- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 18:51:42.01 ID:u4vG1QLu]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ16★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339077705/
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 21:54:47.66 ID:6RFkj+q/]
- >>157
楽しんでおいでよ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 21:54:48.86 ID:Lx0oQCMZ]
- >>158
＞炭水化物(糖質)が体質に合わなかっただけ
うん、合わないつーか必要なかったんだよな。これに気づけただけでも大収穫だった。
今までは、おかずなくても主食、とくに米は食わなきゃだめだと思い込んでた
なんの理由もなしに。強いて言うなら子供のころから言われ続けた「お米食べないと力でないよ！」ってのが刷り込まれてたかなー
幼稚園のころから水泳＆剣道してたから、食わないと力出なかった＆続かなかったのは確かだけど
もうやってないし、必要なくなったんだろな
少しの筋トレ＆ジョグくらいはするけど、主食なくてもなんの問題もない
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 23:26:25.36 ID:aErawGVE]
- 自分は、こどもの頃からのコンプレックスで、長年悩んでいたフケ症が解消された
毎日頭を洗っても洗っても、ポロポロ肩にこぼれてくるし、常に髪の生え際がなんでか痒いのがなくなった！
糖質を摂らなくなっただけで、すんごい幸せｗ
1日髪を洗えなくっても、フケって出ないんだね～
知らなかったよ…(涙)
糖質はこれからの人生で必要ないわ
痩身の意味のダイエットじゃなくても、食療法の意味でこのダイエットは止めない
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:03:30.45 ID:8yqjHAJV]
- ダイエットと始めてから湯豆腐を頻繁に食べるようになった
最初の頃は牡蠣やたら入れたり定番の白菜や椎茸、春菊入れたり紅葉おろしや色々薬味揃えて食べてたけど行き着いたのはえのきと大量の水菜としらたきをポン酢のみで食べる
もう豆腐すら入ってない
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:23:01.94 ID:y7dfqJiF]
- >>162バカレス要らねーから
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:23:32.60 ID:cmNet8ew]
- >>162
もはや湯豆腐ではないねw
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:51:19.98 ID:rW0hO5P6]
- >>162
白滝はめちゃ炭水化物な訳だが・・・
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:54:58.39 ID:XALoYma+]
- >>165
白滝と春雨か葛を勘違いしてね？
白滝はこんにゃくだぞ？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 01:25:14.00 ID:PWPAhZWP]
- 最初は肉魚が喰えるヒャッハーって感じだったんだがだんだんそれすら喰う気が無くなる→
いつの間にか低カロリーダイエットになってる・・って時期はあったな
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 03:07:38.95 ID:JssqTNOf]
- >>161
フケってのは洗えば洗うほど出るもんだぞ
シャンプー液そのものが原因
温水シャンプーでググれ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 03:11:10.06 ID:sUES5sPz]
- このダイエットをしてから、毎年暑くなるとガックリと食欲がなくなるようになった
無調整豆乳と亜麻仁油とサプリだけで済んでしまうよ
それまでは季節関係無くバリバリ食ってたがな
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 09:12:39.52 ID:r+UsIlsY]
- 炭水化物取らないと明らかに頭がぼーっとしてやる気が出ないんだがこれはどうすればいい？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 09:15:59.65 ID:z9x5Ejbv]
- >>161
脂漏性皮膚炎だったのかな？
背中も痒くなりやすかったりしなかった？
私も同じような感じだったんだけどこの生活を始めてかなり改善したよ。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 09:22:46.50 ID:LwVzL2uY]
- >>170
ビタミンBが足らないとそうなる
あとは>>2
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 09:23:35.78 ID:LwVzL2uY]
- >>6の間違い
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 09:55:51.84 ID:IZqt8GCi]
- >>6を見てクエン酸を買ったんですが、
安い炭酸水を買ってきて、そこに入れて飲むのにはまっちゃいました。
口がさっぱりしていいですよ。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:17:44.13 ID:4frIfnmf]
- 3ヶ月ほど続けて、2ヶ月ちょっとで103kgから93kgまで減ったんだけど、
ここ半月ほど特にやり方は変えてないのに全然減らなくなって
停滞してるんだけどこういう現象ってのはよくある事？
原因が思い当たらないんだけど、さすがに2週間以上停滞すると
モチベーションが落ちてくるので・・・
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:24:38.09 ID:BmneAIjv]
- ダルいとか言ってる人はだいたいどれくらい続けたからグチグチ書き込むんだろう。
ちゃんと基礎代謝分食べてたらだるいとかないと思うけど？
早く痩せようと欲張って食べ物極端に減らしたらダルいのは当たり前だけどな。
合わない人は無理して続ける必要ないんじゃね？
誰からも頼まれている訳ではないし。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:24:42.83 ID:pqjXl4ID]
- 私は２週間強停滞したよー
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:39:55.05 ID:Zl60ZH2O]
- 低炭水化物に限らず、停滞時期はダイエットは必ずあるよね。
食べる量を極端に減らしても、続けれないし、
今の体重の期間がどれだけあったか考えると、停滞は仕方がないかなーって思う。
炭水化物を避けて、どうしても食べたい時は糖質オフ・スウィーツを選ぶとか。
- 179 名前：大阪ピザ太郎 [2012/07/04(水) 10:58:40.13 ID:ls2J/ziC]
- 身長１７５ｃｍ 体重７５ｋｇ 運動ゼロ 目標６月３０日６５ｋｇ 目標７月１０日６０ｋｇ
新目標７月１５日 ７０ｋｇ
６月１７日スタート ７５．０ｋｇ 体脂肪率２１．２％
６月１８日 ７４．２ｋｇ
６月１９日 ７３．５ｋｇ
６月２０日 ７４．２ｋｇ
６月２１日 ７３．８ｋｇ
６月２２日 ７３．４ｋｇ
６月２３日 ７３．２ｋｇ
６月２４日 ７２．９ｋｇ
６月２５日 ７３．３ｋｇ
６月２６日 ７３．６ｋｇ
６月２７日 ７３．２ｋｇ
６月２８日 ７３．５ｋｇ
６月２９日 ７３．３ｋｇ
６月３０日 ７３．５ｋｇ
７月１日 ７３．４ｋｇ
７月２日 ７３．０ｋｇ
７月３日 ７３．１ｋｇ
７月４日 ７２．６ｋｇ 体脂肪率２０．４％
このスレ久しぶりだ。今日、最高を更新したので来たぞ。
しっかし、ダイエットの道はホンマ険しいわ。
炭水化物ダイエットは最初の数日で一気に３，４ｋｇくらいはガツンと痩せるイメージあったけど、そんなことは無かった。
基礎代謝が落ちてるんだろうな。今は色んなダイエットを併用してる感じだ。
糖質制限、カロリー制限、就寝６時間以内食禁、キャベツダイエットとかな。
これだけやっても、１日１３３ｇにしかならんとは・・・一度デブになると取り返しがしんどいな。
先週は逃したが、またアカルイミライでやってたみたいだな。
糖質制限さえしてれば、どんだけ食っても痩せるなんて幻想だな。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 11:14:14.60 ID:5vzXM44g]
- >>179
なぜ有酸素運動を併用しない？
その体重からなら一月でBMI22(67kg)に行くんじゃないか？
運動嫌いでも有酸素運動を併用してさっさと痩せちゃった方がいいんじゃないか？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:18:15.53 ID:LwVzL2uY]
- 最初の数日で3,4kgなんて断食でも無理だろ
どこでそんな馬鹿な考え吹き込まれたんだよ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:31:31.13 ID:y3+JOOb4]
- 上げ厨にかまうなよ
荒れる元だから
- 183 名前：大阪ピザ太郎 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:35:12.43 ID:ls2J/ziC]
- >>180
有酸素運動といっても、もう体力がないしな・・・
今、出来るとすれば、ウォーキングくらいだろうか
５年前まではジムに通ってガンガンに有酸素も筋トレもしてたけど今は体力がない
その頃は６５ｋｇ切ってたな・・・
ちなみに、どんな有酸素してるの？
朝のマラソンみたいな感じ？
>>181
いや、数年前までは、ちょっと食い過ぎたと思ったら、週末の生野菜ジュースプチ断食みたいなのを
すれば、２～３ｋｇは直ぐ戻ったんだよ。
>>182
じゃー下げるわ。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:40:42.53 ID:5vzXM44g]
- >>183
ウォーキング 速歩30分*2だよ。
これで十分痩せる。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 11:46:27.50 ID:ls2J/ziC]
- >>184
速歩３０分って、朝夜に分けてやってるの？
どれくらい効果あった？
今日は久しぶりに晴れだし、俺も今夜から一度試してみるよ。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:49:01.02 ID:4frIfnmf]
- >>177-178
もう少し頑張ってみるよ。ありがとー
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:49:54.46 ID:BB7e3f5J]
- 糖質制限とカロリー制限併用って効果減らす気がするんだけど…
それにしてもあげるの好きだな
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:53:50.58 ID:5vzXM44g]
- >>185
低炭水化物と有酸素は相性がよいと思っている。
ウォーキングは食後に行っていた。
一月で、-7～8kg
その後は前月の半分くらい痩せていった。
トータル -19kg。
内臓脂肪はよく減る。
体脂肪も減る。
痩せすぎたため(BMI 19.5)、今は筋トレを併用している。
体脂肪率は、一桁を維持している。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:49:37.60 ID:ls2J/ziC]
- >>188
凄い！
１ヶ月で８ｋｇだと、１日２６６ｇか
それだけ効果があったら、体重計乗るのも楽しくなってモチベーションも上がってへこたれないだろうな
食後のウォーキングは辛そうだな・・・
でも、食べるのに罪悪感でるくらいになるのがデブにはいいのかも
俺も１０代の頃は、今の身長で５５ｋｇしかなかったのにな
当時は体脂肪計もなかったが、良い体してたわ
腹筋５０回とかも出来たのに今じゃ５回がギリ
糖質制限ダイエットは、運動もしない、炭水化物以外はどんだけ食っても良いってのが売りだから
始めたから、ウォーキングであっても運動するのは、何か違う気もするが、
既に色んな食事系ダイエット組み合わせてるから、取り合えず、今日から寝る前に速歩始めるわ
それにしても、糖質制限６０ｇ以内は達成できるようになったけど、
カロリー気にしながら、たんぱく質１００ｇって結構しんどいな
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:59:14.38 ID:XALoYma+]
- ageてる奴は1を読んでないからな…
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:10:24.42 ID:hnv001SM]
- 前からおかしいとは思ってたけどなんなんだろｗ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 14:06:41.55 ID:79b0yWFe]
- 脂肪脳だからだよ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 14:10:38.96 ID:wonidq7e]
- ここと初心者スレを出発点にして、３週間で８㎏（88.6→80.7、身長180cm、45歳）落としたよ
食生活：豚肉、鶏肉、葉もの野菜（キャベツ、レタス、モヤシ等）の日替わり具沢山スープ、
魚類（鮭、鯖、刺身等）、ときどき肉野菜炒め、納豆＋豆腐
間食：アーモンド、クルミ、小魚煮干、ラカント（外出時のお茶用）
飲酒：糖質０の発泡酒か赤ワインを１、２杯、週に１、２回、つまみは間食と同メニュー
サプリ：ビタミンC、B1、B2、カルシウム、亜鉛
運動：水泳（1000～2000ｍ/日、週４～５回）
主食の穀類・糖類はほぼカット、ただし毎食↑を腹八分目くらいは食べてた
もともとジム通いしてたので、運動時間や負荷の増加に身体がついていけたのも大きいと思う
標準体重は72㎏なので、とりあえず75㎏くらいまではこのペースでいくつもり
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 14:37:37.91 ID:OMsGrk2s]
- >>189
プロテイン飲めばタンパク質は補給できるんじゃないの？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 15:24:22.86 ID:ck+NeYEc]
- マツキヨで、精子もタンパク質なんだよって、元彼に言われたことがあります。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 17:16:18.20 ID:BmneAIjv]
- 初期ボーナスは終わったから、そのペースは無理だろ。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 18:16:13.15 ID:ls/cGix6]
- 明太子、からし、わさび、のマヨネーズ買ってきました。
これでサラダを楽しめる。
でも、これからは自作しようと思う。
ドレッシングが難しいんだよなあ、成分みたら砂糖とか
なんちゃら糖が入ってるし。
まああんまり神経質にならんで大丈夫か？
今月で、この方法卒業して、
麺が食いたい・・・。夏は、素麺、蕎麦がうまいしお手軽だからね。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 18:28:24.26 ID:79b0yWFe]
- 卓上レモンとクレイジーソルト、オリーブ油でいいじゃない
カレー粉ふってもいいし
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:19:46.58 ID:XALoYma+]
- 胡麻と醤油で食ってたりしてるな
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:26:52.17 ID:7OSY4Fqc]
- >>193
アナタとほぼ同じ身長(180.6cm)、体重(89.8kg)だった自分も始めた1ヶ月で-9.6kg落ちたが、次の月からは月平均2～4kgづつしか落ちなかったよ。
有酸素、無酸素運動を取り入れてもね。
>>196が言ってる通り、ただの初回ボーナスの減少幅だから、あまり結果に一喜一憂しないほうが体重減少が微妙になった時にもイライラしなくて済むよ。
因みに現在は68kg、体脂肪率11.8％で11ヵ月ほど維持できてます。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 21:34:50.20 ID:BrGMqIw9]
- >>193
男 45歳
体重80.7ｋｇ 身長180cm
いい体格じゃないか。
何の不満があるのか？
それ以上減らすな。
40過ぎた男の腹は「貫禄」だぞ。
外見的にも内面的にも全然ＯＫだ。
40過ぎのオヤジが20代イケメンと競ってどうすんだ。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 21:48:32.65 ID:BrGMqIw9]
- 本音を言ってやろうと思う。
このダイエット法は「食べる気がなくなるダイエット法だ。」
（デブ・過体重者限定）
何故って？
レプチンだよ。
何故、人類だけが自殺ができる生物種なのか？
答えはそこにある。
人類だけが特別種だ。
太る事ができる生物。
自殺ができる能力＝太る事ができる能力。
過体重にある時、レプチンというホルモンだ出ている。
その状態にある時、空腹感はあまり感じずただ単に食べなければ痩せる。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 21:51:55.60 ID:BrGMqIw9]
- ビタミン摂取が何たらかんたら。
水を○Ｌ以上飲めば何たらかんたら。
は、後付けの理論。
要は「食べなきゃ痩せる。」って事。
ここで１つの疑問が湧く。
何故、それが低炭水化物（糖質制限）な食べ物なのか？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 21:54:08.29 ID:BrGMqIw9]
- 質問）
何故、過体重の時に
低炭水化物（糖質制限）な食べ物であれば痩せるのか？
この答について語れる者はいるかい？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:10:05.45 ID:c5oM8aBG]
- >>204
wikiくらいは読め
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:18:59.57 ID:BrGMqIw9]
- >>205
単発ＩＤは黙ってろ。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:21:01.50 ID:79b0yWFe]
- 自分で調べたの？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:21:18.32 ID:BrGMqIw9]
- >>204
>質問）
>何故、過体重の時に
>低炭水化物（糖質制限）な食べ物であれば痩せるのか？
カロリー計算など、カロリー系のバカ話ではない事は確かだ。
このスレで「カロリー・カロリー」いう奴はＩＱが足らん奴。
>>205
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:24:01.04 ID:79b0yWFe]
- ＞ここで１つの疑問が湧く。
＞何故、それが低炭水化物（糖質制限）な食べ物なのか？
wikiとかローカーボダイエット関連サイトやブログ、書籍にこれでもかって書かれているのに
いまさらここで議論して何になるの？
テレビで取り上げられるとこういうドヤ顔さんたちが湧くよねどこでも
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:33:25.54 ID:BrGMqIw9]
- >>209 ID:79b0yWFe
質問に質問で返す低脳とは議論にならん。
ドヤ顔でもない。
お前みたいに煽って面白がる趣味はない。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:37:34.04 ID:79b0yWFe]
- ﾄﾞﾔｧｯ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:51:47.85 ID:jqCVQfpb]
- 今どき教えてちゃんか
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:55:36.82 ID:BrGMqIw9]
- 新スレ立てるか？
何故、過体重の時に
低炭水化物（糖質制限）な食べ物であれば痩せるのか？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:59:59.78 ID:4Pccr5G/]
- >>208
自演ｶｯｺﾜﾙｲ
- 215 名前：193 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:23:44.99 ID:wonidq7e]
- >>200
ああ、ごめん
以前にも単純な摂取量制限とジム通いで85→75くらいまで落としたことあるんで、
80切ったあたりから、減量の勢いが鈍化するのは自覚してます
この『ペース』、じゃなく、この生活パターン、ですね
ただ、まさに>>196の言う初期ボーナスが大きかったんで（以前は最初の１ヶ月で５㎏程度）、
その効果に驚いて、事例かたがた書き込んだわけ
しかし68㎏維持は俺から見たら凄いなぁ
現役の運動部時代も69㎏が底だったから、たぶん俺には無理だわ
>>201
通ってるジムに、40代50代の細マッチョがうようよいるんだよ…
不満じゃなく憧れだなｗ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:46:30.19 ID:a6AaL0s4]
- 炭水化物制限うちの母親が50年やってる。
70歳だけどすげー元気でどこも悪くない。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:21:24.93 ID:XuJtCz36]
- >>216
どの程度制限してるの？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:45:21.97 ID:ZlpiWl+i]
- >>215
いえいえ、運動が嫌いでなくて過去に減量した経験があるなら自分よりもスムーズに痩せいくかもしれません。
自分の場合はエアロバイクと自重筋トレだけだったので、ジムに通って本格的なら低炭水化物の効果は更に高いはずです。
年齢が40代なら無理はせず、標準体重あたりで健康維持するのも素敵だと思います、頑張って下さい。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:45:53.30 ID:hsmf6lAK]
- 食事の量を40％減らすと寿命が20年延びることが明らかに!
irorio.jp/yuimahanazono/20120704/16454/
20年はでかいなw
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 10:05:51.61 ID:myVaF3Tz]
- 始めて2週間で、整理挟んで2キロ減。
もとが70キロだからもっと減るかと思ったんだけどなー
ここ数日数値が一定だ。
やり方見直そう。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 10:44:39.12 ID:zbDiFEQ9]
- 2週間で2キロって順調じゃん……
なんでデブって急激に痩せようとすんの
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:09:34.54 ID:w7rA02gn]
- ２ヶ月ほど低糖質でやってきたんだけど、今度旅行に行くので
さすがにその期間中は普通の食事になってしまうと思うが、
そこで２日ほど普通に糖質摂取してしまうと、体質が完全に
元通りの「糖質をメインのエネルギー源にする体質」になってしまうもの？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:39:03.08 ID:vsfigYGC]
- 貯め込むほど食わなきゃいい
旅行で太るとしてもせいぜい２、３キロだろ
旅行中は割り切って楽しんで(食い過ぎには気をつけて)、帰ったら低糖質に戻せばいいだけ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:43:46.96 ID:bipry0/X]
- ２日なら、飯やパン、パスタ、麺を避けとけばいいんじゃね
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:43:54.07 ID:vsfigYGC]
- 返答になってなかったか
少しでも糖質が入ってくれば、体は糖質を優先的に使うでしょ
それは低糖質やってる間も同じことだよ
- 226 名前：大阪ピザ太郎 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:57:30.32 ID:Pzxal+bu]
- >>188
アドバイス通り、昨日初めてウォーキングやったよ
30分×1回だけね
NHKの試してガッテンのスロージョギングで１分走って
普通の大股ウォーキングを３分歩いた
結構しんどいな
走ったのなんて６年ぶりくらいだった
けど、朝体重に乗ったら減ってないよ・・・
昔ジム言ってる時もそうだけど、運動で体重減らすってほとんど難しいんだよな
今日、明日は雨だから出来そうもないけど、
30分ウォーキングは続けるつもりだよ。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 12:23:30.54 ID:bipry0/X]
- 30分のウォーキング1回で減ってない云々...って、ずいぶん神経質だね
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 13:58:41.94 ID:fa4n2Zwr]
- 最初から気張ると続かないよ。
30分を目安に徐々に距離を伸ばせばいいよ。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 14:42:38.54 ID:YGAX1BZL]
- 1時間程度のウォーキングは支障がないんですが、
駅の階段をのぼるのが辛くなりました。
あと、少しですが視線が泳ぐことがあります。
タンパク質はちゃんと食べていますし、>>6も実施していますが、
これは筋肉量が落ちていると考えが方が良いのでしょうか？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 14:44:38.29 ID:B+vFPcgD]
- 糖質ゼロのチョコがよくいくスーパーにはロッテぐらいしかありません
ロッテ以外の糖質ゼロのチョコ教えて
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:00:44.05 ID:m7PxPA+a]
- 明治 おいしいライトチョコレート
54gあたり糖質30.7g
ベリーチョコレート ダーク 他に味の種類豊富
30gあたり糖質13.9g（うち12.9gはマルチトール）
低糖工房 糖質オフスイートチョコレート
4.5gあたり糖質0.2g
自分が知ってるのはこれくらい
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:04:01.92 ID:m7PxPA+a]
- ↑の明治のやつもマルチトールだから
30.7gはマルチトール含む量だと思う
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 15:06:51.31 ID:5EAZCkcP]
- 外国産のゼロチョコ、カルディに売ってるらしいよ。
しかもホワイトチョコとかアーモンドとか3種類も味有。うまそー。
でも地元の小さめのカルディには売ってなかったよー。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:08:15.14 ID:B+vFPcgD]
- ありがとうございました!
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:13:16.87 ID:mVu+MZNn]
- >>229
全く同じだ。階段で動悸がする。目の動きに焦点が追いつかない感じ
サプリも飲んでるし肉や卵でタンパク質100gは取ってる
何が足りないんだろう…
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:43:58.97 ID:e1okBOpd]
- アトキンスバーって人によっては血糖値上がるらしいね。
詳しく見てないんだけど、マルチトール使用なのかな？
ガムもマルチトールまみれだから、
ボトルで買ってた分全部捨ててやった。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 15:54:58.72 ID:fa4n2Zwr]
- >>明治 おいしいライトチョコレート
>>54gあたり糖質30.7g
普通の板チョコと同じ。58グラムあたり糖質30g前後
1/5ずつ食べればよろし。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 16:40:14.23 ID:m4TlrWm3]
- そりゃあ甘みを感じるだけでインシュリンがどうのこうのとも言われてるし。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 16:43:14.18 ID:VRLYsZM3]
- >>235
動悸はないが、目の動き云々はわかる気がする
運転してると、なんか視線がフワッフワしてるんだよね
明らかにいつもと違ってる
階段が辛いなら、部屋で足踏みすればいいよ
300回ほど
水平足踏みダイエットのスレも参考にどうぞ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 16:45:17.65 ID:XQc8RXQ4]
- ウザイから上げ厨にかまうなや
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 17:18:31.67 ID:c1asFyny]
- >>230
製菓用カカオマス（無糖）を湯煎で溶かして
自分好みに調整していたんだけど
最近はそのまま口に入れて香りを楽しんでいます。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 17:22:24.96 ID:mVu+MZNn]
- >>239
ありがとう。早速やってみる
一度図書館の階段で動悸がして気分悪くなった時から、階段が怖くて2階ですら
エレベーターやエスカレーター使ってるんだよね…
情けない。運動不足なのは職業柄パソコンしか触らない生活を何年も続けてるから
相当なものだとは自覚してる
けど目の動きは気になるなぁ。結構該当者いるみたいだし
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 17:57:29.08 ID:bipry0/X]
- >>242
カロリー足りてないんじゃね。
それに、糖質制限以前にちゃんと健康診断とか受けてる？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:19:14.83 ID:mVu+MZNn]
- >>243
カロリー不足かなぁ…
確かに食欲は驚くほど無いからそんなに量を食べてない気はする
でも脂質を結構取ってるからカロリーは足りてそうなんだけど
健康診断では血中の中性脂肪が多くて、それ以外は健康体でした
中性脂肪を減らすには～で色々ググって糖質制限に辿り着きました
今日で丸3週間になります
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:25:14.15 ID:rN7wL21h]
- 3週間なんて始まったばっかりじゃない
メニューに飽きが来て気がついたら1日食べてないとかなるのもその時期だな
食べないと減らんぞ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:26:29.07 ID:vRkiwUVi]
- >>221
順調なのかな？
GoodHealthとか見てると最初の2週間で3kg強は痩せるみたいだから。
合わない体質なのかと思ったわ。
でも順調と言われていい気になったので続けますｗ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:27:18.95 ID:5uNRuFxh]
- 皆運動してる？
糖質制限＋有酸素3時間やってるんだけど炭水化物ものを控えた日が息苦しくて仕方ない…
タンパク質とビタミンはサプリで補ってるんだけどなあ、やり方が間違ってるんだろうか？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:31:54.85 ID:mVu+MZNn]
- >>245
豆腐には飽きてきてますw
納豆や豆乳はいけるんで大豆製品オールスルーとかはないですが
でも一度カロリー計算してみます。予想外に食べれてないのかも…
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:37:35.22 ID:rN7wL21h]
- >>248
1ヶ月くらい毎日カロリー計算すれば大体頭の中入るよ
そうすれば外食なんかでもざっくり計算できる
それでもさらに1ヶ月後くらいにちゃんと計算すると足りてなかったりするけどｗ
脂質が足りなくなってるときは減りが悪くなるからすぐわかるんだけど
蛋白質不足はなかなか気付きにくい
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:13:51.80 ID:bPz+lrWW]
- 脂身食え。脂身。
とんかつ食え。とんかつ。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:20:53.18 ID:m4TlrWm3]
- パン粉の衣はダメだからな。おからでやれよ。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:31:34.58 ID:w5Gc1L07]
- >>235ちょっとアンタおかしい
『必要量に足りてない』んじゃないか？
『タンパク質100g』は、肉魚合わせて『500g』食べていないと、必要量が満たされません
そこんとこの理解ちゃんとしてる？
>焦点合わない
きちんと『必須脂肪酸のｵﾒｶﾞ3』を摂れてる？
神経伝達物質には油が必須
ｵﾒｶﾞ3のDHAやEPAの不足
亜鉛の不足で目や耳鼻関係もおかしくなるよ
脳下垂体ってのはビタミンＣと亜鉛、ｵﾒｶﾞ3脂肪酸の欠乏で簡単にぶっ壊れるから
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 21:39:52.70 ID:S7f7Nzdv]
- フラフラするよー！
- 254 名前：229 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:50:08.62 ID:OtWuIk+6]
- >>252
オメガﾞ３の油やDHAサプリ、マルチミネラルも摂っていますが、
亜鉛単体のサプリも足してみます。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 22:02:58.67 ID:AYTEEy67]
- 体質に合わないんじゃないの？
無理する事も無いんじゃない？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 22:42:48.83 ID:S7f7Nzdv]
- フラフラ乗り越えた人いる？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 22:50:10.66 ID:Hk7obHgy]
- そもそもフラフラしたことないからわからん
食ってる量を減らしすぎなんでないの
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 22:56:08.56 ID:ytPYs+R4]
- もう少しハイカーボにすれば？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 22:58:32.45 ID:AYTEEy67]
- 私がやってるアトキンスのHPだとフラフラする場合は、朝、野菜ジュース飲んだりして調整するといいって書いてあったよ
ただ、一度もフラフラした事は無かったけど
江部式とか別のはどうするか分からないから、自分がやってる奴のHP熟読するのが一番だと思う
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