- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 20:42:03.42 ID:sdFZLJaG]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問120【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336626103/
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 02:12:36.19 ID:qtxc46vp]
- >>949
部分痩せは無理
両方やんなさい
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 06:39:00.42 ID:VWgSqbCi]
- BMIって男も女も同じ算出方法で同じ値がやせ、標準、肥満等に割り振ってるんですか？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 08:38:03.36 ID:OfMH44Ao]
- お前が今使ってるPCなり携帯なりスマホなりで調べろよそれくらい
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 09:01:17.25 ID:ekLmP7+V]
- >>951
そうです。
ただ、単なる目安でしかありません。
肥満って、どんな状態？｜厚生労働省
www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 09:43:25.13 ID:Wnva6cO/]
- 上腕28cmって標準のような気がするんだけど、細い細い言われる。
身長169cm、体重62kg 男。やっぱり細すぎかなあ？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 10:06:58.36 ID:ekLmP7+V]
- >>954
見た目は寸法ではわからんよ。
細く「見える」んだろうね、あなたの場合。
肩幅広いとか、胸板厚いとか、ある？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 11:52:05.23 ID:Wnva6cO/]
- >>955
肩幅は狭いけど、鳩胸だからチェスト96cmで胸板は厚いかも。
てか、細い細い言う嫁が上腕30cm弱で太すぎな気がする。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 12:06:09.18 ID:1G1TmDjN]
- 二の腕の太さの身長別平均
homepage3.nifty.com/orangejuice/arm4.html
胸があると細く見えるだろうねえ。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 12:33:34.79 ID:RJsxdDcr]
- 160cm/54kg 32歳女性
1年前に絶食で6キロ痩せ、半年で10キロリバウンド。
今はカロリー制限（1日1200kcal程度）と運動（週5回ジョグ5キロ）。
1ヶ月経過したけど体重は1キロも減らなくて凹んでいます。
3ヶ月後を信じていますが心が折れそうです。
一度リバウンドするとこんなものなのでしょうか…？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 13:03:40.67 ID:ekLmP7+V]
- >>956
> てか、細い細い言う嫁が上腕30cm弱で太すぎな気がする。
単にそれだけの話のような。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 13:06:47.60 ID:1G1TmDjN]
- >>959
まあ女性のほうが太い（平均値で）んだけどね。
筋肉で太いんじゃなくて脂肪でだけど。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 13:08:19.78 ID:ekLmP7+V]
- >>958
単に「標準から先は維持すること自体大変」ってことじゃないの？
痩せもデブも「標準からは外れたレベル」なんだからさ。
ご自分の志向や好みとは別の話で。
維持できないとしたら、目標自体があなたには「敷居が高い」というか無理なレベルなのでは？
どんな状況からでも「食べるの減らして動けばめきめき痩せられる」と思ってるのなら大間違い。
そういうのは「減らししろの沢山ある巨の人のおはなし」ですよ。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 14:22:06.36 ID:Pek0OZ8/]
- ものすごいドヤ顔が見える
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 16:35:21.50 ID:RJsxdDcr]
- >>961
ありがとうございます。
少し目が醒めました。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 17:20:36.77 ID:ekLmP7+V]
- >>963
あなたが求めているのは何かはわからないけど
「体重を減らす」以外のことにも目を向けた方がいいと思う。
体重はシェイプやスタイルを左右するけど、決定付けるものじゃないからね。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 18:10:53.98 ID:8dFhN8iQ]
- >>950
黙れ小娘！！
貴様に何が分かる！！
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 18:15:37.27 ID:ekLmP7+V]
- >>949
腹の肉、つまめる？つまめない？
少なくとも腹筋やれば腹が引っ込むわけじゃなないから。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 18:56:28.75 ID:FFz09oqR]
- 腹筋やれば腹は引っ込むよー腹圧を支える筋肉ができて
まあ乗ってる脂肪は引っ込まないけど
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 19:18:29.42 ID:Hk+/cI5N]
- >>965
おっさんですが
どちらかを止める理由が無い
- 969 名前：>>934 [2012/08/10(金) 20:58:25.36 ID:iAOgei+Z]
- 皆様ありがとうございます。
あれから体脂肪率を計測して来ました。
体重が落ちただけで２７→３０％へ変化していました。
いろいろな意味で内側から、ダイエットします。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 21:42:19.69 ID:Hk+/cI5N]
- >>969
体脂肪計なんて同じ機械
同じ状態で量らんと
結構誤差あるからなんとも言えんけど
まぁ頑張って
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 22:39:18.28 ID:LuPMZ6m7]
- >>958
普通に異常事態と思うけど
そんな事ってあるんだね超常現象的な感じ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 22:43:25.97 ID:LuPMZ6m7]
- >>958
あ、ちなみに理論値的には収支差は２キロ減程度だから、誤差が＋２キロなら普通と言えなくもない
始めた時点が脱水症状的な状態とか
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 23:27:54.91 ID:qOdXliMK]
- 寝てる時に無意識に何か食べてるとかいうホラーな展開とかｗ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 23:30:43.41 ID:m8q4rzIK]
- う●こがでないせいで
増える一方だおｗ
辛い
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 23:35:38.34 ID:Xp2hBwGc]
- 流れぶった切ってあれだけど。
水泳って肥満にはきく？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 08:35:16.78 ID:GbKb08zs]
- >>975
いい運動にはなりますね。
>>974
普段と違うものを食してみれば？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 13:41:37.78 ID:dXrb58Ts]
- >>975
体重の重い人ほど抵抗値が高くて負担が低いから向いてはいる。
ただ絶対的に良いという優位性でも無いので好きなら選択すれば良い程度。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 13:44:32.53 ID:mOdGianG]
- 膝に優しいからデブは水泳やれよ
浮きやすいから有利だし
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 18:12:00.35 ID:9/YpRmBl]
- 水中ウォーキングより水泳の方がカロリー消費の効果高いのでしょうか？
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 18:34:33.39 ID:GbKb08zs]
- >>979
心拍数が運動量＝カロリー消費の目安になるから
より心拍数が上がる方がカロリーを多く消費するだろうね。
同じくプールでやるからと言って、その２つを比べるのはどうかと思うけど。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 18:43:12.40 ID:GbKb08zs]
- 次スレ立てました。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1344677751/
あ！122じゃんか次は。失敗したー。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 18:59:55.87 ID:Tn04EVrS]
- >>981
乙
ミスはまぁ仕方ない
偶にある
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 11:06:19.37 ID:x/oOHJnY]
- さてー、こっちは埋めるか。
では、今スレのハイライト！
↓
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 21:15:27.89 ID:77OgOKrm]
- もうこっちは実質終わりか…ちょっとスレチに近い質問を。
痩せ姿目指したいとか肉体強化や体型補正派は結構いるけど、
俺みたいに色々食い歩きしたいが為に、他の食事制限や運動で調整維持目指して
ダイエットしているタイプってどのくらいいる？
ちなみに今日はマレーシア系のカレーを堪能ｼﾏｼﾀ。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 22:20:17.09 ID:Omjg2Exo]
- >>984
それを確認してどうすんの？バカじゃね？ww
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 22:45:30.32 ID:77OgOKrm]
- >>985
いちいち喧嘩ふっかけんなよ、カルシウム足りてないなぁ、お前の頭が足りないならすまないがｗ
スレ終わりですでに移動しているから参考までに興味で聞いたって書いてるだろう？
だからどうもしないよ？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:36:01.60 ID:lF3RzHDl]
- 「食べ歩きしたいがためにダイエットしてる人っています？」ならまだしも、
「どのくらいいる？」って質問もちょっとアレだと思うぞ、そんなの調べようがない。
そういう意味では>>985はそんなに変なことを言ったわけでもないと考える。
目的を持って運動をするのは実に結構喜ばしいことなんだが、
食い歩きってーとどうもカロリーが普通の食事より高めのものを食べるイメージが浮かぶ。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 00:00:46.67 ID:l2r3ZuGf]
- 食べ歩きはグルメだから食事制限が難しいよね
でも>>985は内容はその通りでも書き方が感じ悪くて子供っぽい
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 00:20:14.70 ID:1M36MkYi]
- >>984
そこまではいかないけど
デスクワークで生活強度が低すぎるから
「普通に食べたいものを食べられるように」
運動で消費カロリーの底上げをしているよ。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 03:03:22.34 ID:MnaA52M0]
- >>984
食べ歩きというか、好きなもの食べたいためにプロテインは使用しているよ
マックフライポテト＋プロテインは俺的には王道の食事ｗ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 08:08:57.51 ID:ejMEHn+w]
- 大食い芸人も普段はダイエットか筋トレしてるらしいな。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 10:52:58.09 ID:nbf1sIPg]
- もう埋めだろ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 11:10:46.57 ID:1M36MkYi]
- だから埋めてるじゃんか。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 11:17:30.73 ID:nbf1sIPg]
- ume
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 11:25:28.09 ID:nbf1sIPg]
- 埋め
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 16:48:44.18 ID:2TZf6IVX]
- では手伝おう
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