- 46 名前：無理せず@158*49*46♀ mailto:sage [2012/07/05(木) 11:46:49.70 ID:sZEXDg/l]
- 【参加表明】
6月半ばから2.5キロ 体脂肪率3％落としました。
人に見られる職業に復帰するため、
綺麗に痩せて維持していきたい。
子持ちで低血糖症なので体力的に無理しすぎないようにする。
【方法】
ウェイダウン、体重体脂肪率記録。
野菜→タンパク質→炭水化物の順に食べる。
夜は炭水化物抜き。
毎日ストレッチとピラティスとマッサージ
ジョグかウォーキングかダンス一時間を
週に3回以上。
ストレスによるドカ食い回避。
【目標】
体重49→46キロ
体脂肪率23→20％
