- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 23:17:55.15 ID:O9ptWxBt]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット50周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337221968/
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 20:07:49.14 ID:jiA7RffL]
- ひょっとして
いやまさかな
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 20:07:52.61 ID:i9V3h3ss]
- 走る30分前にカルチニン500mg飲んでるけどあんまり効果ないなー(´・ω・`)
メーカー変えると効果あるとかあるんかな
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 20:31:54.02 ID:oFEL9lIu]
- 来週は雨多いみたいだなあ。
しかたないけど、雨つづくと焦るんだよね。
いつもほとんどいないのに、今日は5人くらいウォーキングとかジョギングの人とすれ違った。
なんかうれしい。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 20:34:04.89 ID:PVuG6B1K]
- ４月から田んぼ道を２０時前ぐらいに走ってて、これまでは
快適だったんだけど、今日は虫がひどかった。
顔に当たってきて、口で呼吸したら吸い込んでしまう感じだった。
夕方でもまだ明るい時間なら大丈夫なのかなあ。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 20:51:40.59 ID:QXUiWepl]
- 走り始めて初めての梅雨の時期
走れなくて焦るけど‥しっかり筋トレと食事管理して7～9月の暑くてキツい時期を乗り切るスタミナを付けるぞ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 21:23:17.55 ID:0fA8fE0T]
- 夜とか怖くて走れんわ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 21:34:21.04 ID:iRBw2Tvs]
- 20時過ぎに国道歩いた。女だけどジョガーさんには道を譲る程度に横に避けるな
人通りがけっこうあるのもあるからだけど
でも確かに同性でもびっくりするくらい避ける人は居る
巨デブだから怖いんだろうけどねw
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 21:45:56.29 ID:DmcnkTfI]
- >>687
何も口にしないのが、一番効果がある。
身体に残ってる糖質を可能な限りエネルギーに変換しろ。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 22:12:58.99 ID:Om4MAnrm]
- 走り終わった。ただいま。
虫といえば、さっそく先日遭遇したんだけど、わざわざこちらをイライラさせるように目の前でホバリングしてるちっさい虫なんなの？
手で払ってもまたわざわざ視界に入ってくる。イライラ虫って名づけてるんだけど。
あとマスクの話題もあったけど、夜中に前方からマスクした人が走ってきたら、男だけど逃げるよ。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 22:47:07.33 ID:tMnigUT8]
- >>687
30代以下で、適切な食事をしていれば、
その類の脂肪燃焼補助サプリは余り効果が出ない。
40代になり、明らかに代謝が低下しているとか、過度の食事制限をして、
必須物質が体内で生合成できない場合に、外部摂取すると効果が出る。
Lカルニチンは、主に赤身肉の摂取で生合成しているので、
肉抜きダイエットをしてるなら、外部摂取する必要がある。
で、カルニチンは筋肉細胞に滞在し、
筋肉の動きによって脂肪酸と結合して代謝されるわけだけど、
500mgを外部摂取して、それが100%吸収されて活用されたとして、
脂肪酸との結合比率が1:1だとして0.5gの体脂肪減少効果。
凄く適当に当てはめた数値だけど、理論的にはこんな感じ。
体脂肪0.5g分だと、4kcal弱かな。
十数秒運動したり、スプーン一杯分の食べ物を減らす程度。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 23:12:53.50 ID:4f59AnsD]
- デブって気持ち悪い
ジムで髪を乾かしてるときに、醜いデブが側に来ると虫唾が走る
どうしたらあんな風に醜くなれるんだろう
循環器系の病気で死ね
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 23:19:37.48 ID:JHAodouo]
- 確かにデブはアレだけど、>>696もそうとうアレだなｗ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 23:19:56.03 ID:u0uiu0Nl]
- >>696
はやめに心療内科に行かれた方がいいですよ
- 699 名前：694 mailto:sage [2012/06/13(水) 23:53:24.00 ID:Om4MAnrm]
- 風呂の間暇だったから調べたら自己解決
メマトイ・・・ハエ目ショウジョウバエ科マダラメマトイ、オオマダラメマトイ、ヒゲブトコバエ科クロメマトイ等、
日本には十数種が生息。体長２～４ｍｍ程度の極小のハエで、名のごとく人の目の周りに纏わり付くように飛来し、
時には目の中に入ってしまう厄介な虫。
卵巣や精巣の成熟のための蛋白源として種によってさまざまな食物を摂取する。
蛋白源となる食物はヒトや家畜の涙・唾液・傷口からの浸出液といった体液、
死肉・動物の糞・腐敗植物質といった動植物の死骸、花粉などである。
ちなみにメマトイはヒトの涙を狙ってるので目をマークしてるみたいｗ
唾液を狙ってる虫は口の中にINしてくるんだろうなｗ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 23:53:34.02 ID:2GBIDR92]
- >>664
うむ。
河川敷で走ってると、遙か、200ｍぐらいに
なんか、若い女のジョガーで、プリケツとかいると
ペースが自然と上がる
しかし、追いつけないｗ
この辺が悲しいｗ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 23:55:11.44 ID:2GBIDR92]
- >>696
お前の容姿はなんか人前で晒せる
感じなのかな？
禿げてるんだろ？
もしくは、閉経のババァか
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 00:01:48.80 ID:5+xXDa0u]
- 高校卒業以来はじめてジョギングしてきた！JogNoteいいね、モチベーション上がる
運動後に食べる茎わかめうめええええ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 00:27:15.99 ID:ZjEy2O+c]
- やべぇ～ 痛くて眠れない
腰だけじゃなくて、背中と太ももの内側が筋肉痛だよ。
股関節も痛くなってきた。
もう何年もほぼ毎日１０ｋｍ～１５ｋｍ走ってるのに・・・
おっさんになると１ｋｍの無理も致命傷になるな。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 00:51:00.93 ID:0PQjXej3]
- おっさんですが湯船つかってマッサージすると全然違いますよ
湯の素っていう硫黄臭がすごい入浴剤つこておりますがお勧めです
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 01:25:41.74 ID:ZjEy2O+c]
- >>704
思い出した。
火曜日か水曜日のジョギングの後は
スパ銭に行く日だったのに最近行ってなかった。
疲れが取れなくて傷んできたんだな。
ありがとう。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 01:35:56.25 ID:F6AxMUii]
- 以下サンポール禁止
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 02:08:07.43 ID:imyk4CTz]
- サンﾎﾟｩ!ル
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 02:15:29.02 ID:w3BsHmb6]
- 大股で腰下げないウォーキングって不可能じゃね？
大股なら腰下がるじゃん。
物理的に考えて。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 03:03:27.76 ID:F6AxMUii]
- どこにかかってるかわからないが、腰を上げた状態からさらに大股にしろということを言ってない文だったのはわかる。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 08:00:49.71 ID:dyqP4G//]
- ジョギングコースで蛍が見れる
夜のジョギング楽しい！…けど、人多すぎて走りにくい
でも蛍きれい！楽しい！
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 08:21:24.09 ID:bQatpT+f]
- どこですか？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 09:01:45.08 ID:iQc0NWvP]
- 中島知子？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 09:09:52.13 ID:Xp2Rtlbp]
- >>709
(☆∀☆)キラリン お客さん、アンタ、東北出身だね？ ←ケンミンショーふう
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 09:27:34.78 ID:S1K0ajbi]
- ウッチャンが司会やってる教科書ﾅﾝﾀﾗって番組で、疲労物質FFを取るのにウォーキングがいいと言っていた
食べ物は鶏の胸肉。あと青葉の香り(緑茶も)いいって
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 10:26:32.02 ID:a4tGaDzS]
- 8km走るつもりだったが日差しが強くて半分で切り上げてきた
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 12:15:44.40 ID:S8fJ1FTn]
- この根性なし
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 12:27:18.30 ID:XpFvudQH]
- 筋トレジョギングして汗だくになった時の水風呂が気持ち良い
普段なら冷たくて入る気しないけど汗かきまくって体温上昇してるし爽快だわ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 12:31:11.74 ID:xlxiDglT]
- 暑くなってきたからこれからはプールだな
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 14:03:31.08 ID:m0rM4mmk]
- 水着だ！
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 14:38:31.75 ID:5HIHS7Ws]
- ポロリもあるよ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 14:55:25.90 ID:L/riIbCv]
- 腹肉ポロリ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 15:01:39.12 ID:kzC2HbHC]
- 脇の下のポニョ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 15:51:03.51 ID:AiV6p93H]
- ポニョリ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 16:04:14.92 ID:Ii6trUdb]
- 「生きろ、そなたは美しい」の反対語は「死ね、ピザ」
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 17:48:32.11 ID:88uVZeTq]
- なんでブスをピザに改変した。台無しだ。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 17:56:14.46 ID:OhOtaDFX]
- >>693
>>695
20代のおらにはそもそも必要なかったのか(´・ω・`)
レス㌧クスでした
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 18:29:58.23 ID:FYTp4ppm]
- 体の水分が抜けているだけと知りながらも運動後の体重計測が楽しみで堪らない。
朝イチの体重測定は何の喜びもない。長い目で見れば実際効果あるんだが・・・
一応両方記録してる。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 18:32:02.04 ID:XBZ5Hoio]
- 今日も8㌔ウォーキングに出発
明日からはまた雨降りが続く天気予報っぽいからできるときにやっておかないと
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 19:34:20.93 ID:yraYMxHU]
- >>727
俺はジョグ→半身浴→計測で一喜一憂してるよ。モチベあがるし実際続けてれば減っていくから良いと思う
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 19:43:16.99 ID:3wiUS8qv]
- 20分で2.4kmのジョギング?を四日周期でやってるけどこれ効いてんのかなあ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 19:46:59.16 ID:JLWf4s6r]
- >730
そんなんじゃ無理だわ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 20:02:25.07 ID:JUFHBFHq]
- >>730
My ASICSとかadidas miCoach使ってみたら？
自分の目標に合ったトレーニングメニュー用意してくれるよ
miCoachの方は最低でもスマートフォンが必要になるけど
My ASICSの方は距離等の数値を自分で打ち込めるからお勧め
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 20:07:29.90 ID:HP2QU9JU]
- ウォーキングとちょっとだけジョギング（疲れたら歩く）初めて1ヶ月くらい。
体重、毎日計るの怖いから毎週月曜日の朝に計るようにしてる。
今のところ200～300グラムくらいずつ減ってる。
長く続けられるように、無理せずいこうと思う。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 20:41:58.53 ID:EO6c9DP2]
- ウォーキング中が暇なんでスマホでゲームしながらやろうと思うんですがどうでしょうか
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 20:42:20.42 ID:Q+jnBV94]
- 眠くて走る気が起きん…。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 20:43:24.50 ID:07l1PibU]
- ウォーキング始めて3日目、続けられそうだから今日靴買ってきた。
いまどきのスマホってすごいね、でたらめに歩いてもルートを記録したり
今何キロ歩いたかわかるから「もう少しがんばろう」とか
とりあえず３ｋｇやせたい。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 20:44:57.64 ID:/wU6XuEh]
- 足の裏の皮がペロリと剥けてしまった…
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 20:44:58.93 ID:Epf6VcDn]
- >>734
勝手にして下さい
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 20:48:00.50 ID:JUFHBFHq]
- >>736
GPSで記録するの面白いよね
もう数ヶ月続けると、この時期は○○の辺りを歩いてたんだーとか楽しめるよ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 20:54:32.86 ID:TOnXegCy]
- >>734
そのまま車に轢かれて死ね。
前を見ないでスマホ・ゲームして歩いている馬鹿は何を考えているんだ。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 20:57:09.79 ID:kzC2HbHC]
- >>734 俺やってるぞ
↓これ付ければOK
ttp://img1.xsrv.jp/img201111/epson_moverio.png
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 21:01:55.87 ID:6yVFgcLE]
- 一日おきに走ってるけど何か意味有るの？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 21:05:07.33 ID:FYTp4ppm]
- >>737
足動きすぎ。靴見なおしたほうがいい
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 21:16:32.26 ID:XpFvudQH]
- 明日から来週まで週間天気予報ずっと雨マークかよww
来週はちょっと降ってない隙を見て走るしかねーなぁ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 21:43:19.16 ID:IRSVaN39]
- ウォーキングとジョギングを毎日頑張ったら痩せたけど、
腰から下と肩から指先にかけてガリガリになってしまった…
お腹と胸はまだ肉があるから不自然な体型で、曙をそのまま小さくしたみたいな感じだ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 21:46:31.91 ID:Dgg60h0X]
- 昨日の筋肉痛が今日はお尻まで痛くなってきた。
ムカついたので迎え酒ならぬ迎えジョギングしてきたら
腰だけ悪化した。
でも気持ち良い。(#^.^#)
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 21:47:34.32 ID:sM3hRtIN]
- >>745
俺も同じように昆虫みたいになった・・・
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 21:47:36.37 ID:5LwwCnkR]
- >>734
音楽やオーディオブック、Podcastとか良いよ。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 21:48:34.01 ID:Dgg60h0X]
- >>745
俺も痩せたけど、
ジャイアント馬場をそのまま小さくしたみたいな感じになった。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 21:57:19.13 ID:JLWf4s6r]
- ジョギング用のカッパ買えよ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 22:05:40.70 ID:E8Ur9JJa]
- >>749
ワロタ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 22:12:31.31 ID:UOChwdGl]
- 筋トレしないからだろ
筋肉おとさないように筋トレしながら有酸素しないと筋肉ごっそり落ちる
気合いいれて落としても最後まで腹残るから、不格好なんだよな
しかし、ジョグしてたら足だけは筋肉つかね？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 22:12:51.45 ID:kzC2HbHC]
- 異種格闘技戦やってほしい
>>745 VS >>749
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 22:14:17.24 ID:qHNpOmyM]
- 筋トレとウォーキング、ジョギングってやってるが、
筋トレした次の日筋肉痛が来ると「よしよしちゃんと負荷かかってんな…」と安心するようになってしまった
筋肉痛で喜ぶとかダイエット前ならありえんな
体が慣れてきたのかそもそもその筋肉痛もあまり起こらなくなってしまったんだが…
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 22:24:49.49 ID:40zrWm5K]
- >>750
そんなのあるの？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 22:40:14.41 ID:88uVZeTq]
- >>749
よう、馬場
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 22:43:21.96 ID:JLWf4s6r]
- >755
アウトレットにあるよ。木更津、佐野にあった
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 22:46:03.67 ID:c2t7fv6r]
- 子供の頃からデブな奴が痩せるとどうしてもカッコ悪い体格になるな
見てると骨格自体がデブ体型な気がする
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 23:20:37.70 ID:40zrWm5K]
- >>757
暑くないんかいな？
なんて商品名？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 23:53:50.60 ID:XBZ5Hoio]
- 年齢37歳男、身長168㌢
筋トレで体重63㌔から2年かけて59.5㌔まで減った
最近ウォーキングもやり始めて4ｶ月で58.5㌔まで減った
そこから落ちない
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 23:56:14.63 ID:f8mamAQG]
- >>760
お酒は飲む方ですか？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/15(金) 00:03:59.16 ID:hW/0pqy4]
- >759
全然、暑くないよ。商品名は忘れたなあ。走りやすいよ。安いし
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/15(金) 00:44:00.55 ID:mTQ1OUFU]
- >>761
毎日風呂あがりに麒麟発泡酒のビール500を一本ほど
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 00:47:39.24 ID:FyUp0R+W]
- >>762
そんな夢の商品あんのか？
安いと暑いし、通気性が良いものは高い
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 01:03:30.78 ID:eHOIFnmn]
- 来週雨ばっかりだと思うとはしりだめしたくなってくるな
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/15(金) 03:57:03.15 ID:sJMgDhEi]
- 昨日ストレス爆発してドカ食いしたから、
今から2時間歩きしてくるぜ！！！！
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 03:59:23.42 ID:l2BZYr4q]
- 夜、ランニング＆ウォーキングしてる人
明るい色の服着てる？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 04:19:08.14 ID:0G4wRPYi]
- >>767
真夜中に走っていると
白い和服っぽい服に頭に三角目印つけて走ってる人とよく出会うよ。
あれは目立つね。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 04:21:43.32 ID:p0sALOXO]
- 服の色より素直に反射材をつけてくれ。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 04:22:58.14 ID:dTDwN96V]
- 夜中に反射板無しで耳にヘッドホンぶっさしてる奴は自殺志願者だろ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 04:41:11.47 ID:l2BZYr4q]
- >>768
あー確かに目立つね‥ってこえーわ！
一応めっちゃ明るいLEDライト片手に車や歩行者いたら点灯して
んだけど反射板のがいいかね？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 05:03:31.48 ID:s3QmO27r]
- >>771
夜に運転する側としては、反射板の方が嬉しいかな。
夜間警備員が着てるようなチョッキを着て欲しいｗ
たまーにだけど、ライトが目に入って眩しくて、ビックリしてハンドル切りそうになる。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 08:40:51.66 ID:NTln649u]
- 約8か月で74→66kgまで減量成功したけど腹回りの脂肪はなかなか落ちないな
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 08:55:20.91 ID:P91+b54z]
- 体重１キロ落とす為には→7000kcalの消費が必要。
体重60kgの人が10km走る
60×10→600kcalの消費。
月に約12回走れば1kg体重が落ちる。
目安としてはこんな感じでおｋ？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 09:14:33.99 ID:i+gvBMB6]
- 腹と腰の肉は、意識して積極的に動かさないと落ちないんだと思う。
体幹のなんとかって本を参考にジョギングやウォーキングでも、へその辺りを中心に体を
ネジる動かし方をするとあっという間に落ちた
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 09:50:22.90 ID:QOX7Xva2]
- >>774
理論的には一応そうだけど、そう計算通りにはならない
元の体重にもよるし
いきなり10km走るってのも運動経験者でないと無理だし
運動はあくまでおまけのつもりで続けること
運動だけだと効果出始めるのは早くても１ヶ月はかかる
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 09:51:04.54 ID:iXv9ReXK]
- >>775
稀に見る良レス
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 09:51:16.19 ID:ht9D02zV]
- さて雨が降らない間に走ってきますか
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 10:09:00.86 ID:LA+wsN8A]
- >>775
それ腰と腹が筋肉で締まっただけじゃね
脂肪は落ちてない
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 10:09:13.86 ID:i+gvBMB6]
- >>776
距離よりも時間が大事だと思う。
動かし続ける事
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 10:21:16.62 ID:f2aIpT2/]
- >>775
こんなんでいいの？
livedoor.blogimg.jp/nwknews/imgs/4/f/4f20ba35.gif
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 10:32:44.24 ID:JmmUG+C3]
- これで腰回りスッキリだわ
htp://www.youtube.com/watch?v=yvbKTg-cnOA&feature=related
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 11:09:21.19 ID:uWWgCRHL]
- >>779
は？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 11:18:42.36 ID:QOX7Xva2]
- 部分痩せは出来ないからね
落ちやすさの順序は内蔵脂肪>皮下脂肪
で、内蔵脂肪の多い男性は比較的短期間でストンと腹回りが落ちる
難所は腹回りの皮下脂肪。ここは落ちる順序として一番最後
これが本当落ちない
そして横っ腹や下っ腹だけがぷよってて不恰好な体型に
ここでボディメイクとして腹筋等のの筋トレするとボディが絞まってスタイルが良くなると
んで、有酸素運動はきっちりと続けて時間かけて皮下脂肪を削っていくと
こういうことでいいでしょう
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 11:32:40.71 ID:JmmUG+C3]
- >>784
＞難所は腹回りの皮下脂肪。ここは落ちる順序として一番最後
ほんと落ちないっすねぇ・・・腰の上に段差が出来てて見苦しい＞＜
だから>>775ではないけど俺も体幹意識して筋トレを始めたけどまだまだ先は長そうだｗ
後は腹式呼吸も意識するようにしてます。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 11:51:13.36 ID:NYvlTEyl]
- 有酸素運動で特定部位の脂肪を落とすのは不可能。
落としたい部位を積極的に動かしても、そこの脂肪が落ちるのは誤差程度。
脂肪の付きやすい部位、落ちやすい部位、落ちにくい部位っていうのは
個人の体質でそれなりに差が出る。
引き締め効果を狙うなら、筋力アップトレーニングが必要。
有酸素運動レベルの運動でも、若干の筋力アップはあるが、時間は掛かるし上限は低い。
引き締め効果とは、たるんでぶら下がった脂肪をグイっと平らに引っ張り上げること。
その効果自体は脂肪量を減らしているわけではないけど、見た目は良くなる。
当然ながら、筋力トレニーング時にも相当なカロリーを消費するし、
筋力アップによる基礎代謝の増量が見込める。
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