- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 23:17:55.15 ID:O9ptWxBt]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット50周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337221968/
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 20:17:01.91 ID:CG2COrS2]
- >>917
まさに、カナル型です。
普通のイヤホンでも走行中外れませんか？
カナル型のフィット感は文句無しですが、これからの時期運動をしながら使うには汗が大変です…
防滴イヤホンも検討してみます。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 20:25:17.81 ID:mPHTXdeS]
- イヤホンクリップで留めてやれば落ちない
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 20:25:26.99 ID:yJuzw+Ev]
- ウォーキング5日目
昨日がんばって７ｋｍくらい歩いたら今朝疲れが抜けなかったから
今日は３ｋｍくらいのコースにしたんだけど
iPod忘れたせいですごく長く感じた～
ＢＧＭって大事だわ～
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 20:26:57.89 ID:PiQ7C2o/]
- 本当は、スイミング大好きで泳ぎたいが金が無い
我慢してジョギングする
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 20:46:13.12 ID:LjPBvfP5]
- >>922
張り付いてたのか
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 20:56:54.53 ID:K181un5N]
- >>930
普通のタイプだけど、耳に引っ掛けるC型のゴムのフックが付いてるイヤホン使ってる。
周囲の音も聴こえるし、イヤホン外れないし蒸れないし良いよ。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 21:31:09.02 ID:I2TjN2oH]
- >>930
HA-EB75使ってる
音質はｉｐｏｄならこの位ので十分
周囲の音もちゃんと聞こえます
メガネとも干渉しないし、ずれたりはずれることもない
１５００円程度で買えるのでお試しください
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 21:36:27.59 ID:SIqPUGc5]
- 雨でランニングシューズがちょっとだけ濡れちゃいました
どうすれば良いんでしょう
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 21:42:41.95 ID:0kzFazII]
- 最近は乾かすという説が支配的だな
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 21:55:24.69 ID:wj5Ea/QH]
- 乾かすは甘え！
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 21:56:46.50 ID:CG2COrS2]
- >>935-936
なるほど！これまでジョグではカナル型しか使った事がないので購入してみます。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 22:37:34.66 ID:ECKlwkwg]
- >>937
布団乾燥機で乾かす。
扇風機で乾かす。
除湿機で乾かす。
履いたまま体温で乾かす。
抱いて寝て体温で乾かす。
電子レンジでチンして乾かす。
いっその事全部濡らす。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 22:38:53.40 ID:868P5ogn]
- 最近デビューしたデブイケメンが憎い
子連れママさんに応援されたり女子ランナーと体操したり
俺ができる事は奴を追い抜いて屁をこいてやるしかない
ちくしょう…
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 22:54:27.60 ID:RMejbKYJ]
- >>930
耳にかけるタイプだと大丈夫だったよ
Audio TechnicaのATH-CP300使ってる
ただケーブルを余らせると緩くなったり、耳の中に汗が溜まっちゃう
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 23:16:35.88 ID:vCx/bKpj]
- 雨の日はどんな格好で走るのがデフォなんですか？
長靴履いて走るのは変だけど、何履けばいいのでしょうか？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 23:47:09.54 ID:HsmHY1P/]
- 雨の日はジョギング用長靴がある。完全防水でゴム製。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 00:55:47.75 ID:IoaN7IyY]
- 自意識過剰の25過ぎた婆さんこれ読みなよ
女嫌いな男性が増えている Part6
toro.2ch.net/test/read.cgi/gender/1337759280/
結婚したがらない男性が増えている Part476
toro.2ch.net/test/read.cgi/gender/1339253859/
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 01:43:55.28 ID:84am0mx7]
- その女嫌いも結婚したく無い男も
素人童貞のブサ男が大半だと思うがな
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 08:05:10.70 ID:IoaN7IyY]
- おいおい
どうした婆さん
そんな邪推するなよ
お前らにとってグッドニュースを持って来たんだよ。安心して走れるんだぜ？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 09:38:55.73 ID:fbbkMEJp]
- 結婚にメリットないからな
共働きするならいいけど自分で働いて稼いだ金で他人を養わなきゃいけないとか終わってる
国が毎月10万くらい支給してくれるなら結婚するけど現状だとメリット無し
今の彼女とも結婚するつもりない
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 09:59:48.20 ID:5NUgRpKH]
- 女性全員じゃないけど
自動ATMがいるからな。
仕事はしない、家事もしない
義務ははたさず権利だけ主張して
当然のように生きている。
会話は成立しない。
俺の嫁は発達障害。
高学歴に騙さた。＞＜
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 10:21:13.00 ID:3KpFhN+p]
- スレ違いのどうでもいい情報ありがとう
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 10:28:14.47 ID:7oouMgy5]
- 今日は夕方から15kmコース行くから、それに備えて昼食はしっかり食べる。
炭水化物と炭水化物のコラボレーション！
夜食は少食。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 10:39:20.49 ID:O+KaWoc8]
- 何にもしないグータラ主婦て頭おかしいの多そう
暇すぎて脳味噌麻痺するんじゃないか
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 10:48:06.71 ID:hp0wM5dN]
- >>952
むしろご飯がおかずだよ！
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 10:49:01.50 ID:iTBdcGLl]
- 会社の同期と結婚すれば単純に給料2倍。
20代後半でも世帯年収1000万オーバーで生活余裕だよ。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 12:43:05.98 ID:IoaN7IyY]
- >>951
ああ、どういたしまして
安心して走ってきなよ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 12:47:21.02 ID:1T2Ky/4a]
- 近くにちょうど１時間で昇り降りできる標高300メーターの山があるんですが
それに登るのと平坦な道を１時間歩くのとではダイエット効果に差があるんでしょうか
もちろん前者の方が余計に疲れて汗もかくんですがその分水分も多めに摂るんで
結局同じようなもんでしょうか
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 13:11:54.22 ID:7oouMgy5]
- >>954
乙です。
でも私 関西人じゃないんです。
- 959 名前：糖尿@171*80*75*♂ ◆jzk.4BzExI mailto:sage [2012/06/17(日) 13:15:25.14 ID:BxxlLtVS]
- 運動強度が高く、心拍数が高くなるほど、消費カロリーは高くなる。
ただし、高すぎると効果の上昇率は頭打ちになり、持続するのも困難になる。
どれだけの運動強度が適切なのかは、性別年齢体格体質によって異なるので、
山がいいとか平坦がいいとか一概には言えない。
心拍数の上昇を自身で確認できる程度で、疲労が溜まらずに長時間持続できる運動がいいんじゃないかな。
汗の量や水分摂取は、ダイエットと直接的には関係ない。
脂肪は燃焼されると二酸化炭素として呼気から排出される。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 13:16:53.12 ID:BxxlLtVS]
- クッキーめｗ
>>959は>>957宛です
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 13:55:08.08 ID:1T2Ky/4a]
- >>959
参考になります
ありがとうございました
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 14:09:19.64 ID:l9nYey8F]
- >>961
え？糖尿の意見だぞｗ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 14:13:49.04 ID:p1jZUjrN]
- >>962
それがなにか？糖尿になったから調べたんだろアホか
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 14:16:16.77 ID:1Bll6mJf]
- ジョギング後のダメージーの回復に消費するカロリーってわかってないのかな？
絶対あるでしょ。ここに着目しないっておかしすぎる。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 14:18:16.56 ID:H4XITWhO]
- >>962
他人の意見にケチをつけるならお前の意見はどうなんだ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 14:24:40.15 ID:CDzDfNN1]
- >>959
>>965
あなた、近いうちに失明ですかね？
失明、透析、脚壊疽が待っているぞ
お前が嫌だと思ってるところからくるぞうｗｗｗ くるぞうｗｗｗ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 14:25:35.36 ID:p1jZUjrN]
- >>966みたいなキチガイはこなくていい
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 14:28:26.57 ID:CDzDfNN1]
- >>967
来ますよう
あなた、ある日眼底出血で両目ともに見えなくなりますよう
腎臓の糸球体が逝かれて透析
足先の感覚が鈍くなり切断するしかない
くるぞう お前にもくるぞう 散々不摂生してきたツケがくるぞう
お前が嫌だと思ってるところから順番に来るぞう
当然の報いだｗｗｗｗｗ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 14:31:55.18 ID:p1jZUjrN]
- >>968
マジキチガイだならNGしとくわ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 14:35:19.34 ID:CDzDfNN1]
- 血糖値が高い状態を放置し続けてる糞肥満体たくさんいるんだろうねえ
好き放題食って醜い体になった挙句に糖尿病ｗｗｗｗｗ
当然の報いだｗｗｗｗｗｗ 失明 脚壊疽 人工透析ｗｗｗｗｗｗｗｗ
自分は関係ないって言い切れる奴らがどれだけ居るんだｗｗｗｗｗｗｗ
脚が腐って落ちるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
デブドモ待ってろ＾＾
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 14:35:31.24 ID:H4XITWhO]
- >>968
所詮は大量に芝つけて煽るだけか
まともな意見なんて期待できるわけないよな。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 14:47:23.66 ID:boMBZZOF]
- 運動してる奴にもキチガイっているんだな
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 14:56:50.90 ID:CDzDfNN1]
- >>971
あなた、冠動脈の狭窄状態を気にしてみませんか？
今までのツケが貯まってますようｗｗｗｗｗ
たまに胸がズキってするなんてことありませんか？
顎が痛い 歯が痛い 肩や背中が凝るなんてことありませんか？
それは単なる肩こりじゃなく狭心症からくる放散痛ですよｗｗｗｗｗｗ
来ますよう 来ますよう ある日突然焼き火箸を胸にツキされたような激痛がｗｗｗｗｗ
散々好き勝手やってきた当然の報いだｗｗｗｗｗ
ツケは払ってもらいますようｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 16:24:38.03 ID:NLWhNuVK]
- >>964
運動後の回復期は、血圧や心拍数が低下し代謝が下がる現象が実証されてる。
動物の摂理を考えても、エネルギーを消費した後は、
エネルギーを蓄積するように作用すると考えるほうが自然。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 17:39:21.63 ID:7oouMgy5]
- 喉は全く乾いていないけど、30分後に10km以上走る事を想定して水分補給した。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 18:23:42.31 ID:R9Vm7E9i]
- なんか久しぶりの書き込みだー
今日はドラッグストアに日焼け止めを見に行った
個人的には、ウルオスって男物の日焼け止めがお気に入りだけど、ちょっと高いので500円のソラノベールにした。
さて、夕方のウォーキングに行ってきます＠大分
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 19:37:25.59 ID:3EAUhXcp]
- 今日は雨だと思ってたら晴天だった。
あまりの日差しに４ｋｍ走って１時間休んで２ｋｍ走って諦めた。
これから１０ｋｍ行ってきます。
午前中は登山して来ました。
痩せるぅ～ ＞＜
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 19:38:38.11 ID:2WT+hpzP]
- ８ｋｍ走ってきた一時間スローで。
一汗のあとのタバコうめー！！！！
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 20:16:45.08 ID:QHaLpNBQ]
- 乳首が痛いカサカサアディダス
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 20:23:33.95 ID:t939zqxl]
- 先月１日から毎日５ｋｍチビチビ走ってるけど
最初１ｋｍ８分半ぐらいかかってたのが、今は６分半ぐらいで行けるようになった
でもどのペースで走っても最初の１ｋｍが心が折れそうなぐらい一番つらい・・・こんなもんなん？
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 20:25:13.73 ID:zYKmuwF4]
- 梅雨入りして天気予報を見ても雨で今週末は走るの難しいかなと思ってたけど
雨が少しでも止んだらその隙に走ってきた。
週末のノルマ１０キロ×２日が達成できた。
ビールが美味しい。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 20:25:17.03 ID:UIn9n8yz]
- >>980
毎日って、仕事終わって夜走るのか？
遅くなる時は無いの？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 20:42:49.21 ID:oO6Mh3+e]
- >>980
最初の頃だけ。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:06:15.88 ID:R9Vm7E9i]
- みんな万歩計使ってる？
母親の誕生日プレゼントに万歩計を送ろうかと思うんだけど
どれがいいのかな。
ちなみに自分はオムロン
使い続けて四年目になるｗ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:10:27.98 ID:pOpQ6JeL]
- >>984
ガーミンのフォアランナーが欲しい(｀･ω･´)
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 21:13:27.71 ID:4gXYFRzq]
- >>984
タニタの2600円くらいのオススメ。３Ｄセンサーがついてるらしくかなり正確
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:31:46.59 ID:jaEc45Ry]
- 俺もなんか最初の1kmはだるく感じる
準備運動しないからだと思ってる
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:36:05.18 ID:iTBdcGLl]
- 家で準備運動してから10分程度早歩きして体温めてから走ると辛さが全然違うよ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:45:25.53 ID:ZfRuh1Co]
- お前らほんとに部活とかした事ないのなw
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:46:47.26 ID:BxxlLtVS]
- 忍法がどうとかで次スレ立てれなかった
誰かお願い。
次スレ立って誘導レスがくるまでスレ消費自重
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:47:18.72 ID:jaEc45Ry]
- じゃあたてるわ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:49:24.77 ID:jaEc45Ry]
- uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339937333/
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:50:18.19 ID:iTBdcGLl]
- >>989
写真部
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:51:47.01 ID:T86q4IDk]
- >>992
おつです
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:53:46.26 ID:ZfRuh1Co]
- >>993
なるほど
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:57:21.63 ID:BxxlLtVS]
- >>992
ありがとー
そして埋め
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:59:59.06 ID:9Zj4Kr4h]
- 乙で梅
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 22:04:17.74 ID:8bf96fo0]
- 乙&梅
今日は7㎞行ってキター。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 22:06:08.46 ID:pOpQ6JeL]
- >>980
俺は入りの１キロはタイムが遅いね。つらくはないけど
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 22:15:41.30 ID:6j6pEmhj]
- 1000
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
|
 |
