- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 18:51:42.01 ID:u4vG1QLu]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ16★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339077705/
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 02:16:58.06 ID:fHHHeoNP]
- 何故か急にケトン臭が気になるようになりだしたんだけど、>>6の中で何を集中的に摂取したら効果あるのでしょうか？
もともと>>6は全て実行してたんだけど、開始して2ヶ月ぐらいからケトン臭が酷くなった、特に口臭が気になるように。
水は平均4リットル、ビタミンCは必ず3000mg摂取してます。
因みに江部式スーパー糖質制限を実践していて、体重減少は順調です。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 11:01:01.63 ID:rZiZElQX]
- ケトスティックスで計ってみたら？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 11:05:42.25 ID:NoCe+q4Z]
- >>413
水２ﾘｯﾄﾙ以上のむ
マグネシウム
酢
クエン酸
ビタミンＣ
ビタミンB6
亜鉛
全部を今までの2～3倍にすること
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 11:17:33.78 ID:73xr+Zrd]
- そもそもそれは本当にケトン臭なのかね
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 11:21:02.48 ID:eKQvnutG]
- ナッツに代わるおやつを探していて、かぼちゃの種を発見。
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_6900357272.html
原材料 かぼちゃの種（中国産） デキストリン 岩塩
100ｇあたり 糖質6.3ｇ
塩は使ってあるけど、ナッツより糖質が低いし、
間食としてはなかなか優秀だと思うんだけど、どうだろう？
（正直、中国産ってことがちょっとひっかかるけど。）
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 11:25:01.13 ID:fHHHeoNP]
- >>414
血液検査はしてケトン+、元々口臭や体臭はないので明らかにケトン臭だと思います。
>>415
ありがとうございます、何となく手足も痺れやすくもなっていたのでマグネシウムが足りないような気がしてはいました。
とにかく全て実行してみます。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 11:30:18.40 ID:PfKsSm4I]
- 手足の痺れは明らかなミネラル不足
マルチミネラルも強化しなよ
マグネシウムと亜鉛を効率よく吸収させるにはビタミンB6も必要
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 11:37:29.49 ID:LJoEWFvo]
- >>417
産地が気になるなら国産の探せばいいじゃない。
あとは自分でかぼちゃ買ってきてその種から作るか。
かぼちゃは誰か家族に食べてもらうんだ…
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 12:34:15.28 ID:rZiZElQX]
- >>418
制限を半年ぐらい続けていれば、落ち着くとも聞く。
体重過多であれば、体重減のメリットと比べれば臭いくらいw
しびれがあるってことは、尿酸値も上がってない？
>>417
いいんじゃない。自分はたまに、アーモンドかじってます。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 13:56:45.43 ID:fHHHeoNP]
- >>421
血液検査の時に尿酸値は7.5で若干高めだと言われましたが、まだ少し様子見しましょうと医者からは言われたので心配してませんでした。
尿酸値と手足の痺れの因果関係があるとしたら、数値を下げる為の食材は何かあるんでしょうか？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 15:00:40.58 ID:LR7vn0QX]
- >>422
まんま>>415を全部実行
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/07/09(月) 15:19:43.02 ID:UJC17lrF]
-
【研究】低炭水化物ダイエットにご用心…心筋梗塞や脳卒中発症リスク高まる★2
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1341739868/
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/07/09(月) 15:27:15.48 ID:UJC17lrF]
- >>424
痩せるなら死んでもいい低炭水化物ダイエットｗｗｗｗ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 15:33:05.58 ID:fHHHeoNP]
- >>423
ありがとうございます。
少し前にも書いたのですが、水は現在4リットル以上摂取しているので、2倍とすると8リットルになるのですが問題はないのでしょうか？
一応>>6は2ヶ月前の開始時から全て実行していて、各項目を標準摂取量の3～4倍は確保していたんですが、それ以上だと過剰になったりはしませんか？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 16:14:44.35 ID:HI++dufC]
- 炭水化物を制限する食事を長期間続けると、心筋梗塞や脳卒中になる危険性が高まるとの研究を、
ハーバード大などのグループが英医学誌「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル」に発表した。
炭水化物を減らすダイエットが日本でも広まっているが、慎重に取り組む必要がありそうだ。
同研究グループは１９９１～９２年、スウェーデンの３０～４９歳の女性４万３３９６人の食生活を調査し、
その後平均約１６年間、心筋梗塞や脳卒中などの発症を追跡調査した。
１２７０例の発症例を、炭水化物とたんぱく質の摂取量によって１０段階に分けて分析。炭水化物の摂取量が１段階減り、
たんぱく質の摂取量が１段階増えるごとに、それぞれ発症の危険が４％ずつ増えた。
一般的に炭水化物を制限する食事では高たんぱく質になる傾向がある。低炭水化物・高たんぱく質のグループでは、
そうでないグループに比べて危険性が最大１・６倍高まった。
読売新聞 7月8日(日)9時52分配信
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120707-00000554-yom-sci
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 16:33:07.29 ID:+nAE+79r]
- ネガティブキャンペーンに必死だねえw
15年前の食生活アンケートから15年後の死亡原因を「推定」してるだけの統計遊びなのになw
おまけにスウェーデンのアンケートをギリシャ人が弄くったという適当さ。
実地検証もなにもなし。
アンチが騒げば騒ぐほど胡散臭いw
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 16:33:40.74 ID:++FBS5w7]
- 高炭水化物・低たんぱく・低脂肪で肥満の群と低炭水化物・高たんぱく・高脂肪で肥満ではない
群の長期予後を比較して、どちらが低リスクか調べた研究はないのかな？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 16:37:39.37 ID:4rjZd/WQ]
- 低炭水化物で糖尿が減ると、医療業界も儲からなくなるし、米やパン、お菓子業界なども敵にまわすことになるからな
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 16:41:23.10 ID:MQllxzp3]
- 「推定」でも、データはデータだもんな。
それに実地検証ってなに？
>>429
まあ国ごとに大まかな数字って出ると思うけど、
米や麺食いまくりの日本人が世界一の長寿国ってのが
一つのヒントじゃなかろうか？
ただし、糖尿には気をつけたほうがいいかも。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 16:47:41.11 ID:RBRsXKNl]
- >>430
最近近所のスーパーでパン売れ残りまくりだから影響ありそう
いつもは7時や8時に行くと食パンは完売状態だったのに、半値で売り切っても
残っている不自然さ
パルスイートだけじゃなくラカントも置き出したし
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 17:04:29.53 ID:RB6btHJH]
- >>431
寝たきり長寿国
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 17:07:07.18 ID:9us2XTGb]
- >>430
馬鹿の一つ覚え乙
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 17:09:29.80 ID:A18IItlh]
- どの先進国でも、
カロリーに占める糖質の摂取目安は50-60%を推奨してるんだけどなｗ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 17:13:32.78 ID:l/jPn7EH]
- >>426
はあ！？8ﾘｯﾄﾙ！？
ばかなの！？
>>6の2～3倍の意味が分からないの！？
そのデブ脳質問厨先に治せや
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 17:44:29.47 ID:wLymizcg]
- １００円で売ってるメロンパンて
なにげに４００カロリーもあるんだよね
いちどに２個
大人食いしてたオレって
アホやわー
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 17:47:07.11 ID:ZVMl0eHb]
- >>437
㌔が抜けてます。 ４００ｋカロリーです。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 17:47:10.42 ID:jqebSN8t]
- >>433
日本が一位だと悔しがるバカチョン死ねよ
お前の国は胃ろうも出来ん医療制度だもんなｗｗｗ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 17:50:03.95 ID:++FBS5w7]
- 食べ物がリスク要因なのか、肥満がリスク要因なのかがはっきりしないんだよね。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 17:52:36.24 ID:RB6btHJH]
- >>439
半島は眼中にない。
おまえは気になるの「火」？
「か」と読んでちょん。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 17:54:52.17 ID:eFQZ9BTn]
- >>438
栄養学などでいうカロリーは大カロリー＝キロカロリーのこと
calでなくてCalね
慣習的なものなので屁理屈言わず認めましょう
グラムいくら？って聞かれて1gあたりの値段を返す肉屋がいないようなものです
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 18:05:45.49 ID:MQllxzp3]
- 肥満はリスク要因でしょそら。
ウガンダさんとか、ナンシー関さんとか
あのレベルは、突然死するかも。
でも、メタボ程度だったら、そっちのほうが長生きって
説もあるからね。
ガリガリの爺さん婆さんみてたら、コロっと逝きそうだし。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 18:40:00.32 ID:V5PQFBSY]
- >>403
ベーキングパウダー書き忘れてた
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 18:43:30.38 ID:1Ha2xksx]
- 今豆腐とおからと納豆と野菜だけ食べる生活を一週間続けている
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 18:45:35.30 ID:JY5sflSd]
- 痛風にならんようにな
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 18:58:07.27 ID:YebCbGGg]
- 糖質制限はじめたら酒量増えたw
といっても飲んでるのは糖質ゼロの発泡酒350缶1本/日で
今まで週末限定だったのが平日にも時々飲むようになったってだけの話だが
ビール（のようなもの）があると白メシ欲しくならないから助かる。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 19:06:36.27 ID:eKQvnutG]
- 糖質制限やってると、状況によっては食べられる物がほとんどなくて、
米、小麦粉、砂糖 を使ってない食べ物がいかに少ないかってことを実感させられるね。
平日はともかく、休日で食事のタイミングがズレて小腹が空いたときは、
食べられる物を探すより、ナッツでも持ち歩いてた方が良いな。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 19:30:00.85 ID:0z53yb65]
- >>448
ナッツは１食１０粒だぞ。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 19:31:37.94 ID:0z53yb65]
- >>445
効果はどう？
俺は、豆腐と野菜のキムチ鍋で今年の冬に２ヶ月やったけど効果無し
豆腐って以外とやせないよな
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 19:32:21.52 ID:0z53yb65]
- >>443
ぽっちゃりさんが一番長生きってのは良く聞くな
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 20:17:40.02 ID:CIEo0F6G]
- >>430
皇后のご実家は…ってね。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 20:27:21.46 ID:9UXSwkzN]
- またこの話
ループしてるよね
死ぬ死ぬ言ってるやつはこのダイエットやら無きゃいい
誰も強制してない
アレンジする奴もストイックな奴もゆるゆるな奴も、みーんな自己責任
で、話まとまったんじゃないの？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 20:29:43.71 ID:Yg216ytP]
- ループっていうかどう見ても荒らしでしょｗ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 20:47:07.66 ID:sxayxgq4]
- 【研究】低炭水化物ダイエットにご用心…心筋梗塞や脳卒中発症リスク高まる★2
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1341739868/
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 21:06:42.72 ID:1Ha2xksx]
- >>450 朝：卯の花、みそ汁、茹でたキャベツかモヤシ
昼：卯の花、豆腐に納豆、みそ汁
夜：卯の花、豆腐に納豆
これを毎日繰り返して一週間
体重は２㌔おちた
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 21:10:41.75 ID:2CnVdjxP]
- そんな生活一生やれるのか？
体重落ちたからやめました、やめたからリバウンドしましたじゃ悲しすぎるぞ。
体重は、減らすことより減った体重を維持するほうがずっと難しいから。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 21:11:03.67 ID:88hBM3AJ]
- 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341835510/
純粋に初心者さんはこちらへ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 21:21:18.19 ID:9UXSwkzN]
- >>458
乙です
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 21:26:46.20 ID:CCJ65lbG]
- 鶏のささみのぽんず蒸しは結構いける。
部屋に調味料がないので、ポンズかけてチンした。
今後は夜の主食にしてもいい
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 22:20:01.77 ID:1Ha2xksx]
- >>457 やっぱ危ないか…
制限するのは一食だけにしよう
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 22:24:40.67 ID:xo1X0rVE]
- 以前から気になってた、鮭とばを買ってみた
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 22:30:15.18 ID:1YokCJcw]
- 鮭とばは塩分とりすぎでは^^;
炭水化物は、朝普通にとって、昼は少なめ、夜はとらないが基本でしょ！
(朝型生活の方)
炭水化物やめて２０kg痩せたけど、炭水化物食べ始めたら半分くらいリバウンドしたよ…
本当に難しいのは維持です；；
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 23:00:28.94 ID:qeWZD+HI]
- 維持するなら三食中一食だけ炭水化物抜けばいいよ
普通に食えば太るのは当たり前だ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 23:10:29.90 ID:FVEtg729]
- >>6にあるように水2L以上を心掛けてるけど
2L超えてどの辺までが適量なんだろう？今日6Lくらい飲んでてちょっとゾッとしてしまった
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 23:46:36.39 ID:eXGgWMt9]
- NHKGで糖質制限のことやってる
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 00:07:18.39 ID:GMTfeX4T]
- 見るの忘れてた
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 00:21:58.67 ID:EmzmQ9r6]
- 確か江部もブログに書いてたけど、高蛋白質だと体質によっては尿酸値が上がるから注意。
あと家系に腎機能の病気がある人間も注意。
でもこれらの病気は食生活ではなく肥満やストレス、遺伝が大きいので糖質制限食が直接的な原因ではないけれど、要素のある人間がプリン体を摂取しまくれば促進させてしまう可能性もある。
あまりに多量すぎる水分摂取も腎機能に負荷をかける場合があるから、ここのカリカリした偽医者気取り達のアドバイスを実行するなら自己責任で。
但し、糖質制限は確実に痩せるので、体質に適していれば最強のダイエットであるには間違いない、とにかく質問は無しに自己責任で人体実験するしかない。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 00:22:04.29 ID:AHkgWMLO]
- 維持期に入って炭水化物増やす時って
週ごとに少しずつ増やしてどの程度で維持するのか探り探りやるのかと思ってた
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 00:26:09.77 ID:YxesCMFO]
- 糖尿じゃなきゃ、100g/日ぐらいまで増やしちゃって大丈夫だろ？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 00:31:04.83 ID:EmzmQ9r6]
- >>469
維持期なら1日やそこら多めに摂取しても直ぐには体重増加しないから、自分で様々に試してみるのが一番。
高蛋白質の食生活で基礎代謝が上がった人なら3食摂取しても維持できたりするし、それこそ完全に人それぞれになる。
あと適度に運動さえしていれば標準な炭水化物量を摂取しても維持はできるはず。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 00:45:28.22 ID:z3tlzKHG]
- 江部ブログに、
「絶食や低カロリーで、尿酸値が上がる」
とあったけどね
食わなすぎでも尿酸値は上がるのか
肉食だけが原因じゃないじゃん
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 00:50:29.48 ID:YxesCMFO]
- ワシもカロリーと水分摂取が足りないと、朝に足がつりやすくなる。
尿酸値もピョーンって高くなって、医者に怒られた。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 00:57:20.15 ID:AHkgWMLO]
- >>471
まだ維持期じゃないんだけど
>>463さんが
＞炭水化物は、朝普通にとって、昼は少なめ、夜はとらないが基本でしょ！
って言うくらい炭水化物減らしてるのにリバウンドしてるって聞いて正直驚いて
実際に食事戻す時は、食事だけで行けるのかと思ってたけど、筋トレとか他の何かが無いとダメかとあせった
でも、４７１さんの話聞いてちょっと安心した
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 01:16:39.52 ID:6PfNrk4f]
- 半年ぶりに万歩計の電池交換
体重設定が今より20ｋ重い
だらだら歩いてるが効果あるな
糖質は朝20昼20夜は60ぐらい
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 01:31:27.55 ID:WxPz/bK1]
- >>474
減量というよりボディメイクという意味で、ある程度のエクササイズ、
なるべくたくさん歩くようにすることは大切だと思うよ。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 02:10:41.15 ID:AHkgWMLO]
- >>476
ありがとうそうするよ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 08:19:13.20 ID:maxdMNPr]
- 【研究】低炭水化物ダイエットにご用心…心筋梗塞や脳卒中発症リスク高まる★2
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1341739868/
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 09:20:22.13 ID:aUOWY2PE]
- お前ら江部を盲信しすぎだろ
宗教かよｗ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 10:48:45.70 ID:YxesCMFO]
- そう。何を食べるか、というのは「宗教」ですので
頭の悪い人には、なにか気持ち悪い新興宗教のように見えても、大きな間違いではないと思います。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 11:05:06.67 ID:DQKFk2+x]
- >>480
それじゃあ479が、頭の悪い人と言ってる様なモンじゃない。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 14:27:36.42 ID:UvLVKMZw]
- 麺状のものをチュルチュル食べたかったので、コンビニでところてん買ってきた。
1食で炭水化物 6.8ｇ との記載あったので、
添付のタレは使ったけど飲まなかった。
具体的にこれがどうしても食べたいという欲求はないけど、
せんべいみたいな、バリバリゴリゴリした食感のものが懐かしい。
森永のICEBOXで代用しようかな。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 14:40:40.44 ID:n4QRTLvP]
- >>482
せんべいみたいな食感だったら油揚げをトースターとかでカリカリに焼いてみれば？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 15:27:58.53 ID:XlXJCjCk]
- >>450
痩せるために、必須アミノ酸(動物性のたんぱく質)は必要だよ？
豆腐だけは、必須アミノ酸がぜんぶ揃わないよ？
あと痩せるためには、たんぱく質と結合する鉄分も必要になるから、
やっぱり肉(魚には鉄分あんまりない)が重要になってくる
自分も肉っけが食べたくなくなったとたん、体重減らなくなって焦った
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 15:31:38.54 ID:GMTfeX4T]
- 高野豆腐を焼いたら、パリパリのせんべいみたいになる？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 15:42:02.06 ID:n4QRTLvP]
- なんかの本で高野豆腐をクルトンがわりにサラダに使ってたのは見たなぁ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 16:25:07.97 ID:JiLCb/DQ]
- クルトンってそこまで必要なものか？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 16:29:51.40 ID:QT4ybGTz]
- こうや豆腐、レンチンしたことあるけど、
最初はカリカリだけど、食べてるうちに水分含んでモキュモキュしてきた。
油揚げを油抜きして、フライパンで焼いたほうがカリッとしてて美味い。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 16:31:03.25 ID:TYUg8dbN]
- わざわざ油で揚げた高野豆腐？
そこまでして食いたいものか？
デブってホントに意地汚いな
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 16:32:08.71 ID:TYUg8dbN]
- >>487被ったｽﾏｿ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 16:34:18.63 ID:TYUg8dbN]
- カリカリしたものが食いたけりゃ、アーモンド砕いて入れたらよかろ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 16:51:57.85 ID:GMTfeX4T]
- せんべいみたいなのが食べたいんだろ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/10(火) 17:00:43.16 ID:YCDNle8K]
- >>482
スライスチーズを８つぐらいに切って、レンジ加熱するとスナックぽくなる。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 17:04:29.69 ID:NMI+0tlv]
- >>482
糖質制限でもアトキンス式のインダクション期で無ければ食べても問題は無いよ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 17:07:12.86 ID:NpKY1upP]
- >>493
何度言っても上げることを止めない、
>>1すらも読めないバカについて、どう思われますか？
ルールすら守れない者が、低炭水化物ダイエットをできると思いますか？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 17:11:15.16 ID:NMI+0tlv]
- >>495
糖質制限も厳しすぎる物は続かないように厳しすぎるルールは崩壊するから
ホドホドにしておくのが良いかと思うけどな
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 17:41:05.09 ID:WqmJEOa7]
- 食べる事が宗教（笑）
そんな広義なこと言ってはずかしくないのかなwww
ドヤ顔で書き込んでるんだろうけどwww
ここの連中は1グラムの誤差も許さず噛み付くやつばかりだよね
もちろんブタはいないよな？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 20:47:33.74 ID:gO69XvIN]
- いちいち反応するから馬鹿カキコが止まらないんじゃ…？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 21:27:11.30 ID:oJhau+Pr]
- たいして盛り上がってもいない板でsage推奨って、あんまり意味ないよね。
昔はスレが上がると宣伝コピペなんか貼られることがよくあったけど、
今時はsageてようがageてようが、マルチコピペ張りはやってくるしなぁ。
ageる奴にいちいち突っかかっても、状況が変わるわけじゃなし。
ageも荒らしもマルチもコピペもキチガイも華麗にスルーするのが一番。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 21:40:43.90 ID:MYxTYZY3]
- TVで、低炭水化物ダイエットがもてはやされるのがちょっと嫌だ。
糖尿病の数値や体調が良くなることを喧伝するのはいい。
病気の人が少しでも食事療法で健やかになれるしね。
でも、痩身の意味のダイエット方法として、面白おかしく騒がれるのは、なんだかな～…。
ずっと以前からあるダイエット方法をギャーギャー言うのはおかしくね？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 22:11:40.21 ID:YxesCMFO]
- >>497
そう。頭が悪い方に分かっていだたく必要はありません。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 23:50:45.52 ID:ZnUqYl7K]
- 玄米100%の煎餅なら食べておk？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 00:03:59.93 ID:oJhau+Pr]
- >>502
実行中の糖質制限方法と糖質許容量による。
玄米は白米に比べると糖質の量は少ないが、決して低糖質ではない。
糖質制限食としては不適切な食材の一種。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 00:08:28.42 ID:Gmu2a+CH]
- クッキングパパで糖質制限食やってたけど
デメリットの説明もなく
肉ばっか山ほど食べてた
あれじゃ高尿酸血症で痛風だよ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 00:27:10.09 ID:UArMieH7]
- ごぼう茶の作り方でごぼう干して煎ったヤツをそのまま食べると香ばしくて美味い
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 00:51:59.68 ID:csQr9u7O]
- こんなすれあったんだ・・・
先月の19日からスタート90キロ超あった体重が86キロに
始める前はラーメンが好きで好きで喰わないとおかしくなりそうで毎日といっていいほど食ってたけど
今はどうでもう良くなった、炭水化物中毒だったんだな・・・・
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 01:19:37.05 ID:0Wh3i9ak]
- >>484
自分も魚より肉(個人的には豚、牛が効果大)の方が体重停滞しないんだと最近になって実感した。
あとオリヒロのアクティブプロテインというアミノ酸スコア評価が100(必須アミノ酸9種類含む)の大豆分離蛋白粉(まさに低炭水化物)を水に溶かして飲むようにしたら更に順調に落ちた。
鉄分、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB1、2が多めに配合されてるからダイエット向きのプロテインみたい。
製品100gで蛋白質81.2gだから、ちょっと食欲ない時に飲むだけで済むのは本当にラク。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 05:54:17.02 ID:vilMVF6N]
- >>503
玄米と白米、含まれる糖質の量は同じだろ。
血糖値の上昇が穏やかか否の違いはあるが。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 08:01:39.14 ID:9C7AcEsV]
- >>508
殻がついてりゃ重さちがうんだから
/ｇでちがうんじゃね？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 09:00:29.15 ID:40126yg2]
- >>508
どうやって計算すると白米と玄米の糖質の量が同じになりますか？
生玄米100g タンパク質6.8g 脂質2.7g 炭水化物73.8g 食物繊維3.0g
生白米100g タンパク質6.1g 脂質0.9g 炭水化物77.1g 食物繊維0.5g
玄米飯100g タンパク質2.8g 脂質1.0g 炭水化物35.6g 食物繊維1.2g
白米飯100g タンパク質2.5g 脂質0.3g 炭水化物37.1g 食物繊維0.3g
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 09:02:39.02 ID:/3OhC1UM]
- 業者くさい
べつに折りヒロじゃなくてもそんなプロテイン
どこにでもあるし。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 09:02:49.77 ID:JjS/m0R8]
- 大差ないんだね
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 09:11:43.46 ID:JjS/m0R8]
- どこにでもあるのか
糖質制限にむいてる、ローカーボでそこそこ飲みやすいプロテインを教えてほしい
自分は今Jarrow FormulasのWhey Protein（23g中炭水化物2g）を飲んでる
基本的には食事で摂ってるから毎日は飲まないけど、
食欲ないときとか忙しくて時間ないときは助かるんだよねー
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