【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 20:42:03.42 ID:sdFZLJaG] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問120【ｺﾞｻﾞﾚ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336626103/ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 06:26:19.57 ID:6waWJdV5] >>549 スポブラ＆ウェア uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/ ここをざっと読むと良いかと思います 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 07:59:12.04 ID:LTOMVtpM] 20歳♀151cm47kgです。 レコーディングダイエットを1年2ヶ月＆ジョギング2年→最近はウォーキングに切り替え一日一時間半歩いています。 体重はピーク時から約10kg落ちたのですが、筋トレしていないせいかお腹がブヨブヨです。 そこでウォーキングと一緒にツイスト腹筋(?)を始めようと思うのですが、一日20回だけでも引き締まってきますか？時間がかかっても良いので長期間継続できる感じにしたいです。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 08:20:44.84 ID:j2TfoXZW] 1日20回でも継続すれば絶対に引き締まるよ ツイストだけじゃなくできればクランチとかいろいろな腹筋ためせば 効果も上がるよ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 12:28:43.64 ID:6X1hbr1O] >>551 >>552 ありがとうございました！参考にします 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 14:21:39.65 ID:LTOMVtpM] >>554 ありがとうございます！今日から始めて毎日続けていきます。 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 22:15:46.98 ID:QX2zKoeZ] 肝臓が悪くて痩せろと言われるが、運動しても疲れが残って続きません。 スクワットや散歩をしても、脚が太くなるだけで体重は変わりません。 食べて(食事は今でも栄養士に見てもらっても問題なし)寝るだけで痩せる身体になる方法を教えてください。around４０男性、体重around100。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 22:18:29.70 ID:CJfrRg7W] >>557 栄養指導では一日なんカロリーとってるんですか？ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 22:18:34.74 ID:80cRmr7S] >>557 栄養士の言う事守ってたら痩せるよ 痩せなきゃ栄養士変えればいい 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 22:55:09.02 ID:1J9h+oWH] >>557 食べ過ぎなければ、運動しなくても痩せる。 >>559 が正解。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 00:10:34.13 ID:GqqWwe7X] >>543 上二段まで割れてきたけど、だらんとしてても割れてるよ 空気入れて膨らませても割れたまま膨らむよ ちなみに割れた部分は力入れなくてもつついたら固い 割れてない下半分は力入れてもぷよぷよの層が残ってる という感じ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 07:21:00.34 ID:osEFt2iO] ジムのプールに行こうと思うのですが、腹がでてて水着になるのが恥ずかしいです。 ジムで泳いでる人たちはどのような体型の人がおおいのでしょうか？ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 07:30:01.70 ID:VQhuQinS] 市民プールと同じで今ジムもジジババ多いし腹の出た人も沢山いる 誰もなんとも思わない 若い人も年寄りも、痩せた人も人太った人も、みんな頑張ってるなーくらいな感じ ジムのチラシによく出てくるような、かっこよくてかわいくてスリムな人ばかりじゃないから安心して 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 07:36:41.75 ID:rdhQq/Mm] むしろﾑｷﾑｷしてるような人はジムのプールにはいない 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 18:27:18.76 ID:MG7kpdh4] >>563 　漏れが行くジムのプールだと平日夜でもジジババばっかり。 　日曜日だと若い人である程度泳げる人が入るくらい。 　２５ｍプールで狭いから本気の人はこないのかと。 　変わって公営プールだと本気の人と家族連れやジジババのマターリ組に２分されるね。 　本気組は立派な体格だけど、マターリ組は　まあご想像の通りだよ。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 18:54:39.45 ID:LAERfyFJ] 水泳のオバチャン達は陰口が酷くて 風呂場で聞いてるほうがいたたまれないよ あっちのコースのバタフライが邪魔とか ●●さんは遅いとか… 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 21:39:05.46 ID:hNSrC+BL] 世の中の細いお姉さん達は上腕や脹脛やコマネチライン辺りに血管が浮き出てたりするものですか？ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 22:25:46.23 ID:KGP3pfjW] >>566 でもそういうオバちゃん達なんだよなあ 本気で泳ぎにきてる常連スイマー達を 雑談の輪に取り込んで邪魔するのはw 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:58:22.93 ID:gZd6FzpX] 170cmで72kgです。 週1でジムとフットサルやってるのですが全く痩せません。 食べ過ぎでしょうか？ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 00:20:19.52 ID:nVOfdYII] 週1の運動じゃ中々痩せないよ。 ・体脂肪1�s＝7200kcal だし、運動による消費カロリーは ・消費カロリー＝METs数×時間×体重 だし。 www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf#search='mets表' 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 06:23:36.11 ID:q2FGiLvi] >>569 　運動した分だけ余計に食べてるんだよ。 　週に１回　２時間運動しても、毎日ご飯の量がほんの少し増えただけで帳消しになる程度。 　大雑把で良いから食事のカロリー数えてみたら 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 08:33:20.18 ID:2c/U7Lwe] 炭水化物太りです。ふだん野菜と炭水化物以外はあまり食べません。 炭水化物を減らしてもおなかもちを良くするにはどうしたらいいですか？ 今減らしてるんですが米2合ぐらい食べてて1合ぐらいに減らしたい。 米以外はヘルシーです。酢の物や温野菜、サラダなど。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 08:43:37.50 ID:CW/Cbd9Z] 食事を改善しても 結局は空腹に耐えられるメンタルがなきゃ成功しない 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 08:51:23.50 ID:guTNx/Xc] >>572 「ヘルシー」の使い方がおかしいな。 肉とか魚食べないとダメだよね。 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 08:56:21.22 ID:dNxWNHMu] 体重が増えて体を動かしにくくなることはありますか？ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 09:02:52.86 ID:2c/U7Lwe] レスありがとうございます。 >>573　メンタルはどうしたら鍛えられますか？ >>574　偏食で肉魚はあまり･･･。まだ食べられるささみやツナやかにエビはサラダに入れてます。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 09:07:26.49 ID:21KtYEDo] >>575 動かしにくくなることは「ある」。 ならないこともある。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 16:40:26.50 ID:J5yzfePy] 自炊しててきっちりカロリー計算をしてる方は、 ハンバーグとかなら検索すればカロリーは大体わかると思いますが 適当に残り物で作った煮物だとか、料理名で検索しようがない時はどうしてますか？ 材料のカロリーを調べて足してますか？ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 18:59:32.47 ID:wPvdysyE] >>576 昔の自分そっくりの食生活だ 炭水化物に偏ってると、筋肉が少なくて痩せにくいですよー 納豆ご飯、たまごかけご飯、豆の雑穀米、 お粥にして崩し豆腐のあんかけなどなど、 ちょっとでも意識してタンパク質をとるのがオススメ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 19:04:55.77 ID:f2bh9L2L] >>578 　直感でドン 　似た料理からだいたいの想像がつくでしょ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 20:31:38.28 ID:xgyoZ/MQ] >>578 使った材料のカロリーを全部足して 食べる回数で割って一回分にしてる 全部食えば結局変わらんしな 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:41:38.66 ID:6EsXobQ7] >>572 やせるやせないは関係なく、たんぱく質と脂肪は適度にとらないとだめだよ 肌かさかさしちゃったりしない？ で、炭水化物を上手にとるには小分けして使うだけとるようにするといい 時間が早いほど必要だから お目覚め：甘いお菓子 ３時のおやつ：甘いお菓子 をとってその分ご飯を減らす お目覚めやおやつは糖質を分散してとるのに良い習慣。 特に夜のご飯は半分くらいで済ます。 腹へってもいいようにすぐ寝る。 夜を脂質やたんぱく質のおかずで重くするのは少ない食事で 効率よく吸収させる知恵。 しかしそれはたくさん食べれなかった時代のことで この飽食の時代においては昔と違ってそこを軽くするのが味噌。 あと野菜と水はどんだけとってもなかなか太らないから 温野菜、どれだけ食ってるかしらないけど、 １食でどんぶり１杯食べたりしてもいいんじゃない？ 俺はそれを朝と晩に食って、あとふすまも同じくらい食べてる 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:29:59.64 ID:ZMNnWk+n] なんか味噌おにぎり食べたくなってきた 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:49:12.09 ID:U1CzuIdU] >>580-581 ありがとうございます。 正確にやりたいときは全部足して、面倒な時は似た料理でやってみることにします。 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:35:32.13 ID:DrGKljku] >>578 解決済みのところ悪いけど、長続きさせるには カンタンな方がいいよ。 肉とか油とか砂糖とかだけ計算して、あとは100なり50なり（多めに）足してる。 ハンバーグといっても、たまたま買った挽肉の主な部位で どうせ誤差は出てくる。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:20:43.41 ID:r3VeA2Sw] 基礎代謝カロリー＋普通に生活していて消費するカロリーがあるのですが この普通に生活していて消費するカロリーの部分が、学校も仕事も行かず ニートで何も運動もせず家で ほとんどごろごろ寝転んで漫画読んだり、パソコンの前に座ってネット ばかりしている人の場合だと、一日で消費される合計カロリーは 基礎代謝カロリー＋何カロリーぐらいに なるのでしょうか？ やはり単純に一日の合計が基礎代謝カロリーだけしか消費しないって事に なるのか、ベッドでねころがって漫画読んだり、パソコンの前にすわって ネットしてるだけでも１００か２００カロリーぐらいは消費しているのかと おもって聞いてみました。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 02:44:48.64 ID:lFP/b7sv] 小魚とアーモンドだかピーナッツが袋に入ったみりんで味付けしたような少し甘いお菓子わかりますか？ あれってダイエット中の間食としてはカロリー高すぎですかね？ あれでカルシウム摂取してるつもりになるのは過信しすぎでしょうか よろしくお願いします 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:57:04.92 ID:C3nk5fbn] >>586 座って会話、読書、ＴＶだらだら見る等でも 一時間で６０カロリーは消費するようですよ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 03:01:57.51 ID:C3nk5fbn] >>587 一袋１００カロリー前後で 一日のカルシウム摂取量をとるんには三袋は食べないと駄目みたいです それならピーナッツだかアーモンド無しで 小魚だけ食べたほうがいいかもですね 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 03:17:15.09 ID:r3VeA2Sw] >>588 という事は基礎代謝１６００だと本当に一切運動無し、ネットやゲーム してるだけのニートでも１日の合計カロリーが余裕で２２００は超えますね。 という事は摂取カロリーを最低１６００以上、２２００未満にすれば 健康的に痩せれるってわけですね。 良い勉強になりました！ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 03:24:38.22 ID:C3nk5fbn] >>590 それは生活活動強度という計算でカロリーを算出できますよ あなたの場合生活強度は低なので　その基礎代謝分から考えるに 2160kcal程度が一日に必要なエネルギー量となります 計算とぴったりですね！ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 06:12:52.90 ID:OZt2fMuO] 一日中引きこもってネットやゲームに明け暮れてる時点で健康的とは程遠いだろ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 07:30:01.77 ID:rsgz38f/] ジムに通おうと思っています。 ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ･ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟしつつ体脂肪を減らすにはどんなﾒﾆｭｰがいいのでしょうか｡ 因みにBMIは21､ｱﾗﾌｫｰの女です｡ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 07:41:59.74 ID:Hl4FVnXz] >593 バストアップはしっかりしたトレーニングブラで保持しつつ胸元の筋トレ ヒップアップはスクワット含めたちょっと強度高めの下半身の筋トレ 体脂肪減らすには有酸素 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 08:03:40.51 ID:TfI8g8Tl] プロテインが豊富な身近な食材はなんですか？ 鳥の胸肉がいいとは聞きました、ほかに。。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 08:23:29.08 ID:Wh4ecqRC] >>595 納豆。あと魚。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 08:55:29.41 ID:tlq5K9Fr] テレビでよくある、おデブの人が短期間でダイエット成功〜ってのなんですが 皮膚のたるみが全く わからないくらいに引き締まってたりするのは 何か対策でもあるんですか？ 100kg超えの女性が60kgに減量する→二の腕のたるみが感じられない！ 自分は二の腕が伸びきってどうにかしたいです･･･ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 09:22:16.02 ID:5I87VRDJ] >>597 テレビの中の事は、大半がファンタジーだと思った方がいいと思います。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 10:37:57.16 ID:lFP/b7sv] >>589有難うございます ３袋は出費が痛いですｗ カルシウムはもっと他の物で摂るように心がけます 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:07:44.55 ID:35YYDeBF] がんばってダイエットして６９ｋｇから６０ｋｇになりました。(3か月で） なのに、誰も痩せたことに気づいてくれません。旦那もです。 １０ｋｇぐらいじゃわからないんでしょうか？ それとも、私なんて誰も気にしてないってことでしょうか？ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 11:28:47.93 ID:5I87VRDJ] >>600 そんなもんですよ、世間は。旦那とて。 着る物を変えてみてはどうですか？ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 12:01:54.39 ID:tvHOH22s] >>600 毎日顔を合わせている人はけっこう変化に気が付かないものです。 久しぶりに合う人なら、気が付いてくれるかもしれないよ。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 12:09:23.39 ID:WoHEeBXj] >>600 身長低い？ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 12:49:55.31 ID:1h1qicnv] 只今173センチの74キロです。 3ヶ月で5キロ痩せましたがここにきて不安な情報を得ました。 デブの状態で筋トレをすると悲惨になるというものです。 現在腹筋50、背筋40、腕立て50、クランチ20回を2セット自宅でほぼ毎日やっています。 有酸素は平日はエアロバイク40分、土日はロードバイク4時間ほど走っています。 この状態で筋トレを続けていくと悲惨な体型になってしまいますでしょうか？ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 13:00:33.27 ID:5I87VRDJ] >>604 デマ。 何処で聞いたの？ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 13:03:08.10 ID:EfPYSI0G] 小豆でダイエットってきいたことない？ 詳細キボンヌ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 13:10:50.96 ID:5I87VRDJ] >>606 基本的に「なにかだけ」のダイエットは全部デマと思って問題ないです。 飲むだけ／食べるだけで痩せるもの」があるとすれば、それはたぶん毒です。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 13:21:47.46 ID:TgNXhAxI] >>600 気付かないわけないだろう 良いか悪いかは置いておいて興味が無いのよ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 13:38:14.69 ID:Wh4ecqRC] >>604 デマ。 クソガリ以外認めない奴かもしれないが。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 13:39:55.37 ID:Wh4ecqRC] >>606 小豆島でダイエットの間違いじゃない？ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:44:54.97 ID:DOv5tSZ0] 脂質を1日20g程度に抑えてるけど、これは少なすぎ？ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 16:19:31.26 ID:5I87VRDJ] >>611 PFCバランスとは | 栄養成分ナビ www.glico.co.jp/navi/e04.htm 613 名前：中学の時のあだ名デブ [2012/07/25(水) 16:47:31.20 ID:gz6Y5S8J] 高校１ねんせいです。１５４センチ、４０・５キロです。 私はそんなにデブですか？ブスですか？キモいですか？ それが今一番知りたいことです。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 16:50:09.35 ID:5I87VRDJ] >>613 みためは　みないと　わからないよ。 615 名前：中学の時のあだ名デブ [2012/07/25(水) 16:58:14.33 ID:gz6Y5S8J] そうですね。すいません。 ももいろクローバーにあこがれてます。 ももいろクローバー５人とも細いですね。 なので、痩せたいです。 616 名前：中学の時のあだ名デブ [2012/07/25(水) 17:03:40.54 ID:gz6Y5S8J] なので、痩せるために、夏休み中、食事抜きで、 部活をしましたが、フラフラで、頭痛までしました。 良い方法の、ダイエットがあったら、教えて下さい。 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:08:56.30 ID:C3nk5fbn] 体重は痩せてる部類だと思いますが 顔だけはどうにもなりません だからといって変なメイクをしないで 高校卒業したらメイクを楽しみましょうね 今は成長期なので食事はちゃんととってください そうしないと将来胸が大きくならなかったり お肌がぼろぼろになってしまいます スナック菓子やアイス、ジュースなどを控えて 肌に日焼け止めをきちんと毎日塗るだけで よいと思います 618 名前：中学の時のあだ名デブ [2012/07/25(水) 17:10:39.24 ID:gz6Y5S8J] もう食事制限は、嫌です。 619 名前：中学の時のあだ名デブ [2012/07/25(水) 17:14:42.88 ID:gz6Y5S8J] ６１７番さん。ありがとうございました。 高校３年間つらいとこがあっても頑張ろうと思います。 お菓子などをこれからは、少しずつ控えて、３食しっかり 食べます。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:19:41.91 ID:C3nk5fbn] 一日１６００kcalぐらいをきちんととることです そしてお菓子やアイスジュースはやめましょう お肌にも良いですよ＾＾ あと高校の三年間なんて後から考えれば一瞬で バカバカしいことばかりです 勉強をしっかりして　進学でも就職でも しっかり社会人として働いて社会的地位を持てば 虐めた奴を見返してやれます 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 17:42:30.63 ID:5I87VRDJ] >>619 カロリーカットとかのバカなダイエットは大人になってから。 今は一生使う身体を造る時期だから。 今できることは、栄養に関する勉強をしっかりすること。 要らないものを飲まない・食べない習慣を身に付けること。 食に関する知識は一生ものだよ。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:43:30.69 ID:Hl4FVnXz] 今はいろいろ不満や不安に思うこともあるでしょうが 二十歳すぎたら人格や性格、知性が顔や態度に出てきます。 化粧すれば多少のことは誤魔化せますが 本人の内面の魅力は誤魔化しができません 趣味や好きな事を大事にして勉強も頑張って どんなことでもいいから自信を持って堂々と胸を張れるように 今はしっかり努力してください 無理なダイエットをしないで綺麗な肌と髪と姿勢を大事にしましょうね 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:09:19.87 ID:1CpxvMRH] くだらない質問になんというマジレス 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:11:57.16 ID:WHyjFpnd] 回答までくだらない内容じゃないといけないわけではないからね 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:14:25.73 ID:GpvGaEZW] マルチなのにね 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 02:10:08.80 ID:qKkpu2/z] 他所見ないからマルチとか言われてもピンとこない。 質問があって、回答があって、それだけだ。 ネタにもマジレス、それがゴザレ・クオリティ。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 02:11:08.85 ID:lsyjcS15] 自分がピンと来ないからってマナー違反を許容するのはなんか違うと思うけど 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 02:16:37.12 ID:Lr4zjDEO] 答えてるこちらはマナー違反かどうかわかりませんので どうしようもありませんね それに真剣に答えてる人に対して野暮ってものです 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 02:30:07.27 ID:0j5Rk9nk] もっと気楽にやりあえよw 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 05:22:19.14 ID:TQHFAzbz] せっかく良い回答を書いてあげたのに、誰もほめてくれない… あ。あれはマルチだったのか、、 いやいや。マルチに返事して何が悪い？ マルチだと、私は気付かなかったのだから仕方がない。私は悪くない マルチへのレスで何が悪い？！ 悪いのは私じゃない！私は悪くない！ 私を大切にして、、、 負けたくない、、、 これは、プライドをかけた戦い… 反論せずにはいられない… 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 07:04:23.63 ID:E0OIQMzz] もっと あらそえ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 08:43:48.26 ID:q32T/0Wo] 大変だなー。 マルチかどうか全スレ回って確認してからでないと、おちおち回答も出来ないのか。 冗談はともかく、なんでマルチに回答したらいけないのか、真剣にわからない。 回答したうえで、マルチとわかってる人はマナー違反である旨、書き添えればいいんじゃないの？ 他所はともかく、少なくともここでは。 なんでもゴザレ！なんだから。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 09:01:41.17 ID:uBBR3sRg] 回答した側を「そいつマルチだからｗ」って煽るのは本当はおかしいよな 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 11:48:21.58 ID:ZBoUxCEo] 答えられそうな質問があれば答えてあげる わからないなら全力でスルー それに割って入って難癖つけるのはお門違いでやんす 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 11:56:16.10 ID:Dzr2vjA9] >>630が一番必死やんｗ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 16:38:06.65 ID:dC+tKCpo] >>620 素晴らしい回答でございました！ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 16:52:01.53 ID:b/nDhI6M] ダイエットすると髪の毛が異様に抜けるような気がするのですが 他の人もそうですか？ 風呂場の排水溝が毎日真っ黒になるぐらい抜けます 髪の毛は多いほうですがこのままでは禿げるのではないかと不安になります 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 17:06:17.19 ID:XD2vMVuh] >>637 摂る脂肪を減らしすぎたりなんかしてると禿げる人もいるなあ。 もしかしたら当たりの人なのかも。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 17:43:51.56 ID:TYW38W+A] 栄養が偏ってると髪とか肌にでてくるよ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 18:06:13.79 ID:n4G3ehyz] 私も最初は、食べないダイエットで1年で約20kg減らしました。(164cm78→58) そうしたら、まるでドラマで抗がん剤を投与された方がよくやる、洗髪したら手に髪の毛が絡むように抜けたんです。 いまは、3食きちんと食べてプロテイン飲んで、パーソナルトレーナーと筋トレしてます。 髪の毛は生えてくるかなぁ？ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 18:25:32.23 ID:Sx8GVFMF] >>637 　あんたは俺か。 　大量に抜けて戻ってきてないよ。 　フサフサなデブか、スマートなハゲか。 　あまりカロリー収支を大きくマイナスにしない方が良いっぽい。 　とりあえず禿げたデブにならないように頑張れ。 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 18:47:39.71 ID:q32T/0Wo] >>637 「ダイエットしたら」ではなく「栄養のバランスが悪いと」でしょうね。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:58:31.18 ID:YfxLL5eU] 女性ホルモンの材料はコレステロールなので 減量中は脂質は敵かもしれないけど オリーブオイルや亜麻仁油やフィッシュオイルは ちょこっと摂った方が良い。摂りまくれとは言わないw 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:00:17.89 ID:gfwvpQrB] 暑苦しい奴らだ、アイスべきデブどもこんばんわ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:17:42.34 ID:B1iYzjO/] 154cm45kgくらいなんだけど、152cm47kgの友達は40kgないくらいに見えて、私は50kgくらいに見える。まぁあくまでも主観ですが この差はなんですか？ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:27:25.18 ID:klhOukXK] 年齢24歳 身長170ｾﾝﾁ 体重60ｷﾛ 体脂肪率14％ 1日おきにｻﾌﾟﾘ(MUSASHI HUAN)を飲み、後に筋トレ(腹筋、背筋、腕立て20回3セット)をやって、週1で4時間以上ﾊﾞﾄﾞﾐﾝをやってるのに体脂肪率と体重が一向に落ちない。。 平日は朝昼を500〜700ｷﾛｶﾛﾘ-で、夜は豆腐ｻﾗﾀﾞとｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟの低ｶﾛﾘｰで済ませてるんだけど、何が原因なんだろう。ｱﾄﾞﾊﾞｲｽいただけませんか？ ちなみに、ｻﾌﾟﾘは寝起き、寝る前に飲むと効果ありますか？ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:39:46.15 ID:XD2vMVuh] >>645 筋量と姿勢と動き。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:04:12.74 ID:8u7TAv72] >>646 ダイエットはしてるつもりないでしょ？ダイエットしてるわけじゃないんだから体重は落ちるわけないかと。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:46:31.32 ID:klhOukXK] >>648 確かにダイエットとは少し違うかも。体重より体脂肪率落としたい。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:02:51.64 ID:ju5M4ZfT] >>646 もっとガチなウェイトトレとHIITとシビアな食事管理とかの世界に逝かないと、 体脂肪率ヒトケタの世界には中々入れないよ。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:03:22.69 ID:ju5M4ZfT] >>646 もっとガチなウェイトトレとHIITとシビアな食事管理とかの世界に逝かないと、 体脂肪率ヒトケタの世界には中々入れないよ。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:04:22.34 ID:ju5M4ZfT] 2重投稿、スマソ

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