- 1 名前：1 mailto:コ [2012/07/03(火) 14:32:10.89 ID:sfXEK8c7]
- 前スレ 【水泳】 プールで痩せる！第65のコース
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337038245/
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット part2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318948006/
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 09:03:55.76 ID:oiLl7zZV]
- >>195
市民プールｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 09:05:08.39 ID:oiLl7zZV]
- >>195
ビチク オマエ大人用のプールじゃ背が届かないだろ？ 危険だぞｗ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 10:24:21.39 ID:0RrUpH7G]
- >>190
クソ遅いヤツで気の利かないヤツがどかないと面倒なことになるし
lap40秒切るような猛者が入ってくるとlap50～60くらいでチンタラ泳いでるやつは
みんな逃げるねｗ
俺はlap55秒くらいのザコだからもちろん逃げるわｗ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 13:26:23.22 ID:0ja1Ixsa]
- 水泳って何か女性的なイメージだよな
そこが好きｗ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 18:29:40.39 ID:aAl1Qb2h]
- うちのプールは、夜行くとおっさん5、若男2、おばさん2、若女1って感じだな、だいたい。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 19:03:18.94 ID:+qKLxCVb]
- プールで若女とか見たことねぇわ。いつもおっさんとババァの塩素付け状態。
そういうもんだと思ってるんだが違うのか。コナミなのに・・・
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 19:06:17.78 ID:Kluz+gq9]
- 若い女にはジョギングの方が流行ってるからな
- 203 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/07/11(水) 19:33:33.76 ID:zr5ACjeL]
- 泳ぐとなるとスッピンにならなきゃならないから女子は覚悟がいるよｗ
アクアビクスとかのプログラムで慣れてくると気にならなくなるｗ（･∀･）
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 19:39:56.26 ID:7qoeciGV]
- メイクしたままはいります
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:08:19.99 ID:fjfh/ehz]
- たまに若い娘が来ると爺様達が群がる群がるw
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:17:59.42 ID:dW8yiOkv]
- >>205
何だ群がるて。
声をかけるのか
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:26:45.11 ID:4LmF4Zp9]
- >>201
体で分かるから怖い
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:30:12.78 ID:oKxBaF1K]
- セパレートのフィットネス水着って泳ぎにくいですか？
ウォーキングがメインでちょっと泳ごうかと思ってるんですが
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:43:00.86 ID:Ged/Kfhw]
- プールで出会ったおっさんと婆さんが意気投合して間隔空けずに列で泳いでるの見たら
鮭の交尾思い出して吐き気がする
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:46:03.46 ID:+qKLxCVb]
- >>208
おっさんが胸隠してどうすんだ。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:50:57.96 ID:7qoeciGV]
- >>208
普通に泳ぎやすいよ
てか今はみんなセパレートでしょ
逆にワンピースが浮いて見える
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:54:14.67 ID:oKxBaF1K]
- >>210 >>211
おっさんじゃないお(´・ω・｀)
ありがとうございます
近々プールデビューしてきまーす
- 213 名前：200 mailto:sage [2012/07/11(水) 22:21:20.03 ID:aAl1Qb2h]
- >>201
俺もコナミだw
エグザスliteって来た
今日はメンテ明けだからか人大杉
ジムも多いしその後行ったプールもなんだかおばさん20人くらい居たw
ったらなんの事はない、プールプログラムの時間になったらみんなそっちへ移動。
スイミングはおっさん3人、若男1人、おばさん3人、若女1人になった。
若いっても20代だけどねw
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 23:19:48.26 ID:+qKLxCVb]
- >>213
月水は人大杉+キモいくらいガチのおっさんが多いのがコナミの嫌な所だわ。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 23:46:36.88 ID:3j9jRK+Q]
- 更衣室からプールとジムに分かれるのだが
デブは大抵プールを選択するな
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 00:08:53.53 ID:7DVLj3Wo]
- >>215
デブは陸上では生きにくいからな
君だって解ってるだろ？ｗ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 00:35:22.44 ID:0nS6ugDo]
- >>216
デブが陸上では生きにくいってのは
1体重が重いため腰やひざに負担がかかる。
2太っているため嘲笑の目で見られる。
どちらでしょうw
ちなみに2の意味ですとプールに入れば大丈夫と思ったら大間違い。
監視員からは見え過ぎるほど見えています。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 00:44:43.37 ID:7DVLj3Wo]
- >>217
１に決まってるだろｗ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 11:49:36.91 ID:yu+bOUH3]
- 水中ウォーキングより糞遅いヤツが毎日来てるわ
手は犬かき、足はドルフィンキックと平泳ぎの中間くらい
スタート直後はプールの底で体をウネウネさせるだけ(おそらくバサロを意識してる)
体力だけはあるのか、休まずずっとレーンを占拠してるから邪魔すぎる
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 12:02:38.54 ID:XIPOZxfa]
- >>219
なにそれ俺じゃん
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 12:32:59.85 ID:yu+bOUH3]
- >>220
比較的若い女性だったぞ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 12:52:42.40 ID:l9tC4NiW]
- 俺っ娘のデブか
たまらんな
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 13:21:03.33 ID:TFZSNwMW]
- 夏の市民プールは水着ギャルが出没するから嬉しいね
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 13:50:48.98 ID:zzDRonXr]
- ジムとプールあるスポクラ（だいたいそうかな？）で、ジムで着衣してた女の子が水着になるのを見るのが楽しみなボク。
なんか萌えるというか興奮するんだよなぁw
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 14:01:35.06 ID:l9tC4NiW]
- スク水ＪＳのお尻が最高なんだけどね
土日に行くといっぱいで天国だわ
夏休みに入ったら毎日見れるとかやばいな
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 14:28:58.01 ID:yu+bOUH3]
- スパプー行ってこようかな、休みの日に、一人で・・・
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 16:28:23.87 ID:N+oHvD1G]
- 一人ならサナプーへ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 17:21:29.28 ID:yu+bOUH3]
- サナプーって聞いたことなかったけど、真田山プールのことか
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 17:51:08.93 ID:n9mC814O]
- 雨の日の屋外プールは空いてていいな
ちょっと寒いけど静かなのが好きな人にオススメだ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 18:07:04.93 ID:4G0WAPRH]
- >>229
ハゲるよ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 18:07:44.85 ID:n9mC814O]
- えっ！！？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 18:37:03.75 ID:TFZSNwMW]
- もう手遅れかも
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 18:42:31.33 ID:Jg1oz/G9]
- ハゲ乙
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 20:14:47.35 ID:yu+bOUH3]
- 雨の日に屋外プールって開いてるのか
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 20:46:24.04 ID:7DVLj3Wo]
- たぶん、ゴーグルが擦れてるからだと思うが眉毛に少しハゲが出来た…
何か対策ないかな？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 21:01:35.05 ID:SJzlxpkA]
- >>234
小雨であれば気温によりますよ
ただ土砂降りだと監視が大変ということで暑くても中止になってしまいますが
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 21:07:22.60 ID:jApOyB7A]
- 水泳って案外痩せないよね？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 21:16:39.80 ID:IBA6ZGkT]
- >>237
どのくらい泳いだら、
どのくらい痩せると思ったかの
期待値によるんじゃね？
泳ぐ量とか食い物とかも。
自分は結構痩せた。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 21:31:52.19 ID:xXdt2rXp]
- >>237
8kgダイエット成功したよ
このスレには世話になった。
モチベーションの維持に役立った。
もうダイエットは終了したけど相変わらずここ見てる。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 21:44:31.96 ID:4G0WAPRH]
- 私も水泳で目標だった43kgになれた
今も維持てか引き締める目的で水泳してるけど
水泳はちゃんとやったら綺麗に痩せれるよ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 21:56:21.59 ID:ym/V88F7]
- 昨日フィン付けて得意げに泳いでる奴いたんだけど
デブで吹いた
あれは痩せてからやろうね！
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 22:40:56.01 ID:H/KL3jYh]
- フィン使ったことないんだけどマジ速くなるのあれ
てかダイエット用のフィンあったよな？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 22:42:31.24 ID:dFwFtMNk]
- 現状維持でいっぱいいっぱいだよ（身長－110）
筋トレ＋ランニングマシン挟むとチョイ減るけど、
その後、水泳だけだとまた戻る（身長－110）
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 22:43:31.06 ID:ulmqo1Lf]
- 板キック始めたんだけど進まなすぎﾜﾛﾀ
正しい板の持ち方ってどんなの？
顔は上げたままでいいんだよね？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:11:45.37 ID:1R1GgXVv]
- ちょうど板キックネタになっとるぞい！！
「クロールを上手に泳ぎたい18」
engawa.2ch.net/test/read.cgi/swim/1328805404/l50
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:14:00.05 ID:2egy9rld]
- このスレの住人ってみんな健康なの？
目標の体型になる過程で気がついたら超健康な身体になってた
ってことはない？ 肝脂肪なんかは劇的に落ちるし。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:28:24.55 ID:7DVLj3Wo]
- >>246
当たり前
水泳に限らず適度な運動は健康の秘訣ってのはガチ
たとえ俺らみたいに食事制限しててもな
その証拠に食事制限した状態で運動止めると一気に体調崩す（経験談）
俺が思うに、体への運動によるプラス要素と食事制限によるマイナス要素が相殺しないからだと推測する
つまり十分な栄養と適度な運動してる体は最強
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:29:23.67 ID:ulmqo1Lf]
- >>245
クロール苦手だから勉強してくる
ありがとう！
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:32:12.47 ID:xXdt2rXp]
- 俺はカロリー制限してたから体調は悪かったよ。
筋肥大しないんだもの。
筋肉が常にエネルギー不足ですぐ筋肉痛になるし
その割りにハードワークだったからな。
やりすぎて翌日はダウンってのも多かった。
174cmで68kgから60kgまで減らしたけど
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 00:05:39.79 ID:7OFM0V1O]
- 食事制限とか一切しないで痩せた
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 08:46:49.54 ID:bP1YruW6]
- 水泳前は気持ち悪くなるから腹７分になって、
水泳後はつかれて食欲がなくなるから腹３分くらいになる。
水泳でやせたというより食事量がすごい減った。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 11:47:57.72 ID:n8fNzAAe]
- 毎日同じ運動って意味がないのだろうか＠中年入口女性
ある程度減ったけれど、まだ標準体重以上あるというのに減らなくなってきた
もちろん食事には気をつけている
数字の減量よりも脂肪を落として引き締めたいから効果があるのなら諦めず続けたいけど
スロースイミングじゃ限界になってしまったのだろうか
痩せた方の頻度とメニューを教えてほしいです
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 13:13:28.34 ID:rMQ5PbYV]
- >>252
週２～４
時間は1時間から2時間
15分以上50m55秒ペース
100m個人メドレー
50mダッシュ数本
15分以上50m55秒ペース
500ｍｌのペットボトルで水飲んでるけど
だいたい練習後は500g以上減ってるね。
つまり汗を1000mlくらいはかいてるってことだ。
毎日きてチンタラ泳いでる人いるけど全然痩せないよ。
スロースイミングっていっても軽く息が上がるくらいで心拍数も最初は計算したほうがいい。
俺は理論は詳しくないけど1000mチンタラ泳ぐくらいなら500mちょっときついくらいで泳いだほうが効果あると思う。
翌日筋肉痛になるくらいな。
- 254 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/07/13(金) 14:50:33.93 ID:M9hbJrqI]
- >>252
標準体重っていうと160ｃｍで56.32ｋｇですよね？
私も体重より見た目って思っていますが、体重多い方が減り易いからじゃないですか？
80ｋｇの人の5ｋｇと50ｋｇの人の5ｋｇじゃ前者の方が痩せ易いですよね。
あと、ほとんどの人が増量した理由は食べ過ぎと運動不足だから
食べ物に気をつけ、運動始めたらスッと落ちていきます。
私は美容体重以下（160・49・20％）だけどここから運動で減らそうとしたら
けっこうキツめの運動とか長時間の運動をしないと減らないと思います。
ストレス解消、気分転換、シェイプアップのために泳いでいます。
（食べ物が手っ取り早いですがやつれた感じになりそうでやってません。）
で、減らしたい場合ですが、段々器用になって省エネで泳げるようになるし、
充分体力もついてきてると思うので少しスピード上げるとか時間延長するとか、
いかがでしょうか？ あとけっこうばかにできないのが普段の生活です。
やっぱりマメに動く人は太っていませんね（･∀･；）
- 255 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/07/13(金) 14:53:08.79 ID:M9hbJrqI]
- >>252
あと水泳に＋してアクアビクスとかいかがでしょう？
市町区村主催で10回3500～5000円くらいでありますよ。
あまりお金かけたくないのでこういうの探して通ってます（･∀･）
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 16:20:35.60 ID:7OFM0V1O]
- 私のとこは毎日アクアビクス無料でやってるけど時間が中途半端で
じいさんばあさんだらけ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 18:46:10.10 ID:Om/ClqXi]
- >>252
いろいろやったけど、今は一時間で3200ぐらいダラっと流すだけ。
ただし10年以上週４ペースでやってる。これだけでBMI２０切るよ。
メニューより継続することのほうが大事かと。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:21:29.37 ID:rMQ5PbYV]
- しかし、なんかアドバイスなんだか自慢なんだかわかんねーレスばっかだなｗ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:23:19.50 ID:BBmlY9lz]
- 忙しいと、運動の為の時間はせいぜい週二取れれば良い方だけどね。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:34:44.10 ID:Om/ClqXi]
- >>258
お前が言うなw
>>259
それは甘え。都心のスポクラで7時オープンなとこは、出勤前の人で
混雑してるし、会社帰りに運動する人もたくさんいる。週６は無理
だが、週４なら全然いける。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:36:04.39 ID:7OFM0V1O]
- ダッシュしたら痩せるのに
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:55:07.92 ID:BBmlY9lz]
- >>260
人それぞれ違う人生を生きてるから。
君に甘えとか言われる人生を生きていない。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:58:16.39 ID:Om/ClqXi]
- なら忙しいと週２がせいぜいとか決めつけないで、俺は忙しくて
週２が精一杯とレスすればいい。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 21:10:32.38 ID:rMQ5PbYV]
- 忙しい人は運動でダイエットはおススメしない。
体重を落とすだけなら食事を変えるだけでいいわけで。
ダイエットスタートして4ヶ月でBMIが20切って
筋トレとウォーキングもしてるんで
今度はカタボリックが心配で、プロテインを飲むの検討中。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 22:07:37.36 ID:9a0DBSF5]
- 週４か５で50メーター60秒で1.5kmぐらい泳いでいますが痩せません。
ぬるいですかね？もっと泳ぐべきですかね？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 22:25:05.31 ID:pqwwUv4v]
- >>265
そりゃ単なる食いすぎだと思いマフw
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 22:27:13.93 ID:E9b0DZe4]
- ランナーはたくさん食べても体重増えないのに
スイマーはたくさん食べると体重増える。
これ不思議。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 22:28:48.55 ID:9a0DBSF5]
- >>266 いや、そんなことはない。
朝野菜＋ヨーグルト（200kcal 蛋白20G）
昼豆腐＋野菜数種類（450kcal 蛋白10G）
夜ゆで鳥＋蒸し野菜＋味噌汁（500kcal 蛋白30G）
間に間食はほぼなし。コーヒー10杯程度。使う砂糖は全部で15G程度。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 22:31:03.80 ID:dePj0l9W]
- それくらいなら月に2キロくらい痩せるんじゃね
何ヶ月くらい経って痩せてないって言ってるの？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 22:33:22.47 ID:9a0DBSF5]
- >>269 もうかれこれ半年以上かな。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 22:34:16.82 ID:pqwwUv4v]
- 普通に炭水化物とった方が痩せたりして。
PFC＝2弱：2強：6で、
総摂取カロリー＝総消費カロリー－500kcal
とかにしてみたら？？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 22:36:50.56 ID:9a0DBSF5]
- >>271 ごはん食うと太ります・・・。なんとか太らない方法として炭水化物抜きに到達しました。
>>268 書き忘れありです。夜水泳後にヨーグルト200kｃａｌ タンパク質20Ｇ食ってますね。
- 273 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/07/13(金) 22:40:14.59 ID:M9hbJrqI]
- >>272
身長、体重、体脂肪率、性別は？女性かな？（･∀･）
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 22:41:00.34 ID:rMQ5PbYV]
- いまどき炭水化物抜きとかｗ
身体壊すぞ
とりあえず身長と体重教えてくれ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 22:41:04.41 ID:RoeiIu3X]
- どれだけ泳げば痩せるかは
人によって違うでしょ。
自分、週に1回2kmで痩せず、
週に1回4kmにしたら痩せ始め、
週に2回、3km+4kmでみるみる減った。
でも自分の場合であって、
体質や年齢によって違うと思う。
数年前は週1回2kmで痩せたし。
最近全力で50m数本やって様子を見てる。
なんで、いろいろやってみれば?
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 22:45:13.00 ID:9a0DBSF5]
- 167㎝64㎏でつ。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 22:47:51.01 ID:rMQ5PbYV]
- >>276
俺のアドバイスは
とりあえず朝はいいとして昼と夜は炭水化物をとる。
運動が1.5km30分程度のスイムだけなら
50mを5秒短縮することを目指して途中で休んでもいいから
1時間30分はプールにいるようにする。
長時間がムリなら
30分のなかで50mのタイムを縮めていく。
- 278 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/07/13(金) 22:49:40.80 ID:M9hbJrqI]
- >>276
見た目の変化はないですか？
筋肉隆々で重いのかな？と思ったのですが（･∀･）
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 22:49:59.70 ID:9a0DBSF5]
- >>277 ほうほう。50秒ぐらいでずっと泳げるのですが、「しんどいので60秒です。
やっぱ2ｋｍ以上泳がないといけないのかなぁ・・・？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 22:51:29.45 ID:9a0DBSF5]
- >>278 あまり体重減らないので、筋トレやダンベル体操もしているのですが今一かな。
体脂肪率は17～22％（測る時間によって変わる）でつ。
- 281 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/07/13(金) 22:56:29.94 ID:M9hbJrqI]
- >>280
水泳もいいけど何日かをジョギングしたら意外とスルスル～って
落ちそうだけどなぁ。
会社の先輩がそのタイプだっただけなんだけどｗ（･∀･；）
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 22:57:51.76 ID:rMQ5PbYV]
- >>279
この食事内容で半年結果がでてない、
50mを50秒で泳ぐのが苦ではない・・・
固太りしてんだろうな。
体脂肪率も問題ないし
男だろ？厳しいなこれは。
泳ぐ能力的に俺より上だからもうなんとも言えんなｗ
>>275を見て自分で調節するしかないな。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 22:58:40.85 ID:9a0DBSF5]
- >>281 ジョギングすると体脂肪率が減りますね。体重はあんまり変わりません。
ただ足が痛くなるタイプなので、そんなに毎日走れません。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 23:00:56.03 ID:9a0DBSF5]
- >>282 固太りって何でしょうか？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:04:46.27 ID:rMQ5PbYV]
- >>284
１．筋力のあるデブ
２．見た目は太ってないのに体重はなぜか重い。
３．普通より筋肉量が多いのでダイエット不向きな人
へそ周りだけがポッコリじゃなければ固太りの可能性が高い。
体重があっても顔とかヘソ周りに違和感ないタイプはダイエットがきついよ。
- 286 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:08:18.59 ID:M9hbJrqI]
- >>283
毎日じゃなくても週何日かでいいんじゃない？スロジョギとか。
男性だったら体脂肪率高いですよね？
すごい肥満・膝が痛いとか骨盤が・・・とか故障がある場合はダメだけど
痩せるってことだけを考えたら水泳よりジョギングの方が痩せますよ（･∀･）
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:18:31.94 ID:5Pc9MXbD]
- 水泳よりジョギングのほうが痩せるだと？！
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:35:14.26 ID:B51VMHdr]
- 運動時間も負荷も書かないんじゃ寝言にしかならん
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:47:07.67 ID:pqwwUv4v]
- 「持久運動の消費カロリー/分は心拍数/分と直線的に相関」
これはスイムでもバイクでもランでも踏み台昇降でも同じ。
ただ水中での心拍数測定は補正する必要がある。
水中では皮膚に水圧がかかってるし、浮力で体を支えてるので
筋が脱力出来るから。陸上で言うなら、全身タイツはいて
ソファにリラックスしてる状態で心拍数はかるようなもの。
・陸上立位で心拍数をはかる。
・水中立位で心拍数をはかる。
水中の方が心拍数は10ほど低くなる。
ゆえに水中で心拍数140でも、陸上運動での強度に置き換えると
心拍数150って事になる。
・10回限界×3セットとかの筋肥大プロトコルの筋トレ。
・心拍数140以上を保った長距離水泳。
これで体重も体脂肪率も下がると思うけどなぁ。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 01:33:53.95 ID:rSnu7UhT]
- ちゃんとしたら1日30分で痩せる
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 01:59:48.58 ID:Mma1Ht3M]
- やっぱり続けることが大事だな
あまり厳密に管理すると疲れるぞ
日々の変化に一喜一憂せずに運動を習慣に
したら結果はあとからついてくる
くらいの気持ちで
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 02:23:19.12 ID:DmMcKICt]
- 泳ぎたくてしょうがないけど
絶賛今求職中でお金が無くて泳ぎにいけない
うちの近場のスポセンでも1回600円とかなんなの
しかたなくジョギングしてたら左足首からふくらはぎが超痛い
やっぱ泳ぐほう好きだわ元水泳部だし
安く泳げるところのあるここの人がうらやましい
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 02:37:38.38 ID:rB6ckXkm]
- 疲れてる時は別に泳がなくたって水中ウォーキングでいいんだよ。
まずは習慣化するのが大事。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 04:21:38.89 ID:rSnu7UhT]
- >>292
私のとこ1回700円
＠大阪市
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 07:43:11.94 ID:/IeCYBcE]
- 大阪は定期で月4.9kだし、何よりプールの数がいっぱいだし(民営まで含たら国内最多だったりするんじゃ？)、何気にスイマーにとって良い国。
すぐ隣の伊丹とか悲惨。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 08:09:13.63 ID:2iodcGEB]
- 俺は「大阪」より「大坂」標記の方が好きだな
でも大阪には帰りたいが実家には帰りたくない…
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