- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 07:23:41.60 ID:xV05mjmt]
- 【年齢】27歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】92.8kg
【体脂肪率】26.9 %
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】糖尿病食を使いながら毎日1400kcal位を平均に食べています
【ダイエット開始時・内容】 99.9Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 7/1～なので2週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】糖尿病と診断され焦ってダイエットを始めました。
現在、青汁やサプリメント、糖尿病食、サラダを摂取しつつウォーキングの有酸素運動で体重を落としていますが、
基礎代謝＞＞摂取カロリーになってしまっているためこれを改善したいと思っています
ウォーキングをジョギングに変え、筋トレも入れようと思って入るのですが
筋トレで何をどう具体的にすればいいのか・・・
そして今自分がやっているダイエットは大丈夫なのかお聞きしたくて書かせていただきました。
もし、筋トレが必要ならどのようなメニューをこなせばいいのかご指導お願いします。
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