- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 07:05:01.46 ID:8unG43hv]
- 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2：2：6。しかしこれはあくまでも目安。
1日単位ではなく数日単位で考えればよい。
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。
☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。
- 152 名前：Ｄ紳士 [2012/06/29(金) 23:51:29.36 ID:Xgi4B74A]
- 体をデザインするには色々な方法がある
それを自分の我だけ通し他者を否定しようとする
どうかしてるね
このスレはキミや古参の数人の所有物かね？
そうではないハズだ
多種多様な意見の集積こそ匿名掲示板の機能といえる
はぁヤレヤレです
- 153 名前：Ｄ紳士 [2012/06/29(金) 23:53:17.98 ID:Xgi4B74A]
- >>151
はい？ＩＤでもつけて何枚でもｕｐしましょうか？
もう異常な方と不毛なレスはやめにします
言っておきますが閲覧者さんはキミらの何倍もいるのですよ？
ふふ
- 154 名前：Ｄ紳士 [2012/06/29(金) 23:56:50.83 ID:Xgi4B74A]
- >>151
貴方はただの因縁つけ
それを自覚しなさい、な？
dl8.getuploader.com/g/8954/76/002.JPG
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 23:59:35.20 ID:c3Wqq5Tx]
- バブル期にコネで就職→持前のアスペルガーがたたりクビ→パチプロ→ババアに身体を売って再就職(バイト)→週一でババアの性器を舐める
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 00:06:57.06 ID:UMgs8Y5R]
- サムネール一覧
ttp://ux.getuploader.com/8954/thumbnail
※グロ注意
- 157 名前：Ｄ紳士 [2012/06/30(土) 00:07:48.66 ID:2rnGOhH5]
- >>156
ほう、サービスいいね
サンクス、ふふ
- 158 名前：Ｄ紳士 [2012/06/30(土) 00:12:11.79 ID:2rnGOhH5]
- 膝の怪我で夏に間に合いそうもないが二ヶ月でそこそこのレベルになろう
ある程度の骨格筋＋低脂肪こそ美しい体と私は信じてる
努力なしで筋肉など作れやしない
ソレを醜いというならソレは仕方ないが閲覧者さんの中には良いよ思ってくれる人もいよう
そんな人に僅かな経験ではあるが何か伝えられれば私は満足なのである
正論は一人でも貫いていけるのだよ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 00:14:25.55 ID:IvuL7UuW]
- >>158
＞正論は一人でも貫いていけるのだよ
無理だよ
- 160 名前：Ｄ紳士 [2012/06/30(土) 00:21:13.63 ID:2rnGOhH5]
- >>159
何故かね？
正論というものはそういうもの
そもそもキミら２ｃｈの仲間とは誰をさしているのさ
顔も体も性別すらわからぬではないか
要するにレス寄生虫ってだけでしょ？
目立つ存在は皆が叩くし便乗すりゃ楽しい
仲間意識が芽生える・・・・楽しいかねソレ
私は自分の信念を貫くことがもっとも大事だとおもっている
そうすれば向上心ある人と刹那的にでも関わりがもてる
どうせコピペやらで貶められるから単発のお付き合いだけどね（苦笑）
ソレでいい
減量に価値をもち実際に頑張ってる人のレスは伝わってくる
悪いけどキミらからは伝わってこないよ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 00:26:38.99 ID:Hebjp8RI]
- 向上心w
だったら酒とタバコをやめろよ
筋トレと2chしてる暇があるなら勉強しろや
資格を取るんだろ？
それじゃいつまで経っても汚いワンルーム暮しだぞw
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 00:35:20.26 ID:IvuL7UuW]
- 向上心があるならまず働こうな
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 01:50:00.60 ID:L7AI9F55]
- >>147
脳内ビル
まずジョギング４０分してみろ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 01:52:22.21 ID:L7AI9F55]
- >>150
計画だの計算だの嘘をつくな
- 165 名前：Ｄ紳士 [2012/06/30(土) 02:06:34.90 ID:brWELVaa]
- >>163-164
おはよーー・・って９０分で起きてしもた（真っ青）
新しい種目やると神経系が疲れるのか逆に熟睡ができなくなるときあるのよ
あーメラトニン注文すべきだったよ
んで？あージョグな
実は昨年運動不足解消に毎朝走りはじめた
ただ走るのはつまんないよね？そうランナーズハイってのを体験したくなったのよ
んで初心者なのに結構なハイペースで・・・何か傷みがスネにあったが無視して半月
シンスプリントになった
スネ～膝まで鈍痛が半月以上続いたよ
オレにはジョグは向かないのさ
まっスピードウォーキングやｗｉｉで足踏みジョギングでいいやオレは
筋トレを有酸素的に行えば必ず結果でるしね
因みに基礎代謝だけで２０００ｋｃａｌ（インボディー）らしい
筋肉量は４年前には戻せたし信憑性は高いハズ
今は１６００ｋｃａｌ程度にしているのだよ
どう考えても１４００ｋｃａｌ以上少ないだろ？確実にやせる
んで代謝レベル落とさないように週一度は多くカーボとる
・・・ダイエットなど筋肉つくりに比べたら何も難しいことなどない
摂取＜消費カロリーにするだけでいい
筋肉維持に一日５回たんぱく質摂取してるしサプリも完璧
マルチビタミン、ＣａＭｇ、Ω３オイル、コンドロイチン系、ｂｃａａ＋グルタミン、クレアチン、勿論プロテイン
コレで計画的じゃないという人は何がいいたいのか理解できないけどねぇ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 02:07:53.64 ID:p86ZZzAS]
- 王道とか言って筋トレを始めると筋量を増やしたくなり食事を意識する結果、体重増える
↓
ウォーキングだけにする
↓
筋肉が落ちてしょぼい
↓
スタートに戻る
- 167 名前：Ｄ紳士 [2012/06/30(土) 02:11:43.94 ID:brWELVaa]
- >>166
やっぱり増量期と減量期は分けないと難しいよね
今はやっと減量一本にしたけど、少し前まで体重維持で脂肪のみ落とせないか考えてた
筋肉落としたくないってね
今は諦めたよ
- 168 名前：Ｄ紳士 [2012/06/30(土) 02:20:23.94 ID:brWELVaa]
- 一応参考までに筋トレルーチン書いておきます
名付けてＢＩＧ４作戦。
ベンチ→スクワット→懸垂→床デッド、この順に４分割で回すのだ。
但しリフター系ではなく、あくまでも筋肥大系ということであるからｍａｘはしない。
腹筋やサイドベントなどはスクワットや床デッドの日に追加しよう。
要するに下半身と体幹を中心としたメニューである。
懸垂があるのがミソでしょ？そう逆三角ボディーの鍵はやはり懸垂なのである。
細かく見ていこう。
胸系
ベンチ、インクラインベンチ、フライ、ディプス、ショルダーＰ
脚系
スクワット、カーフレイズ、腹筋、サイドベント、三頭
背系
懸垂各種、ベントロウ、シュラッグ、リアレイズ
体幹系
床デッド、腹筋、サイドベント、二頭
この４分割を３０～４０分休みなくやり最後はｗｉｉで遊ぶ
コレで十分絞りながら筋肉も維持できると信じている
- 169 名前：Ｄ紳士 [2012/06/30(土) 05:50:14.14 ID:dQ5mXsoC]
- みなさんおはようございます
ゴリラマッチョの幻影から抜け今は完全に低体脂肪率ボディーに脳がシフトしました。
このｕｐは７７ｋｇほどで筋トレもなしの１０年くらいまえのでしょうか？
筋トレせず細くなるとここまで貧弱になるのですよ。
今は９０．５ｋｇですが筋トレしながら減量すれば８０ｋｇでも貧弱には見えないでしょう。
dl8.getuploader.com/g/8954/77/008.JPG
あっ細くとも私のｕｐ自体見たくない人はクリックしないでくださいね。
- 170 名前：Ｄ紳士 [2012/06/30(土) 05:54:39.63 ID:dQ5mXsoC]
- 少し寝不足ですがスピードウォーキングしてまいります。
ｂｃａａを飲んで歩くと筋肉減少を食い止め死亡燃焼効果も上がるようですよ。
お試しあれ。
安いのは海外製のです。アイハーブやマッスルエリートなど検索されるといいでしょう。
では。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 06:15:14.57 ID:MR6JLBcp]
- あぼーんだらけw
- 172 名前：爽やかな紳士 [2012/06/30(土) 06:59:39.56 ID:brWELVaa]
- 早朝スピードウォーキングしてまいりました。３０分で汗だくですよ。
公園でダッシュを数本いれてみました。全身の無酸素運動にもなるんですよね。
朝食は８枚切りのパン１枚＋ホエイプロテイン４０ｇとビタミンなどサプリです。
仕事前とか長時間食事摂れない時以外はこんな感じですよ。
コレを一日５回、筋トレ日は６回ほど食べます。
一人暮らしなもので簡便な食事になるのは仕方ないですね。
肉類は基本的に一回は食べるようにしてますが胃腸が強くないので固形の食事は苦痛です。
よく９４ｋｇまで頑張れたと思いますよ自分自身。
大食漢に見られますがまるで食べられないんですよねぇ。小食です。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 08:02:13.08 ID:c0faXOi3]
- ここまでほぼ荒らし＼(^o^)／
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 08:06:38.93 ID:tw7VTW0e]
- 何故ダイエットに真面目に取り組んでる人が荒らしなのかなぁ
多少スタンドプレイが過ぎるとは思うけどね
でも罵ってる人のほうが見苦しいと思う
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 08:38:24.34 ID:L7AI9F55]
- >>165
＞ ・・・ダイエットなど筋肉つくりに比べたら何も難しいことなどない
＞ 摂取＜消費カロリーにするだけでいい
脳内ビルｗ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 09:47:07.71 ID:uEp1TCkT]
- ジムいってきます
筋トレして走ってきます
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 09:53:27.03 ID:IvuL7UuW]
- >>174
過去レスも見ず
上辺だけで語ってる君のほうが遥かに見苦しいし能力が低そう
特に知能がね
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 10:38:02.84 ID:LDxNO7I1]
- B'zの稲葉浩志みたいな身体になりたいのですが筋トレと有酸素ならどちらを重点的にやるべきでしょうか？
あまり時間は取れませんがジムには週に３回は行けます。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 10:49:51.77 ID:3mfP2EbM]
- ウ板で相手にされなくてダ板に棲み着いちゃったキチガイ紳士くん、
チラ裏はチラシの裏に書いてくれたまえ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 11:31:31.20 ID:jIorx/1l]
- >>172
きっちりルールを決めてメニューをこなせるのは凄いですね、自分も見習いたいです。
ちゃんとした事言ってると思うし、君を罵倒してる人達はそこまで出来てるんだろうか？
がんばって鍛えてる人を荒らし扱いするこの流れには正直うんざりするし、
いい体になったとしてもこのスレの住人みたく性格がひねくれてたら人として魅力ないと思う。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 11:54:49.96 ID:njm+pc9v]
- >>180
ウエイト板みてきたら？
[70～88ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ52
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1340279157/
嫌われてるのには理由があるのが少しはわかるんじゃね
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 12:37:20.43 ID:Zaz+GA7m]
- 同じ人が連投してると居づらくて
- 183 名前：紳士 [2012/06/30(土) 12:57:21.38 ID:qQtpFiiv]
- レスというものは独り言もあるが他のレスに対応するものが多い、レスポンスのレスか？まぁいい。
ウ板で私が目指した世界はリアルに頑張ってる人らがコテを自由につけｕｐをし上下関係なく皆で集まり切磋琢磨できるスレだった。
コテは何かと嫌がらせを受けるからねぇ。
実際にある程度まで上手く推移したのだが発起人たる私の不明もあろうが結局粘着アンチ連中に潰されたのさ。
私は平気でも悪口雑言だらけの罵りレスが大半になれば他のコテさんらも嫌気がさすのは当然。
そうしてとうとうスレ管理を断念し半ば開き直る形になってしまった。
ココに来たときもすぐにウ板の粘着はやってくる。
それに目立ちそうな者を排除してい人らは何処にでも居る。
アンチらの妄言を鵜呑みにし言わば極悪人のアラシとしてくる訳さ。
そう・・・彼らは信じたのではない。そう信じたいだけなのさ。
考えてみれば異常だろ？過去にこんなことを言っただの何だのコピペを貼りまくる相手のほうが。
だが嫌うものはそうしたレスを事実としてしまうのさ。前後の兼ね合いも無関係にね。
喧嘩腰の相手に粘着され売り言葉に買い言葉もあるであるう？
まっでもこんな釈明はしても無意味、毎日のように嫌がらせコピペが来てその度に釈明？
もういいよね、そこまでして２ｃｈみたいな匿名の電脳世界でイメージ悪化を食い止める意味はない。
やりたい者にはヤラせておけばいい。
まっこんな感覚になったわけですわ。気楽に自由に遊びましょうってね。
- 184 名前：紳士 [2012/06/30(土) 13:04:39.65 ID:qQtpFiiv]
- とにかく減量を真剣に考えてるのは事実。
そして筋肉ｕｐの洗脳から抜け出したいがためにダ板に来たのです。
私を非難する人らは何が一番の目的なのですか？
ココで大きな顔をしのさばることですか？
最初私は体重９２ｋｇですが減量頑張りますとレスしました。
そしたら（身長かけアホ、カス）だのレスが飛んできました。
なぜこんな社会的にズレたレスを平気でしてこれるのです？
そしてソレに誰も非難をしない・・・・おかしいですよ。
とにかく本来みな減量は一番の目的なハズ。
目指す身体は違えども言わば同士・・・減量に関係することだけ話しません？
常に減量と心を共にするのが一番でしょ？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 13:34:04.89 ID:9ev5G8Vw]
- >>184
お前を見てて思うのは、「内臓脂肪相当ありそうだな」ってことだ
そこ何とかしたほうがいいぞ、これマジレスな
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 13:34:31.96 ID:V2XIhAom]
- 見苦しいわもう。
争う事しかできないの？
- 187 名前：紳士 [2012/06/30(土) 14:06:09.55 ID:AZzsXp1n]
- >>185
そう、４年のブランクで溜め込んだのが内臓脂肪。
だから筋肉作る近道の増量を断念し減量せざるを得なかった。
だが心はバルクｕｐだったから減量に傾注できず月１ｋｇ程度減で二ヶ月過ぎた。
お腹が空くとキミらは何を思う？
オレは筋肉が削られる感覚に陥ってしまってた。カタボリック恐怖症かもね。
今は空腹＝脂肪が削られてると思えるようになった。
減量は例えば１０ｋｇ落とすとしよう。頑張っても脂肪８割、筋肉２割は落ちる。
だが多くは脂肪なのだ。ソレでいいと思えない限り減量は恐怖なのだよねぇ。
もう多少の筋肉ダウンは覚悟し脂肪を天敵と看做さねば減量は上手くいかないのさ。
２ｃｈのよさは本音で言い合いができ、その世界に傾倒できるところさ。
だから多少口が悪くともいいが本当に減量なら減量してる人らと関わりたい。
いいたくないが脳内率が高いのが２ｃｈだからねぇ・・・・
ウ板で所謂住人といわれる人らの多くは脳内だったのも事実だしね。
まっ今はギャラリーさんとし、そんな遊び方もいいんじゃね？と思ってるけどね。
ココはどうかしらねぇ。
威張り散らかしてた脳内系はリアル系が目立つことを心底嫌う。
ｕｐを要求されたら何もいえなくなるからね。
ココのスレタイには心底同意しているが、もし何もせずレスで威張るのが目的の不届き者がいるのなら考えを改めたほうがいいよ。
減量など身体能力問わず誰でもできること。
もし減量の必要性がありながら何もしないでココに居て嫌がらせのみ続けるならばＵＰを要求するよ。
まっあまりに目に余る場合にはね。
とにかく減量は自分のためになるのだし他に頑張ってる人が邪魔になるなどおかしい話。
みな自分の利のため、ココやらの他人を上手く利用しモチベを上げていこうではないかね。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 14:21:14.88 ID:hEKb7q0g]
- 長いな、読む気がおきん
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 15:19:39.16 ID:4mjjGyGa]
- 所詮、基地外肥満児のたわ言
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 15:20:28.83 ID:orWabSUx]
- 自分の考えだけをベラベラ語るのは、頭の中と個人の日記だけにしときなよ。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 15:38:07.07 ID:pEM/72bd]
- ここ最近まですごく勉強になりましたが、今日で去ることに決めました。
さようなら。。。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 15:42:12.43 ID:3mfP2EbM]
- 頭おかしい奴って長文だよね
- 193 名前：お疲れな紳士 [2012/06/30(土) 15:54:51.89 ID:oUI1vJYn]
- こういう人達って一人じゃ何もできないから湧くんだよね。
いいんじゃない？
さて自宅だが胸トレしました。
減量中はとにかくキツイ・・・普段の半分の時間で集中力が切れてくる。
カーボ不足は恐ろしいね。ｂｃａａで保護してても限界あるしね。
何せ腹回りがアレで本来はお見せできる身体ではありませんが胸部ｕｐ。
あっ見たくない人はみないでね。
まっ変身前ってことで・・・・七月末にはマトモにしたいね。
dl3.getuploader.com/g/8954/79/011.JPG
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 16:00:50.51 ID:hEKb7q0g]
- お前だよお前w
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 16:07:58.38 ID:jIorx/1l]
- >>181
マ
ジ
レ
ス
乙
- 196 名前：お疲れな紳士 [2012/06/30(土) 16:09:23.91 ID:oUI1vJYn]
- >>195
キミ、ワンパターンだね（笑）
でも中々いいね。がんばれ。
- 197 名前：お疲れな紳士 [2012/06/30(土) 16:12:55.65 ID:oUI1vJYn]
- 私は自分のレスにより自分の心理状態を見ている。
減量に本気になってるのが自分自身わかってくる。
まっ自己暗示のためでもある。
だが日記では自閉症みたくて嫌なのよね。
ソレにキミらが腐っていたとしても閲覧者さんはそうではあるまい。
何か有益なことでも書けたらいいと思っているよ。
- 198 名前：お疲れな紳士 [2012/06/30(土) 16:24:57.49 ID:oUI1vJYn]
- 正直減量中の筋トレは辛い。
コレに有酸素を加えると著しく体力を消耗し免疫下げるかもしれない。
筋トレは集中し３０分、コレに早朝や夜でもジョグかスピードウォーキングを加えたほうがいいかもしれない。
もし時間ないなら筋トレを中心に組み立てるべきだ。
私は基礎代謝が２０００ｋｃａｌらしい。
一日で３０００ｋｃａｌほど消費するとし１５００ｋｃａｌは栄養補給できる。
基礎代謝は筋肉量で決まる。
筋トレが有利な所以である。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 16:25:00.44 ID:hEKb7q0g]
- キモいw
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 16:32:44.51 ID:zG9mOIQN]
- 紳士キモい。 腕ばかり鍛えて腹貧弱すぎ。
そんな身体でしたり顔で講釈するな。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 16:43:25.10 ID:ouSf2zXC]
- 腕は見せびらかすことができるからだろうね
でもちゃんとトレーニングしている人は脇腹とか腰とか背中あたりで判る
脇腹がきゅっと締まってる人はアスリート体型でも格好いいしね
腕だけ太いって子供が描いたロボットみたいでバランスがおかしいけど
本人はそれで満足してるんだからいいんじゃない
あこがれられない体型だってことを自覚してないのが痛いけどさ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 16:46:13.88 ID:hEKb7q0g]
- 腕の筋肉ももバランス悪いしキモいね
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 17:11:05.52 ID:3mfP2EbM]
- 奇形になっちゃってウ板で馬鹿にされまくったからこっちに逃げてきた
哀れよの～
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 17:34:52.87 ID:IvuL7UuW]
- もういい加減自分のスレ立てて
そこでやれよ紳士よ
そこなら誰も邪魔しないだろ
はっきり言ってここじゃおまえが荒らしてるのと一緒だ
良識あるつもりなら去ってくれ
- 205 名前：紳士 [2012/06/30(土) 18:31:54.92 ID:yxvT583P]
- 君たちね、筋トレ再開し四ヶ月よ？それまで４年スポーツはおろかほとんど歩くこともしない生活だったのよ？
しかも五月に膝を怪我し半月松葉杖で今朝やっと走れた。
まっ腹筋はそれなりにやってるが脂肪が乗ってる内は見えてこないものさ。
相撲取りに腹筋見えるかね？
因みにドラゴンフラッグは春から挑戦し始め綺麗に５回はいける。
ソレなりの強度なのだがねぇ・・・・まっ５ｋｇも脂肪落ちれば君たちにも理解できるさ。
そうそう、今日は腕じゃなく胸トレの日なのだが・・・胸評価ないね。
まっまるでパンプしなかったけどね。減量中は違和感あるなぁ。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 18:35:17.98 ID:9ev5G8Vw]
- だからなに？って感じなんだけど？
- 207 名前：紳士 [2012/06/30(土) 18:37:11.11 ID:yxvT583P]
- 一つ最高の下腹トレを紹介するかい。
上部はドラゴンが最強なのは間違いない。
下部はベンチに仰向けになり尻は出す。
んで膝を曲げ（胡坐のような感じ）で思いっきり伸ばし巻き上げる。
まっニーレイズなのだがコレは懸垂台に掴まってヤルより強度が増す。
ストレッチされたところの負荷が強くなるからかね？
腰に注意してやってみ、ドラゴンもな。
キミらも何か有益なレスしなさい、な？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 18:42:23.51 ID:h4jFlZN0]
- >>207
一日何回書き込みをすれば気が済むんだ、削除依頼してくるぞ
- 209 名前：紳士 [2012/06/30(土) 18:51:02.18 ID:yxvT583P]
- >>208
そんな決まりがあるのかね？知らなかったわ。
しかし筋トレやダイエットに関するレスを削除依頼し誹謗中傷悪口雑言はｏｋか（失笑）
キミの正義の基準は一体どこにあるのかね？
ヤレヤレ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 19:01:11.36 ID:zG9mOIQN]
- 怪我したかなんか知らんけど、全く需要ないキモい身体晒すな。 第一ここは晒しスレではない。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 20:20:05.93 ID:4mjjGyGa]
- >>209
他所行け脳なしデブ
- 212 名前：紳士 [2012/06/30(土) 20:45:40.16 ID:yEVZiKGH]
- 確か春先もこんな感じで仕方なく他に新規スレをたてたのだったね
だが、キミらのお仲間さんがスレ停止依頼をだし潰したのだよ？
他にも個人スレのようなものは腐るほどあるのにねぇ
コレがキミらのヤリかた
男として恥ずかしいとは思わんかね？
矜持はないのかね？
・・・・変わらないねキミたちは本当に
- 213 名前：紳士 [2012/06/30(土) 20:48:34.51 ID:yEVZiKGH]
- まぁいい
ならば出て行こう
その代わり再度嫌がらせをしてくるようならココに戻るしかなくなくが如何に？
新規スレは王道とほとんど同じになる
ソレは当然だろ？ココのスレタイに賛同したからココにきたのだしね
類似、酷似スレはマズいのではないのかね？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 21:43:14.11 ID:7z44I5gt]
- 無責任極まりない名無しの喧々諤々の場たる2ちゃんとても、
公共財の一種なのよ。その35番まで続いてる老舗スレで
ブログっちゅか日記ちゅうかチラ裏みたいなこと連投したら、
嫌がられるのは当然っしょ。
そういうバプリックな感覚も無いんだよなぁ、
それって果たして、紳士か？？
この人はウ板で、
挙上重量十傑に成れてれば、向こうに留まってただろうし、
自己顕示欲丸出しで人を見下さなくても自然にリスペクトされただろうが、残念w
バルク十傑に成れてても同様。だが残念w
でダ板に転進して来たわけだが、ダ板でリスペクトを得るには皮下脂肪と腹がwww
まったくもって「オビに短しタスキに長し」な半端モン紳士なわけだ。
いっその事100㎏超級に成ってから、絞って絞ってダ板♂の最大公約数的理想体型
であるクリロナ体型を目指したら？
そこまでの道を毎日写真に撮ってアップ。
繋げてパラパラ漫画にしてyoutubeにもアップするとか。
そうすれば紳士が喉から手が出るほど欲してる自然なリスペクト感情ってヤツが
ゲット出来るかもよ。
パラパラ漫画はダビンチの人体図みたいに大の字になって、で1日に36度回転させて
10日で1周。月の上旬で1周、中旬で1周、下旬で1周、1ヶ月で3周とかね。
もちろんこの公共財的老舗スレ以外で。スレタイは
「100超級からクリロナへの道」
はどうよ。
- 215 名前：紳士 [2012/06/30(土) 21:52:37.81 ID:yEVZiKGH]
- >>214
公共財には賛同する
ゲ○カ○の吐け口がなければリアルに害もあろう
ある種の抑止力となってるから放置されているのであろうな２ｃｈは、ふふ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 21:57:11.33 ID:p3fnf6IM]
- 自らを紳士と称する者が一日中2chですかw
- 217 名前：サービスマン [2012/06/30(土) 22:05:33.42 ID:Ja9VAWDn]
- 今日も予定とおりの一日であった
有酸素、筋トレ、デート、今は晩酌
週末に相応しい一日であったと思う
筋トレで一番危険な種目はベンチプレス
自宅トレなら尚更だ
だがパートナーのサポートでキッチリ追い込めた
うん、明日は良い筋肉痛を味わえるのであろうな
週末はこうでなくてはね
さて明日は筋トレ休養日
外出デートでもしましょうか
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 22:10:20.03 ID:zG9mOIQN]
- はやく消えろよ
- 219 名前：サービスマン [2012/06/30(土) 22:11:53.01 ID:Ja9VAWDn]
- >>214
可哀想な人ねぇ
２ｃｈでリスペクト？
最下等の笑い種だわ
洞察力が未熟すぎる・・・・３行以内で雑言程度にしておきなさい、な？バ○丸出し
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 22:41:19.87 ID:7z44I5gt]
- いやだからさぁ、
2ちゃんなんてｵﾀｸっぽい人しか見ないのよ。
だけどyoutubeなら世界中の人が見るんだぜ？？
現状、そっこらじゅうに写真のリンク張って、で閲覧が何件あったか
チェックするようなイタいキャラなんだろ？
パラパラ漫画を面白く作ったら、世界中の人がコメントくれるかもだぜ？？
ダースベーダのお面とマントして登場、マントを脱いで100㎏超級の体をさらす。
でだんだん絞って絞って、最後はクリロナになる。その時にはなぜか
ヨーダのお面に変わってるとかさ。
ダークサイドよさようなら、ライトサイドよこんにちわってなもんよ。
リスペクトちゅうか、自分で自分をリスペクトする感情、要するに自尊心ってやつね。
これが歪んでるんだから、それを矯正する道でもあるわけよ。
チャレンジする価値あるんでね？？？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 22:44:34.00 ID:7z44I5gt]
- ライトセーバーの色もだんだん変えよう！！！
ダースベーダーからヨーダって、何色から何色だっけww
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 22:54:00.27 ID:VO8ce4Fx]
- >>220
お前何言ってんの？
馬鹿なの？死ぬの？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 23:06:05.84 ID:S7ZsLPoB]
- >>220
やりたきゃお前がヤレや
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 23:40:25.53 ID:MR6JLBcp]
- ↑紳士さんいいよーいいよー
本音出てきたね～
どうせ本質隠しきれてないんだからそうやって素直になって行こうぜ～
さ、自分のスレ立てようか(^-^)
頑張ってな～
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 00:48:22.49 ID:EkHiBjy4]
- [70～88ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ52
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1340279157/
元パチプロ自称37歳無職のジェントルマンが常駐するスレ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 00:55:36.84 ID:bfCgyGCD]
- >>225
うわー、最低な奴だなw
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 02:54:38.11 ID:6nJfAqM0]
- 久々にモチベ保つために来てみたらなんだこれ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 04:18:49.44 ID:fvMyw/mV]
- ／￣￣￣￣￣＼
/ ,∨∨∨∨∨
/ ／ _ _ ＼
| / ,（･ ･）
(6 ⊂⊃ |
| ＿＿＿l＿，| ／￣￣￣￣￣￣￣￣
| ＼＿＿/ ／ ＜ このスレはオレの庭
／| ／＼ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
紳 士
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 04:34:51.74 ID:MWz+n24J]
- >>225
ひでーな•••
めちゃくちゃ荒らしてるやん紳士
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 05:19:52.30 ID:70VQozVg]
- まっ脳内オタ妨害（貧乏で孤独な初老の団塊世代オヤジ）など日常茶飯事
何も問題ありません
自分の目標に邁進していくのみ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 06:40:55.34 ID:MWz+n24J]
- >
＞ダ板は完全撤収としましょう。
＞あそこの脳内腐敗率はウ板の比ではなかった・・・・
＞元々の目的は減量初心者を弄ぶことの一点につきます
＞簡単に言えばデブに上から目線で指導し優越感を得る
＞まっこんなところでしょうな
＞ウ板より知識も要らないし弄ぶ相手は確実にダメなデブな若者・・痛快でしたよ
紳士のありがたいお言葉です。
もう二度と来ないそうなんで皆さん許してあげましょうよ！
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 06:50:51.48 ID:tyn+Fs4Z]
- 【gooからだログ】
バトル 39歳
ﾌﾟﾛﾌｨｰﾙ
入会日 2012年7月1日
性別 男性 誕生日 10月20日
体重 90.0kg - 入会時 90.0kg
身長 167.8cm BMI 31.96
ｴﾘｱ 茨城県 婚姻 既婚
血液型 O型 目的 ダイエット指向
自己紹介
本日、２０１２／７／１日
糖尿とかなってましたが全くひとごとでした。
血圧も毎日１７０／１１０くらいなんですが全く人ごとでした。
尿酸の薬は二十三歳のころから「いきなり激痛がくる」とか言われてザイロリックを飲まされてましたが、全く人ごとのはずでした。
・・・・実は数日前に足に激痛がきました。
そのとき保険証をなくしていて、病院に診察を断られてしまったので
す。
なんとむごい。
歩けない状態だったのに診てくれなかったなんて。
昨日、保険証がきたので早速に医者に行こうと思っています。
さて、ところで今の体重は９０ｋｇです。
元々、筋肉質なので６０ｋｇは筋肉だと思うのですが、顔はブヨブヨでブルドッグみたいです。
二十二歳ころのブルース・リーのような精悍な顔に戻りたい。
履けなくなった革パンを再びはけるようになりたい
息子の前で、格好いい男でいたい。
なによりも、絶対にもうあんな痛い思いは嫌だ!!!（痛風？）
それで痩せることを決意しました。
本気で頑張っていきますので、みなさんよろしくお願いします。
ラーメン大好きで格闘技が好きですが、今は格闘技は観る専門になってしまいました・・・
７月１日ダイアリー
超デブが痩せようと思うと、基本的な動きの運動だけで怪我をする。
そう。
ウォーキングですらも辛い。
１００ｍ歩くのが辛い。
こんな思いは痩せてるやつには、絶対にわからんのだ。
運動しろと簡単にいうやつらは死んでしまえ。
さあ、俺も痩せようか。
- 233 名前：捏造はいけませんな [2012/07/01(日) 08:16:50.97 ID:B584pIwP]
- >>231
原文はコレです
ダ板は完全撤収としましょう。
あそこの脳内腐敗率はウ板の比ではなかった・・・・
ダイエットはあくまで手段であり、そこに長く常駐する＝減量をしてない証左でしょう
彼らの目的は減量初心者を弄ぶことの一点につきます
簡単に言えばデブに上から目線で指導し優越感を得る
まっこんなところでしょうな
ウ板より知識も要らないし弄ぶ相手は確実にダメなデブな若者・・痛快なのでしょうよ
身長を書くとアレなので今回は９２ｋｇですがスレタイに共感したので来ましたと自己紹介したのですわ
身長かけカス、アホなど罵声がすぐに飛んできました
まっ書いたら即座に正体ベレちゃうんですけどね（苦笑）
そっ、彼らの目的は真剣に皆で減量したいのではなく簡単な知識を用い新参者に威張ること
クダランですわ
だが挑発してくるものが居たのでたまには顔だしますよ（笑顔）
また少しやせました・・・なんか華奢ね・・・１８５ｃｍだと９０ｋｇは細いのですよ本来は
dl8.getuploader.com/g/8954/82/003.JPG
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 09:51:41.07 ID:gaelHn26]
- I am unpleasant.
You are mad.
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 10:03:06.03 ID:NtS8okOw]
- >234
>I am unpleasant
You're an "unpleasant" person? lol
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 10:11:33.31 ID:msYFcTJs]
- >>233
力入れないと石ちゃんみたいな腕でワロタｗｗｗ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 10:40:29.19 ID:6nllhu9k]
- >>236
そうか、がんばるよ
そうそうＧパンはくとこんな感じ
不思議ね、シルエットがまるで違うね石ちゃんとは、ふふ
dl6.getuploader.com/g/8954/84/003.JPG
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 11:27:19.16 ID:SaBhE2HZ]
- きもい
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 13:19:35.95 ID:gaelHn26]
- ？(？？？？？ )？ ふふふふ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:09:08.48 ID:FwxwX5mC]
- スクワットやりすぎて、ふくらはぎがシシャモみたいになっちゃった。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:27:47.50 ID:KZgsWvfM]
- 自転車で500kcal消費するのにどのくらい走ればいいのかな？
エアロバイクを1時間やってるんだけど実際に走る方が涼しくて良さそうだと思ったんだ。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:55:57.39 ID:pGw0oDYa]
- >>241
参考程度に、俺の安物心拍計では大体１２０～１３０ｂｐｍペースで信号待ち等も含めて４０分の通勤距離１２ｋｍでおよそ４００～４５０ｋｃａｌくらいで表示されている。
ちなみにアップダウンはほとんど無い東京２３区内を走ってます。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 23:13:35.84 ID:KZgsWvfM]
- >>242
ありがとう。
て事は一時間あれば16km走れて600kcal消費も可能って事だね。
早速走ってみます。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 23:18:20.62 ID:8IaJl/AC]
- >>241
自転車のカロリー計算はここで出来るよ
hikoitachi.seesaa.net/article/7606453.html
まあどれくらい正確かは判らないけど目安として。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 23:47:32.78 ID:ju2+3Fw9]
- 自転車で時速16kって時速10kmジョグよりはるかに楽に感じる運動だし、
1時間で600Kcalも消費出来ないと思うわ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 23:55:17.63 ID:5eBl0FLA]
- >>243
実際走るなら年間5000円くらいだし、ちゃんと自転車保険はいっときなよ。スレチごめん。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 00:01:26.46 ID:yvsAkJxs]
- 自転車保険て年間1500円もしなかったような
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 13:18:16.86 ID:orKW+rzR]
- >>240
スクワットにふくらはぎ関係ないから
正しいフォームでやってるのか？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 14:15:39.63 ID:dZa6p3pt]
- 暑くて食欲ないんです
基礎代謝割りたくないんですが、無理して食べるべきなのかな…？
筋肉落とすのは嫌だから、プロテイン飲んでますが、それなら大丈夫かな？
ちなみに筋トレはしてます
意識して食べるようにしても1000kcalもいかない
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 16:41:34.28 ID:5urChBPj]
- 暑くて食欲ない？？？病弱ですかｗ
筋トレの前に普通の生活が送れるようにリハビリから始めてはどうですか？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 16:59:15.61 ID:N300rdBQ]
- 食欲落ちるほど暑く無いだろ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 17:00:50.14 ID:GrKYaSIL]
- 役３０キロダイエットしたけど引っ越してから体重増えてきちったｗｗｗｗ
食事制限と筋トレ→ジョギングを始めようかな。
受験と両立だからほどほどにしないとな
|
 |
