- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 18:51:42.01 ID:u4vG1QLu]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ16★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339077705/
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 00:31:04.83 ID:EmzmQ9r6]
- >>469
維持期なら1日やそこら多めに摂取しても直ぐには体重増加しないから、自分で様々に試してみるのが一番。
高蛋白質の食生活で基礎代謝が上がった人なら3食摂取しても維持できたりするし、それこそ完全に人それぞれになる。
あと適度に運動さえしていれば標準な炭水化物量を摂取しても維持はできるはず。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 00:45:28.22 ID:z3tlzKHG]
- 江部ブログに、
「絶食や低カロリーで、尿酸値が上がる」
とあったけどね
食わなすぎでも尿酸値は上がるのか
肉食だけが原因じゃないじゃん
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 00:50:29.48 ID:YxesCMFO]
- ワシもカロリーと水分摂取が足りないと、朝に足がつりやすくなる。
尿酸値もピョーンって高くなって、医者に怒られた。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 00:57:20.15 ID:AHkgWMLO]
- >>471
まだ維持期じゃないんだけど
>>463さんが
＞炭水化物は、朝普通にとって、昼は少なめ、夜はとらないが基本でしょ！
って言うくらい炭水化物減らしてるのにリバウンドしてるって聞いて正直驚いて
実際に食事戻す時は、食事だけで行けるのかと思ってたけど、筋トレとか他の何かが無いとダメかとあせった
でも、４７１さんの話聞いてちょっと安心した
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 01:16:39.52 ID:6PfNrk4f]
- 半年ぶりに万歩計の電池交換
体重設定が今より20ｋ重い
だらだら歩いてるが効果あるな
糖質は朝20昼20夜は60ぐらい
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 01:31:27.55 ID:WxPz/bK1]
- >>474
減量というよりボディメイクという意味で、ある程度のエクササイズ、
なるべくたくさん歩くようにすることは大切だと思うよ。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 02:10:41.15 ID:AHkgWMLO]
- >>476
ありがとうそうするよ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 08:19:13.20 ID:maxdMNPr]
- 【研究】低炭水化物ダイエットにご用心…心筋梗塞や脳卒中発症リスク高まる★2
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1341739868/
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 09:20:22.13 ID:aUOWY2PE]
- お前ら江部を盲信しすぎだろ
宗教かよｗ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 10:48:45.70 ID:YxesCMFO]
- そう。何を食べるか、というのは「宗教」ですので
頭の悪い人には、なにか気持ち悪い新興宗教のように見えても、大きな間違いではないと思います。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 11:05:06.67 ID:DQKFk2+x]
- >>480
それじゃあ479が、頭の悪い人と言ってる様なモンじゃない。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 14:27:36.42 ID:UvLVKMZw]
- 麺状のものをチュルチュル食べたかったので、コンビニでところてん買ってきた。
1食で炭水化物 6.8ｇ との記載あったので、
添付のタレは使ったけど飲まなかった。
具体的にこれがどうしても食べたいという欲求はないけど、
せんべいみたいな、バリバリゴリゴリした食感のものが懐かしい。
森永のICEBOXで代用しようかな。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 14:40:40.44 ID:n4QRTLvP]
- >>482
せんべいみたいな食感だったら油揚げをトースターとかでカリカリに焼いてみれば？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 15:27:58.53 ID:XlXJCjCk]
- >>450
痩せるために、必須アミノ酸(動物性のたんぱく質)は必要だよ？
豆腐だけは、必須アミノ酸がぜんぶ揃わないよ？
あと痩せるためには、たんぱく質と結合する鉄分も必要になるから、
やっぱり肉(魚には鉄分あんまりない)が重要になってくる
自分も肉っけが食べたくなくなったとたん、体重減らなくなって焦った
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 15:31:38.54 ID:GMTfeX4T]
- 高野豆腐を焼いたら、パリパリのせんべいみたいになる？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 15:42:02.06 ID:n4QRTLvP]
- なんかの本で高野豆腐をクルトンがわりにサラダに使ってたのは見たなぁ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 16:25:07.97 ID:JiLCb/DQ]
- クルトンってそこまで必要なものか？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 16:29:51.40 ID:QT4ybGTz]
- こうや豆腐、レンチンしたことあるけど、
最初はカリカリだけど、食べてるうちに水分含んでモキュモキュしてきた。
油揚げを油抜きして、フライパンで焼いたほうがカリッとしてて美味い。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 16:31:03.25 ID:TYUg8dbN]
- わざわざ油で揚げた高野豆腐？
そこまでして食いたいものか？
デブってホントに意地汚いな
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 16:32:08.71 ID:TYUg8dbN]
- >>487被ったｽﾏｿ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 16:34:18.63 ID:TYUg8dbN]
- カリカリしたものが食いたけりゃ、アーモンド砕いて入れたらよかろ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 16:51:57.85 ID:GMTfeX4T]
- せんべいみたいなのが食べたいんだろ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/10(火) 17:00:43.16 ID:YCDNle8K]
- >>482
スライスチーズを８つぐらいに切って、レンジ加熱するとスナックぽくなる。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 17:04:29.69 ID:NMI+0tlv]
- >>482
糖質制限でもアトキンス式のインダクション期で無ければ食べても問題は無いよ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 17:07:12.86 ID:NpKY1upP]
- >>493
何度言っても上げることを止めない、
>>1すらも読めないバカについて、どう思われますか？
ルールすら守れない者が、低炭水化物ダイエットをできると思いますか？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 17:11:15.16 ID:NMI+0tlv]
- >>495
糖質制限も厳しすぎる物は続かないように厳しすぎるルールは崩壊するから
ホドホドにしておくのが良いかと思うけどな
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 17:41:05.09 ID:WqmJEOa7]
- 食べる事が宗教（笑）
そんな広義なこと言ってはずかしくないのかなwww
ドヤ顔で書き込んでるんだろうけどwww
ここの連中は1グラムの誤差も許さず噛み付くやつばかりだよね
もちろんブタはいないよな？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 20:47:33.74 ID:gO69XvIN]
- いちいち反応するから馬鹿カキコが止まらないんじゃ…？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 21:27:11.30 ID:oJhau+Pr]
- たいして盛り上がってもいない板でsage推奨って、あんまり意味ないよね。
昔はスレが上がると宣伝コピペなんか貼られることがよくあったけど、
今時はsageてようがageてようが、マルチコピペ張りはやってくるしなぁ。
ageる奴にいちいち突っかかっても、状況が変わるわけじゃなし。
ageも荒らしもマルチもコピペもキチガイも華麗にスルーするのが一番。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 21:40:43.90 ID:MYxTYZY3]
- TVで、低炭水化物ダイエットがもてはやされるのがちょっと嫌だ。
糖尿病の数値や体調が良くなることを喧伝するのはいい。
病気の人が少しでも食事療法で健やかになれるしね。
でも、痩身の意味のダイエット方法として、面白おかしく騒がれるのは、なんだかな～…。
ずっと以前からあるダイエット方法をギャーギャー言うのはおかしくね？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 22:11:40.21 ID:YxesCMFO]
- >>497
そう。頭が悪い方に分かっていだたく必要はありません。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 23:50:45.52 ID:ZnUqYl7K]
- 玄米100%の煎餅なら食べておk？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 00:03:59.93 ID:oJhau+Pr]
- >>502
実行中の糖質制限方法と糖質許容量による。
玄米は白米に比べると糖質の量は少ないが、決して低糖質ではない。
糖質制限食としては不適切な食材の一種。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 00:08:28.42 ID:Gmu2a+CH]
- クッキングパパで糖質制限食やってたけど
デメリットの説明もなく
肉ばっか山ほど食べてた
あれじゃ高尿酸血症で痛風だよ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 00:27:10.09 ID:UArMieH7]
- ごぼう茶の作り方でごぼう干して煎ったヤツをそのまま食べると香ばしくて美味い
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 00:51:59.68 ID:csQr9u7O]
- こんなすれあったんだ・・・
先月の19日からスタート90キロ超あった体重が86キロに
始める前はラーメンが好きで好きで喰わないとおかしくなりそうで毎日といっていいほど食ってたけど
今はどうでもう良くなった、炭水化物中毒だったんだな・・・・
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 01:19:37.05 ID:0Wh3i9ak]
- >>484
自分も魚より肉(個人的には豚、牛が効果大)の方が体重停滞しないんだと最近になって実感した。
あとオリヒロのアクティブプロテインというアミノ酸スコア評価が100(必須アミノ酸9種類含む)の大豆分離蛋白粉(まさに低炭水化物)を水に溶かして飲むようにしたら更に順調に落ちた。
鉄分、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB1、2が多めに配合されてるからダイエット向きのプロテインみたい。
製品100gで蛋白質81.2gだから、ちょっと食欲ない時に飲むだけで済むのは本当にラク。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 05:54:17.02 ID:vilMVF6N]
- >>503
玄米と白米、含まれる糖質の量は同じだろ。
血糖値の上昇が穏やかか否の違いはあるが。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 08:01:39.14 ID:9C7AcEsV]
- >>508
殻がついてりゃ重さちがうんだから
/ｇでちがうんじゃね？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 09:00:29.15 ID:40126yg2]
- >>508
どうやって計算すると白米と玄米の糖質の量が同じになりますか？
生玄米100g タンパク質6.8g 脂質2.7g 炭水化物73.8g 食物繊維3.0g
生白米100g タンパク質6.1g 脂質0.9g 炭水化物77.1g 食物繊維0.5g
玄米飯100g タンパク質2.8g 脂質1.0g 炭水化物35.6g 食物繊維1.2g
白米飯100g タンパク質2.5g 脂質0.3g 炭水化物37.1g 食物繊維0.3g
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 09:02:39.02 ID:/3OhC1UM]
- 業者くさい
べつに折りヒロじゃなくてもそんなプロテイン
どこにでもあるし。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 09:02:49.77 ID:JjS/m0R8]
- 大差ないんだね
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 09:11:43.46 ID:JjS/m0R8]
- どこにでもあるのか
糖質制限にむいてる、ローカーボでそこそこ飲みやすいプロテインを教えてほしい
自分は今Jarrow FormulasのWhey Protein（23g中炭水化物2g）を飲んでる
基本的には食事で摂ってるから毎日は飲まないけど、
食欲ないときとか忙しくて時間ないときは助かるんだよねー
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 10:13:41.85 ID:wlp+KCKd]
- 明治 savas ウェイトダウン
主原料大豆、タンパク質含有率高め、ビタミンミネラルも入ってる、溶けやすい、そこそこ飲みやすい、ただし高い
コスパだけ考えたら540のソイあたりかなと思う
少し多めの水に溶かして味は適当に調整
ビタミンミネラル類は海外サプリで済ませればいい
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 11:36:07.50 ID:Geei1iYr]
- 完全に炭水化物中毒だ！
今日も、炭水化物をやめようとしていたのに、昼食に食パン一枚
ご飯２００ｇたべてしまった。
やけになって、ビールとワインをスルメで一気のみ。
明日から明日からと、、、、ダイエットできてない。
みなさん、ほんとえらいですね。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 11:50:34.76 ID:TnEQTIax]
- 業者くさいと言われないよう商品名は伏せるけど糖質制限食に使える甘味料買った。
家にある使いかけの三温糖どうしよう…
米やパンは私以外の家族が食べるからいいとして、食材や調味料の切り替えのタイミングが難しい。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 12:24:38.12 ID:I6FmASCW]
- 思いきって捨てるか家族の料理にはそれ使う。
それか蟻さんの餌♪
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 12:27:55.00 ID:y1v1vJmN]
- うちは小麦粉とか買い置きのパスタとかも捨てた
もったいないとは思うけど金額にするとたいしたもんじゃないし。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 12:39:30.42 ID:ORdIIBmn]
- 食べた物の重量以上に体重は増えない。という自分なりの理論に基づいて、
3年前に176ｃｍ 76ｋｇから、3ヶ月で64kgまで減量した。
今も64～66くらいで維持している。
具体的には、ご飯、麺類、パンなどを今までの半分に減らす。
飲み物は、水、お茶、中心。
肉、魚、卵はそんなに気にしなかった。
そして、とにかく腹いっぱい食べることがなくなった。
お菓子は重さの軽いものなら、けっこう我慢しないで食べた。酒も飲んでいた。
例えば、ポテチ一袋は70ｇくらいしかない。カロリーは高いかもしれないが、
一袋一気食いしても、体重は70g以上は増えない。
すべてはこの基準で食べるものを選んだ。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 12:40:23.14 ID:0Wh3i9ak]
- >>511
業者じゃないわいｗ
ドラッグストア行ったら明治のより安かったから買って試してみただけ。
ネット通販なら他に良いのがあるかもしれないが、ビルダーじゃないしプロテインというのに詳しくないから知らん。
大豆分離蛋白質というので乳製品が配合されてなくて低炭水化物の商品があるなら何でもいいと思う。
このスレで蛋白質補給に一番手軽なプロテインについて何故かあまり触れられてないからちょっとカキコしただけ。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 13:20:12.76 ID:tMaZYzfK]
- これやり始めると自分の嗜好がよく分かるね～。
自分はごはん・パスタラーメンなどの麺類は一切食べられなくても全然苦じゃない。
でもケーキやアイスクリームが食べたくて食べたくて…こんなに甘党だったなんて！
Okcalのゼリーを凍らして少量の無糖ヨーグルトと食べたり、グリコの80ｋcalアイスを食べてます。
ロッテのゼロチョコレートも常備。今度パンでスマートをお取り寄せして色々自作してみようかと。
そしていつもがんばってるからご褒美にケーキの食べ放題に行ってきた！幸せ～。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 13:24:52.59 ID:oSLhHEmW]
- >>515
2週間炭水化物を断てばまったく食べたいと思わなくなるよ
努力の必要すらなくなる
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 14:18:35.50 ID:TFSaU75F]
- >>516
砂糖は全部水に流して捨てて、何とか０ってやつにした。たけぇぇぇ。
パスタは未開封のだけ非常食としてストック。
米をどうしようか困ってる。
のこり３kgから２ヶ月減ってない
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 14:29:05.45 ID:P+VkioqA]
- 維持期になったら食べれる物を捨てるなんてもったいないよ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 15:03:02.24 ID:1UCxAt+Q]
- あと三ヶ月は減量期で米禁しようかと思ったけど、虫湧かなければ半年もつかな
維持期に入ったら、ダイエットから離れて若干のバンプアップしてみたい。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 15:49:06.45 ID:xDSsw/PT]
- ホームベーカリーが流行ってて、毎日食パンを自作していたのは、遠い昔ｗ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 15:50:05.92 ID:xDSsw/PT]
- とりあえず、海水浴がおわるまでは、がんばらねばなるまい
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 16:36:34.22 ID:uNYusxg1]
- ０のやつは脳が糖と認識してインスリンを大量に分泌するから意味無いのにｗ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 16:41:18.44 ID:GHU/z1ZY]
- ホームベーカリーでふすまパン焼いてるよ。
便秘にもいい感じ。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 16:46:37.38 ID:P+VkioqA]
- >>529
ローソンのせいでふすまパンって高いのにイマイチまずい印象しかないんだけど
ホームベーカリーで自作したら美味しいの？
食パン1斤300円ぐらいの原価で作れるならいいけど、ネットのふすまパン材料セットが
一斤500～600円して到底手が出ないw
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 17:09:20.30 ID:Uweu+ik5]
- 炭水化物断つと炭水化物そんなに食べたくなくなるのは不思議だよなぁ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 17:16:22.42 ID:18M563y7]
- どの位でその境地になれますか？
私はまだ炭水化物の煩悩が離れません。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 17:47:12.93 ID:uyLzfGlA]
- >>532
人それぞれじゃない？
半年やっても麺類への執着はすごいよ俺
でもいざ食べてみるとそこまで旨いものじゃないと気付いて捨てる
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 17:55:54.54 ID:P+VkioqA]
- >>533
自分も糸こんにゃくで代用してパスタ作るんだけど、開始3口ぐらいでいらないんだよね…
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 18:25:43.18 ID:40126yg2]
- >>528
パルスイート0は、糖質無し 血糖値上昇しない インシュリン分泌に影響しない
公式にも書いてあるし、江部医師のブログでも確認済みだよ。
君の情報はどこから仕入れてきたの？
誰かが実験して、そういう結果が出たのなら気になるな。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 18:32:04.84 ID:Uweu+ik5]
- >>532
料理はしますか？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 18:37:26.93 ID:hrVzWksy]
- >>532
食欲は永遠に(死ぬ直前まで)なくならないでしょ？
俺はパン好きだから、パンが食いたい願望は常にある。
一応一年かけて20kgのダイエットに成功して約2年半近く経過したが、
今でもパンをがっつり食いたい願望は強くある。
時々欲望に負けてドカ食いしちゃうけど、その後で調整してなんとか維持している。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 18:46:10.08 ID:6w8KEYb4]
- 炭水化物をジワジワ減らす方が苦しかったな
今まではすぐに挫折して、続けられた試しが無かった
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 18:50:33.95 ID:X4PifE3A]
- しっかし、60キロから減らないなぁー。やっぱり標準体重になったら減らないの？
もう糖質制限には慣れたけど、減らないならこれからどうしたらいいの？ちなみに運動は毎日30～一時間してる。あと高温反復浴。ちなみに164センチの♀カロリー減らしたらフラフラするよね？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 19:12:49.84 ID:kKMGhzlx]
- >>539
164で60て標準体重なのか？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 19:20:44.90 ID:uoCc7sPz]
- なんであろうと体重減らないなら摂取カロリー減らすか運動量ふやせよとしか
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 19:38:03.49 ID:ORdIIBmn]
- >>539
いわゆる停滞期じゃないの？
その時期は体重維持につとめるほうがいい。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 19:39:10.18 ID:/3OhC1UM]
- ほぼ同じだ。
164㎝59㎏台からこの１ヶ月ぴたりと動かなくなったけど、運動増やしたら体脂肪率がジワジワ減ってる。
4％減って、今は21％。
でも体重減らしたい。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 19:44:53.27 ID:X4PifE3A]
- >>540ぷよぷよだけど一応標準体重なのよ。もちろん満足してないわけだからダイエットしてるんだけど。
>>541そうするしかないよねー。運動自分的にはハードなんだけどなぁ。
>>542停滞期かぁ。どうせなら55キロぐらいになってから停滞してほしかったよ。まぁ、増えてないだけいいか。
結論としてまだこの方法でダイエットしてていいってことか。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 19:46:35.36 ID:X4PifE3A]
- >>543全然同じじゃないよwあたし体脂肪32パーw
全然体つき違うだろうね。やっぱり停滞してる場合じゃない。。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 19:48:11.61 ID:uoCc7sPz]
- >>544
方法は糖質制限のままでいいと思う
ただカロリー減らしてもビタミン・ミネラルは欠かせないので、サプリで補った方が無難かもしれない
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 19:48:18.01 ID:T7PwiM42]
- >>545
テンプレくらい読めよ、だから体重が減らないんだよ
sage推奨だろ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 19:49:11.03 ID:1MV3X7NZ]
- >>544
164ｃｍで60ｋｇで女性なんだろ？
明らかにデブじゃねーか。
よく言ってポッチャリかｗ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 19:51:01.31 ID:1MV3X7NZ]
- >>545
体脂肪32％って森山中の黒沢みたいだなｗ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 19:53:32.36 ID:1MV3X7NZ]
- >>543
1ヶ月動かない時は、糖質制限以外と併用すれば？
急速に減量した後は維持期間が必要だけど
短期的には2週間、長期維持でも3ヶ月でいいから
1ヶ月は長すぎる。
よくモチベーション保ってるね
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 19:53:41.45 ID:X4PifE3A]
- あーごめん！sageしてなかったね。テンプレ読んでるよ。じゃあ糖質制限じゃもう無理ってことかい？でも体脂肪は巨漢レベル…
ちなみに>>547は巨漢さん？やっぱり巨漢じゃなきゃダメかい？
サプリね！切らして買ってなかった。明日からカロリーも気にしてサプリ買ってくる。
>>548だからダイエットしてるんだよー涙
森三中は40パーじゃなかったっけwまぁたいして変わらんね
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 19:55:58.31 ID:8tSW0qhC]
- 標準で止まった後は体脂肪減だったなー
すごいじわじわだけど、確実に下がったからまあがんばれ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:00:51.94 ID:X4PifE3A]
- >>552
オッケー！じわじわかぁ。じゃあ焦らずって事ね。体脂肪減らすのが1番の目的！美は一日にして成らず。
今日はサボろうと思ったけどやっぱウォーキング頑張るわ！皆さんありがとうー！
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:02:52.38 ID:X4PifE3A]
- >>553
プラス思考ｗｗ君なら大丈夫ｗｗ頑張れ！
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:06:31.61 ID:X4PifE3A]
- わっ！書き込むスレ間違えっちゃったよｗｗ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:08:22.51 ID:4skSQQH1]
- ?をつくな豚
自演バレだせえ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:10:45.25 ID:NH8gAUrQ]
- 何だ、単なる自演遊びか
アンカーもチャンとしているしなｗｗｗ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:12:41.89 ID:X4PifE3A]
- 同じIDで自演しないよwテレビ見ながら2スレ行ったり来たりしてたらわけわかんなくなっちゃったのさwなぜ怒ってる？w
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:16:14.73 ID:BAQcFVsM]
- へー
どこのスレと間違ったのぉ？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 20:17:37.47 ID:6ttIzAc5]
- 筋トレすれば良いだろ？
筋トレ直後は大手を振ってカーボ摂取が可能
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:17:44.07 ID:SD9YGtuZ]
- >>532女？女なら
1日三食、動物性たんぱく質を規定以上きっちり摂った上で
鉄分
亜鉛
ビタミンＣ
マグネシウム
ｵﾒｶﾞ3脂肪酸(亜麻仁油エゴマ油)
をがっつり3倍以上摂るといいよ
自分がそうだった
中途半端にオニギリ一個とか食パン一枚なんか摂ってる方が、異様な甘いものへの食欲がでたよ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:20:53.20 ID:X4PifE3A]
- >>559何か気持ち悪いなぁー！w
恥ずかしながら美容板にいましたぜ。探してね！
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:28:03.38 ID:1MV3X7NZ]
- >>561
鉄分、ビタミンCは普通にしてててもとれるでしょ。
亜鉛、マグネシウムも少し気をつければとれるでしょ。
>>ｵﾒｶﾞ3脂肪酸(亜麻仁油エゴマ油)
これがネックだな
やっぱりナッツ類しかないのかな？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:28:57.24 ID:BAQcFVsM]
- 気持ち悪いのは自演豚のほうだよ～
誤爆してたまたまレス番もかぶっちゃったとか苦しすぎ～
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:29:19.98 ID:1MV3X7NZ]
- >>553
おまえ、明るい女だなー！
絶対成功するわ！
成功したら、ショーパンで沖縄行ってビキニ着ろよ！
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:31:44.30 ID:uoCc7sPz]
- >>563
青魚、鮭ならEPA、DHAもより効率的に摂れる
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:36:56.39 ID:X4PifE3A]
- >>564まさかレス番さすがに、かぶってないよw
もー自演の豚ちゃんでいーから勘弁して涙w
>>565ありがとう！！沖縄行く
コーヒー飲んだらダメだと思うけど、運動前飲んだ方が汗出るなぁ。
- 568 名前：561 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:40:45.97 ID:l62viNxg]
- >>563
>>6を見てない？
前スレを読んでないの？
低炭水化物ダイエットをしていると、
鉄
ビタミンＣ
ビタミンB1
マグネシウム
が欠乏状態になるんだよ
ｵﾒｶﾞ3脂肪酸の摂取は、自分の経験上必要だね
腹が空いてなくても、油っけが欲しいような感じが頭に浮かぶのが消えた
亜麻仁油、エゴマ油は
食事に組み込みやすいよ
無調整豆乳と一緒に摂るのが楽
あと鰹節がすごく効く
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:46:57.25 ID:kKMGhzlx]
- >>566
シーチキンはあり？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:50:00.42 ID:/3OhC1UM]
- >>550
結構急に減量したから死ぬ気で餅保ってる。
デニムは24インチ(メンズだと26インチ)になったけど、出産後放置した下腹のぷよぷよ感がまだひどい。
運動はマシン10種類を１日交代で五種類ずつ
一回10秒のスロトレで6r×2S。
エアロバイク40分とウォーキング30分。
プールで一キロ20分。
１ヶ月でトレーナーが驚くほど体型がかわりました。
体重変わらないのにデニム2サイズダウン。
足怪我しているからこれ以上の運動は(ジョギングとかエアロ)まだ医者に止められている。
運動してるから少し糖質増やした。
デブは足を痛めると長引くから、低糖質で減量したよ。
胸が痩せない…。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:54:23.92 ID:uoCc7sPz]
- >>569
もちろんあり、マグロもカツオもサバ科の魚です
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