- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 12:40:35.09 ID:ip2sqFZy]
- メタボリック解消に頑張りましょう。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/10(火) 17:52:58.72 ID:4UZ/Tsv7]
- あまり炭水化物を抜くと体調がおかしくなる。
頭痛や眠気や倦怠感が酷い。体力が80才位の婆さん位まで落ちている。
まだ本場の夏ではないのにもう夏ばてしている。鬱気味。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 17:58:37.50 ID:CEhy884z]
- >>112
ビチク51歳爺 嘘つきｗｗｗ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 09:42:20.44 ID:ANENiP7s]
- >108
信じられない数値だね。
メタメタじゃん。
ほぼ、同じ、身長体重だけど、俺は酒、たばこをやらないから、γ-GPT なんか8とか12とかだ。
中性脂肪は80だった。
酒とたばこを止めて、野菜と果物をたくさん食べましょう。
以上
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 19:59:14.37 ID:UArMieH7]
- >>116
タンパク質と脂質とミネラルが足りて無いんじゃね？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:11:36.61 ID:PR+fO5h4]
- >>116
ちゃんと飯食ってビリーズブートキャンプで汗をかけば治ると思うよ！
- 121 名前：108 [2012/07/11(水) 21:14:56.06 ID:XFpeXCvr]
- >>111
ストレッチと筋トレで30分、有酸素1時間15分、軽い筋トレとストレッチ15分の流れです。
筋トレは油圧マシンは殆ど使わず、腹筋・腕立て・懸垂、
有酸素はバイクとトレッドミル。
バイクは1時間で500kcal消費くらいの負荷だからいきなり始めるにはキツイかも？
あと食事は朝と昼は気にせず普通に食べてる。
夜は大盛りの野菜にノンオイルドレッシング、それと豆腐やマグロの赤身、
たまにサラダに魚肉ソーセージ入れたりだね。
夜だけは低カロリー高タンパクで炭水化物は食べてません。
もちろん大好きな酒は一滴も飲んでないですよ。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 07:54:40.43 ID:09hSS/tF]
- どうせなら、画像も出そう。
中高年でもここまで、できるってやつ。
できれば45以上から。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 09:14:13.04 ID:a+IVHfu4]
- >>122
そういうスレじゃないでしょ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 10:29:56.12 ID:j7Mq5gV8]
- 46歳4ヶ月男
身長165cm
平成23年8月22日 79.7kg
平成24年7月11日 61.6kg
nullpo.vip2ch.com/ga3655.jpg_j8IQY2usELAYBByWxuGA/ga3655.jpg
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 12:05:20.08 ID:8y2dYZlT]
- >>124
自分は年齢もう少ししたですけど身長と減量前の体重はだいたい同じスペックです
どういうダイエットしましたか？腹筋の割れ具合からして相当筋トレもやられてる感じですけど
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 16:01:55.36 ID:a+IVHfu4]
- >>122
ね、言ったでしょ。
ダイエットスレで画像求めちゃ駄目。
趣旨からずれた筋肉見せたい人しかUPしないから。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 16:18:58.84 ID:j7Mq5gV8]
- >>125
筋トレはしていませんよ
運動といえば週に3日くらいの6kmのジョギングと
週に1日くらいの1時間の水泳とゴルフの打ちっ放しくらいかな？
後は腹七分目と脂物を控える等の食事制限
体脂肪が落ちれば筋肉は浮き出てきますよ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 17:29:37.79 ID:kVGf6JJW]
- 35歳でもいいなら画像出せるけどな
ちなみに3ヶ月で180cm110ｋｇから86kgの画像ね
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 17:30:33.97 ID:wU36xwt1]
- >>126
まぁがんばろうや。死ぬ前に一度痩せて貼れるようになれるといいな。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 18:50:58.28 ID:8y2dYZlT]
- >>127
レスありがとうございます
主に食事制限と有酸素運動メインといったところでしょうか
自分もその辺踏まえて1年計画で頑張ってみます
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 22:10:25.34 ID:Og3MIj2X]
- 何だかなぁ・・・・
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:20:32.79 ID:ANcbGgzb]
- >>124
一見痩せていてもその腹はなかなか無いですよ
今日は実写版のあしたのジョーも見たし
モチベーション上がった
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 16:54:08.95 ID:1I6PRV7y]
- >>128
UPしてよ
できればビフォーとアフターの2枚
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:01:38.73 ID:efp9IDdQ]
- >>132
見た
力石役の俳優さん凄いね
実際痩せたのかな？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 08:26:08.35 ID:KPH5JGMo]
- 撮ってみたけど、減量して引き締めても写真にすると普通体形なんだよね。
やっぱ、筋肉ムキムキじゃないと見ごたえ無いわ。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 08:47:27.98 ID:Y76zSQxx]
- 見たいアップ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 11:02:14.27 ID:KPH5JGMo]
- ウォーキングと自重筋トレで標準体型に戻しました。
ちなみに食事制限なし
168センチの68キロ、50歳
fx.104ban.com/up/src/up25131.jpg
摂取カロリーと消費カロリーがバランスしてしまって、これ以上は落とせません。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 11:57:11.71 ID:vmtftGmI]
- >>137
いい感じじゃない？
50歳くらいだと痩せすぎても貧弱に見えるし
太ってるとだらしなく見えるからね
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 12:41:21.31 ID:KPH5JGMo]
- ウォーキングは1時間、筋トレは腕立てと腹筋、各5セット、
骨折リハビリ用に買った5キロの鉄アレイが遊んでるので、これでアームカールを左右合計で200回、
100円ショップのゴムチューブエキスパンダーを4本重ねて、10回Ｘ2セット。
各トレーニングの間に体操を入れています。
腕立ては30回が1セットで、胸か顎が床につくまで降ろして、肘が伸びきるまであげます。
腹筋は、寝転がって足の左右バタバタを130回Ｘ2、左右そろえて上げ下げを30回Ｘ2、これが1セット。
アームカールは、下から上、水平に前に出して引き戻し、水平に横に出して引き戻し、肩から上に上げて降ろす、各25回。
家庭向けの体脂肪計で計ると体脂肪率は23％前後、
ボディサイズは胸囲100、胴回り84。
メシをきっちり食わないと持たないですね。
自己流の自重筋トレの限界を感じますね。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 13:07:52.41 ID:LArgN5p/]
- >>137
普段力仕事ですか？
何か貫禄あって良いと思います、
それ以上痩せると頼り無く見えるかも
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 13:13:56.80 ID:KPH5JGMo]
- >140
いいえ、自営のフリーランスでデスクワークです。
今は仕事の発注が無いので筋トレでモチベーションを維持してます。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 13:16:07.66 ID:iuubwCWL]
- ちょっとふいた。普通のおっさん体型ｗ
食事制限なしだと難しいわな。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 16:05:10.17 ID:Xywbiqiv]
- >>137
ここまで来たらあと5～6キロ落としたいね
筋トレもやってるし見栄えが全然変わってくると思う
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 16:14:34.21 ID:KPH5JGMo]
- >142 >143
もう、既に7キロ落としてるんですよ、1キロほどリバウンドしましたが。
健康診断で、中性脂肪が80になってて医者からこれ以上落とすな、と言われました。
へその周囲は削れるでしょうけど、その分、胸や肩や腕に肉が付くと思います。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 19:52:35.37 ID:XZU/IRYW]
- 他にいないの？画像は
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 09:12:54.10 ID:qYoerptB]
- がんばれ中高年
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 21:22:35.62 ID:x9/igjKV]
- 二の腕ェ・・・
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 22:36:19.10 ID:qYoerptB]
- そんなの筋トレすればいいよ。
腕立てやれ。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 16:39:06.48 ID:Y89uHYRY]
- 180cm110ｋｇ35歳
全身と一ヶ月毎の画像はFacebookにあるから探してね
4月
パスワード:110
正面
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3225731.jpg.html
横
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3225734.jpg.html
7月
パスワード:86
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3225737.jpg.html
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 22:45:49.79 ID:lkaNCE3r]
- 7月は86キロ？
3ヶ月で24キロかよ、すげーな。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 18:57:54.63 ID:rK3fiuLK]
- 正月から１０ｋｇ減量記念に書いておこう
身長１６８ｃｍ ５６歳
体重７３ｋｇ→６２．６ｋｇ
チェスト９８ｃｍ→９５ｃｍ
ウエスト７９ｃｍ→７３ｃｍ
ヒップ８６ｃｍ→８８ｃｍ
ケツだけでかくなってるｗ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 20:51:35.83 ID:4qxFnd1A]
- 写真もアップしよう！
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 21:57:59.76 ID:YI+cYyxp]
- 38歳女性専業主婦156cm/78.6kgの巨ピザです。過食症から這い上がってきました。
身体の約半分が脂身です。
現在、食事制限なし（3食キチンと）、晩酌つき、煙草も吸いながら減量中です。
エアロバイクを1日60分（推定消費カロリー500kcal）漕いでいます。
毎週ここに、連続非過食記録と減量記録を記録したいのですがスレチでしょうか。
写真とかはさすがにアップできませんが・・・
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 22:56:29.58 ID:4qxFnd1A]
- 酒、たばこはいかんわ。
細かい記録はいりません。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:29:02.96 ID:OJ+5nXYD]
- >>153
とりあえず酒とタバコやめろ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 01:17:25.54 ID:V0dUU4k6]
- ３８歳♂
まさか自分がジョギング３０分出来ないとは思ってなかった・・・
タバコやめなきゃダメか・・・・・・
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 08:25:25.49 ID:dXLiZx5p]
- タバコは有毒物質で酒は老化を促進させる。
そこへもってきて肉体負荷をかけるトレーニングするわけだから、これほど体に悪いことはない。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 08:45:58.37 ID:mONX2lK/]
- >>153
食事を見直さないデブ根性わロタ
- 159 名前：151 mailto:sage [2012/07/24(火) 08:48:10.84 ID:F/peAFKJ]
- >>152
写真写してみたｗ 年相応かな？
パスワード:151
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3232061.jpg.html
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 09:56:15.18 ID:dXLiZx5p]
- 自重だけで作った体だ。
わき腹をひっこめさせればOK.
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 15:00:50.81 ID:lHQ5+dYh]
- >>159
ぜんぜんいいじゃないですか。
お腹が出てなくてうらやましいです。
どんなダイエット方法だったんですか？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 18:09:38.62 ID:dXLiZx5p]
- >161
この体は、腕立てと腹筋で作ってる。
俺もこんな感じだから分かる。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 19:31:28.14 ID:K6TRraj9]
- ５５才過ぎると皆腹に肉が付く。
ミッシェル夫人も化膿姉妹も下腹が妊婦さんみたいに出ている。
自分も下腹がぽっこり出ていてみっともない。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 22:22:26.87 ID:UBXLDnhR]
- 死にたい
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:35:27.96 ID:I74OGKc5]
- >>164
なんでタヒにたいの？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:37:29.26 ID:E4P69JWp]
- >>159
お腹いい感じですね！欲を言えば腕の筋肉が欲しい所
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 16:16:02.51 ID:DhdbSWaA]
- 159びっくり！自分の体かと思った。
私も道具使わないで腕立て腹筋であなたのような体になりました。
でも筋肉盛り上がるぐらいまでつけるには、ジムとか行くしかないかもしれませんね…
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 02:07:37.30 ID:JU5tQpEH]
- >>150
4月から肥満外来とクロスフィット通って
一日1000kcal以下の低エネルギー療法勧められ
3on1offでクロスフィットやった
4月-13kg
5月-08kg
6月-03kg 10日間NY出張で暴食
肥満外来は通院終わったけど、クロスフィットは通ってます
7月は-02kgで今は84kgです
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 06:55:13.31 ID:hul76JXc]
- ウォーキングと筋トレで2キロ減るが、翌朝には2キロ増えてる。
鏡でチェックすると、筋トレ直後はへそわき腹がたるんでいるが、翌朝にはたるみが無くなっている。
見た目は体重増えた朝の方がいい。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 07:18:18.05 ID:hul76JXc]
- >166
正面から撮ると腕の太さは出ないよ。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 10:32:30.31 ID:qCF/xeUI]
- imepic.jp/20120726/374890
40代 12月から8㎏減量です
172*66 103*74*90
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 11:16:40.80 ID:AyU+Rl0X]
- >>171
若々しい体つきですね
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 13:30:59.26 ID:hul76JXc]
- これはウエイトで作った体だね。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 13:56:47.60 ID:r2+T3fIA]
- >>171
うわー若いなー４０代の腹ではない素敵です
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 14:00:34.42 ID:qCF/xeUI]
- ウエイトトレは週2回（30分～40分）やってます
因みにこれは減量前 画像同士の比較だと実際は10㎏ぐらい違うと思う
imepic.jp/20120726/502100
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 16:35:50.68 ID:5BAYHj3r]
- >>175
スタート地点が違い過ぎるわｗ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 16:56:33.05 ID:ErqqNL2Q]
- >>171
カコイイ
40代には見えない
やっぱり筋トレの効果は絶大やね
俺も頑張る
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 17:56:06.95 ID:uXW+klDw]
- もともとマッチョなやつとただのデブじゃね。まずは痩せんといかんな。
10数年もだらけた生活してたから仕方ない
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:01:08.18 ID:hul76JXc]
- ウエイトは筋肉が硬くなることが難点。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:50:47.97 ID:UJf+iJxU]
- 筋肉で武装した体はカッコイイが筋肉増やすのは中々大変 中高年は維持を意識したトレで充分だと思う
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 09:42:51.90 ID:VgSlyyO3]
- 腕立てや腹筋や体操は畳一畳あればできるし道具も不要。
一円もかけずにやれることが最大のメリット。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:10:27.13 ID:rMmVJ2/y]
- 自重はやった気にはなるけど効果がなぁ・・・・
自宅でのダンベルレベルだけど、ウェイトを始めて
今まで何やっていたんだとおもたよ。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 08:58:44.85 ID:roC9S5M+]
- 効果は十分出てるよ。
コンビニのウィンドウに映る姿を見て、ずいぶんスタイルが変わったと思う。
中で買い物してるとジロジロ見てくる奴がいる。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 09:34:40.10 ID:Yf0+1qRR]
- 長渕剛は、40歳になってから身体鍛え始めて、ガリガリのモヤシからプロレスラーくらいにまでなってたから、やる気さえあれば年齢はあまり関係ないかなって思う。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 09:56:04.63 ID:hhrsSenl]
- でも体や内臓へに悪影響が相当あったと思うよ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 10:10:44.20 ID:CoqZBiCM]
- >>185
本当に？！
ちょっと意外だな
どんな悪影響が、どれ位あったの？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:26:37.67 ID:6xFtfyyn]
- 意外かな。
極端な例かもしれないけど、ボディービルダーは長生き出来ないじゃん。
内臓、特に心臓への負担はハンパないよね。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 11:09:47.58 ID:roC9S5M+]
- ビルダーなんて、薬すけでしょ。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 12:02:06.03 ID:AowM4nBH]
- >>186
長渕個人の事は知らんが自分や仲間の体験からすると以下のような問題かな
プロテインを大量に摂取すると肝機能に問題起こるし、極端な増量をするから
血糖値や血圧が上昇する
その他クレアチン等のサプリ類も大量に使用するだろうから、問題は色々出てくると思うよ
トレーニング面では加齢によって関節などからだのアチコチが弱ってくるから
高重量に耐えられなくなって怪我・故障が頻発するようになる
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 15:09:22.71 ID:IMilKabY]
- たんぱく質の過剰摂取は腎臓に大きな負担をかける
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 16:27:19.96 ID:5jBrX1UW]
- >>187
マッスル北村を思い出しますね
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 20:43:04.89 ID:xpTqLfMf]
- >>187
シニアクラスとかたくさんいるんだが。
もしも短命とすれば、何かの薬物を常用しているとかって話では？
一般のトレーニーにはなんの関係もないでしょ。
プロテインの大量摂取ってどれくらい？１００g？２００g？
どういう以上が出たのか、是非とも教えて欲しい。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 08:53:04.90 ID:8F1Xl2uJ]
- 乳と尻の脂肪がもう少し取れたら維持に入ろうと決めてから半年
取れない･････
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 08:54:44.66 ID:0AauRB1d]
- ジジイは代謝も合成も低下しているのに、食事以外でプロテインを毎日１００ｇも摂ったら、
余ったタンパクを分解するのに腎臓が酷使されて病院送りだろｗ
まあ、それで寿命が縮むかは知らんけど。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 10:11:51.05 ID:Hg4O/wD+]
- 中高年でもない奴が何しに来てんだよ。
さっさとよそ行け。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 13:50:10.97 ID:o2lBCMVx]
- 46歳 170cm
4月1日から素人筋トレ開始 体重83.2㎏ 体脂肪率25.4%
6月20日からエアロバイク開始 体重82.6㎏ 体脂肪率25.2%
7月30日現在 体重76.7㎏ 体脂肪率23.3%
・週に5回、自宅で一時間の運動（マシン筋トレ＋エアロバイク漕ぎ30分）
・食事制限は特になし（３度の食事は一人前のみ。間食は一切しない）
ダルンダルンに鈍りきった身体をシャキッとさせたく頑張ってます。
１０月末までに68kg 15%が目標です。
体力ついたら空手習いに行くんだ～w
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 20:57:08.77 ID:0vk8Qr1H]
- >>196
なかなかいいんじゃない？
でも食事をしっかり管理すれば結果はもっと出るかもよ？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 01:03:34.49 ID:aOL7/Asm]
- >>197
アドバイスありがとうございます。196です。
摂取カロリーの制限ってコトですよね？
嫁の試算によると3食で2,000Kcal前後摂ってるみたいです。
基礎代謝付近まで摂取カロリーを落とせば効率的なんでしょうが、自分にとってはこれが継続出来る下限値かも・・・。
食い意地が張っているので、食欲を我慢出来んのですw
せめてもと思い、お代わりと間食と酒を絶ちました。
こうしてる間にも腹が減って腹が減って・・・毎食しっかりした飯を１人前食ってるんだから！と思い、何とか我慢してますw
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 07:48:04.00 ID:+nfsS4xX]
- 2000ならもっと減ってもいいような。なんかこっそり盛られてないか。
油とか砂糖とか
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 18:44:03.27 ID:HrdIGQyx]
- >>199
運動によるカロリー消費考えてるか？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 18:51:42.07 ID:GtpTiYPv]
- うーん、大変だな。
俺なんか、トレ直後はアイスなんて食ってるよ。
そのせいだろうが、もうびくとも落ちないね。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 21:07:21.58 ID:ge6RsMBU]
- 1往復15秒の腕立て伏せを10回やったら腕がぶるぶる
少し鍛えないとダメだなあ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 02:20:05.61 ID:Ss8vVUZa]
- >>202
自衛隊員や消防隊員がやる「現場で動ける身体を造るトレーニング」って感じですな。
もの凄くキツそう・・・。
自分には絶対ムリ。途中で心臓麻痺起こすw
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 19:49:09.95 ID:URLK+6p8]
- 4/1 110kg
7/1 86kg
8/2 84kg
暑くてアイス食べ過ぎて月2kgしか落ちんかったわ
サイズ小さくしてグロくないようにしました
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3267061.jpg.html
ダウンロードパス 84
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 19:54:09.31 ID:URLK+6p8]
- ゴメンナサイ
間違えたこっちね
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3267089.jpg.html
パス 84
- 206 名前：427 mailto:sage [2012/08/02(木) 20:58:05.32 ID:FZ502TGd]
- >>205
ギューッと筋肉が詰まった84㎏は美しいなぁ・・・。
ホントに中高年？
青年の様に綺麗な肉体だわ。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 00:02:24.74 ID:4YV4NQFO]
- >>204
すごいですね。
鍛えればこういう体になるもんなんですねえ。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 13:28:39.81 ID:qFI2enoQ]
- >>205
お～すごい！メタボが引き締まったｗｗｗ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 13:30:51.03 ID:R+dve97U]
- >>205
おおーすごいうらやましい
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 13:58:45.42 ID:60YQsNyw]
- >>206
ここじゃ若輩者かもしれませんが昭和51年生まれ35（36）歳の中年です
>>207
>>208
>>209
ステマじゃないけどCrossfitいいですよ
垂れたオッパイが恥ずかしくてCrossfit Lindaってのメインにやってました
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 23:39:32.08 ID:FwdQVTs7]
- >>210
Crossfitググッてみたけど・・・ダイエット向けの運動じゃなく、身体強化運動レベルじゃない？
中年メタボがこんな過酷な運動したら身体壊しそうw
自分なんてスロトレでもヒィヒィいってるもんな。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 09:16:58.12 ID:vhWuwp/+]
- 暑いから水分とりすぎてしまう。
汗かいて落としても、すぐに元に戻る。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 17:59:09.34 ID:5IyqIAt8]
- >>212
水分てもしかしてビールだったりして・・
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 22:18:09.37 ID:OWN29PRi]
- >>196
糖質制限すろのが手っ取り早いよ
+筋トレで最強
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sgae [2012/08/20(月) 10:31:17.44 ID:Qj3LL+Gp]
- 46歳男
今日は年に一度の健康診断
昨年79.7㎏
本日59.1㎏
胸熱だ…
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 10:51:39.45 ID:jdstG9ae]
- >>215
頑張りましたね
モチ上がるわ、俺も続くぞ～
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 11:54:37.75 ID:WG/IZRww]
- >>215
素晴らしい！
ダイエットの主なものは？
- 218 名前：215 mailto:sage [2012/08/20(月) 14:23:10.66 ID:Hu4/aXvM]
- PC前になりましたのでID変わりました
>>216
はい頑張りました
>>216さんも頑張ってください
>>217
毎日一万歩と
一般的な食事制限ですね
揚げ物・炭水化物を控え
ゆっくり食べて空腹感がなくなったらそこまで
決して満腹にはしない
残して勿体無いとは思わない
特に一番最後が家でも外食でも大変でした
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 21:56:35.39 ID:71tzaEUF]
- 215さあ
身長くらい書けよ。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 17:04:06.03 ID:OL4R5Iuz]
- 中高年がネットでいきがるなよ
みっともない
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 00:21:14.22 ID:t5xn7kWZ]
- >>215
167cmくらいとみた
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 00:29:06.11 ID:UianmnoB]
- >>225
お見事！
166.5です
>>219
ゴメンね
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 05:09:14.83 ID:WjXLeTxf]
- 225に期待
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 08:04:57.33 ID:LLKzlK8i]
- 167cmってのは、中高年男子の平均身長だから、
テキトーに言ってもあたる確率は高い。
という自分も167cm ^^
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 09:09:12.45 ID:UianmnoB]
- ん～166.5とみた！
自演してみた
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 09:17:03.73 ID:8kUbRQ68]
- 170位下のやつって大概 .5 とか言うよね
かくいう自分は168.5w
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 23:15:23.70 ID:LIN2uMQM]
- ネトウヨ大好きbigbanｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 00:15:26.06 ID:jWnnH3oR]
- そんなあちいは
40♀ 167.8あるわ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 08:08:24.81 ID:+2iFRIYy]
- アイソキネイターで筋トレだ！！！
ameblo.jp/asaminaosan/entry-11341151024.html
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 12:49:17.83 ID:Lhmqh3r9]
- ４３♀、節制だけで１０年前の体重（健康体重）に戻ったけどスタイルは元に戻らん。
筋トレ加えたら少しぐらいは寄っていくだろうけど
でも血液検査の値が全て正常値になったのが嬉しいわ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 13:18:01.09 ID:vRxxNFrf]
- 運動や筋トレせずに食事制限だけで減量するとなりやすい。
特に減量ペースが早かったりすると筋肉もけっこう落ちるんで
体重が落ちて痩せたのに、ぶよっとした感じになる。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 23:59:36.92 ID:cHqGj07A]
- ペース早めでぷよぷよしてるけど、血液検査の値が改善したから良かった。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 10:23:14.40 ID:NJfLN7Zt]
- 自分ＢＭＩが２８の超デブだけど血液検査の値はいっつも正常だから
医者にもさほど言われない。マツコも正常らしいね、あれで
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 21:47:47.63 ID:WgIfmy4X]
- 俺も血液検査余裕だったんだけど42になって急に来たなぁ。
今来てない人はラッキーだけど今後も来ない保障はないよ。
ただ、俺の場合血液検査では反省しなくて、膝と腰をやって痛い目にあってはじめて反省した。
ＢＭＩ 28どころじゃなかったんで参考にならないだろうけど、120→75にしたときに減量するなら
若いうちにやっておけば楽だったんじゃないかと思った・・・
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 09:21:03.82 ID:1ylRvK6l]
- 血液検査は基本オールAなんだけど、
日課のランニングの影響で
セッケキュウ（なぜか変換できない）数が
いつも下限ギリギリ。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 09:28:03.97 ID:1Q6h9Omu]
- ↑こいつ最高にアホ。
せっけっきゅうだよｗ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 09:37:07.85 ID:1ylRvK6l]
-
.............（ ・∀・；）
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:34:47.12 ID:Tq2NHlak]
- >>236
こういう知的レベルの人もいるってことだよ。
俺たちがそうじゃないこと、親がしっかりと教育の機械を与えてくれたことに感謝しよう。
それにしても2ちゃんでは、なぜか返還出来ないとか註釈つけてる人が多いね。
何故返還できないのか、自分で調べようとしない。
つまり学習意欲の喪失というか、ほんと日本人の知的レベルは下がってるんだなあと実感する。
おれはまだ学生だけど、やっぱり学習意欲はいくつになっても忘れず持って行きたいよ。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:59:52.56 ID:gimd9gTp]
- だねえ。
「変換」を「返還」と誤変換しても平気な知的レベルの人もいるってことだよ。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:28:23.36 ID:M/QEKuz0]
- ｜
し
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 00:03:08.01 ID:2YNdDDm8]
- うわっwはずかしすぎるミスw
雰囲気をふいんきとか言うヤツもいるし、母国語くらいちゃんと覚えようね。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 11:38:35.29 ID:1Xidstnc]
- お腹周りに脂肪が不思議と集まってくる理由が明らかになった模様です。
ttp://healthnews151.blog.fc2.com/blog-entry-78.html
>>236
235はネタじゃないの？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 01:50:23.30 ID:waSFZqCQ]
- 過疎ってるな
4/1 110kg
9/1 83kg
来月から半年間中国出張で、やけ酒やけ食いで太ったわ
9/25 86kg
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 03:03:12.98 ID:RiTgq59L]
- 大丈夫！向こうに行ったら痩せるよ！
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 06:51:41.39 ID:dGEo5lUx]
- >>243
最近微妙だから気をつけてね。
マジで。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 10:58:23.96 ID:jvphv1Nz]
- 痩せ自慢の妹が、30代になってから急に筋肉が落ち弛んできた
人をさんざんデブ言った罰じゃあ～！中年舐めるな。普通に食っても太るんだぞ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 21:59:29.53 ID:/742f6Or]
- 16になる娘と今年になって会ってないが、最近よく夢を見る。
夢のなかの娘は必ず幼稚園くらいなんだよなw
可愛いよ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 23:24:09.99 ID:5Na/gJUs]
- >>247
だからあれほどDVはやめろと
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 21:43:07.41 ID:TnsJLeAf]
- 39歳♀155センチ
2年半前102キロ→1年前59キロ→現在84キロ
リバウンド中。
どうにかしたいとは思ってますが、本腰が入らず・・・
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 00:01:17.11 ID:4h3upqVM]
- >>249
それは…年齢的にも厳しすぎるなぁ
とりあえず、その59kgになった時のダイエット方法はリバウンドしたから失敗。だからもうしない方がいい
無理したんじゃないの？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 08:45:20.83 ID:C093P30V]
- 軽い空腹感て良いよね
活力が湧かない？俺だけ？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 08:48:04.32 ID:M4sJp5PA]
- 人間も生き物だからうっすら飢えている状態があたりまえらしいね。
でも、ダイエット続けていると空腹時にガス欠状態になってバテバテになったりする。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 08:53:33.35 ID:zSywZkHG]
- 私は始めたばかりの頃が辛かったなあ
常に満腹じゃないと満足できなかったので、少しでもおなかがすくと全く動く気にならなかったし、食べ物の事で頭が
一杯で考える事も出来ない
まさにピザ脳だった
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 12:45:40.42 ID:4h3upqVM]
- >>253
わかる。だからあえてウェイ・ダウンやったよ。嘘みたいに空腹に慣れ、少食になった
炭水化物抜きは夜がいいというが、私は昼抜くと調子がいい。眠くならないんだよね
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 12:50:30.38 ID:zSywZkHG]
- おなかが空いてもいないのに食べないってのは大事だよね。
ただ自分の場合は回数制限無しというわけには行かなかった
おなかが空いて食べ始めたのにストップする位なら食べるの我慢して三食間食無しの方が楽だったんで
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 21:18:14.58 ID:xq7peMOK]
- 順調に体重が落ちているのはいいけど
か、髪が薄くなって来てるじゃないか！やばい・・・
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 00:36:18.84 ID:+UiptU2e]
- それは仕方ない。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 18:29:59.56 ID:bvwiCaKS]
- 本当にBMI 21前後だった体が、たったの3年で先日めでたくサノレックスを
保険で処方してもらえる体になった。
若い姉ちゃんに捨てられてジム通いやめて自営で新しく出した支店がストレスで。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 18:34:10.05 ID:GLXTSPea]
- BMI35以上ってすぐそこなんだけどｗ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 08:03:49.54 ID:FpMlv8ry]
- 昨日は12kmのジョギングと
2.5kmの水泳をしてみた
一応体重の目標は達成したから現状維持程度のダイエットだけど
やはり運動だけでは「痩せる」までにはなかなかいかない
基礎代謝が相当落ちているんだろうね
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 08:14:43.89 ID:8aKmq3rX]
- 昨年の今頃は89キロ体脂肪率は40%台超えた、大台すぐそこ。
ありとあらゆる意味で最高にやばかったです。
現在54キロ前後。体脂肪率は20%台。
今は血液検査も尿検査も全て健康体。骨密度は119パーセント。
若いころの倍運動しているけど、ウエストが細くなりにくいのは非常に実感してます。
上半身の肉は落ちてくれず下半身がどんどん痩せていくので体型が▽になり
吊るしの服が合わなくて困るようになりました。
ジャケット13号、ボトムは9号。
上半身の筋トレを減らしたいけど、ムネが垂れそうでなかなか出来ず。
来年50、初老はすぐそこ。
元気で嫌味なババア目指して日々精進してますw
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 23:52:16.45 ID:EEGE99Wp]
- ウエスト、BMIはまだまだだけど、血液検査の値が改善。
やる気がさらにUPした。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/01(火) 17:41:42.22 ID:0RW2U6Wl]
- メシを食いまくってるせいか走っても体重落ちない。
若い頃は腹いっぱい食っても走れば落ちたんだけどね・・・
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 00:03:43.72 ID:RCT9odtm]
- 筋トレを強化する
ameblo.jp/et7151181018/entry-11440866666.html
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 09:07:58.99 ID:Wevdj93F]
- >264
腕立てやったほうがいい。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 10:46:02.85 ID:qFhdav+3]
- 一昨年の8月から昨年8月までに
とにかく食べる量を減らして走ったり泳いだりして20kg痩せた
最初はなかなか痩せなかったがある日突然走っている最中に
足が動かなくなり声が掠れる様になったと思ったら一気に減った
その頃は久し振りに会う人間は俺の顔を見て何か言おうとして言葉に詰まる様だった
悪い病気だと思ったそうだ
俺だと気付かない取引先の担当者もいた
看護師の姉は内視鏡の検査を受けろと言ってきた
それでも医学的には標準体重だったのだが・・・
あまりに不評だし声が掠れるのは流石に自分でも異常だと思い3kg程増やした
それでも以前の俺を知っている人間にはまだ不評である
今年の年賀状にも「もっと太ってください」とかその類の事が書いてあるのが5通有った
子供の友達のお母さんに「前の方が優しそうで良かったと子供が言ってました」とかも言われた
まあここでリバウンドしたらあまりにみっともないので維持するつもりだが
他人の評価は難しい物だなと苦笑してしまう
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 11:02:47.12 ID:NHYZiLoQ]
- 痩せはしたけど美しくはなってないって事だね
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 11:33:37.52 ID:qFhdav+3]
- もとより40過ぎたオッサンが美しさも何もないからねw
皮下脂肪が減ったから腹筋が少し割れて見えるようになったのは
我ながらカッコ良いとは思うが残念ながら披露する場はプール以外に無いよ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 11:59:28.23 ID:cYjBxWlT]
- ビチク52歳爺は一日一食と毎日必死の近所走りで155㎝40
ビチク52歳爺はまだまだ痩せたい
ビチク52歳爺は貧弱ガリガリお笑いコビト爺
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 15:27:02.59 ID:U7FMvIZJ]
- >266
声がかすれるのは喉頭がんとか声帯の異常なので耳鼻咽喉科で検査を。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 18:02:34.24 ID:qFhdav+3]
- ご心配いただきありがとうございます
声が掠れると言いましても喉などに違和感があるのではなく
いわゆる腹から声が出ない状態で
3kg太った今は問題なく喋れるようになったので大丈夫と思われます
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 18:43:00.98 ID:m+kX3iis]
- 中高年が短期間で沢山痩せると、やつれる人多いからね
一月１kgペースで１年１２kg減くらいで充分だと思う
実際は最初の二ヶ月(７kg減)→停滞期四ヶ月→一ヶ月ずつ１kg痩せるか痩せないかで、ようやくだったけどｗ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 19:41:51.12 ID:TXnl/Q9V]
- え～停滞そんなに長いんだ･･･
ジョギングと軽い食事制限で半年で6kg
その後ペースを上げて三ヶ月で6kg
今、停滞期2ヶ月・・・
それを脱するために年末から筋トレしている
が、いまだ変わらず･･･(iДi)
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 08:31:48.60 ID:dPwUEc4R]
- 俺たちは、若い体じゃないんで一定ラインで減量できなくなる。
理由は、栄養補給しないと病気になったりして体が壊れるから。
若い頃は、無理がきくんで栄養補給以上のトレーニングで減量できるけど、
もう無理だ。
毎日、走っても体重落ちないもんね。
内臓脂肪が落ちて腹はベコベコ感がすごいが、わき腹のちょっと後ろの皮下脂肪はしぶとく残ってら。
体形は逆三角形に戻ったけど、自重筋トレが効いて小型プロレスラーみたいな体の厚みになってる。
ウエイトは使ってないんで、ビルダーみたいにはならない。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 08:36:37.67 ID:FxfDSkPU]
- 若い時と全く同じ体型維持しようとすると小型プロレスラーになるということですね
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 08:52:12.57 ID:bduBGz2t]
- わｗかｗるｗ
アラフィフ女だけど痩せると言うより強そうな感じになってきたｗ
バランスを考えても食事を減らすと体調が悪くなるから
結構食べて、故障がない程度の運動をしつこく続けて行くしかないんだけど
若いころ見たいな体の薄さにはならないの。
ちなみにストレッチ系エクササイズ、筋トレ系エクササイズ、ダンス系エクササイズに
エアロバイクなどの有酸素運動の組み合わせで毎日１、２時間運動してるけど
体力はついてきて、筋肉もそれなりに育っているのに皮下脂肪が減ってないｗｗ
女だから閉経するとますます痩せにくく、骨も急激にもろくなるらしいので
今から頑張っているのだけれど、男の人はそれほど急激な変化はないだろうし
基本的に貯め込む性ではないから痩せやすいと思うので頑張ってくださいね。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 09:13:31.82 ID:+ViJgTql]
- ＞わき腹のちょっと後ろの皮下脂肪
これが落ちたらマジで皆に心配されるようになる
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 10:20:04.55 ID:0NNRYSmy]
- >277
でも、ここを削らないとへそで計って85以下にならないんだよね。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/11(金) 21:13:56.09 ID:oC2MKbuk]
- 173cm,82kgから現在74kgまで減らした、街で男性だがジッと俺の顔を見て
後で芸能人だと思ったと話してるのが聞こえた うれしい＆若い子を軟派したい
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/11(金) 21:16:28.72 ID:oC2MKbuk]
- ごめん現在67kgでした
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 08:33:52.59 ID:g/uO3FVE]
- 確かに10kg以上痩せると嬉しいこと多いよね
服も合わなくなるから、お洒落な服に一新するし
内面的にもイイ方向に向くね
オレも一気に12kg落としたんだが、ベストはあと6kg
停滞期2ヶ月(iДi)・・・って273で同じコト書いたっけ(^^;)
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 19:50:32.43 ID:QDL3CdQ+]
- 身体測定の1500メートルのタイムが目標だけど、1000メートルでほぼ限界。
手足がだるくなって完走できない。
ジョギングで5キロとか走るやつぁ、どうやってんだろ？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 20:39:14.76 ID:mjn1m4T6]
- www.yamadatoyoharu.com/?p=2714
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 17:54:05.70 ID:zCLf5aVV]
- >>282
スロージョギング 4歩目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348986875/l50
これお薦め
身体測定の1500メートルのタイムってのが分からないけど
取り敢えずこれから始めてマラソン大会とかでる人もいるし
俺はそこまでじゃないけど2年前に数百mしか走れなかったのが
今は1時間位は平気で走れるようになったよ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 05:06:33.05 ID:gfVq7zRF]
- 健診でダイエット成功のお墨付きをいただいてから約一年
リバウンドの傾向もないようなので
ベルトで無理に締め上げて履いていたズボンを昨日2本ほど買い替えた
最大91で昨年の健診で79だった腹回りが73になっていた
残念ながら気に入ったのは73では太ももに余裕がなかったので76にしたが
サイズのあったズボンを履いた自分を鏡でみたら
ひとまわり小さくなっていて笑ってしまった
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 08:56:21.91 ID:INoPJMAF]
- >>285
年齢とどんなダイエットしたのか教えてヨロ！
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 21:43:53.87 ID:gfVq7zRF]
- 46歳男
初めは食事制限とウォーキングとジョギングなどの有酸素運動ですね
今は食事制限を緩くしてその代わりに筋トレをしてます
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 11:16:30.74 ID:6VYxZAf8]
- 普段、歩くときにも、ただ歩くのではなくて、
背筋を伸ばして、姿勢を正して、胸を張って、
少しヒザをあげて歩くようにするだけでも、
普段、使っていない筋肉を意識すると、
代謝量がぐんとあがるんだよ。
weight-down.kym15721.com/index/nagara.html
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 14:05:31.19 ID:zzbNv2Yr]
- 旦那が体重１２０Kg。
しかし「痩せさせろ」と努力を他人任せのデブ。
そんな旦那が突然仕事を辞めた。私は専業主婦。私は働きたくない人ではなく、むしろバリバリ働きたい派。
しかしフェイクさえも入れにくい特殊な事情ありで働けない状況。
旦那は退職してはっちゃけたのか、張り切ってダイエットトレーナーにアドバイスしてもらいに行ったが、アドバイスを貰っただけで、アドバイスの３割程度しか実行していない。
何より頭に来たのが、トレーナーから貰ったカロリーに関する注意事項を私に実行しろと言う。
旦那はドヤ顔で、毎日、野菜／肉／魚／乳製品／芋類／穀類を各どれくらい摂るべき云々を語り、私にその通りの食事を出すように言う。
ちなみに、旦那は金が無いからと食費等生活費は一切収めていない。
私がかつてバリバリ働いて貯めていたお金を崩しながらの生活だ。
なのにダイエットの為に完璧な食事を用意しろ、と。
頭に来たね。
そこで安売りの店での大量買いで食費を浮かし、旦那の望む食事を提供した。
私は料理好きで、かなりのメシウマ嫁だ。
完璧メニューを提供すると同時にニッコリ笑顔で、流行の【食べる順番ダイエット】を推奨した。
ネットでどれだけ効果があるかを説明し、フランス料理のコースのように
「はい。お野菜からどうぞ。完食してね」
「次はお味噌汁」
「メインのお肉と魚」
「最後にご飯」と食べ順を指示。
大食いデブの旦那は涙目だ。
私も出産後に体が弛んでしまったので、同時に実行しているが
さほど食べる事にガツガツしていない私には辛さは全くない。
味の無いご飯を食べるのも、すぐに慣れた。
しかし旦那は、いつまでもグズグズと文句を言っている。
そして多分、旦那は私に隠れて甘いものを食べている。
同じものを食べているのに順調に痩せる私と、痩せない旦那。
ダイエットを始めて１０日だが、私は５３キロ→５１キロ。
旦那は体重計に乗る事させも拒否。
これで痩せない原因は、自分の意志の弱さにほかならないと気付くだろうか。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 23:50:10.54 ID:v2icVZSA]
- お似合いの夫婦ですね
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 10:53:11.62 ID:fxqBgEtT]
- まあ、あれだ。
とりあえずハローワーク行け。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 05:41:35.01 ID:ojdaTAiw]
- 食べ順ダイエットって 一つのもの食べて次に行くまで最低10分間隔空けんと効果ないって
無理だ…
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 07:25:22.38 ID:3/uF51u6]
- ※２９２ マジで？
初耳だ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 08:32:22.14 ID:85jaPWCb]
- >>39
役者ならすごいよね。。。。
GJ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 09:42:22.61 ID:VcZ2zx4/]
- 電車から降りて階段１段飛ばしで駆け上がっていく俺カコイイ
・・え？電車やめろって？そんな殺生な・・・
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 18:11:40.75 ID:hLnIDgH4]
- >>289を１行で
出来る嫁の私に釣り合わないデブ旦那マジいや
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 15:45:53.47 ID:LH25W5kF]
- >>276
体力作りだけでいいかと…
閉経されてらっしゃるなら痩せることより温泉などでリラックス時間を大切にしてほしいです
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 21:55:32.52 ID:scGJhDXI]
- >>297
閉経する前の今のうちに頑張ろうってことだと思われ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 02:12:40.61 ID:0ycqH/Q/]
- 生理が頻発といわれる25日を切る周期レベルになって来たからまずいなと思って頑張ってウェイトダウンに励んでるが、
周りからはこれ以上減らすともっと閉経が早くなると言われて悩んでいる所。
いまのとこBMI20ちょうどで体脂肪率が27～23％、ウェイトダウンよりも筋トレでシェイプアップに励んだ方がいいのかと揺れているわー。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 21:15:26.70 ID:CBnSVPx/]
- 71歳の高年？ですが、169cmで正月から70kgに増えました。
代謝の低下をつくづく感じますね。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 23:05:58.55 ID:RgcaVNDR]
- >>300
おいっ！
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 23:22:22.38 ID:Bac/3Oxb]
- >>300
71の爺さんが2ちゃんやってるのか？
俺と身長は同じ体重は80キロある。
爺さんまだ平気だよ！俺は36歳だけど、爺さんに体重近づくように頑張る！モチベーション上がったわ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 13:30:43.79 ID:3enUm4Do]
- 70歳以上の方で2ちゃん見てる人はけっこういると思うよ(300さんがどうかは分からないけど)
うちの爺ちゃん婆ちゃんも、検索の上位に２ちゃんのスレが来た時は
違和感の少ないスレなら一時的にロムったりしてる。
まあ2ちゃん臭きつすぎたりやばい感じのスレは本能的にスルーしてるようだけど。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 14:26:12.07 ID:eCQLnvPp]
- ビチク52歳爺～ レスが欲しいのか？ カモン！ カモン！
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 19:32:39.22 ID:TCC5h3H5]
- がんばれ中高年
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 09:06:02.07 ID:jLyFM/gF]
- 腹筋に縦スジが入った！でも体重が少し増えた・・・（47歳男）
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 17:50:11.00 ID:b2YA/6V4]
- 走れる人は走ったほうがいい。
短時間で一番効果がある。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/20(月) 23:59:14.03 ID:BH96obb8]
- がんばれ中高年
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/16(日) 21:57:58.41 ID:ZRFKD1wp]
- >>151からほぼ１１ヶ月、なんとかリバウンドなしで過ごせた
身長１６８ｃｍ ５７歳
体重６２．６ｋｇ→５９．３ｋｇ
チェスト９５ｃｍ→９６ｃｍ
ウエスト７３ｃｍ→７１ｃｍ
ヒップ８８ｃｍ→８６ｃｍ
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