- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 16:17:09.94 ID:UHDzpDh3]
- ■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 18:48:23.72 ID:b30E2DgA]
- 完全に水分減ってるだけだからね
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 18:57:34.18 ID:qIx0jriY]
- >>810
俺がそれを知らずに書き込んだと思ったか？
そんなもん想定済みの上で良い結果が出せるって言ってんだよ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 19:30:24.03 ID:e5f4RWdf]
- 水分だけ水分だけってうるさい奴がいるが
汗もかかんような負荷じゃ
結果は出ないのにね
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 19:48:48.86 ID:d32HXMFS]
- 塩分取り過ぎると体内の水分が排出されなくて体重増えるよね
俺の作った味噌汁を不味いといって家族が全然飲まなかった
捨てるのもったいなくて味噌汁を４杯飲んだら・・・
次の日体重１ｋｇ増えてた時にはビビった
初めは何で１ｋｇ増えたのか全然解らなかった
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:08:16.86 ID:EQHMmK4B]
- >>807
それはおまえの実例であってみんながみんな
歩くだけで故障なんかしねーからｗ
たったの1日1時間5千歩の運動も歩けない、故障とかそれ自体が
はっきり言って異常だし甘えｗ
それがぐうたら喰っちゃ寝クオリティｗｗ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:18:06.46 ID:mRY1tm/N]
- >>814
むこうは最初から「走る」と膝が故障するとしか言ってないんだが…
論点ずれてるぞ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:27:21.89 ID:fR4d5map]
- >>814はダイエット諦めたリアル100キロデブだから相手にしないように。
毎日毎日他のダイエット頑張るデブに絡むのが生き甲斐。
脳ミソに脂肪が付きすぎて論点とか理解出来ないのは仕様です。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:53:44.20 ID:qIx0jriY]
- 街とかで凄いマツコ級のデブを見ると「お前死ぬぞ？…」って思う様になったわｗ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:02:09.17 ID:zBvJNs9J]
- 予告
100豚がわんさか集まってきたのでレクチャーします
よろしく
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:34:06.47 ID:TUxJl+mM]
- 【開始】7/15~
【年齢・性別】27男
【身長】176cm
【体重】100.8kg
【体脂肪率】30%
【目標体重】80kg
【運動】自宅車庫でダラダラスタンディングバック叩き 一時間
結局自転車買った
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:39:35.47 ID:28SqRg2l]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 83.5kg→ 82.8kg
34.5％→ 24.7％→ 18.2％→ 16.9％
【食べたもの（５日間平均）】2880kcal
○今日のメニュー (3700kcal)
夕食：ベビースター、醤油たまご、ちくわ、枝豆、ワカサギ佃煮、根菜豆きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー、バナナ、ソルダム：（1300kcal）
朝食：飴、キャラメル、アイス、ラムネ、ロースハム、ちくわ、水菜お浸し、ツルムラサキお浸し、きゅうり、トマト、ところてん：（2200kcal）
間食：アイス、栄養ドリンク：（200kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：170分：970kcal
5日以内にあと1回82kg台を記録できれば、第四期の目標は78kgである
最近疲れがたまって抜けなかったが、かかりつけ医に相談して解決した
煎じ詰めれば「寝不足」と「夏バテ」なのである
やはり睡眠の質が良くないのである
23時頃寝るようには努力しているが、薬と夕食の助けがなければ眠りに落ちることはできない
朝はどんなに眠くても4時頃には勝手に目が覚めてしまう
十分な回復ができているわけがないのである
加えて暑くなったこと
春に比べればウォーキング時の消耗度がまったく違う
「夕方涼しくなってから歩く方がいいですよ」と言われてやっぱりそうなのだと思った
歩く時間が2倍近く伸びたせいで、なかなか調整が難しいのである
特定健診の結果も受け取ったが、内臓等に異常はない
糖尿病性の疲れでは全くないとのことで安堵した
ちなみに自分は死に方もある程度分かっている
今からおよそ40年後、虚血性心疾患で死ぬ確率がいちばん高い
常人の１２０％である
がんや内臓疾患で死ぬ確率は常人の７０〜８０％で、あまり考慮に入れる必要がない
それまでのQOLを確保できるかどうかが人生の充実度となる
第三期目標まであと -5.2ｋｇ、-4.1％ / 5日
最終目標まであと 7.8ｋｇ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 01:07:09.12 ID:Ka/771Bp]
- >>819
ほぼ同スペックからスタートしてそこから食事制限とウォーキングで3ヶ月ちょいで24キロ減量した。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 01:17:45.17 ID:i1ky6Ga1]
- >>821
すごいね・・・ウォーキングって何キロを
どのくらいの時間かけてやってたんだろ
十キロ位歩かないと駄目なイメージ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 01:22:42.01 ID:Ka/771Bp]
- >>822
90分で10000歩を一日2回歩いてるから距離は15キロくらいだと思う
でも８８キロきるまでは運動はしてないよ。一日８００キロカロリーの食事制限のみ
今は一日１２００〜１４００キロカロリーの食事とってる。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 01:24:55.81 ID:i1ky6Ga1]
- 100越えた人には
一日８００はきついねＷやっぱり食事制限か・・・
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