- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 15:05:55.51 ID:THhNrA6+]
- 24歳♀154cm47kg体脂肪19くらい
目標40kg体脂肪15くらい
人生初のダイエットをします
【食事】
・１日の摂取ｶﾛﾘｰは1000ｶﾛﾘｰ以内
・間食一切なしで、野菜中心で三食食べる（揚げ物、麺類、パン禁止）
・夜は炭水化物を食べない・飲み物はプーアル茶か水のみ
【運動】
・姿勢を正して、腹筋に力を入れてよく歩く
・１日30〜１時間くらいの有酸素運動（ダンス）をする
・最低20分の半身浴をする
・お風呂上がりに骨盤矯正と腹筋100回をする
これらを毎日して１ヶ月で2kgのペースで痩せようと思います。
ここを改善したほうがいいとか間違ってると思う点があればアドバイスください。お願いします
