- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 07:05:01.46 ID:8unG43hv]
- 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2：2：6。しかしこれはあくまでも目安。
1日単位ではなく数日単位で考えればよい。
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。
☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 19:34:47.53 ID:wni/E5JB]
- では限定せずに、食事制限によりカロリーを抑えるのと、有酸素運動により消費するのとでは体重を絞るという面で効果は同じですか？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 19:36:18.18 ID:6EC43nCu]
- 走った方が筋肉が減りにくいからみためはそっちのほうがいいんじゃね？
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 19:49:21.08 ID:wni/E5JB]
- なるほど
つまりそれ以外は大差ないということですね
あんぱん食べるために何キロも走るんだったら食べないほうを選ぼうと思います
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 20:21:48.53 ID:rEAB4WkW]
- >>268
甘いな。
ダイエット中は普段甘党じゃなくても、食べてはいけないと思うほど甘いものが食べたくなる。
１時間ジョギングしてアンパン食えるなら走って食べるって選択も全然ありだと思う。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 20:25:55.84 ID:orKW+rzR]
- てか、そいつ単なるかまってちゃんの荒らしだから
紳士じゃね？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 20:53:02.69 ID:6EC43nCu]
- >>269
わかる
最近キシリトールのガム噛みまくってるわ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 21:03:34.13 ID:VmDI4UlO]
- >>266
体重減らすだけならどっちでも同じと言える、でも心肺機能の向上や
筋肉の維持などの健康面を考えればジョグのほうが良さそう。
まあ運動だけで落とすのも大変だから、運動とカロリー調整の併用が
オススメ。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 23:11:07.58 ID:slXLNK7Q]
- 筋トレしに地元の市営体育館にあるトレーニングルームに通ってるんだけど。
いろんな人を観察して気づいた。
若い人の利用者とか綺麗な若か奥様来てる日とか、年輩のオジサンが見栄張って
不必要に重いウエイトを無理無理に持ち上げようとするのを見かける。
笑えることにその時のフォームは無茶苦茶で、重いながらも楽に持ち上げられる
ようにストロークは短くしかセットしてないww例えばベンチ上げる時には
通常だと胸より数センチ上なのに、オジサンは30センチ上とか。
重いの上げたいの誇示しようとしても意味無いのに。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 23:18:30.55 ID:fsTimdkA]
- 正しいベンチフォームをオッサンに見せつけてるんだよな？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 23:47:40.39 ID:slXLNK7Q]
- 一応、インストラクターに教わった無難なフォームと無理のないウエイトで
自分はやるのだが、その後に例のオッサンがウエイト増やして>>274の動作
で２回くらいあげ、ドヤ顔でどこかのマダムの顔を見るという。
オッサンは万事そんな感じなので、ビールっ腹がいつまでも引っ込まないという。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 00:37:28.22 ID:2xzPm8ZT]
- >>273
継続は力なり。
そんな下心でもモチベーション維持できるなら、続かないよりはいいんじゃないかな。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 03:15:03.61 ID:CMtry2D8]
- ＞272 心肺機能の向上や筋肉の維持などの健康面
trainingeneral.com/
このサイトに効果的な心拍数まで書かれていたんですが
これって本当ですか？今までペースもやみくもに走ってて
最大心拍数って？？？て感じなんですが。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 06:49:16.19 ID:VagdGLaX]
- >>277
心拍数は余りに高いと体が強く変化していく
ダイエットととして有酸素運動が目的なら汗ばむ程度の運動を20分以上、出来れば1時間やる
後は食事制限、制限は量だけで無くメニューや食べる時間帯等の点も重要だよ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 07:59:27.59 ID:2iAomhr0]
- ふふ
言っても分からぬバカばかり
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 09:47:49.52 ID:yFtEB3TA]
- 王道ダイエット初めて２週間程ですが、体重変わらん、、、20代半ば過ぎるとこうなるのか(・ω・)
炭水化物相当減らしてるのがいけないのだろうか。
タンパク質摂り過ぎて脂肪に変換されているのだろうか。
筋トレのおかげで体つきがかわったりほっそりしたってのは毎日よく分かるんだけどなー。
腰回りと太ももの皮下脂肪って落ちにくいのねーほんと
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 10:24:15.10 ID:m16sLbVy]
- 余程追い込まない限り、２週間程度で変化なんぞ出ないっしょ。
今まで何もしてなかった人ならまた話は変わるんだろうけどさ。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 10:41:28.85 ID:+kIDgngT]
- >>280
俺は９ヶ月まできててやっと-14kgくらいだ
２週間程度でなんだかんだ言ってたら続かんからもっと長いスパンで見よう
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 10:49:55.41 ID:0eyBLYU1]
- １８２ｃｍ
１０６㌔
２８％
大胸筋辺り１１２
お腹１１６
どんな体型目指すか悩む
威圧感ある土木体型か
女うけするホスト体型か
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 10:56:11.68 ID:2icBT2nS]
- ホスト体型はもうムリだろ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 11:16:10.11 ID:QWx62yLk]
- >>280
＞タンパク質摂り過ぎて脂肪に変換されているのだろうか。
脂肪があったらタンパク質からの糖新生はほぼ無いってわかってるか？
わかってないからこんなこと書いちゃうんだろうな
こんな迷信に近いようなこと信じてないで有酸素してろよ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 11:19:11.49 ID:2icBT2nS]
- 何言っちゃってんの？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 11:31:45.81 ID:0eyBLYU1]
- だよな美体重だと６８㌔だしな・・
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 11:41:16.36 ID:yFtEB3TA]
- >>281, 282
そうかぁ、これだけカロリー抑えてるからかなり減ると楽観視してたよ、こんな感じで一気に減量出来てたからさ、今までw
年齢とかあるんだろうなきっと。
がんがるわありがとう(・ω・)ノ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 12:09:49.53 ID:m16sLbVy]
- >>288
それ、単に今までは水分と老廃物(宿便とか)が抜けてただけじゃないの？
ダイエット始めはガクッと体重落ちる事あるけど、それ脂肪が落ちてるわけじゃ無いから。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 12:38:12.11 ID:BYXCvJCH]
- 腹筋ローラー買ったんだけどこれ使うと腹筋から肩くらいの筋肉までバキバキになるね
昨日あまりの筋肉痛でランニングできなかったわ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 13:03:25.54 ID:2icBT2nS]
- 腹筋ローラーなんて買ってもすぐ使わなくなる自信あるわ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 13:12:36.16 ID:ukfc7ijn]
- めっちゃ効率いいぞ
軽く10回やっただけで二日間うっすらと筋肉痛続いたもん
あんまり使ってないけど
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 13:14:14.08 ID:o8ugNbKp]
- 膝ついてやってるの？
膝なしで10回だったらあんたアスリートだな
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 13:17:07.05 ID:ukfc7ijn]
- 膝付けてだよお
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 13:20:28.27 ID:MC17POiD]
- >>288
ちょっと調べてみたぞ。
男、60、170、20才の基礎代謝は約1600kcal
男、60、170、40才の基礎代謝は約1460kcal
多少は年齢の関係もあるな。筋肉も付きにくくなるし
>>290
腹筋ローラーだけで腹筋割ったって以前テレビに出てた
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 19:28:57.50 ID:KSzyD7Yy]
- >>295
そりゃ男の20歳じゃまだ体も完全に出来上がってないでしょ。
俺30歳まで身長も伸びていたし。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 19:48:28.52 ID:0/k/Ls3a]
- >>295
基礎代謝は下記カシオのサイトで計算
keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?path=01100000.%8C%92%8DN%82%CC%8Cv%8EZ%2F01000100.%8C%92%8DN%90f%92f%2F10000100.%8A%EE%91b%91%E3%8E%D3%97%CA%2Fdefault.xml
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 21:14:22.86 ID:5L1tvymP]
- ジム通いだしたから、183センチ95キロからまず85キロまで痩せるぞー！
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 22:13:03.51 ID:u0E94EKF]
- 有酸素運動をやって内臓脂肪から燃焼するみたいですが皮下脂肪は何分ぐらいから燃焼するのですか？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 22:15:59.77 ID:E9s50hRD]
- >>299
内臓脂肪がなくなった後だから、相当先のことだよ
あなたの内臓脂肪の量次第だな
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 22:34:12.96 ID:qG4DY9Pi]
- 4ヶ月前から筋トレと食事コントロールで順調に落ちていたけど
ここ２週間ばかり変化がない。食事を見直すべきでしょうか？
それとも様子みで良いでしょうか？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 22:55:59.64 ID:E/iILjQq]
- ビルか
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 23:03:24.21 ID:e5yi1D5O]
- 腹筋するときは頭かかえてやったほうがいいんですか？
あと筋肉の上に脂肪が乗るんですか？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 23:15:44.72 ID:2xzPm8ZT]
- どれがビルだろ？
全部かな？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 23:44:03.98 ID:9SiNOsfD]
- ふふふふ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 23:56:18.14 ID:9SiNOsfD]
- >>301>>304
お前らは最早ビルの幻影から抜け出せまい
哀れよのぅ
残念だが粘着はおろか住人の大半が５０歳以上のリアルで無趣味な年配者とわかった以上は、
ダ板だけでなくウ板にもｕｐする意欲が激減した
そう・・キミら相手ではモチベがたもてないのだよ
完全なる役者不足さ
私を止めるのには実力者が必要と勘違いしていたであろう？
逆さ
そのほうがモチベがあがるのさ
私が相手させられてる粘着アンチらが無縁社会に陥り２ｃｈにしか居場所ないオヤジ・・・
このイメージを持たせることが私には大ダメージ
勝てて当たり前の相手に肉体をｕｐなど男のすることではないからな
弱いものイジメはできんよ
口だけで筋トレもしない、だらけた若いオタクらが仮想敵だった
いや、そう思っていたかった
だがキャラは色々作れてもやはり年齢的な感性の部分はかくせない
長時間深く関与してる住人や粘着アンチらの平均年齢は５５歳くらいであろう
もうモチベが急落しました
よかったね見つかって
効果的な撃退方法がコレだったのさ
相手にしてらんね・・・ってノリにさせることさ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 23:57:18.71 ID:9SiNOsfD]
- あっ間違え
>>302>>304
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:19:22.44 ID:hhl3mvrM]
- w
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 00:29:25.35 ID:QJ5eWNAU]
- もう私にはウ板もダ板もない
そこの意識改革なども考えていない
スタンドプレイもする気も失せた
まっ気軽な言葉遊び程度でいいわな
ソレが２ｃｈ的ということさ
長文やｕｐはブログでしてるし、同じ趣味の方の中には凄いレベルの人もたくさんいる
ブログは誰もみてくれないから無意味と考えていたがそうでもない
真剣に取り組んでる内容を書いていけば、そうした本格的な人らと知己になれるかもしれない
私が欲していたのは自分のモチベを上げてくれる実力者
結局ウ板では殆ど出会えなかったし、交流もとうとしても脳内ヤアンチの邪魔が入りすぎる
要するに場違いな場所だったわけ
今後は長文やｕｐはブログ
言葉遊びは２ｃｈ
こうしていくさ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 00:34:55.90 ID:QJ5eWNAU]
- そんな意味ではビルも紳士も２ｃｈから消滅したといえる
レスは思念
その根本的な観念が消えた以上は、かつてビルというコテを使っていた者は２ｃｈ的には消滅したといえよう
まっ平和に楽しんでいこう、な？
ユーチューブでエースを狙えを見つけたのだよ
だが旧も新も４話までしか見れない・・・・罠だわな
ＤＶＤを借りに行かされるな
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 00:48:05.43 ID:QJ5eWNAU]
- しかしアレだ
超高校級テニスプレーヤーで美人で大金持ちのお蝶婦人
でも県立高校に通ってます
県立って・・・・
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 00:54:08.51 ID:1RtOFxPr]
- だからビルﾀｿさぁ・・・
>>311みたいなカキコはさぁ、本当にスレチだしチラ裏なわけよ。
そういう内容もオモシロサやクスグリがあればよいんだけどさ、
もうビルﾀｿのキャラ設定からして、無理なのよ・・・
そこんとこ、分かってよ、マジで。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:54:21.28 ID:qBrwFb62]
- きんもーっ☆
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:56:26.81 ID:hhl3mvrM]
- >>309
長文うぜえよw
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 00:59:09.92 ID:QJ5eWNAU]
- >>312
えっ？
お蝶婦人が私立のお嬢様高校じゃなく県立西高校よ
オレは腹を抱えて笑ったけど・・・・・
ひろみ わたくしは素直な子がすきなのよ これからは勝手になさい
見苦しくてよ 音羽さん
県立です
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 01:02:22.34 ID:Nt8OaWpm]
- ウ板に帰ってくれるかな
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 01:02:25.55 ID:QJ5eWNAU]
- 笑うツボが違うんかねぇ・・・
必ず笑って去る藤堂さんとかもツボなのだが・・・・
岡くん、ベストを尽くしたまえ はははははは～～～～
まっいいや
おやすみ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 01:03:50.20 ID:q7uzN+vb]
- >>309
元ビルくん、おめでとう（笑）。
そうやって皆、名無しになるのさ。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 01:05:53.52 ID:QJ5eWNAU]
- エースをねらえにハマりつつあるオレ
テニスやろうかなぁ・・・
ダイエットにもいいべ
でも９２ｋｇじゃ重くて飛べないね・・・お蝶婦人みたく
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 01:07:54.44 ID:QJ5eWNAU]
- >>318
ブルックさんですかな？ウ板落ちてるね
まっ２ｃｈは匿名名無しで遊ぶ場所
他ｓｎｓとは元々の意味合い、存在理由が違うってことね
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 01:15:09.02 ID:q7uzN+vb]
- >>320
キミはねー
物事の道理に気付くのも遅いし
自分にとって
良いものをが分かる取捨選択眼もイマイチ。
キミは感情に彩られた
コンプレックスの塊だから
フィクションにマジレスばかりするんだよ。
とにかく冷静になること（笑）。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 01:23:55.49 ID:QJ5eWNAU]
- >>321
変革に困難な世界を自分の色に染め直す
コレこそロマン
例えば女性もそうであろう？
自分の色に染めるのが男のロマン
まっ２ｃｈでそれをやろうとしたことで長いブランクから再開した筋トレに集中できたのだしｏｋですわ
そう、筋トレをやる理由がほしかった
１円にもならん個人趣味だけにねぇ・・・
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 01:26:34.59 ID:QJ5eWNAU]
- >>321
熱くならなきゃ傾注できないタイプもいるのよ
そう、わざと油をまいて火をおこしていたのだろうよ
しつこいｕｐや独善的なレスもそのためだったのだろうねぇ
だがもう飽きた
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 01:38:02.23 ID:QJ5eWNAU]
- アンチにはもの足りないだろうけど
今後は自己主張を抑え爽やかな名無しになりますわ
筋トレ＆ダイエットは完成などはなく生きている以上は永遠の課題
健康と美容に意識を持ち続けるならね
そんな意味では王道スレは最も適している
今までは今までとしこれからは仲良くしようね♪
もうｕｐもしないよ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 01:43:17.37 ID:q7uzN+vb]
- キミは
電脳世界に精神を蝕まれた
病人。
お大事に。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 02:09:56.16 ID:QJ5eWNAU]
- >>325
キミが脳がすべての始まりということがわかっているのかい？
たとえば筋トレ一つとってもそうだ
２０ｋｇ８回が真の限界としよう
だが気合や集中が足りないと５回も出来ないさ
超集中しアドレナリン噴出せば１０回行ける場合もある
要するに脳
そして理性では１円にもならん趣味とわかっている筋トレ
コレに傾注するためにジムに行くのは人目を利用するためだ>>273のオヤジのようにね
私は自宅ジムを選択した
だから脳を筋トレにシフトする必要があった
自宅とは本来リラックスすべき場所
そこを戦場に変えるのは容易ではないのだよ
電脳といえど自分の脳が動く場所
ソレを軽視はできまい
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 02:19:47.13 ID:QJ5eWNAU]
- だが自分のモチベというか闘争心を湧き上がらせるために２ｃｈの住人さんを利用したのは事実
我が不明と今は反省もしている
スペックやｕｐをだせば見た人の神経を逆撫でさせるであろうことは予想していた
そうして紛争を巻き起こし自分を話題の中心にさせることで筋トレや減量に集中しようと目論んだのさ
少しあざとすぎたと猛省している
まっ今後は変なコテや主張してくる者の撃退ようの用心棒にでも使ってくれたまえ
このスレタイには共感しているしね
私ことで恐縮だが同身長で１２ｋｇも軽い人のブログをみた
うん、美しい
１２ｋｇの減量、そして維持は大変だが微かな目標にしているのだよ
とても筋肉ｕｐは見込めないがバルクより低脂肪のい美しさに目覚めた
そうなるとウ板はもう用無し
ダ板、いやここが我がホームとなろう
これからは長文は控えて皆と同じ感じでレスしていくであろう
よろしくね
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 02:52:43.67 ID:CjcSjzWJ]
- いつの間にか荒れ果てとるやないか・・
でもさ、筋肉維持やはたまた増量云々もしたくなって・・みたいなレスけっこう
あったし荒れやすい傾向にはあったよね
そういうのに詳しい人たくさんいるからどうしてもウェイト系の流れなるし
脂肪減らして痩せ型になることだけが目的の人間からしたらうざいんだよねー
よそでやれってね
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 04:54:33.12 ID:EbVKq1DG]
- チラッと色んなスレ流し見たけど攻撃的なレス多いなこの板
偶然偏って見ただけかもしれんが…
デブってのは温厚であるべき…ってか俺のイメージだけどな
この板はお髭を蓄えた豚熊共が蜂蜜を塗りたくりあってる様なファンシー世界だと思ってた
陰湿なデブなんてのは勘弁してよ…いいとこなくなんぜ？
人間味溢れるデブであれ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 06:20:25.65 ID:nh2437B2]
- >>309
>ブログは誰もみてくれない
ﾜﾛﾀ
人気ないの自覚してるじゃんｗ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 06:21:44.73 ID:QJ5eWNAU]
- >>329
何だねキミ、その上から目線は
・・・・・まっｕｐはもうしないと決めたしアレだがな
キミは減量に必要を感じてないならココもダ板も不要であろう
去れ
おはようキミたち
改心したわたくしはもう長文レスやｕｐはしないよ
減量とは心身の重りを軽くしていくこと
筋肉ｕｐに傾倒した以前が嘘のように今は晴れやかだ
さぁ早朝ウｌ－キングにいこうではないか
あっコレは他スレで書いたものだ
何かの参考にしてくれたまえ
412 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/04(水) 01:19:49.16 ID:QJ5eWNAU [4/5]
まっ極端なことはなしで本当に痩せればいいなら簡単な方法がある
ジョギング＋ダッシュだよ
無酸素的な５０ｍダッシュを数本すると全身の速筋線維が刺激される
肩や腕や背中や胸、体勢維持に腹筋も使うし下半身はいうまでもない
それとノンビリジョギングやウォーキングで脂肪燃焼
遊びで公園で懸垂や腕立て
まっ水泳やテニスでもやるのがいいかもねスポーツなら
だがどのみち食事制限が全てさ
413 返信：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/04(水) 01:23:37.67 ID:Nt8OaWpm [2/2]
>>412
＞ジョギング＋ダッシュだよ
＞無酸素的な５０ｍダッシュを数本すると全身の速筋線維が刺激される
確かにこれが1番全身綺麗に筋肉つくよね
＞だがどのみち食事制限が全てさ
ま、これが真理ですな
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 06:23:34.75 ID:nh2437B2]
- >>331
長文ウザい
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 06:26:23.77 ID:QJ5eWNAU]
- >>332
すまん
変なのがレスしてきたから撃退せねばとね
おはよう
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 06:37:21.93 ID:hm6WzvKT]
- なら自分を撃退してね。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 06:40:40.43 ID:QJ5eWNAU]
- ひどい・・・・・
あっコレ見つけたのよ
エースをねらえの映画版
早くみないと消されるかも
今夜が楽しみだ♪
もう筋肉が気持ち悪くなってしまったよ・・・
爽やかに生きたいものだね
www.youtube.com/watch?v=TUecima-Vzo
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 06:49:58.02 ID:MbgqxaZx]
- 朝フルーツって美容にいいのかなぁ？
朝フルーツにして昼は和食定食夜は豆腐納豆キムチ低脂肪牛乳にしようかと思うんだけどこれじゃあ綺麗に痩せないかな？
運動はジムにいってするんだけど…
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 06:55:45.00 ID:QJ5eWNAU]
- >>336
人間は肉食獣
コレは事実
やはりたんぱく質は必要だと思いますよ
牛乳に出来れば軽くプロテインを混ぜるだけでもいい
私は毎朝パスタ（ペペロンチーノ）とプロテイン４０ｇで朝は済ませます
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 06:57:06.15 ID:QJ5eWNAU]
- 今朝はウォーキングする時間はないようだ
だがソレでいい
筋肉に取り付かれた日々から解放されたのだ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 07:19:28.93 ID:hhl3mvrM]
- >>336
牛乳より豆乳がいいよ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 07:26:49.21 ID:QJ5eWNAU]
- >>339
いやソレはどうかと
やはり動物性たんぱく質が体にもっとも適している
人間は植物ではない
イソ系は悪くはないが筋肉だけでなく肌や骨を構成するのはヤハリ動物性蛋白が優位
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 07:28:37.91 ID:QJ5eWNAU]
- また夜にでも来ます
あっエースを狙えを観るから遅くなるかも
では
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 07:35:50.48 ID:hhl3mvrM]
- >>340
そうかなビル
今ではアミノ酸スコアは3日くらいで100になればいいってなってるよ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 07:44:41.56 ID:QJ5eWNAU]
- >>342
あのさ・・・捨てたコテ名を出さないでもらいたいのよね
コスパの面からも最強は鶏胸肉（安売り）か海外のプロテイン
これは事実
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 07:45:56.51 ID:QJ5eWNAU]
- いや本当に夜ね
あっエースみてね
では
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 10:20:25.31 ID:k0MpikY0]
- アメリカのプロテインとか味が美味しいらしいな
牛乳はアレルギーの原因とか言われているけどどなんだろうな
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:36:22.21 ID:o8Zvn/Pm]
- アレルギーってなんの？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:50:33.62 ID:yiwT+A6W]
- >>343
コテを捨ててもウ板ダ板を荒らしまくった過去は捨てられねえぞ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:57:37.18 ID:US6iUvDd]
- アメリカのプロテインで美味しくて必須アミノ酸とかもちゃんと含まれてるヤツってどれなの？
チャンピオンのでいいの？iherbで買おうかと思ってるんだけど
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:59:26.21 ID:SmHLfeyA]
- だまってロムればいいのに、おしゃべりさんだな(´∀｀)
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:08:31.55 ID:9UePKF01]
- プロテインも馴れてくると、オートミールみたいでうまいんだよな
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 11:41:43.41 ID:g/azwrn8]
- 筋肉やスポーツは百害一利無しで、一日一食が健康的とほざく、南雲というトンデモ馬鹿医師がいるけど。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:44:42.82 ID:SMti55os]
- 一利無しは間違いだけど、健康的っていうか長生きするってのは合ってると思うわ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 11:53:41.22 ID:1RtOFxPr]
- 別にサーチュイン遺伝子をオンにするのに1日1食で
ある必要ない。小食にすれば良いだけ。
1日1食生活だと、血糖値維持を糖新生にたよらざるを
得ず、筋分解が進む。そうするとメタボ的には良くても
ロコモ的には高齢者になった時、マズい。
彼の主張立場なら、心拍数上げず、活性酸素をあんま発生
させないような筋トレを勧めるべきなんだよ。
彼は70歳過ぎたら自分の2本足ではヨタヨタで歩けなくなるよ。
1日1食ってのは、極端な旗掲げて衆目集めて本を売ろう
っていう彼と出版社の宣伝文句だよね。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:32:24.27 ID:US6iUvDd]
- 食べたいものも食べずに長生きとか地獄ですか
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:47:26.74 ID:9UePKF01]
- そのうち精神が疲弊してきて食べたいものを食べなくても満足したり
どうでも良いもので満足したりする
こりゃ精神病か
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:55:36.44 ID:US6iUvDd]
- 精神病というか、あれだな
学習性無力感ってヤツ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 14:15:35.59 ID:EbVKq1DG]
- >>331
お前の方がよっぽど上から目線だぜ？
ちょいとネタを交えて忠告しただけだ、受け取り方もアグレッシブだな
そんなイライラすんな、ハゲるぜ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 14:34:48.41 ID:US6iUvDd]
- アホは放置しろよ・・・
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 15:36:38.10 ID:EbVKq1DG]
- ん、だな。悪い
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 16:28:15.22 ID:bzozUEZq]
- 流れぶった切って質問します。
休日に近くの温水プールで有酸素運動目的の水中ウォーキングや水泳を始めました
25mプールで複数の人が泳いで往復しているコースにお邪魔させていただいて泳いで
いるのですが、なんせ30年ぶりに泳ぐもので、無駄な動きが多いせいか、後ろを泳いで
いる人が追いついては申し訳なく思い、かなりの全力泳ぎで100mを泳いだ頃には
息がゼェゼェ心臓バクバクで倒れそうになります。
で、ふと思ったのが、これって有酸素運動になってるのかなーっと？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 16:31:56.45 ID:US6iUvDd]
- なってませんよ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 16:36:22.15 ID:lZR30T7f]
- ＞かなりの全力泳ぎで100mを泳いだ頃
有酸素を目指してるんなら「おぼれない程度にのんびり長く泳ぐ」のがいいよ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 16:49:22.63 ID:k0MpikY0]
- >>346
アトピーとかかな
>>348
販売店に直接問い合わせた方がいいよ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 17:13:57.79 ID:nh2437B2]
- ビルウゼー
死ねキチガイ
氏ねじゃなくて、死ね
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 18:59:55.62 ID:MCp1BgIh]
- >>364
昨日はウ板が落ちていたからこっちに出張してきたんだよ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:13:17.34 ID:nh2437B2]
- >>365
今朝もいたじゃん
コテ外しただけでキチガイレスと自己アピールは変わらない変質者ぶり
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