- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 20:42:03.42 ID:sdFZLJaG]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問120【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336626103/
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:54:50.72 ID:m3ujDBuk]
- 24歳で、体脂肪は17～8くらいです。お顔がデカいのと肩幅が広いのに加え、尻がデカくて（骨盤が広い）脚が太いせいで実際の体重+5kgに見えるらしいです。
運動は仕事柄よく動くので、仕事中キビキビ動いて常に腹筋を意識して大股で歩いています
なんか痩せられる気がしなくて暴食に走りそうなんです…
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 23:10:29.87 ID:HCmA2DZT]
- いわゆる下半身デブっていうのは
もう遺伝子レベルの話で
自分ではどうにもならないと思ったほうがいいかもな
気になるなら遺伝子判断してもらって現実を見つめたほうがいいかもしれん
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 02:35:04.81 ID:S5d4ALEp]
- >>52
そういう体型の人が無理やり痩せると酷い見た目になるよ
そのままのほうが男性から見たら魅力的
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 05:33:37.33 ID:5c4dslcR]
- >>53
下半身デブかどうかの遺伝子判断は、どこでやってもらえるのですか？
ググっても分かりませんでしたから、教えていただけませんか？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 08:22:24.05 ID:XgMdnX31]
- ジョギングやウォーキングする時って格好はともかく靴ってやっぱ専用の物の方が良いの？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 09:05:46.00 ID:w1hFh2hf]
- >>52
その体脂肪はどういう測り方してる奴かな？
身長と体重からしたらそんなに太ってるわけでもないし
体脂肪も痩せに入る部類で太って見えるんだとしたら
カーヴィーやトレーシーやヤーナリズム、コアトレみたいな
普段使わないような動き、後ろ歩きとか捻りとかそういうのをやったほうがいい
後ろ歩きで大股で格好良く歩くっていうのを意識すると
下半身が締まってくるよ
大顔はどうしようもないけど
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 09:12:26.42 ID:qF0aYhnm]
- >>56
膝など足への負荷がかなり違う
最初はいらなくなった靴でもいいけど続けて出来そうなら買ったほうがよいよ
過去にもどれるなら昔の自分にいいたいくらいだな
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 09:19:32.37 ID:VRXct86A]
- 52です。
一年間ほどコアリズムや骨盤矯正をやった時期もあったんですが、下半身に変に筋肉がついて、余計に尻と脚が太く固くなってしまいました
だから激しい運動はやめて、食事制限中心でやってこうと思ったんですが、なかなかサイズダウンしません…
エアロビや筋トレするとすぐ身体がデカくなるので怖くてできないんです
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 10:24:13.31 ID:fxp5n1hH]
- 厳密にはダイエットの質問ではないんですが
デブの脳内ルールというダイエット板を代表するスレッドがあったと思いますが
現在では見当たりません、何故無くなったのか理由を答えられる人おります？
やはり話がループして完結だろ
- 61 名前： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 mailto:sage [2012/06/24(日) 12:36:30.67 ID:DZD4fX36]
- 1
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 12:37:18.30 ID:z9wMZ4Md]
- 毎日一時間のウォーキングと筋トレを続けてきた
しり 足は痩せてきた
が 腹部が痩せない
だんだんヒキガエルに似てきたのが切ない
胃の辺りとかへっこまない
どうしたらいいのか判らない
このまま続けたらお腹も痩せますか
食事も気をつけてます
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 15:29:33.39 ID:qF0aYhnm]
- >>62
>>46
胃の辺りが～といってるあたりから、まだまだ削れるんじゃ
そのうち骨の形がきになるようになるよ
毎月体重の5%程度やせてるなら、そのままのペースで。
それ以下なら有酸素ふやしたほうがいい。
腹だけ気になるなら筋トレの強度と種目増やした方がいい。
それ以上ならペース早すぎでリバウンドする。ペース落として時間かけていったほうがいい。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 16:53:46.41 ID:z9wMZ4Md]
- >63
ありがとう
感謝
腹筋をいろいろな方法で鍛えてみます
まだまだ削れます
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 18:35:53.95 ID:L1kZgBnj]
- >>60
だんだんデブルールというより
単なるデブへの文句とか観察とが増えてきて
なんとなく↓に自然統合された感じ。
デブへの苦情 part18
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336650759/
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 18:42:01.65 ID:QcP2/ERY]
- >>64
横から何ですが、
レッグレイズは一歩間違えるとただの脚の運動になるので、
下腹部ならリバースクランチかヒップレイズのが良いと思います。
腹筋は股間と胸を物理的に近づけるような動きで無いと意味が無いので。
ただ腹が出ているかどうかは腹筋云々より、
体脂肪の有無の方がはるかに影響大きいと思いますが。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 01:48:22.04 ID:CGlgCXQs]
- 体重計ないのですが、どこかではかれるとこないですか？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 02:11:18.31 ID:rNq5s/pZ]
- 保健室とか
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 02:47:22.77 ID:+ZMNEkzB]
- >>67銭湯
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 03:17:25.73 ID:talBlYDK]
- 買え。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 03:50:54.50 ID:+/ozfvRR]
- 保守
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 07:57:26.16 ID:I7ENnjrS]
- >67
大型電気店の店頭
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 08:15:17.75 ID:78hEG0F1]
- （・∀・）ｿﾚﾀﾞ!!
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 13:01:01.28 ID:19j0+Tl9]
- 精液ってたんぱく質って聞きますが、飲むと食べ物と同じように栄養になるんですか？
すみません釣りとかじゃないのですが、こんな疑問誰にも聞けないので…
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 13:28:23.32 ID:I7ENnjrS]
- detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1450562774
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1137938956
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1246102977
栄養はあるけどほんの微量って事みたいです
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 13:49:08.12 ID:58bY1mxf]
- 手術して昨日退院したばかりです
身体に負担少なく長くつづけられそうな運動って何がありますか？
以前は1万歩歩いて痩せましたが、長距離は難しそうです
他の持病は、頸椎と腰椎にヘルニアがあります
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 13:53:43.84 ID:yT3BtICC]
- >>76
水中ウォーキングとか
ストレッチ
ヨガ
あたりじゃね
長く続くかどうかは
本人次第なんで
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 13:57:49.55 ID:m++QzmVM]
- >>76
ガチなら医者にきけ
こんなところで素人相手にヘタにきいて一生台無しにする気か
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 14:19:33.85 ID:58bY1mxf]
- ありがとうございます。医者には風呂ストレッチだけしかすすめてもらえなかった
ウォーキングもコアリズムも腰悪くするからダメって…
ストレッチ、なんか効いてるんだかなんだかまったく効果見えない…焦りが出ます
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 14:20:08.27 ID:58bY1mxf]
- 途中で送っちゃった。やっぱり焦らずストレッチしかないのかな
ありがとうございます
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 14:25:19.65 ID:IQnQR5Wg]
- ヘルニアはほんと動かさないのが一番だし
医者の言ってることは正しいよ
今はじっとストレッチだけをしておきなよ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 15:21:16.47 ID:58bY1mxf]
- わかりました…あせりは禁物ですね。
入院は筋腫の除去なのでヘルニアが原因ではないのですが…
あちこち悪いですね。お医者さんのいう通り風呂ストレッチ頑張ります
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 15:26:35.79 ID:78hEG0F1]
- >>76
そもそも運動は苦労の割に消費カロリーが少ないので、
無理してやるより食事制限だけで良いと愚考します。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 15:33:35.96 ID:IQnQR5Wg]
- >>82
手術したのは筋腫だったんですね
まずはお医者さんの言うとおり
安静にストレッチだけしてくださいね
その後（３ヶ月後ぐらい）からはピラティスをオススメしたいです
内筋を鍛えると内蔵にも良いし腰も改善すると思います
お大事に
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 15:44:00.03 ID:1n8cwQP6]
- >>74
量次第。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 15:53:13.53 ID:BC3NGnrH]
- >>74
ごっくんしてくれ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 23:01:09.29 ID:aB9PRO5L]
- 今朝の折込広告でハイブリット・スリムという腹巻みたいなものが入っていた
内容は腹に巻くだけで痩せれるという文句
誰か人柱に立候補しない？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 23:19:35.44 ID:I7ENnjrS]
- >87
うちのほうにも折り込み広告で入ってたけどさ…
こんなに痩せました！ってしゃしんがどうにも嘘くさすぎて…
身長書いてないせいもあるけどあの見た目で70キロはないわ
痩せました～の写真のほうはもっと少ないだろ、って感じ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 23:34:43.42 ID:8rpoUIMf]
- >>87
くれるんなら巻いてみてもいいけど。
どう考えてもインチキなものに金出す気にはなれんわ。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 01:10:07.93 ID:x2nifAWb]
- 質問というより聞きたいことといった方が良いかもしれませんが、私は例えば食事制限でのダイエットを始めて痩せ始めた時に、
ダイエットしていない時はそんなやる気は起こらないのになぜかプラスアルファで運動したくなったりやたら
栄養バランスに注意をはらった献立を作りたくなったりするのですが、皆さんはそんなことはありませんか?
ダイエットしてない時は運動もしたくないし、献立のバランスとかめんどいってなるので、まさに一か百かの両極端になる感じです
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 03:51:00.76 ID:gNkaaqsT]
- 保守
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 07:58:48.73 ID:YbnN8NQw]
- >>90
掃除とか普段あまりやらないけど、やるときはトコトコンやりたくなるのと一緒だよね
ただ俺は食事制限だけは常に心がけるようにしてるわ
気ぬくとすぐ太る
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 08:56:29.41 ID:0LSi/9x1]
- >>90
まっとうなダイエットを続けていたら、そう変化していくのが自然じゃない？
減ってきたら嬉しくなるから色々やりたくなるし、
ワンパターンでは飽きるのだから
最初から手を広げすぎてイヤになっちゃうのが、よくある失敗パターン
今のやり方を信じて、自然にやってればいいと思うよ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 09:39:55.37 ID:IInULKKh]
- >>90
あなたの場合、単にダイエット＝一時の気分の高まり
というだけのことではないかと。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 10:43:26.67 ID:GRyiEXJ1]
- >>75
知恵袋のリンクありがとうございました。
まさか、こんな疑問を持ってる人が他にもいるとは思いませんでした。
じゅうぶん理解出来ました。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:50:49.54 ID:VenFcmr7]
- 朝はバナナ１本と豆乳、昼夜は腹八分ご飯１５０グラム
間食を控え、カーヴィーダンスを毎日続けていたら
１ヵ月半で４キロ痩せました。
が生理が来ません。調べたら体重の10％を短期間で痩せたら
生理が止まることがあると書いてありましたが
この程度の減量でも止まることがあるのでしょうか？
ちなみに体脂肪率は27％から24％になりました。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 12:22:51.15 ID:n9c4AK2G]
- >>96
元の体重とか年齢とか書かないとどうにも…
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 12:44:18.77 ID:KdDW3hya]
- >>84
ありがとうございます
ピラティス、調べてみます！まずは頑張って元気になります
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 13:53:52.60 ID:hT34F1p+]
- 生理は精神的ストレスでも止まることがあるからな
- 100 名前：96 mailto:sage [2012/06/26(火) 16:47:39.39 ID:g7i4AiCM]
- >>97
元は62キロで、ダイエットで58キロになりました。
身長は175センチで年齢は37歳です。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 18:11:08.93 ID:jKyhHBh8]
- >100
ＢＭＩ18.9だしまあ生理止まってもおかしくはないな
さらに痩せるとこのまま更年期に突入という可能性もあるので気をつけて
- 102 名前：100 mailto:sage [2012/06/26(火) 19:02:06.33 ID:g7i4AiCM]
- >>101
そうですか、ショックです。
体重増やさないと生理こないですかね？
更年期になるぐらいならリバったほうがマシです。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 19:15:14.53 ID:x2nifAWb]
- >>92-94
ありがとうございます
どの方の意見もとても参考になりました
痩せ始めたからっていちいち舞い上がらないよう注意します
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 19:20:07.71 ID:jKyhHBh8]
- とりあえずこれ以上痩せないことだね。
まずは現状維持で、朝の食事量だけすこし増やしてみたら？
体が一時的にびっくりしただけなら2～3カ月もすれば生理も来るでしょう
それでも来ない場合は産婦人科でホルモンを調べてもらってみて
体脂肪も女性ホルモンに関わってくるので
減らしすぎると当然生理は泊まります。
- 105 名前：101 mailto:sage [2012/06/26(火) 19:28:49.53 ID:g7i4AiCM]
- >>104
ありがとうございます。本当怖いです。
朝食を明日からもっと食べるようにします。
健康的に痩せるって難しいですね。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:47:40.18 ID:3qOBZmom]
- 不可能だとは思うけどパイ乙の肉を落としたい
因みに男です
あと、夕食の時にご飯を一切食べなかったら痩せるかな？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 01:04:25.60 ID:KebYnnLb]
- ご飯をやめたたおかげで
摂取エネルギーを消費エネルギーが上回れば
痩せるかもね
パイ乙お肉は手術するか
全体的に痩せろ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 07:59:59.83 ID:h82014pi]
- >>106
懸垂と腕立て
パイ乙じゃなくて胸板を育てろ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 08:10:22.60 ID:DX8tmX9T]
- >>107
レスありがとうございます
わかりにくいかも知れませんがご飯と言うのは白米のことです
>>108
懸垂できないっていう…
腕立て頑張ります
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 09:01:33.34 ID:lUw9V9z+]
- >>109
低炭水化物ダイエットやりたいの？
日本人には合わないとか、色々デメリットも多いよ
賛否両論あるが、俺はオススメしない
間食なし3食でボリュームを抑える形にした方が良いと思う
単に白米食べないってだけで他の物を余計に食べてたら意味がない
大ざっぱにでもカロリー計算したほうがいい
懸垂できないなら、斜め懸垂からやってみたら。
胸筋やりたいなら椅子二つつかってディップスとかでもいいんじゃね。
腕立てなら手を肩幅より広げて。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 09:03:39.87 ID:7tywh3lf]
- >>106
身長体重年齢とか一切わからないから何とも。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 12:38:27.30 ID:LbyWw5FP]
- 炭水化物ゼロにする方が難しいんだから
減らそう、抑えようとする姿勢がまず大事なのでは？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 14:13:43.24 ID:YgVTSnbK]
- 食欲ってコントロールできるのですか？夜中の異常な食欲だけでも抑えたい
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 15:49:32.22 ID:uYHlf3VE]
- >>113
夜、腹が減ったら、寝ればいいんじゃないんすか？
空腹で眠るという習慣をつければ、腹が減って眠れないということもなくなりますよ。こういうのは慣れです。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 15:54:04.23 ID:7tywh3lf]
- >>113
食生活は習慣なので
習慣付けられれば。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:02:23.76 ID:3e/MXCp6]
- お腹が減ったら
まず冷たい氷水をコップいっぱい
一気のみしたみたらどうかな？
冷たくてヒヤっとするから
神経がそっちに行くし
胃液も薄まるから食欲が減るよ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:40:54.92 ID:DX8tmX9T]
- >>110
わかりました
全体的に「そこそこ」の量にします
一応運動してたので筋肉はまあまああると思います
>>111
175/97/10代です
まずは85くらいにしたいな～って思ってます
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:49:05.09 ID:3e/MXCp6]
- それじゃパイオツがあっても当たり前だよｗ
せめて70キロぐらいまで落とさないとね 頑張って！
痩せれば着実におっぱいは無くなると思う
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:49:12.09 ID:AoRS7iuZ]
- 38歳、♀、80kgです。
仕事の関係で、夕飯がPM3:00くらいになる日が週に2、3回あります。
これを逃すとPM10:00くらいまで何も口にできません。
PM3:00頃にたくさん食べて朝まで保たせる方がいいのか、PM3:00と
PM10:00の2回に食事を分けた方がいいのか、どちらなんでしょうか？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:52:20.98 ID:lUw9V9z+]
- >>113
食事の時間をかえる
寝る3時間前くらいにする
本当は早い方がよいけど、自分も腹減ってると眠れないから、試行錯誤してツボ押しや、水分とったり、お腹に枕をあてて寝たり色々したけど、これが一番だった
後は上でかかれてるけど、腹が減りそうになったらすぐ寝る
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 17:48:27.41 ID:h82014pi]
- >119
量を半分（以下）にしてＰＭ3:00と10:00の2回で食べたほうが
無難だとは思うけどね
1回で持たせようと思うとどうしても大量に食べることになるでしょ
結果的に胃も大きくなるし沢山食べる癖がついてしまう
それよりは両方とも食事量を4割程度にして
もう一度食事があるんだから軽くしておこうって
カロリーコントロールしたほうが楽。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:02:34.19 ID:LbyWw5FP]
- そもそも一食の量が多いんだよ
- 123 名前：119 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:44:54.83 ID:AoRS7iuZ]
- >>121
ありがとうございます。やはり食事を2回に分けた方がいいんですね。
すいません、それを踏まえてもう1つ尋ねます。
PM3:00分を半分に減らすと、PM10:00まで保つのか気になるのですが、
その辺は慣れるしかないのでしょうか？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 22:16:55.69 ID:DX8tmX9T]
- >>123
俺が言うのもなんだけど、空腹感は脳が一時的に出してるだけだから
ピークを過ぎたら空腹感は感じなくなるらしいです
体力的な問題だったら…すみません
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:32:14.28 ID:KKHgc7Vi]
- 質問お願いします
毎日仕事帰りに２Ｌペットボトルを３本程買って歩いて帰っているんですが
これはダイエットというか筋肉保持(腕の筋トレよくするので)に良いんでしょうか？
重いから宅配に変えようかと思いましたが少しでもダイエット効果があるなら続けようかなと
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 00:18:18.79 ID:uB5o672Y]
- その行為一つで何キロカロリーとかは大したことないけど
そういう日々の積み重ねが生活強度＝消費カロリーの向上になるのでは。
エレベーター使わず階段、とかも何年もやってたら差はつくよね。
でもジムとか筋トレとかしてるなら普段の買い物ぐらい効率化してもいいんでない？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 07:01:03.05 ID:2h2SsJBb]
- >>125
まあ手ぶらよりは効果あるでしょうけど、
筋肉保持なら1セットで良いから筋肥大目的レベルの筋トレを
週1～2回の方がずっと効果的な上に楽な気がしますが。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 07:35:57.04 ID:VGEMn1ye]
- >125
腕の筋トレという意味で、運動として見るならぶら下げてるだけなので効果が薄い
そもそも腕の筋肉自体が身体の中では小さい方で
それほど脂肪燃焼効果を期待できないとか何とか…
運動にしたいならいっそペットボトルをリュックかなんかに入れて
背中にしょって、その分腕ふって歩いたほうがいいとおもうよ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 09:08:09.51 ID:bQz5tkEz]
- >>125
そういうことの積み重ねは非常に重要だとは思うけど
ひとつひとつは微々たるものなので
なにかひとつ取り上げてやったような気になっても仕方がないと思う。
日常生活全般を活動的にする、というのは
維持を見据えれば大変重要なことだとは思うけど
ダイエット効果とか効率とかを問うのであれば
「なにかのついで」にそれを期待するのは虫が良すぎではないかと。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 10:46:07.92 ID:wHTPnbho]
- >>123
そもそも今どうしてるかも書いてないのに、持つかどうかわかるわけない
今３時と１０時に食べてると仮定するなら、持つかも知れないし持たないかも知れないとしか言いようがない
ただ翌朝まで何も食べないよりはいいだろうとは言える
まあ単純に昼食を今の量の半分にするのではなく、メニューに工夫した上でカロリーを半分にするのが正解でしょう
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 10:52:59.47 ID:WCs4NjLz]
- こういう人こそ間食が有効だと思うんだけど無理なのかなぁ。
プロテインバー一本食べる時間もないのかしら。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 11:40:00.02 ID:1ER7fklz]
- >>125です
皆さんご丁寧な回答ありがとうございます
- 133 名前：119 mailto:sage [2012/06/28(木) 20:31:34.43 ID:85fC2yce]
- >>124>>130
いろいろとアドバイスありがとうございます。
明日はPM3:00に夕飯なので、ググったりしてメニュー考えてみます。
>>131
PM3:00休憩以降は、せいぜい行けてトイレくらいなので、間食は
厳しいですね。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 21:58:26.73 ID:en90T8C1]
- じゃあダイエットも厳しいですね
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 01:31:42.11 ID:Y96oC/Jo]
- >>131
プロテインバーがただの「おやつ」になっちゃうに「はらたいら」
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:05:44.79 ID:frp0H2bA]
- 今日休みで起きたらお昼の3時ぐらいでとりあえず昼ごはん的なものを食べました。
夕食の時間になってもおなかもへらなかったので今日は夕食抜きでいいかなと
思ってたんですが、今頃になっておなかも減ってきました。
明日は朝から出かけるからもう何時間かしたら寝る予定(寝れるかどうかも不安だけど）
なんですが今から食べるならどんなものだったらましでしょうか？
昼はご飯と豆腐と野菜炒めでした。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:21:36.07 ID:u06DUXF+]
- カロリー重視なら白湯かお茶
ちょっとだけならいいかなって思うならホットミルク
食べ物よりあったかい飲み物にしとけ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:19:04.46 ID:frp0H2bA]
- >>137
ありがとうございます。
ちょっとカロリーあるけどココアにしてみました。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 03:03:52.28 ID:hEKb7q0g]
- ココアは純ココアにしないと砂糖が入ってる奴とかはやめたほうがいい
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 12:24:07.77 ID:WBqvDgZI]
- >>119の人は申し訳ないが、なんと言うか話に妙な違和感があるんだよね。
なんというか、食えないって割に数字がなぁみたいな、それ以外の間食が何気に凄い多い生活してるような違和感。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 14:25:27.04 ID:njm+pc9v]
- PM10:00以降に食べてすぐ寝てたら、ブクブク太るっしょ
拘束時間が一般的じゃないから違和感あるけど、そういう職種もあるんじゃないか
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 14:29:49.42 ID:hEKb7q0g]
- いつ寝るか書いてないのがマヌケだな
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 17:13:18.69 ID:VNPSMwh4]
- 炭水化物を控えるほうがいいけれど、低炭水化物ダイエットは
あまり良く無いと聞きました。
実際どのぐらい炭水化物を取るのがいいのでしょうか？
ご飯(白米)とおかずで３食食べるなら、ご飯は１日何グラムを目安にすれば
いいですか？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 17:18:11.77 ID:/Rvbq9Nm]
- ココアを選んでる時点でアウトでしょw
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 17:22:47.53 ID:dnqXt7qw]
- >>143
現状から２割減らす。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 18:24:41.30 ID:KNQ41sZE]
- >>143
PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
www.glico.co.jp/navi/e04.htm
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 20:45:27.75 ID:VNPSMwh4]
- >>145>>146
ありがとうございます。とても参考になりました。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 23:44:06.65 ID:Rmp72tuk]
- ダイエットをはじめてから、顔が脂肌になったように思う。そして顔の皮膚からどんどん脂が排出されて顔やせして小顔になったように感じる。
これはどういうメカニズムなんだ？くわしいひと教えて。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 00:49:55.98 ID:9wO+DOnP]
- 炭水化物大好きデブは、血糖値＆インスリン濃度が高く、常に体脂肪アナボリックモード。
だけど炭水化物を控えれば、血糖値＆インスリン濃度は下がり、グルコガン濃度が上がる。
つまり体脂肪カタボリックモードの時間が増える。
脂肪細胞から血中に溶け出した中性脂肪＆遊離脂肪酸が汗腺、皮脂腺を通して皮膚上に出て・・・
とかか？？？
よくわかんね
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 02:35:46.08 ID:xik37y1v]
- >>148
人による。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 09:41:36.64 ID:7TjSzSFQ]
- コメ食べ過ぎで太ったと思う人は普通か八分目の量にするだけでいいと思う
それぐらいで「低」炭水化物にはならんから
元々それぐらいしかコメ食わないのに、低炭水化物ダイエットが必要と思えるほど太った人は
たぶん他の何か（おそらくお菓子ジュース等間食）が原因だろうから、そっちの方を抑える方がいい
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 18:37:34.75 ID:hHFAICJP]
- 急激なダイエット(一ヶ月１０キロや、半年で９０→５０キロなど)で
痩せたけど、皮膚がたるんでどうにもならなくなった人いますか？
垂れた皮膚はまた太らない限り垂れたままなのでしょうか？
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