- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 06:24:38.99 ID:JA2yuvxZ]
- ・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない
・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい
という人のためにピッタリなダイエット方法です。
痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。
■一日一食ダイエットのルール■
１．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由)
２．「つなぎの食事」も可
・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く）
・（そういうのは１．x食と言ったりします。）
３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます）
４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね）
ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。
ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ
前スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット12【食事が楽しい】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336321981/
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 14:40:36.12 ID:NGfUwJOQ]
- >>551
そうでしたか。
過剰なダイエットではないようですね。
失礼しました。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 14:41:15.76 ID:cN0winTr]
- 体重はからなかったらBMIも分からないだろ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 14:45:30.01 ID:2Kv/oKQy]
- >>547
タニタの体重計なんだけど、体脂肪率１０％切ったりする
そこまで痩せてないと思うんだけど
BMIは20くらい
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 14:48:48.79 ID:p3xYHxjz]
- >>554
身長・体重・食生活・運動がわからないと体脂肪率の判断しにくい
分かる範囲で書いてみ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 15:09:52.55 ID:2IDxO+JJ]
- そんな事聞いて判断出来るわけ無かろう
画像アップしろよ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 15:19:50.18 ID:p3xYHxjz]
- >>554
ここで聞いてみるといいかも
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340192523/l50
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 15:31:37.56 ID:+zmfL7fe]
- >>554
ビチク～ 51歳爺～ チラシのポーズアップ！ カモン！！！
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 15:41:39.66 ID:HPQIylPP]
- 今日はやたらビチクが元気だなｗ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:03:48.18 ID:GUyEZ5zT]
- >>544
あら、女性ですか。そんならそんなにカロリー不足でもないかな。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:34:35.93 ID:NTbVmYoK]
- ここの人は低体温とか低血圧になったりしないんですか？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:39:27.14 ID:p3xYHxjz]
- >>560
おお そうなのか。ちょっと安心した。
今日はトータル1,073kcalで頑張った。。。
デザートのナッツいきます
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:40:18.56 ID:p3xYHxjz]
- >>561
5日やってるけど
低血圧は変化なし
むしろ体温が高くなってる気がする。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 00:24:36.44 ID:Vy24SRP5]
- 始めておよそ３ヶ月になるんだけど、
最近夕飯後に腹が減って、食ってしまう、、、
夕飯合計１3００kcalぐらいだったんだけど、
そのあと３～４００kcal食っちゃってる。
なにか、回避できる方法、アドバイスなど、よろしくお願いします。
※ここ３週間ぐらいで、プールに行くようになったんですが、
それも原因として考えられますかね？？
だいたい、９０分ぐらい居て、泳ぐ、歩く、ぷかぷかするなどを、繰り返してます。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 01:28:37.25 ID:0VklQQ/b]
- >>557
うん、じゃあそこで聞いてみようかな
>>556
画像でわかるわけ無いでしょｗ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 07:15:34.68 ID:V/68Pb5I]
- >>564
プールで90分運動したら、３００～４００kcalは消費しているわけで
そりゃ関係あるんじゃないですか？
むしろその追加で食べてるものをカットしたら栄養不足になるような気がします。
それでも追加分をカットしたいなら、僕の経験からはビール酵母を摂取することをおすすめします。
低カロリーですし、腹に溜まりますし、たんぱく質が豊富ですし、ビタミンB2が代謝を上げてくれるそうですし
ダイエットに本当にオススメなんです。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 10:43:57.80 ID:0xhlpcv2]
- >>566
プールは消費カロリー高いから
食事も運動もそのままで良いような気がする。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:00:19.49 ID:S0Fsp+Py]
- >>564=>>565=>>566=>>567=ビチク51歳爺
ビチク51歳爺～ 自演乙～ 哀れ 一人劇場乙～ｗｗｗ
レスを盛り上げようと頑張ってるのか？ ビチク～ｗ
誰にも相手にされてないなｗ 可哀想なビチク
オレがレスしてやるぞ 有難く思えｗ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:12:18.96 ID:S0Fsp+Py]
- ビチクよ 155㎝のガリガリ爺なんて馬鹿にされるだけだぞ
しっかり食べてしっかり運動
引き締まったメリハリのあるボディを目指そうぜｗ
脇腹締まったかな？ｗ
imepic.jp/20120713/352910
腹斜筋
imepic.jp/20120713/354030
脇腹に四角い形でくっついてるのが腹斜筋
あと2～3％体脂肪率を下げると更にハッキリするけどね
体に悪いからやらないけど
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:18:49.68 ID:0xhlpcv2]
- 晩ご飯の一食にエノキ大量にいれるとものすごく快便。
夜食べる→朝でる
寝起きに常温の水300ml飲んでるのも関係しているかもしれない。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:20:48.95 ID:S0Fsp+Py]
- >>570
そっか そっか ビチクｗ
でもここオレしかいないから 仕方がないから レスしてやるぞ～ｗｗｗ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:55:08.85 ID:6o3xGNsS]
- なるほど、このスレはたった1人の者の生きがいになってるようだ
またそれを誰も奪おうとしない
良スレ
- 573 名前：１６４cm♂ [2012/07/14(土) 11:58:59.12 ID:zHbH050c]
- ５１㎏まで落ちたらいつもリバウンドしてしまう。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 12:19:22.38 ID:S0Fsp+Py]
- >>572、>>573
ビチク 身長間違ってるよ 155 155 155
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 13:36:34.36 ID:Yu8odwSo]
- >>573
リバウンドって何㎏になっちゃうの？
減らし方が急だからもどりやすいんじゃないかな？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 14:01:19.64 ID:S0Fsp+Py]
- >>575
ビチク自演乙ｗｗｗ
実はオレのレスが欲しくて書いてるだろ？ｗ ビチク51歳爺～ｗ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 14:21:57.83 ID:qPCvLqXP]
- なんか、あぼーんばかりだなｗ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 14:26:27.03 ID:S0Fsp+Py]
- ビチク51歳爺の自演＆釣りばかりだから仕方ないだろｗ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 16:40:27.45 ID:0VklQQ/b]
- うむ
何気にスレが落ちなくて助かる
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 16:49:58.90 ID:Ym3zmrLF]
- >>564
・夕飯の内容は炭水化物が多くないか。夕飯で急激にあがった血糖値が下がって偽の空腹感を感じてるかも。
食物繊維を多くして炭水化物の前に食べる。炭水化物を減らす。
・夕飯のバランスが悪くないか。極端な例えだけど、肉と米のみで1300kcal摂った場合
栄養が偏ってるから身体は満たされず食べても食べても飢餓感は残る。
・夕飯を食べる時間が早すぎないか。無理して早くに食べることがストレスになったり
結局追加で夜食べちゃうより、好きな時間にきっちり1300kcalで食べた方が結局は早く痩せる。
食事は具沢山スープ→たんぱく質おかずと一緒に野菜たくさん（ここらへんでほぼ満腹）→〆に自分が好きなもの（炭水化物、デザート、お酒とか）
を意識してみてはどうでしょうか。
・プールも原因かもしれません。ちょうどその９０分のプールでの活動が3~400kcal位だと思う。
水中ウォーキング 消費カロリー | 水中ウォーキングによる消費カロリー
muuum.com/calorie/1016.html
運動で消費できるカロリーってイメージより低いから、あんまり過信しすぎない方がいいと思う。
一生プールに通える訳じゃないし、運動しなくても理想体重を維持できる食事をちゃんと覚えた方がリバウンドしません。
運動は健康や見た目引き締めのためにやれるならやった方がいいけど、
運動の消費カロリーをあてにせず、止めても体重に影響しないように調整した方がいいです。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 17:01:42.35 ID:0xhlpcv2]
- >>566
あ、プールって体の綺麗なライン（筋肉）を作るから
あまりカロリー気にしなくてもいいかもね
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 17:36:42.65 ID:/4uJTJO9]
- >>579
そういやそうだw
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 18:08:51.09 ID:Vy24SRP5]
- >>580
夕飯に関しては、フルーツ→サラダ→汁物→副菜→米（半合弱）＋メイン
（病気の関係で塩分はそもそも控えめ。油も気にしてる。）
てな、感じで、１３００ぐらい。
炭水化物も多くはないと思う。食物繊維は不足ぎみだったので、最近意識してる。
時間はいつもだいたい１９時ごろ。酒は普段は、ほとんど飲まない。
（月に何度か飲み会のときは、結構飲む）
プールに行く以前は毎日４０～６０分ぐらいウオーキングをしてた。
そのときは、ここまで我慢できずに食べちゃうとゆうことがなかったので、
水泳が原因なのか、３ヶ月たったとゆうことで、気のゆるみなどの原因なのか、、、
そもそも、不摂生で太り、プラス、禁煙でさらに太り、、
１７７cmで、９０kgを越えてきたので、３ヶ月前から、一日一食を始めた。男。４１歳。
現在８０kgを切ってきたところ。
始めて、わりとすんなり一食に、なじめたので、最近のこの感じはなんなんだろうかと、、。
それでも、一食始める前よりは、全然食べてないですけど。
しばらくプールやめてみようかな、、、。
ちなみに、タンパク質を摂るのに、今の食事、運動量＋プロテインはありですか？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 18:12:42.91 ID:Vy24SRP5]
- >>566
ビール酵母、良さげですね。
今、マルチミネラルビタミン、コエンザイムを飲んでます。
プラス、ビール酵母てな感じで、いいんですかね？？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 18:33:42.90 ID:S0Fsp+Py]
- >>582=>>583=>>584=ビチク51歳爺
ビチク～ 自演乙～ 一人芝居乙～
レスないね レスしてあげるよｗ
レスが欲しいのか？ このスレに賭けてるのか？
ガンバレキチガイｗｗｗ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 18:34:42.18 ID:S0Fsp+Py]
- ビチクよ 155㎝のガリガリ爺なんて馬鹿にされるだけだぞ
しっかり食べてしっかり運動
引き締まったメリハリのあるボディを目指そうぜｗ
脇腹締まったかな？ｗ
imepic.jp/20120713/352910
腹斜筋
imepic.jp/20120713/354030
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 18:57:33.94 ID:0xhlpcv2]
- >>583
横から失礼
＞＞ちなみに、タンパク質を摂るのに、今の食事、運動量＋プロテインはありですか？
これするなら泳いだ方がいいと思う
個人的には今まで通り泳いで２週間ほど体重変動見てみて、
それから結果出してもいいじゃないかな。
泳ぐっていうとスレチだけどね。
焦らずゆっくりまったりいこうよ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 19:10:49.38 ID:0xhlpcv2]
- 開始１週間、やっと目標の1500kcal摂取できた。
朝：オールブラン・グラノーラ（各50ｇ）＋豆乳（200ｍｌ）＝472kcal
夜：おでん（190kcal）、
レタスチャーハン（十六穀米＋ウインナー4本＋ひじき＋塩辛）＋オリーブオイル（大さじ1）=748kcal
間食：豆乳400ml（301）
TOTAL:1521kcal
本当は一食にまとめないとスレチなのだが
何ぶん一度に食べれる量がどうしても1500kcalにならない。
１週間で－1.5kgな訳だが、亀すぎるかな…
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 19:35:07.69 ID:I351/my0]
- >>584
僕が栄養補助としてビール酵母を選んだのは、結局安かったのと天然物だったからです。
組み合わせとかはよくわかりません。
それとビール酵母にはプリン体が多く含まれています。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 20:58:22.61 ID:O1aa0/So]
- >>572
もはや様式美ですね
誰も責めないし、誰も排斥しない。不思議な感じです。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 21:15:38.72 ID:S0Fsp+Py]
- >>589=>>590=ビチク51歳爺
様式美はオマエの釣り＆自演だろ～ｗｗｗ
誰も責めないし、誰も排斥しない。不思議な感じです。ｗ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 21:16:20.36 ID:S0Fsp+Py]
- ビチクよ 155㎝のガリガリ爺なんて馬鹿にされるだけだぞ
しっかり食べてしっかり運動
引き締まったメリハリのあるボディを目指そうぜｗ
脇腹締まったかな？ｗ
imepic.jp/20120713/352910
腹斜筋
imepic.jp/20120713/354030
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 21:19:47.00 ID:S0Fsp+Py]
- >>589のビチクが>>584ぼビチクへレスｗ
>>590のビチクが>>584のビチクへレスｗ
はよ自演の続きやれ～ ビチク51歳爺～ｗｗｗ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 21:25:08.30 ID:S0Fsp+Py]
- 今日はすごい伸びてるみたいだけど結局書いてるのはオレを含めて3人だけなんだなｗ
その中でもビチクの活躍は目覚しいｗｗｗ
アホクサｗｗｗ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 20:55:18.32 ID:30PGwTCF]
- このスレで「ビチク」は禁止。
相手した方もスレチ。
昔の健全なスレに戻そう。
ビチク退散！
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 21:12:02.07 ID:23r8OHGO]
- >>595
って、おまいが相手してる件
スルーしろよｗ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 21:12:35.32 ID:nsrawcQz]
- >>595
ビチクよ オマエが叫んでも説得力ないなｗ
オマエが退散すればこのスレも平和になるであろう
つまりこのスレで「ビチクの自演＆釣り｝は禁止が正しいｗｗｗ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 21:24:36.12 ID:dop9ZTQv]
- あぼ～んだらけだな
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 21:26:26.21 ID:nsrawcQz]
- ↑ビチク51歳爺 チラシのポーズはよアップ！
ビチクよ 155㎝のガリガリ爺なんて馬鹿にされるだけだぞ
しっかり食べてしっかり運動
引き締まったメリハリのあるボディを目指そうぜｗ
脇腹締まったかな？ｗ
imepic.jp/20120713/352910
腹斜筋
imepic.jp/20120713/354030
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 21:43:46.26 ID:36/RkFeS]
- >>595
スレッドのレス数は圧迫してるけど
特にこのビチク連呼してるヤツに触れずに
スルーして有意義な情報交換している現状で良いと思うけどね
この板の住民はスルースキル高いから、そのまま共存？していけばいいのでは？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 21:51:36.75 ID:S9j+qXlW]
- >>595
ビチク連呼厨はスルーしても全く意味が無いから無駄だと思うぞ。
ビチク連呼厨は完全に依存症の病気で無関係なレスに相手にされて無いのに
つっかかって自己満足してるから退散なんて不可能だと思う。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 21:58:15.08 ID:36/RkFeS]
- と、脱線してしまったので話を戻しますが
現在18日ぐらい続けているのですが
食事量が減ったからなのか若干最近便秘ぎみです。
食事のバランスは以前より改善したのに、と不思議に思ってなりません。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 22:11:54.44 ID:nsrawcQz]
- >>600=>>602=ビチク51歳爺
ビチク～ 嘘つき～ 155㎝小人爺～
レスが欲しいのか？
盛り上げたいのか？
レスしてやるぞｗｗｗ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 22:16:55.78 ID:nsrawcQz]
-
ビチクよ 155㎝のガリガリ爺なんて馬鹿にされるだけだぞ
しっかり食べてしっかり運動
引き締まったメリハリのあるボディを目指そうぜｗ
脇腹締まったかな？ｗ
imepic.jp/20120713/352910
腹斜筋
imepic.jp/20120713/354030
ビチクよオマエ（>>505、>>510 ）の為にアップしてやってるのになんかコメントないの？
土下座でもいいよ～ｗｗｗ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 22:18:56.48 ID:nsrawcQz]
- >>601もビチクじゃんｗｗｗ キチガイｗｗｗ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 22:22:19.33 ID:nsrawcQz]
- ビチク一人劇場ｗｗｗ オモロイｗ
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 21:43:46.26 ID:36/RkFeS
>>595
スレッドのレス数は圧迫してるけど
特にこのビチク連呼してるヤツに触れずに
スルーして有意義な情報交換している現状で良いと思うけどね
この板の住民はスルースキル高いから、そのまま共存？していけばいいのでは？
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 21:51:36.75 ID:S9j+qXlW
>>595
ビチク連呼厨はスルーしても全く意味が無いから無駄だと思うぞ。
ビチク連呼厨は完全に依存症の病気で無関係なレスに相手にされて無いのに
つっかかって自己満足してるから退散なんて不可能だと思う。
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 21:58:15.08 ID:36/RkFeS
と、脱線してしまったので話を戻しますが
現在18日ぐらい続けているのですが
食事量が減ったからなのか若干最近便秘ぎみです。
食事のバランスは以前より改善したのに、と不思議に思ってなりません。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 22:27:58.14 ID:nsrawcQz]
- ビチク～ はよ土下座しろ～ｗ 逃げるなよ～ｗ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 22:28:23.20 ID:JmePfuYW]
- あぼーん続いてるけど
迷惑レスって入れちゃうから
見えなくなるし
みんなと普通に会話できるよ
やってないひとはオススメする
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 22:31:00.25 ID:nsrawcQz]
- ↑みんなって言ってもオレ以外は自演魔のキチガイビチク51歳小人爺しかいないよｗ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 22:34:05.33 ID:nsrawcQz]
- ビチク～ 土下座まだぁ？ｗ 逃げるなよ～ｗ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 22:48:12.05 ID:DZEtOp+l]
- ここはビチクとビチク連呼の二人に完全に乗っ取られたな
二人で８割方書いてるだろ
元々こんなペースで伸びるようなスレじゃないからな
まともな奴は関わらないほうが吉だな
基地外同士の争いを観察したいのなら止めないが
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:00:37.03 ID:23r8OHGO]
- >>611
ビチク連呼一人がいるだけでは？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 01:11:06.00 ID:busljp+9]
- このスレ最近来たから経緯はわからんけど
今は連呼してる人が嵐してるだけだよね
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 06:43:53.44 ID:3DSr1UKQ]
- これ、夜に一食で始めて２週間くらいたったんだけど朝昼の空腹感がなくなってきたわ。
空腹を我慢する必要もないところまでいけば実に楽ちんだね。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 09:55:32.78 ID:l+jViMFV]
- >>612=>>613=>>614=ビチク51歳爺
今更自己弁護に必死なビチクｗ 見苦しいｗｗｗ
オマエ以外誰もいないなｗ
はよ日課に自演で盛り上げろｗｗｗ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 09:57:28.57 ID:l+jViMFV]
- >>611のカキコは間違ってる
スレを構成するのは 6割ビチク 2割オレ 2割その他 って感じだろｗ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 11:31:49.79 ID:l+jViMFV]
- これ普通なら3人の人が書いてるように見えますが、実はビチク51歳爺って言う
キチガイ１人が書いてます。これがこのスレの基本パターンです。
ビチクの分身の術に騙されてはいけません。
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/15(日) 23:00:37.03 ID:23r8OHGO
>>611
ビチク連呼一人がいるだけでは？
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 01:11:06.00 ID:busljp+9
このスレ最近来たから経緯はわからんけど
今は連呼してる人が嵐してるだけだよね
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 06:43:53.44 ID:3DSr1UKQ
これ、夜に一食で始めて２週間くらいたったんだけど朝昼の空腹感がなくなってきたわ。
空腹を我慢する必要もないところまでいけば実に楽ちんだね。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 14:01:33.62 ID:a4ybVD3X]
- 始めて１週間で、一日一食ができそうな予感
朝のみで1500kcal摂取するのはなかなか大変。
あほな質問に答えてくれる人がいれば助かるんだが…
166cmの70kgの場合
摂取量（1000kcal）く 基礎代謝(1700kcal)
これだと？せるのだろうか？それとも低燃費になるんだろうか。
誰かお願いします。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 14:19:54.95 ID:AB9nFEjJ]
- >>618
低燃費にやせる
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 16:03:05.22 ID:a4ybVD3X]
- >>619
というのはやせ方が遅いとうことでいいんだろうか
質問ばかりで申し訳ない
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 20:55:40.40 ID:0x6joo+9]
- >>618
その摂取カロリーだと間違いなく痩せます。
ただ、身体が少なくなった摂取カロリーでも生きていけるように低燃費になり
ゆくゆくは痩せ方は遅くなるだろう、と思われます。
なので同時に基礎代謝を上げてやる筋トレなどを行えばペースダウンを抑えることが出来るかと思います。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 21:03:24.99 ID:l+jViMFV]
- ビチク51歳爺は超低燃費のエコロ爺
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 22:02:53.24 ID:iW86oQTh]
- 618では無いけど参考になりました
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 22:14:13.49 ID:AB9nFEjJ]
- >>622
ビチクのカキコで初めて笑ってしまった
エコロ爺はいいわｗ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 02:47:46.41 ID:BiU/vzLa]
- >>621
なるほど。
答えてくれて本当ありがとう！
理論的に摂取量＜消費カロリーでやせるとはいえ、だね。
やっぱり停滞期というものがある以上
消費カロリーに意識を置かなくちゃならないね。
本当勉強なった。ありがとう！
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 08:13:23.89 ID:LX47evzL]
- >>625
停滞期は一旦安定した摂取→消費のカロリーバランスを新しいイベントで崩してやるのが吉。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 08:16:33.90 ID:YI+cDN+4]
- >>611
ルン婆…(笑)
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 09:05:27.87 ID:ytg+fIyV]
- >>627
ビチク…(笑）
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 09:42:08.37 ID:BiU/vzLa]
- >>626
このダイエット初めてまだ１週間たらずだが
すこしずつ減ってて順調にいけば月末にでも停滞期になるかもしれない。
そしたら>>626のアドバイス実践してみる！
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 15:06:16.84 ID:geGOytnw]
- >>626
新しいイベントとは、例えばどうゆうこと？？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 15:21:46.64 ID:ytg+fIyV]
- >>630
ビチク51歳爺～ 自演乙～ｗ
はよ自分の質問に自分で答えろ キチガイ爺ｗｗｗ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 15:49:22.61 ID:/RvndXrt]
- >>630
筋トレとかウォーキングやランニングとか。
身体がカロリーを消費するように仕向ける。
痩せてもあまり筋力減らしたく無い人は
グルタミンとか摂取した方がいいかもね。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 15:54:24.29 ID:wD3Ty3ss]
- 停滞期明けのことだと思ってたよ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 16:14:42.21 ID:ytg+fIyV]
- >>626=>>630=>>632=>>633=ビチク51歳爺
ビチク～
51歳爺～
一人芝居乙～ｗ
自演乙～ｗ
キチガイ爺ｗｗｗ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 16:47:00.02 ID:geGOytnw]
- >>632
じゃあ、一日一食生活＋そうゆう運動を、そもそもしてた場合は、あまり意味なし？？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 17:19:51.34 ID:ytg+fIyV]
- ↑ビチク はよ自演やれｗ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 20:10:01.16 ID:vfMxskD7]
- おまえら、ビチクを馬鹿にしちゃいかんぞ
荒らしのふりをして、まさかの災害時のために備蓄することをさりげなく伝えているんだよ
おまえらも、ビチクしておけ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 20:24:08.46 ID:wD3Ty3ss]
- えっ!?ビチクってそういう意味なの？
てっきり乳首のビーチクのことかと思ってたよｗ
このスレ歴浅いから分からなかった
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 20:32:54.92 ID:vfMxskD7]
- >>638
駄目だなあ、ビーチ区のわけないじゃんｗ
ビチク51歳爺というのは、特に年配の方は備蓄を忘れずにというメッセージなんだよ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 20:39:01.24 ID:ai1rm0OJ]
- >>635
意味が無いことは無い。
有酸素系だったら筋トレにしてみるとか、
その逆とか。食事時間帯を変えてみるとか。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 21:21:35.46 ID:d8waCGT6]
- >>640
備蓄51歳爺 自演乙ｗ
備蓄51歳爺 自演乙ｗ
備蓄51歳爺 自演乙ｗ
- 642 名前：ビチク神 [2012/07/17(火) 23:44:47.12 ID:+uuI/tWZ]
- ６４１>おまえ、他に行け。ろくなコメントしてない。不要。不要。きみ不要
ビチク→神！
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 13:02:13.94 ID:v+izkOlY]
- ビチク～ 神が書かなきゃ過疎スレｗ どうした？ 遠慮するな 書け書けビチク神ｗ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 02:50:16.29 ID:gZfAuJjf]
- 一日一食だとどかっと好きな物食べれていいな
夜しぬほど腹減るけど我慢するしかない
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 03:06:03.82 ID:gZfAuJjf]
- ４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね）
って書いてあるけど基礎代謝以上のカロリー取っちゃったら太っちゃうと
思うんですがどういう事なのでしょうか？
基礎代謝をオーバーした摂取カロリーは運動で補えって事？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 05:13:14.96 ID:4LNk6vBo]
- しょゆうこと
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 06:22:59.13 ID:CJ2+wbWU]
- >>645
＞って書いてあるけど基礎代謝以上のカロリー取っちゃったら太っちゃうと
＞思うんですがどういう事なのでしょうか？
文章の意味として「以上」は「＝基礎代謝」も含んでいます。
「基礎代謝」は特に運動しなくても日常生活で必要とすると言われるカロリーです。
寝たきりでもない限り、大抵の人は基礎代謝分＋αの活動量があるので、基礎代謝分を多少超えてもそうそう太ったりしません。
無論「基礎代謝」は計算で出した仮定値ですから、実際の食事量と体重の増減(最低1ヶ月程度で考える)を勘案して、ご自分の食事量を決めると良いでしょう。
「基礎代謝量を」は、食事量を極端に減らすことを防ぐための目安です。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 08:33:38.69 ID:Hmfg+etn]
- >>644=>>645=>>646=ビチク51歳爺
相変わらずビチク臭いカキコｗ
もうちょっと成長しろよ自演爺～ｗｗｗ
キチガイｗｗｗ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 08:50:27.16 ID:Hmfg+etn]
- ビチクって言うのは51歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重42㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター 極貧ホモ
狂気の一日一食教きちがい伝道師
仕事はビル清掃のバイトが専門
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で変なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
- 650 名前：ビチク神 [2012/07/20(金) 13:31:05.93 ID:ZQf7ZMqM]
- ドドスコ(歌)スコスコ
ビチク神降臨。
ビチク様の一日一食論、信頼できます！
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/20(金) 15:19:39.25 ID:Hmfg+etn]
- ビチク神よ チラシのポーズアップ！ カモン！ ビチク～ｗ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 15:53:04.20 ID:tVUY1zOc]
- >>650
君噂のがビチク爺さんかい？お初です
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