- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 00:31:07.56 ID:AebzGQOd]
- もう言わなくても自分で分かってるよな？
※前スレ
結局筋トレが一番痩せる★２
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333554150/
結局筋トレが一番痩せる
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317046100/
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 17:39:22.24 ID:N7fl7mtn]
- 日本男子はいくらなんでもきゃしゃ過ぎる。兵役のある台湾やシンガポールに行くと、
結構みんな平均的にマッチョなんだよね。一見痩せているように見えて、腕がごつい。
とくに手のひらがごついんだよね。ロープやら使って上り下りみたいなことよくしてるからかな。
ハリウッドスターもみんなマッチョ。背が高くて足が長いからスタイルよく見えるけど、
裸の上半身だけみると、それこそビルダー手前の奴が多い。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 18:08:27.65 ID:SmQD/WmA]
- 他国の話出して威張って日本人を馬鹿にしてるけど
あんたも日本人だよね？
しかもただのデブだよね？
それともデブな俺を認めない日本おかしい！ガリが良いとかクレイジーだ！って言いたいの？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 20:21:30.40 ID:Xpg3tfqk]
- 筋肉が1cm盛り上がるにはどのくらい骨格筋率あげればいいの？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 22:25:21.81 ID:N7fl7mtn]
- >>652
お前バカ？実際行けば分かるって。俺は体脂肪１１％～１３％のマッチョ（日本では）だよ。
ただ特に兵役義務のある海外諸国に行くと普通って感じ。少しは世界をみなよ。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 23:30:06.11 ID:R9wn2f9W]
- それとダイエットとどういう関係が？
世界を見る前にスレタイ見たほうがいいようですね・・・
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 23:54:24.27 ID:Cs4SS2Li]
- >>654
韓国万歳のスレいけよ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 03:52:15.88 ID:smBvbXsW]
- >>656
韓国なんて一言も出していないのにこれだよ…。本当にバカ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 04:44:59.76 ID:nE9TEN1y]
- 次からスレタイは、結局筋トレスレが一番荒れる
これで行こうぜ、煽りスキルばっか向上してて何も得られる内容が無いｗｗ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 09:23:52.43 ID:T1LNL0nE]
- 暑い時期はキチガイは蔓延るね
画像も出さないで体脂肪率言う奴ってそれで通用すると思ってるのかな？
韓脳過ぎるね
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 21:54:04.06 ID:NdOc8tKW]
- 筋トレも程々にしないと関節に悪いね。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 22:00:20.52 ID:851HPwtI]
- 筋トレだけじゃ痩せないよ
筋肉がついて余計デカクなっちゃったよ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 22:21:59.40 ID:6rAQytzF]
- >>661 ええやん。 体脂肪率が落ちて、引き締まって逆三角形になって、かっこよくなる。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 23:28:16.02 ID:iuId2u1M]
- 体脂肪率は下がらんだろ。
相撲取りみたいな体型になるだけ。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 23:37:05.54 ID:baw65tT2]
- 最近ダイエットをやり始めたんだが、どれくらいやればいいのかわからない。
今のところは三日に一度プールに行って、その後筋トレするくらいしかしてない。
筋肉痛が出るうちはこんなペースで大丈夫なんかな？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 01:51:29.32 ID:4qODpxek]
- どんな筋トレをどれだけやってるんだよ。
例えばダンベルカール15分やるだけでも、上腕二頭筋が筋肉痛にはなるけど、ダイエット効果は薄いぞ。
減量目的なら、大きな筋肉(胸筋・大腿筋・広背筋・腹筋)を低負荷高回転だ。
有酸素と筋トレと食事制限を同時実行すると減量効果が高いけど、
筋トレしててもあんまり筋肉つかないからめげないように。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 04:08:50.79 ID:jEBJrAN7]
- >>665
レス有難うございます。
まだ腕立て・腹筋・スクワット20×2セットずつくらい。負荷はもっと増やしていくつもり。
食事制限はしているつもりだけど、最近感覚がおかしくなってきてどれくらいが多いのか少ないのかわからなくなってきた。
ただ、フィーリングでだけど、運動する日の昼は多めに食べるようにしてる。
ダイエットやめても戻らないように筋肉つけたいんだけど、その場合はもっと食べたほうがいいのでしょうか。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 11:08:36.38 ID:UOD+ALf1]
- >>666
食事制限は量もあるけど質を変えないとダメだよ。
炭水化物や揚げ物は減らして野菜を増やす食事にしないと。
あと食事減らすとタンパク質が不足するからプロテイン飲んだ方が良い。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 12:55:26.83 ID:jEBJrAN7]
- >>667
食事制限難しいなあ…。
筋トレによる減量効果ははじめてからどれくらいで出るのでしょうか。
あと、食事制限するならタンパク質は絶対取った方がいい？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 13:59:26.23 ID:8HGT3CqF]
- オーバーカロリーじゃないと筋肉は基本付かないよ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 15:59:04.59 ID:47GbS9L5]
- >>668
たんぱく質摂らないと筋肉落ちちゃうよ。そりゃ野菜ばっか食べてれば体重は減るけど、締まらない感じ。
たんぱく質を意識して摂るのがなかなか難しいorz
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 17:16:22.71 ID:jEBJrAN7]
- >>670
切実すぎワロエナイorz...
安価で常備化しやすい野菜と米をついつい食い過ぎてしまう…
あ、でも卵はどうにかして使うようにしてます
あと腕立てと腹筋ができないOTL...
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 17:49:05.87 ID:8HGT3CqF]
- 筋肉だけじゃなくて髪の毛、爪、内臓、骨にもたんぱく質大量だぞ
たんぱく質減らして痩せるんは危険に決まってる
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 19:51:56.71 ID:AVIunRIh]
- たんぱく質といったら
肉・魚・卵・乳製品・大豆
か
みんな高カロリーだなぁ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 20:59:22.01 ID:oi14IMeD]
- 魚肉ソーセージがいい
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 22:00:52.32 ID:d5/6Axlp]
- ササミだろ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 01:29:22.38 ID:xJKNyNTy]
- >>673
プロテインパウダー使えよ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 16:59:54.90 ID:Q1rcOhNT]
- ダ板にいる時点で筋肉を語る資格は無いと思う
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 01:20:27.40 ID:Hh8cc4Wt]
- なんで？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 05:46:56.49 ID:4Kv8mooE]
- アイソキネイターで筋トレをやろう！
ameblo.jp/asaminaosan/entry-11341151024.html
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 19:42:19.82 ID:TnRggB0d]
- >>671
有酸素運動するなら炭水化物は必要不可欠だよ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 14:04:10.26 ID:AbOVfhoc]
- 生理中ってやっぱ筋肉つきにくいですかね
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 10:19:01.79 ID:5XVPJhu8]
- >>681
おまえのそれは生理じゃなく痔だから
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 12:32:20.64 ID:5ynqjHQM]
- >>673
俺のお薦めはサバの水煮缶だ。一缶安売りだと７８円とかで買えて、タンパク質たっぷり、
脂質も良質なＤＨＡ，ＥＰＡを豊富に含み、カルシウム、カリウム、ビタミンなどが豊富。
常備も簡単だし、トレの後にタンパク質が足りないと思うと一缶食べる。これだね。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 09:49:12.21 ID:ME2TGhs9]
- いつもながら根本的に流れが変。ここでは誰もマッチョになろうとしてないのでは？
ウ板のデブが来るからおかしな茶々が入るんだけど、既存の筋肉を動かして、
カロリーを消費して痩せるのが目的でしょ。デブは来るなや。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 10:01:10.86 ID:t7h6UxUv]
- 自重トレ自体のカロリー消費だけで18キロくらい痩せました
摂取カロリー計算はまったくやってませんが日に1500は軽く超えてます
でも自重トレ程度のカロリー消費では痩せられないと笑われます
なぜだ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 10:02:23.43 ID:cmYt44UA]
- 初心者で極端的な減量と筋肉の増加をしたいと思ってる者ですが
食事の組み合わせがよく分らなくて、殆ど野菜だけの生活にしてるんですがこれは効率が悪いんでしょうか？
料理やカロリーコントロールが苦手なもので食事のメニュー作りも面倒に感じてしまって
たんぱく質は豆乳を取るようにしてるんですが100ml55kcalと書いてました
筋トレはマシーンを使って上半身と下半身に日を分けて筋肉痛にならない程度に10回を2セットずつやってます
負荷はもうちょっとかけた方がいいんでしょうか？例えばベンチは80kgまでもてるんですが60kgを10回2セットとかってやってます
レッグカールも80kgなんとか一回いけるのを40kgで10回2セットにしてます
ウォーキングを20分を2回してるんですがデブなせいでこれが一番つらいです
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 15:47:33.27 ID:l4fRA27o]
- e.mjmj.be/LOJMLutk90/
絞れてきた
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 21:09:40.11 ID:nXmIuvOX]
- >>686
ダイエットで話題の糖質制限のスレ見てたら、こんな筋トレと食事制限に
ついて詳しいブログが載ってた。
ざっとしか読んでないけど、有酸素運動は時間の効率が悪いので、筋トレ
でも、高強度を勧めてる。
糖尿病の治療も入っているから参考にならないところもあるかもだけど、
全部読んだらためになるヒントが得られるかも。
ojyokoita.blog.fc2.com/
ちなみに糖質制限ＶＳ筋トレで荒れてるスレ。
読んでると、筋トレ優先の方が心身ともに健康と確信できて励まされる
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1346012766/
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 02:27:28.28 ID:6elJy9xf]
- >>686
トレも有酸素も、もっともっとハードにしないと駄目。
トレをサーキットにして、有酸素と兼用してもいい。
食事は面倒だったら、プロテインと肉と豆腐と魚の缶詰。
面倒じゃなくても、プロテインと肉と豆腐と魚の缶詰でいい。
それとビタミン剤を飲んでれば、とりあえずバランスとかは考えなくても問題無い。
減量中は筋増量は見込めないと思ったほうがいい。
とにかく、今ある筋肉を維持するために筋トレをしてタンパク質を摂る。
体重が理想に近づいたら、筋増量のメニューに取り組むべし。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 09:37:16.52 ID:tvD+zne3]
- >>686
適当な事を言う奴が居るので注意しろ
基本的に、今どれ位太っているか解らないから何とも言えないのだが
急激に痩せては皮膚がたるむから気をつけろ
食事は基本的にタンパク質中心にする事 体重80ｋｇだとしたら一日に必要な
タンパク質量は80ｘ2＝160ｇって事に基本的になっている これは頭に入れておいて欲しい
プロティンで取るか、ノンオイルシーチキンで取るか 鳥ささみで取るか、卵白で取るかは自由
次に炭水化物カットが必要 3ヶ月は今取っている炭水化物量を3分の2にする事
トレーニングはベンチプレス、ショルダープレス、サイドレイズ、アームカール、フレンチプレス
それにクランチだけで良い 10回ギリギリ挙がる重量でインターバル2分以内で3セットずつ
2セット目以降は10回出来なくても良いが、10回3セット出来る様になったら重量を上げる事
そして、足はウォーキングだけで良い（今は） 多分かなりの体重だから歩くだけで
筋肉は強化されると思われる 今は関節に負担が掛らないように胸を張って
腕を振って足幅をなるべく広く取り膝を気持高めに上げて1時間は歩いて欲しい
これを3ヶ月やる 効果は出るが、基本的には体をトレーニングにならす程度の感じで
自分にプレッシャーをかけない、効果を直ぐに期待しないで続ける事
これが大事 大体は効果が出ないから止めてしまう
何十年も溜めた脂肪を3ヶ月程度で落そうなんて安易に考えず根気良く続ける事が大事
頑張れ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 09:55:51.26 ID:Zjuqr4rv]
- >>685
筋トレ自体のカロリー消費量なんて微々たるもの
筋肉をつけてカロリーを消費し易い体にするのが目的ではないの？
減量は食事制限と有酸素運動でしょ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 15:13:56.20 ID:K2WvmEEQ]
- 筋トレするなら高負荷で追い込まないと持久力が付くだけ。
それが分かってないといつまで経ってもベンチ100kgもいかない。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 15:53:54.01 ID:B7TD5W7o]
- デブになりたくてトレする訳じゃないのに馬鹿な事を
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 18:10:47.49 ID:QBOIeVST]
- >>692
アホか。ここ見てる人はベンチ100kgなんて目指していないだろ。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 18:39:36.54 ID:B7W6vqXd]
- >>694
>>692 は空気読めてないけど、目指してるらしいのが一人は居るので
「目指してないだろ」は成り立ちませんね。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 19:03:47.85 ID:B7TD5W7o]
- 目指してるならこのスレじゃ駄目だろ
頭弱いなら病院へ逝け
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 19:24:18.73 ID:eolfPEfX]
- いま26で180、72だけど
筋トレ始めたのが高2の頃
筋トレなんてしたことなくて78キロでただのデブだったけど、ヴァンダムに憧れて毎日がむしゃらに筋トレした三ヶ月で65まで落とした
卒業してからしばらく休んでたらめちゃ衰えたよ
最近ジョギングも初めて筋トレも再開したけど中々だなぁ
バーベル30キロで100回も連続でできない…
始めた頃は100回どころか腹筋もスクワットも1000回毎日やってたけど今はもう無理だ
脂肪落としたいです
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 04:03:00.11 ID:JsRHTK3b]
- >>691
じゃああの脂肪はいったいどこへ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 15:48:20.76 ID:zDVapRI7]
- >>698
自重トレを毎日1時間休まず実行すれば500kcalくらいは消費できる。
摂取+1500kcal基礎代謝-1500kcalトレ-500kcalその他-500kcalだとして、
一日1000kcalの消費、1ヶ月で4kg程度の脂肪が削減できる。
4～5ヶ月で18kg減は可能だろう。
一時間休まずに自重トレをする行為は、筋トレとは違うと思う。
どちらかというと、有酸素運動だろう。
もし君が一日10～20分程度の自重トレで体重が18kg減ったのであれば、
それは自重トレのお陰ではなく、別の要素による体重減だと思う。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 13:51:34.90 ID:6tFSS0Uu]
- w-inds.橘慶太「プロテインは飲まない方がいい」
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1346880939/
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 16:43:46.22 ID:9HkcHUuj]
- ホモ板の話は要らないからウザいから来るなホモ
ウ板はホモしかいない
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 19:04:54.70 ID:k8z6dKRp]
- お前もホモなんだなｗｗ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 19:44:28.35 ID:9HkcHUuj]
- アホかホモな訳ないだろ
ホモになったら死ぬわ
気持ち悪い
生き恥さらしてどうする
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 14:00:46.75 ID:Qo9Ja83d]
- >697
その身長でその体重なら糞ガリだよ。
低負荷でそんなに毎日回数こなしても筋肉が傷んで細るだけ。
しっかり食べて、食事はたんぱく質中心で市販のプロテインも採って
筋トレは超回復を考えて週に２日くらいにして、
その代わり連続で10回くらいしかできない負荷を
数セットで自分を追い込むべき。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 23:21:19.75 ID:TDYCKUDV]
- ↑ ダイエット板でこんな事書くからウ板の人間が豚って呼ばれるんだろうな。
体じゃなくて脳がブタだな、こいつｗ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:52:11.96 ID:utkdskx0]
- >>704
中には体幹部は普通サイズで、脛と頚の長さで平均より大幅に身長が高いケースもあるからな
その場合特に痩せていなくても、数字的には超ガリガリみたいになる
そんなモデル体型の日本人は少ないが、皆無な訳ではない
更に規格外になると、ダルビッシュとかシャラポワとかランディ・ジョンソンとか
お前らバランスがオカシイだろ、みたいな人種もいる
でも実際は180cm-65kgなんて大抵はガリガリだわな
一応例外もあるって事で、即落とすのは短絡的
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 12:51:27.25 ID:5dCyjc/B]
- ここは痩せるためのスレじゃないのか？糞ガリに成れれば大成功じゃん
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 14:54:53.39 ID:Q7zci6c7]
- >>707
糞デブ氏ねよ糞デブ氏ねよ糞デブ氏ねよ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 15:17:06.44 ID:hYZ2xfMR]
- しかし疲れるな
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 15:29:09.72 ID:fqrhEGvx]
- 体重減って来たからぼちぼち筋トレして見た目を絞っていこうと思うんだけど
腹筋、背筋、腕立て、スクワット以外にこれはやっとけって運動ある？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 15:36:22.14 ID:hYZ2xfMR]
- 見た目がよくなるように胸・腕・肩の辺りの筋トレがオススメ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 16:57:06.12 ID:fqrhEGvx]
- 逆三角形を作るように心がければいいって事だね
頑張るよ！
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 21:47:29.84 ID:a6Do0hJb]
- ダンベル使うならいろいろできるけど
自重なら懸垂、ディップス、逆立ち腕立てもやるといいよ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 00:10:57.96 ID:Z/pgf5Cw]
- 自重トレは意外と難しい。
逆立ち懸垂とか変態的なことやるくらいなら、
ダンベルくらいは買っても良いだろ。
腹筋ローラーやプッシュアップバーもおすすめ。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 23:26:50.15 ID:wLf2N4/j]
- ジョギングしかしてなかったんだけどなんか全然腹まわりがスマートにならんから
筋トレ追加したら3週間でかなり体全体的に引き締まったわ
腹筋で姿勢もよくなったし
やっぱ筋肉は大事だな
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 13:31:33.43 ID:UOmpIfkP]
- 筋トレしていると痩せるというより、リバウンドし難くなるから良いよね。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 01:21:09.10 ID:jjyeAY5k]
- ジョギングする前に40回
帰ってきたあとに40回
腕立てしてるんだけど3週間ぐらいではやっぱりまだ
デブの上のままなのかな？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 02:22:48.16 ID:m35C2gsu]
- 元がどうだかワカランけど、三週間で劇的に変わる訳が無い
カロリー計算をしてみれば自明の理
そんな短期間で大幅に痩せるには不健康な食事制限か、血反吐を吐く様なトレーニングが必要
前者は健康を害するかリバウンド必至、後者は大多数の人間が実行不能
松野明美は「ちょっと家の周りを走ってみようかな」と”なんとなく”20kmとか走るらしい
やはり元オリンピック選手、タダの変な人ではない
そう言う人種なら出来るかも
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 04:37:27.32 ID:d/weSOcF]
- 筋トレしてみたが明らかに見た目に引っ込むよな
体重は計ってないが明らかに変わる
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 07:20:53.15 ID:2486cbIb]
- 体重がまったく変わらないと思ってたら体脂肪率が落ちてた・・・
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 13:46:48.61 ID:WyQwCzdY]
- 力昆布の為にダンベル購入しようと思うけど何キロがオススメ10キロかな？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 18:23:53.88 ID:ZBKpMcA2]
- そりゃ君の筋力次第だろ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 16:28:02.07 ID:fdYeC7Cy]
- >>721
最高級の利尻昆布がお勧め。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 16:58:21.60 ID:gYyDt9X4]
- バケツやポリ容器に水入れてダンベルのかわりにしてる
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 23:02:01.01 ID:9IiS00Dd]
- >>723
いいや羅臼だね
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 23:10:30.86 ID:i6bwN66Y]
- 力昆布の漬け方を教えて下さい、何キロくらいの重しが丁度良いですか？
- 727 名前：そんじん [2012/09/18(火) 23:54:51.10 ID:Dc9G6x68]
- わからん
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 16:45:28.85 ID:hEFedh+4]
- 10㌔のダンベルを買え
ホームセンターで売ってる奴
重量を変えられるのが良い
10㌔があまりに重く感じると心が折れてしまう
5キロの鉄アレイだとすぐに役に立たなくなる
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 11:21:44.55 ID:SEERZqEt]
- 女の子じゃねぇんだから10キロなんか役に立たないだろ・・・
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 13:25:06.31 ID:3W2VIS8i]
- まったく筋トレしてないと部位によっては10kgじゃつらいところもあるよ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:42:10.75 ID:ZgpX0qfd]
- スローとフォームをきちんとすれば１０キロでもきつい
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 15:11:12.92 ID:oPMfG4j/]
- >>729
うpよろ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 16:21:11.98 ID:oPMfG4j/]
- 口だけでうp出来ない奴が女の子だな
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 16:33:39.83 ID:Q21o2X7L]
- デブで10キロとかアームカールすら微妙だろｗ
とダイエット板でマジレスする俺に一言
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 17:08:44.82 ID:XGgLvh13]
- ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓→↓↓↓
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 17:09:22.87 ID:ty+Hf7av]
- アームカールはフルレンジ&ストリクトで10キロはけっこうきついよ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 17:11:33.78 ID:oPMfG4j/]
- デブだから力があるとは限らない
しかも、痩せるには軽い重量でのトレの方が効果的だと言う事もある
カール10㌔と言ってもチートカールとストリクトカールでは全く別なものでもある
10キロだから温いとか雑魚だと思ってしまう奴が一番雑魚だと言うことだろうな
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 17:45:49.55 ID:I4+ufD4U]
- 高負荷トレについて質問です。
高負荷腹筋、足を90°にして肘を胸につけその肘を腿まで持っていき10秒維持ってのをやってるんですが、腕と肩と胸の高負荷トレを教えていただけますか？できれば器具なしできるやつがいいです。今考えてるのは懸垂です。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 17:58:42.25 ID:Q21o2X7L]
- チートとか模範回答あざーすｗ
＞しかも、痩せるには軽い重量でのトレの方が効果的だと言う事もある
それ、世間では筋トレじゃなくて有酸素運動と呼びますｗ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 18:42:30.93 ID:oPMfG4j/]
- じゃあ自重トレは有酸素と言うのかい？
馬鹿は痩せる前に死んだ方が良いな
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 18:46:25.46 ID:oPMfG4j/]
- >>738
腹は高負荷で効かせられる人は実に少ない
何故なら、重たい物を動かす場合腹筋だけで体を上げている訳ではないから
腹筋のみを収縮して体を上げないと効果は望めない
腹筋はいかに腹筋のみの力で体を上げるかがポイント
また、筋肥大に必要な回数と言うのがある
高負荷=効果があると言う考えは捨てた方が良い
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 19:07:05.69 ID:V1LAmPco]
- >>738
懸垂いいね
ディップスと逆立ち腕立てもいいよ
普通の腕立てもやろう
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 19:25:18.80 ID:Q21o2X7L]
- >>740
自重だろうがウエイトだろうが低負荷の時点で有酸素運動だろｗムキになんなよデブｗ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 19:31:13.86 ID:El9POMKC]
- 何回やっても乳酸が溜まらないんだったら有酸素だな
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 19:32:10.94 ID:oPMfG4j/]
- h.mjmj.be/yQEmplOQTC/
俺がデブに見えるなら病院に行け
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 20:04:15.55 ID:ZeRnxIS9]
- >>741>>742
ありがとうございました。参考にして筋トレに励みます。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 20:05:08.18 ID:Q21o2X7L]
- ただの貧弱ガリでしたかｗ晒させてしまってサーセンｗｗｗ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 20:15:53.23 ID:oPMfG4j/]
- >>747
ダ板で馬鹿発言をした事さえ解らないくらい負け惜しみ言いたいとか
ニート丸だしで良いぞ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 21:13:19.00 ID:ftGkofZy]
- 745が早速消されたようだけど、結局どんな体だったんだ？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 21:40:30.92 ID:Q21o2X7L]
- >>748
ガリと筋トレの話しても話が合う訳がないからなｗ
君の言う筋トレは有酸素運動ｗ
そりゃあの貧相な腕じゃ10キロでさえアームカールはきついよな、サーセンｗｗｗ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 22:11:37.51 ID:ty+Hf7av]
- ↑口だけ達者 アップできないクズは黙ってろよｗ
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