- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 07:05:01.46 ID:8unG43hv]
- 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2：2：6。しかしこれはあくまでも目安。
1日単位ではなく数日単位で考えればよい。
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。
☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 01:44:52.41 ID:oKIbp+Ik]
- あら、そんなんだw
>>494
ごめんなさいここは違うみたいです• •
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 01:51:56.87 ID:RsvcAuWA]
- ネット知識に詳しい人は尊敬しちゃうわ
- 498 名前：４８７ mailto:sage [2012/07/06(金) 01:59:13.91 ID:XGN34MWi]
- みなさん親身なアドバイスありがとうございます。
まさかこんなにレスが返ってくるとは思ってなかったのでびっくりです。
無理にペースを上げずに、周りの人が早いペースで走っていても
釣られず適切な心拍数を維持して歩き続けたいと思います。
マシントレーニングも6repぐらいが限界の重量を３セットほどして
筋肉を肥大させていきたいと思います。
ありがとうございました；；
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 02:09:12.76 ID:F+KGBTov]
- サウナスーツみたいなのを着て走るのと
普通のジャージで走るのとでは
全然違いますか？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 02:09:41.89 ID:RsvcAuWA]
- >>498
あっ今は仕方ないと思うけどできるだけ早くフリーウェイトに移行したほうがいい。
フリーは使われる筋肉の線維数が違うしなによりバランスがよくなる。
マシンだと利き手が強く働き胸では左胸が発達したりするケースもある。
更にネガ局面（下ろすとき）は非常に筋トレでは重要なのよ。
コントロールしユックリ下ろすと筋肉を非常に刺激できる。
この一点においてもマシンはダメ。
ケーブルの摩擦があるから本来の８割程度になるらしい。
とにかく最初は練習でいいからフリーに移行すべきだよ。
フォームはトレーナー、もしいないなら動画で勉強するといいよ。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 02:13:11.70 ID:U4+JPk2d]
- いちいち訂正するのがメンドクせーから知識のねー豚は消えろよ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 02:26:22.53 ID:RsvcAuWA]
- ココはブタの集まり
モーマンタン
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 02:30:52.59 ID:U4+JPk2d]
- おめーしかいねーんだよアホは消えろ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 02:56:46.16 ID:0jzk4Wk3]
- まぁまぁ・・・昨日は九時過ぎに寝てしまい０時半に起きた
早朝ウォーキングまで時間はあるが不毛な諍いはゴメンだ
どうも私が出しゃばり過ぎていると思っているのだろうか・・・
今後は筋トレの技術的な質問に特化し他はスルーしておくよ
レスが多いのがいやなのだろう
まっ仲良くやろうや、な？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 05:55:49.51 ID:71OU429H]
- >>499
この季節にサウナスーツなんか着て走ったら熱中症で死ぬ。
どっちにしても消費カロリーは変わらないし。
サウナスーツで脂肪は減らせない。一時的に水分排出して体重は落ちるけど
それは痩せたのとは違うよ。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 06:01:36.59 ID:B+XlqvIa]
- >>505
でもやった感はあるじゃん？
サウナ後のビールは美味いのは事実
早朝ウォーキング＆フルダッシュしてきました
汗だくです
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 06:47:39.47 ID:15GOlKLw]
- 満足だけしたいダイエットは王道じゃないよ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 07:17:37.60 ID:XGC2ihXd]
- 4年ほどスポクラで有酸素と筋トレ＋食事制限のぬるいダイエット継続中
冬場は停滞してたけど4月以降月1ベースで落ちてる
で、ジムで計測してる体組成表みてて気になったんだけど
1月→6月で体重は3ｋｇ減少なのに筋肉量が微妙に1ｋｇくらい？増えてる
体重減少中の筋肉増量ってのは基本ないはずですよね
ってことはこの増量ってのは皮膚の抵抗とかによる誤差って考えたほうがいい？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 07:36:00.99 ID:B+XlqvIa]
- >>508
水分量でも変わるよ
でも何か新しい種目してない？
伸びしろがある部位なら体重減っても筋肉増えるよ
考えてみたまえ
たとえば怪我をし半年車椅子
下半身は老人並みになるよな？
だがその状態から普通に走れるようになれば当然見合った筋肉がつく、ＯＫ？
この場合体重減少とＳＥＴでも起こるよ
まっ４年ジム通いらしいからなんともいえないけどね
あっ塩分の取りすぎでも体はむくむ
水分量は筋肉と換算されるよデータでは
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 08:27:30.63 ID:oKIbp+Ik]
- 汗をかく＝新陳代謝
よってさうなすーつは有効
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 09:13:08.65 ID:bNE7PrSD]
- 冬場ならともかく今の時期にサウナスーツはイランだろ、、、ボクサーの
減量じゃあるまいし。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 09:17:24.63 ID:UK3boPd1]
- 今の時期サウナスーツ着て走ったら脱水症状になって市ねる
血はドロドロ
いいことなし
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 10:13:07.48 ID:qbfyn6q2]
- >>483
iPhoneですな。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 10:40:18.30 ID:UK3boPd1]
- >>504
仲良くしようとしても頭の逝かれたビルっていうキチガイが紛れこんでるからなー
なかなか難しいよ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 10:49:47.10 ID:HemeuNcE]
- 給水しながらサウナスーツ着ればいいよ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 11:57:16.97 ID:0/QlOyA5]
- 単発IDはビルの擁護自演。
マジで変わってないしキモい。
これが40代のすることかよ。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/07/06(金) 12:38:56.20 ID:BjAHnRRQ]
- 今の季節、サウナスーツなんか着なくても走れば滝汗だろ。
家に帰ってシャツが脱げなくてこまる。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 12:43:05.12 ID:a4m0JLXb]
- >>510
汗をかく≠新陳代謝
よってサウナスーツは無効。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:12:35.07 ID:Jgd+iHyA]
- 俺は１ヶ月ずつ試したがサウナスーツ着て１週間、着ないで１週間比べるといいよ 今の時期は決してオススメしない
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:15:17.76 ID:HemeuNcE]
- そもそもこの時期汗が出まくってその処理に困ってるというのに、何が悲しくてサウナスーツ着にゃならんのか
冬場ぐらいが走るには適温だわ、走り初めは寒いけどさ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:23:48.08 ID:IQK3RQzj]
- でも二日酔い抜くには大量に水分補給しながらサウナスーツで大汗もいいのでは？
死ぬ？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:30:40.55 ID:15GOlKLw]
- この時期に動くと、「川にでも落ちたのか？」といわれるほどの汗かきですが
サウナスーツ着たら溺れてしまいそうだ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:48:19.16 ID:0oKu1L1k]
- マジレスすると二日酔いのときは横になって安静にしてるのが一番なんだけど。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:48:43.83 ID:g235pwXx]
- 俺は半袖半ズボンでも走った後は2キロくらい汗かく
サウナスーツとか正気の沙汰じゃないな
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:52:37.59 ID:HemeuNcE]
- 汗かいてもアルコール抜けないよな
つーか、二日酔いのときは座ってるだけでも死にそうなのにサウナスーツ着るとか正気とは思えない
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 14:20:32.03 ID:XQCD5ugQ]
- 大量に汗をかいてから水を飲んでも、体はすぐに吸収してくれないから脱水症状になる
薄めたスポーツ飲料がマシな程度
この季節、サウナスーツを着てなくても気を付けなくちゃいけないね。給水はマメに
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 14:25:36.48 ID:HemeuNcE]
- 吸収速度でいうと、薄めたスポドリより真水の方が速いじゃん
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 14:31:34.70 ID:a4m0JLXb]
- >>521
運動をすれば血流量が増えて、より多くの血液が肝臓に流れ込むからアルコールの分解が促進される。
汗をかくこともアルコールが抜けることも運動を行ったことによる結果であって、
汗をかいたからといってアルコールが抜けるわけではない。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 15:06:29.69 ID:XLP2KzfG]
- ジム用にスポドリを自分で作りたいのですがどんな感じで調合すればいいでしょうか？
砂糖と塩ですか？
以前何かの番組で夏の基本水ってのみたのを思い出しまして。でも調合忘れてしまって。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 15:30:51.14 ID:5EABQLZo]
- 素朴な疑問だけどさ、
平日のこの時間に書き込みできるお前らって何者なの？
あ、俺は職場のPCからカキコね。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 15:47:05.01 ID:XGC2ihXd]
- >529
塩とクエン酸（レモン汁）と砂糖（蜂蜜）かな
塩小さじ１に対してクエン酸なら小さじ3/4〜1、レモン果汁なら大さじ１〜２
砂糖なら大さじ１〜２、蜂蜜なら大さじ３〜４
これをよく混ぜてから１Ｌくらいの水で割る
500ｍｌくらいの時に味見して、好みの割合見つけるといいよ
ちなみに小さじ１の３倍が大さじ１になるよ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 16:48:46.70 ID:HemeuNcE]
- >>530
オレも職場のPCからだわ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 16:54:04.14 ID:/OKFzwRn]
- と言う設定ですｗｗ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 16:56:05.34 ID:jfgf34ue]
- そういう職場もあるってことだよ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 16:57:17.13 ID:iG8qtug4]
- スマフォや状況によってはEMOBILEでもあれば
大概の時間書き込めるな
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 17:11:21.33 ID:osCl72UP]
- 食事を減らしてエアロバイクを６０分漕いでる。
今日で４日目。
前頭葉が圧迫される様に痛い。ｽﾞｷｽﾞｷじゃなくて重たい不快な痛み。
これは何が不足している時の症状でしょう？
糖質は取りました。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 17:20:33.58 ID:XGC2ihXd]
- >>536
マグネシウムとか？
beelzebabu.com/01/0013.html
でも一応病院で調べてもらったほうがいいよ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 17:24:35.10 ID:HWUPZZYA]
- 大岩憲子のまんこは悪臭がするのでセックスは断念しました。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 17:25:48.33 ID:osCl72UP]
- >>537
ありがとう御座います。
運動前に飲みたくなかったんですが、頭痛薬飲んで少し収まりました。
やっぱり今日は様子見て休息日にします。
明日体重増えていたら凹みそうです。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 17:51:25.87 ID:+pF8Hn2u]
- >>539
体内の水分量で１〜２kgは簡単に増減するから
１〜２日の体重の増減で一喜一憂してたらおかしなダイエットになっていくよ
王道ダイエットの目的は健康的に痩せる事だから
体調が悪い時は休んだり原因を調べてから再開した方が良いと思う
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 18:18:31.31 ID:RcBSFFiO]
- ダイエットの本当の基準はウェストサイズだと思う。
体重が変わらなくてもウェストが細くなっていれば正しい方向に進んでるといえる。
体重減ってもウェストが変わらないなら最悪の方向だよ。
そうなのだ、問題はウェストなのだ。特に気にすべきはヘソ周り。
私は一番細い部分は８５ｃｍだがヘソ周りは８９ｃｍある。
ようはメタボ。大問題である。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 18:32:33.27 ID:sAcsxXT6]
- こんなショボい食事ウンザリしてきたわ
i.imgur.com/AmqCX.jpg
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 18:48:45.20 ID:Y2E2kPAD]
- >>542
バランス良さそうな夕飯だね
酒じゃなくご飯で？エライねぇ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 19:01:02.35 ID:PIx540mi]
- いい乳してるな
腕もたくましいけど
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 19:11:46.33 ID:Y2E2kPAD]
- そこかい！
オレがｕｐするとブーブー文句言うくせにな（笑）
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 19:13:30.08 ID:Y2E2kPAD]
- たまには腕でもｕｐすっか？すこし絞れてきたよ、どや？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 19:16:30.34 ID:8uot2/bY]
- >>542
味ぽん美味しいからいいじゃん
豚ともやし茹でたらもうそれだけでいい
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 19:18:57.68 ID:su/E+hGi]
- ビルの身体は需要なし。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 19:23:59.27 ID:sr2WRP3B]
- >>548
反応するなって
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 19:28:24.57 ID:Y2E2kPAD]
- まぁよい
８５ｋｇにしてからのお楽しみということで
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 19:31:19.80 ID:Y2E2kPAD]
- >>547
夏は冷シャブもいいよね
鍋は嵩が増えるからダイエットにもいいね
でも今思ったのだがｕｐは今日の？
長袖＋鍋はないべ
転載かしらね
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 19:33:39.90 ID:U4+JPk2d]
- 基地外だな
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 19:48:23.63 ID:Y2E2kPAD]
- >>552
どうでもいいが、何の知識がないのだね？
キミよりは知識も経験もあると思うよ。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 19:50:11.54 ID:FqhnCFKO]
- >>553
自分のことだけ考えて相手の身になって考えない奴はここに書き込むな
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 19:51:33.37 ID:Y2E2kPAD]
- 教えておこう。
ググ知識と実践し学んだ知識とは厚みが違うんだよね。
筋トレ知識に関して私に欠けているものなどない。
その辺のトレーナーより知識も経験もあると自負してるが？
まっオレは実践したことしかレスしないけどね。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 19:53:51.92 ID:Y2E2kPAD]
- >>554
どこのどの部分が相手のレベルを考えていないというのだね？
>>500にしてもフリーは初心者からも取り入れるべきなんだよ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 19:57:43.87 ID:Y2E2kPAD]
- なにか勘違いしている人が多い。
筋トレなどスポーツじゃない。
最初から中級者らと同じ種目でも十分可能。
あんな単純な動作など少し学べば誰でもマスターできる。
初心者と中上級者の違いはいわば使用重量のみ。
フォームは同一なんだよね。
そして誰でもやれば中級以上になれる。
才能が必要なスポーツとはまるで違うんだよ。
臆することなくフリーを扱ってもらいたいものである。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:03:53.57 ID:U4+JPk2d]
- いちいち訂正するのがメンドクせーから知識のねー豚は消えろよ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:03:59.62 ID:g27LITK2]
- 今日の晩飯はご飯一膳
ピーマンの肉詰めが二つ
豆腐が半丁
美味し
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 20:07:02.03 ID:Y2E2kPAD]
- 正論をいわせてもらえれば過体重者にジョギングを勧めるほうが暴挙。
硬いアスファルトをいきなり走ればシンスプリントにもなる。
ジョグはスポーツなのだよ。初心者にはスポーツ障害を引き起こす可能性が極めて高い。
それと比べて筋トレは安全に筋肉を刺激でき基礎代謝も増やすことができる。
安易に１時間走ったなどのレスをする人のほうが余程閲覧者のためにならない。
要するに陰湿なものが因縁をつけたいだけでしょ？
マジいい加減にしてもらいたい。
ほかｓｎｓなら追放されるよ。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 20:10:32.52 ID:Y2E2kPAD]
- >>558
もうキミは消えなさい
何も知らない、何もしてない陰湿なカスだろ？
そんなに世の中に不満あるのかね？
可哀想なやつ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:11:55.25 ID:m7sQbhsi]
- >>542
ceron.jp/url/news.2chblog.jp/archives/51645927.html
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 20:13:49.34 ID:Y2E2kPAD]
- 転載か・・・こんなのばっかだね２ｃｈネラーって
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:20:38.85 ID:U4+JPk2d]
- >>561
お前が余計な事を言う豚なのだよ
いいか？ダイエット先行の筋トレはマシンが有効それはなぜか？
ピリオダイゼーションでマシンを使う週を設けることを考えれば直ぐに答えはでる
お前が知識があるなら要点だけでも書き出してみろ
一点
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:26:04.35 ID:XGC2ihXd]
- で、ID:Y2E2kPADはどういう筋トレして
どれほど基礎代謝を増やして何キロくらい痩せることができたんでしょうね
基礎代謝が増えたそうですからずいぶん内蔵脂肪や皮下脂肪も減ったことでしょう
あなたがやってきた結果を教えてくださいね
是非参考にさせていただきますから。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 20:42:05.07 ID:byA2E8LF]
- >>564
どんな場合でもマシンを使うなどありえない
ピリオダイゼーションだ？
ダイエットとなんの関係がある
種目やｒｅｐｓを変えるならともかくマシンを使う優位性などほとんどない
ジムいけない人はどーーすんだよ脳内が
>>565
筋トレ再開は三月だが偶然スーパー銭湯で測ったヤツがあり卑近のもある
昔のインボディーとは精度は違うが少なくとも同じ機械は参考になる
基礎代謝は約２０３０くらいだね
んでコレも偶然同じ体重だった
三月９０ｋｇ→五月９３ｋｇ→今９０ｋｇ
脂肪量が１・３ｋｇ減少してる
要するに筋肉と水分が１・３ｋｇ増加したのだ
コレを成果と言わずして何を成果というのかね？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:43:48.84 ID:U4+JPk2d]
- >>566
関係してるところを書き出せといってるんだよ誤魔化ししか出来ねーのか豚！
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 20:44:32.93 ID:byA2E8LF]
- 補足すると私は当初筋肉を増やすことのみ考えていた
もし脂肪を落とすことに注力していたら脂肪は５ｋｇは落とせたかもしれない
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 20:45:27.85 ID:byA2E8LF]
- >>567
だからよ、ジムいけない人は減量できねーのかよ！
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:45:29.64 ID:Lb4J6Rkb]
- 初恋タローすげえな
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 20:46:47.66 ID:byA2E8LF]
- >>567
キミはどんな体をしてるのかね？
スペックとｕｐだしなさい
とても口だけのバカとは話していられない
dl3.getuploader.com/g/5215/1/002.JPG
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:47:39.55 ID:U4+JPk2d]
- >>569
>>500を書いたアホはおめーじゃないと言う逃げか？
散々>>500を振っておいておおい張りで語った知識がある（（笑））基地外は誰なんだオイ！
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:48:35.08 ID:Lb4J6Rkb]
- ビルきもいな
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:48:37.74 ID:U4+JPk2d]
- はよしろよ豚！
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:53:05.95 ID:XGC2ihXd]
- >>566
スーパー銭湯での計測ということですが
それは湯上りに計ったということでよろしいでしょうか
測った時間は朝ですか夜ですか？
どちらも同じ条件下で測ったんですよね？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:56:21.11 ID:U4+JPk2d]
- もう一度言うぞ豚！いちいち訂正するのが面倒だからおめーは書き込むなカス！！
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:57:42.30 ID:su/E+hGi]
- なんでここで写真ｕｐするんだ糞豚！
キモい だいいちお前消える言っただろが。言ったことは守れ奇形
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:00:10.01 ID:xjHlukK7]
- 初めて来ました
ここは煽りスレということで間違いない？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:01:33.42 ID:g235pwXx]
- 筋肉ムキムキすぎるのも見た目がアレだな
個人的には標準体重でちょっと筋肉質みたいな感じを目指したいな
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:01:52.94 ID:oxCRuZgm]
- ／ヽ / /⌒＼
／ ／ヽヽ|/⌒＼ii|＼
|／ ／ヾゞ//／＼＼|
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|;;;;;;|ﾍ⌒ヽﾌ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
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|;;;;⊂ ｝ ＜ ブタもおだてりゃ木にのぼる |
|;;;;⊂,____,ノｅ | |
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|;;;;;;|
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- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 21:05:54.41 ID:byA2E8LF]
- >>575
同じ感じだと思うよ
意図したわけじゃないけどね
だがソレなりに数ヶ月筋トレに傾注してきて何か成果はでるでしょ？
コレでも結構ショックよ
もう少し成果でてると期待してたのにね
まっ二ヶ月で増量をやめ体重維持にしたせいで筋肉増えなくなったのが大きい
コレはマジレス
筋肉付けるには増量は必須
脂肪落とすには減量は必須
体重維持では成果は本当に小さいよ
ID:U4+JPk2d
おまえはアボン
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:09:31.10 ID:U4+JPk2d]
- ははっ正論をいえばアボンかお手軽でいいね負け豚は
もうキミは消えなさい
何も知らない、何もしてない陰湿なカスだろ？
そんなに世の中に不満あるのかね？
可哀想なやつ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 21:10:47.25 ID:byA2E8LF]
- だから残念だが今体脂肪が多い人は筋肉を覚醒させつつ先ずは脂肪を落とす
んで落としてから少しずつ増量しながら筋肉ｕｐ
ある程度ついたらまた減量
その繰り返しでいわゆるマッチョになる・・・らしいね
まっ極端なのは誰もいやでしょ？
５ｋｇくらいの増減を繰り返しながら内容を良くしていくのがいいね
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:11:18.12 ID:aRz0Bz2B]
- 写真UPと献立書き連ねるのって個人ブログか
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット記録スレ【食事】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285549010/
↑ここいらにでも
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:11:44.14 ID:XGC2ihXd]
- >>581
通常湯上りに計測というのは実際より体脂肪が少なく出るはずですが？
しかも夜だとすればその日の食べたもの、水分でかなり変動しますよね
それを筋トレの成果と言えるのでしょうか
水分で1ｋｇ程度の変化があるというのは
毎日朝夕計測していればご存じだと思うのですが
あなたの基礎代謝と体脂肪の変化はここで筋トレが有効というのには
信用できるデータではありませんね？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 21:20:37.71 ID:byA2E8LF]
- >>585
あのね、筋トレの成果の最もシンプルなことをいうかね？
ここで使用重量がｕｐとかは意味ないのだろうしね
ウェストだよキミ
同じ体重でウェストがダウン・・・これが何よりの成果ではないかね？
それにキミは筋トレを否定してるならこのスレ自体を否定しているが？
アンチ王道かね？
態度を明確にしたまえ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:22:20.50 ID:guOdgJvD]
- プロテインが同じ味過ぎて飽きてきた
このまま行くと匂いも嗅ぎたくなくなりそう
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 21:22:50.43 ID:byA2E8LF]
- >>585
更にいえば写真だよキミ
４ヶ月前と今ではやはり違う
それに胸囲や上腕サイズも同じ体重でｕｐしウェストはダウン
コレは一般的にはスタイルｕｐというのではないかね？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:23:42.92 ID:U4+JPk2d]
- でたー豚の豚語！日本語が通じないのが丸出しのレス！！！
小学生からやり直せよ豚野郎！！！！
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:25:30.15 ID:PIx540mi]
- 煽りあいは隔離スレ作ってそっちでやってくれないかね？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:26:47.95 ID:Lb4J6Rkb]
- 今日の基地外は2人か
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:26:53.47 ID:0UWaCgfI]
- >>505
えー変わらないんですか！
残念！！
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:27:10.28 ID:xjHlukK7]
- ムリでしょ
お互いカッカしちゃってるからねーｗ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:34:11.78 ID:XGC2ihXd]
- >>586
ウエストのデータを出してもらっておりませんが？
写真などは撮り方でどうにでもなります
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:46:31.76 ID:Lb4J6Rkb]
- >>594
それを言っちゃダメ
生温かくみてあげて
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 21:54:51.41 ID:byA2E8LF]
- >>594
なぜ私のデータがそんなのきになるのかね？
それに筋肉ｕｐをあきらめ減量に本格参戦したのは数日前だよ
減量データならこの先数ヶ月のほうが有益であろう
今までは最初増量、途中から中途半端な状態であった
筋肉も増えなきゃ脂肪も減らない・・・ってね
まっいい三月が９０ｋｇ９２ｃｍとしよう
今は同じ９０ｋｇで８９ｃｍ
コレはヘソ周囲であり一番細い部分は８５ｃｍ
改善はされているよ
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