- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 18:51:42.01 ID:u4vG1QLu]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ16★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339077705/
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 08:31:34.15 ID:fappEr9l]
- アボカドに岩塩、黒胡椒、ガーリックパウダーかけるだけでうま
更に粉チーズ振るとうまうま
そういえば空腹感強かった時期は、ドMになったつもりで
「今まさにサーチュイン遺伝子が目覚めようとしている！！！」
と自分に暗示をかけてた
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 09:13:40.05 ID:QoK+lFRw]
- >>575
ありがとう。なんとか停滞期乗り越えてがんばります。
家族の食事を作る人の工夫も聞けたらいいかな、と、このスレ覗いてますが
自宅で料理しにくい立場の人が多いようですね。
痩せてからこどもが一番喜んでいるのでそれが励みかなー。
自分も昔の服が入るようになって嬉しい。捨てなくて良かったわ。
>>594
持病のために一生続けなければならない人を除けば、確実に食べられるものは増えるし
長い人生の中で「糖質制限」でしばらく我慢して、その後の痩せた人生を楽しむほうが
デブでつまらない人生よりよほど良いと思って頑張っている人のほうが多いと思います。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 10:21:05.51 ID:kc7guz8I]
- １０日前から、カロリー制限ダイエット始めたが
抜け毛が妙に増えたような気がするお
ガクブル((((；ﾟДﾟ))))
４３才＠男子
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 11:05:32.87 ID:ThPihPKV]
- >>597
持病がないなら江部式のほうが万人向き
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 11:22:53.91 ID:Gq+bii84]
- >>579
ほんとに鯖缶スレあり過ぎワロタｗｗｗ
水煮缶をとりあえず買ったんだけど、どう食べようか決めかねていたところだったよ。
ありがとう！ スレ覗いてくる。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 11:59:16.95 ID:dutLSk7G]
- >>587みたいな情弱がこういのを真に受ける
京大、東大医卒でも金儲けに走るトンデモ本だす馬鹿っているんだよ
学歴コンプレックスはこういうとこにだまされるんだろうけどｗ
アホらしいというより同情するわ・・・お前らに。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 13:41:39.61 ID:GyKSQy4g]
- このスレに何しに来たの？
見下さないと他人と話が出来ないの？
人と仲良くしない子はどこ行っても嫌われるよ。
来なくていいよ。帰りなよ。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 14:18:54.99 ID:Zyr3raQ3]
- E部って、金儲けのことしか考えてない感じ。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 14:53:06.97 ID:xVi3Q11p]
- オラたちの健康のことも考えてくれ、って？ｗ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 17:01:09.05 ID:jLaPccY0]
- 出先でさっと食べられるのって何がある？
SOYJOYが妥当？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 17:03:42.80 ID:H8STcY9d]
- チーズ、ハム、ソーセージ、ゆで卵、焼き鳥、酒のつまみ系いろいろ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 17:13:43.71 ID:jLaPccY0]
- ありがと！
友人と一緒だからお弁当風味にして持っていこ。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 19:51:23.57 ID:ntRfea5G]
- 甘いもの食べたくてクックパッドで調べたアイス最高！
生クリームとヨーグルトと卵黄、0甘味料混ぜて凍らすだけ。勿論一度に全部は食べない
3日4日に分けて食べるので一食糖質3〜4ってとこかな。計算してないけど。
やっぱデブに甘いものは必要だね。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 20:22:54.54 ID:fzsODq2z]
- >>608
クリームの代わりにマスカルポーネチーズ使うともっと良いかと
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 20:57:48.00 ID:ntRfea5G]
- そんなおしゃれなチーズ、スーパーに売ってる？
ちなみに使った生クリームは200グラムで糖質8ちょい。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 21:14:22.89 ID:ASeXa2K2]
- >>608
検索ヒントプリーズ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 21:40:49.91 ID:ntRfea5G]
- 準備2分の低糖質アイス
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 21:43:18.09 ID:ntRfea5G]
- ちなみに『糖質』で検索したら色々あるよ。おからのクリームチーズもオススメ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 22:07:04.19 ID:ASeXa2K2]
- >>612-613
ありがとう！夏のアイスは諦め切れずに手が出そうなとこだった
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 22:49:41.05 ID:GyKSQy4g]
- カッテージチーズ(うらごしタイプ)はどうですかね？
あれにレモン汁とラカント混ぜても美味しいよ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:58:17.49 ID:EL0UHSHM]
- 臭いからNG
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 00:08:55.35 ID:Ouu2F01d]
- 臭いなんかしないぞ！
カッテージチーズとアボカドに、オリーブ油をかけて黒胡椒を挽いて、サイコーヽ(゜Д゜)ノ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 00:38:24.14 ID:lgpTZ0L6]
- カッテージってフレッシュチーズ系だろ？臭いことないと思うんだが…
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 01:08:49.26 ID:QXjlnXBA]
- マスカルポーネチーズは雪印の赤カップならどこでも売ってます。100ｇで200円ぐらい。
インスタントコーヒーと甘味料混ぜれば、手抜きティラミスの出来上がり。
糖質は3ｇ＠100ｇでクリームと同等ですが、たんぱく質主体なのでカロリーは4割ダウンです。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 02:29:19.63 ID:cfe09EvT]
- それでも臭いからNG
あそこの匂いがする
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 03:22:28.90 ID:xODXLU16]
- 水切りヨーグルトとクリームチーズ混ぜたものにパルスイート0混ぜると
なんちゃってレアチーズになる
なかなかおいしい
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 03:50:10.67 ID:IsxQiNgW]
- このスレの住人はデブ率高い
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 04:36:51.46 ID:LkDZ/lEg]
- お前ダイエット板で何言ってんの
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 05:24:04.48 ID:ekeR7YDt]
- リバウンド率は高そうだな
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 07:56:35.28 ID:Y2qOEP/L]
- 高野豆腐ぬるま湯で戻して絞って縦に二枚に切って、少量のバターで焼いて
とろけるチーズとベーコンとレタス、塩コショウマヨもう一枚の高野豆腐で挟む。
これが今日のお弁当。パン代わりでいいですよ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 08:23:02.90 ID:oOl3iTgK]
- バターにチーズにベーコン
高脂血症まっしぐらだなw
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 08:51:28.34 ID:lZ/7ykNN]
- トレ前にカーボとってる人は順調に痩せてる？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 09:20:31.55 ID:eQ6330ae]
- お前らはなんで低炭水化物ダイエットなんてしてるの？
糖質と脂質適度に減らすだけでも痩せるだろ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 09:27:59.21 ID:AqDeb966]
- もっと低糖質アイスのレシピ教えて
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 09:33:56.97 ID:qgBaQf4I]
- >>608
分量とかわからないkwsk m(_ _)m
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 09:38:04.56 ID:zAGK43MS]
- >>630
>>612でググれよ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 09:53:38.95 ID:qgBaQf4I]
- >>631
一発で出た サンキュ〜
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 10:14:23.87 ID:ydpxJ1re]
- 今年も、こむら返りで目覚める季節が始まったorz
週1くらいでなるよ。
糖質制限はじめてマルチミネラルと亜鉛を飲み始めたけど、
量が足らなかったようなので、増やします。
今週末は旅行だし、これまでの習慣を崩さないに、
サプリやナッツを持っていこうと思う。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 10:25:23.15 ID:/gTCse3e]
- 生クリームにヨーグルトとか卵黄とか脂質が半端なさそうだな。
それならガリガリくんで70kcalに抑えた方がいいと思う。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 11:05:56.87 ID:Ouu2F01d]
- やばい..こむら返りが....と思ったら、すぐに立て！立つんだじょー。
- 636 名前：大阪ピザ太郎 mailto:sage [2012/07/13(金) 11:18:26.45 ID:XxpltTCa]
- 身長１７５ｃｍ 体重７５ｋｇ 運動ゼロ 目標６月３０日６５ｋｇ⇒未達成 目標７月１０日６０ｋｇ⇒未達成
新目標７月１５日 ７０ｋｇ
６月１７日スタート ７５．０ｋｇ 体脂肪率２１．２％
６月１８日 ７４．２ｋｇ
６月１９日 ７３．５ｋｇ
６月２０日 ７４．２ｋｇ
６月２１日 ７３．８ｋｇ
６月２２日 ７３．４ｋｇ
６月２３日 ７３．２ｋｇ
６月２４日 ７２．９ｋｇ
６月２５日 ７３．３ｋｇ
６月２６日 ７３．６ｋｇ
６月２７日 ７３．２ｋｇ
６月２８日 ７３．５ｋｇ
６月２９日 ７３．３ｋｇ
６月３０日 ７３．５ｋｇ
７月１日 ７３．４ｋｇ 短時間ストレッチ開始
７月２日 ７３．０ｋｇ
７月３日 ７３．１ｋｇ
７月４日 ７２．６ｋｇ 体脂肪率２０．４％ ３０分ウォ
７月５日 ７２．６ｋｇ
７月６日 ７３．０ｋｇ ３０分ウォ実施
７月７日 ７３．２ｋｇ
７月８日 ７２．８ｋｇ
７月９日 ７２．９ｋｇ ３０分ウォ実施
７月１０日 ７３．０ｋｇ
７月１１日 ７２．８ｋｇ
７月１２日 ７２．７ｋｇ
７月１３日 ７２．５ｋｇ 体脂肪率１９．６＆
２５日目でようやく２．５ｋｇ・・・１日１００ｇ
なんかもうこれ以上痩せる気がしないわ
これだけ頑張ってもこの程度とは・・・心折れそうだ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 11:33:25.24 ID:6yE5zdg/]
- 炭水化物
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 11:57:45.31 ID:iyy7gOkt]
- 低炭水化物ダイエットって内臓脂肪から減る気がする
次に筋肉と皮下脂肪が、蛋白質やテンプレ推奨サプリ類の
摂取量が足りてる足りてないで比率が変動しつつ、減って行くって感じ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 12:01:21.66 ID:ELj+buTh]
- >>636
YOU!
ウザいから王道スレに行きな!
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 12:03:20.86 ID:ELj+buTh]
- >>638
肝臓が脂肪を燃やす時は近場の内臓脂肪から燃やすのでどんなダイエットしてもまず内臓脂肪から減る
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 12:09:54.93 ID:Ouu2F01d]
- >>636
だからさ。おまいさんの体重変動なんか、誰も興味ないんだよ。
どうせデタラメな食事なんだろ。
毎日の献立、糖質量とタンパク質、カロリーを書きなさい。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 12:41:10.01 ID:UWlPQgSP]
- >>638
どんなダイエットでも一緒じゃボケｗ
- 643 名前：大阪ピザ太郎 mailto:sage [2012/07/13(金) 12:49:55.82 ID:XxpltTCa]
- >>641
今日の朝 いつも無し
今日の朝 ミックスサラダ180ｇ、加熱卵2個、アーモンド20粒
昨日の朝 いつも無し
昨日の昼 キャベツ千切り130ｇ、卵2個、チーズ3個、アーモンド20粒、
昨日の夜 ミックスサラダ180ｇ、もずく１カップ、卵2個、ブリの照り焼き１切れ、チーズ3個、アーモンド20粒、
当初は自己流の抵糖質ダイエットで適当だったが10日目頃からはかなり気を使ってるのに減らない・・・
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 13:01:54.70 ID:TOGbE1Fp]
- >>636
運動ほとんどやってない時点で気持ちが切れたら即リバウンドするぞｗ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 13:12:38.28 ID:RZDPNiHL]
- ピザ太郎って池沼なの？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 13:13:36.71 ID:XxpltTCa]
- >>644
基本的に15000割れは絶対にしないという中でのレンジ相場になるんだろうか？
15300〜15500円くらいでみんな利益取ってるのかな？
- 647 名前：大阪ピザ太郎 mailto:sage [2012/07/13(金) 13:14:20.28 ID:XxpltTCa]
- >>646
スレ間違えた
- 648 名前：大阪ピザ太郎 mailto:sage [2012/07/13(金) 13:15:13.97 ID:XxpltTCa]
- >>644
ストレッチプラス軽いスロートレーニングだけしかやってない。
体がだるいし、有酸素運動はきつくてね。
- 649 名前：大阪ピザ太郎 mailto:sage [2012/07/13(金) 13:16:54.70 ID:XxpltTCa]
- >>639
俺は明らかに糖質制限ダイエットしてると思うけどそれでも王道だというなら
その違いを説明して欲しいわ。
>>645
まー君ほどではないだろうけどね
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 13:18:13.57 ID:ELj+buTh]
- そもそも糖質制限で心が折れる要素なんてないだろ？
どんなデタラメなことしてんだか
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 13:33:12.42 ID:jcvoRMH2]
- 何も運動しないでも体脂肪率が15%前後になるまでは順調に減った
…が、その結果の身長体重が636のスタート地点と同じなんだなぁ。
筋トレして1桁台目指すか。
それより食べてなさ過ぎだと思うな。もずくと照り焼きは砂糖使うし、
茹で大豆とか腹持ち良いもの食べた方が良いような気がする。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 13:40:46.53 ID:1DJ6JB3N]
- >>608
早速作った。美味いのう美味いのう。情報サンクス
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 13:52:04.14 ID:fGn1Zc1S]
- >>650
食性は体質改善が済めば苦しむことは無いと思うけど、心が折れる要素は皆無とは言えないぞ。
単なる低カロリーダイエットに比べて、
食材選びに神経を使う必要があり面倒臭い。
外食する必要があった時に、選択肢が限られていて悩ましい。
タンパク質性食品のコストは炭水化物性食品よりも割高になる。
デブは基本的に面倒くさがり屋だからデブなのですよ。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 13:52:40.88 ID:Ouu2F01d]
- >>643
どうして、そんないい加減な記録なんだｗ
個数じゃなくて重量だろ！「ミックスサラダ」じゃ中身が分からん。
ドレッシングとか、調味料はどうしてるのだ？
ざっと計算して、昨日はおおよそ約1300kcal、タンパク質90g、糖質20gぐらい。
今日だって、まだ300kcalちょいしか食ってないだろ。
やってることは低カロリーダイエット。
心が折れて当たり前だし、ここはスレ違いです。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 14:28:26.87 ID:RZDPNiHL]
- >>649
は？何度も指摘されてるのにいまだにわからないって正に池沼じゃないか
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 16:35:26.86 ID:zq/gt59m]
- チーズにはまりそう
マスカルポーネってそのまま食べてもうまいの？
料理はめんどくさいので、しないんです
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 16:45:53.09 ID:Ouu2F01d]
- 塩分少なめだから、それだけだと物足りなく感じるかも。
甘味料かけるとか、塩っぽいものと混ぜるか。
料理しない人は、糖質制限大変ですね。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 16:45:54.48 ID:cbFYvGmh]
- チーズくさい
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 17:59:25.37 ID:Y2qOEP/L]
- >>634そんなこと言ってたら食べるものなくなるし、そもそもガリガリ君じゃ満たされないw
適度になら体に必要なものなのでは？
そんなあなたは何を食べているの？参考にするから！
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 20:04:26.97 ID:RSDvJOmk]
- >>631
投稿レシピ数26…
もふもふたんすげーな
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 20:43:39.69 ID:ZCfG2Hjc]
- >>659おい、釣りに乗るなよ
カロリー書いてくるあたりがもう、このダイエットの意図すら理解出来てないバカだとわかるだろ？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 21:48:43.79 ID:r69H33fo]
- ニューコンミート最強
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:26:25.28 ID:iD0CTh+p]
- 今日、嫌なことあって、
お菓子やらパンやらどかっちゃいました…
涙
カラムーチョが大好きだったんだけど、そんなに美味しく感じなかった(でも食べた
ハンバーガーはやっぱりおいしかった。
明日からまたがんばる…
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:39:48.21 ID:Ouu2F01d]
- どんまい！
今度から肉食え！
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:56:49.68 ID:K/vJW8pS]
- 自分も嫌な事があってこのダイエット初めてから一切飲んでなかった
アルコール（いちおう糖質オフのやつ）を飲んじゃったけど
低炭水化物やる前と今とで体質変わったのかあまり酔わなくなってビックリしてる
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 00:18:23.66 ID:YrpyiMpZ]
- >>664
ありがとう(´；ω；`)
>>665
糖質オフのアルコールいいですね(´；ω；`)
いざという時の為に常備しときます。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 00:18:51.63 ID:Kql9XRSi]
- はじめて４週間ずっと順調に体重減ってきたのに、今週体重に変化無し
それなのに、ウエストが急に細くなった
開始時６９センチだったのが先週末６７センチ今日計ったら６４センチ
どこに移動したんだ私の脂肪ｗ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 03:01:45.60 ID:kbLBs1EN]
- マックに行ってナゲット２箱＋アイスティーという組み合わせにハマってる。
でも結構糖質あるのかな？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 03:33:53.75 ID:OvEQGtHb]
- ナゲット1箱で炭水化物13.1g
2箱で26.2g
コンビニのサンドイッチと同じくらい…かな
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 03:51:33.25 ID:muubIieu]
- ケチャップつけて食べてたら最悪、じゃねｗ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:21:33.80 ID:TCG1iOE/]
- >>667
羨ましい。体重減らなければウエストすら減らない。せめて体脂肪だけでも減ってくれりゃーいいのに。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:47:03.65 ID:Uh78bugr]
- もうガマンできなくなった時には...
豚バラ塊一本を買ってくる。1kgでも糖質は１ｇ。
包丁で薄切りにして、片っ端からフライパンor魚焼きグリルに並べる。
ひたすら焼き、酢醤油でいただく。レタスやサンチュなど葉野菜で巻くのもいい。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:58:42.53 ID:s1ma8Auj]
- 亀だけど、>565と>575のレス、いいなー。
この板にこんな人がいたんだ。
みんな励ましあって頑張ろうね。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 12:04:05.12 ID:5FV5jmAk]
- >>672
俺はそれを常食してるわw
今のところ順調に痩せてる
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 12:05:13.21 ID:JR/LbLfx]
- >>672
脂身でも食ってろデブ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 12:34:20.24 ID:Uh78bugr]
- さすがに常食はやめておけｗ
>>675みたいに脳に血が巡らなくなるぞ。
脂質は不飽和脂肪酸をメインに。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 12:39:17.62 ID:wYqwcM77]
- >>676も書いているように脂肪ならなんでもいいってわけじゃないぞ
飽和脂肪酸（獣）はせいぜい3〜4割、残りは不飽和脂肪酸（植物や魚）で摂る
不飽和脂肪酸の中でもオメガ3と6の割合が4：1以下にならないようにする
トランス脂肪酸（マーガリンなど）は論外
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 12:42:29.96 ID:wYqwcM77]
- すまない、3と6の割合が逆になってた
オメガ6を4に対してオメガ3を1以上が良いとされている
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 12:44:57.09 ID:JR/LbLfx]
- >>678
ソースは？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 12:45:08.45 ID:LkFOTVEw]
- ドカること自体よくないんだけど、どうしてもそうなっちゃうときはお肉を食べまくるといいよね
自分はちょっと奮発して分厚いステーキとか食べるｗ
食べてみるとわかるけど、意外と入らないんだよね
炭水化物たっぷりのおかしなんかだとダラダラといくらでも食べれちゃってこわい
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 12:47:31.56 ID:Uh78bugr]
- ソース類は重量の約3割が糖質だからやめときましょう。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 12:50:14.58 ID:psB2NqA4]
- つまらん。お前の話は実につまらん。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 12:55:19.30 ID:s1ma8Auj]
- >672
ヒレかモモの方がいいよ。
バラ塊って死ぬほど脂がついているところもあるし。
バラは必ず脂抜きして料理するけど、
軟らかくなるまで茹でて、一晩冷蔵庫で寝かせた時の脂の量ものすごいよ。
豚バラで角煮作るときは出汁で茹でて、
仕上げにラカントなどで作ったタレ煮詰めて絡めるといいよ。
出汁で煮たものを切り分けてフライパンで焼いても美味しいよ。
時間がかかるから沢山作って常備している。圧力鍋だとあまり時間かからないけど。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 13:02:29.93 ID:wYqwcM77]
- >>679
日本人の栄養所要量食事摂取基準
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 13:03:59.96 ID:afwYZ705]
- そんな厳密にやらんでも
昼に肉食べたら夜は魚
昼が魚なら夜は肉くらいでええやん
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 13:25:46.12 ID:Uh78bugr]
- >>683
その通りなんですが..
あくまでも、炭水化物のドカ食いを避けるための緊急時のジャンクフードで、お目こぼしください。<(_ _)>
脂ギトギトを300gも食えば、涙も止まるでしょう。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 13:37:10.50 ID:JR/LbLfx]
- デブでも食ってろ脂身
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 13:39:42.08 ID:z8syd3dk]
- しばらく続けてたらお腹空いてもちょっと食べるだけで満足できる体になってしまった
今までが異常だったのかな
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 13:43:31.91 ID:xj8l7q50]
- 久々に砂糖入りのヨーグルト食べたら甘すぎてクラクラして吐き気する…
前は、こんな甘いやつをバカスカ食べてたと思うと恐ろしい
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 15:16:58.21 ID:0PZ+eS9n]
- ラーメン超うめえ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 15:35:10.78 ID:cRzZIL12]
- フライドチキン食べちゃった
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 18:58:14.81 ID:ud82E3y9]
- >>672
毎晩塩コショウした豚バラ食って、太りまくった森三中黒沢が浮かんだ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 19:04:20.73 ID:yZVolvjt]
- 脂取らなきゃと思って、
たくさん取ってたら体重の落ち方が減った。
カロリーも考えてある程度抑えたら、またグングン落ちた。
内臓脂肪は糖質制限してればすぐに落ちたけど、
皮下脂肪は手ごわいな。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 19:20:06.67 ID:fY1NNnDQ]
- スパゲティだっ。9日ぶりに炭水化物らしい炭水化物を食ったでー。
以前なら150gぐらい食ってたとこを100gにしたらソースが余りぎみになるな。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 19:22:57.77 ID:9H5DgqeJ]
- >>688
糖質摂ったらまた１日〜数日空腹感にさいなまれるよ
そんなに旨いものでもないから痩せるまでは我慢我慢
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 19:33:33.36 ID:SJ/M1zwf]
- 昼なら多少糖質とっても空腹感に苛まれることも無くなったな。
どうしても付き合いで昼は外食が月に数回あって…
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