- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 23:17:55.15 ID:O9ptWxBt]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット50周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337221968/
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 09:32:16.13 ID:HyTUKSmB]
- 俺も怖い、というか気味が悪い。
田舎なので、雑木林や墓地がそこらじゅうにあるんだ。
街灯もポツンポツンとしか無いし。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 09:46:53.93 ID:dXJ+CwjV]
- >>99
ヤンキー怖い
郊外で溜まってたりしたらやばいよ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:12:22.53 ID:35g4zI0o]
- 田舎だとガチで野犬が５～６匹固まってウロウロしてるから怖い
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:27:28.02 ID:T6lBh2xg]
- あっちぃ……まだ6月だって言うのに暑くてたまらん……歩くのがしんどい時期だ
- 105 名前：63・159・♀ mailto:sage [2012/06/06(水) 10:36:22.32 ID:mdZfj2Gl]
- 昨日はお昼30分ウォーキングと夜３０分走って３０分歩きました☆
今朝、体重を測ったら、５００㌘減ってたぁーヽ(=´▽`=)ﾉ
食事も気を付けて、間食しないように頑張ります☆
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:38:22.86 ID:XAuKar/z]
- 走ってるコースに交番はあるんだけど肝心のお巡りさんがいつも巡回してて居ないわw
机に警察署直通の電話がポンと1個置いてあるだけでなんとも頼りない
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 10:38:23.45 ID:rOpkMs1q]
- 歩いて来たら暑かったー。
これからどうしよう
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:43:07.93 ID:T6lBh2xg]
- 空梅雨の猛暑とかなったらシャレにならないねぇ……
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:46:14.19 ID:7YPjU9SW]
- 女性専用フィットネスクラブに入会したんだが、
多くても２，３０分歩いて続々トレッドミルを降りるおばちゃんやお姉さん達に混ざって
４０分黙々と走り続ける（ペースは遅い）のが何か妙な優越感になって走ることに目覚めつつある
どこをフィットネスしたいんだよっていうくらい綺麗な体の人もいて刺激になるからいい
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:52:09.91 ID:35g4zI0o]
- こっちは朝から雨で肌寒いわ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 11:04:02.64 ID:35g4zI0o]
- スロージョギングでピザが走ってると結構目立つんだが
誰も居ない過疎公園は無いものか・・・
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 11:26:14.43 ID:kt2kUKNq]
- >>111
過疎公園で歩いているが結構老人とすれ違う。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 11:29:21.98 ID:YlH+cHNh]
- デブのスロージョグなんて当たり前すぎて気にも止めない。
さすがにBMI40くらいのデブが走ってたらビビるけど、
そんなデブは走ってなくても、どっちにしろ晒し者だわ。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 12:20:52.50 ID:z5f0+Epq]
- 18kmを約3時間10分かけて歩いてきた。
我ながらがんばった。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 12:22:18.64 ID:5JfO5vtf]
- トレッドミルのキツいところは風が当たらないから体温が下がらないところだよな
扇風機を前に置いてほしいわ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 12:28:43.52 ID:HcZDP6dL]
- 元々やせていたけど、お腹がポコンと出ていた
それを解消するために、会社への行き帰り
一駅歩くようにしたのが2009年10月から
現在も継続中。今はこんな感じです
img-up.com/f/11560726/
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 12:29:38.76 ID:70OGagvn]
- >>115
首かけ扇風機で
store.shopping.yahoo.co.jp/atex/turbofun.html
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 12:41:31.37 ID:6OyJtgwf]
- ジョギングしてる人に質問なんだけど、一日何カロリー食べてる?1100キロカロリー以下に抑えて30分ジョギングを二回走ると、めまいしてくるんだけど。かと言ってカロリー制限しないと痩せないし。どうすればいいんだろ。ちなみに男です
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 13:09:38.96 ID:5JfO5vtf]
- 1100とか運動しなくても痩せていくだろ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 13:12:32.14 ID:IQmeN1aM]
- 一食500kcalは必要じゃないのか
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 13:17:24.88 ID:5HAN+dKB]
- 摂取カロリーが基礎代謝下回ってると痩せにくいって聞くけどね。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 13:19:09.99 ID:7YPjU9SW]
- >>115
自分が行ってるとこのトレッドミルにはファンがついてる
車のクーラーみたいな感じの穴が操作板の上にあいててそっから風が吹いてくるけど、
顔にしかあたんないから逆に疲れる気がして使ってない
>>118
1500kcalは食べたほうがいいってばっちゃが言ってた
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 13:21:07.51 ID:5JfO5vtf]
- オレの毎食のカロリー
朝：750キロカロリー
昼：1000キロカロリー
夜：800キロカロリー
計：2550キロカロリー
痩せねぇわけだわｗｗｗ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:02:07.53 ID:GN+dTiPR]
- そう多いわけでもないね。体重70台ならそれぐらい食べても痩せるレベル
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:02:18.06 ID:BhJJ1HtN]
- BMI計算したら29だったわワロタ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:25:05.49 ID:RALC8KIr]
- 何回か夜に走ってみたけど、オレは無理だったわー。
別に恐いとかはないんだけど、景色がわかりづらくて自分がどれくらいの
ペースで走ってるのかわからなくなってきて気持ちわるいのと
道が遠くまで見通せないせいかモチベが続かず途中で止まってしまう。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:26:19.76 ID:5JfO5vtf]
- >>124
体重71kgです。66kgくらいにはしたいですね
それでも標準体重よりは重いんですけどね
半年前はジョギング真面目にやってて67kgだったのに・・・
職場で昨日「なんか最近太ったな」って言われたぜ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:34:25.05 ID:X69hyI6f]
- >>98
夜道は怖いよねｗ
自分も以前、畑の周りに住んでいたとき、めちゃ怖かったｗ
ジョギングと雑巾がけのカロリーは一緒って聞いて、夜はジョギングの代わりに雑巾がけしたり、
ウォーキングの代わりに、パラパラみたいなダンスをして、部屋の中歩いたりしてたｗ
今は寝つきが悪くなるから、夜は運動してないけど。
きをつけましょー ﾉｼ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:39:59.88 ID:p0Vaf6y4]
- 専用スレがなかったみたいなのでここで聞きます
音楽聴きながら走ってる方います？やっぱりソニーのＷ２６３ですか？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:41:04.68 ID:RSoLTJL1]
- 俺はたいてい夜走っているが、安全かどうかは地域の状況によるから
何とも言えんな。
>>129 iPod
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:54:41.48 ID:5JfO5vtf]
- >>129
スマホにフィリップスSHQ4000刺して走ってます
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 15:40:42.22 ID:WsqxE9Lm]
- >>116
お腹ポッコリの原因は何でしたか？
食事 皮下･内臓脂肪 腹筋の緩み 運動不足など
自分も縦に線は入って腹筋が浮き出ていますが、ヘソの下に薄く皮下脂肪を纏っています。
これを無くしたく、ジョグをしていますが中々成果として現れないので悩んでます。
何かアドバイス下さい。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 15:40:56.19 ID:p0Vaf6y4]
- >>130>>131
みんないろいろ使ってるんだね…さんくす
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 15:42:41.47 ID:GN+dTiPR]
- >>127
20代の男なら摂取カロリーの目安は24*1.5*71=2556kcalもしくは24*1.75*71=2982kcal
だよ。ジョギングしようぜ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 15:47:35.48 ID:QEyM2M7Z]
- ダイエット目的でジョギング始めるなら最初はある程度減量したほうがいいよ
重いままだと膝壊す
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 15:48:35.54 ID:WsqxE9Lm]
- >>131
耳栓タイプのイヤホンですよね？
走行中汗が溜まってウザくませんか？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 15:51:47.90 ID:RSoLTJL1]
- あと耳栓タイプは敏感すぎて、コードが体に当たる音が音楽より大きく聞こえるんだよね；；
なので耳にひっかけるタイプを買ったが、２千円のを買ったら音質がいまいちで、
ドイツのメーカーの５千円するやつを買うはめになった
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 16:02:13.57 ID:dJx4809Y]
- >>137
コードの被覆が硬いゴム製だと、服との擦れる音が入るね。
ソニーの高いやつ買ったけどガサガサ音がしてダメだった。
仕方なくiPodの純正品使ってる。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 16:03:30.29 ID:h5yOmaf3]
- iPod Shuffleに付属の使ってたよ。
最初のクリップの頃のだったけど、こないだバッテリーが死んだのか壊れた。
何年目か分からんが、随分活躍してくれた。
iPhone4なんで、リストバンドみたいなの買えば使えるけど、今でもShuffleが売ってればそれ買うな。
ケーブルは邪魔だからシャツの中通してたよ。
あと、海外でプールでも使える防水仕様に改造してるのが売ってたと思うから、それも気になってる。でも価格が高かったと思う。
- 140 名前：116 mailto:sage [2012/06/06(水) 16:10:08.87 ID:HcZDP6dL]
- >>132
私も専門家ではないので、断言はできませんが
ジョギングをされているのなら、残された方法は食事と
腹筋運動ぐらいかと
下腹部の脂肪は本当に落ちにくいので気長にやるしかないと思います
頑張ってください
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 16:13:31.05 ID:5JfO5vtf]
- >>134
3000弱は摂り過ぎじゃね？相当走りこまないと絶対太る
耳掛けタイプも使ってたことあるけど、耳に掛けてる部分が痛くなってやめた
あと、その耳掛けタイプはBluetoothということもあって、本体の重さで走るときに多少上下して耳に擦れて痛かった
>>136
それは確かにあるかもしれないけど、タオルで拭くからそこまで問題視してないな
一応水洗いできる防水タイプだし、安いのだとこのあたりがいいかなと思ってね
製品の都合上頭の大きさとかで全然合わない人もいるらしいけど
ガサガサ音気になる人はコードの部分は柔らかいヤツ買ったほうがいいね
服にバンバン当たるのはクリップで多少はマシになると思うけど
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 16:21:10.17 ID:5HAN+dKB]
- たしかジョギングに最適なポータブルAVってスレなかったっけ？
ダ板じゃなかったかもしれんが
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 16:50:37.18 ID:6OyJtgwf]
- >>118だけどやっぱ1500は必要なのか。1100キロカロリーだと一日二回のスロージョギングでも、日常の仕事に支障をきたす位の空腹感だったから、他の人はどうしてたのか気になって。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 16:51:16.64 ID:5JfO5vtf]
- 1100とか基礎代謝以下でしょ
- 145 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ◆HOUSE..XLI mailto:sage [2012/06/06(水) 16:52:30.40 ID:ItX/S8iI]
- 毎日、5000から5500歩ウォーキングしてるが50分で150カロリーといったところか
300g位は痩せる
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 16:56:23.51 ID:ZTTsljzI]
- >>141
そうでもないよ。70kg台のコロは週２筋トレ、週１ウォーキングで2800kcalぐらい食べても落ちてた。
今は60kg切ったから2000kcalぐらいしかとれない。１日中デスクワークなら厳しいかもねー
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 17:14:46.79 ID:5HAN+dKB]
- 俺が169㎝ 72㎏で基礎代謝1800弱ってとこ
活動量計で最低2500以上、目標は3000消費するようにしてる。
摂取カロリーは1800～2000になるようにしてる。
２年前は93㎏あったよ。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 17:38:49.28 ID:70OGagvn]
- 基礎代謝+300calがいいんじゃなかった？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 17:42:33.61 ID:WsqxE9Lm]
- >>140
2009年から継続されている様で。やはり、長い運動期間が必要なんですね…
皮下脂肪を落とす為ならと、週２回走る前に筋トレを始めて１月経ちました。ジョグ歴もまだ４ヶ月ですし。
ジョギングは楽し過ぎるのでこのまま継続して行きたいと思います。
>>141
汗が頭皮から流れる事で耳に入るのか？イヤホンで耳穴を塞ぐ事で汗をかくのか？
イヤホンに汗が溜まってくる度に考えながら走ってます。
イヤホンを取り耳を上着で拭き、また汗が溜ってくるとイヤホンを取り上着で拭くの繰り返し…
これは、汗をかくスポーツにインナー型イヤホンを使う者の宿命ですかね。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 17:46:39.49 ID:TND4RQjc]
- 基礎代謝ってどうやって計るの？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 18:07:31.48 ID:h5yOmaf3]
- >>149
というか体質なんじゃ？
俺、ジョギングというよりランニングだけど、耳の穴の汗で困るとかないよ。
手の平にすごい汗かく人みたいな感じじゃ？
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 18:09:40.50 ID:h5yOmaf3]
- あと、汗は走ってる時より、終わってクールダウンで歩いてる時にどっと出てくる。
風が無いからか、そういうもんなのか分からんけど。
冬場とかでも同様？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 18:26:00.15 ID:RALC8KIr]
- カナル式にすれば耳に汗は入らないんじゃないかね？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 18:28:01.42 ID:5HAN+dKB]
- >>150
色々計算のやり方があって筋肉量なんかでも差がでるけど
俺は計算が面倒なんで体組成計が吐く数字を信用する事にしてる。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 18:43:06.32 ID:ww4hwlJe]
- オウムの残りの指名手配の高橋包囲網？
あらゆる駅に警官いるな。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 19:10:07.48 ID:BhJJ1HtN]
- あんなの菊池逮捕報道遅らせればすぐに捕まっただろうにな
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 19:38:20.44 ID:kt2kUKNq]
- >>156
そうだよな。日本の警察はお馬鹿だな
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 20:25:27.12 ID:mA31PoxD]
- 今日は昼間暑かったからかなんかだるくて、走ったら膝の裏の筋みたいなとこが痛いし
イマイチだった。
結局ほとんど歩いて終わった。
走る時はiPodnano。
クリップついてて便利だし、万歩計ついてて、まああてにはならんのだけど、
時間計れるので便利。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 20:50:30.42 ID:DZqQIP2N]
- ジョギングすると必ず翌日腹下すんだが、走ってる間汗で腹が冷えてるのが原因なのかな？
走り終えた直後でも体は暑いのに、腹だけ異様に冷たくなってるし。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 20:54:53.76 ID:MVvWYkkY]
- ウォーキング＆夕食抜きダイエット
男170㌢84㌔→63㌔→90㌔→74㌔期間約3年
現在91㌔
確かに効果的に痩せるけど、安心して怠けて・・・再リバウンド
会社でガツガツ食べてたら、ホルスタイン 飯夫 ってあだ名がついた。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 21:03:16.01 ID:WsqxE9Lm]
- >>151
多汗症とかですか？
全く無縁です。普段は耳クソはカラカラですし。
汗が気になり出したのは、５月に入ってからですね。
３月４月は快適でしたよ。
汗は３キロも走ればドッと出ます。
髪型とかですかね。サイドは耳が出る様に短くしているので、流れた汗が耳に？
>>153
カナル型とは→耳にねじ込むタイプですよね？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 21:33:50.09 ID:BhJJ1HtN]
- 1食抜いて他を増やすのは内蔵に負担がかかる
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 22:54:59.41 ID:fcxmRXTk]
- >>160
IDのギザギザがリバウンド歴を物語っているかの様
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:28:03.40 ID:dJx4809Y]
- 走り行きたくないけど、気持ちで負けて休んでしまっては
今後また軽い気持ちで休んでしまいそうな気がする。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:36:08.15 ID:RALC8KIr]
- >>161
〉カナル型
そう。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:55:19.60 ID:IvAKDXdZ]
- 音楽聴きながら走る話をすると、
「そこまでして音楽聴きたいか？」とか、
「自然の音を楽しめ」とか言うお節介野郎が沸く予感。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:58:09.57 ID:BhJJ1HtN]
- 周りの音をシャットアウトして走るなんて自殺行為だけどな
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 00:00:42.97 ID:IvAKDXdZ]
- >>167
普通はそんなでかい音で聞かないと思うが。
あんたは車の中でも、何も聞かないのか？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 00:02:15.71 ID:vLTqyS6a]
- 好きなようにすればいいのにね
音楽聴きながら走るのも、カエルの大合唱聴きながら走るのもどっちも楽しい
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 00:02:44.24 ID:BhJJ1HtN]
- スピーカーから聞く音とヘッドホンで聞く音は違うけど
頭大丈夫？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 00:06:36.63 ID:bz4H76f9]
- >>167
オレは音楽聴きながら走ってるが、後ろから人が近づいてくる足音も、鴨が水を跳ねる音も、挨拶する人の声も聞こえるけどな。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 00:07:37.64 ID:CUQkHSsR]
- >>167
それは気をつけたい点。
周囲の音も入るイヤホンにし、極力公園内を走ることにしている
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 00:07:50.74 ID:7AwaR19u]
- スキマスイッチの噂
★父親に服役の過去?
★二人とも内縁。子が障がい児のため認知せず
★内縁の妻は福原ヘルスで「贖罪」勤務歴あり
★タクヤ四日市喘息★シンタイタイイタイ病。統失賞。在日
★世話人は海部俊樹
★事務所顧問は海部俊樹元秘書佐々木
★本当は中卒。特殊学級出身
★事務所のほとんどがイタイイタイ病
★売名のため女子アナとの熱愛報道を狙い工作するも失敗
★全曲ゴーストライター作。ゴーストの一人は大橋ト★オ氏（ﾀｸﾔｿﾛ担当）
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 00:10:43.16 ID:fAkvSDMT]
- >>160 牛夫さん
夕食は炭水化物(ごはん)抜きで、気楽にウォーキングすれば長続きするよ｡
朝昼普通、夕食はノンオイルのシーチキンと豆腐1/3丁と澄まし汁のみ 1日おき7キロウォーキング(約1時間半)もしくはショコ 1年で59kg―51kg 約8kg減 2ヶ月ほど現状維持中。 体調不良じゃなければ ずっと続けるつもり。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 00:12:38.74 ID:lTnpHQ9S]
- ジムのマシンでは危険もないし退屈だから音量上げる
外では車や自転車の音が聞こえる程度の音量
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 00:13:44.67 ID:lkXX7h65]
- ヘッドホンでも何でもすりゃええがな。
勝手にひかれて死んでくれ。
でも俺の車の前には出るなよｗ殺人になるからｗ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 00:29:42.07 ID:aH7+Xie1]
- 深夜に歩いたり走ったりする人は音楽聴くとしてもインナータイプのイヤホンはやめたほうが懸命。
音量関係無く本当に周囲の音聞こえなくなるから。
今日は久々に終電近くで帰ってきて、バスも終わってるし歩ける距離でタクシー乗るのも勿体ないから運動がてら歩いたんだけど、後ろから変な男がついてきててコース変えても私のこと探しててマジで気持ち悪かった。
途中までインナーイヤホン着けてたから、外さなかったらと思うとマジで怖い。
見つからないようにジグザグに歩き回ってたら20分で帰れる距離なのに40分もかかった。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 01:25:12.64 ID:0yl99Z3s]
- 最近は外の音が普通に聞こえるスポーツイヤホンとか言うのもあるじゃないか
2000円くらいで
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 01:46:24.97 ID:jxdkpAZ8]
- 夜ご飯食べたあとに運動するならどれくらい時間空けたほうがいい？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 01:48:27.65 ID:fGwtNEdR]
- 携帯弄ってたり音楽聴いてる奴が犯罪者に狙われやすいって何か見た事あるわ
犯罪に田舎も都会も無いからなぁ・・・十分気をつけて
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 01:49:33.96 ID:jxdkpAZ8]
- >>180
ジョギングしてるやつを狙おうと思うのかな
金も別にもってないし
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 01:59:57.47 ID:fGwtNEdR]
- >>181
>>177は女性ぽいから金目的以外でも身体目当てとかありえるしな・・・
後、相手が老若男女関係なく誰でも良いから殺したかったとか理不尽な基地外も居るし
用心に越したことは無いかなぁと。あんまり用心深くなって自分が挙動不審になったら笑い者だけどなｗ
飯食ったりした後胃が空になるのって４時間位だっけ？
ガッツリ走るなら2時間位は空けておいた方が良いんじゃない？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 02:08:50.51 ID:eu8pd+Ci]
- 音楽聞きながらだと危険って、どういう状況だろう。
まぁ>>177みたいな事が稀にあるかもしれないけど、
イヤホンして無ければセーフってわけでもないし、
深夜以外・街ナカ・男だったら関係なさそう
後方や横から暴走車が突っ込んでくる？イヤホン関係なくね？
緊急車両のサイレンがー？さすがにイヤホンしてても聞こえるよね。
携帯いじりながら歩いてる人が危ないし邪魔って思った事は多々あるけど、
イヤホンしてる人が危なかったり邪魔だったりっていう場面は見たことないな。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 02:14:57.28 ID:fGwtNEdR]
- イヤホン云々は大音量で聞いてるとって前提だった＞＜
ttp://www.secom.co.jp/anshinnavi/bouhanfile/taisaku10.html
暗い夜道の一人歩き（走り）の時は意識しておくといいかもって程度かな
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 02:15:32.91 ID:wVLa4Ikm]
- 朝ランしてる人は起床してどのくらい時間が経ってから走ってますか？
起床してすぐ走ると心臓に悪いんだよね
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 02:30:28.61 ID:oINbVIIY]
- 俺なんか音楽なくても、田んぼの蛙が音楽みたいなもんだ。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 02:35:15.01 ID:TCudfhDa]
- 河本母 生活保護
河本姉 生活保護
河本伯母 生活保護
河本父 会社経営者 河本にゴルフ会員権を譲渡
河本叔父 横浜商銀信用金庫元理事
河本嫁 朝鮮総連幹部の娘
河本本人 お笑い芸人
これすごいですね。
河本は我ら在日のサラブレッドだったんですね。
吉本やマスコミが擁護して、警察が手出せないのもうなずけますね。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 03:25:02.26 ID:3pOmBQSE]
- >>185
悪くないよ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 07:17:43.26 ID:Ar9dcyCZ]
- >>185
アップを充分にやるといい
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 07:56:48.89 ID:aH7+Xie1]
- >>178
普段音楽聴きながら運動する習慣がなくて、移動中に聴くくらいだから音漏れ防止のためにインナータイプを常用してたorz
情報ありがとう。探してみます！
>>180
ありがとう。これからはケチらずタクシー乗ることにする。自分の身は自分で守らないとですね…
犯罪に巻き込まれるかどうかにイヤホン云々が直結した原因になることはまず無いと思う(私の場合も深夜に一人歩きっていう状況のがまず危険)けど、周りの音が聞こえない＝危険が迫っていても気付かないわけだから、少しでもそういった可能性は潰しておいたほうが安全だよね。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 08:22:33.87 ID:EoTgIuAc]
- この流れでトリハダ思い出した
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 10:12:34.20 ID:ZateZ7Oz]
- 音楽というか、Podcast聞きながら走ってるけどカナル型は怖くてむりぽ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 10:20:38.93 ID:0MrfFx1K]
- 女性が前を歩いてたり走ってたりしたらストーカーと間違われないように
道変えたり、ペース上げて一気に追い抜いたりしないと怪しまれるから怖いわ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 10:30:48.78 ID:8zvlxiTT]
- >>193
道変えたほうがいいですよ。
ペース上げて一気に追い抜くのは、昼間で周りに人がいる時だけ。
それ以外のときにやると防犯ブザー鳴らされる可能性があります。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 10:32:38.60 ID:SlQy6gVw]
- 女ごときが外出するなよｗ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 10:52:23.40 ID:0MrfFx1K]
- 女性にオススメしたいのは彼氏と一緒に走ることだよ、よくそういうの見掛けるでしょ？
話ができる程度のスピードがいいってよく言うしね
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 11:10:41.14 ID:QKbwsiXI]
- 音が聞こえなくて（小さくなって）怖いのは後ろから来る自転車だな。
意識して左右に動くときにはしっかり後方確認するが、何かの拍子に
無意識に左右にブレた時が危ない。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 11:33:29.81 ID:0MrfFx1K]
- まぁ、怖いのは自転車側も同じだけどな
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 12:26:53.43 ID:qo9vyTWX]
- 女は夜は８時くらいまでで、明るいお店とかあって、車とか人通り多いとこじゃないと怖いな。
他にジョギングしてる人たくさんいればいいのになあ。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 12:48:00.65 ID:Ws7FQKzA]
- カロリー制限して一日二回ジョギングすると、めまいと吐き気がする。我慢してるけど続くか心配やわ。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 12:49:41.08 ID:mmZW8c8S]
- あんまり考え無しに制限してやるとハンガーノックとかになるんじゃないの？
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