- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 00:31:07.56 ID:AebzGQOd]
- もう言わなくても自分で分かってるよな？
※前スレ
結局筋トレが一番痩せる★２
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333554150/
結局筋トレが一番痩せる
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317046100/
- 357 名前：紳士 ◆P7KNUTc4/g mailto:sage [2012/06/24(日) 10:07:49.06 ID:1Fecw9eo]
- >>356
筋トレもダイエットも知識は非常に大事です、が人間は機械じゃありません。
当時私はブドウ糖の代わりに簡便に入手でき安価な砂糖をプロテインに混ぜて飲んでました。
だが甘いのが苦手で飲むのが毎回苦痛でしたね。
効率を多少犠牲にしてもトレ後に楽しみがあるほうが良いと思い砂糖を梅干おにぎりにかえました。
コレ今考えると意外と科学的でして失った塩分の補給やクエン酸が梅干から摂れていたんですよね。
そして何より美味しい。ソレが楽しみで毎回ジムで妥協せず頑張ってましたねぇ。
今は自宅トレでブドウ糖プロテインにしてますがね。
基本知識を押さえた上で自分にあった形にし試行錯誤しながら長く継続していくのが一番だと思いますよ。
オニギリならオニギリでも体はキチンと吸収して利用してくれます。甘い菓子パンやケーキでも良いかも知れません。
とにかく自分をよく観察し無理なく続けられる形を作るのがベストだと思いますよ。
ブドウ糖は急激にインスリンを高めますから無理に利用する前に砂糖で代用し体に合うか試すのもいいかもしれませんね。
- 358 名前：343 mailto:sage [2012/06/24(日) 10:47:13.13 ID:vSB9eueb]
- >>352 >>354
参考になります
やはりバランスが重要なんですね
上下裏表まんべんなく鍛えれらるようメニュー考えていきます
意見もらってモチベあがってきました、ありがとうございます
- 359 名前：紳士 ◆P7KNUTc4/g [2012/06/25(月) 06:52:30.91 ID:jO+PFS3b]
- 皆様おはようございます
最近から早朝筋トレ＋ｗｉｉで猫とジョギングしております
カーボ不足のせいか今日は胸トレでしたがまるでパンプしません。
減量中は筋肉つくりには大変なのだと実感しております。
dl3.getuploader.com/g/8954/58/009.JPG
- 360 名前：紳士 ◆P7KNUTc4/g [2012/06/25(月) 06:57:36.48 ID:jO+PFS3b]
- そうそう、金曜日からクレアチンを飲み始めました
ダイエット中の筋肉減少防止にも役に立ちそうです
www.ironman-japan.com/article/creatine_for_fat_Loss/creatine_for_fat_Loss.html
比較的安価なサプリです（海外製、私はＮＯＷスポーツの）
興味ある方はお試しあれ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 14:18:55.49 ID:v1DskyuQ]
- 筋トレしてたら右腕だけ太くなった
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 19:59:48.88 ID:86jjTrAD]
- ビルよ、元鶴見区だが頑張れ。
最近は書き込みも減ったが、密かにROMりながら応援しているよ。
- 363 名前：紳士 ◆P7KNUTc4/g mailto:sage [2012/06/25(月) 20:37:52.01 ID:Y3T9WfTg]
- >>362
久しぶりだね～（笑）
鶴見君も頑張ってるかい？
この前プのつくスレに久しぶりに顔だしたが残念ながらウ板の粘着アンチが集結してしまったわ。
あそこは元ホームだし荒らさせる訳にもいかないからねぇ・・・。
今はウ板の中量級うｐスレをホームにしてるよ。
まっどこもかしこもアンチだらけだがねぇ（苦笑）
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 21:28:26.24 ID:Cli9MvXo]
- なんで嫌われるか
他人のせいにせず自分を見極める事も大事だぞ
いぢめられっ子てのは大半がこれが出来てない
他人のせいばかり
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 21:43:59.18 ID:PuKEuPvF]
- >>364
それって若い美人な母親が授業参観で浮くようなかんじ？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 23:18:18.94 ID:eWZ4h1HI]
- >>365
いや、学習能力が無いお前みたいな感じ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 23:29:35.53 ID:biepsmg4]
- >>366
誰に言ってるの？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 00:58:37.31 ID:c/HD9Bq3]
- >>364
同意
ただ、もしも紳士のレスを読みたくなければNGワード設定すれば良いと思う
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 01:16:14.69 ID:eBANtLaG]
- hissi.org/read.php/muscle/20120623/eTJQMVdHUlE.html
hissi.org/read.php/muscle/20120623/YVpobUhNZTk.html
hissi.org/read.php/muscle/20120623/aVJKazk4YlI.html
hissi.org/read.php/muscle/20120623/cmE3WHFxTVo.html
hissi.org/read.php/muscle/20120623/TzZPazJTbGk.html
hissi.org/read.php/muscle/20120623/NjhBU3lKWlI.html
hissi.org/read.php/muscle/20120623/MHFXUGRvalg.html
hissi.org/read.php/muscle/20120623/bzFUUHhzY1Q.html
hissi.org/read.php/muscle/20120624/YkU4cXovaHg.html
hissi.org/read.php/muscle/20120624/b0RBbHltTjM.html
hissi.org/read.php/muscle/20120624/dVNtOUlxOXY.html
hissi.org/read.php/muscle/20120624/YlBNZGdRZXY.html
hissi.org/read.php/muscle/20120624/RjlxUklwTWI.html
hissi.org/read.php/muscle/20120624/bFd3RHNkNmI.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/eDhJTHh0VEk.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/T2wrY3pIWDc.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/RDRDdjdNUk0.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/VXFkM1lMU0Y.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/WTIrUnc1Zy8.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/OU1pdVV2WXg.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/SnlSOVVvVWc.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/Vmk2dkltQVA.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/Y29FUGRzV1M.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/cjVoL1V1dEM.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/eis1RHNiWHY.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/aStpZnJ2WG0.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/NEg3QTJsWHk.html
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 02:10:31.10 ID:UyG5v/ZH]
- 非力なんですが
10キロのダンベルでも身体作れますか？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 05:29:56.49 ID:anu/ohRa]
- >>368
同意
俺達は馴れ合いたいだけでダイエットも筋トレも本当はどうでもいいしね
有益なレスなどどうでもいいんだよ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 06:15:39.43 ID:aoxL/q1W]
- 酷い開き直りｗｗ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 07:07:48.12 ID:+RLUcCAQ]
- なんだこのスレｗ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 20:16:25.89 ID:lm+FWhWW]
- hissi.org/read.php/muscle/20120624/YkU4cXovaHg.html
hissi.org/read.php/muscle/20120624/b0RBbHltTjM.html
hissi.org/read.php/muscle/20120624/dVNtOUlxOXY.html
hissi.org/read.php/muscle/20120624/YlBNZGdRZXY.html
hissi.org/read.php/muscle/20120624/RjlxUklwTWI.html
hissi.org/read.php/muscle/20120624/bFd3RHNkNmI.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/eDhJTHh0VEk.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/T2wrY3pIWDc.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/RDRDdjdNUk0.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/VXFkM1lMU0Y.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/WTIrUnc1Zy8.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/OU1pdVV2WXg.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/SnlSOVVvVWc.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/Vmk2dkltQVA.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/Y29FUGRzV1M.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/cjVoL1V1dEM.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/eis1RHNiWHY.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/aStpZnJ2WG0.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/NEg3QTJsWHk.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/c0ZJNFF5M3o.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/Mm03QkxpK2U.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/SzR1ZWVhRE8.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/eTVJMmcyVzM.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/dU40MExTVDQ.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/cUtvcWFhaks.html
- 375 名前：紳士 ◆P7KNUTc4/g mailto:sage [2012/06/26(火) 20:43:25.22 ID:4jWV8fdw]
- 上は当然だが私ではないですよ（苦笑）
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 08:32:26.97 ID:ztaVn6Cd]
- 緩やかな減量めざして、一ヶ月まえから毎日五分程度の筋トレ開始しました。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 16:35:41.14 ID:GdffwsZ5]
- 炭水化物制限してるからトレをハードに出来ない
糞ツマランゴミみたいなトレしか出来ん
ストレスだ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 17:05:09.10 ID:ZD+CviIo]
- 歩いてみたらどうですか？
ウォーキングはゴミではないだろ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 17:18:23.69 ID:Elpla74U]
- 炭水化物制限をゆるめればいい。
もしかしてトレやりたくない言い訳？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 17:26:25.05 ID:BaGd4fRn]
- 筋トレ後の筋肉痛が毎度毎度ひどくて仕事に支障が出るレベルなんで
アミノ酸を導入したいんだけどどれ買っていいのかわからんです。
味の素のアミノバイタルプロがランキング一位になってたけど実際良いの？ なんか噂によると海外製品のほうが日本に比べて規制が緩いから
サプリ系は品質が良いと聞いたんですけども。
実際アミノ酸摂取してる方に色々お聞きしたいです。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 17:35:40.73 ID:Elpla74U]
- トレ終わった後、きちんとストレッチ。10分ほど。これだけで次の日の筋肉痛が変わる。ストレッチしていても筋肉痛がひどいなら、サプリメントでもなんでも好きにしてくれ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 18:06:50.48 ID:GdffwsZ5]
- h.mjmj.be/PXxFYcaps1/
トレしたくないだ？
お前と同じ人間ばかりだと思うな
- 383 名前：スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng [2012/06/27(水) 18:08:17.18 ID:Mt9XvLq9]
- 今日から減量スタートです。
断酒もしますわ。
体脂肪は通年１０％前後をキープしたいと思ってます。
今は１５～１６％ですので７ｋｇほど減量が必要ですね。
バルクｕｐはもうあきらめましたよ。キープでいいと。
dl3.getuploader.com/g/8954/67/001.JPG
- 384 名前：スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng [2012/06/27(水) 18:09:53.33 ID:Mt9XvLq9]
- >>382
やはり強度はおちますか？ダイエット中は
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:22:02.69 ID:Ex458eC6]
- 27日夜から減量スタートできる人は凄いと思う。
俺だったら、7/1の朝からスタートでいいやって思っちゃう。
こんなんだから、いつまでもデブなんだよな。
来年こそは本気だす。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 18:29:55.88 ID:GdffwsZ5]
- >>384
強度はギリギリ維持できるが、スタミナが無い
今日は背中の日で、ラップル5セット、ダンベルインクラインベンチでのロウ、ドロップで3セットワンハンドロウ、ドロップで2セット
クイックリフト5セット
デッド5セット
の時点で死亡
二頭が糞みたいに力が出ずインターバル三分取る始末
で3種目3セットが限界
いつもなら倍やった上腹筋3種目を5セットずつこなすが、今日はできなかった
インターバルが長すぎて二時間といつもと同じ時間が掛かった最悪のトレをしてしまった
今週は仕事が忙しく走る時間もとれなかったし最悪だ
明日から気合いを入れ直す
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 18:32:45.49 ID:0X/MFpuD]
- 筋トレとかは、やり始めて３ヶ月目あたりから効果出るっていうが、やはりそうなのか
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 18:49:28.93 ID:GdffwsZ5]
- 神経系が発達するのに三ヶ月かかると言われてる
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 19:14:42.25 ID:uiVXrKWZ]
- >>383
こないだ発狂してた基地外ですよね?
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 19:15:37.99 ID:ZD+CviIo]
- 気合いは必要なんだけど
筋トレするんだったらある程度、炭水化物取らないといかんだろうなぁ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 19:55:55.67 ID:kTZAAssO]
- >>384
hissi.org/read.php/muscle/20120625/eDhJTHh0VEk.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/T2wrY3pIWDc.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/RDRDdjdNUk0.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/VXFkM1lMU0Y.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/WTIrUnc1Zy8.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/OU1pdVV2WXg.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/SnlSOVVvVWc.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/Vmk2dkltQVA.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/Y29FUGRzV1M.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/cjVoL1V1dEM.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/eis1RHNiWHY.html
hissi.org/read.php/muscle/20120625/aStpZnJ2WG0.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/NEg3QTJsWHk.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/c0ZJNFF5M3o.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/Mm03QkxpK2U.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/SzR1ZWVhRE8.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/eTVJMmcyVzM.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/dU40MExTVDQ.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/cUtvcWFhaks.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/TVVzbGJ5NTM.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/K2ZYdE1CdlM.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/MWRvZGpDbEo.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/QisrbjlXY2E.html
hissi.org/read.php/muscle/20120627/OG55Z1l4V28.html
hissi.org/read.php/muscle/20120627/TGtDUWpPOTc.html
hissi.org/read.php/muscle/20120627/a3Y0Ui9XcGc.html
hissi.org/read.php/muscle/20120627/aXpJaHdPMk0.html
hissi.org/read.php/shapeup/20120627/SDVmcG92QXI.html
hissi.org/read.php/shapeup/20120627/TXQ5WHZMcTk.html
- 392 名前：スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng [2012/06/27(水) 20:19:50.52 ID:+kk1TtWk]
- >>386
強度は維持が鍵なのですね。
本格的な減量は初なので正直筋肉減少やトレ内容やら不安があります。
だが何事も経験。先ずは体脂肪率１０％を目指します。
重要視すべきは体脂肪率なので体重は決めませんが多分８５ｋｇにはせねばならないでしょう。
筋肉を減らしてしまえば更に８３ｋｇとかまで減量が必要かもしれませんがね。
とにかく毎晩泥酔するまで飲んでた酒をおき、気合を入れなおしますよ。
- 393 名前：スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng [2012/06/27(水) 20:23:14.16 ID:+kk1TtWk]
- >>387
何をして効果というか分からないけどね。
筋力は確実に毎回伸びたよ。
もし伸びないならトレ内容か栄養に問題があるよ。
最初の三ヶ月は黄金期。
オレは一度長いブランクからの再開だかた初心者時期を二回味わえた。
経験があったこともあるけど三ヶ月は全てが急伸したよ。
ソレを味わえば筋トレが大好きになると思うよ。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 20:28:58.61 ID:HY4hXub6]
- 先輩から7･5㎏のダンベル2個貰ったんだけれどこの重さでもダイエットとしては充分に体引き締まるよね？
何かスレ読んでるとレベル高い人ばかりっぽいけど
- 395 名前：スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng [2012/06/27(水) 20:32:12.01 ID:+kk1TtWk]
- >>390
ＢＣＡＡをトレ前と最中に飲めばあるていど強度を維持できると思いますよ。
以前は３時間前に大量に食べて筋トレしてましたが今は１時間前に軽食（プロテインとシリアル）。
だが筋トレ直後だけはブドウ糖入りプロテインでケアしてます。
あーそれとたんぱく質はカーボと同時の方が吸収力上がるようですよ。
ダイエット中はパン１切れとプロテインが基本食とする予定です。
- 396 名前：スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng [2012/06/27(水) 20:49:18.68 ID:+kk1TtWk]
- 筋トレはかなり真剣に取り組みながら体脂肪も抑えたい人はウ板にスレを作りましたのでどうぞ。
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1340787085/
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 20:53:55.72 ID:DUGaBuZM]
- ID:+kk1TtWkはNG推奨
もうダイエットスレに来ないと宣言して、また戻ってきている池沼野郎です
- 398 名前：スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng [2012/06/27(水) 20:58:48.99 ID:+kk1TtWk]
- >>397
ダイエットに傾注することにしたからですけど？いけませんか？
筋肉ｕｐと脂肪ダウン、相反する命題を持ちながらの筋トレでしたがヤハリ頭の切り替えが必要と判断。
ソレには脂肪を敵と看做すダ板の方々との交流が一番でしょう。
なにか文句でもあるのですか？
考え方は常に変わり行くもの、キミもバルクｕｐに興味持てばウ板にいくでしょ？
- 399 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/06/27(水) 21:50:34.07 ID:ztaVn6Cd]
- >>397
前向きにダイエットしようとしてる人のスレを荒らすのは如何なものかなァ。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:00:52.97 ID:iN2QyEDV]
- あれ？この人もしかしてビル？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 23:15:39.19 ID:3fq8WTAn]
- hissi.org/read.php/muscle/20120626/NEg3QTJsWHk.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/c0ZJNFF5M3o.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/Mm03QkxpK2U.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/SzR1ZWVhRE8.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/eTVJMmcyVzM.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/dU40MExTVDQ.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/cUtvcWFhaks.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/TVVzbGJ5NTM.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/K2ZYdE1CdlM.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/MWRvZGpDbEo.html
hissi.org/read.php/muscle/20120626/QisrbjlXY2E.html
hissi.org/read.php/muscle/20120627/OG55Z1l4V28.html
hissi.org/read.php/muscle/20120627/TGtDUWpPOTc.html
hissi.org/read.php/muscle/20120627/a3Y0Ui9XcGc.html
hissi.org/read.php/muscle/20120627/aXpJaHdPMk0.html
hissi.org/read.php/muscle/20120627/QzN3NEcwVEg.html
hissi.org/read.php/muscle/20120627/a09xbnE0Qm0.html
hissi.org/read.php/muscle/20120627/NDIzbEpWdDU.html
hissi.org/read.php/shapeup/20120627/SDVmcG92QXI.html
hissi.org/read.php/shapeup/20120627/TXQ5WHZMcTk.html
hissi.org/read.php/shapeup/20120627/K2trMVR0V2s.html
hissi.org/read.php/shapeup/20120627/QVNxREZSZ0g.html
hissi.org/read.php/shapeup/20120627/bi8wQkJmQTg.html
- 402 名前：スマートな紳士 ◆V.1EmO5.Ng [2012/06/27(水) 23:47:06.99 ID:cUEBnrg/]
- 背中トレしました。
カーボが減ったのか１ｋｇ落ちました。
まだまだですね。９１ｋｇ
dl10.getuploader.com/g/8954/69/004.JPG
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- 403 名前：リハビリスト mailto:sage [2012/06/28(木) 02:31:09.48 ID:bdQrzqym]
- 自己管理とトレーニングが辛くなって来たので、チラ裏日記を書かせて貰おう
正直言ってこれは愚痴だ、吐き出すのを許してやって欲しい
週末は膠原病治療の為に免疫抑制剤を飲むので、数日間は何やっても筋肉が増えない
この薬は葉酸代謝拮抗作用でDNA合成を阻害し、細胞分裂その物を止める
抗癌剤でもあると言えば、何となくイメージ出来るだろうか？
つまり効いているウチは、消耗した筋肉を含め身体の組織が回復しない
同時に食べても太り難い面もあるのだが、消化器の粘膜も消耗する一方なので
食欲自体が大幅に落ちる、無理して食べれば嘔吐するしどうせ身にはならない
つまり投薬中は動いても超回復が見込めず、消耗する一方
栄養素も不足しがちになる、仮に摂っても蛋白同化も組織の修復も出来ない
消耗と疲労の蓄積を考えると、現実的にはほぼトレーニングが出来ないに等しい
2～3日で食欲は戻るが、半寝たきりの後でもし全開で食べたら隠れ肥満になって
しまうので自重せざるを得ない
この板に来た目的は、この痩せプヨ隠れ肥満を恐れて情報収集をしようと考えた為
トレーニングの効果が見込めるのは、回復時間も考えると一週間の内で丸三日以下
それも健康時の比では無い疲労と筋肉痛が必ず襲って来る事を覚悟してのリハビリ
動く前から、数十ヶ所を一度に捻挫して365日治らないに等しい痛みも抱えている
この限られた条件でトレーニングと栄養摂取しなくてはならないのは正直厳しい
現状貧弱な身体ではあるが、平均値に近い除脂肪体重と一桁の体脂肪率を維持するのに
結構厳しく管理して来たつもりだった
体重全体の15%に匹敵する筋肉を失った今、再構築には知識と根気と気合いが必要だ
ただ抵抗力の低下などの問題があるので、体脂肪率を二桁まで増やす事は考えている
時々脂肪も筋肉も付き難いタイミングを狙ってスイーツを爆食いして、食えない事と
動けない事へのストレス発散をするけれど、まあ本格的に太った人が食べる量と較べたら
カワイイ物だろう
とは言え膠着状態から病状悪化も見えて来て、モチベーション低下と若干の自己管理の
弛みは否定出来なくなって来た
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 21:55:01.68 ID:bEPcGuzC]
- ダンベルのシャフトの端っこが鋭利で危ないのだけど何か被せてカバーできるものってないかな？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 22:11:06.97 ID:kY60yES8]
- ゆとりにも程がある
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 22:25:33.76 ID:EDLFpZH3]
- >>404
ビニールテープでも巻いとけばOK。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 00:10:20.78 ID:QJ5eWNAU]
- あちこちの板が落ちてるが何故？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:10:55.99 ID:1I1cCRiz]
- 食べる量を減らせばいいだけじゃん
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:18:02.28 ID:QJ5eWNAU]
- >>408
そうね
筋トレも有酸素もアホみたく頑張っても消費カロリー以上食べれば体重は増える
ただ単純に痩せたいだけなら食わなきゃいい
食わずに寝ててもやせるわな
だが綺麗に痩せるにはビルダー的な減量法が一番いい
しかしこのスレではそれも否定してくる人がいるから訳わかんね
結論、体型無関係に単純に痩せたいなら食わなきゃいい
運動などいらん
終了
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 01:09:12.17 ID:Nt8OaWpm]
- 食う量減らして運動すればいいんだよ
なんだその結論
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 01:14:28.63 ID:QJ5eWNAU]
- >>410
いや究極は食わなきゃいい
それだけよ
細マッチョとか目指したいなら別だけどね
ならビルダー的ダイエットが最強となるよ
アレは筋肉を最大限残し脂肪を落とすヤリ方だし
だが単に体重のみ落としたいなら生命維持に必要な栄養のみで寝てりゃいい
点滴で栄養摂ってる入院患者などガリガリになるよ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 01:19:49.16 ID:QJ5eWNAU]
- まっ極端なことはなしで本当に痩せればいいなら簡単な方法がある
ジョギング＋ダッシュだよ
無酸素的な５０ｍダッシュを数本すると全身の速筋線維が刺激される
肩や腕や背中や胸、体勢維持に腹筋も使うし下半身はいうまでもない
それとノンビリジョギングやウォーキングで脂肪燃焼
遊びで公園で懸垂や腕立て
まっ水泳やテニスでもやるのがいいかもねスポーツなら
だがどのみち食事制限が全てさ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 01:23:37.67 ID:Nt8OaWpm]
- >>412
＞ジョギング＋ダッシュだよ
＞無酸素的な５０ｍダッシュを数本すると全身の速筋線維が刺激される
確かにこれが1番全身綺麗に筋肉つくよね
＞だがどのみち食事制限が全てさ
ま、これが真理ですな
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 01:30:38.76 ID:QJ5eWNAU]
- >>413
ロッテの黒木？が以前いってた
一番バランスよかったのが高校生のころだって
それは愚直にダッシュや走り込みをしてたからだと推察してたよ自分を
プロになりどうしても利き腕ばかり使うピッチングがメインになり左右のバランスが崩れたと
人間は二足脚歩行
水泳より陸上でのダッシュ＋ジョギングが全身には一番だと最近思ってますよ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 06:22:24.31 ID:Usm2f/GK]
- >>406
重さ変えられないじゃんｗ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 02:51:51.70 ID:2z3yEEsy]
- 食べないダイエットはケツたれる。ケツがたれると短足に見える。
- 417 名前：病弱名無しさん [2012/07/06(金) 15:21:37.88 ID:YB4Bcvsr]
- >>ビル
＞ジョギング＋ダッシュだよ
って、ちょっと走ったら膝が痛くなって走るの怖くなった癖に
経験者ぶるなｗ お前はせいぜいお散歩だろｗｗｗ
お前自身一番脳内を嫌ってるくせに自分が脳内ですか？ｗ
>>416
ヒップアップしたいなら膝を胸に近づける腹筋がいいよ。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 08:25:27.38 ID:VAtijP30]
- ずいぶん過疎ってるなココ
早朝筋トレしたよ
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- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 17:16:17.31 ID:seLUpL7v]
- ジョギング習慣付いてこのスレ開いたら、>>412で終わってしまったでござる
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 18:54:21.85 ID:CPxv8qZ6]
- >>418
女の子来なさそうな部屋だなｗｗｗ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 20:30:16.71 ID:LjU2Vy8y]
- >>420
_,,;' '" '' ゛''" ゛' ';;,,
（rヽ,;''"""''゛゛゛'';, ﾉｒ）
,;'゛ i ＿ 、＿ iヽ゛';, お前それサバンナでも同じ事言えんの？
,;'" ''| ヽ・〉 〈・ノ |ﾞ゛ `';,
,;'' "| ▼ |ﾞ゛ `';,
,;'' ヽ＿人＿ / ,;'｀ヽ
ｼ、 ヽ⌒⌒ / ﾘ-‐‐ﾞｰ=: .､
,. ‐='´｀ "ｒ,, ｀"'''ﾞ´ ,,ﾐ゛ ﾍ
/ ／ ﾘ、 ,ﾘ ﾊ.
i ; ゛ｒ、ﾉ,,,ｒ" ヽ,､ _ /｀ヽ.
}. { ! ∧｀´ ｀ﾞ'´`ヽ. ',
/ ∨`ヽ ノゝ .._ ｡ _ノ ﾍ. ＼.',
{ ,' ゝﾟ.. ィ´ { _,._' ￣￣＜.__ ﾍ. , `',
/ .ｲＹ⌒`ﾞ{´ ｀¨´∨ ハ､ ノ ヽ. ﾘ ',
/ ヾ. / ﾄ.､_____ ;.... -‐‐‐ｲ//ハ,/ Y ﾊ
/ ﾍ-､／ }{ ｀.: ﾉ',/ ; ﾊ ﾞi ノ/ i
! : i |ﾊ､......ｃ;r '" ￣ } し' ｜ ',/ ,ノ ;
ﾊ、 ノ ,' ! i. ,' _ノ>、 ∨ / ,'
i,ﾘ ）' / ヽﾍ /_..≠／､.ﾍ i {
! , ' 人ヾ､ _.≠ , "ヽ ',. } ／ {
i :. ／ / .i ヽﾐ＝´ ／ ; ',| ! , i
| ヽ / '´i ∧ ! /, : i. {/ ,/ //ﾘ
,' ､ 〈 ,'' ／'、 ﾍ ﾉ; / : ｉ i. i' /.ノノ"
ヽ {'ﾍ_j .,'i/ ' } `Ｔ ,' { ﾘ .i ｀
ゞ､.)っ. !.! ,' ,ハ ! ｉ 八 ,'
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 16:05:03.97 ID:hsurcN1q]
- 一番痩せるのは食事制限。これが常識。
筋トレでは太りにくい体にはなるかもしれないけど、痩せることは出来ない。
ここのバカデブどもはそれがわからないからいつまでもデブのまま。
見なさい、この汚らしいぶよぶよの体を。なんとも醜い。
>>418
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 05:55:45.43 ID:1jp4RBCs]
- >>422
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dl10.getuploader.com/g/5215/8/003.JPG
デブにみえますか？ふふふ
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- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 05:59:38.52 ID:5SKdYXjo]
- >>423
デブには見えないけどバブル時代で時が止まってそうだね
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 06:13:47.13 ID:1jp4RBCs]
- 定番ってのは何年たっても色あせないもの
白黒時代の俳優や女優は魅力ないかね？
奇抜なのはダメだがシンプルな装いは時代無関係さ
Ｇパンは３０年後も穿かれているだろう
モノトーンもな
だがパステルカラーや奇抜な髪型は時代によっては恥ずかしく思えるもの
そしてある程度の筋肉があるしまった体も普遍な価値があろう
まっ今はそれを目指し減量中だけどね
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 06:51:05.84 ID:5SKdYXjo]
- >>425
定番でもなんでもいいですけど、どうしてもタックインしたいならとりあえずベルトぐらいして下さい。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 07:16:43.13 ID:z4JIuMVX]
- >>426
いや普段はだしてるよ
でも腹が締まれば見せたくなるのが心情だよ
男性もヘソだしルックが流行ればメタボ激減するのにねぇ
見せ場ないから腹が出るのよねぇ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 07:29:38.32 ID:DVCkXwV0]
- >>423見えますよ
腹筋割れないとダメでしょ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 07:33:43.86 ID:kASJyq2I]
- キン消しみたいなポーズする人まだこの板にいたんだね
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 07:44:41.61 ID:z4JIuMVX]
- >>428
誰が決めたの？
動物でそこまで低脂肪はいないよね
人間だけだよね？
それが身体に負担かけることだけは知っておきなさい、な？
まっ精々体脂肪は１０％前後までではないかね？
昔１２％だったが割れるまではいかない
５～７％とかは異常な状態と知っておいたほうがいいよキミ
ってキミはどうなのよ（冷笑）
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 07:47:24.52 ID:qYws0rO1]
- 見た目ってのは他人の意見が全てだろ
それを否定するなら最初から他人に意見を
求めないことだな
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 07:54:11.12 ID:Ukdb7ZEB]
- 客観視は大事
だがソレは２ｃｈの限られた変人の目ではないのですよね
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 08:06:04.77 ID:Mjlc4pRk]
- >>430
黙れ豚！
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 08:07:41.79 ID:5SKdYXjo]
- 俺は豚とは思わんけどなぁ
筋肉取れたら間違いなく豚だろうが
けどファッションセンスはないと思います、はい
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 09:57:13.40 ID:IoLNTrwx]
- >>423
おじいさんみたいｗパンツをそんなに上げてはくなんて歳いくつよ？ｗ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 17:56:48.60 ID:DVCkXwV0]
- >>418こんな体じゃやるせないよな(笑)
食事制限出来ないダメな奴の典型
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 17:57:11.46 ID:Jo27O+Ti]
- 足が長い人は長さをアピールしたいからズボンを上げて穿くもの
短い人はバレたくないからダボダボで穿く
簡単なことですね
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 18:07:51.32 ID:Jo27O+Ti]
- >>436
ｕｐしてからじゃないと、ただのガリかデブの嫉妬と思われますよ
まっ出来るわけないでしょうけど（冷笑）
それと私は今減量中なのですよ
だからダ板にいるのですけど？
あと一つお教えしましょうか？
ビルダー系は高タンパク中炭水化物低脂肪食ですよ
因みに私は固形の肉が苦手でたんぱく質の８割はプロテインです
増量時はパスタは食べてましたが今はパンを１枚食べる程度
だが筋肉を落とさないため一日５～６回食べますね
体が大きい＝大食漢というイメージはあるでしょうが小食ですよ
牛丼などほとんど食べませんが並盛りが精々ですね
内臓脂肪の原因は長年の不摂生です（毎晩大量ビール）
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 18:21:11.36 ID:Jo27O+Ti]
- さて今日は胸トレです
自家製スポドリを使えばカーボ不足でもトレ強度は保てましょう
飲みながらやるのです
１０回で飲みきる感じかしらね
レシピ
水 １Ｌ
ブドウ糖 ３０ｇ
ｂｃａａ＋Ｇ １０ｇ
塩 少々
クエン酸 ３～４ｇ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 18:21:24.26 ID:Mjlc4pRk]
- だから減量中とか言って体重増やすんだなこの馬鹿は
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 18:25:29.81 ID:0DvNcFwp]
- 筋肉しか取り柄がない人にそんなこと言うのは酷だよ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 18:26:04.08 ID:Jo27O+Ti]
- 今は体重９２ｋｇだが、コレはクレアチンが充填された為ですな
過去数回の使用経験では約３ｋｇ水分が増加しましたからね
実質８９ｋｇです
ようやく筋トレ再開時に戻せましたわ
８９→９４→９２→９０→９２（クレアだし８９）
計算通りのバルクｕｐ→絞りですね
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 18:27:10.99 ID:Jo27O+Ti]
- >>441
２ｃｈで役に立たないツッコミいれることに人生をかけてる人よりマトモかと（失笑）
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 18:29:15.03 ID:Mjlc4pRk]
- 炭水化物減らしてたらいくらクレアチン使っても水分をそんなに取り込まないよ
自分に甘いというか現実を見れないというか、やはり豚脳なんだろうね簡単な算数も出来ないんだから
カワイソ・・・・
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 19:13:04.57 ID:kPNAE9u5]
- やはりビルはバカwwwwww
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 19:22:13.34 ID:G64dhO6r]
- >>443
お前馬鹿だからBCAAについてメーカｰに質問できないんだろ
馬鹿丸出し（笑）
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 19:33:26.55 ID:XdRgNw3r]
- バカなくせにまぁ頑張るわねぇ
キミらとは何もかも次元が違うのよん♪
精々ググで脳内筋トレや減量に勤しみなさい
バカの相手はしてられん
胸トレ、今日はディプスメイン
加重こみ１４５ｋｇ
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- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 19:35:22.70 ID:DVCkXwV0]
- ウエスト板じゃなくてダイエット板でＵＰするのが頭悪いよな(笑)
まあそんなダサい体にならないように食事制限、筋トレ、有酸素頑張ろう
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 19:35:56.83 ID:XdRgNw3r]
- >>444
残念だね
全ての数値が示してるんだよ
キミごときとは経験も知識も計算も違うのよん♪
オレは完璧になれる選ばれし者
悪いがキミら老人かニートとは見てる風景がまるで違うのさ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 19:36:39.94 ID:XdRgNw3r]
- >>448
頑張れや脳内で
でキミのｕｐは？
何年ダ板にいるつもりよ（爆笑）
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 19:36:43.56 ID:G64dhO6r]
- >>447
馬鹿って言うのが馬鹿だって返しはガキみたいで本当に笑えるな
で、BCAAについて質問できたのかよ、お馬鹿さん（笑）
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 19:36:44.21 ID:DVCkXwV0]
- 訂正ウエイト板
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 19:37:53.41 ID:XdRgNw3r]
- キミらがどんなレスしようが閲覧者さんはどう思うかねぇ（冷笑）
ｕｐもできない下種の戯言としかみないんだよ
まっ精々がんばれや、な？
ばーーい
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 19:39:40.19 ID:G64dhO6r]
- >>453
おまえここの住人を怒らせると大変な事になるのを身をもって知っているだろ
で、BCAAについて質問できたのかよ、お馬鹿さん（笑）
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 19:42:26.82 ID:0DvNcFwp]
- 分かったかお前ら
完璧筋肉超人様がこうおっしゃられているんだ
今回は気まぐれに安い煽りにも全レスしてくださったが今度からはそうはいかん
これにこりたらファッションセンスあふれる画像でも見て参考にするんだな（笑）
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 19:42:48.96 ID:DVCkXwV0]
- >>450残念な体ですね(笑)
不摂生の塊
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 19:43:06.96 ID:Mjlc4pRk]
- >>449
算数も出来ない馬鹿が数値とか笑いも起こりませんよ
で経験？何の経験があるの?ナマポ経験かな？
そりゃ負けるよ人に食わせてもらってる年月ならお前はトップクラスだろうからねおぼっちゃん
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