドウ糖の中間代謝物である乳酸を肝臓などで処理してるに
過ぎないから。
まぁこれは運動中および運動直後の話で、運動後はEPOCだの
アドレナリンだのが関係して複雑だけど。
1/2ブレスだとブレスがブレーキになってて遅くなる。
1/4ブレスだと、酸素が足りなくなる。
で1/3ブレスなんだけど、左ブレスがw
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 22:04:37.95 ID:xJekslZV]
- スノーケル付けてクロールしてみる良いんだけどね。
海やレジャー用ブールで。
そうすれば、酸素さえ確保出来ればクロールがいかに楽な泳法か分かる。
自分の問題はただ1点、ブレスなんだって事実が浮き彫りになるw
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:17:06.19 ID:BOAfRZDh]
- 4回手を掻く間に息をゆーっくり吐ききって
顔半分だけあげて一息吸う
キックは極力しない
これでだいぶ楽に自然な呼吸が出来ると思うよ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 00:43:01.56 ID:YWmQjW5u]
- >>545
545の書き込み読んで、昨日試してみた。
ほんとだー、段違いに早くなるね。
ただ酸素供給量が減るからか、バテるのが早かったような気がする。
後疲れて溺れそうになった。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 00:46:15.61 ID:myRRmfkc]
- ふと泳いだ後に鏡見たら腹筋がうっすら割れてた
水泳以外にやってる事といえば足上げ腹筋くらいだが、この程度でも腹筋って割れるんだな
まぁ人間の腹筋は最初から割れてる事も皮下脂肪が落ちてソレが透ける様に見えてるだけだという事も知ってるけどなｗ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 01:36:25.88 ID:99+Lo7sW]
- みんな当然、強制休憩タイムには腹筋してるよな。
ジャグジーなんか入ってちゃだめだぞ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 01:41:12.28 ID:yHO8KG6q]
- >>561
でしょ？酸素が追いつかない分一回のストロークを短くしてる。
犬かきみたいな感じで2本のレールを意識して泳いでた。
大袈裟に言えばおもちゃの腕だけぐるぐる回す感じ？
これが肩もつらくないし長く泳げるし本当に最高。
ダイエットとしての泳法としては自分の中で答えが出た。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 12:53:38.83 ID:k5x25rZa]
- ローリングしないほうが長持ちするの？＜クロール
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 13:18:19.01 ID:k5x25rZa]
- 小さい頃に鼻から水が入ったトラウマから
息継ぎして水中に入った瞬間から次の息継ぎまでずっと鼻から息出し続けてた
バタ足やめたり、腕を回すのをゆっくりにしても酸素が足りず25mごとで休憩してしまってた
息吐くのやめたら息継ぎなしで25mクロール行けたわ
水中ではずっと息吐き続けてる人いますか？
- 567 名前：ポリアンナ mailto:sage [2012/07/24(火) 13:39:15.49 ID:VNJdCPZn]
- 鼻から出す空気すら推進力にしてる
クリーンエネルギー
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 16:08:31.18 ID:SRy7xICW]
- >>563
休憩タイムなんかないよ
昨日ジジイがプールサイドにタン吐きまくっててメチャクチャ気持ち悪かった
監視員はああいうのは注意できんのかな
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 17:31:43.54 ID:qpEDtk/n]
- 若い女が平泳ぎしてたら、自分も平泳ぎで追い掛けて水中で股を凝視するよな？
そしてプールのトイレでオナニー。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 17:36:16.48 ID:VNJdCPZn]
- >>569
不可能
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 17:42:12.63 ID:qpEDtk/n]
- >>570
今日やったよ。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 17:44:53.73 ID:VNJdCPZn]
- >>571
IDがEDのくせに
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 17:45:38.66 ID:qpEDtk/n]
- >>572
このやろう！掘るぞ！
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 18:21:40.83 ID:pVKjFbwK]
- >>573 ぷっED
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 18:32:08.80 ID:9xZZKxVI]
- EDちんこで掘れると思ってんのかよｗ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 18:52:59.71 ID:k9Y9JPkK]
- EDさんはコテにしてよw
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 19:16:03.64 ID:VNJdCPZn]
- スレチだけどこの流れ吹いたｗ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:02:49.54 ID:nVOfdYII]
- 普段の日常生活での呼吸も、実は結構個人差が大きいのかもね。
ジョグスレで思ったけど、
○スッ・スッ・ハッ・ハッ
○スッ・ハッ・スッ・ハッ
○ヒッ・ヒッ・フゥ～～
とか色んなパターンの人がいる。
吸う時に意識を置く人、吐く時に意識を置く人。
俺は吸う時に意識を置くヒッヒッフゥ～～のラマーズ法w
クロールのブレスでも同じかもね。
肺に空気入れといた方が浮力稼げるから、顔上げる直前に
全部吐く様にしてるけど、これが万人に適してるわけじゃ
なさそう。
呼吸のリズムからしたら自分には1/3ブレスが合ってるん
だろうが、左ブレスがww
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:02:55.70 ID:99+Lo7sW]
- 休憩タイム無いところもあるのか。
近所のプールは一時間ごとに10分休憩。
ぶっ続けで泳ぐにはちょっと不便。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:43:15.05 ID:myRRmfkc]
- 体脂肪率が何％位になると浮力って落ちてくるんだろ？
水泳やるからにはある程度の体脂肪は必要だよな？
沈んじまったら話にならんｗ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:47:50.21 ID:2/eIHA4B]
- 目的はダイエットだぞｗ
体脂肪率が落ちて、浮きにくくなったと思ったら
無理に水泳を続ける必要はない
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:55:18.48 ID:PYQhCGSM]
- >>580
10パーセントぐらいでしょうかね
物凄く体力使うでしょうね
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:56:04.28 ID:nVOfdYII]
- もう上手な人が体脂肪率下がっても、泳げるけど、
体脂肪率低いカナヅチが泳げるようになるのは、
デブが泳げるようになるより、かなり大変だと思う。
デブなオバチャンとか、体脂肪が浮きになって、
背中が水面に出てたりするもんな。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:47:24.32 ID:aUz7iGsL]
- 俺はブレスが下手だからか、50mを泳ぐと結構息があがる。
けど豚ババァが上級コースでフォームもへったくれもない泳ぎで200mとか泳いでるのを見ると、
正直複雑だ。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:08:10.22 ID:l2A/GWG8]
- 水泳は太っていてもさほどパフォーマンスに影響しないからね
ランニングとは大違い
この点が水泳がデブに好まれる理由
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:20:51.48 ID:7WkVS0G6]
- 43kgきるぐらい痩せたけど普通に泳げる
痩せてきて沈む人はビート板やればいいんじゃないかな
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:05:46.79 ID:1CpxvMRH]
- ペースは上げすぎないほうがダイエット的にはいいよね
休憩も減るし一気に泳げる距離も増える
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:38:17.11 ID:2yTX6qOW]
- 寝起きすぐの体が鈍り切った状態で泳いでる俺はゆっくり泳いでも心拍数が上がる
マジでキツいから
体が慣れる事はあり得ない訳だし
実はコレって脂肪燃焼効果としては理にかなってるのかもな
危険だけど…
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:42:51.20 ID:7WkVS0G6]
- ダイエット的にはインターバルダッシュだと思うよ
長時間泳いでても46kgからなかなか痩せなくて
このスレでインターバルダッシュがいいってきいたからやってみたら
すんなり体重落ちた
目標体重なったから今はのんびり長時間泳いでるけど
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 03:05:15.16 ID:1CpxvMRH]
- インターバルとか続かんよw
人によるみたいだな。
っていうか43kgって普通じゃないだろ。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 03:40:37.75 ID:7WkVS0G6]
- >>590
25か50をダッシュして休んでを繰り返してたけど
そんなにきつくなかったよ
時間も30分ぐらいで終わって後はウォーキングしたりビート板で遊んだり
体重は身長157ぐらいだから43kgで調度いい感じだよ
43～46を維持したいなあ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 08:47:16.99 ID:L7mdnkwX]
- 足の指の皮が崩壊してきて痛い
水虫も怖い
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:56:46.07 ID:isfvxv7N]
- >>578
スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 13:08:11.26 ID:EeA/2GJ5]
- 息継ぎの前に息を吐き切るというけど、その調子でジョギングとかしたらすぐに疲れる。
吐き切らない、吸い込み過ぎない。
普通に呼吸する感じで泳ぐと長々泳げる。
ペースをあげれば息も上がるけどそれでも吐き切らない、吸い込み過ぎない。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 13:11:52.47 ID:CmYAYsQ5]
- >>591
ダッシュって具体的に何メートルを何秒で泳いで、何秒インターバルとるの？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 13:46:02.45 ID:1CpxvMRH]
- 30分インターバルとか部活かよw
俺には無理
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 16:21:33.28 ID:WOLhIK3a]
- 水着って何着持ってるもんなの？
一着しかないから帰ってすぐ洗わないといけないから買おうかなあと思うんだけど、値札見るとプール何回も行けるなと思って躊躇してしまう
- 598 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/07/25(水) 16:26:35.99 ID:FEoWagUW]
- 3着あるけど2着で充分だと思う。
男性なら省スペースでいいけど女性ものだと収納とか意外と困るｗｗ
何着持ってても帰ってすぐ洗うのは変わらないと思う（･∀･）
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:59:10.77 ID:2yTX6qOW]
- 水着って普通の服と違って破れたらシャレにならん（特に股部分）から、洗濯機で洗うの躊躇ってしまう…
だからいつも水で軽く手洗いして天日干しで済ましてる
ってか水着って洗う必要あんの？
- 600 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/07/25(水) 18:04:38.76 ID:FEoWagUW]
- >>599
塩素ついたままだと生地が傷むよ。
私はキャップやセームと一緒にネットに入れて洗濯機。
あと手洗いした後、日陰干しの方がいいと思う（･∀･）
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 18:16:44.34 ID:2yTX6qOW]
- >>600
そうなんや。どうもありがとう。
さすが女の人は洗濯の事に詳しいな
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 18:23:33.02 ID:gMLe/PYC]
- 水着一着しかないなあ
ジーパンも洗わないと細菌でダメになるらしいね
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 18:37:58.04 ID:V58xwXg7]
- やばい1着しか持ってないｗ
股が破けるなんて想像もしていなかった
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 19:22:46.56 ID:THmIAJyP]
- 前スレの794です。
本当は23日に書き込むつもりでしたが、すっかり忘れていました。
1/23 体重95.9kg 体脂肪率36.7% 体脂肪量35.2kg
↓
2/23 体重87.8kg 体脂肪率31.8% 体脂肪量27.9kg
↓
3/23 体重78.9kg 体脂肪率26.7% 体脂肪量21.1kg
↓
4/23 体重73.1kg 体脂肪率21.8% 体脂肪量15.9kg
↓
5/23 体重68.0kg 体脂肪率19.0% 体脂肪量12.9kg
↓
6/23 体重64.0kg 体脂肪率17.5% 体脂肪量11.2kg
↓
維持期に突入
↓
7/23 体重64.3㎏ 体脂肪率16.8% 体脂肪量10.8kg
維持期になっても水泳は続けています。
少しづつですが、筋トレも始めてみました。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 20:11:06.76 ID:EeA/2GJ5]
- >>604
前スレ見れないけどすごい！
重複になってしまうでしょうがメニュー教えてください。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 20:20:15.70 ID:THmIAJyP]
- >>605
一番頑張っていたのは2月～4月でしたね。
それこそ、食事制限と有酸素運動をすればするほど面白いくらい体重が落ちました。
食事は1日1500-2000kcal（30代男性です）。脂肪控えめ、タンパク質多目で。
有酸素運動は水泳1日2km＋ウォーキング1日10km。これをほぼ毎日。
休日はウォーキングを20kmにする日も多かったです。
最近は仕事が忙しくなった＆60kg台に入ってから急に体重が落ちにくくなったのですが、
それでも1日2kmの水泳だけは欠かさないようにしています。
半年もこの生活を続けていた副作用か、体型が逆三角形に変わってきました。
腰回りはダイエット前に比べ20cm以上縮んだのですが、胸囲は5cmほどアップしたようです。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 20:25:04.75 ID:SVcLS8Ws]
- すばらしいです！
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 20:35:14.15 ID:uh3PJVCm]
- このスレって進行がはやいね
見てて楽しいよ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 21:32:26.13 ID:7WkVS0G6]
- >>595
25は15秒で50は35ぐらいのペースでしてたよ
休憩は適当かなあ
まだ行けそうなら連続して無理なら息整うまでまつ
それでもハアハアしてたり足にきてたら
上がってドリンク飲んでちょっと休んで再開みたいな感じでしてた
結果でるしダッシュはスイマーハイみたいなのになるし部活思いだしたり
テンションはかなり上がるから最初はきついけど病み付きなった
でもよく考えたらダッシュて競泳経験者じゃないと無理だよね
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 22:35:19.57 ID:1yNX3707]
- アシックスの水着ってなんであんなバカ高いの？スピードよか高いし
まぁ俺はミズノだけど
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:37:24.42 ID:1CpxvMRH]
- 俺はタフスーツ。
何年もつんだよｗ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:29:18.63 ID:chDRJvKn]
- ゴーグルはミズノ、水着は締め付けのキツイアリーナが好き
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 23:40:33.16 ID:h7E2jj/h]
- tes
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:49:01.88 ID:EeA/2GJ5]
- アシックスの水着は硬くて長持ちする印象があるよ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/07/26(木) 00:11:50.75 ID:xh3MCrHX]
- ５０mプールで泳ぐのと、２５mプールで泳ぐのって違う？
コナミ→２５m、車で５分、月９０００円
県営プール→５０m、車で３０分、１回４５０円
県営だと月８回休みの日しか通えない、コナミだと最大で月８回＋毎日４５分通える。
高いけど通いやすいコナミにして、もったいないからと毎日通おうか…
どちらにしようか迷ってます。アドバイスください。
悩む間に泳げよって感じ？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 00:21:13.70 ID:yuHgHlwe]
- >>615
私ならすいてるほうを選びますね。
プールに行った以上のびのび泳ぎたいですから。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 01:10:57.72 ID:0j5Rk9nk]
- >>615
俺もコナミだな。
月に8回と言っても2回連続なら効率悪いし8回自体少ないなあ。
有酸素運動は継続が大事だから疲労が取れてない日を除いて毎日通ったほうがいいよ。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 10:18:17.38 ID:ZFn1KjLp]
- >>606
うへぇ、おれのほぼ倍だ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 10:46:49.07 ID:GgZaOdVU]
- >>615
俺も空いているほうを選ぶな
ターンがだるいので50mの方が泳ぎ易いだろうけど、人ごみの中泳ぐくらいなら
空いている25mにすると思う
まあ、近所に50mプール無いんだけどな、、、、
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 13:15:54.44 ID:OTKlZooA]
- >>615
車で30分のところを自転車で行くといい運動になりますよ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 14:06:08.60 ID:tOMSixwH]
- 決定。
平日はコナミ、休日は自転車で県営。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 16:03:30.10 ID:JaGT5+zK]
- どうせならランも入れて、休日は一人トライアスロンにしよーぜｗ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 16:45:18.75 ID:TFBmo1Zm]
- いつも50mで泳いでるけど今日25mで泳いだらいつもより時間が経つのが早く感じたな
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 17:05:05.33 ID:a3aPFCfM]
- 俺も似たような悩み
片方は家から5分でプールだけじゃなくサウナ水風呂ジャクジー等等ありキレイな施設だが、400円で2時間制限
片方はボロボロでプールのみたけど200円時間制限なし
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 17:07:20.44 ID:jQ21u7eW]
- 水の抵抗大きいし腹減るしデブ向きじゃないよね
- 626 名前：615 mailto:age [2012/07/26(木) 17:16:12.33 ID:xh3MCrHX]
- 皆さんの総意の下、コナミに入会するよ！
県営は…まぁ気が向いたら車で気分転換に行くよ！！
iphone規制中で当分書き込みできないけど、ここ見て頑張るよ。
背中を押してくれてありがとう。きれいな花嫁さんになるぞ！！！
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 18:00:41.50 ID:Y8VnH4TT]
- >>626
車禁止で往復歩くとガチで痩せるよ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 18:35:04.41 ID:qIx0jriY]
- いつもより掻く水が重く感じるのは夏バテのせいだよな？
今日なんか特に「コレは新しい筋トレか？」と思うくらい重かったｗ
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